Ожирение 3 Степени Диета Меню На Неделю
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Подпишись на рассылку и получи бесплатно готовое меню на неделю
для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок
Выберите, куда прислать вам меню на неделю:
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
© Вся информация, размещенная на сайте Menunedeli .ru защищена законом об авторском праве . Копирование любого материала без согласия автора – запрещено .
Спасибо! Ваш комментарий принят на модерацию, скоро мы его опубликуем .
Неверно полагать, что меню в при ожирении должно быть строго ограничительным . Нашему организму даже в процессе похудения требуются все возможные витамины и минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным и полноценным . А чтобы не было соблазнов бросить диету, важно чтобы питание было еще и вкусным . Вообще я убеждена, что снижение веса это процесс творческий, в результате которого появляется не только новое стройное тело, но и новые правильные привычки питания .
Основные принципы меню при ожирении:
К приведенному меню необходимо добавить свежие фрукты и ягоды . Они подойдут на перекус между завтраком и обедом .
Обед: свекольник ; тефтели с гречкой (1-2 штучек будет вполне достаточно)
Ужин: семга с лимоном в бумаге + овощи на ваш вкус
Каша – идеальное блюдо для завтрака . Утром нашему организму необходимы углеводы, они обеспечат энергией на первую половину дня и придадут сил . А тыква обогатит завтрак витаминами, особенно она богата витамином А .
Обед должен быть разнообразным, это один из ключевых приемов пищи . Включайте в обед овощи, мясо, крупы .
Даже в период снижения веса не стоит забывать о десертах . Пусть они будут легкими и обязательно полезными – яблоки с творогом отличный вариант .
На гарнир для ужина я предложила бы свежие овощи – листовой салат, томаты черри и сладкий перец . Или можно приготовить овощи на пару, подойдут цветная капуста или капуста брокколи .
Красная рыба является прекрасным источником Омега-3 жирных кислот, они необходимы для органов зрения, центральной нервной системы и способствуют снижению «плохого» холестерина крови .
Обед: свекольник ; тефтели с гречкой (1-2 штучек будет вполне достаточно)
Ужин: семга с лимоном в бумаге + овощи на ваш вкус
Сладкий плов с сухофруктами – питательное и полезное блюдо для первой половины дня, содержит углеводы, жиры и пищевые волокна . Однако, для снижения веса на ужин не рекомендовала бы использовать .
Старайтесь использовать разнообразные овощи в своем меню . Чем более разнообразный ваш рацион, тем больше в нем различных витаминов и микроэлементов .
Если на обед вы используете сытный суп, содержащий мясо, птицу или рыбу, (как мы в данном случае), то на второе лучше выбрать овощное блюдо, например, салат .
Имбирь увеличивает теплообмен, тем самым, способствуя ускорению обменных процессов . А корица помогает снизить тягу к сладкому, поэтому использовать ее во время снижения веса стоит регулярно .
Сладкий перец содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту и провитамин А – бета-каротин .
Смузи – отличный вариант завтрака: полезно, вкусно и быстро . Можно добавлять любые ягоды и фрукты на ваш вкус .
Можно дополнить гречневую кашу свежей зеленью и тертым сыром .
Суп с болгарским перцем и морковью – специально для тех, кто считает, что овощи это скучно!
Меню при ожирении было составлено с учетом принципов системы “Меню недели” .
– кукуруза – 1\2 початка
– тыква – 750 г
– лук репчатый – 8 шт .
– чеснок – 10 зубчиков
– свекла – 5 шт .
– огурец – 4 шт .
– картофель – 7 шт .
– лук зеленый – 100 г
– редис – 300 г
– зелень – 10 пучков (укроп, петрушка, базилик)
– цуккини – 3 шт .
– помидоры – 7 шт .
– помидоры черри – 20 шт .
– морковь – 6 шт .
– капуста белокочанная – 500 г
– перец сладкий – 10 шт .
