Овсяная Диета На Месяц

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Овсянка улучшает работу ЖКТ, укрепляет иммунитет и помогает избавляться от лишних килограммов . Узнайте, как правильно готовить овсяную кашу, диетическое овсяное печенье, торт и теряйте до 5 кг за неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Овсяная крупа в диетическом питании используется на протяжении многих лет и является одним из наиболее распространённых продуктов для похудения . Она доступна, проста в приготовлении и обладает мягким приятным вкусом . При соблюдении основных правил за неделю можно сбросить до 3–5 кг .
Эта каша обладает целым рядом полезных свойств и заслуженно считается средством, бережно очищающим организм . Благодаря высокому содержанию клетчатки пищевые массы успешно очищают кишечник от залежей токсинов, что позволяет нормализовать пищеварение, улучшить общее состояние и активизировать похудение .
Одно из преимуществ — низкий гликемический индекс . Она даёт энергетический запас за счёт углеводов, но так как эти углеводы относятся к сложно усваиваемым, они не поднимают уровень сахара крови стремительно .
Мочеполовая, опорно-двигательная, сердечнососудистая, пищеварительная, эндокринная, нервная – для каждой из этих систем употребление овса сказывается позитивно и укрепляюще .
При ознакомлении с диетой на овсяной каше важно понимать, что каша из крупы и хлопьев отличаются по свойствам .
Овсяная каша готовится из цельных зёрен овса . Она выше по калорийности, дольше усваивается организмом, процесс её приготовления продолжительнее . Но полезных веществ в зёрнах сохраняется больше и чувство насыщения после неё сохраняется на более длительный период .
Для того, чтобы сохранить максимальное количество бета–глюканов (одних из самых полезных веществ овса), необходимо отваривать крупу на медленном огне при периодическом помешивании . Каша должна быть однородной консистенции . Если она превратилась в тягучую слизистую субстанцию, нужно накрыть кастрюлю крышкой и выждать ещё 3-5 минут . С правильным приготовлением каши отлично справляется мультиварка .
Перед курсом овсяной диеты необходимо провести очистку с применением специального рисового отвара . Готовиться он так: вечером 4 ст . л . риса заливают 1 л холодной воды и настаивают на протяжении ночи . Утром приготовленную смесь нужно варить 1 час на самом медленном огне до консистенции киселя . После охлаждения натощак выпить 200 мл этой жидкости и больше ничего не пить и не есть 4 часа .
После такой очистки можно приступать непосредственно к диете .
Все варианты диет на овсяной каше объединяет одно – в их основе лежит употребление овсяной каши . Приёмы пищи разбиты на 5–6 раз с приблизительно одинаковыми интервалами .
После основного приёма пищи пить воду или чай без сахара можно только спустя полтора часа . Суточный объём жидкости: 2–3 литра чистой воды и зелёного чая без мёда и сахара .
Второе название этой монодиеты – «разгрузочная» . Все 3 дня нельзя есть ничего, кроме овса в виде каши, печенья или хлопьев . Больше никакие продукты не входят в рацион, перекусы тоже запрещены .
За 3 дня овсяной диеты происходит глубокая очистка пищеварительной системы и понижение уровня холестерина .
Повторять такой трёхдневный курс можно раз в месяц .
Выдержать такую жёсткую диету довольно сложно, поскольку питание очень однообразное и чувство голода становится ощутимым со второго дня . Весь рацион состоит из 1250 г овсяной каши (указан вес готового блюда), поделенной на 5 приёмов .
За этот период можно стать легче на 4 – 5 кг . Поскольку в ходе экспресс-похудения идёт резкое ограничение организма в еде, то применять его можно в исключительных случаях, например, накануне важных событий .
Повторять пятидневную овсяную экспресс–диету следует не чаще 1 раза в 6 месяцев .
В этом варианте перечень продуктов диеты дополняется молокопродуктами, фруктами и овощами . Запивать пищу во время еды не стоит . Пить чай можно только через 30 минут после окончания трапезы . Проводить ужин позже, чем за 3 часа до сна, не желательно .
