Эссе Рассуждение На Тему Правильное Питание

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Как часто мы слышим, что нужно питаться правильно? Об этом твердят нам родители, тренера и даже учителя . Но на самом деле, что такое правильное питание? И на сколько оно важно в действительности?
Правильное питание - это основы здоровья . Это фрукты, овощи, мясо и различные молочные продукты . Овощи и фрукты содержат так необходимые организму витамины и клетчатку . В мясе можно найти белок, в рыбе фосфор . А молоко, сыр, кефир и прочие подобные продукты насыщают организм кальцием . Именно поэтому правильное питание так необходимо каждому человеку .
Ведь питаясь чипсами, бургерами и конфетами, наш организм не получает необходимых для него веществ . Он теряет свою силу и могущество, становится слабым и подверженным вирусам и болезням . Даже красота постепенно уходит от нас вместе с неправильными продуктами . Фаст фуд и прочая еда быстрого приготовления вредит нашему здоровью . Конечно, никто не запрещает ее есть . Просто нужно знать меру и отдавать предпочтение правильному сбалансированному питанию .
Недаром при похудении тренера советуют употреблять только полезную пищу . Она содержит минимум жиров и множество витаминов . В совокупности с регулярными упражнениями, правильное питание способно существенно подтянуть фигуру человека и помочь ему сбросить лишний вес .
Поэтому даже нет смысла спорить о полезных свойствах правильного питания . Оно определенно имеет большую роль в жизни каждого человека .
Еще несколько лет назад я не верила в правильное питание и не считала, что ему нужно следовать . Я питалась исключительно фаст фудом . И, конечно, это все откладывалось на моем животе и ляжках в виде толстого слоя жира . В конце концов это дошло до стадии, граничащей с сахарным диабетом и гастритом . Именно тогда я твердо решила переходить на здоровую пищу . Я съедала в день полкилограмма фруктов и овощей, утром и вечером пила молоко . Я полностью исключила из своего рациона блюда быстрого приготовления . От сладкого я полностью отказаться не смогла, но существенно снизила его потребление вплоть до одной чашки кофе в день . Даже сахара я теперь клала меньше . Спустя полгода мой вес и здоровье пришли в норму . И теперь я твердо уверена, что правильное питание имеет свое место в каждом доме . Это важно не только для фигуры и здоровья, но и для красоты .
В последние годы все большее внимание людей уделяется здоровью и правильному питанию, как одной из его неотъемлемых составляющих . Это важно, учитывая, насколько актуальны проблемы людей, связанные с избыточным весом .
Следует понимать, что правильное питание – это не отказ от всех блюд в пользу только овощей и фруктов . Это, в первую очередь, сбалансированное питание, способствующее снижению веса, оздоровлению организма . Необходимо рационально подходить к составлению своего рациона, учитывая суточную норму калорий, а также, процент белков, жиров и углеводов .
Важно не забывать о витаминах, микро и макроэлементах, полезных кислотах – все это человек получает из пищи, но главное, комбинировать их так, чтобы продукты отлично усваивались и были сочетаемыми . Медики не рекомендуют в один день отказываться от всех любимых продуктов, из-за того, что слишком велик риск, не продержаться на подобном питании длительное время и съесть слишком много вредных продуктов . Целесообразно просто сократить их количество в разумных пределах, чтобы человек понимал, что не испытывает каких-то существенных ограничений, но тем не менее, практически вся его система питания является правильной и отвечает нормам .
Далеко не каждому человеку с легкостью удается придерживаться системы правильного питания – наиболее это характерно спортсменам и людям, следящим за своим весом или желающим избавиться от лишних килограмм .
Благодаря интернету каждый приверженец здорового образа жизни с легкостью найдет для себя множество рецептов «правильных» блюд, необходимых для того, чтобы разнообразить меню, и в результате, получать от еды большее удовольствие .
