Отеки На Кето Диете

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Рассмотрим сегодня отеки на кето диете . Сразу обращаю внимание, что мы не рассматриваем вопрос отеков в целом, т .к . вопрос очень объемный и причин там может быть очень много:
Кроме этого могут случаться отеки, связанные именно с переходом на низкоуглеводный рацион . Вот это и рассмотрим . Что может быть причиной?
1) Нарушение баланса калий-натрий . Это или нехватка калия из-за того, что в рационе мало зелени, или избыток натрия из-за слишком большого количества соли .Калий играет важную роль в нашем организме, он регулирует водный, кислотный и электролитный балансы, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления . Минимальная норма потребления 2500 мг/сут .Натрий принимает участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении, среднее потребление 3000-5000 мг/сут . Что делать? Следить за потреблением соли, стараться не есть более 1 ч .л . в день, добавить в рацион зелени или калий в виде пищевой добавки .
2) Скрытые углеводы . Вы можете думать, что контролируете потребление углеводов, но они все равно попадают в рацион через соусы, готовые заправки для салатов, йогурты, продукты «без добавления сахара» (но с углеводами), таблетки, протеиновые батончики и т .д . Что делать?Строго следить за тем, что вы едите .
3 . Излишек или недостаток воды . Если воды мало, организм начинает ее запасать, если слишком много — он просто не успевает ее вывести . Что делать?Пейте 2-2,5 л чистой воды в день .
4 . Воспалительные процессы (аллергия на некоторые продукты) Многие продукты глубокой промышленной переработки содержат в себе разные добавки, которые могут стимулировать воспалительные процессы или аллергические реакции в виде отеков . Что делать?Использовать в рационе больше натуральных продуктов, отслеживать реакцию организма на еду и удалять то, что вызывает аллергию .
5 . Алкоголь . 100 гр . чистого алкоголя задерживает примерно 2 литра воды . Что делать? Не пить алкоголь, если не хотите отеков .
6 . Малоподвижность . Сокращение мышц способствует удалению жидкости . Мало движения провоцирует застой жидкости . Что делать?Двигаться . Заниматься спортом, йогой, плаванием, ходить на массаж, лимфодренаж и т .д .
Оставьте почту и я сразу пришлю бесплатный рацион на 7 дней с рецептами и расчетом КБЖУ, а также список продуктов для КЕТО ДИЕТЫ
Давно хотела использовать какой-то такой вид питания, который бы был мне приятен, я имею в виду допустимые продукты и не надо было бы бороться или воевать с собой по поводу тех или иных продуктов . Услышала про кето диету . и поняла, что это, по ходу, оно . К радости, я практически индиффирентна к выпечке и к сладкому, правда от фруктиков или горького шоколада порой не отказалась бы, но это мелочи . Надеюсь, что легко перейду на кето и постараюсь сделать ее надолго своим образом питания
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *


 Да, добавьте меня в свой список рассылки


Все материалы на сайте представлены в ознакомительных целях и не заменяют консультации врача . 18+
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
ОГРНИП 319508100051889
ИНН 503199029432

Главная » Кето и здоровье » Отеки на кето диете
Отеки – это избыточное накопление жидкости в тканях организма . Человек на 70% состоит из воды . От общего количества жидкости 2/3 воды находится в клетках тела, а 1/3 располагается в межклеточном пространстве . Если уровень жидкости в межклеточном пространстве по каким-либо причинам увеличивается, значит, начинается отек .
Отеки на кето диете встречаются довольно часто и объясняются несколькими причинами их возникновения .
Отеки бывают локальные и общие . Локальные отеки появляются в каком-то одном месте, чаще всего возникают на лице или на ногах . Локальные отеки характерны при аллергической реакции, нарушениях в лимфатических сосудах, болезнях вен нижних конечностей . Общий отек затрагивает весь организм в целом и становится заметным при накоплении в тканях организма от 3 и более литров жидкости . Массивный отек возникает вследствие проблем с сердечно-сосудистой системой и почечно-выделительной .
