Памятка О Правильном Питании
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Срок регистрации домена истек . Требуется продление, чтобы возобновить работу домена и его сервисов .
Закажите услугу «Доменный брокер» и наши специалисты возьмут весь процесс переговоров на себя .
Подберите самостоятельно в автоматизированном сервисе наиболее подходящее доменное имя .
Вызов врача на дом и запись на приём
999-130
_______________
8-937-431-54-40 (резервный)
Подробнее
Звонок руководителю
8-902-342-63-00
Опубликовано в рубрике Публикации о здоровом образе жизни 120 просмотров
Марков
Владимир Валентинович
Врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Заслуженный работник здравоохранения РФ
Руководство
Страховой полис
При обращении в медицинскую организацию за получением бесплатной медицинской помощи гражданин обязан предъявить страховой полис и документ, удостоверяющий личность .
© ГБУЗ "Городская поликлиника"
г . Пенза 1952-2020г .
Email: mail@hosp3 .ru
Лицензия на осуществление деятельности
№ ЛО-58-01-002372 от 16 марта 2020г .
Здоровое питание — путь к красоте, здоровью и долголетию .
Несколько основных правил здорового питания:
1) Используйте в своем рационе разнообразную пищу . В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп (фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые и бобовые культуры, мясо и т .д .) . Соотношение между белками, жирами и углеводами для лиц, имеющих среднюю физическую нагрузку, должно быть 1:1:4, для занимающихся тяжелым физическим трудом — 1:1:5, при малоподвижном образе жизни — 1:0,9:3,2 .
2) Питаться нужно регулярно , есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день и тщательно пережевывая . Не делайте больших перерывов между приемами пищи .
3) Попробуйте принимать пищу, каждый день в одно и то же время , это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта . А вот от перекусов между основными приемами пищи лучше отказаться .
4) Постарайтесь ограничить потребление соли . Вместо обычной соли используйте йодированную .
5) Потребление сахара также лучше ограничить . В некоторых случаях сахар можно заменить медом . Несколько ложек меда в день обеспечат организм витаминами и минералами, помогут предотвратить простудные заболевания и поднимут иммунитет . Но не кладите мед в горячий чай, так как при нагревании мед теряет часть своих полезных качеств .
6) В течение дня старайтесь пить больше чистой воды . Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, питает энергией, предотвращает сухость . Кроме того, вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения . Оптимальным, считается, выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды в сутки . Только не пейте много воды на ночь, а то рискуете проснуться с отеками .
7) Здоровое питание — свежие (натуральные) продукты .
Только живая свежая пища может сделать человека способным воспринимать и понимать истину .
Ешьте больше свежих овощей и фруктов . В сырых овощах содержится много клетчатки и витаминов, которые так необходимы нашему организму . Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме . Но внимание, если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья (проблемы с
желудочно-кишечным трактом), свежие овощи и фрукты могут быть вам противопоказаны .
Откажитесь от рафинированных масел, консервов, полуфабрикатов (различных колбасных изделий) и глянцевых фруктов (их натирают парафином) .
Откажитесь от употребления жареного . Старайтесь питаться разнообразной, простой натуральной пищей .
Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей . Лучше готовить еду небольшими порциями, непосредственно перед употреблением . Не готовьте много, чтобы не доедать вчерашнее . При долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения . Даже из холодильника, повторно разогретую пищу употреблять не рекомендуется . Регулярное употребление пищи, приготовленной вчера, приводит к постепенно развивающимся заболеваниям желудка, кишечника и печени, а также порождает низкую физическую и умственную работоспособность . При покупке продуктов обязательно посмотрите, не истек ли срок годности .
8) Здоровое питание — это отказ от модифицированных продуктов . Их употребление приводит к возникновению онкологических и нервных заболеваний, а также к необратимым изменениям иммунной системы человека . Дешевые сосиски, сардельки, колбасы могут содержать модифицированные продукты . Не стоит покупать продукты с маркировкой ГМИ (генетически модифицированный источник) или европейское обозначение GM .
