От Чего Защищает Лишний Вес

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Специалисты   Статьи   Тренинги   Форум
На сайте зарегистрированы: 42814 специалистов из 1165 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17 .ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником .
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 250 000 человек!
От автора: Лишний вес для многих является одной из причин заниженной самооценки . Нелюбимое тело, заплывшее жиром, причиняет боль и страдания . Однако, жир вам дан не просто так, он вам явно зачем-то нужен!
Психолог, Системный терапевт - г . Нижний Новгород
Опубликовано: 10 января 2014 , 6000 просмотров
Психолог, Консультант - г . Ярославль
Спасибо! Хорошо структурированы психологические причины лишнего веса
Психолог, Системный терапевт - г . Нижний Новгород
Психолог, Психосоматика Символдрама - г . Ярославль
Интересно, кто автор статьи, в интернете копируется на десятках сайтов .
Психолог, Системный терапевт - г . Нижний Новгород
Стражкова Анжелика Николаевна , это моя авторская статья . То, что они копируют, это просто пиратство . Я уже общалась с некоторыми изданиями на эту тему, что они не дают ссылки на автора .
Психолог, Психосоматика Символдрама - г . Ярославль
№5 | Ольга Николаевна писал(а): это моя авторская статья . То, что они копируют, это просто пиратство . Я уже общалась с некоторыми изданиями на эту тему, что они не дают ссылки на автора .
Психолог, Ведущий тренингов - г . Сумы (Украина)
Все очень подробно и ясно написано . спасибо за материал!
Григорьева Ольга Николаевна писал(а): Для того, чтобы ваш вес снизился, а потом никогда не возвращался к большим цифрам, в вашей голове должен произойти некий щелчок, озарение (назовите как угодно), после которого вес начинает исчезать сам .
В детстве мы говорили друг другу: "Кто обзывается, тот сам так называется" . И даже не представляли, как мы были правы! А потом, став взрослыми, мы об этом забыли . . . .или вытеснили . . . ВЫТЕСНЕНИЕ . . .
Как не убегать от проблем, когда очень хочется убежать
Когда-то я пришла впервые на психотерапию в долгосрочной учебной программе, и мой личный психотерапевт, выслушав мои восторги и комплименты, сказала такую фразу: «Подожди, скоро ты меня обесценишь»😡 . . . .
7 лет и 10 месяцев на сайте, была 4 месяца назад
Получить консультацию автора статьи
Вас когда-нибудь волновала проблема лишнего веса?
Однажды за один год я набрала лишних 12 кг, и даже не заметила, как это произошло . Прибавление 1 кг в месяц, это почти незаметно . Очнулась я лишь тогда, когда поняла, что вся моя одежда уменьшилась по сравнению со мной как минимум на 2 размера . Что я начала делать? Конечно, перепробовала все, что могло бы мне помочь быстро войти в форму: диеты, чаи и таблетки для похудения, физические упражнения, специальная дыхательная гимнастика и т .д .
Это давало эффект, но на какое-то короткое время . Далее вес возвращался с плюсом в 2-3 кг . И я начала изучать вопрос снижения веса более тщательно .
В результате, я поняла, что на снижение веса влияют два фактора:
Хочу начать свои рассуждения с психологических причин, так как, на мой взгляд, именно они являются главными в формировании вашей жировой прослойки .
1 . Жир может защищать вас от ОБИД, которыми наполнена ваша душа . Вы замечали, что стоит только вам на кого-то обидеться, как вы начинаете поглощать больше быстрых углеводов (булочек, пирожных, конфет)?
Вместо того, чтобы быстро проработать обиду, вы ее «капсулируете» глубоко внутри, окутывая ее жиром, словно одеялом – пусть ей, голубушке, будет тепло и уютно .
2 . Жир может защищать вас от выплеска ЭМОЦИЙ . Например, вас кто-то сильно раздражает, или вы находитесь в гневе, но по какой-то причине не можете это высказать, выплеснуть свои эмоции . И тогда вы начинаете их заедать, потому что ваши челюсти требуют, чтобы вы постоянно чего-то жевали (гнев скапливается в районе рта виде напряжения, и с помощью жевательных движений вы это снимаете) .
