Новая Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Разгрузочные дни: инструкция по применению
Как подобрать питание по типу фигуры
Лишняя вода: 9 продуктов, которые снимают отеки
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Хотите знать, как худеют американки перед отпуском? Мы выбрали три очень популярных в Америке книги с описанием самых модных диет .
Это не диета в прямом смысле слова, но отношение к питанию в целом . Пару лет назад известный ученый доктор Мехмет Оз написал сенсационную статью о продуктах питания, вынесенную на обложку журнала Time . Он заявил (и не он один!), что не имеет никакого смысла тратить деньги на так называемые органические фрукты и овощи, заглядывать в глаза рыбе на предмет ее свежести и допрашивать фермера, насколько свободно паслась его курица . Замороженные по всем правилам продукты содержат не меньше витаминов и питательных веществ, чем их дорогие «коллеги» сомнительного (во всяком случае, в условиях мегаполиса) происхождения . Статья объясняла, что правильное питание может быть доступным и простым, главное, всегда держать в голове следующие правила, придерживаясь которых можно держать свое тело и здоровье в форме без каких-либо чрезмерных финансовых затрат .
По мнению доктора Мехмета Оза, консервированные и замороженные продукты могут быть так же полезны, как и их свежие аналоги . Главный секрет заключается в правильной обработке, стремительной и современной . Проверяйте этикетки на предмет «лишних» ингредиентов: чем меньше список, тем лучше и полезней продукт .
Мясо стоит есть не чаще 4 раз в неделю . Больше нашему организму просто не нужно . Выбирая между говядиной, свининой и курицей с индейкой, предпочтение нужно отдавать последним, как более здоровым вариантам .
Сладкое в умеренных количествах также полезно . Например, мороженое, особенно то, что имеет яйца и орехи в составе, богато кальцием и белком, а арахисовая паста — калием и клетчаткой . Главное, не перебарщивать с размером порции .
Даже в рядах не самых полезных на перый взгляд продуктов найдутся те, что будут положительно взять на общее состояние здоровья . Например, маринованные огурчики низкокалорийный и богаты витамином К . 
Главная идея заключается в том, что современные способы консервации настолько продвинуты, что позволяют сохранять пользу продуктов даже уже после обработки . Мехмет Оз настаивает на том, что полезное питание не должно стоить космических денег . Важно научиться читать этикетки, выбирать продукты с наименьшим количеством добавок, а также контролировать порции еды .
Основные постулаты этой оздоровительной диеты сформулировала д-р Сью Шепард . Она заключается в том, что вы постепенно исключаете из рациона продукты, вызывающие у вас вздутие живота, в первую очередь углеводы, способствующие брожению . 
Конечно, уже изначально существует черный список­, в котором оказались капуста, артишоки, грибы, яблоки, молоко, мед… Остальное вы вычеркнете со временем, прислушиваясь к своему организму . В результате вы получите хороший обмен веществ и здоровый желудок, навсегда распрощаетесь с синдромом «раздраженного кишечника», и живот станет плоским . 
