Омлет Правильное Питание

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Сегодня все больше и больше людей предпочитают готовить омлет нетрадиционным способом . Так, все чаще омлет готовится в мультиварке и духовке . Во время такого способа приготовления вы можете не использовать растительное масло, что значительно снизит калорийность омлета, однако вам придется потратить немного больше своего времени . Как приготовить диетический омлет, когда у вас нет времени? Используйте микроволновку — всего 1−2 минуты и омлет пп готов . Кто любит повозиться с пп обязательно должен попробовать омлет на пару, самое что ни на есть диетическое блюдо! Ну и не забывайте о традиционном приготовлении омлета пп — на сковороде!

Когда можно есть омлет? В зависимости от его ингредиентов омлет можно есть на завтрак, ужин и даже обед! Вы всегда можете выбрать свой проверенный и любимый рецепт диетического омлета!

Самый простой и распространённый способ приготовить пп омлет — это пп омлет на завтрак в сковороде . Диетический омлет на сковороде готовится без добавления растительного масла, а это значит, что вам понадобится сковорода с антипригарным покрытием .

Яйца взбить, добавить молоко, соль и специи . Вылить омлет пп на разогретую сковороду и жарить 5−7 минут .

Если вы хотите пышный и воздушный белковый омлет, то попробуйте приготовить его на пару . Этот паровой диетический омлет очень часто еще называют спортивным омлетом, за счет большого содержания белка . Также именно этот рецепт омлета рекомендуют врачи людям с заболеваниями ЖКТ, которые придерживаются диеты стол № 5 .

Взбиваем белки, добавляем молоко и соль . Выливаем омлет в емкость для пароварки и готовим 10 минут . Если у вас нет пароварки, вы можете готовить омлет пп на водяной бане, использовав дуршлаг и любые силиконовые формочки для выпечки .

А вот еще один диетический омлет, который заслуживает нашего внимания . Все дело в том, что готовить мы будем его с помощью пакета . Нам понадобится:

Взбейте белки, посолите, добавьте специи и вылейте белковую массу в пакет . Для пущей надежности наденьте еще один пакет и погрузите в кипящую воду . Готовить 20−25 минут, после чего достать, аккуратно разрезать пакет и дать выйти пару . Такой диетический омлет хорошо подавать с зеленью .

ПП омлет с овощами — это прекрасное блюдо, которое можно готовить не только на завтрак . Благодаря добавлению полезных овощей этот омлет отлично утоляет чувство голода, именно поэтому его готовят в качестве ужина . Как приготовить диетический омлет с овощами:

Готовить пп омлет с овощами будем на сковороде . Сначала поджарим слегка овощи на оливковом масле . Когда овощи будут почти готовы, заливаем их взбитыми яйцами . Накрываем крышкой и готовим на маленьком огне 5−7 минут .

Если вы любите сладкое, то всегда можете утром побаловать себя отличным омлетом с яблоками . Такой омлет превосходно заменит десерт, а сделать его очень легко и просто .

Яблоко режем тонкими дольками, добавляем к нему сахарную пудру и корицу по вкусу . В течение пары минут обжариваем на сливочном масле на медленном огне, пока они не станут мягкими . Затем добавляем взбитые яйца и готовим минут 5−7 на медленном огне .

Еще одно любимое блюдо всех худеющих — это диетический омлет с помидорами . Этот омлет содержит совсем мало калорий, но при этот отлично утоляет чувство голода .

Взбиваем белки, выливаем на сковороду и сразу же укладываем поверх нарезанные дольками томаты и присыпаем зеленью . Готовим на маленьком огне, пока омлет не будет полностью готов .

Диетический омлет на сковороде можно приготовить с творогом . Это будет не просто омлет, а настоящий высокобелковый омлет, которым можно отлично поужинать .

Тщательно взбейте яйца и добавьте творог . Постарайтесь хорошо перемешать, чтобы не было крупных комков . Добавьте соль и специи, зелень . Готовить такой диетический омлет следует на маленьком огне в течение 5−7 минут .