Третий вид отеков – отек Квинке – это иммунный ответ организма на какой-либо аллерген с образованием антител и расширением периферических сосудов с пропотеванием жидкой части крови в межклеточное пространство . Проявляется характерной реакцией организма в виде локализованного плотного отека на шее, лице, либо какой-то его части на введенный в организм аллерген . В легких случаях отек Квинке проходит самостоятельно . А в осложненных – требует медицинского вмешательства и неотложной помощи с введением гормона и антигистаминного препарата .
Жировая ткань является очень гигроскопичной и способна задерживать лишнюю жидкость, поэтому полные люди страдают от излишней отечности гораздо чаще . При начале использования кето диеты организм начинает стремительно терять воду и вместе с ней первые килограммы лишнего веса . Но у людей с избыточной массой тела сосуды являются рыхлыми, и часть жидкости выходит в межтканевое пространство, где задерживается на долгое время .
Также у тех, кто страдает метаболическим синдромом или диабетом 2 типа , избыточный уровень инсулина также удерживает излишнюю жидкость в организме .
У женщин фертильного возраста возникают идиопатические отеки, отличающиеся цикличностью и возникающие перед месячными . По завершению каждого менструального цикла они исчезают . Такие отеки объясняются гормональными изменениями и предполагаемой подготовкой организма к предстоящей беременности .
Отеки на кето диете появляются по многим причинам, поэтому очень важно определить природу их появления и принять необходимые меры . Отеки появляются, если организм испытывает дефицит жидкости и пытается ее запасти или, наоборот, не успевает использовать, выводит излишнюю жидкость в межклеточное пространство .
Если отеки не относятся к симптомам серьезных заболеваний, то бороться с ними можно следующими способами:
Если отеки появляются на кето диете по причинам нарушений в работе жизненно-важных органов, таких как сердце, почки, сосуды, тогда следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью . Также не рекомендуется прием мочегонных препаратов без назначения врача .


Автор
Опубликовано 03 .02 .2021 .

03 .02 .2021 0



Тут нет комментариев
Добавить свой
Begin typing your search above and press return to search . Press Esc to cancel .
Отеки на кето – не такая уж редкая вещь . Значительную часть меню составляют соленые блюда и продукты, если только вы не питаетесь одними тортиками (что возможно на кето) . 10 грамм соли задерживает в организме литр воды . И ей нужно где-то находиться . Помимо неправильного питания есть и другие причины отеков на кето .
Любому организму нужно адаптироваться к новой диете . Какую бы диету вы ни выбрали, первое время будут наблюдаться не самые приятные симптомы . Их выраженность и разнообразие у каждой диеты разные . Отеки на кето встречаются в начале диеты часто . Со временем, по мере адаптации, они проходят . Если период адаптации прошел, а отеки так и не спадают, стоит обратить внимание на описанные ниже моменты .
Все причины отеков на кето можно разделить на две группы по локализации дискомфорта . Иногда вода скапливается именно в брюшной полости . Причины этого отличаются от отеков, локализующихся в ногах, руках или лице .
Задержка жидкости в области живота связана с нарушением работы пищеварительной системы .
Задержка жидкости в остальных частях тела так же неприятна . Она сопровождается увеличением цифры на весах, а одежда становится тесной . Это демотивирует и огорчает, хотя фактически набор жира или мышц не происходит .
Причины отеков на кето в ногах, руках и лице в основном в дисбалансе микроэлементов и витаминов . Нормализовав их, худеющий избавится от лишней жидкости .
Одна из наиболее частых причин задержки жидкости по всему телу . Отличить нехватку витамина B1 можно по следующим признакам:
Для восполнения B1 необходимо пропить курс витаминов . Тиамин также присутствует в кедровых орехах, фисташках, подсолнечнике, арахисе, чечевице .
