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Aude Tixeront
Publié le 21/09/2020 à 20h13, mis à jour le 21/09/2020 à 22h43
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Maux de dos, tensions dans les cervicales… La position assise prolongée lorsque l’on travaille derrière un bureau n’a pas que du bon ! Peut-être avez-vous déjà souffert du syndrome du cul mort ? Découvrez de quoi il s’agit, et comment y remédier si vous observez des symptômes.
Le syndrome du cul mort, "amnésie des fessiers", ou "amnésie fessière", désigne le fait d’avoir le fessier comme engourdi, parfois même douloureux, après une position assise prolongée. Cette douleur, localisée au niveau des fesses , peut, dans certains cas descendre dans la jambe , comme une sciatique .
Cette sensation de fessiers endormis est due aux muscles qui ne se contractent plus sur une assez longue période durant laquelle on ne les sollicite plus (on ne se lève plus, on ne marche plus, on ne prend pas non plus les escaliers, on ne se baisse plus… Bref, on reste assise, clouée à notre chaise !).
Son nom fait sourire, mais ce syndrome peut pourtant entraîner d’autres problèmes physiques : lorsque le fessier est inactif puis endormi, et que l’on tente de le réveiller en se levant et en marchant, d’autres articulations ou muscles prennent le relais et peuvent avoir tendance à être sur sollicités. C’est le cas par exemple des genoux , qui vont "porter" le poids du corps, tout en souffrant de déséquilibre.
Les risques de souffrir du syndrome du cul mort sont :
Si vous souffrez du syndrome du cul mort, le premier réflexe à avoir est de vous lever, et de marcher. Pour réveiller le bas du corps "endormi" par la position que vous avez adopté pendant un long moment.
Des étirements des fessiers, des hanches, des jambes vont également aider à retrouver des sensations rapidement.
La prévention reste encore la meilleure option pour éviter d’avoir les fesses engourdies : si vous travaillez assise ou que vous faites un long trajet en voiture, en train ou encore un avion, il est indispensable de vous lever régulièrement, de vous étirer chaque zone du corps. Si vous n’avez pas encore ce réflexe derrière votre ordinateur , vous pouvez prévoir un rappel sur votre téléphone toutes les heures environ, vous prendrez ainsi cette bonne habitude au quotidien…
Aussi, dès que vous ressentez un engourdissement ou que vous observez une sensation de crampe (et c’est valable pour tous les muscles du corps !), bougez rapidement pour réactiver la circulation sanguine ou délasser le muscle endormi.
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Psychologie et comment mieux gérer ses relations
Il faut apprendre à s’éloigner de certaines personnes, pour être heureux
Par Louise Meunier
, le
vendredi, 1 juillet 2016, 9h57
, mis à jour le mercredi, 9 mars 2022, 18h25
,
152 commentaires
—
psychologie ,
relations
-
6 minutes de lecture
Il faut apprendre à s’éloigner de certaines personnes, pour être heureux
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Il faut apprendre à s’éloigner de certaines personnes, pour être heureux
Et qui nous transmettent une série d’inquiétudes qui n’ont rien à voir avec notre personne.
S’éloigner de ces personnes améliorera notre santé physique mais également notre santé émotionnelle et rendra nos relations plus saine.
Nous pouvons dire que pour être heureux, nous avons besoin de prendre de la distance face aux conflits qui sont provoqués par des gens qui pompent notre énergie et qui anesthésient notre faculté de réaction.
Pour que l’on soit libre et que l’on se sente bien , nous devons nous éloigner du carnage émotionnel, de l’instabilité et de l’incertitude que provoquent les gens qui nuisent à notre capacité émotionnelle et qui heurtent notre sensibilité.
Ainsi, il est fondamental de savoir que pour y parvenir, nous devons nous préparer à accepter le fait que nous ne connaissons pas réellement les personnes que nous croyons connaître.
Car effectivement, nous devons nous rendre compte que vous sommes soumis à leurs exigences, à leurs jugements et à leurs comportements toxiques.
Nous devons être conscient que tout au long de notre vie, nous allons rencontrer beaucoup de personnes qui ne savent pas respecter ni considérer les sentiments, les pensées et les croyances des autres.
Par conséquent, nous nous sentons utilisés comme des marionnettes soumises à la mauvaise humeur des autres; ce qui se transforme habituellement en conflits internes et externes.
Il est possible qu’à cause de cela, nous sentions que ces personnes « ne vivent pas vraiment, et ne laissent pas vivre les autres » et qu’en conséquence, elles freinent notre développement, le leur, et l’épanouissement d’une relation qui pourrait être saine mais qui est devenue vénéneuse.
Et qu’elles ne se posent pas la question à savoir si ce qu’elles font ou ressentent fait du mal aux autres.
Cela survient car elles-mêmes sont soumises à la spirale de leurs propres problèmes, qu’elles ont personnellement créée.
Elles sont donc noyées et coincées dans ce tourbillon dont elles ne pourront sortir à moins de fournir de gros très efforts et d’y amener une réelle prise de conscience.
Nous ne pouvons pas toujours nous éloigner physiquement des personnes qui rendent notre quotidien difficile, car ce sont des proches , des collègues de travail, ou des gens très présents dans notre entourage .
Toutefois, nous sommes d’accord pour dire que, malgré le pouvoir de la distance physique, ce qui fait tangiblement la différence, c’est la distance émotionnelle.
