Необходимое Разнообразие Меню В Правильном Питании

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Многие люди стремятся к похудению, используя для этого разнообразные способы . Важно придерживаться определенной диеты, чтобы процесс был наиболее эффективным . Правильное питание позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но только в том случае, если придерживаться его принципов . Необходимо составить правильное меню, в котором соблюдается баланс белков, жиров и углеводов .
Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу . В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ . Речь идет о следующих составляющих:
Необходимо вести их подсчет, чтобы обеспечить суточную норму . Также важно соблюдать и другие правила, которые делают питание правильным . Так, в рацион нельзя включать фастфуд, полуфабрикаты, газированные напитки и прочие вредности . Также рекомендуется ограничить количество соли, исключить жареную пищу, готовить блюда на пару либо варить, тушить, запекать . Принимать пищу следует в одно и то же время .
Особенность правильного питания заключается в том, что оно не подразумевает соблюдения строгого меню . Его необходимо составлять с учетом особенностей человека, его предпочтений в еде . Главное – соблюдать основные принципы сочетания продуктов . Речь идет о следующих правилах:
Обычно люди, которые придерживаются правильного питания, составляют меню на неделю вперед, после чего просто готовят блюда в соответствии с ним . Ниже приведен пример такого рациона, в котором уже подобраны необходимые продукты . Конечно, можно вносить изменения, если, к примеру, человек не употребляет какой-либо вид пищи .
Подразумевается, что меню правильного питания на день включает пять приемов пищи . Речь идет о завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине . В первый день недели можно питаться следующим образом:
Меню второго дня составляется по таким же принципам, что и в понедельник . Завтрак должен быть богат углеводами, но кашу следует приготовить уже другую . Рацион вторника может выглядеть примерно следующим образом:
На завтрак можно есть не только каши . К примеру, хорошим вариантом станет омлет . Именно его и предлагается съесть на третий день . В целом, меню на среду можно составить следующим образом:
Один из принципов правильного питания – это разнообразие . Не стоит каждый день употреблять одни и те же блюда . Меню как раз и составляется таким образом, чтобы варианты не повторялись . Это позволяет питаться не только полезно, но и вкусно . Однообразная пища надоедает и не приносит пользы . Поэтому важно позаботиться о разнообразии и заранее приобрести блюда для приготовления блюд из меню . Итак, в четверг рекомендуется питаться по следующей схеме:
Рацион пятницы особо не отличается от всех предыдущих дней, ведь он составляется по таким же принципам . Меню может выглядеть следующим образом:
Некоторые люди считают, что в выходные дни можно позволить себе отступить от диеты и поесть вредные продукты, которые в другие дни не присутствовали в рационе . Это мнение является ошибочным, так как подобным поступком можно свести на нет всю пользу предыдущего меню . Конечно, можно позволить себе иногда нечто не слишком полезное, но в небольшом количестве . Тяжелую пищу можно употребить в праздники, но никак не каждые выходные .
Меню на субботу в режиме правильного питания может выглядеть следующим образом:
В воскресенье на завтрак можно побаловать себя творожной запеканкой . Ее следует заправить медом . Также можно съесть тост, запив его чаем . На второй завтрак можно выбрать йогурт и крекеры . Обед состоит из борща, куриной котлеты с гречкой, компота . Прекрасным вариантом для полдника, как обычно, станет творог с добавлением сухофруктов . На ужин рекомендуется съесть отварную телятину и овощной салат .
Заканчивать любой день рекомендуется стаканом кисломолочного напитка . Обычно люди, придерживающиеся правильного питания, выбирают кефир либо ряженку .
Понятно, что совсем необязательно в точности придерживаться описанного выше рациона . Можно составить и собственное меню, опираясь на принципы здорового питания . Главное – соблюдать правила, выбирая только натуральные продукты .