Отвес приближается к отметке 5 кг за неделю .
Рекомендуется постепенное вхождение в диетический рацион с уменьшением жирной и белковой пищи . Подготовительный период к этой овсяной диете для похудения лучше провести на протяжении нескольких дней .
Список разрешённых к употреблению продуктов выглядит так:
На завтрак, обед и ужин нужно есть порцию овсянки (200 г) и овощей или фруктов (100– 150 г) . Помимо этого, возможны ланчи и полдники в виде одного фрукта или чашки чая с горстью сухофруктов (орехов) .
За 10-тидневный курс можно избавиться от 5–8 кг .
В этом варианте овсяной диеты для похудения сочетаются базовая крупа и стандартные для нашей культуры супы . Он идеален для тех, у кого пищеварение даёт сбои без первых жидких блюд .
За полчаса до завтрака нужно выпивать 1 ч . л . масла семян льна и только потом приступать к трапезе .
Завтраки и ужины этой диеты состоят из овсянки без масла и сахара, а на обед всегда готовится овощной суп или овощной бульон . Иногда его можно заменить окрошкой, приготовленной на сыворотке без добавления соли . Супы обеспечивают достаточный объем пищи без лишних калорий и это позволяет ограничить общую суточную калорийность .
За 2 недели при таком питании можно похудеть на 10 кг, а возвращаться к такому курсу можно уж по прошествии 2-х месяцев .
Для организма слишком сложно такой длительный период обходиться единственным продуктом, поэтому в этом варианте овсяной диеты есть свои нюансы . Весь курс делится на 2 этапа:
После завершения диеты не нужно резко возвращаться к прежнему типу питания . Лучше делать это постепенно, вводя в рацион мясо, рыбу, выпечку и сладости .
За месяц данного рациона можно стать легче на 5–15 кг, в зависимости от начального веса .
Процесс подготовки хлопьев из овса занимает несколько этапов, обязательный этап – прессование цельных зёрен .
Существует много сортов хлопьев, отличающихся по времени приготовления и степени обработки . Общий принцип таков: чем меньше времени, по инструкции, отводится для варки, тем меньше пользы в хлопьях, поскольку они предварительно были не только пропарены, но и прокаливались при высоких температурах, при которых разрушается большинство полезных веществ . Зато прокаливание позволяет свести к минимуму время, посвящённое приготовлению пищи .
Во время похудения с помощью хлопьев организм испытывает дефицит поступления жиров, поэтому соблюдать эту диету дольше 10 дней не стоит, так как это может негативно сказаться на самочувствии . Тем более результаты похудения за 10 дней порадуют: обычно удаётся сбросить до 7 кг . Возвратиться к овсяной диете на хлопьях рекомендовано не ранее, чем через 3 месяца .
Основными преимуществами выступают эффективность и простота такого типа питания, поскольку более лёгкого в приготовлении блюда для похудения не найти .
Как правильно готовить хлопья для похудения
Для диетического питания не подходит каша, содержащая соль и масло . Существует ряд правил, которые нужно соблюдать при приготовлении, чтобы обеспечить эффективное похудение .
Далее меню этих дней повторяется . В случае, если чувство голода становится сложно переносимым, можно немного увеличивать порцию каши .
Обязательно необходимо обращать внимание на объём выпиваемой жидкости и стараться, чтобы он был не менее 2,5 л . Во время еды овсянку нельзя запивать водой, это можно сделать только спустя полчаса после трапезы .
Для всех, кто заинтересован в эффективном похудении, отруби будут идеальным вариантом благодаря содержащимся в них растворимых волокон и белков . Они представляют собой зерновые оболочки овса . Их польза заключается в следующем:
Употребляя отруби, можно быстро заметить позитивные изменения кожи и волос, стабилизацию кровяного давления и избавление от вредного холестерина .
Приобрести отруби можно либо в аптеках, либо в супермаркетах . Ещё один вариант – интернет–заказы на сайтах здорового питания .