Вместо того, чтобы сказать какому-то «идиоту», что он «идиот», вы предпочитаете смолчать, сделать вид, что все хорошо, что вы ничего не заметили, не услышали, не поняли, или это вообще вас не касается, хотя этот самый «идиот» просто катком по вам прошелся . И вы, чтобы не заталкивать себе в рот кляп, запихиваете туда еду, убивая тем самым сразу двух зайцев – и «кляп» вкусный съела, и «девочкой хорошей» осталась .
3 . Жир может защищать вас от встреч или каких-то ОБЯЗАННОСТЕЙ , которые вы не хотите выполнять . Например, вы всем говорите, что хотите замуж, но при этом обрастаете жиром с космической скоростью . Нередко неудачи в личной жизни женщины списывают на то, что у них лишний вес, прячутся за своей полнотой от необходимости строить семью .
Согласитесь, что стремление женщины нравится мужчинам – это нормально! И женщины что-то для этого делают – ухаживают за лицом, делают прически, макияж, одеваются и т .д . Другими словами, прикладывают усилия .
Многие женщины, имеющие лишний вес, избавляют себя от лишних телодвижений . А зачем что-то делать, когда можно сказать самой себе – ничего не будет, потому что «я толстая, все равно никому не понравлюсь» . И так круг замыкается – женщина считает, что она никого не привлекает, потому что толстая , и поэтому ничего не делает для того, чтобы привлечь , и, соответственно, никто и не привлекается . А если кто-то и вздумает привлечься, так сразу сам отскакивает от испуга, потому что не понимает, что с такой неуверенной женщиной делать .
4 . Жир может защищать вас от достижения карьерных ЦЕЛЕЙ или вообще от целей , от самореализации в социуме . В сознании многих людей социальный успех и стройность прочно связаны между собой .
Вы сидите на постылой работе . Все надоело, все надоели, но вы никуда не уходите, потому как сильно боитесь выйти со своим большим телом в этот страшный мирок – там все будут на вас смотреть и оценивать . А зачем вам нужны их оценки, вы и сами все уже решили про себя – на работу берут стройных и красивых, т .е . - не вас . Поэтому лучше сидеть, страдать и заедать свои страдания, думая при этом о том, что жизнь несправедлива .
5 . Жир может защищать вас от СТРАХОВ . Например, в вашей жизни происходили какие-то травмирующие события, которые сильно повлияли на вашу психику . Для того, чтобы защитить вас от возможности повторения таких событий, ваш организм строит баррикады из жира .
Когда-то вы сильно влюбились в мужчину, а он «поматросил и бросил» . Было очень больно . После этого многие женщины решают, что мужчинам нельзя верить, и прекращают всякие попытки сближения . Лучше смотреть на объект издалека, проигрывая в мыслях разные сюжеты о сказочном принце на белом коне, предаваясь сладким грезам на кухонном диванчике вприкуску с большой шоколадкой .
6 . Жир может защищать вас от СКУКИ . Кроме еды в вашей жизни нет никаких удовольствий, еда – это ваше единственное развлечение, и поэтому вы едите, чтобы хоть как-то себя порадовать . Да, вы можете завести себе собаку (кошку, попугая и т .п .), ходить в бассейн по выходным или на йогу, но так ли это вас радует?
Что такое скука? Как правило, это отсутствие целей, а также – низкий уровень свободной энергии (цели, может быть, и есть, но нет сил на то, чтобы их достигать) . И поэтому вашей энергии едва хватает на работу и на то, чтобы приползти домой . Какие уж тут удовольствия и развлечения, нет сил на них . Поэтому порция быстрых углеводов – самый хороший способ восполнить энергию, а заодно развлечь себя .
7 . Жир может защищать вас от ОДИНОЧЕСТВА . У вас нет друзей, нет любимого дела, хобби обошло вас стороной . Вы не ходите в театры, не поете в караоке, не участвуете в людных конференциях . Ваш самый главный маршрут – работа и дом .
Вам некуда приложить свою энергию (не о ком заботиться, не с кем обсудить волнующие вас вопросы), поэтому вы все свои силы бросаете на переваривание пищи .
8 . Жир может защищать вас от чего-то очень ВАЖНОГО в вашей жизни . Того, чего вы очень хотите иметь, но не имеете .
ЧТОБЫ ОБЕЗВРЕДИТЬ ВРАГА, ЕГО НУЖНО ЗНАТЬ В ЛИЦО
Если вы хотите начать свой путь к стройности, ваша задача провести большую психологическую работу . Это можно сделать самостоятельно, либо с помощью психологов . На мой взгляд, психологический аспект проблемы лишнего веса стоит доверить специалистам, так как самостоятельно произвести трансформацию каких-то ограничивающих убеждений, страхов, негативных программ довольно сложно .
