Отсоса достаточно чтобы настроение улучшилось
Отсоса достаточно чтобы настроение улучшилось
Настроение человека зависит от очень многих факторов. И поэтому часто человек впадает в отчаяние и депрессию. Сегодня я представлю вам несколько самых проверенных и простых способов, что позволяют буквально за пару минут каждому человеку достичь того, чтобы улучшилось настроение . Никогда не стоит ждать, что вашим настроением займется кто-то другой – берите ситуацию в свои руки . Тем более, что поднять себе настроение совсем не сложно.
А самое интересное, что этот процесс напоминает снежную лавину. Как только вы почувствуете внутри себя позитив, сработает Закон притяжения. И вы обязательно встретите человека, что сделает вам комплимент, похвалит вашу работу, расскажет что-то смешное или просто захочет с вами поговорить. А от этого ваше настроение станет еще лучше.
Каждый человек обязательно должен уметь управлять эмоциями и своим настроением. При необходимости он должен уметь улучшать его. И даже не потому, что позитив – это хорошая профилактика депрессии . От эмоциональной окраски человека сильно зависит его взаимодействие с другими людьми и результативность его труда.
Итак, если ваше настроение вдруг стало “ниже плинтуса”, ни в коем случае не позволяйте себе расстраиваться и грустить, а срочно выберете что-нибудь из этих семи очень простых способов, что быстро подымут ваше настроение. Можно гарантировать, что они сработают в любой ситуации.
Метод основан на неразрывной связи между телом и восприятием мира и на том, что существует своеобразная память тела . Мы всегда по внешнему виду человека можем определить, какое у него настроение.
Когда он печален, он как бы сгибается под тяжестью проблем, голова его опускается вниз и взгляд устремляется в землю. Но когда он переполнен радостью, то складывается впечатление, что человек парит в воздухе, глаза его сияют и весь он светится.
Чтобы за 1 минуту улучшить настроение, надо сделать несколько глубоких вдохов, а потом при вдохе представить себе, что ваше грусть собирается в небольшой шарик , который выходит из вас вместе с выдохом. Так все ваше плохое настроение быстро покидает вас.
Зеркало – вообще интересная субстанция, которая способна влиять на нашу жизнь. Чтобы понять его возможности, пересмотрите еще раз фильм “Ангел А” . Не забывайте про свое зеркало, почаще заглядывайте в него и общайтесь с самим собой.
Как я писала выше, тело и эмоции тесно связаны между собой. Очень трудно поднять себе настроение, если у вас грустное лицо. Так что поработаем над мимикой и начнем улыбаться: криво, с трудом, через силу, но тяните кончики своих губ вверх.
Чтобы помочь себе, можно начать корчить смешные рожицы, можно рисовать пальцем на зеркале смайлики и улыбаться им. А можно просто заставить себя смеяться (даже пальчик при этом показать). Последним метод мне очень нравится. Раньше я даже вводила для себя такие смехо-минутки по утрам. Это обеспечивает вам хорошее настроение на целый день.
Надо сказать, что эмоции – штука заразительная. При общении с унылым человеком вы тоже можете потерять настроение. Точно также после общения с позитивными людьми не успеваешь оглянуться, как ваше настроение становится столь же позитивным.
Дети обладают уникальной способностью радоваться , абсолютно искренне и глубоко. Когда вы общаетесь с ребенком, вы как будто возвращаетесь в самое счастливое время своей жизни – свое детство.
Порой для того, чтобы улучшилось настроение, хватает одного взгляда на жизнерадостного ребенка. А общение и игра с ним может подарить вам много счастливых минут. Ученые Британии даже подсчитали, что общение с детьми поднимает настроение на 4,1% (не знаю, правда, как можно настроение оценить в цифрах, но, видимо, как-то оценили).
Наши домашние любимцы тоже способны заставить вас улыбаться. Они умеют определять настроение человека, умеют забирать грусть и вызывать улыбки своими милыми выходками. Ученые утверждают, что люди, у которых живут животные, меньше испытывают стресс и депрессии.
Считается, что между человеком и его питомцем устанавливается некий энергетический канал для обмена энергией. И по этому каналу животные оттягивают на себя негативную энергию человека, а взамен отдают ему энергию позитива.
Иногда для повышения настроения достаточно просто услышать довольное урчание своей кошки от того, что вы ее погладили, или понаблюдать за веселой игрой своего любимца. А многие люди, у которых нет своих домашних питомцев, просто кормят бездомных животных на улице. Их настроение от этого тоже подымается.
Как известно, кофе не только придает бодрость и проясняет мозги, но и оказывает значительное влияние на наше психическое состояние и повышает наше настроение. Главное, не стоит увлекаться, пить его надо в меру.
