Odnoklassniki Ru Диета Благ
Odnoklassniki Ru Диета Благ
КБЖУ = 1503/125/55/127
Завтрак:
Лаваш бездрожжевой 60 грамм
Сливочный сыр 30 грамм
Слабосоленая форель 60 грамм
Огурец 🥒100 грамм
Перекус:
Фруктово-🥜ореховое ассорти 60 грамм
Обед:
Гречка 40 грамм в сухом виде
Заливное из хека с луком, морковью, 🥬зеленью и желатином 200 грамм
Перекус:
Натуральный йогурт 2,5% 300 мл
Ужин:
Запеченное куриное филе 140 грамм
Салат🥗с молодой капустой, редиской, огурцом и зеленью 200 грамм
Сметана 10% 20 мл
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
🥗Салат с кальмарами🦑
.
Девочки, маленькая просьба если сохраняете рецепт, оставьте любой комментарий 🤩 Заранее благодарю вас за отзывчивость!
.
Ингредиенты:
кальмары — 300 гр
помидоры — 2 шт.
сыр — 200 гр
чеснок — 1 зубчик
йогурт - 2 ст.л
.
Приготовление:
Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой. Помидоры тоже порезать соломкой. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке. Все перемешать и заправить йогуртом.
.
🥗20 вариантов правильного белкового ужина
Итак, супер подборка ПП УЖИНОВ🥗
Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
Легкий суп на бульоне из
Группа о правильном питании, снижении веса и все, что с этим связано
Сотрудничество: размещение рекламного!!! поста 200р пишите в сообщения группы
Диета или правильное питание | OK.RU
OK.RU
Благо -Диет | Яндекс Дзен
Благо -Диет - худеем вместе ! | ВКонтакте
Алла Дворецкая. Блог: «Приглашаю ВСЕХ - в Благо Диет !))»
Диета Воинов Читать
Диета Для Мышечной Массы Меню
Безмолочная Диета Продукты
Диета От Прыщей На Лице Меню
Диета При Сильной Изжоге И Отрыжке Меню