Омлет ПП с сыром — это вовсе не фантастика, а реальность . Хотя сыры отличаются высокой жирностью и не считаются диетическими продуктами, при желании всегда можно постараться приготовить и настоящий диетический омлет . В чем секрет? Итак, для приготовления вам понадобится:

Взбиваем белки с желтком, солим и перчим . На терке натираем сыр и добавляем в яичную массу . Готовим такой пп омлет на сковороде с антипригарным покрытием под крышкой в течение 5 минут . Сверху можно присыпать зеленью .

Любите ли вы брокколи? О пользе брокколи можно слагать легенды, это незаменимый овощ на ПП, так что если вы хотите обрести стройность, то обязательно включите это блюдо в свой рацион .

Вылейте оливковое масло и добавьте брокколи, вам нужно обжарить ее с двух сторон (готовить такой диетический омлет с брокколи можно и на сковороде с антипригарным покрытием, тогда масло вам не понадобится) . Если брокколи не готова, просто протушите ее с небольшим количеством воды . Затем выливаем взбитые яйца с солью и перцем, накрываем крышкой и готовим на медленном огне .

Огромной популярностью пользуется диетический омлет с овсянкой, который еще называют овсяноблин . Преимущество такого омлета в том, что его можно поддавать с любой начинкой — лосось, зелень, творог, овощи, фрукты и ягоды .

Перемешиваем все ингредиенты и выкладываем наш овсяноблин на сухую и горячую сковороду . Каждую сторону обжариваем несколько минут и наш жаркий блин готов! Самое время поддавать его на стол с любой начинкой .

Если вы не знаете, с чем есть гречку, то обязательно попробуйте приготовить гречневый диетический омлет, который является отличным вариантом для обеда и ужина . Для его приготовления вам понадобится:

Взбиваем яичную массу, добавляем туда нарубленную зелень, солим и перчим . Готовить такой омлет можно на сковороде с антипригарным покрытием . Подавать с овощами .

Если вы любитель омлета без добавления различных ингредиентов, тогда попробуйте омлет на воде . Вам понадобится:

Для начала отделите белки от желтков и взбейте их . Затем аккуратно добавьте их к желткам, туда же воду и снова взбиваем . В конце солим и вливаем на раскаленную сковороду . Как только омлет поднимется, можно уменьшить огонь и готовить на маленьком до полного приготовления .

Как приготовить омлет без жарки диетический? Конечно, с помощью духовки . Готовить можно в обычной форме для выпекания или в небольших силиконовых формах .

Взбейте яйца и молоко . Добавьте соль и перец по вкусу . На противень выложите отварную цветную капусту (обязательно посолите воду в которой будете варить капусту) и залейте яичной смесью . Готовим в духовке при температуре 180 градусов примерно 25 минут .

Приготовить простой и вкусный омлет можно даже с помощью микроволновки . Особенно это удобно, если утром вы ограничены во времени .

В отдельной емкости взбейте яйца, добавьте соль и перец и любую сухую зелень (прованские или итальянские травы отлично подходят) . Теперь миску, в которой вы будете готовить пп омлет, поместите в микроволновку ровно на 1 минуту на мощности 600−800 . После этого в эту разогретую миску влейте яичную смесь и снова поместите в микроволновку на это же время . Ваш омлет готов!
Простой и легкий способ приготовить диетический омлет без жарки — это использовать мультиварку . Мы предлагаем отличный пп рецепт омлета, который обязательно придется по вкусу вам и вашей семье .

Смешиваем яйца со всеми ингредиентами . Добавляем специи . Яичную смесь вливаем в мультиварку и ставим режим «Выпечка» . Готовить в течение 10 минут с закрытой крышкой .