– шпинат – 1 чашка
– маслины – 1 горсть
– имбирь – 1 кусок (2-3 см)
– фасоль стручковая – 150 г (замороженная)
– стебель сельдерея – 1 шт .
– киви – 2 шт .
– яблоки – 7 шт .
– апельсины – 4 шт .
– бананы – 3 шт .
– персики – 4 шт .
– лимон – 1 шт .
– черника – 200 г
Орехи, сухофрукты, соки:
– изюм – 100 г
– курага – 50 г
– чернослив – 50 г
– кешью – 50 г
– лесные орехи – 50 г
– орехи грецкие – 2 ст .л .
– семечки тыквы – 3 ст .л .
– клюква вяленая – 150 г
– сок томатный – 300 мл
– сок лимона – 3 ст .л .
– сок апельсина – 2 ст .л .
– сок яблока – 50 мл
Мясо, рыба, яйца:
– говядина – 300 г
– индейка – 500 г
– куриная грудка – 500 г
– креветки – 1 стакан
– форель – 700 г
– фарш мясной – 600 г
– яйцо куриное – 13 шт .
– семга – 300 г
– хек – 400 г
Молочные продукты:
– молоко – 680 мл
– масло сливочное – 110 г
– сметана – 2 ст .л .
– кефир – 500 мл
– творог – 150 г
– творог мягкий – 750 г
– йогурт – 300 мл
– сыр полутвердый – 50 г
– сливки 10% – 150 мл
Бакалея:
– пшено – 200 г
– рис – 450 г
– греча – 200 г
– крупа манная – 1 ст .л .
– хлопья овсяные – 150 г
– кус-кус – 200 г
– корица – 1 ч .л .
– сахар белый – 7 ст .л .
– сахар коричневый – 4 ст .л .
– сахарная пудра – 2 ст .л .
– ванильный сахар – 1 ч .л .
– крахмал – 1 ч .л .
– уксус винный – 2 ст .л .
– масло оливковое – 12 ст .л .
– масло растительное – 4 ст .л .
– смесь перцев – 2 щепотки
– хрен – 1 ч .л .
– уксус бальзамический – 0,5 ст .л .
– горчица зерновая – 1 ч .л .
– соевый соус – 2 ст .л .
– мед- 3 ст .л .
– карри – 0,5 ч .л .
– разрыхлитель теста – 0,5 ч .л .
– вино белое сухое – 100 мл
Круглова Наталья Андреевна, практикующий врач-диетолог , член Национальной ассоциации диетологов . Окончила Ивановскую Медицинскую академию, после чего проходила специализацию по диетологии на кафедре «диетологии и гастроэнтерологии» в Северо-Западном государственном медицинском университете им . И .И . Мечникова, Санкт-Петербург . Занимается вопросами правильного питания, эффективного и безопасного снижения веса, питанием при различных заболеваниях, в том числе пищеварительного тракта . Является автором книг «Вегетарианство для начинающих» и «Палеодиета . Секреты стройности и здоровья» . В 2014 году Наталья удостоилась премии “Лучший диетолог» версии «Top-25 Diamond”
В этой статье: меню на неделю при ожирении, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю .
О нас
Инфраструктура
Размещение
Команда
Новости
- Новости компании
- Специальные предложения
- Новости фитнеса
СМИ о нас
Организаторы
Философия компании
Партнёры
Программа
Программа в лагере
Программа минус 15-30 кг
Программа минус 5-7 кг
Программа для мужчин
Похудение после 50
Питание
Туристические маршруты
Фитнес-тур
Дополнительные походы
Дополнительные услуги
Лагерь для взрослых
Фото
Фотогалерея
Фотоотчет 2021
Фотоотчёт 2020
Фотоотчёт 2019
Фотоотчёт 2018
Фотоотчёт 2017
Фотоотчёт 2016
Фотоотчёт 2015
Фотоотчёт 2014
Альбом: Как мы отдыхаем
Альбом: Пляж
Альбом: Территория лагеря
Альбом: Феодосия
Номерной фонд лагеря
Питание в лагере
Программа в Лагере
Видео
Блог
Фото до и после
Вопрос-ответ
Акции
Статьи
- Питание
- Туристические направления
- Снижение веса
- Правила и рекомендации
- Энциклопедия фитнеса
- Тренировки
Цены
Отзывы
Обратная связь
Контакты
Бронировние
Как к нам доехать
Отправить заявку
×
Диета №8 при ожирении: меню к диете
35 лет, рост 173 см, заезд 01-го ноября 2017 .