9) Желудок должен быть наполнен не более чем на 2/3 объёма . Переедание снижает работоспособность, вызывает усталость, затрудняет переваривание и усвоение пищи . Уменьшение количества потребляемой пищи (в разумных пределах) способствует восстановлению и укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни .
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто её съел . Поэтому ешь в меру .
10) Кушать не позже, чем за четыре часа до сна .
11) Откажитесь от вредных привычек .
12) Здоровое питание допускает из алкогольных напитков употреблять только сухое красное вино 3-4 раза в неделю не более 100 грамм в день . Красное вино содержит все 20 аминокислот, без которых клеткам трудно расти и развиваться, витамины А, С, Е, Р и группы В, а также незаменимые для сердца — магний, для крови — железо, для печени — хром, для сосудов — цинк . Красное вино повышает аппетит и улучшает пищеварение, способствует долголетию . Умеренное употребление вина укрепляет артерии, снижает уровень холестерина в крови, противодействует сердечно — сосудистым заболеваниям, снижает давление . Сухое красное вино обладает бактерицидным и антиаллергическим воздействием, противодействует развитию опухолей, повышает иммунитет . Сухое красное вино лечит от всех болезней кроме алкоголизма, поэтому пить его нужно только за едой в умеренных количествах . Употреблять надо хорошо выбродившие марочные вина .
Определить качество вина можно по этикетке . Чем подробнее и точнее информация, тем качественнее продукт . Строгость дизайна этикетки — признак добротности вина . Наличие на этикетке медалей является неплохой гарантией качества вина . Срок выдержки на пользу для здоровья никак не влияет . С годами растет только цена, а не количество витаминов .
Р .S . Правильное питание может стать для вас решением многих проблем, связанных со здоровьем, как физическим, так и психологическим . Да, за нарушение правил и принципов здорового питания вас никто не осудит и, тем более не накажет, но помните, что за беспорядочное несбалансированное питание рано или поздно придется расплачиваться, и валютой будет — ваше здоровье .
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 797 000 (0,36 сек .)
Картинки по запросу Памятка О Правильном Питании
Выберите изображение, чтобы добавить отзыв .
Информация об этой странице недоступна .
penzagorpol .ru › pamyatka-o-zdorovom-pitanii
penzagorpol .ru › pamyatka-o-zdorovom-pitanii
12 февр . 2019 г . — Памятка о здоровом питании · 1) Используйте в своем рационе разнообразную пищу . · 2) Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
school33-perm .ru › images › pitanie › pam . . .
school33-perm .ru › images › pitanie › pam . . .
ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
локомотив-изумруд .екатеринбург .рф › file
локомотив-изумруд .екатеринбург .рф › file
голодны, то легко забываете о правильном питании . Бороться с голодом помогают легкие закуски между приемами пищи, но при этом не нужно есть слишком много, .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
Обеспечение рационального питания школьника – одно из веду- щих условий их правильного гармоничного развития . Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
www .бсмп-уфа .рф › files › school_of_zoj
www .бсмп-уфа .рф › files › school_of_zoj
БАШКИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ . РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ . ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . ПОДРОСТКА . УФА – 2017 . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
gimnasium12 .ucoz .ru › pitanie › pamyatkao . . .
gimnasium12 .ucoz .ru › pitanie › pamyatkao . . .
ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
school3-psn .edumsko .ru › food › post
school3-psn .edumsko .ru › food › post
3 сент . 2019 г . — Памятка о здоровом питании . В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
kozhven-stoskol .belzdrav .ru › recomendations
kozhven-stoskol .belzdrav .ru › recomendations
23 июн . 2021 г . — Когда вы очень голодны, то легко забываете о правильном питании . Бороться с голодом помогают легкие закуски между приемами пищи, . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
памятка школьникам о правильном питании
обучение пациента рациональному питанию
рекомендации по сбалансированному питанию
рациональное питание современного человека
проанализируйте фотографии сформулируйте правила рационального питания
план беседы по рациональному питанию
правила составления рациона питания
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 797 000 (0,36 сек .)