Недостаток калия вызывает отеки на кето из-за нарушения калиево-натриевого баланса . Без адекватного соотношения этих двух элементов в организме невозможен нормальный водный баланс . И хотя увеличение натрия чаще вызывает задержку воды, проблемы с калием тоже не исключаются из причин . Ведь даже при нормальном уровне натрия, нехватка калия нарушает баланс, натрия становится сильно больше, и появляются отеки .
Обычно дефицит калия можно исправить увеличенными порциями овощей . Для кето диеты это не всегда годится . В овощах содержатся углеводы, и допустимый предел по ним легко превысить, если съесть две хорошие тарелки овощного салата . Лучше пропить БАДы с калием, предварительно проконсультировавшись с врачом .
Как уже было сказано выше, нарушение баланса между калием и натрием вызывает отеки на кето . Большее количество натрия (соли) вызывает отеки на кето . Нарушить баланс совсем не трудно . Многие и без диеты добавляют слишком много соли в еду . Что говорить о кето, где идеальный завтрак – яичница с беконом, а обед – жирный суп? Чтобы вывести лишнюю воду из организма, снизьте потребление соли и увеличьте количество воды .
Не расстраивайтесь, если после начала кето вместо похудения, вы, наоборот, набрали несколько кг . Часто это всего лишь жидкость скопившаяся в тканях . Потребуется время, чтобы привыкнуть к новому питанию, научиться составлять правильное меню , и найти идеальные для себя решения . На пути похудения вы столкнетесь с трудностями, кето грипп и отеки на кето – самые неприятные . Но вы обязательно справитесь! А сайт ketodietblog .ru в этом поможет .
Ряд заболеваний вызывает отеки, в этом случае они не связаны с диетой, рекомендуется обратиться к врачу!
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Вера Владимирова, кето-коуч (успешная сертификация доктора Эрика Берга) . Практик низкоуглеводного высокожирового питания с 2014 года . Провожу кето-марафоны с 2018 года, и помогла уже нескольким сотням участниц обрести понимание этого стиля питания, и снизить вес на кето .

На этом канале я делюсь теорией и практикой кетопитания .

ВНИМАНИЕ: я не являюсь врачом, и поэтому ни один из видео-роликов на этом канале не должен восприниматься как замена медицинским рекомендациям . Ни один из представленных видео-роликов не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения какого-либо заболевания . Информация на этом канале предоставляется исключительно в информационных целях . Вам не следует использовать информацию, содержащуюся на этом канале, для диагностики, лечения проблем со здоровьем, заболеваний, или для назначения лекарственных препаратов .
Всегда консультируйтесь со специалистом .
Какие жиры полезны, а какие нет? И почему? Разбираем состав жиров .
Мои источники белка на кето: лучшие, хорошие, и сомнительные .
