Ouverture

Invitez la conscience à circuler dans votre corps.

Laissez les sons, les pensées, les sensations et tout le reste aller et venir tandis que vous vous enfoncez toujours plus profondément dans un sentiment d'être présent.

Tout en suivant votre respiration, voyez si vous pouvez prendre conscience de votre corps dans son ensemble.

Voyez si vous pouvez trouver un sentiment d'ouverture pendant que vous méditez. En particulier, un sentiment d'ouverture continue vers le présent.

Ce n'est pas vous qui vous ouvrez. S'ouvrir au présent est la nature de l'être. Cela se produit déjà continuellement. Même lorsque le présent s'évanouit, nous nous ouvrons naturellement au moment suivant, instant après instant.

Vous n'essayez pas de faire quoi que ce soit. Vous vous détendez dans ce qui se produit déjà intrinsèquement : une ouverture continue du corps et de l'esprit vers le présent.

Nous vivons toujours dans une ouverture. Pouvons-nous savourer cette sensation ?

Vous pourriez trouver une sorte de chaleur cordiale dans l'ouverture : ouvrir votre cœur, ouvrir votre esprit, vous ouvrir à tout. L'amour nous ouvre. La compassion et la bienveillance nous ouvrent. Le lâcher-prise nous ouvre.

Peut-être sentez-vous une certaine tendresse se mêler à l'ouverture. Peut-être trouvez-vous un sentiment de soulagement en vous ouvrant. Un lâcher-prise et un apaisement.

Nous ne pouvons pas nous empêcher de nous ouvrir continuellement au moment suivant. Cela se produit continuellement. Alors autant l'accepter, accueillir cette ouverture et en profiter.

Texte d'ouverture pour une méditation, adapté d'une méditation guidée de Rick Hanson.

(9 septembre 2025) #ouverture #instant-présent