Нут Правильное Питание
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Лунный календарь
Праздники
Рецепты
Каталог компаний
Спецпроекты
Как правильно употреблять нут при похудении?
Огород
Нут
Польза и вред нута
Как правильно употреблять нут при похудении?
Знаете ли вы? Нут считают экологически чистым продуктом, т . к . в нём не накапливаются нитраты и токсины
Важно! За сутки рекомендуют съедать не более 300 г бобов .
Важно! Хранят готовое блюдо в холодильнике не более 3 суток .
Знаете ли вы? Культивирование нута не требует дополнительного внесения удобрений, т . к . растение самостоятельно повышает плодородность почвы .
Теги:
Овощи Бобовые
Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
165
раз уже помогла
Простой домашний способ восстановления слуха! Избавляет от тугоухости за 5 дней, перед сном положите . . .
При диабете можно есть всё! Врачи нашли главного врага сахарного диабета . . .
Статья:
Чем отличается белый гриб от боровика
Статья:
Как провести дезинфекцию в курятнике
Статья:
Перец чили: польза и вред для здоровья, норма потребления в день
Статья:
Полезные свойства клеточного сока пихты сибирской
Гликемический индекс нута, можно ли есть диабетикам, полезные свойства, принципы питания
Нут и горох: одно и то же или нет, сравнение
Как правильно принимать пророщенный нут
Нут и маш: основные различия, что полезнее в употреблении
Можно ли нут при грудном вскармливании
Как беременным употреблять нут: можно или нет
Татарский горох — нут (хумус): что это такое, чем отличается от сои и гороха
Статьи, опубликованные на ресурсе fermer .blog, не являются руководством к самостоятельному лечению болезней животных . Редакция рекомендует по вопросам лечения болезней животных обращаться в ветеринарные клиники .
Конфиденциальность
О нас
Контакты для сотрудничества:
Тел: 098-041-00-00
Email: partners@svider .tech
Рацион, направленный на сброс веса, может быть достаточно разнообразным и, главное, полезным . В статье речь пойдет о нуте, известном как бараний горох, его питательной ценности и нормах употребления при похудении .
Культуру относят к однолетним стручковым растениям, родом из Средней Азии . Вырастает до 20–70 см в высоту . В стручках размещается по 2–3 круглых и жёлтых боба . Используют их в кулинарии, а зелёную часть — в качестве корма для животных .
Продукт имеет богатый состав, который насчитывает порядка 80 ценных для человеческого организма элементов, а также превосходит все бобовые по количеству метионина и триптофана .
Несмотря на то, что это бобовое растение, его вкус не схож ни с фасолью , ни с горохом . Скорее напоминает картофельное пюре с лёгким ореховым оттенком .
Для приготовления блюд можно использовать как сырой, так и консервированный нут . Готовят из него первые, вторые блюда, салаты, закуски, а также выпечку . Особенно полезны бобы в пророщенном виде .
Как упоминалось выше, богатый клетчаткой продукт обеспечивает длительное чувство сытости, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта .
Употребляют небольшими порциями, примерно по 2 ст . ложки 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин . Таким образом, за один приём организм получает порядка 70 кКал .
Блюдо, приготовленное из свежих бобов, имеет высокую питательную ценность . Замена обычных углеводов хумусом, помогает похудеть . При такой системе питания, рацион дополняют мясом и большим количеством свежих овощей . Также практикуют, так называемые хумусные дни, во время которых употребляют лишь этот продукт .
Для этого выделяют 3 дня в неделю, делая между ними перерывы .
Готовят блюдо из бобов, оливкового масла, лимонного сока и тахини (кунжутной пасты) . Горох варят и разминают в однородную массу, которую заправляют остальными ингредиентами .
Известно, что польза пророщенных зёрен и бобов возрастает в разы . В нуте, в свою очередь, возрастет количество витаминов группы В и аскорбиновой кислоты в 2 и 15 раз соответственно . Калорийность такого продукта составляет 116 кКал на 100 г .
Для проращивания отбирают свежие, без признаков повреждений бобы . Замачивают их в воде на ночь, после чего промывают и раскладывают на мокрой ткани . Спустя сутки-двое проростки вырастут до необходимых размеров — 0,5–1 см . Проращивают продукт при комнатной температуре, а для хранения помещают в холодильник .
Употребляют пророщенные бобы как самостоятельное блюдо, а также используют как составляющую салатов . Продукт не требует термической обработки и прекрасно сочетается с овощами, зеленью, мясом и рыбой .
В 100 г каши содержится 308,8 кКал . Для того, чтобы её приготовить, необходимо замочить бобы с вечера . Утром промыть и залить свежей водой в соотношении 1:8 и варить порядка 2–3 часов . Заправить по вкусу .