Диетологи утверждают, что есть отруби в сухом виде не нужно – это не даст эффекта похудения .
На такой овсяной диете легко можно избавиться от 3-х кг нежелательного веса .
Пить можно воду, чёрный или зелёный чай, компоты, настои сухофруктов . Важно обеспечить поступление жидкости в объёме 2–3-х литров .
Утром натощак нужно съедать 1 ч . л . предварительно запаренных отрубей, а завтрак проводить через 3 часа . Через час после завтрака съесть ещё 1-2 ч . л . отрубей и обедать через 2 часа .
Повторно возвращаться к такой методике можно через месяц .
Такого вида овсяной диеты для похудения можно придерживаться даже до 3-х месяцев, потому что он не предусматривает отказа от белков, жиров или углеводов . Нужно придерживаться принципов здорового питания, избегать слишком жирной, жареной, копчёной или пересоленной пищи . Если слегка уменьшить привычные порции, то похудение пойдёт быстрее .
Ещё одно средство для похудения — овсяный кисель . Наличие в составе киселя такого вещества, как бета–глюкан, является причиной не только быстрого похудения, но и методом борьбы с диабетом . Этот продукт избирательно понижает уровень плохого холестерина, не влияя при этом на хороший холестерин .
Похудение происходит прежде всего за счёт очищающего действия и ослабления аппетита .
Этот тип похудения рассчитан на 1 месяц . За это время удаётся понизить свою массу приблизительно на 10 кг .
Существует несколько вариантов рецепта приготовления такого киселя .
Этот вариант – самый быстрый и подходит для тех, кто не располагает большим количеством свободного времени .
Все компоненты нужно измельчить в кофемолке, залить 1 л очищенной воды и довести смесь до кипения на самом медленном огне . Варить ещё 10 минут под закрытой крышкой .
Потом ёмкость поставить в тёплом месте и настаивать 2–3 часа . По истечению этого времени смесь нужно процедить, сухую часть отбросить, а жидкость – употреблять .
Овсяную крупу предварительно промыть в проточной воде .
Крупу и 1 л воды поместить в кастрюлю и варить 4 часа на медленном огне . По мере выкипания жидкости добавлять воду небольшими порциями . Когда овёс будет сварен, нужно процедить его от жидкости и тщательно протереть, а потом опять соединить с жидкостью .
Овёс перемолоть в кофемолке, добавить молоко и воду . Довести смесь до кипения, выключить огонь и настоять полчаса .
Консистенция этого киселя более густая, ближе к каше, поэтому он может стать вариантом завтрака .
После 5-ти часов хранения кисель утрачивает большинство полезных веществ, поэтому хранить его дольше нецелесообразно .
Суть метода заключается в том, чтобы вместо завтрака и ужина выпивать порцию киселя, а перед обедом – принимать половину порции для того, чтобы частично утолить голод . Кроме этого на обед можно съесть одно из перечисленных блюд:
На полдник подойдут фрукты, лучше всего – грейпфруты или другие цитрусовые .
Повторять такой курс овсяной диеты можно не чаще, чем раз в полгода .
Эта группа диет на овсяной каше характеризуется наличием двух основных компонентов: овсянкой и белковой составляющей .
Несмотря на различные ингредиенты, механизм похудения в этих диетах сходный: поступление в организм углеводов и протеинов наряду с урезанием жирной пищи .
Такой тип питания прекрасно подходит тем, кто активно занимается разными видами спорта или выполняет тяжёлую физическую работу, поскольку овсянка и протеины молока способствуют снижению утомляемости и восстановлению мышечных тканей .
Похудение при помощи молочной овсянки занимает 37 дней . За это время удаётся достаточно легко избавиться от 10 до 14 кг .
Разрешённые фрукты и овощи следующие:
После завершения похудения нужно постепенно уменьшать количество съедаемой каши . Можно оставить её для завтраков, отслеживая при этом, чтобы жиры в рационе были ограничены . Тогда результаты похудения останутся неизменными на протяжении длительного периода .