Картинки по запросу Памятка О Правильном Питании
Выберите изображение, чтобы добавить отзыв .
Информация об этой странице недоступна .
penzagorpol .ru › pamyatka-o-zdorovom-pitanii
penzagorpol .ru › pamyatka-o-zdorovom-pitanii
12 февр . 2019 г . — Памятка о здоровом питании · 1) Используйте в своем рационе разнообразную пищу . · 2) Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
school33-perm .ru › images › pitanie › pam . . .
school33-perm .ru › images › pitanie › pam . . .
ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
локомотив-изумруд .екатеринбург .рф › file
локомотив-изумруд .екатеринбург .рф › file
голодны, то легко забываете о правильном питании . Бороться с голодом помогают легкие закуски между приемами пищи, но при этом не нужно есть слишком много, .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
Обеспечение рационального питания школьника – одно из веду- щих условий их правильного гармоничного развития . Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
www .бсмп-уфа .рф › files › school_of_zoj
www .бсмп-уфа .рф › files › school_of_zoj
БАШКИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ . РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ . ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . ПОДРОСТКА . УФА – 2017 . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
gimnasium12 .ucoz .ru › pitanie › pamyatkao . . .
gimnasium12 .ucoz .ru › pitanie › pamyatkao . . .
ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
school3-psn .edumsko .ru › food › post
school3-psn .edumsko .ru › food › post
3 сент . 2019 г . — Памятка о здоровом питании . В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
kozhven-stoskol .belzdrav .ru › recomendations
kozhven-stoskol .belzdrav .ru › recomendations
23 июн . 2021 г . — Когда вы очень голодны, то легко забываете о правильном питании . Бороться с голодом помогают легкие закуски между приемами пищи, . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
памятка школьникам о правильном питании
обучение пациента рациональному питанию
рекомендации по сбалансированному питанию
рациональное питание современного человека
проанализируйте фотографии сформулируйте правила рационального питания
план беседы по рациональному питанию
правила составления рациона питания
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 797 000 (0,36 сек .)
Картинки по запросу Памятка О Правильном Питании
Выберите изображение, чтобы добавить отзыв .
Информация об этой странице недоступна .
penzagorpol .ru › pamyatka-o-zdorovom-pitanii
penzagorpol .ru › pamyatka-o-zdorovom-pitanii
12 февр . 2019 г . — Памятка о здоровом питании · 1) Используйте в своем рационе разнообразную пищу . · 2) Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
school33-perm .ru › images › pitanie › pam . . .
school33-perm .ru › images › pitanie › pam . . .
ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
локомотив-изумруд .екатеринбург .рф › file
локомотив-изумруд .екатеринбург .рф › file
голодны, то легко забываете о правильном питании . Бороться с голодом помогают легкие закуски между приемами пищи, но при этом не нужно есть слишком много, .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
Обеспечение рационального питания школьника – одно из веду- щих условий их правильного гармоничного развития . Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
www .бсмп-уфа .рф › files › school_of_zoj
www .бсмп-уфа .рф › files › school_of_zoj
БАШКИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ . РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ . ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . ПОДРОСТКА . УФА – 2017 . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
gimnasium12 .ucoz .ru › pitanie › pamyatkao . . .
gimnasium12 .ucoz .ru › pitanie › pamyatkao . . .
ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
school3-psn .edumsko .ru › food › post
school3-psn .edumsko .ru › food › post
3 сент . 2019 г . — Памятка о здоровом питании . В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
kozhven-stoskol .belzdrav .ru › recomendations
kozhven-stoskol .belzdrav .ru › recomendations
23 июн . 2021 г . — Когда вы очень голодны, то легко забываете о правильном питании . Бороться с голодом помогают легкие закуски между приемами пищи, . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
памятка школьникам о правильном питании
обучение пациента рациональному питанию
рекомендации по сбалансированному питанию
рациональное питание современного человека
проанализируйте фотографии сформулируйте правила рационального питания
план беседы по рациональному питанию
правила составления рациона питания
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 797 000 (0,36 сек .)
Картинки по запросу Памятка О Правильном Питании
Выберите изображение, чтобы добавить отзыв .
