Начать Сбросить Вес
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера blog .decathlon .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .championat .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Проекты
Алые паруса
Известия
Известия . Главное
День добрых дел
День ангела
Моя правда
Светская хроника
Вся правда о…
Сваха
Моё родное
Народное караоке
Уличный гипноз
О канале
Пятый сегодня
Новости канала
Пресса о канале
RSS-потоки
Мобильная версия
Вещание в России и за рубежом
Условия труда
Кино и сериалы
След
Детективы
Условный мент
Барс
Великолепная пятерка
Спецы
Стражи Отчизны
Есть нюансы
Акватория
Майор и магия
Мотив преступления
Последний мент
Свои
Следствие любви
Страсть
Страх в твоем доме
Такая работа
Кино и сериалы на Пятом
Видео
Актуальные программы
Документальные программы
Архивные программы
Для рекламодателей
Цифры дня
Новости для рекламодателей
Прямой эфир
Пятый канал
Радио «Петербург»
Пятый канал
Таблоид
Лонгриды
26 янв ,
14:46
|
Пятый канал
Лонгрид
21 926
ВКонтакте Facebook Одноклассники Twitter
Диета
Еда
Тренер
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение .
Закрыть
Актриса Елена Яковлева расстроила поклонников новым имиджем
Не только вакцина и маска: назван новый способ защиты от коронавируса
Лию Ахеджакову вызвали в Следственный комитет
Названо условие, при котором коронавирус не может поразить организм
Врач назвала запретные в пожилом возрасте продукты
В общем, надо худеть . Неважно почему принято такое решение, неважно, какое оно по счету . Решение принято . Осталось воплотить его в жизнь .
Фото, видео: www .globallookpress .com, Depositphotos, 5-tv .ru
Что делает подавляющее большинство людей, решив сбросить вес? Ищут в интернете совет диетологов и блогеров, покупают книги известных диетологов . Главный вопрос: как это сделать максимально быстро? Диеты бывают разные: щадящие и вредоносные . В попытках похудеть, люди сокращаю количество потребляемых калорий до минимума, повышают физическую активность .
Как правило, советы и диеты из интернета дают временный эффект, а иногда и наносят сильный вред . Чтобы узнать, как правильно худеть, 5-tv .ru обратился за советами к фитнес-тренеру и врачу-диетологу .
Все специалисты сходятся во мнении, что желающие похудеть совершают одни и те же ошибки . Если вы не хотите нанести себе вред во время похудения, категорически запрещается:
Начните со смены рациона питания, но не бездумно . В первую очередь диетолог Мария Шабалина советует начать пить достаточное количество воды . Важно соблюдать водно-солевой баланс . Второй шаг для правильного похудения — рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ), которые необходимо потреблять в течение дня . Это можно сделать через специальные приложения или с помощью простых формул .
«Начните с водно-солевого баланса, пить достаточное количество чистой, минеральной воды . И можно в качестве первого шага выбрать с детокс организма . Рассчитать для себя калории, белки, жиры, углеводы (КБЖУ) и начните питаться в соответствии с этим значением . По моей программе детокс длится неделю, может повториться по необходимости в течение курса . Пейте не менее 1,5-2 литров воды и только воды, лучше больше . В жаркое время — однозначно больше . В рационе оставить белое мясо, овощи, кроме крахмалистых, и полиненасыщенные жиры (масла, рыба, орехи, семечки без соли) . Далее рацион расширяется и превращается в очень разнообразную корзину правильного питания» , — говорит Мария Шабалина, онлайн-диетолог, создатель программы «Похудение без спорта и голодовок» .
Есть такой параметр как индекс массы тела: вес делится на рост человека, возведенный в квадрат . Но этот способ у профессиональных диетологов сейчас устарел . У накачанного бодибилдера ИМТ может быть таким же, как у страдающего одышкой и двадцатью килограммами лишнего веса менеджера . Поэтому используется другая технология — биоимпедансометрия, рассказывает 5-tv .ru диетолог Людмила Денисенко, член Европейской ассоциации по изучению ожирения .