Применять повторно эту диету разрешено не раньше, чем через полгода .
Несмотря на то, что вкус продуктов на такой диете не обрадует разнообразием, темпы похудения воодушевляют: за 7 дней, для которых рассчитан этот курс овсяной диеты для похудения, можно получить отвес в 6–7 кг . При этом одна из основных характеристик – отсутствие голода, так как крупа и яйца довольно питательны . Ещё одно преимущество – возможность взять с собой на работу или в поездку отваренные яйца и запарить в чашке овсянку, что позволяет худеть таким образом в любое время, не дожидаясь отпуска .
Ежедневное меню выглядит следующим образом:
Разрешено организовать полдник по желанию в составе 2-х яиц или ½ порции хлопьев .
Питьевой режим состоит исключительно из несладких напитков . Основное правило: не запивать пищу, пить только через 30 минут после еды или позже .
Важно обратить внимание на тот факт, что обильное присутствие в рационе яиц может спровоцировать раздражение кожи . Поэтому, если раньше наблюдались сыпи или шелушения от яиц, лучше воспользоваться другим типом питания .
Повторное использование диеты предусмотрено по истечению 5 месяцев .
Обе крупы относятся к углеводам и характеризуются наличием большого количества пищевых волокон, на переваривание которых в желудке тратится много времени . Это объясняет, почему после гречки и овсянки долго не хочется кушать .
Для этого курса обе каши нельзя варить, можно только предварительно запаривать кипятком . На запаривание нужно отвести 3–4 часа .
Весь день можно есть обе крупы в равных пропорциях, не ограничивая себя по количеству приёмов пищи . Солить их нельзя, так же, как и добавлять масло .
Разнообразие напитков представлено зелёным и чёрным чаем, отваром шиповника, травяными настоями, кофе и кефиром . Помимо этих напитков необходимо употреблять более 2-х литров чистой воды без газа .
Овсянка и гречка оказывает прекрасное очищающее действо . Однако, вместе с шлаками и токсинами из организма активно выносятся и полезные вещества . В связи с этим длительность диеты крайне непродолжительна: от 3 до 5 дней . Потеря веса за это время составляет 4-7 кг в зависимости от первоначальных показателей . Применять её повторно раньше, чем через 5 месяцев, не стоит .
Помимо похудения, такая овсяная диета сулит глубокое очищение кишечника . Некоторые авторы называли её «косметической», потому что она крайне благотворно влияет на состояние кожных покровов и волос . Длительность курса составляет 30 дней . За этот период можно похудеть на 12–20 кг .
Перед началом такого похудения обязательно должна быть проведена очистка при помощи рисового киселя .
Первая неделя предусматривает ежедневные завтраки из рисового киселя, приготовленного следующим образом: 4 ст . л . риса замачивается в литре воды, а утром разбухшие зёрна варятся час на минимальном огне . Необходимо выпить чашку такой смеси и не есть ничего в течение 5 часов . На обеды и ужины предпочтительна пища с небольшим содержанием жиров и углеводов . За 5 часов до сна нужно прекратить употребление любых продуктов и напитков . Исключение делается только для воды .
Следующая неделя посвящена овсянке, из которой будут состоять завтраки, обеды и ужины . Если такой строгий рацион с трудом переносится, то на ланч и полдник можно съедать по фрукту .
В чередовании таких рисовых и овсяных недель заключается суть данной диеты .
Поскольку ограничения всех необходимых пищевых элементов в рационе довольно серьёзные и длительные, то повторять эту диету чаще, чем раз в полгода, строго запрещено .
Главная характеристика – насыщенность рациона большим количеством клетчатки . Плюс к этому, содержащиеся в яблоках пектины помогают не только очистить ЖКТ, но и снизить уровень плохого холестерина .
Из рациона исключаются сахар, масло и соль .
Максимальный срок такого питания – 10 дней . Отвес за это время может составить 8–10 кг, а при желании повторить эту методику можно через месяц .