Таким образом, я считаю, что правильное питание играет важную роль в жизни каждого человека, позволяя ему, тем самым, оставаться здоровым, улучшать свой внешний вид, питать организм, достаточным количеством полезных веществ, сокращая вредные . Даже если человек слишком сильно занят на работе или его постоянно отвлекают какие-то важные дела, ни в коем случае, не следует забывать о питании, иначе такая забывчивость может сыграть с человеком злую шутку с серьезными последствиями .
Человек является частью окружающего его мира и поддерживает свое существование благодаря трем компонентам окружающей среды: воздуху, воде и пище . Концепция воздуха и воды, а также проблемы их качества хорошо известны ученым и всем остальным, однако с едой это более постоянные количества, и возможность влияния на индивидуальной основе более существенна .
Пища - это самая тесная связь человека как вида с природой и универсальный модулятор его физиологического состояния и состояния здоровья, кроме того, пища является тем параметром нашего существования, который лучше и наиболее полно может контролировать каждый .
Рациональное или правильное питание - это широкая концепция, которая включает в себя все диетические методы и средства, способные обеспечить наше здоровье как в профилактических, так и в лечебных целях . В этом смысле оптимальное питание, как физиологическая норма и лечебное питание как часть процесса лечения, составляет здоровое питание .
Рациональное питание основано на нескольких принципах:
Выбор пищи для человека на первый взгляд кажется достаточно индивидуальным и определяется такими критериями, как вкусовые предпочтения, укоренившиеся предпочтения в еде с детства, национальные особенности кухни, модные пристрастия и, что не менее важно, цены на продукты питания .
Тем не менее, существует научный подход к выбору продуктов, которые считаются анатомией и физиологией пищеварительной системы человека, биологической достаточностью пищи, способами обработки и сочетанием отдельных продуктов . Большинство людей осознают важность рационального питания, но значительно реже соблюдают его правила . Питание обеспечивает согласованность во внутренней среде организма и поддерживает нормальный уровень жизненных процессов: роста, развития и функций органов и систем . Тем не менее, никакие программы по улучшению здоровья или снижению веса не будут успешными без практики каких-либо вариантов спорта, без упражнений и движений . Нужно сочетать правильную диету с хорошо сбалансированным комплексом гимнастических упражнений .
Нам с детства все твердят, что нужно правильно питаться . Но в чем же оно заключается?
Здоровое питание заключается в выборе продуктов, которые будут приносить пользу для нашего организма, а именно насыщать, давать силы как на протекание всего биологических процессов, так и на физические способности человека . Польза заключается не только в энергии, но и в насыщении организма полезными веществами и витаминами .
Для растущего организма показан белок, его очень много содержится в мясе курицы, свинины, говядины . Для подростков необходимо употреблять молочнокислые продукты: молоко, сыр, творог, кефир, в них содержится большое содержание кальция, что благоприятно влияет на развитие опорно-двигательной системы . Полезна еще и рыба, в ней содержится фосфор, который необходим для энергичного образа жизни . А углеводы - помогают нашей умственной деятельности поддерживать свою работу, дает энергию . К углеводам относится: шоколад, мучное, крупы, овощи, бобовые . А еще нужно пить как можно больше жидкости - это вода, компот, соки, бульон, я всегда с собой ношу бутылку с водой, она часто меня выручает .
От правильно сбалансированного рациона человек не будет набирать избыточную массу, а если часто употреблять фаст фуд: бургеры, газированные напитки, картошку фри, то велика вероятность обзавестись лишним весом . Тем более в фаст фуде нет полезных веществ, которые бы помогали нашему организму, в них наоборот много углеводов и жиров, которые неблагоприятно влияют на сосуды организма, в них могут образоваться жировые бляшки .
Я предпочитаю питаться домашней пищей, потому что, когда я питаюсь полезной едой, я чувствую легкость, нет болей в животе . Тем более я активно занимаюсь футболом, мне нельзя набирать избыточный вес, иначе мне будет сложнее бегать, атаковать ворота соперника .
