Ночь Лишний Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Почему мы набираем вес за одну ночь? Откуда берутся лишние килограммы с утра?
Килограмм за несколько часов: 6 причин, почему можно «поправиться» за одну ночь
Андрей Семешов ,
Ирина Яковенко
Тот вес, что пугает на утро, – вовсе не жир . Но и его можно избежать .
Не лучше конфет: 10 наиболее калорийных фруктов
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Питание
Питание
Здоровье
Похудение
•••
Иван Абрамов снова публично унизил жену и всех женщин
Раскрыты данные о заражении COVID россиян, привитых "ЭпиВакКороной"
Скрытая опасность: побочные эффекты от употребления грецких орехов
9-летней девочке-вундеркинду угрожает отчисление из МГУ
Что будет, если съедать горсть орехов каждый день, рассказала диетолог
СМИ: состояние здоровья Гузеевой ухудшилось
Известный российский актер трагически ушел из жизни в 53 года
Как отличить коронавирус от ОРВИ: главный признак
Какие продукты нельзя есть после 60 лет
Что нужно есть, чтобы восстановиться после коронавируса
Врач рассказала, какие симптомы коронавируса стали встречаться чаще
Новый поворот в истории с 9-летней студенткой МГУ
Ученые установили основную причину смерти пациентов с COVID-19
Внезапная активность: российский вулкан встревожил мир
Мясников назвал категорию людей, защищенных от коронавируса
Новый поворот в деле Рауфа и Рауля Арашуковых
Кудрин запускает денежную реформу, которая коснется всех регионов
Ученые реконструировали лица трех египетских мумий (видео)
Для тех, кто любит старое кино: угадай фильм по одному кадру
Скончался знаменитый российский певец
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Набрать лишние килограммы за одну ночь практически невозможно, однако нередко весы говорят об обратном . У вас бывали моменты, когда цифра резко увеличивалась меньше, чем за сутки? Если да, то нет повода переживать . Такие колебания в течение дня совершенно нормальны . Но и их можно избежать, если определить, какие факторы на это влияют . Разбираемся вместе с нутрициологом Андреем Семешовым .
Андрей: Колебания веса – это норма . И к набору жировой массы напрямую не относится . Поэтому переживать не имеет смысла . Я рекомендую взвешиваться не чаще одного раза в неделю и обязательно делать замер талии, тогда это релевантный показатель того, как меняется композиция тела . Не вижу причин, чтобы изобретать какую-то стратегию, чтобы резко худеть по утрам . А колебания суточные могут быть вызваны очень многими причинами .
Избыточное потребление соли задерживает жидкость в организме . Так что если вечером вы съели рыбу или пачку чипсов, не удивляйтесь лишнему килограмму на весах . Чтобы избежать задержки воды, постарайтесь отказаться от солёной пищи во время ужина .
Сахар, как и соль, задерживает жидкость и приводит к «лишним» килограммам . Употребление большого количества сладостей в день может отразиться на утреннем весе, особенно если предыдущие несколько дней рацион был беден углеводами . Чтобы сохранить 1 г гликогена, организму нужно в три раза больше воды .
Спиртные напитки приводят к обезвоживанию, что тоже задерживает жидкость в теле . Если вы не хотите проснуться на следующее утро с отёками и лишним килограммом, стоит за день до этого отказаться от алкоголя .
Женщины начинают набирать «водный» вес примерно за пять дней до начала цикла . Задержка жидкости в организме не долговечна, но лишние килограммы на весах не исключены . Не стоит переживать об этом, так как через несколько дней жидкость уйдёт, и вес придёт в норму .
Непереносимость таких продуктов, как яйца, глютен, соя, молоко, может вызвать вздутие живота и задержку жидкости, особенно в кишечнике . Если вы чувствуете тяжесть в желудке и замечаете лишний вес на утро, то, вполне вероятно, что вчерашний ужин ваш организм не смог переварить . Чтобы подобного не происходило, стоит обратиться к врачу и исключить определённые продукты из рациона .
Если после жёстких ограничений в еде вы резко вернетесь к вредной пище, ваше тело может начать активно накапливать доступный жир . Чтобы избежать этого, стоит осторожно выбирать диету, которой хотите придерживаться, а лучше посоветоваться со специалистами .
Изображения
Мультимедиа
Встроенный контент и реклама
Комментарии
Сайт заблокирован? Обойдите блокировку!
читать >
Министерство юстиции России внесло корпорацию РСЕ/РС и некоторые ее проекты в свой реестр зарубежных средств массовой информации, объявленных "иностранными агентами" . РСЕ/РС не является "агентом" ни одного из правительств и считает это решение несправедливым и юридически спорным . Подробности здесь .