Суп — низкокалорийное блюдо, которое быстро насыщает . Порция блюда содержит всего 150 кКал . Варят его по той же технологии, что описана выше, добавляя в процессе овощи и мясо .
Калорийность поджаренных бобов составляет 525 кКал/100 г . Учитывая высокий показатель питательности, от подобного вида термической обработки следует отказаться . К тому же, предварительно проваренный продукт обжаривают в большом количестве масла .
Нут — диетический продукт, который получил массу положительных отзывов от людей практикующих правильное питание . Выше приведены рекомендации касательно того, сколько, когда и в каком виде можно кушать продукт, рассмотрены его питательность и ценность для организма .
Новости
Свежие новости
Анонсы женских журналов
Архив новостей
Общение
Новые записи
Завести свой дневник!
Каталог групп
Консультации специалистов
Пользователи
Диеты
Статьи о похудении
Каталог диет
Таблица калорийности
Форум о похудении
Кулинария
Каталог рецептов
Кулинарный форум
Самопознание
Сонник
Гороскопы и астрология
Магия, гадания, непознанное
Чудеса своими руками
Тесты
Ещё
Каталог звёзд
Конкурсы!
Наши рассылки
Линейки
Опросы
Фотоальбомы
Форум
Статьи
Мода и красота
Психология
Семья и здоровье
Флора и фауна
Отдых и путешествия
Почитай
Новости
Свежие новости
Анонсы женских журналов
Архив новостей
Общение
Новые записи
Завести свой дневник!
Каталог групп
Консультации специалистов
Пользователи
Самопознание
Сонник
Гороскопы и астрология
Магия, гадания, непознанное
Чудеса своими руками
Тесты
Диеты
Статьи о похудении
Каталог диет
Таблица калорийности
Форум о похудении
Кулинария
Каталог рецептов
Кулинарный форум
Форум
Фотоальбомы
Опросы
Линейка
Наши рассылки
Конкурсы
Каталог звёзд
Внимание! Конкурс! Три самых активных комментатора myJane .ru получают денежные призы!
Подробнее про конкурс
Тэги:
нут , диеты , полезные продукты , бобовые , здоровое питание
27 ноября 2018 года
#
Интересно . Ни разу не пробовала нут .
27 ноября 2018 года
#
Очень вкусно, кстати! Причем, и хумус, и фалафель - самые известные блюда из нута, и просто нут в салатах великолепен .
↑
Ответить
27 ноября 2018 года
#
Обожаю нут! А плов без него для меня не плов ;((
28 ноября 2018 года
#
Хорошие,простые рецепты . В Греции суп из нута популярен и раз в месяц мы его едим . Но мне больше нравится хумус . Попробую и по вашим рецептам .
28 ноября 2018 года
#
Очень люблю, но меня раздувает от него как шарик!!!!! Хожу и воздух порчу . По этому, ем очень редко .
21 декабря 2018 года
#
Нут-отличный источник белка для вегетарианцев(таких, как я х)) Но всё же аминокислотный состав в бобовых не самый лучший, по этому добавляю еще в рацион батончики спортэксперт протеин бар, чтобы добрать свою норму белка из различных продуктов
Мода и красота
Мода
Красота и Стиль
Парфюмерия и косметика
Психология
Психология
Карьера
Истории из жизни
Интересные люди
Мужчинам на заметку
В стране сновидений
Магия и астрология
Астрология
Гороскоп
Любовный гороскоп
Магия, гадания, непознанное
Чудеса своими руками
Специальные разделы:
Колонка кинокритика
Литературная гостиная
Писательница Наталья Солнцева
Подписывайтесь на страницу myJane в любимой социальной сети, чтобы не пропустить ничего интересного!
Также у нас есть страница в Живом Журнале
интернет-проекты для прекрасных дам
Общение для мам, настоящих и будущих
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам . Список всех проектов
О проекте
Каталог звёзд
Правила сайта
Обратная связь
RSS: новости , статьи
Обсудить новые функции на myJane, внести свои предложения, сообщить об ошибках, Вы можете в группе
Обсуждение проекта
Журнал современной женщины myJane, проект группы « МедиаФорт » .
Связаться с редакцией журнала можно по почте info@myjane .ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort .ru
, можете
войти на этот сайт под своим именем .
Выйти из системы Медиафорт
27 ноября 2018, 8:02
6331 просмотр
myJane .ru
→
Полезные свойства нута
Нут – это бобовое растение, которое не очень распространено у нас . А вот на Востоке нут едят почти каждый день . На самом деле, этот продукт очень сытный, питательный и полезный . Поэтому стоит включить его в свое меню .