У каждого человека будет свой набор запрещенных продуктов, однако, как мы уже говорили, изначально существует устоявшийся список пищевых табу, потребление которые следует ограничить . Приводим «запрещенку» и список того, чем можно ее заменить .
Лактоза . Она содержится в молоке, твороге, сыре, сметане, всевозможных кондитерских кремах и мороженом . Далеко не каждый организм способен качественно переваривать лактозосодержащие продукты в большем количестве . Как следствие возникает повышенное газообразование и боль в животе .
Альтернатива: растительное молоко, растительные масла, твердые сыры, не пастеризованный йогурт .
Фруктоза . Высокая концентрация этого элемента во многих фруктах и соках делает их нежелательными гостями на столе . Яблоки, виноград, груши, сухофрукты — вот те продукты, которые первом делом стоит исключить из рациона . На смену им должны прийти более дружелюбные к кишечнику аналоги . 
Альтернатива: бананы, черника, клубника, клюква, дыня .
Бобовые . Несмотря на их высокую пищевую ценность, лучше ограничить потребление этих продуктов людям, страдающим повышенным газообразованием . Бобовые содержат углеводы особого типа, галактоолигосахариды, которые вызывают вздутие и боли в животе . 
Альтернатива: рис, овес, киноа, пшеница, ячмень, рожь .
Пищевые полиолы . Еще их называют сахарными спиртами . Это популярные подсластители, которые используют в производстве диетических продуктов, фармацевтической продукции, кондитерских изделий, в том числе жевательной резинке и конфетах «без сахара» .
Альтернатива: традиционный сахар, мед, кленовый сироп, патока .
Другие детали диеты и много рецептов можно найти в одноименной книге .
Название этой американской диеты можно перевести как «захват» . Автор нескольких голливудских диет-бестселлеров Синтия Сасс предложила новый путь избавления от лишнего веса . Начинается 30-дневная диета с пятидневного ограничения, в течение которого вы можете экспериментировать лишь с пятью продуктами: шпинатом, малиной, миндалем, яйца­ми и йогуртом . После вы постепенно начинаете включать в рацион и другие фрукты, овощи, злаки, бобовые . Под конец вам позволяется употреблять в пищу и рыбу, и мясо птицы . Также на протяжении всего курса диетолог рекомендует заниматься спортом — 30 минут упражнений 5 дней в неделю . Главная задача диеты не столько сбросить вес за короткий промежуток времени, сколько научиться грамотно подходить к своему питанию . Синтия Сасс обещает, что после такого 30-дневного марафона вы перестанете есть все подряд и станете подходить к питанию осмысленно . 
Вот три правила, которых важно придерживаться на протяжении диеты:
Ешьте регулярно и «по часам» . Перерывы между приемами пищи должны составить 3-5 часов . Регулярное питание ускоряет метаболизм и позволяет еде лучше усваиваться, не откладываясь лишними килограммами .
Соблюдайте баланс пищевых элементов . Клетчатка, белки, углеводы должны равномерно присутствовать в каждом приеме пищи . Отсутсвие одного из элементов тут же скажется на пищеварении не лучшим образом .
Используйте натуральные специи . Они не только обогатят ваши блюда новыми вкусами, но и ускорят обмен веществ, особенно уделите внимание имбирю и перцу .
Лучше всего заняться такой диетой после хорошей программы детокса, тогда результаты обещают быть впечатляющими .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+

