Откуда Берется Лишний Вес

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Журналы


Клинический разбор в общей медицине

Клинический разбор в акушерстве, гинекологии и репродуктологии

FOCUS Эндокринология

Dental Tribune Russia

Интерактивные проекты


Digital Doctor

Специализации


Акушерство и гинекология

Неврология

Ревматология

Стоматология

Психиатрия

Издания-партнеры


Диагностическая и интервенционная радиология

Журнал телемедицины и электронного здравоохранения

Проблемы эндокринологии

Современные здоровьесберегающие технологии

Тольяттинский медицинский консилиум

Тромбоз, гемостаз и реология
















Вебинары и трансляции




Платные вебинары
































Лекарства




Компании




Партнеры

































Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Используйте вашу учетную запись на Facebook .com для входа на сайт .
Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт .
                                                   
© 2021 Все права защищены

Администрация сайта:

content@con-med .ru

ИНФОРМАЦИЯ

О сайте
Правила
Соглашения
Политика обработки ПД
Контакты


Информация предназначена только для профессионалов в области здравоохранения .
Вы можете зайти как пользователь социальных сетей

Большая часть населения мира живет в странах, где избыточный вес и ожирение убивают больше людей, чем недостаточный вес . К такому заключению пришли эксперты ВОЗ в своем недавнем отчете [1] . Проблема лишнего веса – это не только «взрослая» беда, в 2019 году у 38 млн детей в возрасте до 5 лет были диагностированы лишний вес или ожирение . Изменение рациона питания, а также малоподвижный образ жизни – основные причины роста числа ожирения, считают врачи .


Вместе с экспертом Еленой Евдокимовой , врачом-эндокринологом, диетологом, нутрициологом АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) разберемся в основных ошибках, которые мы совершаем в своем питании каждый день и почему ожирение – это проблема здоровья, а не только внешнего вида .


Для этого достаточно решить простой пример: разделить свой вес в кг на рост в метрах, возведенный в квадрат .Это будет показатель индекса массы тела (ИМТ), измеряется в кг/м 2 . Цифры ниже 18 кг/м 2
указывают на недостаток веса, цифры выше 25 кг/м 2 – на избыточность массы тела . Разработал формулу ИМТ бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле (Adolphe Quetelet) еще в 1869 году .


Более информативное исследование - биоимпедансометрия . Благодаря ему человек получает данные о количестве жировой и мышечной массы и водному балансу . Жировые отложения могут располагаться не только подкожно, но и на внутренних органах, т .н . висцеральный жир .


Это состояние определяется тем количеством энергии, которое мы потребляем с пищей с тем количеством энергии, которая тратиться на обмен веществ и физическую активность . У каждого человека свои показатели . Если ваша активность по разным причинам сократилась или изменилась- это значит, что необходимо менять и питание, в зависимости от снижения или увеличения активности . Например, если вы находитесь на дистанционном режиме обучения или работы, соответственно ваш образ жизни можно считать малоподвижным . Из этого следует, что потребление вашей привычной разовой нормы еды во время завтрака, обеда и ужина также нужно сократить


Увеличение сахара и жиров в нашем питании -– одна из главных причин развития ожирения, которое приводит к развитию диабета второго типа, гипертонии: ишемической болезни сердца и некоторых видов рака .


Дешевые продукты с высоким содержанием сахара и жира способствуют перееданию и там самым являются основным триггером лишнего веса . Сосиски, колбаса, сладости, сдоба, полуфабрикаты –все эти продукты подвергаются глубокой промышленной обработке и тем самым практически не несут никакой пользы нашему организму . Конечно, это вовсе не значит, что нужно навсегда отказаться от любимых конфет, или сгущенки . Нет, баловать себя можно и нужно, но не переводить эти продукты в ежедневный рацион .


Заменять приемы пищи стаканом воды конечно не нужно . Однако соблюдать водный баланс и пить достаточно важно, так вода участвует в биохимических процессах организма . Суточная биологическая норма потребности в жидкости для взрослого человека составляет около 30 мл на один килограмм веса . Соответственно, если вы весите, скажем, 65 килограммов, то ваша суточная норма воды не должна быть ниже 2,1 литров воды . Но надо понимать, что воду ваш организм берет в том числе и из ягод, фруктов, супов, овощей . Поэтому из общего суточного объема только половина будет приходиться на питьевую воду в чистом виде . Таким образом, для человека весом в 65 килограммов суточная норма питьевой воды не должна быть ниже 1,05 литра воды . Но обратите внимание, что нужно прекращать пить воду за 30 минут до приема пищи, и начинать пить через 20 минут после приема пищи . То есть кофе или чай тоже нужно пить через 20 минут после основного приема пищи .