Результат: минус 13 кг, в талии - 18 см, в бедрах - 12 см, руки - 7 см
(Елена участвовала в акции - "Спецпредложение - 30% от стоимости за разрешение использования фотографии по приезду в лагерь в первый день и по отъзду" Подробней об акции читайте здесь )
Фото ДО (1-й день по приезду в лагерь)
Фото ПОСЛЕ (в день выезда с лагеря)
33 года, рост 170 см, заезд 01-го декабря 2017 .
Результат: минус 5 кг, в талии - 9 см, в бедрах - 6 см, руки - 5 см
(Вероника участвовала в акции - "Спецпредложение - 30% от стоимости за разрешение использования фотографии по приезду в лагерь в первый день и по отъзду" Подробней об акции читайте здесь )
Фото ПОСЛЕ (в день выезда с лагеря)
Пребывание в лагере около 4-х месяцев
55 лет, рост 168 см, заезд 01-го мая 2015 .
Вес ДО - 135 кг Вес после - 87 кг
(Сергей любезно согласился предоставить нам свое фото . Он не участвовал в акции . Первое фото сделано на пиратской вечеринке примерно в июне . Больше фото с той вечеринке здесь . Фото после сделано перед закрытием лагеря в конце января 2015 г . Сергей не весь этот период находился в лагере . Он приезжал на месяц, потом уезжал и так несколько раз . В его случае, спешить и подгонять организм к скоростному сбросу лишнего веса нельзя . Признаться, его результат потряс нас всех!)
Фото До (Случайное фото на пиратской вечеринке в лагере спустя месяц после заезда)
Фото ПОСЛЕ (Фото сделано в день отъезда Сергея в январе ) !!! Живот подтянулся естественным образом!
30 лет, рост 175 см, заезд октябрь 2014 .
Вес ДО - 87 кг Вес после - 69 кг
(Вот это трансформация! Первое фото случайное, сделано на утренней прогулки в лагере . Можно больше поискать фото с фотоотчетов (октябрь 2014) здесь Специально мы не фотографируем участников при заезде . Фото после Виктория нам прислала спустя некоторое время после выезда с лагеря . И на этом фото запечатлена Виктория в процессе участия бегунов то ли в Мюнхене, то ли в другом городе Европы . . . Мы не вдавались в подробности от переполнившей нас радости за Вику!)
Фото ДО (случайное фото на утренней прогулки в лагере)
Фото После (Виктория отправила нам это фото спустя время после выезда с лагеря)
29 лет, рост 167 см, заезд 01-го октября 2016 .
Результат: минус 9 кг, в талии - 15 см, в бедрах - 10 см, руки - 5 см
(Вероника участвовала в акции - "Спецпредложение - 30% от стоимости за разрешение использования фотографии по приезду в лагерь в первый день и по отъзду" Подробней об акции читайте здесь )
Фото ДО (1-й день по приезду в лагерь)
Фото ПОСЛЕ (на 21-й день, при выезде с лагеря)
Фотосессия в лавандовых полях
08 .07 .2021
Фитнес тур в Доминикану
05 .06 .2021
Интересные знакомства
28 .05 .2021
Email address
OK
Мыс Капчик - жемчужина Нового Света
28 .05 .2021
Фитнес тур в Египет
01 .03 .2021
Фитнес тур ОАЭ Фуджейра
11 .02 .2021
© 2013—2021, Фитнес-туризм — лагерь для похудения «Будь в Форме» | Карта сайта
Диета или как многие говорят, стол №8, разработанная советским ученым, успешно используется уже почти сто лет . Сегодня, именно, на принципах данной методики строятся большинство модных диет . Диетолог центра коррекции веса "Будь в форме" Елена Сукачева познакомит Вас с особенностями диеты №8, а так же расскроет основные приципы и правила применения данной диеты при ожирении и коррекции веса .