Арбузные диеты: виды, польза и риски
Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты
12 правил этикета, которых вы могли не знать
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Действительно ли модная диета Le Forking, которая разрешает есть только то, что можно наколоть на вилку, так эффективна, как уверяют ее создатели? Мы попробовали ее в действии и даем подробный отчет .
Американцам не дают покоя фигуры француженок Карлы Бруни, Марион Котийяр и Ванессы Паради . Как они могут есть сыры, жирные соусы, калорийные круассаны, пить красное вино и при этом не весить сто килограммов?! Французы сами раскрывают свои секреты — в книге Dîne avec une fourchette! Диета Le Forking, или Fork It! (второе — американское название) — это скорее способ поедания пищи . Правило такое: есть нужно три раза в день . Но на ужин (до 6 вечера) можно съесть только то, что удастся подцепить на вилку . Плюс надо помнить французскую поговорку: завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как бедняк .
Три приема пищи в день — важно, чтобы завтрак и обед не превращались в пир .
За ужином можно пользоваться только вилкой — никаких ножей, ложек, рук и других предметов! Еда также должна быть приготовлена с помощью вилки . 
Меню ужина: паста, бобовые, злаки, рыба и почти все виды овощей . В более щадящей версии — салат, кусочки белого куриного филе, морепродукты (мидии, устрицы, улитки, моллюски), яйца (вареные, пашот, омлет) . 
Вечером категорически запрещено есть орехи, чипсы, сосиски, пиццу, пирожки, суп, полусырые яйца, авокадо, холодное мясо, хумус, паштет, А также сэндвичи, бургеры, стейк, колбасу, жареное и тушеное мясо . 
Ужин должен быть без десерта: печенья, шоколада, мороженого, желе, блинов и вафель, и даже без свежих и сушеных фруктов, йогурта . 
За ужином придется обойтись без хлеба, соусов, масла, сыра, горчицы и кетчупа .
Правило Вилки касается только ужина — создатели настаивают, что в остальные (два) приема пищи без этого можно обойтись . Потому что самое сложное во всех диетах — это ограничения, и чем их больше, тем сложнее продержаться достаточно долго . А тут вроде как нужно следить только за ужином, что должно быть не так мучительно .
Если вечером не можете без десерта, книга советует сразу после ужина почистить зубы какой-нибудь вкусной фруктовой пастой (с ароматом мяты, клубники), а если даже паста не дала чувства сытости, нужно заварить себе чайник чая — травяного, фруктового — и пить его без сахара, меда и варенья .
На эту диету я решила сесть сразу после поездки в Техас, где гамбургеры, пиццы и стейки на наколешь ни на вилку, ни даже на сельскохозяйственные вилы . В мой первый вилочный ужин мне достался лосось (его пришлось ковырять вилкой — ножом ведь пользоваться нельзя) и миска зеленого салата . Кстати, последовательные адепты этой диеты настаивают, что ужин должен быть приготовлен вилкой — никаких ножей, половников и скалок! В общем-то я и без диеты так обычно ужинаю — с той лишь разницей, что теперь во всем этом появилась какая-то идея… К тому же никакого по ходу схваченного сыра или яблока — я же теперь живу по правилам . На следующий день утром и во время обеда я уже активно орудовала ложкой и ножом, но все-таки старалась придерживаться рекомендаций диеты Le Forking . На завтрак — яичница из двух яиц и чай с медом . На обед — суп минестроне и вегетарианский буррито . На десерт — фруктовый салат . С ужином вышла ошибка — я съела его в девять, а не в шесть, потому что в пять-шесть у меня обычно обед . Почему мне теперь нельзя есть артишоки, авокадо, редис и тыкву, я понимаю (без ножа и рук с ними не справиться), но принять не могу . Они же полезные!
Действенна ли она? Конечно . Как и любая другая диета — особенно на первых порах . Плюс есть контроль, имя которому «вилка» . Но главное — не перекусывать! Поэтому орехи, шоколадки, сухофрукты остаются за бортом . Плюс вечером никакого алкоголя . Даже бокал вина нельзя, потому что в красном, например, 80 ккал! (Хотя, если ужинать одним вином, вряд ли станешь очень толстой…) На вечеринки я теперь не хожу, потому что не пью . Вообще все диетологи ругают алкоголь, они говорят, что он сводит наши усилия на нет . (Добры ко мне только немцы, которые придумали винную диету .)
Конечно, Le Forking лучше, чем, например, диета «После заката», на которой сидит моя подруга . Она ест, только когда солнце прячется за горизонт . И лучше, чем «Светофор», когда на завтрак можно только красные продукты (помидоры, морковь, свеклу, малину, вишню, клубнику, гранаты, рыбу семейства лососевых, креветки, лобстеров), в обед — желтые (картофель, желтый перец, банан, цитрусовые, хурму, омлет), а на ужин — зеленые (укроп, зеленый лук, огурцы, капусту, стручковую фасоль, горох, яблоки, крыжовник, киви, виноград) .