Не стремитесь похудеть слишком быстро . Правильное снижение веса подразумевает потерю 500 граммов жировой массы в неделю . Как правило, оптимальное снижение веса происходит в течение 3 - 6 и более месяцев, в зависимости от количества жировой массы в теле .


По данным ученых, более 400 различных генов вовлечены в причины избыточного веса или ожирения, Эти гены влияют на аппетит, чувство насыщения, метаболизм, распределение жира в организме и склонность использовать прием пищи как способ справиться со стрессом . Гены, отвечающие за полноту в каждом человеке распределены в разных количествах от 25% до 70%-80% в других случаях . Если оба родителя ребенка страдают ожирением, то вероятность развития ожирения у ребенка может достигать 80% . К сожалению, генетическая предрасположенность к лишнему весу не позволит человеку худеть даже при его физической активности и низкокалорийного питания


Если генетически вы свободны от влияния внешнего веса, меняйте образ жизни прямо сейчас . Откажитесь от еды перед телевизором, ежедневного фаст-фуда, бутербродных перекусов, сладкой газированной воды в течение дня . Питайтесь по графику, не пропускайте завтрак, обед и ужин, постепенно: снижая объем порции еды к вечеру . Каждый день выделяйте время на физические упражнения или танцы . Часто в погоне за потерей веса люди сажают себя на жесткие диеты и ограничивают свое питание фруктами, овощами и водой, тем самым лишая себя сбалансированного питания и энергии, необходимой вашим мышцам и органам . Многие остромодные диеты на сегодняшний день имеют мало исследований о влиянии на организм человека . Как правило, после таких диет вес возвращается, а здоровье – нет .


АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) образовано в 1990 году . Это многопрофильный университетский медицинский центр, состоящий из двух лечебных корпусов общей площадью 35 тыс . м 2 и включающий поликлинику, стационар, круглосуточную скорую медицинскую помощь и ультрасовременный онкологический центр Sofia . Здесь работают 350 врачей 66 врачебных специальностей . Это первая клиника в России, аккредитованная в 2011 году по международным стандартам качества медицинской помощи JCI, и с тех пор три раза подряд подтвердившая соответствие этим стандартам . В 2019 году АО «Медицина» признано лидером по качеству и безопасности медицинской деятельности среди медицинских учреждений России, лучшей частной клиникой Москвы конкурсным жюри московского фестиваля в области здравоохранения «Формула жизни-2012» . Клиника сертифицирована по международным стандартам ISO 9001:2015, является призером европейского конкурса по качеству EFQMAwards 2012 и лауреатом Премии Правительства РФ в области качества, клинической базой кафедры терапии, общей врачебной практики и ядерной медицины РНИМУ им . Н .И . Пирогова





ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ


Адыгея



Архангельск









Астрахань



Барнаул



Беларусь



Белгород



Брянск



Бурятия



Владивосток



Владимир



Волгоград



Вологда



Воронеж






Дагестан



Иваново



Иркутск



Казань



Казахстан






Калининград






Калуга



Камчатка






Карелия



Киров

Кострома


Коми



Краснодар



Красноярск



Крым



Кузбасс









Кыргызстан



Мурманск






Нижний Новгород



Новосибирск






Омск



Оренбург



Пенза



Пермь



Псков



Ростов-на-Дону



Рязань



Самара






Саратов



Сахалин






Смоленск



Ставрополь






Тверь



Томск



Тула



Тюмень



Удмуртия



Украина



Ульяновск



Урал



Уфа









Хабаровск



Чебоксары



Челябинск



Черноземье



Чита



Югра



Якутия



Ямал



Ярославль









75 лет Победе



Просто о сложном



Сеть



Наука



Здравоохранение



Армия



Безопасность



Образование



Право



Конкурс «Регионы России»



Арктика — территория развития



Экология



МЧС России



Мусора .нет



Агроновости



История



Люди



Религия



Общественный транспорт



СМИ



Природа



Туризм



Благотворительность



Социальное страхование



Измени одну жизнь



Галереи



Мнение







В России



Госдума 2021



Московские выборы



В мире



Итоги пятилетки . Курская область



Выборы в Приднестровье



Галереи



Мнения







Экономика



Коррупция



Карьера и бизнес



Личные деньги



Компании



Рынок







Кино



Театр



Книги



Искусство



Шоу-бизнес



Персона



Проблема



Куда пойти



Галереи



Актуальная классика







Футбол



Хоккей



Зимние виды



Летние виды



Другие виды



Олимпиада



Инфраструктура



Персона



Фото







Рецепты



Рецепты в инфографике



Продукты и напитки




Откуда Берется Лишний Вес
Малкина Пых Лишний Вес Освободиться Навсегда
Тлс Лишний Вес
Книги Про Лишний Вес