Очищение Организма Диета На Неделю
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Детокс-диета — один из действенных способов очистить организм от шлаков и токсинов . Узнать о препаратах, применяемых в детокс-программах . . .
Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника . Как можно очистить кишечник?
Очистить кишечник от токсичных продуктов обмена можно при помощи энтеросорбентов растительного происхождения . Подробнее об энтеросорбентах . . .
Препарат Лактофильтрум ® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры . Узнать больше о препарате . . . Имеются противопоказания . Необходимо получить консультацию специалиста .
Кстати В разговорной речи под словом «токсин» обычно имеется в виду «токсикант», т .е . техногенный яд в окружающей среде . А токсины — вещества растений и животных, ядовитые для человека, а также лекарства, полезные в малых дозах и ядовитые в больших [6] .
На заметку Продолжительность детокс-диеты зависит прежде всего от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца [9] .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов . А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы .
Само слово «диета», как и многие другие, пришло к нам из древнегреческого языка, в котором обозначало «образ жизни, режим питания» . И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке . Иными словами, диета не синоним голодания . В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ (токсикантов, например), отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов [1] , тем самым очистив кишечник .
И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:
Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:
Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше . Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов . Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить . Это и есть принцип работы всех очищающих диет .
К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость . Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника (нормализация баланса микрофлоры) [10] , что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи [11] .
Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи . Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу [12] .
Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан . Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ (запоры), сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях [13] , [14] .
Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения [15] .
В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией . И вот почему . Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт [16] , [17] . Вопросы вызывает и тот факт, что диеты для «очистки организма» не прошли контроль в рамках двойного слепого контролируемого плацебо-исследования [18] . Однако имеются самоотчеты испытуемых [19] , а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами [20] .
Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет . Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу [21] .
Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность . В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты .
Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока (343 ккал на 100 г) . Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет [22] . Однако и придерживаться «гречневого» рациона требуется довольно длительное время — в среднем на протяжении двух недель (хотя есть 3- и 7-дневные диеты) [23] . В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар (и продукты, их содержащие), специи, соусы и прочее . И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после 18 .00 [24] . Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном [25] . Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: 100 мл крупы следует залить 200 мл кипятка . Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь [26] . Или можно «запарить» гречку в термосе . Получится около 250 г вареной гречки . Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана, винограда), низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда (1 раз в день) . Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира .
Примерное меню на день: Завтрак: 100 г гречневой каши, 250 мл кефира . Второй завтрак: 500 мл кефира . Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, 200 мл зеленого чая . Полдник: 1 зеленое яблоко, 250 мл негазированной минеральной воды . Ужин: 100 г гречневой каши, овощной салат, 250 мл негазированной минеральной воды . Второй ужин: яйцо, 250 мл кефира . За 4 часа до сна: 125 мл обезжиренного йогурта . Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по 250 мл негазированной минеральной воды [27] . Если говорить о самой крупе, то выбирать стоит пачку, на которой написано «ядрица», что означает цельное зерно — в нем больше микроэлементов . Если же обозначено «продел», то это говорит о том, что в пачке расколотые на части ядра, т .е . продукт потерял часть полезных свойств [28] . В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса (в среднем — 7 кг в неделю) и очистить организм . Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся [29] .
Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего 130 ккал на 100 г . Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — 285 ккал, коричневого — 331 ккал, бурого — 337 ккал . Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин [30] . Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю [31] . Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т .п [32] . Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты (но не бананы и виноград), оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами . Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно 230 г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы . А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко [33] .
Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции 100 г): Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом . Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай . Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай [34] . Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу [35] . Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ [36] .
Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке . Овсяная крупа содержит множество витаминов (А, В1, В2, В5, В9, Е, К) и микроэлементов (медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т .д) . Притом калорийность овса составляет всего 303 ккал на 100 г . Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3–5 кг лишнего веса [37] . Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством недельного питания рисом, а точнее рисовым киселем [38] . Впрочем, можно сразу начинать с овсянки, если кажется, что семь «кисельных» дней выдержать невозможно . Список запрещенных продуктов тот же, что и в первых двух злаковых диетах . А вот между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами — вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки . Кстати, саму кашу готовить очень просто — можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо готово . Однако питьевой режим при такой диете довольно строгий: только через полтора часа после еды можно позволить себе негазированную воду (2 литра в день и более), зеленый чай без сахара или кефир с жирностью 1% .