Персональное сопровождение до результата
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Читать также: ДЕТИ НА НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЕ . Перевод Татьяны Левченко
Вячеслав on 28 .11 .2017 at 1:58 пп said:
Galina on 10 .12 .2018 at 2:30 пп said:
Galina on 21 .03 .2019 at 2:07 пп said:
Лисса on 27 .06 .2019 at 2:16 пп said:
Galina on 27 .06 .2019 at 11:44 пп said:
Елена on 09 .04 .2019 at 4:12 пп said:
Galina on 21 .12 .2017 at 4:36 пп said:
Galina on 17 .06 .2018 at 2:48 пп said:
Galina on 18 .06 .2018 at 12:20 пп said:
Galina on 18 .10 .2018 at 4:37 пп said:
Galina on 18 .10 .2018 at 3:03 дп said:
Galina on 05 .12 .2018 at 9:18 пп said:
Galina on 06 .12 .2018 at 12:55 дп said:
Galina on 08 .12 .2018 at 6:55 пп said:
Евгения on 24 .05 .2019 at 12:15 пп said:
Андрей on 09 .12 .2018 at 5:24 пп said:
Андрей on 10 .12 .2018 at 10:54 дп said:
Ekaterina on 10 .12 .2018 at 12:01 пп said:
Елена on 11 .12 .2018 at 9:30 дп said:
Ирина on 17 .12 .2018 at 6:01 дп said:
Galina on 17 .12 .2018 at 12:53 пп said:
Катерина on 22 .02 .2019 at 6:21 дп said:
Galina on 22 .02 .2019 at 2:42 пп said:
Катерина on 22 .02 .2019 at 5:55 пп said:
Galina on 25 .02 .2019 at 1:03 пп said:
Наталья on 28 .03 .2019 at 4:29 пп said:
Galina on 28 .03 .2019 at 4:32 пп said:
Galina on 02 .04 .2019 at 5:42 пп said:
Galina on 02 .04 .2019 at 5:37 пп said:
Galina on 05 .04 .2019 at 2:10 дп said:
Виктория on 03 .04 .2019 at 10:46 дп said:
Galina on 03 .04 .2019 at 1:14 пп said:
Лариса on 15 .04 .2019 at 7:03 дп said:
Galina on 15 .04 .2019 at 4:37 пп said:
Vitalii on 18 .05 .2019 at 5:17 пп said:
Galina on 18 .05 .2019 at 7:23 пп said:
Vitalii on 18 .05 .2019 at 5:23 пп said:
Vitalii on 19 .05 .2019 at 10:50 дп said:
Татьяна on 25 .06 .2019 at 7:04 пп said:
Galina on 25 .06 .2019 at 7:09 пп said:
Наталия on 22 .11 .2019 at 8:38 дп said:
Galina on 23 .11 .2019 at 2:57 дп said:
Galina on 23 .11 .2019 at 3:20 дп said:
Galina on 10 .12 .2019 at 2:07 дп said:
ksuha on 13 .12 .2019 at 1:24 пп said:
Galina on 15 .12 .2019 at 3:31 дп said:
Виктор on 14 .12 .2019 at 5:57 пп said:
Galina on 15 .12 .2019 at 3:29 дп said:
Виктор on 15 .12 .2019 at 1:05 пп said:
Виктор on 23 .12 .2019 at 9:11 пп said:
Galina on 29 .12 .2019 at 6:26 пп said:
Виктор on 01 .01 .2020 at 7:38 пп said:
Виктор on 01 .01 .2020 at 7:46 пп said:
Виктория on 02 .02 .2020 at 9:13 дп said:
Galina on 04 .02 .2020 at 12:29 дп said:
Galina on 13 .02 .2020 at 1:09 дп said:
Николь on 23 .04 .2020 at 7:36 пп said:
Galina on 23 .04 .2020 at 8:08 пп said:
Select Language азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
По мотивам вопроса в личку . В наших обсуждениях мы упустили очень важное для новичков и не только, условие . Оно кажется очевидным, но видимо не всем . Так что исправляю этот недосмотр . Речь идете о возможности перерывов в кетогенной диете . Я называю это качелями . Итак, начну плясать от печки .
Кетоз, это метаболическое состояние, к которому нужно прийти, пройдя через кето грипп . Если выйти из кетоза, то возвратиться может оказаться сложно . Это индивидуально . Кто-то вернется за день без проблем, а кто-то неделями будет мучиться . У нас в группе концентрация больного народа высока, так что среди «наших», проблем будет больше, чем в среднем по популяции .
Диетический кетоз (кетозис), это особый вид метаболизма . Он возникает на фоне рациона с маленьким количеством углеводов, умеренных белках и действительно большом количестве жира в измерении по калориям (не по объему) . Это узкий коридор параметров БЖУ и кето соотношения, и если из него выйти, то это уже не будет кетогенной диетой . И не даст достаточного кетоза . Организму нужно перестроиться на кетоз, как минимум несколько дней . Выйти из кетоза просто . Нужно скушать сладкий фрукт, мороженное, кашу . Достаточно всего одного углеводного перекуса и все придется начинать заново .