Pour cela, nous devons faire un travail sur nous même pour rassembler toutes les forces nécessaires afin de nous maintenir hors de leur capacité d’action, et éviter ainsi que ces personnes n’aient pas une trop grande influence sur nous.
Vous savez surement comment cette personne réagira face à telle ou telle situation. Alors, profitez de cela pour vous protéger.
N’accordez pas de crédit aux gens qui sont malintentionnés et qui ne vous apporteront rien.
Pour cela, inspirez-vous d’un enseignement de Socrate traditionnel qui offre la possibilité de filtrer les commentaires des autres ainsi que les nôtres.
Le jeune disciple d’un philosophe sage arrive chez celui-ci et lui dit :
– Maître, un de tes amis a parlé de toi avec malveillance.
– Attends ! L’interrompt le philosophe. As-tu déjà fait passer par les trois filtres ce que tu vas me raconter ?
– Oui. Le premier est celui de la vérité. Es-tu sûr que ce que tu veux me dire est absolument certain ?
– Non, je l’ai entendu dire à quelques voisins.
– Au moins, l’auras-tu au moins fait passer par le deuxième filtre, qui est celui de la bonté? Ce que tu veux me dire, est-il bon pour quelqu’un ?
– En réalité, non. Au contraire… ça alors !
– Le dernier filtre est celui de la nécessité. Est-il nécessaire de me faire savoir ce qui t’inquiète tellement ?
– Alors, dit le sage en souriant, si ce n’est ni vrai, ni bon, ni nécessaire, enterrons-le dans l’oubli ».
Parfois, nous attendons tant des autres que nous sommes incapables d’accepter la réalité telle qu’elle est vraiment.
A ce moment-là, nous devons accepter que nous ne connaissons pas si bien les personnes dont nous attendons beaucoup et qui nous déçoivent constamment.
Cela permet aussi de réévaluer nos attentes vis à vis des autres personnes, qui peuvent être très exigeantes, partiales et même nous polluer par un terrible mal-être.
Une fois que vous avez réussi à filtrer les mauvaises actions , vous vous concentrerez sur vos opportunités de croissance, et vous arrêterez d’utiliser vos forces comme une conséquence de la toxicité de l’environnement.
Quand vous commencerez à sentir et à comprendre que vous êtes descendu de cette fameuse montagne russe qui vous enfermait, vous réussirez à oublier les inquiétudes que vous a apporté cette personne ou ce membre de votre entourage dont vous essayez de vous défaire.
Alors, vous vous libérerez de ces insécurités et des réactions démesurées que les conflits ont provoqué en vous.
Une fois que vous en serez libéré, votre esprit s’éclaircira et vous serez prêt pour exposer vos sentiments , vos peurs et vos pensées .
Cet effort vous garantira un résultat rapide et vous prendrez conscience de la nécessité de vous éloigner de certaines personnes.
La vie est si brève qu’elle ne mérite pas d’être envahie par des angoisses inutiles .
Conclusion : aimez les gens qui vous font du bien et éloignez-vous de celles qui sont nocives pour vous.
J’ai trouvé ma voie dans la psychologie, j’ai été totalement fascinée par la grande complexité de l’être humain dans son ensemble. Grâce à mes études, je n’ai plus aucun problème relationnel et je suis épanouie dans mes relations.
Le mercredi, 6 juillet 2016, 20h13 à 20h13, Annabelle a dit :
Super cet article.
Je trouve cela difficile de m'éloigner ou d'ignorer certaines personnes. J'ai peur que cela vire en drame et, devoir expliquer tout ça à la personne me rend anxieuse... J'ai l'impression de bouder pendant que la personne n'est aucunement consciente de ce qui se passe. Récemment, j'ai tenté une première fois de prendre du recule avec une personne en particulier - en la mettant au courant que j'avais besoin d'être seule e et me ressourcer afin de reprendre confiance en moi - et sa réaction m'avait été agréablement surprise. Du coup, après quelques temps de recule, j'ai cru que j'étais prête à ne plus me laisser affecter par ces attitudes déplacés ou immatures, alors j'ai repris contact avec cette personne. Au jour J de cette reprise de contact, son attitude était très froide. Je me suis à nouveau sentis vulnérable à ses côtés, incapable de lui expliquer quoi que ce soit sur mon retour, puisque dès que j'ai ouvert la bouche, elle avait des flèches dans les yeux. Voulant la remercier d'avoir respecter mon choix de ressourcement et d'avoir bien réagit à cela; elle a créée un gros froid en me disant : Comment voulais tu que je réagisses ? Je me suis dis ok, elle a pris le coup dure et s'était sentis visé et c'est normal. Mais j'étais incapable d'émettre un mot devant ses regards qui me rend vulnérable... J'ai donc laissé tombé la discussion et nous avons changé de sujets. Pendant toute la soirée j'ai eu l'impression de marché sur des œufs, et comme toujours des froids se créaient sans que je ne les vois venir... du mal à me défendre j'ai cessé de parlé et pour détendre l'atmosphère - selon elle- elle me lançait tout doucement des bouts de feuilles d'arbres dans la figure... Lorsque j'ai atteins ma limite, je lui ai dit d'arrêter et que de toute façon je partais seule chez moi. Quelques jours plus tard, elle m'a contacté, comme si rien ne s'était passé. Là, je l'ignore. C'est impossible qu'elle ne soit pas consciente du mal qu'elle fait autour d'
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