Можно Употреблять Соль При Диете
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная » Можно ли есть соль во время диеты
Информационно-новостной ресурс . Почта: info@mi-za-zdorovie .ru
Записаться на тестирование
О пользе правильного питания написана не одна сотня книг и статей . С помощью изменения привычного рациона на более здоровый и натуральный можно улучшить состояние здоровья и, конечно же, похудеть . К числу продуктов, которые разрешены, относят овощи, фрукты, легкоусвояемое мясо, кисломолочную продукцию . Под запрет попадают колбасы, сладости, копчёные блюда и многие специи, в числе которых соль . Считается, что она вредит здоровью и задерживает процесс похудения . Но именно от неё, как показывает практика, сложнее всего отказаться . Ведь без соли любое блюдо станет пресным и от этого невкусным . В то же время некоторые диетологи считают, что выводить этот продукт из рациона абсолютно необязательно .
Соль — это минерал природного происхождения, который человек употребляет в пищу . Кроме того, она обладает большим количеством ценных свойств . Помимо добавления в пищу, её используют в косметологии, обработке продуктов питания . Известно, что соль способствует уничтожению бактерий и патогенных микроорганизмов, которые населяют кишечник человека .
Но оказывается, что соль может негативно влиять на процесс снижения веса . При похудении большое значение играет вывод излишней жидкости из организма . Избавление от отёков помогает скорректировать объёмы, улучшить внешний вид человека . Соль на этот процесс может влиять крайне негативно, потому что она задерживает влагу внутри клеток и органов .
Зная это, многие диетологи рекомендуют своим клиентам полностью отказаться от употребления этого пищевого продукта . Методики, разработанные ими, базируются на снижении веса за счёт избавления от лишней жидкости .
Диеты, предполагающие полный отказ от употребления соли, сегодня пользуются большой популярностью . Однако, выбирая для себя подобный метод похудения, важно учитывать как положительные, так и отрицательные стороны .
У бессолевых диет имеется ряд побочных эффектов и противопоказаний . Они не подходят для детей и людей преклонного возраста . Изменение рациона подобным образом принесёт людям, у которых есть проблемы с почками, сердцем, щитовидной железой, больше вреда, чем пользы . Запрещено отказываться от соли беременным и кормящим женщинам .
Главным побочным эффектом в каждом из случаев выступит ослабление костей . Помимо этого, велика вероятность нарушения пищеварения, мышечная слабость и сбои в метаболизме .
К положительным особенностям относят хороший и быстрый эффект . Поэтому полностью отказываться от идеи похудеть, исключив из своего рациона соль, не стоит . Вполне допустимо проводить подобные разгрузочные 1–2 недели раз в несколько месяцев .
При этом важно следить не только за питанием, но и за наличием физических нагрузок . Они, в свою очередь, должны быть умеренными . Лучше всего выбирать лёгкие кардиотренировки, делать аэробику . Отличным способом вывода лишней влаги из организма станут СПА-процедуры . Особенно легко будет тем, у кого дома есть специальные спортивные комплексы , сочетающие в себе все эти функции . С их помощью можно худеть и во время бессолевых диет, и в перерывах между ними .
Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег,
пожалуйста, сделайте репост к себе в соц . сети . Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:
Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
без масла уж както да . . можно скушать . но без соли это просто совершенно не имеет вкуса зачем советуют исключать соль? если не исключать что то поменяется?