После старта диеты кето адаптация длится ориентировочно 2 месяца . А кето трансформация здоровья полтора – два года и дольше . Эта диета не предполагает золотой середины . Ну какая может быть золотая середина, если ты идешь по коридору? Ты там или не там . Золотая середина отличная идея, красиво выглядит . Но она абсолютно не применима для кетогенной диеты . БЖУ и соотношение подбирается индивидуально, согласно целям и особенностям здоровья, полу, возрасту, активности . Если вам тяжело входить в кетоз, то не стоит ради умозрительной идеи золотой середины, пытаться быть несколько дней на кето, а несколько на углеводах .
Такое могут себе позволить только очень здоровые, кето адаптированные спортсмены при высоких нагрузках, да и то, как краткосрочный метод подготовки к соревнованиям или конкурсам . И у меня есть исключительно моя персональная уверенность, что за подобные игрушки им придется дорого заплатить в будущем . Потому что это слишком большой стресс прыгать из одного вида метаболизма в другой . Я лично попробовала этот метод 3 раза, да еще и под руководством специалиста . Каждый раз еле ноги уносила . Отеки, набор веса, усталость, нестабильность эмоционального состояния, ухудшение когнитивных (мыслительных) возможностей .
После каждого раза пришлось восстанавливаться довольно долго . Такая у меня прививка от кето гуру из спорта и беготни между кетозом и углеводными загрузками . Я наблюдала схожие проблемы множество раз у других женщин, желавших разогнать метаболизм заново . Хуже всего это переносят женщины, особенно с возрастом и болезнями . А женщинам с жировым гепатозом это строго противопоказано . Можно усугубить, вместо того, что бы вылечить . Молодым мужчинам такие испытания даются проще . Но что-то мне говорит, что укатают Сивку крутые горки . Время идет быстро . Я просто подожду несколько лет, и думаю, к моему великому сожалению, дождаться того момента, когда эти люди начнут писать на форумах, как они подорвали здоровье на кетогенной диете . А при чем тут кето?
В общем нельзя быть немножко беременной и немного на кето . Или там или не там . Тем, кто не хочет отказываться от фруктов в чувствительных количествах, лучше выбрать LCHF или нового Аткинсона . На эту тему есть отличные сайты и книга вышла уже на русском . Да, кетогенная диета позволяет есть любые продукты в рамках БЖУ . Но проблема в том, что одно яблоко (на кетогенной диете) может вам стоить всего вашего дневного лимита углеводов, не говоря уже о винограде . Или вам придется довольствоваться 3 дольками или превентивно кушать сало заранее, что бы сохранить кето соотношение, заодно отказавшись от белка в этот прием пищи . Масса неудобств .
Все лучше умять вместо этого тарелку низкоуглеводных овощей . Или чашку низкоугеводных ягод . И нельзя есть углеводы без сопутствующих им белков и жиров согласно вашему БЖУ и соотношению . Нельзя не потому, что мне нравится запрещать . А потому что это плохо сказывается на кетозе . Опять же за исключением специально подобранных углеводов во время тренировки для монстров . Причем это правило работает в основном для мужчин . Нормальный человек, поглядев на такую тренировку, хочет заскулить и спрятаться! Но если правильно адаптироваться, потратив на это положенные месяцы, то можно тяжело тренироваться и без углеводов . Перестройки организма на основе диеты требуют долгого времени .
Если организму не дать этого времени на перестройку, то и результата ждать не приходится . А время обычно начинается от года . А то и поболе . Хотя первые положительные для здоровья результаты приходят уже через пару месяцев . Но на трансформацию нужно взять время . Больше всего времени потребуется для ЖКТ . Остальное перестроится быстрее . Еще один важный аргумент . Если вы уверены, что не проживете без мороженного и фруктов, то это является правдой только при углеводном питании . При низкоуглеводном, высокожировом питании тяга к сладкому проходит, меняются вкусы . Тем более, что можно делать кетогенную выпечку, мороженное, десерты и конфеты . Выбор огромный . Рецептов море .