У вилочной диеты есть одно «но» — нужно быть честной с собой и действительно есть за ужином только то, что в приличном обществе допустимо есть вилкой без ножа (правила Букингемского дворца не в счет!) . Да, можно наколоть на нее и целого цыпленка, и отбивную — будет выглядеть по-свински, но когда хочется есть, можно этим пренебречь…
Основатели этой диеты Иван Гаврилофф и Софи Трофф . Иван — не диетолог, а директор консалтинговой фирмы . Он растолстел, и пришлось придумывать способ худеть . Он собрал все, что наработал за годы личной борьбы, и его заключение о пользе вилочной диеты нашло благоприятный отклик среди диетологов . Софи к диетологии отношения тоже не имеет — она пишет песни и составляет кроссворды для женских журналов . Зато они обещают, что с помощью их Вилки вы за месяц потеряете два с половиной килограмма . Немного, но в последующие месяцы вес будет таять с большей скоростью .
Кроме Le Forking есть и другие диеты, внимательно следящие за тем, какая у вас дома посуда .
Китайские палочки . Главное условие — есть только палочками (завтрак, обед, ужин и даже M&M’s просто так, для счастья)! Плюс еще несколько серьезных ограничений . Например, совсем нельзя соль! Потому что она задерживает лишнюю жидкость в организме, отчего появляется лишний вес, целлюлит и отеки по утрам . Нельзя сахар — от него вылезают «ушки» и «бочки» на талии, спине и бедрах . И, как всегда, нельзя никакой алкоголь . Ни грамма вина, ни капли пива… А еще запрещено все, что сделано из муки высшего сорта .
Ладони . Размер порции должен умещаться в ладони . Так что придется питаться, как птичка . Один прием пищи — одна ладонь, и есть можно не больше трех-четырех раз в день . А что уж вы туда положите — сгущенку, горсть риса или кусок мяса — на вашей совести . Пить можно, но только воду — сколько угодно .
Тарелки . В английском загородном санатории Champneys меряют еду тарелками . Но есть одно «но» — тарелку нужно разделить на четыре части и заполнять ее согласно инструкции . Половина тарелки: овощи и салат . Четверть — для картофеля, пасты, риса или кускуса, чтобы восполнить запас углеводов . На последнюю четверть положите что-то белковое: мясо, курицу, рыбу, яйца (для вегетарианцев — бобы, чечевицу, тофу, сою) . В день можно позволить себе две такие тарелки, и перерыв между ними должен быть строго четыре часа . В промежутках допускаются стакан обезжиренного молока, кефира и ломтик цельнозернового хлеба, сма­занного растительным или оливковым маслом . На десерт — стакан ягод или фрукт . Если не вы­держите, не ругайте себя — кусочек зефира, конфета, кусок колбасы или четверть сосиски не сильно испортят картину . Кстати, тарелки с четырьмя ячейками продаются во всех магазинах здорового питания в Америке и Европе . 
Пять столовых ложек . В этой магической цифре кроется секрет снижения веса — по мнению Европейской диетологической ассоциации (European Federation of the Associations of Dietitians) . Пяти столовых ложек (150–200 граммов) достаточно, чтобы не упасть в обморок от голода и остаться на энергетическом плаву . Плюс, получая дозу еды всего в пять ложек, желудок постепенно начнет сжиматься . Между приемами пищи должно проходить не менее трех часов . Можете есть все что угодно — под запретом только сладкая газировка . Чай, кофе, какао — сколько хотите, но без сахара . За неделю такими темпами вы сбросите 4–6 кило, за месяц — 15–20!
Коктейль Energy Diet . Эта американская торговая марка концентратов для быст­рого приготовления диетической пищи — самая популярная на сегодняшний день . Строго говоря, это продукты не только для похудения, но и для набора мышечной массы . В их состав входят сложные углеводы, витамины и минералы . Производители уверяют, что с Energy Diet восстановление обмена веществ займет от восьми дней до шести месяцев, а всего через 30 дней вы сможете полностью обновить гардероб . Проект делится на три этапа . Сначала вы сбрасываете вес на диете умеренной калорийности . При этом обычная пища полностью заменяется коктейлями, супами и омлетами Energy diet . Утром — полная порция коктейля, второй завтрак — половинка, на обед можно приготовить суп или омлет из концентрата, полдник — полпорции коктейля, ужин — порция коктейля и порция некрахмалистых овощей вроде сельдерея, томатов, зеленого салата и огурцов . Вторая стадия предусматривает сба­лансированные обед и завтрак и замену коктейлями только перекусов и ужина . Ну и третий этап, рассчитанный до окончания деты, — фрукты в течение дня и порция Energy diet вечером вместо ужина . Кроме коктейлей нужно пить в день два литра воды, чая и кофе без сахара . На этапах диеты, когда разрешается обычная еда, необходимо ограничить углеводы с высо­ким гликемическим индексом — белый рис, макароны, хлеб, манную кашу — и совсем не есть жирные виды мяса . Сладкое нельзя совсем — на всех этапах . Зато можно шоколадные или ванильные коктейли .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+