Основной принцип диеты № 8 - это плавное, но гарантированное снижение веса .
Снижение лишнего веса и коррекция лишних объемов осуществляется за счет урезания калорий . При этом не допускается категорического снижения калорий или голодания . Данная диета а применима для лечения ожирения трех стадий .
Самый низкий уровень калорий зависит от образа жизни человека: если образ жизни малоподвижный, суточная норма калорий должна быть около 1200-1 350 ккал . При средней активности человека калории необходимо держать в пределах 1 800-1 850 ккал . Для тех людей, которые ведут активный образ жизни или имеет тяжелую физическую работу, уровень калорий можно урезать до 2 100 - 2 150 ккал .
Объем потребляемой пищи так же урезается постепенно до размера порции примерно как собственный кулак .
Пиание в рамках стола № 8 остается сбалансированным и полноценным . Основа рациона диеты составляет растительная клетчатка . Быстрые углеводы и животные жиры исключаются . Белок урезается до 100 граммов в день . Сложные углеводы и растительные жиры разрешается в ограниченном количестве . Норма белков - жиров - углеводов в диете №8 : белки − 100 гр; жиры − 98 гр; углеводы − 120 гр . Еда готовится на пару, тушится, варится или используется гриль или аэрогриль . Полностью необходимо исключить жареные продукты, жирное, сладкое и мучное .
Ограничение специй, усиливающие аппетит и соли, которая задерживает жидкость в организме .
Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями .
Помните, чем чаще вы кушаете, тем меньше должны быть порции .
Перед началом диеты важно проконсультироваться с врачом .
несладкие фрукты и ягоды: цитрусовые, яблоки, груши, ананс, клубника, голубика, смородина;
кисломолочные продукты . Сюда входят: йогурт домашнего приготовления или покупной без сахара и консервантов, кефир, творог;
хлеб с отрубями и из муги грубого помола;
крупы, такие как овсяная, гречневая, ячневая;
растительное масло не больше 20-30 гр .;
морепродукты: мидии, креветки, рапаны;
минеральная вода, кофе, зеленый чай;
разрешаются соусы на основе кефира .
Периодически (например, один раз в неделю) желательно давть организму разгрузочные дни на одном каком-либо диетическом продукте .
Обязательно включите в свою жизнь физическую активность . Бассейн, танцы, спортзал, йога, фитнес, все, что Вам нравиться .
Отсутствие физической активности значительно снижает эффективность данной диеты . Только физические упражнения заставляют Ваш организм работать на полную силу .
Профессиональная диета при ожирении, разработанная специалистами центра коррекции веса "Будь в форме" с учетом всех принципов рационального и умеренного питания в комплексе с индивидуально разработанной системой тренировок дают ощутимый и видимый результат . Придерживаясь такого питания, Вы длительное время не испытываете чувства голода . При этом учитываются потребности организма в момент активных физических нагрузок . За время прохождения программы мы помогаем каждому участнику, путем формирования нового образа жизни, плавно и без труда перестроить систему питания в сторону натуральной и здоровой пищи . За неделю такой системы питания можно избавиться от 3-х до 6-ти килограмм лишнего веса . Это прекрасная возможность похудеть эффективно и безопасно!