Перед данным типом похудения обязательно нужно провести подготовительный этап, занимающий 2–3 дня . В ходе подготовки организм постепенно привыкает к радикальному изменению рациона . Подготовка заключается в следующих действиях:
Если все эти меры соблюдены, то смело можно приступать непосредственно к корректирующему вес питанию .
Ежедневный рацион овсяной диеты для похудения состоит из 1 литра обезжиренного кефира и 800 г готовых хлопьев . В хлопья нельзя добавлять сахар и соль . Один раз в день к ним можно добавлять 1–2 ч . л . натурального мёда . Класть мёд в горячую кашу нельзя, так как под действием высоких температур разрушаются его полезные ферменты .
Последнюю трапезу проводить позже, чем за 2 часа перед сном, не стоит .
Питьё должно быть обильным . Разрешена вода и все напитки, не содержащие сахаров и соли . Главное правило – не пить сразу после трапезы, необходимо выждать минимум 30 минут .
Срок данной методики – от 1-го дня до недели . Максимальное похудение — приблизительно 5 кг .
Прямым противопоказанием является язва желудка .
Повторный курс можно применить уже через месяц .
Фрукты составляют половину этого рациона, поэтому такое похудение прекрасно подходит тем, кто неравнодушен к сладостям . Курс рассчитан на 10 дней, за этот срок можно похудеть от 5 до 10 кг .
Порции каши должны быть небольшими, их необходимо есть 3–4 раза в день . Фрукты можно есть отдельно, а можно добавлять при варке в гарнир . Разовая порция фруктов не должна быть больше 250 граммов .
Гарнир готовится на воде, добавлять сахар, мёд, соль или масло нельзя .
По фруктам также имеются ограничения . Так, в этом рационе не используются следующие фрукты:
За сутки обязательно выпивать около 2 л воды . В этот объём может входить не только фильтрованная вода высокого качества, но и травяные чаи из ромашки, мелиссы, душицы и тимьяна .
Повторно прибегать к этой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца .
Овсяное печенье без муки, масла и яиц
Смешать кефир с овсянкой . Должна получиться не очень жидкая кашка . Потом её нужно отставить для разбухания на 30 минут .
Натереть на крупной тёрке яблоки и добавить к общей смеси . Туда же добавить мёд и корицу и тщательно всё перемешать .
Противень застелить бумагой для выпекания и смоченными руками выложить на него сформированные тонкие печенья .
Выпекать полчаса при температуре 200°С .
Обдать лимоны кипятком и аккуратно снять цедру без белой части . Из оставшихся лимонов выдавить сок .
Взбить до появления пены 2 яйца, добавить к ним 2 ст . л . сахара, ванильный сахар и гашеную соком лимона соду . Повторно взбить . Добавить туда хлопья, перемешать и дать настояться полчаса .
Яблоки натереть на мелкой тёрке и добавить в тесто, после чего вымесить его руками .
Масло сливочное натереть на мелкой тёрке, добавить к смеси и перемешать, как фарш . Туда же добавить цедру, снятую с лимонов и опять хорошо вымесить .
Противень застелить пергаментом . Мокрыми руками сделать шарики, слегка отжав перед этим тесто от лишней жидкости . Выкладывать шарики на противень и приплющивать их, чтобы вышли круглые лепёшки . Сверху противень накрыть ещё одним листом пергамента, чтобы верхняя часть печенья не подгорала .
Поместить противень в духовку, разогретую до 180-200°С и выпекать на протяжении 20–25 минут .
Муку смешать с кипятком и оставить для настаивания на 20 минут .
Лук, чеснок и зелень мелко нарезать и смешать с мукой . Посолить, но как можно меньше . Консистенция смеси должна быть жидковатой .
Из этого фарша формировать котлетки и выкладывать на контейнер для приготовления на пару в мультиварке . За полчаса в режиме «Варка» диетические котлетки будут готовы .
Сначала все ингредиенты нужно тщательно перемешать и отставить для набухания на полчаса в тёплое место . Затем выложить всё в форму . Выпекать можно как в духовке, так и в мультиварке от получаса до 45 минут .