Свежий номер
№39 27 .09 .2021



Открыт эффективный и простой способ быстро похудеть . Однако эксперты опасаются, что злоупотребление новой диетой может быть опасным для здоровья .


Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:
Диетологи советуют исключить из своего рациона красное мясо, сладости, фастфуд и другую любимую, но вредную пищу . Но как в таком случае получать удовольствие от еды? У нас есть несколько советов, как безболезненно заменить вредные продукты на полезные .


Кто сожрал все мясо? Докторская колбаса раньше была лучше




© ООО «Норд Групп» 2021

Возрастная категория сайта: 18+

Сетевое издание Экспресс газета - Online зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-81010 от 25 мая 2021 года . Учредитель Общество с ограниченной ответственностью "Медиа Ресурс" .
Редакция ООО «Норд Групп»
Главный редактор Никитин Сергей Львович .
eg@eg .ru
телефон редакции: (495) ‎789-42-70
127422, Москва, ул . Тимирязевская, 1

Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании Экспресс газета - Online (www .eg .ru), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат ООО «Норд Групп» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя .
Приобретение прав: ‎(495) 789-42-68 (borisova@eg .ru)
Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования . Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона . На сайте используется система комментирования Cackle
На Западе набирает популярность новая диета, которая помогает гарантированно и быстро похудеть . И, что самое интересное, не потребует от вас считать калории . Вы можете есть что хотите и во сколько хотите, но с одним условием — только раз в день . Диета так и называется — OMAD (One Meal A Day, «Один прием пищи в день») .
Настоящим фанатом OMAD является создатель Твиттера Джек Дорси . Он уверяет, что такой способ быстро сбросить вес не только выполняет свою главную задачу, но и позволяет ему быть более энергичным и сосредоточенным . В чем же секрет?
OMAD представляет собой довольно жесткий вариант разгрузочного дня, который подразумевает прием пищи в течение одного часа на протяжении всего 24-часового периода . За этот час вы можете съесть что хотите и сколько хотите . Но в оставшееся время суток разрешено пить только воду и бескалорийные напитки (черный кофе, чай без сахара и т .д .) .
Последователи утверждают, что новая диета ускоряет потерю веса и экономит массу времени и усилий, которые могут быть направлены на другие занятия . Уже упомянутый руководитель Twitter Джек Дорси предпочитает принимать пищу где-то между 18:30 и 19:30 . За этот час он обычно съедает «рыбу, курицу или стейк с салатом, шпинатом, спаржей или брюссельской капустой» . На десерт — ягоды разных сортов и горький шоколад . Иногда он пьет красное вино .
«Мой сон улучшился, добавилось драйва в течение дня . Время, сэкономленное на завтраках и обедах, помогает мне сосредоточиться на действительно важных вещах», — цитирует миллиардера The Sun .
Еще раз уточним: OMAD — это все, что вы хотите съесть за один прием пищи, после чего вам придется поголодать до следующего дня . Дорси составил себе идеальное меню: овощи, белки и полезный десерт . (Оно работало бы и при трехразовом питании, но в этом случае похудение не было бы таким стремительным) .
Но даже если вы съедите в свой «счастливый час» пиццу и мороженое, эффект все равно будет . Принцип простой: вы вряд ли за 60 минут успеете поглотить дневную норму калорий . А с учетом того, что в оставшееся время суток вы все-таки двигаетесь и, возможно, даже занимаетесь спортом (Дорси утверждает, что у него появилась масса энергии для спортзала), создается дефицит калорий .
Считается, что помимо потери веса, голодание приносит пользу для здоровья . Согласно исследованиям, оно способно:
Но, как и в случае любой строгой диеты, существует огромный риск нарушения питания . Один МЕГА-прием пищи в день может серьезно подорвать ваш пищевой обмен, особенно если в «счастливый час» вы будете все время есть фастфуд .
Поэтому диетолог Сара Флауэр подчеркивает важность качества пищи, которую вы употребляете в течение этого часа .
«Какой бы диеты вы ни придерживались или сколько бы раз в день вы ни хотели поесть, самое важное условие — это выбор правильных продуктов, — говорит специалист . — Поскольку вам запрещено перекусывать в течение дня, для одного приема пищи необходима качественная пища, богатая питательными веществами, в частности — полезными жирами» .
Кроме того, новая диета требует подготовки . Как правило, на OMAD переходят люди, уже знакомые с кетодиетой или низгоуглеводными диетами . Их организм уже привык получать большое количество жира и обходиться без углеводов . (Последнее — очень важно, поскольку углеводы стимулируют образование гормона грелина , который вызывает чувство голода) .
Но даже «закаленным» кетодиетой людям диетолог не советует долго придерживаться OMAD . Этот способ рекомендуется применять как кратковременный — для сброса веса и оздоровления организма . Он не должен длиться больше недели, иначе может пойти во вред .
Сара Флауэр рекомендует более щадящий вариант: так называемое «16-часовое окно» . Все просто — между двумя приемами пищи должно пройти не менее 16 часов . Допустим, ваш последний прием пищи приходится на вечер, а следующий будет только поздним утром .
«Это помогает сбалансировать уровень сахара в крови и очень хорошо работает при низкоуглеводном рационе, — говорит врач . — Но еще раз: какую бы диету вы ни выбрали, постарайтесь обеспечить организм питательными веществами, избегайте обезжиренных продуктов» .