Именно изменение вкусов и аппетита вызывает максимальное удивление у начинающих . Кето адаптированный обнаруживает у себя новую личность, о существовании которой он ранее не подозревал . Это расходится со всем его тяжелым жизненным опытом, согласно которому человек убедился, что он тряпка, а тяга к сладкому и булочкам непобедима . Вот эти там крутые, они могут держать себя в руках . А вот он не крут и не может . Он несчастная мусорка для вредной еды . Мусорка, которая пухнет с годами . А тут вдруг выясняется, что и воли не надо, все проходит естественно . Вот такая длинная простыня, написанная с единственной целью, уговорить новичков быть последовательными, терпеливыми, и придерживаться соотношения и БЖУ . Не допуская значительных колебаний . Уже после продолжительной адаптации небольшие и не регулярные колебания в пределах кетоза будут полезны . Иногда . А пока строго и без отклонений .

19132 просмотров всего
, 2 просмотров сегодня


Очень нравится идея кето . Какое то время назад голодал (а это тоже кетоз) и увидел, что это, как говорит молодежь, тема . Очень зочу попробовать . Но смущает одно . Почему переход на кето такой непростой, а на глюкозу простой и быстрый? Говорят о привычке питания глюкозой, но после многих лет кето питания ситуация такая же? На глюкозу просто, на кетоз трудно . И это порождает мысли о том, что это не естественно для тела (кетоз) . Как мне побороть эти сомнения? Они одни остались на пути к кето (почему такой осторожный? Потому что насмотрелся уже на появление разных течений, типа сыроедения, и на их крах через какое то время) . Спасибо .
Адаптация занимает время, не скажу, что она сложная, но почти все мы же всю жизнь провели постоянно перекусывая, мы адаптированы никогда не испытывать голода . Механизмы поддержания глюкозы в крови работают у постоянно перекусывающих только 3 — 4 часа ночью
Вы забыли сказать, что после перехода на низкоуглеводную диету начнет болеть печень, голова, сердце из-за отравления организма ацетоном, который у полных людей будет держаться до 7,5-15 . Держитесь от такой диеты по-дальше . Села, чтобы снизить сахар, а теперь выйти не могу толком . И углеводов сахарникам много нельзя кушать, чтобы кетоацидоз не случился, а без них ацетон постоянно повышается . И похудение на 10 кг не стоит разрушенного здоровья . Все болит, даже страшно, чем для меня все закончится .
Я ничего не забыла сказать . Похоже, у вас большие проблемы со здоровьем, которые не вызваны Кетогенным питанием, но оказались замечены благодаря измерениям, которые вы стали делать . Я не врач, советую обратиться к одному из врачей в списке блога . Никто из них мне не платит за рекламу , уточняю на всякий случай . У меня большой опыт наблюдений, сама на таком питании с 2007 года, я администрацией Кег
То есть вы на кето питании уже 12 лет?
Да, был либеральный период — до 100 грамм углеводов, но не каждый день, с 2017 вернулась на кето
Вячеслав здравствуйте) Наш организм как и вся природа не ищет сложных путей . Поэтому выбирает углеводы как простейший способ получения энергии . А наш мозг саботирует всё новое и не привычное . То есть воспринимает всё новое как угрозу и весь организм пытается вас отговорить . Но потом соглашается . Меня зовут Елена . Я на кеторационе уже больше года и мне всё нравится .
Вячеслав, на глюкозу переход после адаптации к кетозису время занимает дня 3 . Да, многие просто адаптированы жить на глюкозе .
Галина, вот понять не могу . Питаюсь жирами, рыбой и мясом + зелёной листовой зеленью . Но отёчности циклически всё повторяются раз за разом . Масса тела всё растёт . Особенно отёчность мозга, что провоцирует очередные эпи приступы . Причём дозировка противоэпилептических препаратов практически достигла максимума . Подскажите что делать?