«Есть косвенные способы определить, нужно ли худеть — например, измерить объем талии . Считается, что у женщины он должен быть менее 80 сантиметров, у мужчин меньше 94 . Но это тоже не всегда точный способ: например, раздутые петли кишечника способны создать впечатление, что человек толще, чем есть . Можно измерять объем шеи… Но биоимпедансометрия — самый точный из способов, имеющихся на сегодняшний день» , — говорит Людмила Денисенко .
Биоимпедансометрия — это метод диагностики состава тела человека . Он применяется и в клиниках, и в продвинутых спортивных клубах . При этом методе измеряется импеданс — электрическое сопротивление участков тела — в разных частях организма . Таким образом специалист определяет, сколько у вас жира, сколько мускулов — а от этого уже может назначаться способ коррекции веса . Два человека, на вид одного телосложения, могут иметь принципиально разное строение тела: у одного будет дефицит мускулов и избыток жира, у второго — намного больше мускулов, соответственно, первому нужно будет делать упор на спорт, а второму советуют скорректировать питание .
Интересный факт: диетологи считают, что лишний вес не появляется переедания и отсутствия физической активности . Если пара лишних килограмм мешает вам жить и вы решили похудеть, обязательно обратитесь перед этим к врачу . Большая цифра на весах может может намекать на то, что у вас дефицит тех или иных микроэлементов и витаминов .
«Лишний вес нельзя наесть, напить или належать . Это всегда дефицит чего-то . До сорока пяти лет это может быть дефицит витамина D, витамина В12, антиоксидантов, феритина, проблемы щитовидной железы… После сорока пяти добавляется дефицит половых гормонов . Поэтому первый этап для тех, кто хочет похудеть — это сдача анализов» , — объяснила Денисенко .
Сдавать анализы, разумеется, следует не самостоятельно, а под руководством врача-диетолога: он и назначит правильные анализы, чтобы не делать лишних, и расшифрует их результаты . Так и станет понятно, почему диеты не помогают и что какой дальнейший план действий . Как правило, по итогу врач дает рекомендации, как скорректировать питание, чтобы устранить дефицит, являющийся причиной лишнего веса .
Похудение обычно обусловлено дефицитом калорий: тратится больше, чем потребляется . Потребление калорий снижается питанием, а расход — спортом . Как правильно начать тренироваться, чтобы похудеть?
«Начать — два раза в неделю . Две недели так . Затем перейти на три раза в неделю . Упор на простую аэробику—это прямое сжигание жира . Использовать оборудование малого веса и в интервальном режиме . Аэробика — это и бег, и бассейн, и степ, и слайд, и фитбол, и простые базовые шаги, соединенные в танец . Все то, где идет активная работа сердечно-сосудистой системы . И обязательно работа с малым весом—гантели, бодибары», — советует Татьяна Истомина, фитнес тренер-универсал .
Но, в любом случае, сначала необходимо найти причину . А для этого придется обследоваться у врача .
«Для начала найдите причину лишнего веса . Если вам за 40, скорее всего причина таится в слабой функции органов пищеварения . Их необходимо обследовать и восстановить . А чаще всего обмен веществ страдает от неполноценности гормональной системы . Поэтому очень важно найти и искоренить причину, так как если этого не произойдет, то вы, конечно потеряете килограммы в тренажерном зале, но вес вернется . Здесь главное разобраться в своих особенностях физиологии: типе обмена веществ, типе телосложения, найти слабые органы, которые тормозят обмен веществ», — посоветовала врач Марина Купфер — диетолог, натуропат, фитотерапевт, специалист по реабилитации
Далее необходимо встряхнуть обмен веществ через очищение организма . Это главный принцип правильного похудения, считает врач .