Примерное меню на день: 7 .00 — 200 г овсяной каши . 9 .00 — 0,5 л кефира . 10 .00 — 200 г овсяной каши . 11 .30 — 1 зеленое яблоко . 13 .00 — 200 г овсяной каши . 14 .00 — 100 г тушеных кабачков с помидором и морковью . 16 .00 — 200 г овсяной каши . 17 .00 — 100 г овощного салата . 19 .00 — 200 г овсяной каши . В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки [39] . И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи [40] .
Считается одной из самых вкусных, сторонники такого режима питания считают, что отказ от консервов, полуфабрикатов и другой «вредной» еды не только стабилизирует работу ЖКТ, но и приведет к приливу сил . Как и многие диеты, рациона на овощах рекомендуют придерживаться в течение недели . Похудеть можно примерно на 6 кг . Главный принцип диеты — съедать в день 1,5 кг свежих овощей, из которых 40% термически обработанные и 60% в сыром виде . Огурцы, помидоры, картофель, лук морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень — неполный перечень продуктов, которые разрешает диета . Кроме всевозможных овощей, можно иногда употреблять ржаной хлеб, молочные продукты, жирность которых менее 1%, и зеленый чай, любые другие продукты запрещены [41] . Также на овощной диете можно позволить себе овощные смузи, самый популярный из которых — вегетарианский . В чашу блендера необходимо положить измельченный укроп, 150 г заранее отваренной брокколи, обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы .
Примерный рацион на день: Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью . Второй завтрак: смузи . Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью . Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея . Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком . Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука [42] . Выбрать объем порций можно самостоятельно, главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг . Желательно выбирать сезонные овощи, в качестве которых не приходится сомневаться, а чтобы не получить ударную дозу нитратов, имеет смысл покупать продукты на фермерских рынках . Если соблюсти все рекомендации, в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника [43] .
Своеобразный аналог овощной, однако различия все же имеются . Во-первых, все фруктовые диеты принято делить на два типа: монодиеты и смешанные . В первом случае в пищу употребляется один вид фруктов, например, только яблоки, персики или нектарины, арбузы и т .д . Во втором — разрешено употреблять разные фрукты, в том числе совместно . Такая диета, которая может длиться от 3 до 12 дней, позволяет похудеть примерно на 7 кг [44] . Но стоит помнить о том, что для аллергиков такой рацион может стать причиной серьезных нарушений в работе организма . Кроме того, фруктоза, попадая в печень, часто превращается в жир, а не в гликоген . Стоит помнить и о дефиците белка, который может возникнуть, если придерживаться фруктовой диеты . Однако для многих все эти недостатки перевешивает возможность принимать пищу, когда угодно, в том числе и ночью, не опасаясь последствий . Отсутствие необходимости готовить сложные диетические блюда — также бесспорный плюс . Кроме того, фрукты, как правило, доступны в любое время года, однако, как и с овощами, стоит отдавать предпочтение сезонным товарам с фермерского рынка .
Пример рациона на день для 4-дневной диеты: Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого) . Обед: салат из 300 г разных фруктов . Ужин: салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового сока [45] . В рамках такого рациона исключены практически все продукты, иногда можно позволить себе нежирную рыбу (треску, например) или творог, низкокалорийный йогурт, кефир 1%, оливковое масло и даже хлеб из муки грубого помола . Об алкоголе, фастфуде, сахаре и т .п . не может быть и речи, как и о других продуктах из «запретного списка» . Фруктовая диета не рассчитана на длительный период, поэтому обмен веществ не замедляется, метаболизм не снижается, работа ЖКТ улучшается, а сам организм насыщается витаминами и микроэлементами . Притом отмечают улучшение состояния кожи и ощущение легкости во всем теле [46] .