Как вы уже смогли убедиться, приготовить пп омлет не так уж сложно . Главное — это использовать правильные ингредиенты, которые не только вкусные, но и полезные . Вы можете сами составлять свои рецепты диетического омлета с использованием полезных продуктов . Пусть ваши любимые омлеты обязательно будут с зелеными овощами, богатыми клетчаткой, полезной зеленью и нежирными сортами сыров . Тогда ваш пп рацион станет по-настоящему разнообразным и полезным . Знаете вкусные рецепты омлетов? Делитесь с нами, и мы обязательно опубликуем их! Давайте худеть вместе!
Что бы прокомментировать, необходимо

Неправильно введен логин или пароль
Войдите с помощью социальных сетей:


Введите адрес электронной почты, использованный при регистрации

На этот адрес будет выслана ссылка для сброса пароля



Рецепты
Видеорецепты
Статьи
Мы готовим



мясо
рыба
птица
овощи
салаты
супы
выпечка
десерты

Главная / Каталог рецептов / Яйца / Омлет ПП
Приготовил : Марина Κрасильникова 

Для начала аккуратно отделите 3 белка от желтков . Четвертое яйцо добавьте целиком .
Посолите немного и добавьте при желании перца .
Взбейте вилкой или венчиком до однородности . Я добавляю еще ложку воды .
В сковороду капните масло и с помощью кисточки распределите по всей поверхности . Разогрейте и вылейте яйца .
На среднем огне жарьте омлет до румяной корочки с двух сторон .

средняя оценка: 4 .4, всего
голосов: 5





Рекомендуем рецепты:
Торт "Киевский"

Рыба в кляре с майонезом

Салат из перепелиных яиц

Рулет из омлета с ветчиной и рукколой

Яйца, крашенные разводами



Пожалуйста, введите символы с картинки
Прикрепить
фото
Отправить



Введите название книги

+ Создать кулинарную
книгу



Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт . Вы уверены, что хотите проголосовать именно за
данный рецепт?

Вам понравилось? Поделитесь с нами своими впечатлениями и
фотографией готового блюда






JPEG, максимальный размер - 4 мегабайта

Прикрепить фото
Отправить


Спагетти 
Каши 
Котлеты 
Вареники 
Пельмени 
Отбивные 
Омлет 
Паста 
Яичница 
Подлива 
Голубцы 
Стейк 
Гуляш 
Рагу 
Антрекот 
Ростбиф 
Бифштекс 
Тефтели 
Плов 
Фрикадельки 
Жаркое 
Шницель 
Рулеты 
Равиоли 
Зразы 
Карри 
Лазанья 
Кебаб 
Манты 
Долма 
Бефстроганов 
Бешбармак 
Биточки 
Мясо по-французски 
Галушки 
Азу 
Буженина 
Фрикасе 
Лобио 
Шашлык 
Бабка 
Соте 
Рататуй 
Чахохбили 
Ежики 
Мамалыга 
Шаурма 
Паэлья 
Жульен 
Ризотто 
Карбонара 
Полента 
Чанахи 
Фетучини 
Хашлама 
Хинкали 
Бигус 
Ромштекс 
Лангет 
Бризоль 


Бутерброды 
Канапе 
Гренки 
Фриттата 
Крокеты 
Мусака 
Попкорн 
Холодец 
Брускетта 
Тосты 
Такос 
Тарталетки 
Паштеты 
Бургеры 
Чипсы 
Роллы 
Хумус 
Хот-дог 
Палочки 
Тортилья 
Балык 
Заливное 
Форшмак 
Кесадилья 
Бастурма 
Сэндвич 
Тартар 


Супы-пюре 
Холодные супы 
Бульоны 
Окрошка 
Уха 
Щи 
Солянка 
Минестроне 
Гаспачо 
Борщ 
Рассольник 
Холодник 
Свекольник 
Харчо 
Шурпа 
Лагман 
Капустняк 
Крем-суп 
Бозбаш 
Похлебки 


Пироги 
Торты 
Блины 
Пицца 
Печенье 
Хлеб 
Оладьи 
Кексы 
Глазурь 
Пирожки 
Пирожное 
Сырники 
Маффины 
Булочки 
Брауни 
Бисквит 
Киш 
Запеканка 
Вафли 
Пончики 
Шарлотка 
Чизкейк 
Суфле 
Ватрушки 
Лепешки 
Пряники 
Штрудели 
Фокачча 
Тарты 
Курник 
Рогалики 
Слойки 
Хачапури 
Коржики 
Волованы 
Вертута 
Бискотти 
Ачма 
Беляши 
Кулебяка 
Пахлава 
Профитроли 
Эклеры 
Круассаны 
Трубочки 
Манник 
Налистники 
Багет 
Плюшки 
Творожники 
Капкейк 
Крекеры 
Чебуреки 
Блинчики 
Корзиночки 
Хворост 
Кексики 
Баурсаки 
Панкейки 
Самса 
Коврижка 
Бублики 
Галеты 