Смешать муку и корицу . Отдельно взбить яйцо и мёд, добавить туда же йогурт или кефир и влить к муке с корицей . Тесто получается достаточно жидкое . Его нужно вылить на противень, застеленный пергаментом . Тесто равномерно распределить по всей поверхности противня и поместить его в духовку . Выпекать приблизительно 20 минут, после чего готовый корж разрезать на несколько частей . Каждую часть намазать йогуртом или кефиром, выложить фрукты и положить коржи друг на друга . Диетический сочный тортик готов!
Выход должен быть постепенным во избежание резкого набора веса и стабилизации темпа метаболизма . В первый день к рациону диеты можно добавить несколько фруктов, во второй – горсть орехов, в третий – порцию овощного рагу, и так далее . Увеличение калорийности должно соответствовать 20-ти ккал за день . Если досаждает голод, то можно выпить стакан биокефира или скушать яблоко .
За 2 недели таким образом можно вернуться к обычному типу питания .
Поскольку овсянка является глютенсодержащей, то она категорически запрещена людям с целиакией (непереносимостью глютена) . Также она не подходит тем, у кого есть проблемы с усваиванием кальция .
Я не сторонник монодиет, тем более на крупах, потому что организм нуждается в полноценном питании, и поступлении и белкрв и углеводов . Но вот трехдневная диета на овсянке весьма полезна и вреда не приносит . Я не каждый месяц на ней сижу, но через два месяц стараюсь повторить . Для меня польза очевидна, после такой диеты чувствется легкость, улучшается работа кишечника . Говорят, что при длительной диете даже проблемы с кожей решаются . Противопоказания есть, но это для людей у которых есть проблемы с усвоением кальция, а так она не имеет противопоказаний . Овсянка полезна и диабетикам, и людям с проблемами ЖКТ .



Здоровое питание
Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты




Main menu Главная Новости Правила Рецепты Продукты

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты
г . Москва, М Трубецкая вл 1, Многофункциональный комплекс «Фьюжн Парк», м . Фрунзенская
Копирование разрешено при указании обратной гиперссылки .
Овсянка рекомендуется всеми диетологами мира женщинам возрастом 30+ лет при похудении не просто так . Овсяная диета по праву самой простой и самой любимой считается . Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма и при правильном выходе вес удерживается долгое время . Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению . После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограмм . Диета на овсяной каше универсальна и не имеет никаких возрастных ограничений . Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков и токсических веществ . При этом похудение происходит постепенно без дискомфорта и вреда для организма . Польза . Польза овсяной диеты . Овес - это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов . Овсянка богата магнием, железом, хромом и другими витаминами как: цинк, никель, а также фтор, йод, сера, кремний и калий . Она содержит также витамины группы B и PP, K, E, C и даже редкий витамин Н - содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты . Овсяная каша богата аминокислотами и клетчаткой, которая способствует хорошему функционированию желудка . При соблюдении диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей и кожи становиться лучше . Использование Овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья . Показания и противопоказания: Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям страдающих гастритом, язвами желудка, колитами, а также беременным и кормящим женщинам . Не рекомендуется при занятиях спортом . Перед тем как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога! Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином и содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильными угревыми высыпаниями . При этом диету можно практиковать не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму . Повторение возможно только по истечении 6 месяцев . Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут . Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы и моркови . Запрещается кушать бананы, дыню, виноград и манго, мясо и все белковые продукты . Для похудения на Овсянке не подойдут хлопья и каши быстрого приготовления, мюсли или хлебцы из Овсянки . При употреблении в диете сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня . Особенности . Овсяная диета для похудения - это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ей больше недели не стоит . Несмотря на то что Овсянка богата витаминами, содержащаяся в Овсянке фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма . Поэтому при соблюдении диеты, совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс . Диета на овсяных отрубях - это углеводная диета, поэтому с ней не совместима белковая еда . Эффективность её больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли . Минусы: Слабость . Использование только одного продукта, что быстро надоедает . Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты на более длительный срок может привести к серьезным нарушениям организма . Повторное повторное использование возможно только через шесть месяцев . соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно держать не более 10 дней! Плюсы: Постепенное постепенное и равномерное снижение веса . кожа при похудении остается эластичной и не обвисает . помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы . Хорошо хорошо справляется с чувством голода . - это дешевый продукт, который продается в каждом магазине . Важные правила: В случае если все минусы вас не испугали, то перед началом диеты на овсяной каше нужно знать основные правила . Не есть за 4 часа до сна . В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду . Каша каша не запивается водой . сухие завтраки, мюсли и хлопья . При употреблении Овсянки, запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье и любую другую жирную пищу . Меню меню овсяной диеты . происходит в два этапа: первый - это очищение организма, а второй - похудение . Первая первая стадия - очищение . очищение с помощью риса происходит . этого 4 столовые ложки риса залить 1 литром воды и оставить на ночь, утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак . После этого не рекомендуется пить и кушать в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну . Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на Овсянке . Очищение очищение придаст организму бодрости и наладит работу желудка . вторая стадия - овсяная каша . соблюдение диеты довольно простое . проведенного очищения с рисом, приходит этап овсяной каши . Можно можно кушать Овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня . всего есть в пять приемов по 200 грамм . Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим, зеленый чай . Диета будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды . Таким образом, если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется . Рецепты приготовления достаточно простые: первый - замочить Овсянку в кипяченой воде на ночь, второй - варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши . При приеме пищи, Овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды . В случае если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами и фруктами . Мы мы рассмотрим подробное меню каждой из них . для тех, кто любит Овсянку: 3 рецепта овсяной каши на молоке . Овсяная овсяная диета с фруктами . овсяная диета с фруктами . отличие от строгой овсяной монодиеты, в этой вариации позволяется использование фруктов . В меню позволяется включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы и винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки . Диету с использованием фруктов можно соблюдать длительностью в 2 недели . Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограмм . Порция приема еды должна содержать 200 грамм Овсянки и 100 грамм фруктов . Не не допускается употребление соли и сахара . : Рацион рацион на пять приемов пищи в течение всего дня разделяется . .продукты . завтрак полстакана овсяных хлопьев заварить . завтрак обезжиренный кефир или пахта - 1 стакан . Обед обед 1/2 стакана Овсянки заваренной кипятком . обезжиренный кефир или пахта - 1 стакан . Ужин 1 апельсин или грейпфрут . Овсяная овсяная диета с овощами . овсяная диета с овощами . считается самым простым способом снижения веса . употребление овощей таких как: огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень и баклажаны . Овощи употребляются как в сыром, так и тушеном, вареном виде . Исключить из рациона картофель, морковь и свеклу . Меню: Продукты .продукты . завтрак полстакана овсяных хлопьев заварить . поздний завтрак овощной салат из редиса и огурца . обед 1/2 стакана Овсянки заваренной кипятком . обезжиренный кефир или пахта - 1 стакан . Ужин ужин 1/2 стакана Овсянки заваренной кипятком . результаты и отзывы худеющих . худеющих на Овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограмм и выше без вреда для организма . После диеты, при правильном соблюдении питания, лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки . Все диетологи единогласно отмечают пользу от семидневной диеты на Овсянке: повышается тонус и эластичность кожи, появляется свежесть и энергия и не требуется огромных затрат на дорогую продукцию для поддержания красоты . "При длительном использовании диеты, происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо . Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше 7 дней" . Выход из диеты после завершения овсяной диеты для того, чтобы закрепить результаты похудения, рекомендуется ограничить себя в мучном и жирном и употреблять в рацион только полезную и здоровую пищу . Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо и яйца . Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера lisa .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообще
Овсяная Диета На Месяц
Диета 8 На 16 Меню
Диета Магги Результаты
Поджелудочная Железа Диета Печень