«Для этого необязательно делать клизмы и промывать желудок и кишечник, это уже позапрошлый век . Здесь нужен научный подход: через грамотно подобранное питание вы сможете пищей заставить организм почистить и кишечник, и печень, и поджелудочную железу . Для этого подойдет чистая вода, которую нужно принимать как лекарство перед каждым приемом пищи и сорбентное питание . Оно включает в себя грубую клетчатку овощей: черешки сельдерея, зелень, капуста, огурцы, редька . Эти механизмы заставят работать свой собственный обмен веществ» , — объяснила Марина Купфер .
Только после детокса стоит идти в спортзал, чтобы не набрать мышечную ткань, а похудеть и укрепить сосуды .
ТОП-5 диет звезд, которые похудели до неузнаваемости
Икра, пирожные и смузи: Как завтракают знаменитости?
© АО Телерадиокомпания «Петербург», 1998—2021 . Все права защищены .
Используя настоящий сайт, Вы тем самым обязуетесь выполнять условия Соглашения
и учитывать информацию, содержащуюся в Уведомлении .
Внимание! Отдельные видеоматериалы, размещенные на настоящем сайте, могут содержать информацию, предназначенную
для лиц, достигших 18 лет .
Наименование издания: СМИ сетевое издание 5-tv .ru Учредитель: АО «Телерадиокомпания «Петербург» Главный
редактор: Н . В . Ильина Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых
коммуникаций . Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-69216 от 29 марта 2017 года . Адрес и телефон редакции
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера vc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера goodlooker .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера lifehacker .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Почему диеты не работают или работают не так, как было обещано, а люди могут годами ходить в спортзал, но их фигуры не меняются? Наша героиня Юля знает, как похудеть правильно и надолго, и готова открыть тебе все секреты . Только читай внимательно!
Юлия Вихрева рассказывает свою историю, как похудеть навсегда
Худеем надолго с помощью дефицита калорий
Как правильно похудеть: дефицит калорий
Похудеть навсегда: диета или образ жизни?
Варианты дефицита калорий, которые помогут похудеть навсегда
Как похудеть навсегда? Придется изменить меню, но этим дело не ограничится
Как рассчитать свою норму калорий, чтобы похудеть правильно?
Формула БЖУ для правильного сброса веса
Правильный спорт в правильном графике - ключевой фактор, если ты мечтаешь похудеть навсегда и удержать вес
Еще один вопрос по питанию по дороге к заветному «похудеть раз и навсегда»
Мышцы для девочек: зачем, если мы просто хотим похудеть надолго?
Спишь и видишь, как похудеть навсегда?
Важные моменты, которые часто игнорируют, желая быстро похудеть
Худеем правильно при проблемах с гормонами
А если нужно быстро похудеть к поездке на море?
Клава Винокурова 05 Августа, 11:03
Все эти стратегии хороши, если нет проблем со здоровьем . Но в большинстве случаев, причина в плохой работе надпочечников . И пока они не работают полноценно, вес нормально не уходит и возвращается максимально быстро . Я решила проблему приемом супренамина, сейчас надпочечники работают как положено, сброшенный вес не возвращается и своей цели я добилась в итоге .
Клава Винокурова 05 Августа, 11:00
Все эти стратегии хороши, если нет проблем со здоровьем . Но в большинстве случаев, причина в плохой работе надпочечников . И пока они не работают полноценно, вес нормально не уходит и возвращается максимально быстро . Я решила проблему приемом супренамина, сейчас надпочечники работают как положено, сброшенный вес не возвращается и своей цели я добилась в итоге .
⁉️Хочешь похудеть к лету⁉️
Хочешь пережить майские праздники без прибавки в весе и вреда для здоровья?
Хочешь поменять размер к пляжному сезону?
Добро пожаловать в нашу команду!
Работаем с любым весом!
МЫ СМОЖЕМ ТЕБЕ ПОМОЧЬ!
Никаких изнуряющих тренировок!
Нет голоду и ограничениям!
Никакого подсчета ккал!
Мы достигаем результата путем правильного питания, контроля и психологической помощи!