В целом, составить меню на неделю не сложно . Но готовка может отнимать много времени . Человеку становится гораздо проще перекусить фастфудом, что сильно нарушает диету . Особенно это касается работающих людей . Но не стоит расстраиваться и думать, что теперь никак не получится избавиться от лишнего веса . Необходимо просто обратиться к специалистам компании Be Fit . Здесь предлагается доставка свежих блюд на неделю . Курьеры привезут еду либо утром, либо вечером, на выбор клиента . Это позволит не отступать от принципов правильного питания . В блюдах, которые предоставляет компания, уже произведен расчет калорий и важных микроэлементов . Они являются максимально полезными и питательными .
За свежесть еды не стоит переживать . Блюда готовят опытные повара непосредственно перед доставкой . Для каждой порции тщательно выверяется количество продуктов, соблюдается граммовка . Это позволяет обеспечить клиентов компании Be Fit оптимальным набором еды для здорового питания . На сайте можно ознакомиться с примерами меню . Заказ предлагается сделать онлайн, заполнив специальную форму .
В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .

Обучающая (просветительская) программа по вопросам здорового питания для детей дошкольного возраста
А вы будете вакцинироваться от COVID-19?
А вы будете вакцинироваться от COVID-19?
Приложение 1 УТВЕРЖДЕНА приказом Роспотребнадзора от 07 .07 .2020 № 379
ОБУЧАЮЩАЯ (ПРОСВЕТИТЕЛЬСКАЯ) ПРОГРАММА по вопросам здорового питания для детей дошкольного возраста
Обучающая просветительская программа для дошкольников «Основы здорового питания» предназначена для воспитателей дошкольных образовательных организаций, родителей детей дошкольного возраста .
Программа разработана в целях реализации федерального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек (Укрепление общественного здоровья)» национального проекта «Демография» и в соответствии с Планом мероприятий Роспотребнадзора по реализации мероприятий федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» на 2019 год и перспективный период 2020-2024 годов, утвержденным приказом Роспотребнадзора от 25 .01 .2019 № 29, для решения задач по формированию среды, способствующей повышению информированности граждан об основных принципах здорового питания .
В программе представлена информация об основах здорового питания, значимости витаминов и микроэлементов для гармоничного роста и развития, рационального режима питания, выработки здоровых пищевых стереотипов поведения и пищевых привычек на этапе роста и развития ребенка, особенностях организации питания детей, находящихся на режиме самоизоляции (при введении ограничительных мероприятий, обусловленных эпидемиологическими рисками здоровью инфекционного и неинфекционного генеза) .
Проблема обеспечения принципов здорового питания в дошкольных образовательных организациях актуализируется регистрируемыми в настоящее время показателями заболеваемости детей, повышением удельного веса детей с нарушениями физического развития, избыточной массой тела, ожирением, сахарным диабетом, целиакией, пищевой аллергией, статистикой посещаемости дошкольных образовательных организаций, значимостью формирования здоровых пищевых привычек, начиная с дошкольного возраста .
Здоровое питание — одно из базовых условий формирования здоровья детей, их гармоничного роста и развития . Нездоровое пищевое поведение формирует риски избыточной массы тела, сахарного диабета, заболеваний органов пищеварения, эндокринной системы, системы кровообращения . Подтверждением рисков служат регистрируемые показатели заболеваемости .
Основные принципы здорового питания, которые должны быть учтены при формировании меню для детей дошкольного возраста:                                                        1) обеспечение
разнообразия меню (включение блюд, предусматривающих использование не менее 20 наименований продуктов в суточном меню, отсутствие повторов блюд в течение дня и двух смежных с ним календарных дней); 2) соответствие энергетической ценности энергозатратам, химического состава блюд — физиологическим потребностям организма в макро- и микронутриентах; 3) использование в меню блюд, рецептуры которых, предусматривают использование щадящих методов кулинарной обработки; 4) использование в меню пищевых продуктов со сниженным содержанием насыщенных жиров, простых сахаров, поваренной соли; а также продуктов содержащих пищевые волокна; продукты, обогащенные витаминами, микроэлементами, бифидо- и лакто- бактериями и биологически активными добавками; 5) оптимальный режим питания; 6) наличие необходимого оборудования и прочих условий для приготовления блюд меню, хранения пищевых продуктов; 7) отсутствие в меню продуктов в технологии изготовления которых использовались усилители вкуса, красители, запрещенные консерванты; продуктов, запрещенных к употреблению в дошкольных организациях; а также продуктов с нарушениями условий хранения и истекшим сроком годности, продуктов поступивших без маркировочных ярлыков и (или) без сопроводительных документов, подтверждающих безопасность пищевых продуктов .