Многие мои друзья не задумываются о здоровье, могут питаться фаст фудом каждые выходные, порой даже родители их одобряют . Но я-то знаю, что надо задумываться о своем будущем . Я хочу прожить жизнь, не зная бед в желудочно-кишечном тракте, хочу быть полон энергии и сил . Если я буду здоров, я добьюсь всех своих целей в жизни . Ведь самое ценное, что у на сесть - это наше здоровье, нужно ценить его и укреплять различными процедурами: спортом, закаливанием, особенно правильным питанием . Всегда нужно помнить: в здоровом теле - здоровый дух!
Подвиг – это, с одной стороны, очень просто… Нужно просто совершить нечто героическое! Как раз тот, кто совершил подвиг, становится героем . Это означает, рискнул своей жизнью, решился на то, что другие бы не смогли сделать .
Главного персонажа произведения можно назвать весьма актуальным и ярким сразу для нескольких эпох . Благодаря тому, что автор наделил его весьма яркими и запоминающимися особенностями
Монарх путешествует по Европе, и приходит в восторг от изобретений иностранных держав . Ему нравятся различные безделушки, сотворённые руками чужеземцев . Российских же мастеров, он и в грош не ставит, уверяя
На сегодняшний день в мире существуют такие виды транспорта: воздушный, сухопутный, железнодорожный и водяной . Воздушный - это различные самолёты, вертолёты, воздушные шары и многое другое .
У Тургенева существует огромное количество разных героев . Но самым проникновенным и жалостливым из всех является «Муму» . Те, кто бы ни прочитал данное произведение

В последнее время у человечества появилась возможность правильно питаться, а главное люди поняли, правильное питание это очень важно для здоровья и вообще всего организма . Кроме этого у человек при грамотном питании выглядит более молодым, привлекательным, имеет нормальный вес, прекрасное самочувствие и более высокую самооценку .
Главный принцип правильного питания это чтобы пища была разнообразной, имеющая как можно меньше химии и примесей и конечно вкусной . Приём пищи должен быть 5-6 раз в день, но обязательно надо есть понемногу, ни в коем случае не переедать . Можно воспользоваться различными приложениями в телефоне для подсчёта калорий, особенно если остро стоит вопрос о лишнем весе . Также советуют, чтобы пища была не сильно горячей, но и не холодной .
Самые полезные продукты это: овощи, фрукты, ягоды, орехи, мёд, орехи, рыба . Самые вредные: чипсы, конфеты, сладкие газированные напитки, майонез, колбаса, соль . Это не говорит о том, что от них надо полностью отказаться, но употреблять в пищу их надо не часто и в минимальных количествах .
Крайне важно совмещать правильное питание с занятием спортом или просто активным образом жизни .
Copyright © 2013 - 2021 . Использование материалов сайта без разрешения администрации запрещено! Если вы обнаружили ошибку на сайте, просьба написать на почту: paulday@mail .ru


Главная
Сочинения
Анализ стихов
Басни
Краткие содержания
Энциклопедия
Библиотека










Сочинения на тему
По картинам
По фотографиям
Семья
Животные
Война
Родина
Школа
Человек
Дружба
Профессии
По литературе
по русскому языку
На украинском языке
Природа
Времена года
Родной край
На свободную тему
Великие люди
О праздниках
По пословицам
Итоговые сочинения
3 класс
4 класс
5 класс
6 класс
7 класс
8 класс
9 класс и ОГЭ
11 класс и ЕГЭ






Сочинения
На свободную тему
Правильное питание

Правильное питание, пожалуй, самая избитая тема нашей современности . За каждым углом мы постоянно слышим о новейших разработках в области диетологии . Бесконечное количество новомодных диет гарантируют результат в самые короткие сроки . Правила совместимости продуктов, которые меняются каждый месяц . Сколько необходимо употреблять белка на один килограмм собственного веса . Даже самый терпеливый человек способен запутаться в обилии представленной информации .
На самом деле правила выбора питания не является сложным процессом . Необходимо понять ключевые моменты и сделать соответствующие выводы . Не верьте универсальным рекомендациям в области диетологии . Все люди разные и имеют свои характерные особенности . В этом вопросе важен не только пол и вес представителя, но и такие параметры, как уровень физической активности, работа, болезни и т .д . Сразу найти оптимальный рацион питание не получится . Придется пройти через пробы и ошибки, которые в итоге дают драгоценный опыт . Почему оптимальный? Потому что в наши суровые времена невозможно предложить идеальный рацион питания . Возможно, лишь уменьшить влияние некоторых негативных факторов, которые губят организм .