✅СТАРТ: 15 МАЯ
ЧАТ В WhatApp
Информация о программе и результаты участников по ссылке:
ok .ru/profile/560274244999
С уважением к тебе и твоему здоровью
диетолог-нутрициолог
ВИКТОРИЯ МУЗЫЧЕНКО
‼️Запись
в лс или WhatsApp 89376305727
blogdiets .ru/ - выбираешь диету в каталоге и худеешь
Согласна с Анной полностью . Один раз и на всю жизнь можно только анорексию заработать . А вес нужно поддерживать . Поэтому нужно для себя решить это раз и навсегда, но без жёстких ограничений и без других крайностей . Я решила питаться правильно . Там ограничений особых нет, просто принцип готовки другой . Два раза в год я чищу организм от токсинов, принимаю энтеросгель, потому что знаю, если этого не сделать, когда худеешь, то все токсины из жира попадут в кровь и тогда прощай хорошая кожа, волосы, ногти… Так что лучше перебдеть . К тому же после очистки организма появляется легкость и бодрость . Оно того стоит .
Результат надо поддерживать, "раз и навсегда" похудеть невозможно . От себя могу посоветовать препарат Тонуслим . Он состоит из капсул для ежедневного применения . Нужно употреблять в каждый день недели по одной капсуле . Действует намного эффективнее других аналогичных препаратов .
Разные препараты пробовал для похудения, но лучше всего действует препарат "Тонуслим" . Состоит из капсул для ежедневного применения, каждая капсула - один элемент, всего 7 капсул разных элементов на неделю, которые накапливаются в организме, вступают во взаимодействие и начинают работать - лишний вес уходит .
Екатерина Лебедь 09 Марта 2020, 22:21
Скажу так, нам женщинам и похудеть и набрать мышечную массу сложно . Тем более сейчас всем срочно нужно готовится к лету .В этом случае прошу помощи у Турбослима день-ночь) дневной работает днем, а ночной способствует похудению во сне) очень удобно и эффективнее чем просто дневные)
Елизавета Саблина 26 Ноября 2019, 13:07
У меня не получалось дефицит калорий создать, аппетит был такой, что ела почти безостановочно . Даже к врачу обратилась с этой проблемой . Сейчас стала по его совету редуксин форте принимать, так аппетит хорошо так снизился, стало проще выполнять физические упражнения . Это я к тому, что все индивидуально .
Я худела по методике Венеры Шариповой и вес не возвращается . Так что это действительно реально . Главное не торопиться . Статья супер!!! Must read!!!
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Вот уже год, как я снова не растолстела после очередного похудения к морю . Всё это время я ем любимую еду после 18:00 а иногда и после 23:00, ем очень много . Но больше не толстею, как раньше!
Мои клиенты, до которых мне удалось достучаться, перестали сидеть на диетах и прыгать на кардиотренировках за неделю до отпуска, а выбрали верную стратегию похудения, так как нацелены сбросить вес навсегда . Они уже не расстраиваются, что медленно худеют (по 2 кг в месяц), они счастливы, что получили прививку правды от бесконечной рекламы о быстром результате на всю жизнь!
Если вы сейчас сидите на очередной диете, то пойдите сделайте себе бутерброд побольше и возвращайтесь дочитывать эту статью! Будем говорить про то, как похудеть раз и навсегда . Или хотя бы структурируем всё, что вы должны знать об этом .
Для начала давайте разберемся, как происходит процесс похудения? Итак, для того чтобы похудеть, не важно, медленно или быстро, нам необходимо сформировать дефицит калорий . То есть нужно тратить больше калорий, чем вы получаете . Формировать дефицит калорий можно двумя способами: едой и тренировками . Есть ещё 3-й, который дополняет еду и фитнес и не является отдельным вариантом похудеть быстро и навсегда: внетренировочная активность (ваши любимые 10 000 шагов) .
То есть вы можете урезать еду до необходимого дефицита и начать худеть, при этом не ходить в зал . Или можете есть шоколадки и отрабатывать в зале больше, чем было съедено . И в том, и в другом случае вы будете худеть, другое дело, что это не обязательно будет быстро и правильно .