Информация об этой странице недоступна .
penzagorpol .ru › pamyatka-o-zdorovom-pitanii
penzagorpol .ru › pamyatka-o-zdorovom-pitanii
12 февр . 2019 г . — Памятка о здоровом питании · 1) Используйте в своем рационе разнообразную пищу . · 2) Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
school33-perm .ru › images › pitanie › pam . . .
school33-perm .ru › images › pitanie › pam . . .
ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
локомотив-изумруд .екатеринбург .рф › file
локомотив-изумруд .екатеринбург .рф › file
голодны, то легко забываете о правильном питании . Бороться с голодом помогают легкие закуски между приемами пищи, но при этом не нужно есть слишком много, .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
Обеспечение рационального питания школьника – одно из веду- щих условий их правильного гармоничного развития . Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
www .бсмп-уфа .рф › files › school_of_zoj
www .бсмп-уфа .рф › files › school_of_zoj
БАШКИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ . РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ . ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . ПОДРОСТКА . УФА – 2017 . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
gimnasium12 .ucoz .ru › pitanie › pamyatkao . . .
gimnasium12 .ucoz .ru › pitanie › pamyatkao . . .
ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
school3-psn .edumsko .ru › food › post
school3-psn .edumsko .ru › food › post
3 сент . 2019 г . — Памятка о здоровом питании . В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
kozhven-stoskol .belzdrav .ru › recomendations
kozhven-stoskol .belzdrav .ru › recomendations
23 июн . 2021 г . — Когда вы очень голодны, то легко забываете о правильном питании . Бороться с голодом помогают легкие закуски между приемами пищи, . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
памятка школьникам о правильном питании
обучение пациента рациональному питанию
рекомендации по сбалансированному питанию
рациональное питание современного человека
проанализируйте фотографии сформулируйте правила рационального питания
план беседы по рациональному питанию
правила составления рациона питания
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 797 000 (0,36 сек .)
Картинки по запросу Памятка О Правильном Питании
Выберите изображение, чтобы добавить отзыв .
Информация об этой странице недоступна .
penzagorpol .ru › pamyatka-o-zdorovom-pitanii
penzagorpol .ru › pamyatka-o-zdorovom-pitanii
12 февр . 2019 г . — Памятка о здоровом питании · 1) Используйте в своем рационе разнообразную пищу . · 2) Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
school33-perm .ru › images › pitanie › pam . . .
school33-perm .ru › images › pitanie › pam . . .
ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
локомотив-изумруд .екатеринбург .рф › file
локомотив-изумруд .екатеринбург .рф › file
голодны, то легко забываете о правильном питании . Бороться с голодом помогают легкие закуски между приемами пищи, но при этом не нужно есть слишком много, .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
Обеспечение рационального питания школьника – одно из веду- щих условий их правильного гармоничного развития . Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
www .бсмп-уфа .рф › files › school_of_zoj
www .бсмп-уфа .рф › files › school_of_zoj
БАШКИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ . РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ . ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . ПОДРОСТКА . УФА – 2017 . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
gimnasium12 .ucoz .ru › pitanie › pamyatkao . . .
gimnasium12 .ucoz .ru › pitanie › pamyatkao . . .
ПАМЯТКА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ . Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
school3-psn .edumsko .ru › food › post
school3-psn .edumsko .ru › food › post
3 сент . 2019 г . — Памятка о здоровом питании . В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
kozhven-stoskol .belzdrav .ru › recomendations
kozhven-stoskol .belzdrav .ru › recomendations
23 июн . 2021 г . — Когда вы очень голодны, то легко забываете о правильном питании . Бороться с голодом помогают легкие закуски между приемами пищи, . . .