Проблема нормализации ежедневного питания сейчас волнует миллионы людей во всём мире . Очень эффективная и доступная профилактика здоровья — это использование различного рода диет . Благодаря такому способу питания мы на некоторое время ограничиваем поступление в организм ингредиентов, которых обычно переедаем . В наш рацион широко вошли такие продукты питания как полуфабрикаты, из-за них поступление соли в организм превышает в несколько раз допустимые нормы . Если периодически использовать бессолевую диету (несколько раз в год) , можно легко регулировать количество соли, поступающей с едой . Врачи особенно рекомендуют бессолевые диеты людям, у кого есть отёки, проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой . С помощью бессолевых диет можно добиться двух основных целей: Помочь своему организму сбросить лишний вес . Улучшить собственное самочувствие при проблемах с сердечно-сосудистой системой, почками, отёках . Прежде чем вы начнёте использовать бессолевую диету надо знать что: Определённое количество соли (4-10 грамм) необходимо ежесуточно нам для нормальной жизнедеятельности . Большое количество соли в наш организм поступает с такими продуктами: консервированное мясо, сосиски, ветчина, бекон, кетчуп, соусы, горчица . Каждый человек может индивидуально подобрать бессолевую диету исходя из собственного режима жизни и привычек питания . Есть только определённые основные правила, которые необходимо соблюдать: Не солить пищу вообще . В течение дня должно быть 4 или 5 приёмов пищи небольшими порциями . Полностью исключить из собственного рациона жаренное и жирное, острое и копчёное, рыбные и мясные бульоны, баранину, свинину и дичь, кондитерские изделия . Эти продукты содержат много соли . При бессолевых диетах рекомендуется: хлеб ржаной, супы на овощных бульонах, каши, овощи, фрукты, нежирное мясо, яйца не более одного в день . Лучшие натуральные источники соли: устрицы, крабы, морковь, свёкла, почки . Выпивать до 2 литров воды в день . Если вы первый раз решили использовать бессолевую диету, то вам, возможно, подойдёт вариант, когда пищу подсаливают немного, уже приготовленную . Это так называемая — малосолевая диета . Благодаря такому переходному периоду будет меньший стресс для организма и вас лично . Если в организме будет дефицит натрия и хлора (это компоненты поваренной соли) , может нарушиться обмен веществ и как следствие проблемы с лишним весом только усугубятся . Не переусердствуйте . Большинство людей с лишним весом этот вес просто «наели» . Перейдя резко на бессолевую диету приходиться кушать пресную не очень вкусную пищу . Человек может потерпеть несколько дней, а потом начнёт кушать много пищи, содержащей соль (колбаса, сосиски, ветчина, кетчупы) . Следите за собственным самочувствием, организм хорошо сбрасывает вес, когда чувствует себя комфортно . При недостатке соли в организме мы быстро теряем жидкость . Если полностью исключить поступление соли, за первые дни полный человек теряет несколько килограммов . Потеря происходит за счёт обезвоживания организма, а не за счёт расщепление жиров . Не рекомендуется использовать бессолевую диету в жаркое время года . Вместе с потом мы теряем много полезных микроэлементов . Если ограничивать их поступление с пищей, мы будем чувствовать себя ослабленными . Осторожно бессолевыми диетами должны пользоваться люди, активно занимающиеся спортом . При физических нагрузках организму необходимо повышенное количество минеральных веществ . Продолжительность бессолевой диеты зависит от вашего самочувствия и поставленных целей . Может продолжаться от 4 до 15 дней . Положительные факторы, влияющие на организм при бессолевых диетах Нормализуя количество соли, мы улучшаем собственный обмен веществ и облегчаем работу внутренних органов . Выводя из организма лишнюю соль, мы также избавляемся от отёков, что очень важно при сбросе веса . Бессолевая диета подразумевает частый приём пищи в течение дня . Благодаря этому пища лучше усваиваться и не происходит переедания .
соль-белая смерть . я тоже раньше думала нельзя . а теперь ем . делать нечего . диета
ООО "СИНТЕЗ ВОСТОК": 125167, г Москва, пр-кт Ленингр . 37, Эт 12 п . 60 К . 12 .08, ОГРН 1087746007910
Соль удерживает воду в организме . Переизбыток соли приводит к опуханию тканей .