Конфеты 
Мусс 
Желе 
Мармелад 
Мороженое 
Пудинг 
Сироп 
Крем 
Безе 
Зефир 
Сорбет 
Кутья 
Тирамису 
Пастила 
Бекмес 
Ириски 
Халва 


Алкогольные 
Фруктовые 
Молочные 
Газированные 
Коктейли 
Чай 
Компоты 
Кисели 
Смузи 
Квас 
Кофе 
Пунши 
Морс 
Соки 
Лимонад 
Сбитень 
Айран 


Варенье 
Маринование 
Джемы 
Соление 
Квашение 
Консервация 
Повидло 
Конфитюр 
Лечо 
Аджика 


Отличный завтрак или ужин должен начинаться с приготовления этого блюда . . . .
Невероятно вкусный, сытный и, главное, белковый омлет . Самое лучшее, с . . .
Предлагаю Вашему вниманию рецепт вкусного японского омлета с рисом и . . .
Хачапури отличное и сытное блюдо . Но и также можно приготовить . . .
Омлет из нутовой муки с добавлением шпината и укропа - . . .
Омлет наверно самое популярное блюдо для завтрака . Как говорится, быстро . . .
Омлет из тофу с помидором и укроп отлично подойдет для . . .
Предлагаю приготовить омлет по-болгарски! Главные составляющие этого блюда яйца, болгарский . . .
Предлагаю вам приготовить диетический нутовый омлет . Готовить мы его будем . . .
Омлет считается достаточно сытным блюдом, которое наши мамы зачастую жарили . . .
Если хочется оригинальный омлет, тогда этот рецептик обязательно попадет к . . .
Если Вам кажется, что Вы знаете все виды омлета и . . .
Такой омлет можно кушать довольно часто, потому что он не . . .
Нежный, сочный, пушистый и ароматный омлет получается с сельдереем, тыквой . . .
Если Вы не знаете, какие блюда приготовить из нутовой муки, . . .
SlickJump ® SlickJump ® Retargeting Открой город призов!
Покупай соки и воду ФрутоKids в промо-упаковке
Выигрывай гарантированные призы
Главный приз — посещение детского парка развлечений!

Узнать больше . . . SlickJump ® Общий срок акциис 15 .07 .2021 г . по 28 .02 .2022 г ., включая срок на выполнение условий акции: с 15 .07 .2021 г . по 15 .12 .2021 г . Информацию об организаторе акции, правилах её проведения, количестве призов, сроках, месте и порядке их получения можно узнать на сайте frutokids-promo .ru . Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоKids» смотрите на индивидуальной упаковке . Необходима консультация специалиста . ©️ & TM Spin Master Ltd . ©️2021 Viacom . TM & ©️2021 Par . Pics
Омлет из нута в мультиварке с овощами богат своим химическим . . .
Омлет на миндальном молоке — легкое и приятное блюдо . Отлично . . .
Полезный и быстрый завтрак без масла . Потому что готовится такой . . .
Яйца — самый простой и легкий способ получения легкоусвояемого белка . . .
Предлагаю Вам вариант приготовления омлета с овощами, похожего на тот, . . .
Омлет с помидорами — это быстрый и питательный завтрак . Яйца . . .
Омлет, приготовленный в духовке - фаворит завтрака и перекуса в . . .
Омлет с брокколи - блюдо, наполненное белком и полезными питательными . . .
Вкусный утренний завтрак . Омлет со стручковой фасолью - . . .
Блюда на пару становятся все более популярными . Предлагаю Вашему вниманию . . .
Прекрасный вариант лёгкого и полезного завтрака, низкокалокалорийный, хорошо насыщает . Омлет . . .
Полезный омлет с творогом - лучшее начало дня . Белок и . . .
Диетический омлет с грибами - сытный и низкокалорийный . При этом . . .
Давайте добавим витаминов в омлет . Шпинат сохраняет свои полезные свойства . . .
SlickJump ® SlickJump ® Retargeting Не знаешь, когда подействует слабительное?
При запоре Слабилен может помочь уже наутро 1
По доступной цене! 2