Завтрак: творог или творожная запеканка 100-150 гр и йогурт без сахара
Второй завтрак: фрукт, кофе или зеленый чай без сахара;
Обед: суп-рассольник, филе индейки, один ломтик хлеба ржаного, салат капуста + огурец + 1 чайная ложка растительного масла, кисель из несладких ягод;
Завтрак: каша из крупы овсяной с ягодами, стакан сока или фруктоого пюре (на выбор);
Второй завтрак: зеленый или имбирный чай;
Обед: суп-харчо, рыба вареная или тушеная, салат сырые морковь + свекла, фруктовое или ягодное желе;
Ужин: омлет из двух яиц, чай без сахара;
Завтрак: апелисин или апельсиновый сок, творожник;
Обед: паровые котлеты из куриного мяса, рис, чай или кофе без сахара;
Завтрак: каш из тыквы и ячневой крупы на молоке, морковно-яблочный сок;
Второй завтрак: 50 гр орехов (миндаль, кешью, грецкие), фруктовый или имбирный чай;
Обед: запеченный говяжий рулет, овощи на пару, ломтик хлеба (ржаной или с отрубями), кисель;
Ужин: рагу овощное, компот или кисель без сахара;
Завтрак: ломтик сыра и постной ветчины с кусочком хлеба из ржаной муки, сок витаминный;
Второй завтрак: фрукт или горстка ягод;
Обед: суп из овощей, паровая или вареная рыба, слат огурец + зелень;
Ужин: творожная запеканка с ягодами, компот из шиповника (малины, калины);
Завтрак:омлет из 2-х белков, цикорий или кофе;
Второй завтрак: салат капуста + зелень, любой фрукт на выбор;
Обед: красный постный борщ, заливное из рыбы или мяса, салат сырая свекла + зеленый горошек;
Ужин: икра кабачковая домашняя,компот из ягод;
Отваренное мясо птицы без кожи следует поделить на 6 равных частей и съесть в течении дня . В промежутках между приемами пищи пьют воду в общем объеме двух литров . За один день - потеря 1,5 кг веса .
В равных пропорциях измельчается сельдерей, морковь и свекла по пол килограмма каждого ингредиента . Получившийся салат съедают за день . Не приправлять . Воду выпивают в течении дня в размере 2 литров . Потеря - 1 кг в день .
Состав: грейпфрут и зеленый чай . Каждые 2 часа съедают по половинке грейпфрута, в промежутках выпивают чашку чая . За день уходит 1 кг веса .
Раздельное питание - не менее эффективный способ наладить обменные процессы и, тем самым, скорректировать лишний вес . Принципы раздельного питания прекрасно подойдут какоснова для Ваше диеты, особенно, когда вы не знаете, как правильно сочетать продукты в своем рационе питания .
Главный принцип раздельного питанияо заключается в том, что бы употребление продуктов происходило с учетом совместимости их в химическом и биологическом плане . То есть, сначала употребляем продукты, которые насыщены углеродом, а потом - продукты, насыщенные белками .
Раздельное питание, введенное Гербертом Шелтоном, имеет успех и эффективные результаты по сей день . Врач-нутрицолог советует придерживаться слующего принципа: не следует смешивать среду переваривания пищи .
Белок нуждается в кислой среде, а углеводы в щелочной . Когда эти продукты смешиваются, то возникает перенагрузка организма, происходит нарушение обмена веществ и жировые отложения неполное переваривание и все это превращается в жировые отложения .
Надо отметить, что такой способ борьбы с лишним весом достаточно эффективен . У данного метода имеются противопоказания: им не могут пользоваться люди, которые имеют проблемы с сердцем, желудком, печенью или почками .
Очень важно не просто меньше есть, а задать организму тот стресс, который заставил бы его работать в полную силу . Стремление к цели, сила воли и систематическое выполнение требований диеты, непременно приведут к успеху .
Фитнес лагерь для взрослых с программой похудения
Подпишитесь на рассылку наших новостей и акций .
+ Поликлиника
+ Стационар (Тутаевское ш .,31)
+ Стационар (Тутаевское ш .,95)
+ Женская консультация
+ Родильный дом
Врач общей практики
Стоматология
+ Лаборатория
+ Паллиативная помощь
Доступная среда
Участки
Здоровый образ жизни
Информация для пациентов
Информация для населения
Ожирение 3 Степени Диета Меню На Неделю
Кето Диета Интернет Магазин
Идеи Правильного Питания
Кето Диета При Повышенном Холестерине