Кроме перечисленных режимов питания, существуют также фруктово-овощная, соковая, кефирно-яблочная, молочная, смузи-диета, которые направлены на очищение организма от токсинов . Все их объединяет принцип монодиет — исключение из меню почти всех блюд, за исключением главного продукта, что отражено в названии диеты . Как правило, небольшая продолжительность диеты не отражается негативно на скорости обмена веществ, а строгое следование всем требованиям рациона приносит удивительные результаты — вес снижается, работа кишечника нормализуется, происходит очищение организма, что отражается и на состоянии кожи .
Этот вопрос задают все женщины, которые решились «сесть» на диету, поэтому мы обратились за комментариями к специалисту фармацевтической компании «ОТИСИФАРМ»:
«Психология человека устроена так, что прикладывая усилия, хочется получить результат максимально быстро, в идеале — моментально . Но стоит понимать, что детокс-диета, какая бы щадящая она не была, — стресс для организма, ведь режим питания и рацион полностью меняются . Поэтому психологически нужно подготовиться к тому, что в течение определенного времени необходимо себя ограничивать . А чтобы усилить эффект следует соблюдать самые простые правила, которые всем известны — пить не менее 3 литров воды в день, больше заниматься спортом, особенно хорошо помогают кардионагрузки — бег, скандинавская ходьба . Также важен здоровый сон .
Чтобы помочь пережить этот период лишений, можно принимать специальные препараты, которые нормализуют микрофлору кишечника, в частности «Лактофильтрум» . Его уникальная формула [47] — сочетание пребиотика и энтеросорбента — возможность решить сразу две проблемы: очистить организм от токсинов и аллергенов и нормализовать микрофлору кишечника, что, в свою очередь, благоприятно влияет и на состояние кожных покровов . По данным некоторых исследований, высыпания видимо сокращаются уже через 7 дней [48] . Иными словами, если во время очищающей диеты организм бурно отреагировал на изменения и результат на лицо, «Лактофильтрум» может помочь нормализовать баланс микрофлоры кишечника, т .е . «изнутри» решить проблему . Однако, несмотря на то, что препарат безрецептурный, необходимо перед применением проконсультироваться со специалистом, а принимать «Лактофильтрум» следует в строгом соответствии с инструкцией» .
P .S . Узнать о том, как здоровье кишечника влияет на состояние кожи, можно по ссылке lactofiltrum .ru .
1 womanwiki .ru/w/Очищающая_диета
2 100diet .net/diety/diety-dlya-ochishcheniya-organizma .php
3 kakzdorovo .ru/library/hronicheskiy-nikotinizm/18/445 .html
4 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/diety/osnovnye-principy .shtml
5 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/diety/osnovnye-principy .shtml
7 100diet .net/diety/diety-dlya-ochishcheniya-organizma .php
8 100diet .net/diety/diety-dlya-ochishcheniya-organizma .php
9 wellnesso .ru/diety/detoks-dieta-menu-i-otzyivyi .html
10 wellnesso .ru/diety/detoks-dieta-menu-i-otzyivyi .html
11 www .lactofiltrum .ru/product/
12 hochu .ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-37896-chem-poleznyi-dietyi-dlya-ochischeniya-organizma/
13 wellnesso .ru/diety/detoks-dieta-menu-i-otzyivyi .html
14 womanwiki .ru/w/Очищающая_диета
15 womanwiki .ru/w/Очищающая_диета
16 www .whrussia .ru/zdorovye/detoks-dieta-ochistit-organizm/
18 onlinelibrary .wiley .com/doi/10 .1111/jhn .12286/full
20 onlinelibrary .wiley .com/doi/10 .1111/jhn .12286/full
21 wellnesso .ru/diety/detoks-dieta-menu-i-otzyivyi .html