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Наиля в « Красота и Здоровье », 13 лет назад
Курсы валюты:
$ 72 .57
€ 83 .93
Свежий номер
Подписка
МК в Facebook
МК Вконтакте
МК в Одноклассниках
МК в Telegram
МК в Twitter
МК в Viber
МК в Instagram
МК в Яндекс Дзен
Новости
Политика
Экономика
Происшествия
Общество
спорт
Культура
Наука
Авто
Москва
Подмосковье
Видео
Фото
Дни рождения
Авторы:
Екатерина Пичугина
Кардиолог назвала три самых вредных продукта в любом возрасте
Какие продукты нельзя есть после 60 лет
Названы знаки Зодиака, чья жизнь резко изменится уже в октябре
Синоптики рассказали, какой будет предстоящая зима
В известном советском фильме увидели занимательный кадр
Названы ягоды, восстанавливающие организм после коронавируса
Онколог назвал четыре симптома "незаметного" поражения организма раком
Главные приметы на Покров: что можно и нельзя делать 14 октября
Названо условие, при котором коронавирус не может поразить организм
"Страшно": Мясников назвал привычки, убивающие поджелудочную железу
Названы два лучших витамина для укрепления иммунитета
Четырем знакам зодиака предрекли трудности в 2022 году
Ученые назвали главный фактор выживаемости при коронавирусе
Названы вещи, которые нельзя делать после 60
Блогер BadComedian оценил отправку киноэкипажа на МКС
Кровавая баня: себежанин устроил резню, застав жену в объятиях друга
Парни, вписки, бары: что делали найденные в Челябинске девочки из Екатеринбурга
За неделю
За месяц
УАЗ на очереди: зачем закрывают легендарный Заволжский моторный завод
Зачем ГИБДД и Минтранс пытаются незаконно изменить ПДД
Владельцам каких автомобилей придется с 1 октября проходить техосмотр по-новому
Лучшее за неделю: Бурунов собирается худеть на 20 кг, а Бортич убежала после вопроса про няню
Артисты, которые слишком увлеклись фотошопом
«Беру его с прицепом»: Лариса Копенкина с размахом отметила помолвку
Фенологические явления полезно иметь в виду
Наблюдается явный перекос в сторону демонизации гражданского оружия
Новости
Политика
Экономика
Происшествия
Общество
спорт
Культура
Наука
Авто
Москва
Подмосковье
Видео
Фото
Дни рождения
Московский Комсомолец
Авторы
Издания
Пресс-центр
Фоторепортажи
Опросы
Блоги
Галерея Алексея Меринова
Про товары и услуги
MiKi
Фотоархив МК
МК . Российский региональный еженедельник
История газеты
Вакансии
Контакты
Читателям
Подписка
Подписаться на срочные новости
Промокоды
Политика конфиденциальности
Рекламодателям
Реклама
РИА "O'Кей"
Агентство МК
МК .Медиа-Сервис
МК-Сервис
МК-Агентство Продвижения Прессы
12 .05 .2017 в 21:20
Общество
16671
Новое исследование доказало, что «белая смерть» сжигает жир
Диетологи не устают повторять, что употребление соли способствует быстрому накоплению лишнего веса . Бессолевые диеты продолжают оставаться популярными . Однако в скором времени все может измениться . Новое исследование ученых перевернуло все с ног на голову: оказывается, поедание соли, напротив, провоцирует сжигание жира и потерю лишнего веса! «МК» узнал у наших экспертов, насколько это серьезно, и как часто нужно есть соль, чтобы похудеть .
И хотя авторы исследования — британские ученые, работы которых чаще вызывают смех, чем какой-то научный интерес, наши эксперты считают, что разумное зерно в их последнем творении есть . Итак, на страницах The Independent на днях были представлены данные исследования, которое доказало, что содержание хлорида натрия в крови имеет прямое влияние на индекс массы тела . Вывод произвел настоящую сенсацию в мире диетологии: регулируя дозировку соли, можно корректировать вес .
Тем временем, как рассказал «МК» эксперт потребительского рынка Станислав Черкасов, британские исследователи лишь подтвердили данные российских ученых, полученные еще в 1994 году в результате эксперимента с группой космонавтов . Тогда выяснилось, что соленая еда вовсе не провоцирует жажду, как это считалось ранее – она провоцирует голод . Но это еще ничего не значит . Наблюдения за лабораторными мышами показали, что чувство голода появляется от того, что организм начинает более активно сжигать жировую и мышечную ткань . Таким образом, для поддержания прежнего веса требуется на 25% больше еды . «Если вывести эти показатели в формулу, то можно просчитать, сколько соли ежедневно требуется употреблять тому или иному человеку в зависимости от показателей, чтобы увеличить или уменьшить вес», - отмечает г-н Черкасов .
Эти выводы ставят под сомнение эффективность бессолевых диет, которые, напротив, способны привести к увеличению массы тела за счет большого количества жидкости в организме . «При этом не имеет значения, какую вы употребляете соль: обычную, розовую, черную, супер экзотическую и т .д . Обычная поваренная соль, которую можно купить в любом продуктовом магазине, может оказаться даже полезнее . Особенно соль сорта «Экстра», ведь в ней самый большой процент содержания хлорида натрия, который влияет на регуляцию массы тела, - не менее 99,7, в обычной соли крупного помола – 97-98%, а в модной розовой или гималайской вообще 86% . Получается, что для того, чтобы получить необходимую дозу хлорида натрия, ее необходимо съесть на 15% больше», - считает наш эксперт .