А что именно у вас похудеет, талия или ягодицы, неизвестно . Результат не предсказуем . В обоих случаях . А как же быть и что же делать, чтобы похудеть навсегда и удержать вес? Об этом, к сожалению, не пишут в рекомендациях ни по одной диете .
Как говорится: «Вот похудеешь ты и поймешь, что тебя не любили не потому, что ты была жирная, а потому, что дура!» В этой шутке я нашла глубокий смысл, связанный с процессом похудения и тем состоянием, к которому ты приходишь в результате .
Итак, с чего начать? Первым делом выберете для себя стратегию похудения, определив ваши цели . Если вы хотите через месяц оказаться на курорте и, втянув живот, сделать пару красивых снимков для «Инстаграма» или покорить мужчину мечты, то можете рискнуть всем своим здоровьем, ведь оно вам не стоит ничего, пока оно есть! Быстрое похудение придумали именно для вас! Готовьтесь к серьёзному стрессу для организма! Садитесь на «Дюкана» – и через месяц из вас выльется 4-5 кг воды, 2-3 кг жира и мышц вперемешку . Только учтите, что, как правило, приходится выбирать, что же мы хотим: похудеть правильно и навсегда или похудеть быстро?
Если же вы созрели, чтобы похудеть раз и навсегда, то давайте вместе разбираться, почему эта стратегия верная и к какому результату вы придете .
Начнем с еды . Любая диета из Интернета – это огромный дефицит калорий, урезание еды с ваших, например, привычных 2300 – 2500 до 1000 ккал в день . Сама по себе пища в них мало важна . Смысл любой диеты – создать максимальный дефицит . Соответственно, чем больше дефицит, тем быстрее процесс похудения .
Но большой дефицит – это прежде всего нарушение гормонального фона и большой риск срывов, так навряд ли получится сбросить вес навсегда .
В долгосрочной стратегии похудения дефицит калорий должен быть небольшой – 200, максимум 400 ккал в день . Никогда не опускайте дневной калораж до значения менее 1500 ккал! Это низший порог здоровой нормы для женщины старше 16 лет .
При небольшом дефиците калорий и правильной работе в зале вы начинаете терять вес именно за счёт подкожного жира . Оптимальная формула похудения – это 3 недели дефицита, затем 3 недели удержания . То есть первые 3 недели вы питаетесь на 200 – 400 ккал меньше своей дневной нормы, затем 3 недели едите дневную норму . Но не превышаете её! Это важно . Скинули пару кг . Потом новый круг: дефицит – удержание . И так до тех пор, пока не обретете желанные цифры .
Так как организм в этом случае не испытывает чрезмерного стресса, мы и получаем шанс похудеть раз и навсегда и удержать этот вес в дальнейшем . Не рекомендую сидеть на дефиците без удержания, поскольку возможны срывы, которые демотивируют вас заниматься этим важным делом, которое точно повернёт вашу жизнь на 180 градусов .
У каждого она индивидуальная . И когда речь идет о дефиците в 200 ккал – здесь важно не ошибиться с нормой . На этот счет у нутрициологов и специалистов по питанию есть формулы на основе ваших замеров . Но если нет возможности пройти такое тестирование, то проще всего прислушаться к своему организму путем наблюдений . Попробуйте несколько дней питаться 3 раза в день чистой едой (крупы, мясо, рыба, яйца, овощи и 20 г сливочного и растительного масла пополам) и наблюдайте изменения в весе, а также считайте количество пищи .
Очень сложно с такой продуктовой корзиной переесть, если не добавлять сахарок и вкусный соус или начать всё жарить . Посчитав дневной калораж на протяжении 1-2 недель и понаблюдав за весом, который вряд ли изменится в худшую сторону, вы вычислите вашу дневную норму . Эти да
Начать Сбросить Вес
Снижение Веса При Гипертонии
Ларцев Екатеринбург Снижение Веса Официальный Сайт
План Тестирования Спортсмена С Целью Снижения Веса