А чтобы ваше настроение улучшилось гарантированно, добавьте к чашечке кофе кусочек шоколада. Некоторые исследователи полагают, что это вещество активизирует серотонин ( гормон счастья ). И хотя ученые пока не пришли к единой теории о воздействии шоколада на мозг человека, но все же они рекомендуют есть его для того, чтобы улучшилось настроение.
Если вы ведете Дневник успеха , то в периоды грусти очень хорошо перечитывать несколько его страниц. При этом резко повысится ваша самооценка , что обязательно поднимет ваше настроение. Ибо для человека нет ничего более позитивного, чем осознание внутренней силы и способности все преодолеть.
Поэтому важно вести дневник и записывать в него хорошие события дня, пусть даже самые незначительные. Доказано, что те, кто это делает, чувствуют себя намного счастливее, чем остальные люди.
Ваши воспоминания о том, что вы были счастливы, могут прекрасно улучшить ваше настроение. Когда человек видит, столько хорошего было в его жизни, то у него появляется уверенность, что в будущим его ожидает море новой радости и новых успехов.
Часто, чтобы улучшилось настроение, достаточно прочитать веселый анекдот или услышать хорошую шутку. Это срабатывает моментально. Имейте под рукой какой-то сайт, куда вы можете обратиться в случае необходимости.
Остается просто прочитать несколько шуток. И ваше настроение само по себе поднимется, а на вашем лице появится улыбка.
Для примера я решила привести несколько очень коротких анекдотов. Улыбайтесь на здоровье!
Иметь плохое настроение даже не безопасно для здоровья. Медики говорят, что при этом возникают спазмы сосудов, такие люди дольше болеют. Улыбка и хорошее настроение приносят ощущения счастья, помогают налаживать отношения и сильно помогают в работе. Так что следите за собой. Пусть ваше настроение всегда будет на самом высоком уровне. Как видите, каждый человек способен на это.
На самом деле, вот таких простых способов, что позволяют повысить себе настроение буквально за одну минуту, очень много. Может быть, вы тоже имеете в своем арсенале какие-то способы, поделитесь ими с другими в комментариях.
Действительно, отличные рекомендации Надежда, спасибо, будем поднимать себе настроение мгновенно практически:)
Мне кажется, что вам это совершенно не нужно 🙂 Вы и так умеете держать свое настроение на стабильно высоком уровне.
Меня всегда от плохого настроения спасает вода. Самое простое пойти умыться холодной водой и не вытираться. Еще лучше принять контрастный душ, и так долго, долго постоять под струящейся водой. А еще лучше принять ванну ароматную, с морской солью и поспать в теплой воде. Прекрасно все проходит.
Вода вообще обладает целительными свойства. Все эти методы я тоже люблю. Однако они уже требуют больше времени, а мне хотелось обратить внимание на то, что можно сделать буквально за пару минут.
…можно представить как изменяется состояние- поднимается от пальчиков ног…выше..
Хороший способ. Можно еще усилить, если представить в виде волны, фонтана, шара и т.п. Просто это уже требует неких навыков визуализации и управления сознанием, поэтому я это упустила.
Все способы по поднятию настроения хороши. Мне всегда разный способ помогает, так что голосую за всех.
Хорошо 🙂 Принимаем ваш голос в поддержку.
Да, это все действенные способы, и вообще уже доказано себе много раз, что настроение на самом деле можно и нужно поднимать, не позволяя себе скатываться в глубины уныния, из которых потом очень трудно выбираться. Так что будем над этим работать )))
Однозначно. Помню еще с юности один рецепт моего знакомого. Когда у него было плохое настроение, он запирался в темной ванной, садился лицом к углу и начинал потихоньку смеяться. Очень скоро он так поднимал себе настроение. Надо отметить, что этот человек всегда был приятен и всегда был в отличном настроении.
Отличный способ! Вот что ни говори, можно делать что угодно, лишь бы это помогало )))
Причем, как правило, лучше всего срабатывает то, что человек сам для себя придумывает. Ведь он досконально знает, где все его ниточки 🙂
Да, я тоже давно уже поняла, что лучше всего искать в себе, слушать себя, пытаться понять, на что реагируешь именно ты. Но далеко не все это умеют, конечно, и тогда уж лучше позаимствованный опыт, чем вообще никакого.
Я уже не однократно говорила, что все обучение человека строится на шаблонах. Шаблоны могут создаваться двояко — либо при правильном обучении, либо посредством опыта. Следование хорошим примерам и копирование должного поведения тоже есть процесс формирования шаблона. Когда человек «наполнен» так. что он уже способен создавать новое на основе того, что у него есть внутри, вот тогда он и может быть самостоятельным.
Опять же мы приходим к тому, что все люди — разные и находятся на разных стадиях развития.