Узнать цену . . . SlickJump ® ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ 1 . При приеме на ночь, через 10-12 часов, согласно ИМП Слабилен® таблетки РУ №ЛП-002500 . 2 . Слабилен входит в тройку самых дешевых слабительных препаратов на основе натрия пикосульфата согласно данным розничных продаж IQVIA (Sell-out) в отпускных ценах в ноябре 2020г . products .veropharm .ru/ АО «ВЕРОФАРМ» 115088 Москва, 2-й Южнопортовый проезд, д . 18, стр . 9, этаж 2 . Тел ./факс: (495)792-53-30/792-53-28; VER2203706 (v1 .0) от 20 .08 .2021
При производстве используется технология микронизации: под воздействием струи воздуха со скоростью, близкой с сверхзвуковой, размер частиц действующего вещества уменьшается до 2 микрон . Тем самым достигается существенное увеличение . . .
Омлет родом из Франции и существует мнение, что французский повар должен в первую очередь уметь готовить омлет, а потом уже все остальное . Это не только вкусные блюдо, но и очень удобное, потому что омлет готовится быстро и просто .
Как приготовились диетический омлет, вы узнаете в этой рубрике .


Рецепты ПП омлета на завтрак | несколько вариантов приготовления



Омлет — это универсальное блюдо, которое можно есть и на завтрак, и на обед, и на ужин . Существует огромное количество рецептов омлетов . Я предлагаю несколько быстрых рецептов омлета на завтрак . К такому омлету обязательно необходимо добавить и углеводов: кусочек цельнозернового хлеба или несколько хлебцов . Также для увеличения калорийности завтрака стоит добавлять сыр, овощи .
Такой омлет делается проще всего . Два яйца перемешиваем между собой хорошенько, солим, перчим и выливаем на раскалённую сковороду . Обжариваем так с двух сторон . Затем внутрь кладём 50 гр овощей, 15 гр твёрдого сыра .
КБЖУ такого омлета из двух яиц всего около 218/16,8/15/2,4
Перемешиваем всё и выливаем омлет на раскалённую сковороду . Также можно добавить в омлет острый перец, помидор резанный кубиком, болгарский перец .
Миксером взбиваем или просто венчиком творог с яйцами, молоком, солим и перчим . Эту смесь выливаем на раскалённую антипригарную сковороду и обжариваем с двух сторон .
Яйца смешиваем с тёртым сыром, молоком и специями . Выливаем на разогретую сковороду . Обжариваем с двух сторон .
Смешиваем все ингредиенты и обжариваем омлет с двух сторон . Внутрь также можно потом что-то положить или натереть сыр .
Яйца взбиваем между собой с травами, солью и перцем . На раскалённую сковороду кладём несколько кружков кабачка, обжариваем с одной стороны, затем переворачиваем . Яйца выливаем на кабачки, а сыр кладём туда же на омлет небольшими кусочками, пока будет омлет готовиться сыр растает .
Яйца взбиваем с молоком, солью и перцем . Зелень можно тоже положить сразу в омлет, но я посыпала потом сверху . Выливаем на раскалённую сковороду без масла и готовим под крышкой .
Советую также обратить внимание и на такие рецепты с яйцами, которые подойдут для завтрака, например Тарт с овощами и яйцами или Тарт с яйцами и шпинатом .
Приготовил? Ставь #рецепты_ovv и подписывайся на меня в Instagram @Ohh_viki_viki и на мой канал видео рецептов Ютуб ПП РЕЦЕПТЫ Ohh_Viki_Viki
Использование и перепечатка материалов с сайта возможна только с использованием активной ссылки на сайт Paradise-food .ru
Привет . Меня зовут Виктория . Я - люблю готовить еду, домашние тренировки и фотографии . После родов я похудела на 30 кг и победила свою лень . Я веду свой блог в Instagram, цель которого - заразить активностью других людей . Я доказываю, что здоровая еда может быть вкусной, доступной и простой, а для тела мечты не обязательно посещать спортивный зал - нужно просто очень захотеть изменить себя . Связаться можно со мной через Instagram и Вконтакте⇓
©Paradise-food . Использование и перепечатка материалов с сайта возможна только с использованием активной ссылки на сайт Paradise-food .ru
Связаться с автором сайта @Ohh_viki_viki
Подписывайтесь на мой видео блог рецептов ПП РЕЦЕПТЫ Ohh_Viki_Viki