22 vse-diety .com/grechnevaya-dieta .html
23 pro-grechku .com/grechnevaja-dieta-na-3-dnja-7-i-14-dnej/#Grechnevaja dieta na 7 dnej: menju na nedelju
24 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/grechnevaya-dieta .shtml
25 vse-diety .com/grechnevaya-dieta .html
26 pro-grechku .com/grechnevaja-dieta-na-3-dnja-7-i-14-dnej/#Grechnevaja dieta na 7 dnej: menju na nedelju
27 damenwelt .ru/beauty/diets/grechnevaya-dieta-na-14-dnej .html
28 grechkalife .ru/svoystva/kakaya-grechka-polezna
29 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/grechnevaya-dieta .shtml
30 www .silazdorovya .ru/risovaya-dieta/
31 vse-diety .com/risovaya-dieta .html
32 fit-and-eat .ru/diets/risovaya-dieta .html
33 www .silazdorovya .ru/risovaya-dieta/
34 fit-and-eat .ru/diets/risovaya-dieta .html
35 www .silazdorovya .ru/risovaya-dieta/
36 vse-diety .com/risovaya-dieta .html
37 tutknow .ru/diets/829-ovsyanaya-dieta .html
38 vse-diety .com/ovsyanaya-dieta .html
39 tutknow .ru/meal/830-ovsyanka .html
40 vse-diety .com/ovsyanaya-dieta .html
41 evehealth .ru/ovoshhnye-diety-dlya-pokhudeniya-na-nedelyu-i-ih-rezultati/
42 vesvnorme .net/diety/ovoshhnaja-dieta-dlja-pohudenija .html
43 evehealth .ru/ovoshhnye-diety-dlya-pokhudeniya-na-nedelyu-i-ih-rezultati/#polza-ovoshhnoy-diety
44 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/fruktovaya-dieta .shtml
45 www .pravilnoe-pokhudenie .ru/fruktovaya-dieta .shtml
46 zhenskoe-mnenie .ru/themes/diets/fruktovaja-dieta-podrobnoe-opisanie-i-poleznye-sovety-otzyvy-o-fruktovojj-diete-i-primery-retseptov/
47 На основании данных Государственного реестра лекарственных средств по состоянию на 6 апреля 2017 года — инструкция по медицинскому применению препарата «Лактофильтрум», ЛСР — 008904/08, раздел «Состав на одну таблетку» .
48 Круглова Л .С . Атопический дерматит и нарушения колониальной резистентности кишечника — взаимосвязь и методы коррекции . «РМЖ» №28 от 13 .12 .2011, с . 1786
Белоногова Нарцисса Николаевна Ответственный редактор
Прежде чем принять решение придерживаться той или иной диеты, имеет смысл записаться на прием к специалисту . Врач-диетолог может оценить соотношение жировой, мышечной и костной массы тела — возможно, ограничивать рацион именно вам в данный момент не рекомендуется .
Мобильные приложения: iPad iPhone Android
УЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда» .
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012 .Главный редактор — Сунгоркин В . Н . Шеф-редактор сайта — Носова О .В .
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования . Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона .
127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 .
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www .kp .ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя .
Приобретение авторских прав: kp@kp .ru
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 4 810 000 (0,60 сек .)
www .kp .ru › . . . › Медицина и здоровье
www .kp .ru › . . . › Медицина и здоровье
11 окт . 2017 г . — Какую диету выбрать для очищения организма и как избавиться от токсинов . . . от лишнего веса (в среднем — 7 кг в неделю ) и очистить организм .
диета для очищения кишечника отзывы
как очистить организм и похудеть отзывы
диета для очищения печени и кишечника
domashniy .ru › zdorovoe-pitanie-i-diety › bystra . . .
domashniy .ru › zdorovoe-pitanie-i-diety › bystra . . .
Идеальная диета для тех, кто мечтает хорошо выглядеть . Ускоряет обмен веществ, очищает от шлаков и токсинов, улучшая при этом состояние кожи и волос .
