Можно ли жрать
Можно ли жратьМожно ли есть на ночь?
=== Скачать файл ===
Ночь, как известно, время сна. В спорах о вреде ночных закусок сломано немало копий, и что-то не видно, чтобы споры шли к окончанию. Так всё-таки, вредны ли ночные приёмы пищи? Противники ночных ужинов указывают на неприятные ощущения тяжести в животе, мешающие засыпанию, которые не проходят вплоть до утра. В результате ночных трапез образуется избыток массы тела. Любители ночного чревоугодия с этим соглашаются, но ситуацию изменить не в силах. Человек прекращает практику поздних ужинов или ранних завтраков, но становится злым и раздражённым. Ситуация повторяется день от дня. Это очень трудно психологически — не думать о пище. Разумеется, можно жёстко приказать себе забыть о голоде, но это в чём-то сравнимо с попытками бросить курить. Рассуждая о том, опасны ли и насколько ночные закуски, некоторые исследователи предполагают, что время приёма пищи не играет роли. Важной величиной является только количество калорий, потребляемых в течение дня. Немаловажным фактором при определении того, можно ли ночью есть, является и качество съедаемой ночью пищи. Нет никаких причин набивать желудок едой, если в течение дня было съедено небольшое количество пищи. Вот что реально важно — это не наедаться непосредственно перед ночным сном. Уснуть полуголодным может далеко не каждый человек. Да вовсе и не обязательно засыпать на пустой желудок. Таких продуктов, употребление которых и утолит голод, не прибавив килограммов к массе тела, и позволит крепче уснуть, существует достаточное количество. Ощущение голода ослабнет, а тяжесть в желудке не появится. Кроме того, магний , содержащийся в банане, поспособствует расслаблению мышечной ткани, а также стимулирует выделение серотонина и мелатонина, называемых гормонами сна. Каша из овсяных хлопьев быстро снимет ощущение голода. Можно добавить в кашу небольшое количество семян льна или миндальных орехов. Эти ингредиенты успокаивают нервную систему. Эффективен, например, ромашковый чай с мёдом, о расслабляющем действии которого известно уже давно. Молоко в сочетании с мёдом насытит желудок, расслабит все системы организма, успокоит возбуждённую нервную систему, и человек легко уснёт. Приведённые выше виды пищи таковыми не являются. Существует методика, согласно которой пища оптимально усваивается, если между последней трапезой заканчивающегося дня и первым приемом пищи дня следующего проходит не менее двенадцати часов. Таким образом, завтрак в восемь утра означает необходимость ужина в восемь вечера. На основании вышеизложенного мы можем так ответить на вопрос — можно ли ночью есть? Да, есть в ночное время можно. Просто во всём нужна мера, точное знание допустимого рациона и дисциплинированность. Главная Новости Диеты Польза продуктов Правильное питание Красота Кулинария Семья и отношения Сонник. Какие продукты можно есть ночью Уснуть полуголодным может далеко не каждый человек. Узнайте свой оптимальный вес: Если наестся перед сном или ночью, во время сна ваш организм будет не отдыхать, а работать, переваривая медленно пищу, так как во время сна все процессы замедляются, пища будет перевариваться не два-три часа как положено, а все часов, то есть до утра. Ваш желудок, поджелудочная железа и жкт будет постоянно работать на износ без отдыха. Надо есть чтобы жить, а не жить чтобы есть. Если человек не ел целые день то ночью он поест и не толстеют от ночной еды. Популярные статьи if window. Использование материалов сайта разрешается только при наличии прямой активной текстовой гиперссылки на источник. Хочу есть ночью - а можно ли ночью есть? И получите бесплатные рекомендации по питанию! Какие продукты есть, чтобы похудеть Вредные продукты питания: Правильный рацион питания Полезные продукты для молодости кожи.
Постирала пуховик пух свалялся что делать