Можно предложить некоторые рекомендации, которые помогут человеку понять принцип рационального питания . Необходимо максимально упростить ваше существующее меню . Избавиться от всех продуктов промышленного производства или свести к минимуму их потребление . Все то, что подвергалось переработке не вашими руками, должно быть исключено из питания . Необходимо потреблять только натуральные продукты, которые представлены в природе в первозданном виде . Однако эти продукты не гарантируют абсолютного здоровья, но значительно уменьшают воздействие вредных факторов на организм .
Если выбирать между продуктами животного или растительного происхождения, то выбор должен быть сделан в пользу травоядного питания . В данном заключении вывод не сводится к вегетарианству, просто гормональные добавки при выращивании животных намного опаснее, чем пестициды в растениях . В любом случае выбор остается за человеком . Будьте здоровы .
Сколько раз нам говорили, как нужно правильно питаться . Говорили еще наши предки, родители и преподаватели . Но что же такое правильное питание, какое значение оно имеет в нашей жизни .
Оказывается, правильное питание – главный источник нашего здоровья . В основном: фруктовые, овощные, мясные и молочные продукты, не содержащие большого количества жиров . В овощных и фруктовых находиться нужные человеку клетчатка и витамины . В мясных находиться белок, основной элемент клеток, в рыбных фосфор . Молочнокислые продукты содержат большое количество кальция . То есть каждому из нас следует придерживаться правильному питанию .
Когда человек употребляет чипсы, бургеры и конфеты, он не принимает нужные для него вещества . Отсюда происходит потеря сил, человек слабеет, начинает болеть . Происходит потеря внешней привлекательности . Пища быстрого приготовления наносит ущерб организму, поэтому необходимо уделять особое внимание сбалансированному употреблению пищи .
Не зря, чтобы похудеть, тренера рекомендуют принимать здоровую пищу . В ней практически отсутствуют жиры, а присутствуют витамины, в большом количестве . А при постоянных занятиях спортом, правильное питание позволяет улучшить формы тела и потерять несколько лишних килограмм .
Отсюда следует, что правильное питание очень полезно и занимает большое место в нашей жизни .
Совсем недавно я и не мог представить, что необходимо правильно питаться . Ел в основном пищу быстрого приготовления . В итоге мой живот увеличился в несколько раз . Чуть не получил сахарный диабет и язву желудка . Поэтому, после такого я и стал правильно питаться . В день кушал килограмм фруктов и овощей, употреблял кисломолочные продукты . Убрал целиком и полностью еду быстрого приготовления . Количество сладкого значительно уменьшил, употреблял одну чашку чая в день . Прошло полгода, я значительно похудел, вернулось хорошее самочувствие . Теперь я убежден на собственном примере, что правильное питание просто необходимо для каждого человека .
О правильном питании обычно задумываются, когда появляются проблемы со здоровьем, либо лишний вес – первое сопровождает второе . Сразу встает вопрос о выборе питания . Если неполадки со здоровьем серьезные, то питание жестко ограничивается – это лечебное питание . С лишним весом мало кто обращается к профессионалам, в основном прибегают к всевозможным модным, и иногда странным диетам . Интернет наводнен всевозможными советами и рецептами . Иногда попадаются настолько дикие рекомендации, что выбор надо делать очень осторожно .