Следующий аспект проблемы профилактики нарушений здоровья детей дошкольного возраста заключается в формировании у них навыков соблюдения правил личной гигиены, здорового пищевого поведения, мотивации к здоровому образу жизни .
В 2019 году принят Федеральный закон от 01 .03 .2020 N 47-ФЗ1 ввел понятие здорового питания; в Стратегии повышения качества пищевой продукции в Российской Федерации до 2030 года, введено определение качества пищевых продуктов . Вопросы организации работы с детьми и их родителями по популяризации знаний о здоровом пищевом поведении, здоровом питании, на фоне регистрируемой заболеваемости детей, а также задач, поставленных национальным проектом «Демография» и законодательными актами РФ, направленными на обеспечение принципов здорового питания и профилактику нарушений здоровья, обусловленных алиментарным фактором, приобретают особую актуальность .
В санитарно-просветительской программе представлены рекомендации по выработке у детей обязательных навыков соблюдения правил личной гигиены, здорового питания и стереотипов здорового пищевого поведения, направленных на гармоничный рост и развитие; информация необходимая родителям и педагогам, а также лицам, занятым в сфере ухода и присмотра за детьми навыков организации здорового питания, в том числе, в условиях самоизоляции (при введении ограничительных мероприятий, обусловленных эпидемиологическими 1 Федеральный закон от 01 .03 .2020 N 47-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «О качестве и безопасности пищевых продуктов» и статью 37 Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» рисками здоровью инфекционного и неинфекционного генеза) .
Формирование у детей дошкольного возраста основных поведенческих навыков, направленных на здоровое питание и профилактику нарушений здоровья, обусловленных нездоровым питанием и нарушениями правил личной гигиены .
Дети дошкольного возраста, работники организаций дошкольного образования, организаций по уходу и присмотру за детьми, родители детей дошкольного возраста .
Программа реализуется в форме игр, индивидуальных и групповых занятий с детьми; лекций и практических занятий с работниками организаций дошкольного образования, организаций по уходу и присмотру за детьми, родителями; тематических родительских собраний .
Программа           состоит из                четырех тематических разделов,
предусматривающих освоение детьми дошкольного возраста в игровой форме обязательных навыков, направленных на здоровое питание и профилактику нарушений здоровья, обусловленных нездоровым питанием и нарушениями правил личной гигиены; выработку у детей стереотипов здорового пищевого поведения; формирование у родителей, педагогов, а также лиц, занятых в сфере ухода и присмотра за детьми навыков организации здорового питания, в том числе, в условиях самоизоляции (при введении ограничительных мероприятий, обусловленных эпидемиологическими рисками здоровью инфекционного и неинфекционного генеза) .
Внедрение программы осуществляется на базе организаций дошкольного образования .
Основные формы реализации программы — игры с детьми, индивидуальные и групповые занятия; лекции и практические занятия с работниками организаций дошкольного образования, организаций по уходу и присмотру за детьми,
родителями; тематические родительские собрания .
Программа предусматривающее возможность просмотра справочной информации для работников организаций дошкольного образования, организаций по уходу и присмотру за детьми, анкетирования и тестирования родителей, совместной работы родителей с детьми по формированию режима дня и рациона питания обучающихся .
В результате освоения программы должны быть сформированы:
Обучающая (просветительская) программа включает три логически взаимосвязанных блока, изложение которых предусматривает работу по формированию у детей основных поведенческих навыков, направленных на здоровое питание и профилактику нарушений здоровья, обусловленных нездоровым питанием и нарушениями правил личной гигиены; создание благоприятных условий для реализации принципов здорового питания в дошкольной организации и домашних условиях .