Ведь что такое лишний вес? Как правило, это пищевая зависимость . И если у вас существует пищевая зависимость , то знайте – она поддается коррекции так же, как любая другая психологическая зависимость .
Если же вы обладаете сильной волей и хотите самостоятельно справиться с проблемой лишнего веса, в этом случае сделайте следующее:
1 . Составьте список того, что вам не нравится в вашей внешности . А потом ответьте на вопросы:
2 . Составьте список того, что же измениться в вашей жизни , если вы приобретете стройность . А потом после каждой записанной фразы, поставьте «но» и продолжите предложение, описав проблему , с которой вы столкнетесь, если эти перемены произойдут .
Когда вы ответите на все вопросы, вы увидите, что ваш лишний вес вам зачем-то нужен . Он либо вас защищает, либо спасает, либо что-то заменяет и т .п . Когда вы это увидите, вы сможете принять решение – оставить все, как есть, или отправиться в Страну Стройности .
Когда вы немного приоткроете занавес вашей «тайны», начнете осознавать, что на самом деле происходит в вашей жизни, и какую роль играет лишний вес, то проблема «я толстая» переходит в задачу «какие шаги я могу сделать уже сейчас, чтобы стать стройной» .
Потому что всегда, когда проблема переводится в задачу, все становится на свои места – у задачи всегда есть решение !
Физиологические привычки тоже играют большую роль в накоплении лишнего веса . Их еще называют «привычка пищевого поведения» . Например, вы едите не потому, что голодны на самом деле, а потому, что просто не умеете прислушиваться к себе, своим истинным потребностям, не осознаете, когда вы действительно хотите есть, а когда вы едите просто потому, что наступило время обеда, полдника, ужина и т .д .
Кроме этого, на ваше пищевое поведение могут влиять мамины или папины указания, когда родители приучали вас ничего не оставлять на тарелке . И вы до сих пор помните эти наставления своих родных, а потому давитесь, но стараетесь «ничего не оставить врагу» .
А теперь подумайте, в каком времени жили ваши родители, и в каком живете вы . Согласитесь, вы из разных поколений, между вами как минимум 20, 30, а у кого-то и больше лет . Сейчас уже не нужно есть впрок, в магазинах полно еды!
Существуют специальные программы правильного «пищевого поведения», когда вы не истязаете себя диетами и физкультурой, едите полезную пищу, испытывая удовольствие и радость, а не гнев и раздражение . Часто можно наблюдать за людьми, соблюдающими различные диеты, ограничивающими себя в любимой еде, что они эмоционально подавлены, депрессивны в лучшем случае, а в худшем – агрессивны и злобны .
Итак, подведем резюме всего вышесказанного . Как бы вы не относились к своему лишнему весу, он вам зачем-то нужен, он выполняет какую-то важную функцию .
В большинстве методик по снижению веса основной акцент делается на физиологии . На самом же деле психология в данном вопросе является, на мой взгляд, первичной! Что-то нарушилось в вашем внутреннем равновесии, и Вы начали это что-то активно заедать .
Часто лишний вес связан с неудовлетворенностью (любого рода), со стрессами, неумением самостоятельно выводить себя из негативных состояний, нелюбовью к себе, хронической ролью жертвы и т .д . Факторов много, и большинство из них поддаются психологической коррекции .
Вам вовсе не нужны таблетки для похудения и жесткие диеты, многочасовые изматывающие тренировки в спортзале – все это вызывает в вашем организме еще один дополнительный стресс . И ваш организм начинает с вами борьбу, включает сопротивление, которое будет выражаться в виде вспышек гнева или срывов (терпела, терпела, а потом так нажралась! ) .
Для того, чтобы ваш вес снизился, а потом никогда не возвращался к большим цифрам, в вашей голове должен произойти некий щелчок, озарение (назовите как угодно), после которого вес начинает исчезать сам . Потому что именно вы начинаете управлять своим организмом, своей энергией, эмоциями, мыслями и действиями . Именно вы диктуете правила игры своему жиру – быть ему или не быть!
АВТОР СТАТЬИ: Григорьева Ольга Николаевна, психолог, системный терапевт, Нижний Новгород