Конечно, лучше беречь здоровье с детства . Правильное, сбалансированное питание, наполненное фруктами овощами мясом, рыбой – залог здоровья на долгие годы вперед . За детей отвечают родители, но как трудно накормить вкусно и полезно . Как правило считают все вкусное вредным – это сладкое, жареное, очень соленое и так далее . Еще большая проблема не только в качестве, но и в количестве потребляемой пищи . Пищевая зависимость сродни алкогольной . Например, многие заедают стресс, который является неотъемлемой проблемой нашего времени . Трудно избежать соблазна переедания, столько супермаркетов и заведений быстрого питания встречаются на нашем пути . А на пищевую промышленность трудится огромная армия технологов, химиков, маркетологов, художников и дизайнеров упаковки . Им помогают рекламные деятели в сотрудничестве с психологами и другими специалистами – все для того чтобы продать красиво оформленный продукт, невзирая на качество и полезность . Еда, это товар, который востребован всегда .
Борьба с соблазнами – это постоянное состояние любого человека . Но надо помнить, что на кону стоит не только внешняя привлекательность, но и состояние здоровья . Каждому надо тщательно подходить к выбору своего рациона – ориентируясь на свои ощущения, рекомендации специалистов, семейные традиции, и наконец на свой бюджет . Мы состоим из того, что едим . Пища является строительным материалом для наших клеток . Поэтому так необходимо соблюдать баланс из жиров, белков и углеводов .
Содержание и количество пищи потребляемое нами, влияет на внешний вид – на состояние кожи, волос, на количество жира . А в любом обществе внешность очень важна, как просто для общения, так и для приема на работу . Напрашивается вывод, что правильное питание влияет на все аспекты нашей жизни, как на личное здоровье, так и на отношение к нам окружающих .
Однажды летом я, как всегда, гулял с соседним мальчиком Васькой на окраине деревни недалеко от бабушкиного дома . У нас там есть свой небольшой домик, выстроен нами из веток и ненужных досок . И вдруг услышал где-то не далеко пищащие звуки .
Всі ми звикли до того, що останнім часом людина вважає себе господарем природи, а чи дійсно воно є так? На прикінці двох останніх сторіч ми вже знаємо роль людини всесвіті
Автор картины «Мартовский снег» И . Э . Грабарь выбрал для своего полотна простой сюжет из деревенской жизни . Привычный сельский пейзаж, дополненный деревянными домиками и девушкой с коромыслом .
Произведение относится к лирическим рассказам писателя, посвященным военной тематике, и рассматривает в качестве основной проблемы последствия влияния развязанных государствами войн на детскую психику .
В произведении «Мастер и Маргарита» Булгаков описал множество образов . Одним из необычайных образов считается Аркадий Аполлонович Семплеяров . Автор придумал образ второстепенного персонажа от имени своего друга
© 2021 sochinite .ru
Сочинения, басни, анализ стихов, раскраски

The web server reported a gateway time-out error .

Cloudflare Ray ID: 6989f086b9374985
•
Your IP : 95 .182 .127 .14
•
Performance & security by Cloudflare



Читайте также: Рассказ Моя любимая группа, сочинение на английском языке, эссе
Читайте также: Теория разумного эгоизма: описание, суть и основная концепция
Читайте также: Мой любимый вид спорта – лыжный спорт Автор проекта: ученик 4 « в » класса МБОУ СОШ с . Афанасьево Несов Даниил Руководитель проекта: Игнатова Е . В . - презентация
Читайте также: Анализ произведения «Станционный смотритель» (А . Пушкин)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Our health depends on our eating . Food provides us with the energy that we spend with physical exertion . Update and development of the organism at the cellular level directly depends on the products that we use . The body needs to receive a sufficient number of nutrients every day: proteins, carbohydrates, fats, vitamins, minerals, trace elements .
Proper nutrition is a mandatory point of a healthy lifestyle and a guarantee of stable functioning of the body as a whole .
Everyday diet should be diverse and full . Freshness of products is very important . It is necessary to monitor the volume of food intake . Each person’s portion varies, depending on age, health status, gender, and equipment . Cereals, fruits and vegetables, fish, meat, eggs, dairy products, nuts, salt, sugar, fat, should be present in the diet . A balanced diet should become a way of life . You should refuse to give up snacks and fast food .
Thoroughly chew food, do not swallow large chunks . It is strictly forbidden to drink food with water . You can eat everything, but in moderation . Overeating and incompatibility of products leads to a disruption of metabolism, diabetes and obesity . It is very appropriate to say Socrates: «We do not live in order to eat, but eat in order to live .»