Вырабатываемые программой обязательные навыки и стереотипы поведения у детей в дошкольных организациях:
Программа предусматривает формирование у родителей (законных представителей детей), а также лиц, занятых в сфере ухода и присмотра за детьми следующие навыки:
Программа предлагает адекватные возрасту детей формы обучения детей, предлагает родителям ознакомиться с рекомендуемыми нормами и принципами здорового питания, рациональным режимом организации питания ребенка, рекомендуемыми методами кулинарной обработки .
В отношении работы с работниками дошкольных организаций и родителями Программа может реализовываться как в очной форме, так в дистанционной форме . Практические занятия, направленные на усвоение полученных самостоятельно (или в коллективе) новых знаний проводятся в форме вебинаров, а также предусматривают выполнение заданий в on-line режиме .
В результате освоения обучающей (просветительской) программы у обучающихся должны сформироваться навыки построения и оценки рациона здорового питания .
Обучающая (просветительская) программа реализуется в течение года, форма преподнесения базовой информации предусматривает учет исходных знаний участников обучающего процесса . Исходные знания оцениваются по результатам входного анкетирования, промежуточные итоги и итоги обучения за год оцениваются по результатам выходного тестового контроля, сформированным у детей навыкам и стереотипам здорового пищевого поведения, правилам личной гигиены .
Программа рассчитана на 15 учебных часов и предполагает различные виды деятельности (прослушивание лекций, практическую работу, игры с детьми, занятия индивидуальные и коллективные) .
В рамках изучения программы используется базовая информация приведенная в программе, а также рекомендованные программой дополнительные литературные источники . Приведение в программе базовой
информации, делает ее максимально удобной в практическом использовании .
Технологическое обеспечение программы подразумевает наличие в учебной аудитории презентационной техники (проектор, экран, компьютер/ноутбук), а также возможности подключения к сети Интернет .
Первые шесть лет жизни ребенок интенсивно растет и развивается, у него активно формируется костная и мышечная системы, претерпевает существенные морфологические и функциональные изменения сердечно-сосудистая система, формируются когнитивные функции, развиваются навыки речи, долговременная и кратковременная память, ассоциативное мышление, мелкая моторика, ребенок учится самостоятельно одеваться, умываться, есть, пить, рисовать, лепить, конструировать, читать . Основная дифференцировка нервных клеток происходит до 3 лет и к концу дошкольного возраста почти заканчивается . По мере развития нервной системы у ребенка появляются статические и динамические функции равновесия, вместе с тем, сохраняется большая возбудимость, реактивность и высокая пластичность нервной системы . Важнейшей особенностью развития нервной системы дошкольника является преобладание процессов возбуждения над торможением .
У ребенка к трем годам совершенствуются психика, интеллект и двигательные навыки . В этом возрасте дети уже достаточно определенно выражают различные эмоции, у них развиваются определенные черты характера, формируются моральные понятия, представления об обязанностях . Словарный запас постепенно увеличивается до 2 тыс . слов и более . В разговоре дети уже используют сложные фразы и предложения, легко запоминают стихи; могут составить небольшой рассказ . Они начинают уверенно держать в руках карандаш, рисуют различные предметы, животных . В дошкольном возрасте дети как «попугаи» повторяют многие действия взрослых, выбирая, как правило, эталоном их формы поведения . Эту особенность необходимо учитывать при организации обучающих занятий с детьми .