Главная Здоровье Психосоматика и лишний вес: несколько упражнений психосинтеза, помогающих худеть Психосоматика и лишний вес: несколько упражнений психосинтеза, помогающих худеть
Человек в повседневной жизни стремится к психологическому комфорту любой ценой, но это не всегда удается . Переедание, лежащее в основе пищевой зависимости, может стать источником положительных эмоций, вариантом адаптации при неблагоприятных социальных условиях или психическом неблагополучии . Если у вас есть лишние килограммы, значит они вам зачем-то нужны . Поэтому одним из первых шагов на пути к избавлению от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать .
ЕЩЕ СМОТРИТЕ: Двенадцать простых упражнений на развитие пластики
ЕЩЕ СМОТРИТЕ: Ключевые элементы хорошей подготовки к переговорам
ЕЩЕ СМОТРИТЕ: Закономерности запоминания: как улучшить свою память
Автор: Иpинa Гepманoвна Мaлкина-Пыx, доктор физико-математических наук, ведущий нaучный coтрудник отдела экологии чeловека Цeнтра междиcциплинарных иccледований по пpoблемам окружающей среды Рoccийской академии наук .
Пища занимает третье место (после воздуха и воды) среди необходимых условий существования, а желание поесть еще Эпикуром, выведшим классификацию человеческих потребностей, отнесено к числу желаний естественных и необходимых .
Синдром психической зависимости от еды включает влечение к пище и способность достижения состояния исключительного психического комфорта в процессе еды . Психическое влечение характеризуется постоянными мыслями о еде, подавленностью, неудовлетворенностью от отсутствия изысканных лакомств, не говоря уже о продуктах первой необходимости, улучшением настроения от предвкушения приема пищи . При этом человек, как правило, не осознает своей психической зависимости .
Такая ситуация имеет достаточно простое психологическое объяснение . Человек в повседневной жизни стремится к психологическому комфорту любой ценой , но это не всегда удается . Поэтому он погружается в ту или иную зависимость или «пагубную привычку» . Переедание, лежащее в основе пищевой зависимости, может стать источником положительных эмоций, вариантом адаптации при неблагоприятных социальных условиях или психическом неблагополучии .
С другой стороны, по современным представлениям, лишний вес является классическим психосоматическим (психологически обусловленным) расстройством, в основе которого и лежат нарушения пищевого поведения .
Термин «психосоматический» в 1818 году ввел немецкий врач из Лейпцига Я . Хайнрот . Ему принадлежали слова: «Причины бессонницы обычно психосоматические, однако каждая жизненная сфера может сама по себе быть достаточным основанием» .
В настоящее время психосоматика — научное направление, занимающееся изучением влияния психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и последующую динамику соматических (физических) заболеваний . Согласно основному постулату этой науки в основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание , сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими нарушениями в органах . Соответствующая предрасположенность может влиять на выбор поражаемого органа или системы .
Существует тесная связь между явлениями психическими и соматическими, социальными и биологическими . В частности, ситуация психического напряжения вызывает у человека нарушение метаболизма нейромедиаторов (веществ, способствующих проведению нервного импульса) . Различные на первый взгляд болезни, такие, как бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический полиартрит, язвенный колит, многие заболевания кожи, аллергические реакции, составляют далеко не полный перечень психосоматических (имеющих психологическую природу) заболеваний и расстройств .
В основе любого психосоматического заболевания может лежать неразрешенный внутренний конфликт (или противоречие), который исчезает из сферы осознанного восприятия человека (не понят и не решается), но сохраняет свое присутствие в бессознательном . Вытеснение проблемы происходит по разным причинам . Это и страх взглянуть на проблему прямо, найти в себе силы действовать, а иногда отсутствие возможности, внутренних ресурсов, как это бывает у детей .
Столкнувшись с проблемой, которую, экономя энергию сознания, нам не хочется обсуждать, мы «закрываем на нее глаза» . Проблема переходит в психическую сферу, а затем — в сферу физическую . Информацию, которую, как нам кажется, можно просто проигнорировать, фактически закрепляется, сохраняя свое исходное значение в «тени» (по терминологии К . Г . Юнга) . «Тень» — это все то, что для нас неприемлемо, что мы не желаем в себе признавать, и охотнее всего вовсе не замечали бы . «Тень» диаметрально противоположна нашему «я», состоящему из личностных качеств, которые нам нравятся и с которыми мы себя идентифицируем . Поэтому «я» никогда не стремится встретиться с накопившимися «в тени» проблемами .