Я только что вернулась из длительной поездки, где не было доступа к мессенгжеру и блогу, а я думала, что будет . Думала о вас, так как перед поездкой обсуждала вашу ситуацию с другими членами группы . Их мнение, что, похоже, у вас избыток белка в рационе, надо, чтобу было не больше 0 .6 грамма на вес тела . Надо считать бжу . Когда начинается отек, срочно начинать голодание/хотя бы жирный пост, хотя бы на 2 дня, лучше на 3 . Знаете ли вы, какой уровень сахара в крови, инсулина? Стероиды могут поднять глюкозу . Пишите чаще, сообщайте, как дела .
Илья, сколько белка у вас получается в день?
Скажите, есть в ПК хикикалькулятор без оплаты? В смартфоне зрение напрягается . . Если есть, сбросьте,пожалуйста ссылку .
У меня здесь пара калькуляторов galinaleb .com/ketogenic-diet/ ‎ . Многие хвалят приложение www .fatsecret .ru/ для подсчета того, что съето . Кето-соотношение известно — это 80% жира, 15% белка и 5% углеводов по калорийности .
Здравствуйте, Galina! примерно месяц назад перешла на кето, две недели назад перенесла кетогрипп, но! Появились кошмарные отеки под глазами, буквально, подушки до середины щеки!! некрасиво — понятно, но какой орган их дает? Что делать, чтобы эти жуткие блямбы убрать?? Стесняюсь ужасно, беспокоюсь-расстраиваюсь(((( Может быть у Вас были подобные наблюдения?
Никогда о таком не слышала . Я вам советую вступить в группу Кетогенная Диета на ФБ и задать там вопрос, заполнив опросник . Может, найдем, в чем дело . Что вы едите?
Ольга, у меня такая же проблема!! Отеки просто ужасные . Я прекратила из за этого кето и перешла на пп . Отеки проходят но ооооочень медленно . Я просто в ужасе . Боюсь начинать кето как подумаю что они опять увеличатся
Ем углеводы сложные до обеда . Овощи, белок обезжиренный . Я на белковой диете так не отекала . Пью много воды и кофе . Но на кето я так и так пила много воды и кофе и все таки отеки у меня на кето появились . Никогда такого еще не было
Я вас спросила, что вы конкретно едите? Под сложные углеродами понимают что хотят . Это и грибы и картошка .В принципе, все логично . Чем больше углеводов, тем больше отеки . Молочные продукты тоже могут устраивать отечность . Почему вы думаете, что у вас кето-диета? Обезжиренные белки плюс сложные углеводы — это совершенно не то, что я рекомендую есть .
Это я так начала питаться после 3 недель на кето и опухших глаз . Картошку я не ем . Молоко не пила в период кето .
пожалуйста, перечислите ту еду, которую вы едите, сколько и когда
Галина, я почитала ваши статьи о распространенных ошибках на кето . Наверное это был адыгейский сыр,чеддар и пармезан, которыми я объедалась . Грибы ела умеренно . Молоко не пила, но был кефир один раз . Опухоль глаз постепенно спадает, но все еще есть . Особенно под правым глазом .самое главное, что чувствовала я себя прекрасно, даже ни одного приступа мигрени за время кето не было . И спортом я занималась .воду пила как положено .И вдруг такое с моими глазами происходит .стараюсь есть 4- 5 раз в день . Каллораж в первый кето был на 1550кал . Цели похудеть как таковой нет, но пару лишних кг можно и скинуть .
Простите, что влезаю, но мне кажется, что 4-5 раз в день есть — перебор . Я на кето ем два раза в сутки, в перерывах кофе (чаще не хочется) . В первую неделю, наооборот, выгнал из организма всю лишнюю воду .