Новая диета «Зигзаг» — простая и эффективная . Чередуете белковые дни с углеводными, не голодаете и при этом худеете . Такой метод подойдёт даже тем, кто ненавидит диеты .

Наталия Экономцева

редакция

​Что можно есть во время диеты «Зигзаг»?
Что происходит с весом во время диеты «Зигзаг»?
Примерное меню диеты «Зигзаг» по дням
Завтрак: чашка овсянки и изюмом, цельнозерновой хлеб;
Helen Moritz 27 Октября 2018, 10:42
Как то очень резко . . у меня мама худела в центре красоты и коррекции веса венеры шариповой, с ней работал диетолог . 20кг это минимум полгода нужно и то зависит от твоего исходного веса .
Интересная диета, а главное блюда разнообразные, думаю, что девушки и женщины оценят плюсы этой диеты, так как она заслуживает внимания . Хотя мне кажется, что я уже читала об этой диете, только с другим меню .
Поделюсь информацией по этому поводу с подругами, так как на этой диете можно жить, и я думаю, что она эффективная, так что статью отправлю в закладки:)
Леди Совушка 28 Октября 2016, 07:10
Мне понравилось что в ряде пере усов фигурирует яблоко, так как оно и полезное, и вкусное, и сытное и конечно же в нем столь ко энергии и витаминного заряда что получается таким перккусом перекусывать одно удовольствие
Екатерина, спасибо за комментарий . Сама не сижу на диете, но с подружкой поделюсь информацией .
Леди Совушка 28 Октября 2016, 07:10
Да мне кажется что вы правы в том что еще важное значение имеет как и каким способом приготовлена и на чем наша еда и какую тепловую обработку она прошла . Еще есть и вариант ок тигром вы говорите с ограничением количества потребляемой пищи!
Екатерина Петрова 14 Марта 2016, 08:03
цифры конечно интересные, лучше ограничить свой рацион до мяса, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов жирн 2% не больше и пить поливитамины за 2 месяца можно хорошо похудеть и без вреда организму . Я лично как скайкукер купила готовлю в основном в нем или тушу или варю или запекаю без добавления дополнительных жиров . -5 кг с нового года .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .goodhouse .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес (видео)
Диета , основанная на системе углеводного чередования по дням — новый эффективный способ похудеть за полтора-два месяца . Судя по отзывам, диета «Зигзаг» не только помогает сбросить до 10 кг, но также не приносит никакого вреда для организма, в отличие от других диет . Однако мы всё равно настоятельно советуем проконсультироваться с врачом, прежде чем ступить на тропу войны с лишними килограммами . Напоминаем, что при нарушении обменных процессов, проблемах с почками, поджелудочной железой, печенью и другими внутренними органами любые эксперименты с питанием могут быть крайне опасны .
Диета «Зигзаг» очень проста . Нужно просто чередовать дни, когда вы употребляете бедную углеводами пищу, с днями, когда углеводы в рационе преобладают . Затем следует выбрать для себя временные рамки: в идеале рекомендовано сидеть на ней в течение 2 месяцев, но этот период можно корректировать . Он разбивается на циклы, по 4 дня в каждом .
Первый и второй дни — низкоуглеводные, когда количество углеводов в пище составляет около 0 .5−1 г на килограмм веса человека; третий день — высокоуглеводный — 6−7 г на кг; четвертый день — среднеуглеводный — 3−4 г на кг . Количество калорий во время диеты «Зигзаг» считать не нужно .