От того как мы питаемся зависит наше здоровье . Пища обеспечивает нас энергией которую мы тратим при физических нагрузках . Обновление и развитие организма на клеточном уровне напрямую зависит от продуктов которые мы употребляем . Организму необходимо каждый день получать достаточное количество питательных веществ: белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, микроэлементы .
Правильное питание — это обязательный пункт здорового образа жизни и залог стабильного функционирования организма в целом .
Каждодневный рацион должен отличаться разнообразием и быть полноценным . Важна свежесть продуктов . Следует следить за объёмом порций принимаемой пищи . У каждого человека порция разная, зависит от возраста, состояния здоровья, пола, комплектации . В рационе должны присутствовать зерновые культуры, фрукты и овощи, рыба, мясо, яйца, молочные изделия, орехи, солью сахар, жир . Сбалансированное питание должно стать образом жизни . Следует отказаться отказаться от перекусов и фаст-фуда .
Тщательно пережевывать пищу, не глотать большими кусками . Категорически запрещено запивать еду водой . Кушать можно все, но в умеренном количестве . Переедание и несовместимость продуктов приводит к нарушению обмена веществ, сахарному диабета и ожирению . Здесь очень уместно высказывание Сократа: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить» .
В последние годы все большее внимание людей уделяется здоровью и правильному питанию, как одной из его неотъемлемых составляющих . Это важно, учитывая, насколько актуальны проблемы людей, связанные с избыточным весом .
Следует понимать, что правильное питание – это не отказ от всех блюд в пользу только овощей и фруктов . Это, в первую очередь, сбалансированное питание, способствующее снижению веса, оздоровлению организма . Необходимо рационально подходить к составлению своего рациона, учитывая суточную норму калорий, а также, процент белков, жиров и углеводов .
Важно не забывать о витаминах, микро и макроэлементах, полезных кислотах – все это человек получает из пищи, но главное, комбинировать их так, чтобы продукты отлично усваивались и были сочетаемыми . Медики не рекомендуют в один день отказываться от всех любимых продуктов, из-за того, что слишком велик риск, не продержаться на подобном питании длительное время и съесть слишком много вредных продуктов . Целесообразно просто сократить их количество в разумных пределах, чтобы человек понимал, что не испытывает каких-то существенных ограничений, но тем не менее, практически вся его система питания является правильной и отвечает нормам .
Далеко не каждому человеку с легкостью удается придерживаться системы правильного питания – наиболее это характерно спортсменам и людям, следящим за своим весом или желающим избавиться от лишних килограмм .
Благодаря интернету каждый приверженец здорового образа жизни с легкостью найдет для себя множество рецептов «правильных» блюд, необходимых для того, чтобы разнообразить меню, и в результате, получать от еды большее удовольствие .
Таким образом, я считаю, что правильное питание играет важную роль в жизни каждого человека, позволяя ему, тем самым, оставаться здоровым, улучшать свой внешний вид, питать организм, достаточным количеством полезных веществ, сокращая вредные . Даже если человек слишком сильно занят на работе или его постоянно отвлекают какие-то важные дела, ни в коем случае, не следует забывать о питании, иначе такая забывчивость может сыграть с человеком злую шутку с серьезными последствиями .
В своём реферате мы попытаемся ответить на следующие вопросы: «Что такое здоровое питание?», «Что такое сбалансированное питание?», «Роль белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов и воды в питании человека», «Как правильно питаться?», «Генномодифицированные продукты и их влияние на организм человека», «Как влияет употребление фаст-фудов на наш организм?», «Вегетарианская диета – это добро или зло? Плюсы и минусы вегетарианской диеты», «Дробное питание», рассмотрим рекомендации по здоровому питанию, а также проведём социальный опрос у жителей города Кирова, села Шурма и города Минеральные Воды .
Итак, что такое здоровое питание? Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний .
Питание – процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержания жизни, здоровья и работоспособности . При правильном питании человек меньше подвергается различным заболеваниям и легче с ними справляется . Рациональное питание имеет также профилактическое значение для предупреждения преждевременного старения . При желудочно-кишечных, сердечнососудистых и других заболеваниях специально составленный рацион и режим питания являются одним из лечебных назначений .
Если вам нужна помощь с академической работой, то рекомендуем обратиться к профессионалам . Более 70 000 экспертов готовы помочь вам прямо сейчас .
Питание должно быть организовано таким образом, чтобы оно обеспечивало гармоническое развитие и слаженную деятельность организма . Для этого пищевой рацион должен быть по количеству и качеству сбалансирован с потребностями человека соответственно его профессии, возрасту, полу . Физиологические потребности организма зависят от множества условий . Большинство этих условий постоянно меняется, так что точно сбалансировать питание на каждый момент жизни практически невозможно . Но организм обладает специальными регуляторными механизмами, позволяющими использовать из принятой пищи и усваивать необходимые питательные вещества в таком количестве, которое ему требуется в данный момент . Однако регуляторные приспособительные способности организма имеют определенные пределы: они ограничены в детском и пожилом возрасте . Кроме того, многие пищевые вещества, например, некоторые витамины, незаменимые аминокислоты, человеческий организм не в состоянии образовать в процессе обмена, они должны поступать с пищей, иначе возникают болезни, связанные с неполноценным питанием .
Сбалансированное питание – это питание, обеспечивающее организм необходимыми ему пищевыми веществами в правильных соотношениях . Согласно современным представлениям правильная жизнедеятельность организма человека зависит от соблюдения определенных взаимоотношений между различными факторами питания, каждый из которых принимает участие в обмене веществ .
Основой концепции сбалансированного питания является наличие зависимости между усвоением пищи и степенью сбалансирования ее химического состава . Большое значение имеют незаменимые компоненты пищи (пищевые вещества, которые не могут образовываться в организме) – незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, входящим в состав жиров, витамины и минеральные вещества .
Роль белков в питании . Источниками белков в питании являются пищевые продукты животного и растительного происхождения: мясо, молоко, рыба, яйца, хлеб, крупа, а также овощи и фрукты . По своему химическому составу и по питательной ценности белки неодинаковы . Составными частями белков являются более простые химические соединения – аминокислоты, от количества которых и от их сочетания друг с другом зависит питательная ценность белка .
Наиболее полноценными белками являются белки продуктов растительного происхождения . Но и среди продуктов растительного происхождения имеются источники достаточно ценных белков . Так, крупы содержат от 6 до 16% белков, причем наиболее ценные белки содержатся в гречневой крупе, в овсянке, рисе и некоторых бобовых, особенно в сое . В овощах и фруктах всего 1,2 – 1,5% белков, но при достаточном потреблении овощей и картофеля и эти белки имеют значение в питании человека . Белки картофеля и овощей, особенно капусты, содержат жизненно необходимые аминокислоты в таких же соотношениях, как белки животного происхождения . Таким образом, чем разнообразнее продукты питания человека, тем больше он получит с пищей белков достаточно высокого качества, а, следовательно, и достаточное количество жизненно необходимых аминокислот .
Потребность в белках у человека зависит от его возраста, вида деятельности, от состояния организма . От количества и качества белков зависит рост и развитие растущего организма . Потребность ребенка в белках зависит не только от возраста, но и от состояния организма, от перенесенных инфекционных заболеваний и от условий питания с первых месяцев жизни . Дети, отстающие в физическом развитии, нуждаются в больших количествах белков, чем дети развивающиеся нормально .
В питании самых маленьких детей количество белков животного происхождения достигают почти 100%, для детей от 1 года до 3 лет – 75%, для всех детей и подростков это количество не должно быть ниже 50% . Взрослому человеку необходимо, чтобы количество белков из животных продуктов составляло не менее 30% . Необходимо, чтобы бел
Эссе Рассуждение На Тему Правильное Питание
Можно Ли Сбросить Вес Во Время Беременности
Диета При Высоком Давлении И Лишнем Весе
Иглоукалывание Снижение Веса