Остановка автоматизма
Инженерия себяКакие действия в своей жизни ты выполняешь сознательно?
Ты можешь думать, что многие. Но это смотря как посмотреть. У человека есть несколько уровней автоматизма.
Ноги автоматически переставляются, когда ты идешь по ступенькам. Это очевидно делается не сознательно. А если задуматься о движении ног во время бега вниз по ступенькам, и т.о. вмешаться в автоматическую их работу - можно и упасть (я так чуть не упал несколько раз).
Это - низкий уровень автоматизма, эти действия мы не считаем осознанными.
Ты хочешь в туалет, встаешь и идешь туда. Это уже более сложное действие и нам кажется, что мы делаем его более сознательно.
Но: остановился ли ты, чтобы сознательно принять решение пойти в туалет?
Каждое утро ты выходишь на работу / учебу. Вполне себе сознательное действие.
Но... остановился ли ты и принял решение это сделать прямо сейчас?
На самом деле нет. Здесь работает более высокий уровень автоматизма.
Знание о том, что пора на работу - приводит к тому, что ты начинаешь собираться и идешь туда. Тебе не нужно принимать никакого решения.
Желание впечатлений (или голод) приводит к тому, что ты идешь к холодильнику и открываешь его.
Самоосуждение за то, что ты толстый - приводит к тому, что ты останавливаешься на пути к холодильнику.
Вот здесь легко появляется иллюзия осознанного выбора. Но на самом деле просто одна движущая сила (самоосуждение) преодолела другую (желание впечатлений от еды) - и это тоже может происходить на автоматизме.
Куча мелких эмоций, желаний, убеждений о том что "надо", просто планов - руководят тобой в течение дня. И ты делаешь то, что считаешь осознанными действиями, но на самом деле это еще один уровень автоматизма.
В этом нет ничего плохого. Глупо было бы принимать решения каждый раз по каждому вопросу. Этот автоматизм помогает жить.
Это все интересно по другой причине:
Тут есть возможность для тренировки.
Придумай какое-то простое действие (встать, поднять руку). Прими сознательное решение сделать это (подумай "я сейчас сделаю то-то. Я принимаю решение и точно сделаю это"). И сделай.
И остановись. Останови автоматизм. Не делай ничего, никаких движений до того, как примешь четкое сознательное решение их сделать.
Это упражнение поможет хорошо увидеть: человек непрерывно все делает на автоматизме. (Куча мелких движений. И не мелких. И целые куски жизни выполняются на автоматизме).
И тебе может захотеться иногда останавливать его. Или просто замечать.
Другой результат упражнения - ощущение себя "на острие сознательности". Ощущение, что сейчас ты по-настоящему существуешь и управляешь своей жизнью. Это приятно.
И просто замечать (и при желании останавливать) автоматизм - приятно.
Я думаю, что это упражнение развивает ту самую "субстанцию осознания", которая очень важна для инженерии себя. Которая позволяет чаще останавливаться и задумываться о жизни.
Другое упражнение на похожую тему (но более сложное) - тренировка принятия решений: https://telegra.ph/Trenirovka-prinyatiya-reshenij-01-05
Инженерия себя:
Канал: t.me/selfengineer