памятка школьникам о правильном питании
памятка по здоровому питанию для детей
обучение пациента рациональному питанию
памятка школьникам о правильном питании
обучение пациента рациональному питанию
рекомендации по сбалансированному питанию
рациональное питание современного человека
проанализируйте фотографии сформулируйте правила рационального питания
план беседы по рациональному питанию
правила составления рациона питания
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
городского округа Пущино Московской области
Сведения об образовательной организации
date_range
Раписание занятий
slideshow
История школы
accessibility
Шахматный всеобуч
list_alt
Стипендиаты
Вконтакте
Facebook
Instagram
Вакантные места для приема (перевода)
3 . Информационно-коммуникационные сервисы
8 . Качество контента, юзабилити/качество использования сайта/удобство использования
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
городского округа Пущино Московской области
8 (4967) 73 27 43
pshn_mbou_3@mosreg .ru
142290, Российская Федерация, Московская область, Пущино, микрорайон "Г", дом 23 А, школа
Версия для слабовидящих не работает в режиме
авторизации . Для редактирования сайта пользуйтесь обычной версией .
© 17 .12 .2016 — 2021
МБОУ СОШ №3 г .о . Пущино
Персональные данные, размещенные на сайте, размещены с согласия субъекта персональных данных .
Адрес 142290, Московская область, Пущино, микрорайон "Г", дом 23 А, школа
В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп . Только тогда питание растущий организм ребенка получит полный набор необходимых пищевых веществ в достаточном количестве .
ВСЕ ПРОДУКТЫ ДЕЛЯТСЯ НА 5 ОСНОВНЫХ ГРУПП:
Хлеб, крупяные и макаронные изделия
Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи
Составляйте сбалансированное меню на каждый день . Ежедневно включайте в него продукты, богатые необходимыми питательными веществами . Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания должно быть 1:1:4
Молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры), крупы .
ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК РАСТИТЕЛЬНЫХ ЖИРОВ:
Подсолнечное, кукурузное и рыжиковое масло, орехи (фундук, грецкий, кедровый и т .д .), семена подсолнечника .
ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЛЕГКОУСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОЛОВ:
Свежие плоды (фрукты) и ягоды, молочные продукты .
ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ПИЩЕВЫХ ВОЛОКОН (КЛЕТЧАТКИ):
Фрукты, ягоды и овощи, бобовые (фасоль, соя, чечевица), крупы (гречневая, овсяная, перловая и т .д .) и продукты, созданные на их основе (хлеб, зерновые хлопья, макароны и т .д .)
ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМЫ ПИЩЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА?
Белки – «кирпичики», из которых строятся клетки организма и все необходимые для жизни вещества: гормоны, ферменты, витамины .
Жиры – источник энергии, минеральных веществ, жирорастворимых витаминов .
Углеводы – основной поставщик энергии для жизни .
Пищевые волокна – способствуют хорошему пищеварению, защищают организм от пищевых канцерогенов, помогают в профилактике многих заболеваний .
Важно, чтобы еда была вкусной, и ребенок ел с удовольствием! «Нелюбимые» блюда можно заменить на равноценные, схожие по составу, но «любимые» .
Попробуйте добавить «изюминку» в привычные блюда (например, орешки, сухофрукты, горсть ягод- в кашу или сухарики и свежую зелень в суп) .
Трапеза должна проходить в спокойной обстановке . Выделите на каждый прием пищи достаточно времени, чтобы детям не приходилось
торопиться . Важно, чтобы ребенок тщательно пережевывал пищу . От этого зависит, насколько хорошо она переварится и усвоится .
Надеемся, что наши советы помогут вам организовать правильное питание ваших детей .
Сбалансированный рацион питания, богатый всеми необходимыми веществами, непременно обеспечит детям заряд энергии и крепкое здоровье . При правильном питании Вы очень скоро заметите, что ребенок стал чаще радовать вас хорошим настроением, здоровым цветом лица и успехами в развитии!
При звонке на этот номер в любом регионе РФ с любых телефонов дети, подростки и их родители могут получить экстренную психологическую помощь
Мы используем файлы cookies, которые сохраняются на вашем компьютере . Нажимая ОК, вы подтверждаете то, что вы проинформированы об использовании cookies на этом сайте . Подробнее о файлах cookie
Памятка О Правильном Питании
Доша Питание Для Снижения Веса
Диета 6 Меню Рецепты
Диета 1200 В День