Теория

Практика

Продвинутый уровень






GREENPORTAL
О сайте
О программе
Нормативы
Наши партнеры
Наши принципы
Идеальный день
Смотреть все
Все новости




Здоровое питание
Овощи
Фрукты
Свежая зелень
Зачем нужны сыроедческие практики
Зеленый коктейль
Функциональные продукты питания: полезно, питательно, вкусно!
Сыроедение Смотреть все




Физическая активность
Развитие гибкости
Аэробная нагрузка
Силовая нагрузка
Тест Текумсе
Нормы ГТО по бегу
Как тренироваться в жару: советы и особенности
Смотреть все






Теория
/

Здоровое питание
/
ПП-омлет на завтрак
Правильное питание предполагает разнообразие и баланс нутриентов . Сколько энергии будет у человека в течение дня, определяет именно первая трапеза . Диетологи считают, что белковый завтрак надолго подарит ощущение сытости . Одним из примеров питательного и одновременно легкого блюда является пп-омлет . Основные принципы приготовления заключаются в небольшом количестве соли, специй и масла . Что делает такой омлет вкусным и как его готовить – узнаете в этом материале .

Во время приготовления смесь яиц и молока сбивается в воздушную массу . Калорийность такого завтрака составляет от 180 до 230 ккал в зависимости от жирности и количества молока . Яйцо богато витаминами и имеет сбалансированный состав питательных веществ . В 100 граммах яичной смеси содержится: 10 г белка, 12,5 г жиров, 3 г углеводов .


На заметку! Приготовьте пп-омлет на завтрак без добавления желтков . Так вы снизите количество холестерина и получите полностью диетическое блюдо .


Врачи рекомендуют потреблять животный белок как основной материал для восстановления соединительных тканей костей, связок и мышц . Если вы едите 2-3 яйца в день, то укрепляете также и иммунную систему . Этот продукт богат витаминами группы В, витамином D и А и фолиевой кислотой – особенно полезна для беременных женщин и молодых мам .


Омлет подходит как вариант завтрака на каждый день . Существуют разные рецепты пп-омлета, которые помогут разнообразить утренние приемы пищи и сделать блюдо еще полезнее .


Если на эксперименты нет времени или вы начинающий повар, попробуйте самый простой вариант без начинки . Для приготовления низкокалорийного блюда понадобится сковорода с защитным покрытием, поскольку пп-омлет готовится без масла или с минимальным его добавлением .

Взбейте яйца и не спеша влейте молоко . Следите, чтобы смесь не была слишком жидкой . Пропорционально увеличьте количество ингредиентов, если нужно большее число порций . Хорошо разогрейте сковороду, чтобы омлет быстро схватился . Жарьте на среднем огне 5-7 минут .


Гармоничный завтрак предполагает наличие клетчатки . Овощи обогатят первый прием пищи витаминами и улучшат пищеварение . Вы можете добавить любые овощи, которые вам нравятся . Также существует два варианта приготовления омлета с овощами: первый – обжарить смесь на оливковом масле, а затем залить омлетом, второй – приготовить отдельно овощи и сам омлет, и соединить готовые продукты на тарелке, сложив омлет конвертиком .

Чтобы придать омлету сливочный вкус, приготовьте его с добавлением сыра . Подойдет любой: твердые сорта, брынза, адыгейский .