Я сейчас такую чудесную фразу Ошо прочитала, очень с ней согласна: «Каждое действие ведет к немедленному результату. Просто будьте бдительны и наблюдайте. Зрелый человек — тот, кто наблюдал себя и нашел, что для него правильно и неправильно; что хорошо и что плохо. И благодаря тому, что он нашел это сам, у него есть огромный авторитет: даже если весь Мир будет говорить что-то другое, для него ничего не изменится. У него есть собственный опыт, на который он может опираться, и этого достаточно.» И да, я тоже думаю, что количество однажды переходит в качество.
Количество всегда переходит в качество. Но эта цитата намного глубже. С одной стороны, речь идет о самоосознании себя и своих действий. А с другой стороны, подчеркивается, что надо быть внимательным: любое действие имеет свои последствия. Итак, человек волен во всем. Но пусть потом не жалуется, если получит не то. Т.е. если количество создаст ему совсем не то, качество, о котором мечталось.
Здорово! Прочитала анекдоты, и настроение уже улучшилось))) Мне еще помогает «общение» с природой. Или хорошая музыка, или прикольная комедия! Способов, действительно, много. 🙂
Все это вы правильно перечислили. Просто я постаралась подобрать то, что действует быстро. Ведь сейчас люди привыкли к вот-таким таблеткам: выпил и голова уже не болит.
Много полезных советов в статье по улучшению своего настроения.Главное надо помнить,что наше настроение(впрочем,как и всё остальное)зависит от нас.
Вот это вот самое главное. Когда человек начинает осознанно подходить к своей жизни и брать на себя ответственность за все, что происходит с ним, жить становится намного легче.
Действительно, порой наше настроение может улучшить, причём резко, очень незначительная вещь или событие. И нужно, чтобы у тебя был такой арсенал понимающий тебе настроение…
Обязательно. И чем больше такой арсенал, тем человек лучше себя знает и может управлять своими эмоциями.
Интересная статья. Уверена, что хорошее настроение каждый день меняет свой день к лучшему, а вместе с этим — и всю жизнь. Начинать надо с малого.
Очень хорошо сказано. Если человек научится управлять своим настроением на день, то как-то незаметно вся его жизнь окрасится в яркие тона.
Ай да классная статья! Способы реально прикольные, теперь мы всем офисом, когда за окном хмуро… подымаем настроение всем коллективом — автору лучи света!
Благодарю. Судя по отклику. у вас классный коллектив! Думаю, что плохое настроение очень редко возникает там.
Да много способов поднять себе настроение и теперь когда будет грустно,я воспользуюсь одним из них.
Все-таки я вам желаю, чтобы таких минут в вашей жизни не было, или было поменьше 🙂
Из такого перечня советов, точно можно выбрать подходящий для себя. Игра с зеркалом вообще легко.
Все люди разные. Поэтому и нужно, чтобы были разные методики. К тому же человеку свойственно избегать то, что приедается. Вот еще одна причина менять техники.
Хорошо, что из того, что предложено можно выбрать приемлемый для себя вариант. Если надоел, то можно пробовать другой.
Только так. Люди — интересные существа. Они всегда ищут разнообразия. В любом деле и в любой области своей жизни. Мы меняем наряды, блюда, места отдыха и т.п. и т.д.
Поднять настроение мне помогает природа, хорошая музыка или просто физическая работа, начинаешь что-то делать и забываешь о плохом настроении.
Это называется «переключение внимания» 🙂 Особенно хорошо срабатывает, если из ваших действий получается какой-то результат.
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Оповещать о новых комментариях к этой статье.
Copyright © 2011-2022 Об успехе и гармонии жизни
Настроение улучшилось. Как натренировать свой мозг на позитивное мышление
Эксперты позитивной психологии — о развитии нашей способности испытывать счастье
#как жить ,
#психология ,
#позитивное мышление
Ведите блог, рассказывайте о себе, знакомьтесь с интересными людьми на сайте и мероприятиях клуба.
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. Комментарии к материалам сайта — это личное мнение пользователей сайта. Запрещенные в России террористические и экстремистские организации
Мнение авторов раздела «Блоги» может не совпадать с позицией редакции. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев к материалам сайта. Комментарии к материалам сайта — это личное мнение пользователей сайта. Запрещенные в России террористические и экстремистские организации
Сайт Snob.ru использует IP-адреса, cookie, информацию о браузере Пользователя (или иной программе, с помощью которой осуществляется доступ), время доступа, адрес запрашиваемой страницы и данные геолокации Пользователей сайта. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Подробнее о защите личной информации и условия использования можно узнать в нашей Политике конфиденциальности .
Задумайтесь: негативные переживания влияют на нашу мотивацию в три раза сильнее позитивных. С одной стороны, так проявляется естественный механизм самозащиты (он достался нам от предков, которые охотились за добычей в постоянном ожидании опасности). С другой, регулярные размышления о жизненных трудностях только укрепляют негативный образ мыслей и убивают нашу креативность. Но психологи уверяют: наш мозг можно натренировать на сознательное позитивное мышление. И для этого нужно вспомнить о легендарном «тетрисе».