Андрей, у меня по другому не получается . Порции тоже маленькие . Мне нельзя делать большие перерывы между едой из-за синдрома Жильбера . Проверено годами опыта так что ни постов ни голодовки я не практикую .
Да, сколько людей — столько и разных вариантов . Здоровья Вам…
У вас задержка соли в организме .Спросите в аптеке фиточай регулирующий солевой обмен .И пейте воду с розовой гималайской солью .Слушайте свой организм,не все,что хорошо или плохо для блогеров-подходит или не подходит вам .Я я просто ела продукты ,разрешенные на кето,не предерживаясь соотношения,ела много сливочного масла и сыра,и не три дольки яблока,а целое съедала,или целый апельсин,занималась силовыми тренировками 30 минут,не больше и без фанатизма .За 14 дней ушло 3кг,которые зависли .Весила до кето 61кг,через 14 дней-58 кг .
Огромное спасибо . Замечательная и очень нужная новичкам статья!
Здравствуйте, не могла не написать и о своём маленьком опыте . Мне 38, были жуткие мигрени, реакция на сладкое . Решила попробовать кето-питание . Первые дни, всё супер, наконец-то я не умирала по сладкому, голод меня не преследовал… Проблемы начались спустя 2 недели . Запор . Вплоть до болей, облегчения не было даже после таблеток/сиропов . Желание есть хлеб, корочку свежего хлеба . . Это было безумие . Думаю, из-за не правильного баланса . Хотя и витамины . И псилиума, и зелень всё было в рамках бжу . Пришлось уходить с кето . Вот тут было прям жесть, отёки, причём сильнейшие… Болело сердце . Голова, всё тело .
Здравствуйте! Очень жаль, что у вас так получилось! Жалко, я не знала раньше, может, что-то бы подсказала .Например, увеличить дозу суплементов хелата магния, например, цитрат магния . У многих молочные продукты устраивают запор . Что вы ели в рамках своего рациона? Многие страдают без хлеба, так как во-первых, пшеница воздействует на опиоидные рецепторы организма, во-вторых, микробиота, которая зависит от хлеба, имеет мощные механизмы в своем распоряжении, чтобы заставить хозяина есть эту еду .
Да, молочные продукты были, это сливки 20%, сметана домашняя . И, конечно, творог . Но по белкам, я не превышала, или на границе была . А углеводы даже не добирала . Не хватало клетчатки, проблема была соблюдать норму углей, и получить необходимые для жкт . . А принимала, панангин (магний и калий), потому как начались судороги . И витамин С (заметила, он кстати инициирует аппетит) . Орехи, было много орехов, кстати . Есть какие нибудь добавки, которые б помогли поддерживать кишечник? Все же, хочу вернуться к кето . . На обычном пп голодно . . И не комфортно
Ирина, у меня тоже на кето прекратились мигрени . Так что этого одного уже достаточно,чтобы вернуться на кето . Запоры могут быть от орехов! Пейте воду, много воды . Я в первое кето тоже на молочке получила отеки . Сейчас все прошло .
От орехов не может быть запор,а наоборот даже
Всем привет! Подскажите мне пожалуйста, верно ли я все делаю . На кето у меня было несколько заходов, сейчас третий вроде как успешный . Первые два длились не долго, пара недель, что то случалось и я бросала . Сейчас решила пойти дальше и прочувствовать кетоз, а то уж больно интересно) Кето гриппа я как такового не ощущала, были небольшие недомогания в первый раз . Сейчас я на кето 2 недели, измеряю кетоны в крови, последние показатели 1,6 . Чувствую себя странно, то прилив сил, то наоборот . Отеки на лице, как будто съела кило селедки вечером (( Аппетит совсем пропал . . ну вообще не хочу есть . Это нормально? Может это как раз сейчас у меня кето грипп? Примерный рацион у меня такой- утром кофе с жирными сливками (может надо заменить
Отеки На Кето Диете
Диета Кишечника Меню
Диета 11 Стол Что Можно
Правильное Питание Для Здорового Организма