Готовое блюдо можно свернуть рулетиком, а внутрь добавить еще немного сыра и зелени .


Другой диетический способ приготовления воздушного лакомства – запекание . Вам понадобится форма или горшочек с высокими бортами, чтобы жидкость не расплескалась . Состав может варьироваться в зависимости от предпочтений . Классический рецепт вы можете разнообразить овощной, грибной начинкой или добавить сухофрукты .

Ускорит процесс приготовления использование мультиварки . Вам понадобятся следующие ингредиенты:


Быстрый перекус или завтрак в режиме цейтнота обеспечит рецепт омлета из микроволновки .


Внимание! Время и мощность прибора настраивается самостоятельно по инструкции . Выбирайте термоустойчивую посуду из стекла, керамики или фарфора .


Омлет влейте в форму или чашку, оставляя до края 2 см . Подогрейте смесь в микроволновке в течение 1,5 минут, затем перемешайте и поставьте еще на 1,5 минуты .


Для тех, кто тщательно следит за фигурой, подойдет диетический паровой омлет . Такое блюдо подходит и для детского питания . Приготовление занимает от получаса до 40 минут . Необходимо приготовить смесь по классическому рецепту и залить в форму пароварки . В качестве начинки к омлету можно добавить тертый кабачок . К готовому блюду рекомендуют подавать полезные топпинги: подслащенную сметану, пюре из авокадо, бальзамический соус .


Чтобы омлет стал сочнее, к нему добавляют томаты – свежие или, для пикантности вкуса, вяленые . Подойдут любые сорта . Если предпочитаете свежие овощи – обязательно выбирайте спелые помидоры .


Для омлета потребуются следующие ингредиенты:


Вяленые томаты не требуют дополнительной термической обработки, их можно подать к уже готовому омлету . Если вы готовите завтрак со свежими помидорами, попробуйте следующий рецепт:


В качестве приправы к такому завтраку отлично подойдут прованские травы . Они придадут ежедневный трапезе аромат блюда средиземноморской кухни .


Одна из самых полезных добавок к омлету – творог . Завтрак будет насыщен не только белком, но и полезными жирами, а также кальцием . Этот микроэлемент положительно влияет на состояние зубов, костей, волос и кожи .

Омлет при правильном питании рекомендуют многие тренеры и диетологи, но омлет с брокколи обладает пальмой первенства среди полезных завтраков . Чтобы ускорить процесс приготовления блюда, заранее обработайте брокколи . Для мягкости опустите их на пару минут в кипящую воду .


В традиционном французском рецепте молоко заменено на топленое сливочное масло . Адепты правильного питания предпочитают тоже не использовать молочные продукты в приготовлении и заменяют их водой .


Одной из самых полезных и витаминных начинок является шпинат . Он сильно ужаривается, отдавая влагу . Поэтому возьмите побольше листьев .

Команда Greenportal желает вам найти любимый рецепт полезного завтрака! Пробуйте и экспериментируйте!



Используя наши сервисы, вы соглашаетесь с Политика использования файлов Cookie и Условия использования



Показать рецепты с фотографиями в шагах приготовления











Йогурт греческий • яйца • Соль • Масло оливковое • Мёд • Соус соевый • Чеснок • Бездрожжевой хлеб
Сыр твердый • Кабачок • яйца • Помидор • Специи + зелень



15 мин .

4 порции

Брест, Брестская Область, Беларусь



яйца • овсяного молока • сырого бекона • сладкий перец • зеленого лука • соли • Молотый перец



5 минут

2 порции

Москва, Россия



Яйцо • Молоко • Помидор • Перец • Зелень • Пакет • Соль
куриной грудки • шампиньон • сыра • яйца • молока • зелёного горошка • Соль, перец, сухой чеснок 👌 • подсолнечного масла
✅яйца • ✅растительное молоко • ✅сыр моцарелла •
Омлет Правильное Питание
Расстановка Лишний Вес
Психосоматика Лишнего Веса Книга Наталья Щербинина
Правильное Питание Ребенка 5 Лет