Первая причина — это конфликт между частями личности (внутренний конфликт), причем часто такая борьба приводит к разрушительной «победе» одной части над другой .
Например, при переедании можно выделить две части личности, которые формируют разные модели поведения . Одна как бы говорит: «Я хочу себя утешить, умиротворить едой и забыть все эти неприятные переживания» . Вторая часть «призывает»: «Немедленно прекрати есть, посмотри, на кого ты похож(а), во что превратилось твое тело!» Обе эти части, как чаши весов, доминируют попеременно, конфликтуя между собой . Подавление одной из частей не поможет устранить лишний вес . Наша задача в этом случае состоит в том, чтобы эти части примирить .
Для этого вам предлагается несколько упражнений из такого направления практической психологии, как психосинтез . Психосинтез — динамическая концепция жизни человека, разработанная итальянским психологом Роберто Ассаджиоли .
Ключевым в психосинтезе является понятие «субличности» . Субличности — это те, как правило, неосознаваемые голоса или части, которые борются в сознании человека . Простейший пример — конфликт различных желаний . Количество и особенности субличностей различны у разных людей . Каждая субличность строится на основе какого-то желания целостной личности .
Практика психосинтеза состоит в выявлении индивидуальных субличностей и нахождении осознанного компромисса между ними . Основное, что необходимо при этом помнить: все наши субличности желают нам только добра, каждая из них от чего-то хочет нас защитить . Только делают они это зачастую совершенно различными способами .
Цель первых двух упражнений — знакомство со своими субличностями . Главный результат, который должен быть достигнут — это хотя бы чуть-чуть разобраться в себе . Две основные субличности, с вами предлагается поработать — «Переедающая» и «Контролирующая», которые, собственно, и находятся в конфликте друг с другом . Однако вы обязательно должны дать им собственные названия, например «Валентина Сергеевна» и «Валюшенька», «Толстенький(-ая)» и «Худенький(-ая)», «Обжорка» и «Училка» . Самое главное, чтобы это были имена именно ваших субличностей .
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки . В заголовке каждой колонки напишите имена ваших субличностей . Теперь начинайте знакомиться с ними по очереди, задавая каждой из них вопросы и записывая ответы в соответствующую колонку .
Для знакомства с субличностями используют следующие вопросы .
Первый вопрос «В чем твоя цель?» позволяет субличности рассказать о цели своего существования . Это позволяет определить, насколько цель субличности соответствует сознательно выбранному направлению вашей жизни, способствует ли реализации вашего потенциала или же противоречит вашим целям, интересам и идеалам?
Вопрос «Почему ты здесь находишься?» позволяет узнать о фактической деятельности субличности . Ответ на данный вопрос делает доступной ценную информацию о действиях субличности . Помогают ли эти действия сознательной личности или же препятствуют личности полностью выразить себя?
Следующий вопрос «Что ты хочешь от меня?» помогает открыть для себя надежды и желания субличности . Как наблюдатели, вы осознаете требования субличности и их проявление в повседневной жизни (что часто происходит против воли личности) .«Что тебе нужно от меня?» — выявляет скрытые реальные потребности субличности . Ответ указывает на тайные желания, глубоко спрятанные в субличности, и на возможности удовлетворения этих желаний .
«Что ты мне предлагаешь?» — показывает скрытые качества субличности . Они хоть и есть, но к ним нужно пробираться . Вместе с тем именно они указывают на возможность трансформации субличности и на потенциальное воздействие такой трансформации на личность .
«От чего ты меня защищаешь?» — позволяет понять мотивацию субличности . Ее первичная мотивация заключается в защите вашей личности, но пути и средства защиты, избранные субличностью, часто оставляют желать лучшего . Довольно часто реакция субличности бывает противоположной ее первичному намерению . Проявление искреннего понимания и сострадания особенно важно в том случае, когда мы имеем дело с субличностью, которая нам не нравится . Результатом этого является принятие тех качеств, которые, на первый взгляд, невозможно принять .
За этим следует возросшее понимание очень трудных отрицательных частей нашей личности . Понимание и умение встать лицом к лицу с субличностью являются самым прямым и мягким путем смягчения и преображения жестких структур .
Другие вопросы, которые помогут вам лучше понять каждую из субличностей .