Читать полностью
[size=15][b][url=www .myjane .ru/articles/text/?id=20511]Полезные свойства нута[/url][/b][/size]
Нут – это бобовое растение, которое не очень распространено у нас . А вот на Востоке нут едят почти каждый день . На самом деле, этот продукт очень сытный, питательный и полезный . Поэтому стоит включить его в свое меню . [b][url=www .myjane .ru/articles/text/?id=20511]Читать полностью[/url][/b]
Нут – это бобовое растение, которое не очень распространено у нас . А вот на Востоке нут едят почти каждый день . На самом деле, этот продукт очень сытный, питательный и полезный . Поэтому стоит включить его в свое меню . Читать полностью
Рассказываем о пользе и вреде нута, о том, как правильно его есть и сколько, о секретах его приготовления, а еще — можно ли похудеть, употребляя этот горох и что с ним можно приготовить .
Нут или нохат начали использовать для еды еще до нашей эры . Люди всегда ценили его питательные и полезные свойства, и их у нохата довольного много . Вот чем полезен этот горох:
Нохат — ценный источник белка для тех, кто не ест мясо . А еще он не накапливает токсины и нитраты, поэтому считается экологически чистым продуктом .
Интересно, что противопоказаний у нута совсем мало . Его нельзя есть при индивидуальной непереносимости и с осторожностью — при слабом ЖКТ, поскольку он может вызвать вздутие . Однако эта «сторона» нута менее выражена, чем, например, у фасоли .
С осторожностью следует есть нут и при цистите, тромбофлебите и подагре .
Нут хорош не только для вегетарианцев, его часто включают в разнообразные диеты . У него невысокая калорийность, он помогает очищать организм и расщеплять жиры . А еще нут оттлично насыщает и поддерживает чувство сытости .
Калорийность сухого нута высокая — 364 кКал . А вот в 100 граммах вареного нута содержится всего 127 кКал, 8 .3 грамма белков, 1 .9 грамма жиров и 19 .3 грамма углеводов .
Чтобы получить необходимые организму полезные вещества, достаточно съедать 100 грамм вареного нута в день . А чтобы насытиться, достаточно всего 30 грамм гороха — это значит, что 100 грамм можно разбить на несколько приемов пищи .
Если у вас слабый желудок, стоит начать с минимальных порций и ограничиться 30 граммами нута в день .
Чтобы сварить нут, его нужно замочить — желательно, на ночь . дело в том, что свежему гороху достаточно 3-4 часов, а вот тот, что постарше, должен вымачиваться не меньше 8 . Так как знать наверняка, молодой ли у вас горох, невозможно, лучше перестраховаться, нохату это не повредит .
Во время замачивания гороха многие добавляют в него соду — примерно 1/2 чайной ложки на стакан воды . Некоторые говорят, что это помогает против вздутия, которое является «побочным» действием нута . На самом деле сода помогает гороху быстрее свариться, на вот на кишечник никак не влияет .
А вот чтобы избавиться от вздутия, можно сделать следующее:
А еще диетологи не рекомендуют запивать нут холодной водой, чтобы не спровоцировать спазмы .
Интересно, что нут едят и сырым — размачивают его в течение 8-10 часов, а затем хорошо промывают и едят . Так в нем сохраняется максимум полезных веществ, однако если у вас проблемы с ЖКТ, сырой горох лучше не есть .
А мы собрали для вас наши любимые рецепты с нутом:
Не забывайте подписываться на наш телеграм канал , чтобы быть в курсе новых рецептов и материалов!
Так высокая или невысокая калорийность???
«У него НЕВЫСОКАЯ калорийность, он помогает очищать организм и расщеплять жиры . А еще нут оттлично насыщает и поддерживает чувство сытости .
Калорийность сухого тута ВЫСОКАЯ— 364 кКал…»
У сухого нута высокая, когда вы его варите, калорийность уменьшается .
Дело не в уменьшении калорий, а в том, что 100 грамм сухого нута не равно 100 грамм нута сваренного . он разбухает и становится больше, тяжелее . поэтому если сварите 100 грамм нута и весь его съедите, то получите явно больше грамм нута вареного и эти пресловутые 360 калорий . и наоборот
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
© 2017-2021 ООО «Zira Chef» . Все права защищены . 18+
Регистрация электронного СМИ №1206 от 7 декабря 2017
Главный редактор: Салихова Ирина Олеговна
Учредитель: ООО «Zira Chef»
Адрес: 100007, Ташкент, ул . Паркент, 26А
Почта: info@zira .uz
Авторизуйтесь на сайте, чтобы получить доступ к дополнительным возможностям .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера zira .uz истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера aif .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Нут Правильное Питание
Правильное Питание На Неделю Список
Правильное Питание Залог Крепкого Здоровья
Сбросить Вес После 35 Женщине