В первые два дня нужно максимально снизить потребление углеводов . На третий день, наоборот, нужно есть много углеводистой пищи и в 4−5 раз меньше белковой . На четвертый день количество белков и углеводов должно быть примерно одинаковым . Такое разнообразное меню диеты «Зигзаг» не позволяет организму привыкнуть к какому-то одному типу питания, что привело бы к замедлению метаболизма . Поэтому наличие «загрузочных» дней и является основой углеводного чередования .
Обычно в первые два дня диеты «Зигзаг» уходит 0,5−1 килограмм лишнего веса . На третий день весы будут показывать ту же цифру . Однако на четвертый день или утром на пятый потерянный вес может вернуться . Но это абсолютно нормально: вернувшийся вес — это не жир, а вода . Так как углеводы связывают воду, задерживая её в организме . На шестой день диеты она уйдет вместе с 1−2 килограммами . Получается, что каждый цикл позволяет избавиться от 0,5−1 килограмма . Спустя 2 месяца вы сбросите 7−15 килограммов . Хотя, конечно, результат будет зависеть от начального веса, особенностей организма и образа жизни: чем больше начальный вес, тем быстрее будут исчезать килограммы . Занятия спортом также ускорят процесс похудения . Однако, тренироваться лучше на 4-й день каждого цикла . Организм в это время наиболее стабилен и может без проблем справиться со стрессом от физических нагрузок . 
Завтрак: салат из свежих некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог ;
Обед: постная куриная грудка без кожи или нежирная говядина, тушёные овощи без масла или чашка отварной фасоли;
Ужин: салат из сырых некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, небольшая порция постной рыбы
Обед: ½ куриной грудки, салат, тарелка риса или другой каши;
Ужин: порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с нежирным соусом .
Завтрак: овсянка и изюмом или горстью любых фруктов, обезжиренный творог;
Обед: ½ куриной грудки, салат, порция риса;
Ужин: салат из свежих овощей с рыбой, пара ломтиков цельнозернового хлеба .
На протяжении всей диеты разрешается пить воду в неограниченном количестве и 1 чашку чёрного кофе без сахара в день . Количество потребляемой пищи может меняться в зависимости от ваших привычек и комплекции . Но помните, что основный принцип диеты «Зигзаг» — комбинация пищи, богатой углеводами и белками .


Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
ria .ru/20200103/1563092162 .html
Названа лучшая диета 2020 года - РИА Новости, 03 .01 .2020
Американский портал U .S . News & World Report опубликовал рейтинг самых популярных в мире диет . РИА Новости, 03 .01 .2020
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/155264/44/1552644431_0:155:3092:1894_1920x0_80_0_0_88dac5039e215c977104e8996d329a2d .jpg .webp
МОСКВА, 3 янв — РИА Новости . Американский портал U .S . News & World Report опубликовал рейтинг самых популярных в мире диет .Список основан на рекомендациях диетологов, нутриционистов и исследованиях ученых .Оптимальной диетой для любых целей эксперты сочли средиземноморскую . Она также возглавляет список лучших программ питания для больных диабетом и считается экспертами самой легкой
Новая Диета
Психосоматика Лишнего Веса У Женщин
Психосоматика Лишнего Веса Читать Онлайн Бесплатно
Диета Калом