Запишите ответы на эти вопросы, чтобы лучше узнать ваши конфликтующие субличности . Само записывание как повторное обращение к полученному опыту является важной частью работы и нередко позволяет заметить какие-либо факторы и нюансы, которые не проявились столь ярко при самой работе с техникой внутреннего диалога .
Помните также, что даже если какая-то часть нам очень не нравится, мы не можем ее уничтожить, так как за ней стоит какое-то наше сущностное качество, наша «энергия», и она неуничтожима . Чем больше мы стараемся избавиться от того, что нам не нравится, тем больше оно выходит наружу, обостряя конфликт . Только через принятие, а не осуждение, можно подойти к реальной трансформации .
Вторая причина переедания и лишнего веса — это мотивация , или вторичная выгода .
Одно из самых распространенных заблуждений, присущих полным людям — это мнение о том, что их лишний вес им совсем не нужен и приносит одни лишь неприятности . Они склонны во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту . На первый взгляд это кажется вполне естественным, однако не все так просто .
Допустим, человек находится в жестоком внутреннем конфликте с миром и с собой, жизнь кажется ему настолько безвкусной, что дальше продолжать ее можно, лишь изрядно подсластив, поперчив и приправив майонезом . Если же его лишить этого, пусть суррогатного, но все же утешения, то вполне может статься, что бедняге окажется рукой подать до инфаркта или чего похуже .
Таким образом, становится ясным, что избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы . Иными словами, доставляя определенные неприятности, он в то же время оберегает нас от еще большего ущерба . Именно этот феномен психологи называют «вторичной выгодой» .
Стало быть, если у вас есть лишние килограммы, значит они вам зачем-то нужны . Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от пищевой зависимости и от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать .
Найти свою «вторичную выгоду» (скорее всего, их несколько) переедания — это значит во многом гарантировать «долгосрочную» стройность .
Бывают случаи, когда выгода от полноты превышает те преимущества, которые дает стройность . Это приводит к быстрому возврату (да еще с «довеском») с большим трудом сброшенных килограммов . Поэтому внимательно прочитайте наиболее распространенные причины «вторичной выгоды» от лишнего веса . Помните, что осознание большинства из этих «плюсов» приходит далеко не сразу . Итак, лишний вес:
Вот далеко не самый полный перечень пользы от лишнего веса . Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо решить две основные задачи:
Для этого предлагаем вам проделать следующие техники .
Подумайте о проблеме, с которой вы хотите поработать — в данном случае, о вашем лишнем весе . Возьмите лист бумаги и ручку . Напишите список всего того, что вам приходится терпеть в жизни: дождь (или солнце), прохладное (или жаркое) помещение, не тот цвет носков, маленький (или высокий) рост партнера по браку, отсутствие денег, плохое место службы (плохое необходимо уточнить: далеко от дома, напряженный рабочий день, вредный начальник и т . д .), собственная лень, муж-алкоголик, проблемы в правительстве, пожары в Африке и Сибири, перхоть в волосах и т . д . Ограничений нет . На составление списка вам дается 5-10 минут .
После написания списка возьмите другой лист бумаги и разделите все написанное на 2 группы, которые могут быть равными или неравными и имеют заголовки:
Рекомендуется при написании проговаривать, про себя или вслух, каждую фразу и завершать ее .
После завершения этого раздела продолжите работу со списком того, что вы терпеть не хотите . Ее также предлагается разделить на 2 группы:
Затем возьмите второй список и попробуйте ответить на вопросы:
Возьмите лист бумаги и максимально честно ответьте на вопросы относительно вашего лишнего веса, «разворачивающие» психические аспекты этого явления в плоскость «смысл и потребности»:
Теперь возьмите другой лист бумаги и перечислите семь главных преимуществ, которые вам дает лишний вес (преимуществ может оказаться и больше) .
Преимущества от моего лишнего веса:
Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставил вам лишний вес: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т . д . Затем попытайтесь определить то (правила, представления, убеждения, фиксированные идеи), что мешает вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к увеличению массы тела . Потом подумайте о том, как это «хорошее» можно получить другим способом . Речь идет о подсознательных мотивах набора массы тела, которые при волевом усилии становятся доступными для сознания . Именно это усилие и желательно сделать, заполнив следующую таблицу:
2021 © НП ЦДО «Элитариум»
Копирование материалов запрещено .
