Да, выстраивание фигурок в ряд заставляет наше «серое вещество» работать активнее. Убедительнее всех это доказал профессор психиатрии Гарвардского университета Роберт Стикголд. Он выдал группе студентов тетрисы и попросил их после игры переночевать прямо в университетской лаборатории. Наутро две трети участников эксперимента (включая тех, у кого была амнезия) пожаловались, что ночью их мозг продолжал искать наилучший способ повернуть и уложить в ряд падающие сверху фигурки. А в 2009 году сразу нескольких крупных университетов США и Мексики выяснили, что полтора часа игры в тетрис в неделю улучшают развитие коры головного мозга. В результате мы автоматически учимся оптимизировать расход энергии и времени на выполнение определенных задач.
В своей книге «Преимущество счастья» самый успешный мировой эксперт позитивной психологии Шон Ачор делает простой вывод: если мы можем изменить пластичность мозга при помощи игры в «тетрис», то достаточно научить его сознательно искать позитивные аспекты жизни вместо привычного «сканирования» опасностей и препятствий. Предлагая четыре простых шага для перенастройки мозга, Шон Ачор на всякий случай напоминает: основа методики — привычка и регулярное выполнение упражнений.
Попробуйте в конце каждого дня составлять список из трех хороших вещей, которые с вами случились, отмечая, что именно вас порадовало. Это может быть все, что угодно: встреча со старым другом, комплимент от коллеги по работе или красивый закат. Не забывайте праздновать маленькие победы — это доказанный способ повысить мотивацию и увеличить радость от жизни. Чем больше времени вы уделяете размышлению о позитивных вещах, тем лучше вы будете себя чувствовать.
Эту технику используют сотрудники SMM-компании Buffer team. Суть ее в том, чтобы регулярно демонстрировать окружающим людям, что вы заметили их усилия. Отличный способ это сделать — отправлять в день по одному письму с благодарностью. Например, написать вашему школьному учителю о том, что используете его советы в жизни. Американец Уолтер Грин однажды потратил целый год на то, чтобы объехать всех важных для него людей и лично сказать каждому слова благодарности. Это путешествие не только изменило его жизнь, но и вдохновило Грина на написание книги «Тот самый момент».
Ученые Гарвардского университета доказали : регулярная практика медитации влияет на пластичность мозга. В результате увеличивается плотность серого вещества в гиппокампе — той части мозга, что отвечает за обучение, память и эмоции. А в ответственной за стресс и беспокойство миндалине она наоборот, уменьшается. Любые негативные мысли сужают наше восприятие мира и жизненных ситуаций до границ одной проблемы. Как только мы возвращаем внимание в настоящий момент и стараемся смотреть на происходящее без осуждения, мы начинаем мыслить творчески и находим способ решения трудных вопросов.
Да, такой совет вполне мог бы дать Капитан Очевидность. Но профессор и эксперт по счастью Соня Любомирски уверяет: абсолютно любые проявления доброты по отношению к другим повышают наше собственное ощущение счастья. В качестве доказательства Любомирски приводит результаты эксперимента , полученные в испанской бизнес-фирме. Группе сотрудников, испытывающих депрессию, предложили побыть «Секретным Сантой»: анонимно дарить подарки и готовить приятные сюрпризы для своих коллег. В результате у меланхоличных участников эксперимента значительно увеличилась мотивация и возрос уровень наслаждения жизнью. Необязательно дарить подарки: достаточно кого-то рассмешить или предложить чашку кофе. Это точно также повлияет на выработку гормонов счастья.
Не хватает времени следить за всем? Мы сами выберем и пришлем вам самое лучшее за неделю!
Новые
Обсуждаемые
Популярные
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.
Материалы сексуального или порнографического характера
От самооценки женщины напрямую зависит ее счастье и умение радоваться жизни. Очень просто закрыть на все глаза, воздвигнуть себя на пьедестал и считат...
Если вы задумываетесь о создании яркого красивого образа для празднования Нового года, тогда обратите внимание на прическу в виде кудряшек в стиле дис...
В процессе взросления, под влиянием многих внешних неблагоприятных факторов, «внутренний ребенок» блокируется. Разбираемся, почему это плохо, к каким ...
Пять лет назад комик Гарик Мартиросян сообщил о своем решении покинуть проект Comedy Club, где он находился в статусе одного из почетных резидентов. С...
Потери, к сожалению, являются неотъемлемой частью нашей жизни. Судьба сводит нас с людьми, которые чему-то нас учат, заставляют сделать те или иные вы...
Парижский ша
Зрелые на даче ню фото
2 метра неудержимой сексуальности
Концентрация на возбуждении