По его словам, для адекватного поддержания работы всех систем организма, в том числе и для поддержания веса, необходимо употреблять в день от 7 до 10 гр . соли . При этом превышать это количество не рекомендуется . Эксперты не исключают появления в скором времени новых модных солевых диет, основанных на показателях данного исследования .
Фото
29811
Фото
16895
Фото
13930
Фото
5708
Фото
4635
Соблюдение авторских прав:
Все права на материалы, опубликованные на сайте www .mk .ru , принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ .
Использование материалов, опубликованных на сайте www .mk .ru допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован . Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал mk .ru , до или после цитируемого блока .
Для читателей:
В России признаны экстремистскими и запрещены организации ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им . Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ .
Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть» . В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа» .
СМИ-иноагентами признаны: телеканал «Дождь», «Медуза», «Важные истории», «Голос Америки», радио «Свобода», The Insider, «Медиазона», ОВД-инфо . Иноагентами признаны общество/центр «Мемориал», «Аналитический Центр Юрия Левады», Сахаровский центр .
© ЗАО "Редакция газеты "Московский Комсомолец" Электронное периодическое издание «MK .ru»
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) . Регистрационный номер Эл №ФС77-79310 Редакция - ЗАО "Редакция газеты "Московский Комсомолец" . Адрес редакции: 125993, г . Москва, ул . 1905 года, д . 7, стр . 1 . Телефон: +7(495)609-44-44, +7(495)609-44-33 , e-mail info@mk .ru . Главный редактор и учредитель - П .Н . Гусев . Реклама третьих сторон
Опубликованы кадры задержания напавших на пассажира московского метро
19:01
Экс-игрок «Спартака» рассказал, как он участвовал в договорных матчах
19:00
Водонаева осудила знаменитостей за тайное использование Instagram-масок
18:59
Инфекционист рассказал о тяжелых симптомах коронавируса у детей осенью
18:57
Слуцкий назвал голословными обвинения НАТО в адрес высланных российских дипломатов
18:56
В сенате США придумали, как объединить враждующие партии с помощью костюмов . . .
18:54
Путин призвал не ставить страны в трудное положение из-за газа
18:42
Toyota выпустила Corolla в честь трека Нюрбургринг
18:39
В Белоруссии за комментарии в интернете заключили под стражу . . .
18:39
Джигурда о возможном бое с Емельяненко: я не боюсь смерти
18:36
Поваренная соль способна оказывать значительное воздействие на работу пищеварительной системы, препятствуя усвоению калорий . Результатом становится то, что организм не набирает лишний вес — даже при употреблении богатой жирами и сахаром пищи .
Подписывайтесь на «Газету .Ru» в Яндекс .Новостях , Дзен и Telegram .
Мы сообщаем главное и находим для вас интересное .
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим .
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-67642 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 .11 .2016 г . Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях . Редакция не предоставляет справочной информации .
Информация об ограничениях
Соль мешает организму извлекать калории из еды и, как следствие, толстеть
Согласно исследованиям специалистов из Института пищевых технологий ( Institute of Food Technologists , Чикаго, США), озвученных в 2014 году на конференции Institute of Food Technologists (IFT) Annual Meeting & Food Expo, более 70% опрошенных людей заявили, что хотят сбросить лишний вес . При этом согласие соблюдать диету и перейти на здоровое и сбалансированное питание выразили лишь 25% участников опроса .
Линн Дорнблейзер, одна из авторов доклада, заявляет:
«Люди понимают, что им следует заботиться о своем здоровье . Они хотят потерять вес, но не хотят сидеть на диете . Они знают, что вести здоровый образ жизни и правильно питаться — значит во многом себя ограничивать» .
Впрочем, даже те сознательные участники исследования, которые были готовы частично пожертвовать получаемым от еды удовольствием, ограничивали себя не в том: опрос показал, что более половины потребителей в качестве самого главного критерия здоровой еды выделяют содержание в ней соли и сахара, обращая не слишком пристальное внимание на количество калорий, жиров и углеводов .
По словам профессора Дорнблейзер, такие убеждения покупателей позволяют не очень честным производителям пищевых продуктов получать немалую прибыль: чтобы привлечь потребителей, достаточно лишь немного понизить в том или ином продукте содержание соли, а затем написать на упаковке слоган вроде «Меньше соли — тот же вкус!» . Согласно исследованию, такой прием почти гарантированно привлекает внимание людей, так как большинство из них знают: снижение количества соли влечет за собой потерю насыщенности вкуса еды .