диета для очищения кишечника отзывы
как очистить организм и похудеть отзывы
диета для очищения печени и кишечника
ohhira .ru › blog › 5-luchshih-diet-dlya-ochishhe . . .
ohhira .ru › blog › 5-luchshih-diet-dlya-ochishhe . . .
25 апр . 2019 г . — Универсальная диета · зелень — укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат; · крупы — гречка, овес, перловка, рис; · напитки — отвары лекарственных . . .
диета для очищения кишечника отзывы
как очистить организм и похудеть отзывы
диета для очищения печени и кишечника
mf .by › stati › dopolnitelnyye-uslugi › program . . .
mf .by › stati › dopolnitelnyye-uslugi › program . . .
Программа питания для очищения организма – главные правила · Необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды в сутки · Исключить из рациона продукты с . . .
диета для очищения кишечника отзывы
как очистить организм и похудеть отзывы
диета для очищения печени и кишечника
naturamed .ru › dieta-dlya-ochisheniya
naturamed .ru › dieta-dlya-ochisheniya
Какая диета применяется для очищения организма рассказывает центр НатураМед . Виды очищающих детокс диет, правила, курс на 1 день, неделю и 10 дней .
диета для очищения кишечника отзывы
как очистить организм и похудеть отзывы
диета для очищения печени и кишечника
yaro .ua › YARO Блог › Lifestyle
yaro .ua › YARO Блог › Lifestyle
28 июн . 2021 г . — Что такое очищающая диета и зачем она нужна . Человеческий организм – самоочищающаяся система . Печень, почки и лимфатическая система . . .
диета для очищения кишечника отзывы
как очистить организм и похудеть отзывы
диета для очищения печени и кишечника
lifestyle .segodnya .ua › Lifestyle › Здорово
lifestyle .segodnya .ua › Lifestyle › Здорово
7 февр . 2019 г . — Главные цели этой семидневной диеты – очистка организма от токсинов, стимуляция пищеварения, витаминизация и снижение веса . В течение недели . . .
диета для очищения кишечника отзывы
как очистить организм и похудеть отзывы
диета для очищения печени и кишечника
transferfaktory .ru › ochischenie-organizma-za-n . . .
transferfaktory .ru › ochischenie-organizma-za-n . . .
Итак, чистимся и худеем за неделю ! Очищение организма в этом случае будет представлять собой соблюдение особой диеты , направленной на ускорение обмена . . .
диета для очищения кишечника отзывы
как очистить организм и похудеть отзывы
диета для очищения печени и кишечника
greendetox .ru › blog-article › lucsaa-detoks-diet . . .
greendetox .ru › blog-article › lucsaa-detoks-diet . . .
Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма ;; Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;; Лечение мочеполовой системы (почечные и . . .
диета для очищения кишечника отзывы
как очистить организм и похудеть отзывы
диета для очищения печени и кишечника
10 нояб . 2020 г . — Самая полная информация об очищающей диете для похудения: варианты меню, отзывы, альтернативы диете . Эффективное очищение кишечника от . . .
диета для очищения кишечника отзывы
как очистить организм и похудеть отзывы
диета для очищения печени и кишечника
очищение организма водой для похудения
специальные диеты, которые помогают очистить организм от продуктов и химических веществ
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Расписание занятий
Виртуальная экскурсия
Полезные статьи
Корпоративным клиентам
Контакты
Акции
Новости
Личный кабинет
Полезные статьи
Дополнительные услуги
Занятия на тренажерах
Спортивные события
Групповые занятия
Детский фитнес
Давайте обсудим необоснованные точки зрения, в которые многие ошибочно верят
Давайте обсудим необоснованные точки зрения, в которые многие ошибочно верят
Давайте обсудим необоснованные точки зрения, в которые многие ошибочно верят
Абонементы
Подбор абонемента
Виды абонементов
«Заморозить» абонемент
Доп . услуги
День рождения
Детская комната
Массаж общий
Очищение Организма Диета На Неделю
Как Отличить Отеки От Лишнего Веса
Диета Ани Лорак 8.00 Чашка Меню Отзывы
Правильное Питание В 2022