Начиная с трехлетнего возраста у ребенка совместными усилиями родителей и дошкольной организации необходимо вырабатывать навыки соблюдения правил личной гигиены и культуры питания, формируя осознание этих правил на уровне выработки условных рефлексов, как обязательных к исполнению правил . Основные из них: 1) ребенка нужно научить правильно мыть руки; 2) выработать динамический стереотип обязательности мытья рук после посещения туалета, перед едой и после еды, полоскания полости рта после еды; 3) выработать навык концентрации внимания к приему пищи, тщательному пережёвыванию пищи, неспешности в еде, аккуратности; 4) выработать навык культуры питания — потребности принимать пищу за чистым столом, из чистой посуды, не есть пищу, упавшую на пол, не отвлекаться и не разговаривать во время приема пищи, не кушать на ходу, убирать стол за собой, мыть посуду; 5) выработать навык здорового пищевого поведения — принимать пищу не реже 4-х раз в день (на завтрак кашу, на обед салат, суп, второе и компот, на полдник булочку или фрукт, на ужин второе блюдо, перед сном кисломолочный напиток), каждый день есть фрукты и овощи, пить молоко; уметь отличать здоровые продукты (фрукты, овощи, молоко) от пустых продуктов (конфеты, чипсы; колбасы), научиться рассказывать родителям чем кормили в детском саду, что понравилось, а что нет .
При организации работы с ребенком рекомендуется учитывать особенности психики ребенка и развития нервной системы . Так, при формировании навыков здорового питания и личной гигиены необходимо вызывать у ребенка исключительно положительные эмоции и интерес к данной деятельности . Необходимо использовать в своих интересах и поощрять желание ребенка к самостоятельности и самообслуживанию, интерес и внимание ребенка к бытовым действиям, впечатлительность, что позволит быстро научить ребенка к выполнению действия в определенной последовательности .
Для закрепления знаний и навыков личной гигиены детям желательно давать поручения, например, назначить дежурных для проверки чистоты рук, помощи в накрывании на столы, уборке столов после приемов пищи . Особое внимание следует уделять воспитанию у детей культурно-гигиенических навыков, связанных с едой . Воспитатель должен напоминать ребенку сидеть прямо, пищу брать столовыми приборами понемногу, тщательно пережевывать . Данные напоминания желательно проводить, используя стихи, потешки, примеры из сказок, постепенно доводя их с детьми до автоматизма .
Стремление ребенка заслужить одобрение и похвалу в возрасте 3-7 лет, является значительным стимулом, побуждающим малыша к выполнению правильных действий . Поэтому воспитатель должен обязательно отмечать, ставить в пример и хвалить ребенка, если он выполнил действие правильно или сделал правильный выбор/действие в игре, в случае если действие выполнено неправильно, или не выполнено вообще, необходимо разобраться в причинах ошибки и отсутствия действия . Положительная оценка даже небольших успехов ребёнка вызывает у него удовлетворение, рождает уверенность в своих силах . Особенно это важно в общении с застенчивыми, робкими детьми . Эффективным приёмом является собственный положительный пример .
Увлечь детей деятельностью по самообслуживанию можно вызвав у них интерес к предмету . Например, во время умывания воспитатель даёт детям новое мыло в красивой обёртке, предлагает развернуть его, рассмотреть, понюхать; «какое гладкое, какое душистое! А как, наверное, оно хорошо пенится! Давайте проверим?» Склонность детей к подражанию, определяет необходимость многократного повторения нужных действий, показывая, как выполнять новое действие, сопровождая показ пояснениями, чтобы выделить наиболее существенные моменты данного действия, последовательность отдельных операций .
Ребенок, как правило, без затруднений осваивает необходимые навыки при постоянном их повторе, чередовании индивидуальных и коллективных действий по их выполнению, а также при их повторе в домашних условиях .
Варианты игр по формированию гигиенических навыков, этикета при приеме пищи:
С помощью игр у ребенка формируется привычка мытья рук перед едой и после еды . В игровой форме ребенку прививается интерес к самому процессу мытья рук, он учится правильно и тщательно мыть руки . В играх с куклой ребенок принимает роль старшего при «обучении» куклы и таким образом, закрепляет у себя имеющиеся навыки личной гигиены, правил поведения за столом . С помощью заучивания стихов, загадок детям прививаются навыки этикета за столом .