+7 (4722) 37-45-30

gidinfo@mail .ru
Искать








Статьи


PSYHOLOGY


От чего защищает лишний вес?

Лето, хорошая погода, курорты, загорелые тела . Именно к пляжному сезону многие представительницы прекрасного пола стараются постройнеть . Сегодня поговорим о том, почему некоторым женщинам так и не удается расстаться с лишними килограммами, несмотря на все старания . «Копать» будем не вширь (1000 и 1 способ сбросить 10 кг за одну ночь), а вглубь (психологические причины набора лишнего веса) .

Даже если вы милая помпушка, которая не стесняется своей фигуры, рекомендую прочесть эту статью, чтобы понять, от чего лично вас защищает лишний вес .


Начнем с того, что полнота не является физиологической нормой . Когда у человека все в порядке с физическим и душевным здоровьем, он имеет нормальный вес . Впрочем, норма в моей интерпретации не равняется моде (например, параметрам 90-60-90) .



Поэтому пункт первый – трезво оценить себя . Современные молоденькие девушки часто переоценивают свои складки на боках, стараясь приблизиться к неким модным идеалам внешности . И в погоне за стройностью зарабатывают себе нервную анорексию (расстройство приема пищи, характеризующееся преднамеренным снижением веса, вызываемым и/или поддерживаемым самим пациентом в целях похудения или для профилактики набора лишнего) . Другая крайность – женщины, которые отказываются признавать, что лишний вес – это их проблема, причем здоровья, а не красоты . Отговорки типа наследственности уже давно опровергнуты специалистами . Но об этом ниже . А первым делом предлагаю обратиться к великому Интернету и найти способы расчета физиологической нормы веса . Там всяких индексов видимо-невидимо: от всем известного «рост в сантиметрах минус сто» до сложных формул . Это нужно для того, чтобы понять объективную картину .







Идем дальше . Каждая девушка/женщина хотя бы раз в жизни сидела на кремлевской, кефирной, овощной, фруктовой, белковой и т .д . диете или пила чудо-чай, чудо-таблетки или занималась в спортзале по чудо-системе . Диетологами и прочими специалистами в этой области написано и рассказано много о мифах и правде во всех предлагаемых на рынке способах похудения . И все они схожи в том, что отсутствие лишнего веса – это, прежде всего, образ жизни: привычки питания, жизненная активность, мышление, занятия спортом . Чтобы все это реализовать, нужно не только твердое решение измениться и сила воли, но и отсутствие внутренних барьеров .

Важно понимать, что абсолютно все программы берутся из нашего опыта и направлены, повторю, на нашу защиту .



Программа набора и удержания лишнего веса – одна из них . Именно поэтому так много говориться и пишется о том, что первым делом нужно себя принять таким, какой есть на данный момент . И естественно, полюбить . Это важная точка отсчета . В этом есть тот момент силы, который поможет изменить ситуацию к лучшему и который, к сожалению, зачастую женщины не дорабатывают . Легко сказать – полюби себя такую, какая есть . А вот как это сделать? Это отдельная тема, которая, кстати, когда-то мною уже освещалась . Если вы на самом деле зададитесь целью это сделать, то сможете найти и информацию, и способы .


Наше бессознательное всегда старается нас защищать от негативного опыта . В нас скрыто столько программ, которые работают без нашего сознательного контроля . Некоторые программы помогают нам быть счастливыми и успешными . А вот некоторые мешают идти в выбранном направлении .


После принятия себя следующим важным шагом является выявление причин, по которым лишний вес есть лично у вас . Итак, подходим к ключевой мысли статьи . Лишний вес – это всегда защи
От Чего Защищает Лишний Вес
Психосоматика Лишнего Веса Книга Читать Онлайн
Санаторий Лишний Вес
Золофт И Лишний Вес