Диета Для Мышечной Массы Меню
Диета Для Мышечной Массы Меню
Набор мышечной массы.Формирование красивой фигуры в максимально короткие сроки на основе знания анатомии и физиологии и опыта профессионалов-практиков
Меню для набора мышечной массы — расклад на неделю
Вот некоторые простые рекомендации для набора мышечной массы с минимальным количеством жира:
Здравствуйте, а почему так популярны бананы в наборе мышечной массы?
Здравствуйте Михаил Мохов! Бананы — это довольно калорийный продукт. В них нет жиров и много полезных углеводов — фруктозы. Также в них большое количество триптофана — это аминокислота, которая превращается в серотонин, улучшает настроение и способствует расслаблению. Для набора массы лучше всего их употреблять сразу после тренировки, утром в виде десерта, и в течение дня — в качестве перекуса.
Здравствуйте ! Почитал расклад по дням, получается без протеинового порошка ни одного дня не прожить?
Здравствуйте Михаил Мохов! Это меню для того и составлено, чтобы натолкнуть на множество различных идей. К примеру, какие блюда выбрать, как посчитать калории, как распределить прием в течение дня. Естественно, когда принимать протеин и сколько. Хотя наилучший выбор — это натуральные продукты, а протеиновый порошок принимается, как дополнение.
Все в стаканах: стаканы сейчас разные, где граммы? Хлеб в кусках, тоже кусок отрезать можно какой угодно... Суп фасолевый... Отлично! Я варю фасолевый суп на свинине с картошкой, это подходит? И да, как сварить 150гр супа? Ведь мне раз в неделю требуется всего 150гр. Круглогодично свежая ягода стаканами... Зеленые бобы, 1 стакан... Сырые что ли??? Извините, но не нашла ни одного адекватного дня, чтобы взять на вооружение, увы 🙁
Здравствуйте Ольга! Во вступлении написано, что невозможно расписать индивидуальный план для каждого. Поэтому смысл этого меню — подсказать основные идеи.
1. Имеется ввиду объемная величина — граненый стакан. Чтобы не взвешивать каждый продукт, его количество измеряют в объемных величинах. Стакан молока, стакан фруктов и стакан риса имеют разный вес. Но объем у всех одинаковый.
2. С хлебом сложнее — имеется ввиду толщина нарезного батона из магазина.
3. С фасолевым супом проще — вегетарианский, без мяса. Из дополнительных ингредиентов: морковь, лук репчатый, сельдерей, перец молотый, масло оливковое, зелень, томат.
4. По своим свойствам замороженные ягоды лишь немного уступают свежим.
5. Консервированные бобы. Можно в виде салата с твердым сыром, болгарским перцем и йогуртом.
Меню для набора мышечной массы — это не лечебная запретительно-ограничительная диета. Это в некотором смысле исследование. Вам нужно найти продукты, которые больше нравятся, которые проще готовить. А затем выяснить, как на них реагирует организм, подсчитывать калории, белки, жиры и углеводы. Каждую неделю отслеживать результаты.
И да, нет ни одного адекватного дня. Цель этого меню — подсказать основные идеи.
Надеемся, что ответили на Ваш вопрос.
Спасибо большое за ваш ответ! С вашими комментариями стало намного понятнее) жаль, в наших магазинах можно найти далеко не все, но по крайней мере, ленивая овсянка уже вошла в оборот)
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Нажимая кнопку "Отправить комментарии" , Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.
Читая этот сайт, Вы даете свое согласие на использование файлов Cookie. В противном случае покиньте этот сайт.Соглашаюсь
Меню для набора мышечной массы - расклад на неделю
Питание для набора мышечной массы: правильное спортивное...
Диета для набора мышечной массы : особенности, виды и меню...
Программа питания для набора мышечной массы на неделю по...
Питание для набора мышечной массы : меню на неделю
Диета При Раке Толстого Кишечника
Диета При Сильной Изжоге И Отрыжке Меню
Аутоиммунный Тиреоидит Хашимото Диета
Щелочная Диета Рецепты
Щитовидная Железа Гормоны Диета