Между тем 88% людей заявляют, что главное в еде для них — именно вкус . Второе и третье места (87 и 86% соответственно) занимают сытность и пищевая ценность .
Группа ученых из Университета Айовы (США) под руководством профессора Бенджамина Вайдеманна доказала, что стремление желающих похудеть людей употреблять еду с низким содержанием соли не только не помогает им похудеть, но даже мешает . На текущей неделе исследователи опубликовали результаты своей работы в журнале Scientific Reports .
Диетологи ставили свои эксперименты на мышах, которых кормили разной пищей . Изначальной целью опыта была проверка гипотезы о том, что высокое содержание соли и жиров в пище заставляет мышь — так же, как и человека, — терять контроль над аппетитом, съедать больше положенного и набирать вес . Однако выяснилось в ходе эксперимента совсем другое .
Лабораторные мыши были разделены на несколько групп, которых держали на разных диетах: сбалансированной, со «здоровым» содержанием всех питательных веществ и соли, а также с повышенным содержанием жиров и разным содержанием соли (от 0,25 до 4%) . Спустя 16 недель, в конце эксперимента, выяснилось, что больше всего веса — около 15 г — набрали мыши, питавшиеся едой с повышенным содержанием жиров и маленьким количеством соли, а вот
грызуны, сидевшие на сбалансированной диете, и те, кто ел жирную и очень соленую еду, потолстели меньше всех, набрав около 5 г веса .
Кроме того, исследователям удалось выяснить, что содержание соли никак не влияло на объем съедаемой грызунам пищи: вопреки ожиданиям, они не теряли контроль над аппетитом и не стремились поглощать еду в неумеренных количествах, в результате чего все контрольные группы мышей в итоге съедали равное число калорий . Стоит отметить, что физическая активность мышей также строго контролировалась учеными и была одинаковой .
После того как первоначальная гипотеза эксперимента была полностью опровергнута, диетологи решили выяснить, каким образом поваренная соль — вещество, абсолютно лишенное калорий, жиров, углеводов и белков, — способна оказывать такое существенное воздействие на организм . Оказалось, что соль действует по тому же принципу, что и лекарство под названием орлистат — средство, которое врачи прописывают пациентам с критически избыточной массой тела .
Принцип работы орлистата заключается в том, что он замедляет работу содержащихся в желудочно-кишечном тракте ферментов под названием липаза, которые помогают переваривать и растворять жиры . В результате этого человек усваивает меньше калорий и его организм начинает использовать в качестве «топлива» уже накопленный ранее жир, сжигая его и сбрасывая вес . Диетологи выяснили, что
поваренная соль действует точно так же, замедляя работу и ухудшая эффективность функционирования пищеварительной системы, не позволяя организму набирать вес .
Авторы исследования уверяют, что ученые только начинают понимать принципы взаимодействия различных питательных веществ между собой, а это значит, что впереди у них еще много работы . В частности, несмотря на весьма впечатляющие выводы своей текущей работы, диетологи не советуют воспринимать ее результаты как руководство к действию: не стоит начинать питаться пересоленной едой из ресторанов быстрого питания .
Употребление соли не снижает негативного влияния фастфуда на наш организм, а просто мешает организму ее переваривать . Так, предыдущие исследования команды австралийских ученых под руководством Эми Райхельт, результаты которых были опубликованы в журнале Frontiers in Psychology, показали, что длительное употребление пищи из ресторанов быстрого питания заставляет организм полностью перестраивать свое поведение и по-другому относиться к пище .
Исследователи уверяют, что нормальным поведением живого существа является стремление к поиску новой еды и новых вкусов: именно поэтому мы с неохотой едим один и тот же суп три-четыре дня подряд .
Спустя две недели употребления фастфуда участвовавшие в эксперименте крысы начинали игнорировать здоровую пищу с новым для них вкусом и раз за разом выбирали еду, которая, по всем прогнозам, должна была им надоесть .
Такие результаты подтвердили гипотезу о том, что фастфуд вызывает привыкание, от которого избавиться тем сложнее, чем дольше мы употребляем нездоровую еду . Кроме того, не следует забывать и о том, что проблема с лишним весом — не единственное, что вле
Можно Употреблять Соль При Диете
Растительная Диета Линдси Никсон
Второй Этап Диеты Дюкана Продукты
Диета Одной Тарелки Меню На Неделю