Чтобы прокомментировать фрагмент текста или сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter (или кликните по ссылке )
Современные исследования утверждают, что в среднем для человека лишний вес нежелателен . Но не меньше, чем количество потребляемой пищи, на вес влияет качество питания и поведение человека . С лишним весом связано множество мифов, в частности, нет исследований подтверждающих, что вредно есть перед сном . Возможно, как раз наоборот .
О проблемах, связанных с ожирением рассказывают вице-президент общества доказательной медицины, доктор медицинских наук Василий Власов и консультант Открытого института здоровья, кандидат медицинских наук Кирилл Данишевский .
— Можно ли совершенно однозначно сказать: толстым быть плохо и надо обязательно худеть?
Василий Власов: Вообще, прежде чем начинать сбрасывать вес необходимо ответить на такой непростой вопрос: а вот для этого конкретного человека, для него большая масса тела опасна или нет? Дело в том, что медицина знает совсем немного о данном конкретном человеке . Все закономерности, о которых мы говорим, что лучше не курить, иметь вылеченные зубы, хорошо питаться, не иметь ожирения, больше двигаться – это все статистические закономерности, то есть закономерности, которые имеют отношение к людям вообще . Но мы не можем точно сказать, что вот у этого человека все будет именно так . В действительности есть курящие люди, которые живут до ста лет . Есть худые люди, которые умирают в 25 и есть люди весьма полные, которые живут до 90 лет . Применительно к конкретному человеку только в редких случаях наука может выдать такой прогноз .
Во всех остальных случаях это всего лишь общие закономерности . Наука имеет дело именно с такими закономерностями, но они вовсе не гарантируют, что полный человек обязательно быстро умрет, но статистически люди, страдающие ожирением, живут меньше . Но необходимо подчеркнуть, что очень многие исследования подтверждают, что полные люди живут меньше, чем худые .
С другой стороны во всех странах, не только в России, смертность очень сильно повышена у людей тощих — с очень низкой массой тела, например 60 килограммов при росте 180 или 40 килограммов при росте 160 . Такая худоба едва ли не хуже полноты . Таких людей немного, подобное похудание связано в основном с заболеваниями . Все говорят, что толстым быть плохо . В действительности по сравнению с этими людьми толстым быть хорошо .
Василий Власов: Главная причина — это, конечно, переедание . Но на Земле до сих пор огромное количество людей умирает от голода и недоедает и для них наша озабоченность ожирением, кажется оскорбительной . Кроме того, огромная часть населения Земли – это люди, которые вышли или выходят из состояния голода в Африке, в Азии . И в таких регионах, хотя люди больше не умирают от голода, они не имеют неполноценного питания, и именно в таких странах необыкновенно быстро распространяется ожирение . Это ожирение четко иллюстрирует, что лишний вес возникает не от обилия пищи, не от роскоши, а от низкого качества питания .
Кирилл Данишевский: Есть исследования, которые показывают, что у туземцев в Африке, у австралийских аборигенов с приходом белого населения очень сильно увеличился риск диабета второго типа и очень сильно распространилось ожирение . Когда люди живут в лесу, в пустыне у них необыкновенно эффективный метаболизм — то есть пища усваивается организмом очень хорошо, потому что у них постоянный недостаток пищи . Европейцы получали достаточное питание постепенно — в течение многих веков . У них происходила постепенная адаптация к изобилию пищи . А у туземцев или аборигенов не было этого медленного многовекового перехода, и когда у них наступило пищевое изобилие, оно оказалось для них убийственным .
— Считается, что особенно много людей, страдающих от ожирения в США, а вот в России их гораздо меньше?
Василий Власов: Надо сказать, что в разных обществах ожирение видно по-разному . Не потому что людей с лишним весом разное количество, а потому что они по-разному себя ведут . В нашей стране примерно такое же количество людей, страдающих ожирением, как и в Соединенных Штатах . Но когда наши граждане оказываются в Соединенных Штатах, они видят: батюшки-светы, сколько кругом людей с ожирением . А у нас их как бы не видно . Но не видно их по той же причине, почему у нас не видно инвалидов . Потому что нет пандусов для колясочников, да и хороших колясок не хватает . Мы не видим этих людей, потому что они исключаются из общества .
Культура общества оказывает очень большое и часто негативное влияние на жизнь человека с лишним весом . И особенно от этого страдают женщины, а у них как раз полнота влияет на здоровье в значительно меньшей степени, чем у мужчин . Нельзя говорить о том, что в России, допустим, наследственность определяет ожирение . Да нет, не наследственность и не доступ к питанию, а отсутствие культуры, отсутствие социальных условий, отсутствие образовательных программ, отсутствие условий для занятий физкультурой — вот это является самым главным .
— Назовите основные факторы, которые вызывают лишний вес у людей, но связаны не с питанием с поведением человека .
Василий Власов: Например, люди по-разному одеваются . Люди, которые одеваются тепло,
Ночь Лишний Вес
Одышка При Лишнем Весе
Заниматься Спортом Лишним Весом
Психология Лишнего Веса