булькает вода . Очень даже здорово! Моет рученьки сама_______________ (взрослый
называет имя ребенка) . «Знаем, знаем да, да, да! Где тут прячется вода!» . «Быть грязнулей не годится, будем ручки мыть водицей» . «Что бы было, что бы было . Если не было бы мыла? Если не было бы мыла, Таня грязной бы ходила! И на ней бы, как на грядке, рыли землю поросятки!» . «Водичка, водичка, умой мое личико, чтобы глазки блестели, чтобы щечки краснели, чтоб смеялся роток, чтоб кусался зубок!» . В конце игры взрослый хвалит ребенка, обращает внимание на его чистые руки . В случае необходимости используются совместные действия взрослого и ребенка .
Ровно, прямо мы сидим, если за столом .(едим)
Что мы скажем бабушке за вкусные оладушки . . .(спасибо)
Руки вымой, не ленись, лишь потом за стол . (садись)
На колени, детка, положи .(салфетку)
Для второго помни тоже, вилку надо взять и .(ножик)
Известно с детства это всем: «Когда я ем, я глух и нем» .
Чтоб не стали твои пальцы сыра, колбасы хватальцы,
Вилка есть при каждом блюде . И воспитанные люди Вилкой все себе берут и назад ее кладут .
А в салате видишь — ложка, положи себе немножко Не наваливай холмом, съешь — еще возьмешь потом .
Не хватай еду руками — будет очень стыдно маме .
Чтоб не грохнуться случайно на пол в час веселья Ты на стуле не качайся — это не качели .
В предложенных играх формируется навык выбора правильных и здоровых продуктов для каждого приема пищи, с помощью игровой формы ребенок запоминает о необходимости в каждый прием пищи употреблять свежие овощи и фрукты, а также запоминает кратность ежедневного питания и последовательность блюд в каждый прием пищи . Ребенок понимает, что любой «вредный» продукт всегда можно заменить полезным, не менее вкусным . Принимая участие в создании игрового завтрака или обеда, ребенок учится самостоятельности, чувствует «свой» творческий вклад в то, что он будет есть и это мотивирует его проявлять свою помощь при организации приемов пищи в детском саду и дома .
Варианты парных полезных и «вредных» блюд (продуктов): каша/пицца, творог/жареная картошка, вареное яйцо/колбаса, яблоко/конфета, печенье/пирожное, банан/чипсы, салат из овощей/сухарики, суп/пельмени, котлета с рисом/пирожки с мясом, бутерброд с маслом/бургер, йогурт/майонез,
сок/газированная вода, какао/кофе, плов/рыбные консервы .
С помощью предложенных игр закрепляется навык выбора полезных продуктов и отказа от «вредных» продуктов как при питании дома, в гостях, так и при походе в магазин . Наглядно демонстрируется последствие выбора «вредных» продуктов . С помощью игр воспитатель может определить уровень знаний ребенка на тему «полезности» тех или иных продуктов питания, скорректировать его индивидуально для каждого ребенка . С помощью двигательного компонента игры, реакция «отталкивания» мяча, как «вредного» продукта позволит закрепить в сознании ребенка реакцию отказа от «вредных продуктов» . Активное участие детей в игре повышает уровень их внимательности, способность к запоминанию материала, интерес .
Мотивация к самостоятельному творческому участию ребенка в создании блюд . «Знакомство» с новыми вкусами и сочетанием вкусов . Предложенная игра формирует у ребенка интерес к самостоятельным действиям при приготовлении еды, к вкусу овощей и фруктов, а также формирует привычку здорового питания . Приготовленное самостоятельно блюдо ребенок с большей вероятностью съест с удовольствием, чем в ином случае .
также лиц, занятых в сфере ухода и присмотра за детьми навыков
Тема: 1 . Физиология пищеварения ребенка .
Для детей раннего и дошкольного возраста большое значение в формировании здоровья, функциональных возможностей, развития когнитивных функций имеет здоровое питание .
Дошкольный возраст характеризуется интенсивными процессами роста и развития, периодом совершенствования функций многих органов и систем, в т .ч . нервной системы, интенсивными процессами обмена веществ, развитием моторных
Необходимое Разнообразие Меню В Правильном Питании
Какая Диета При Эрозивном Гастрите
Диета В Менопаузу Для Снижения Веса
Кето Диета Капсулы Цена В Аптеках