Можно Ли Вино При Кето Диете
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
© 2021 Кето-Моджо . Все права защищены .
Если вы какое-то время сидели на кето-диете (диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов), вы знаете, что этот образ жизни включает в себя изобилие вкусной, декадентской и совершенно потрясающей еды! ( Попробуйте потрясающие рецепты здесь .) А как же алкогольные напитки? Можно ли пить сангрию, пиво с низким содержанием углеводов, светлое пиво, шардоне, мерло, каберне совиньон или коктейли с низким содержанием углеводов или без сахара, такие как маргарита?
Короткий ответ: да . Есть такие напитки, как кето-дружественные напитки с низким содержанием углеводов, некоторые из которых включают крепкий алкоголь и даже вино .
Проще говоря, алкоголь очень похож на сладости на кетогенной диете; в меру и в ваших макросах , вы сможете получать удовольствие, не оказывая отрицательного воздействия на уровень кетонов или потерю веса . Если вы решите добавить алкоголь в свою кето-диету, не торопитесь; ваша толерантность к алкоголю может быть разной во время кето-диеты, и вы можете испытывать различные эффекты алкоголя (например, быстрее напиваться и испытывать худшее похмелье) . Кроме того, употребление алкоголя ослабляет вашу бдительность и может побудить вас переесть, что может отрицательно повлиять на ваш статус сжигания жира . Большинство взрослых могут употреблять от одного до трех алкогольных напитков в неделю, не препятствуя кетозу и / или потере веса .
Но даже тогда «умеренность» относительна . В зависимости от алкоголя и миксера напитки имеют разный уровень калорий и углеводов (сахаров), и каждый организм по-разному реагирует на алкоголь . Лучше всего придерживаться кето-дружественных спиртов, перечисленных ниже, и не забывать выбирать выпивку и миксеры, которые не выведут вас из кетоза .
Затем, если вы действительно хотите знать свои пределы для наслаждения пивом, вином или спиртными напитками и оставаться в кетозе, вам нужно будет выпить данное возлияние и проверь свои кетоны и глюкозу и посмотрите, как они отреагируют .
Для этого проверьте свои кетоны и глюкозу в крови перед одним стаканом вина или крепких спиртных напитков, затем через 30 минут и еще раз через 3 часа после того, как вы выпили весь напиток, чтобы увидеть, не подскакивает ли уровень глюкозы или кетоны и не возвращаются ли они к предыдущему состоянию . -уровни напитков . Если все пойдет хорошо, попробуйте еще один день с двумя стаканами того же напитка и посмотрите, к чему это приведет . Просто помните, что в алкоголе тоже есть калории, и его следует учитывать в ваших макросах при составлении плана кето-питания на день или неделю .
Следующие ниже крепкие напитки без запаха не содержат углеводов (и не содержат глютен!), Что означает, что они полностью безвредны для кето . Но прежде чем вы начнете смешивать мартини с отказом, помните, что 0 граммов углеводов не равны 0 калориям! (Одна унция перечисленных ниже духов содержит около 65 калорий, и это пустые калории, к тому же .)
Если вы подумываете о потреблении алкоголя и хотите контролировать уровень сахара в крови и кетонов, рассчитайте свои макросы, чтобы учесть запланированный мартини (или два); Ruled .Me делится шпаргалками на своих Веб-сайт это дает вам отличное представление о макроразложении многих ваших любимых напитков для взрослых, так что вы не застряли в догадках . Вы также можете найти рецепт приготовления простого сиропа Keto и вкусных коктейлей на Keto-Mojo .com .
Если вы хоть немного знакомы с кетогенной диетой, нам, вероятно, не нужно говорить вам, что кисло-сладкая смесь, тонизирующая вода, большинство фруктовых соков и другие напитки с высоким содержанием углеводов не входят в меню миксера . Но есть миксеры, которые поддерживают ваш новый образ жизни, а также коктейльную креативность! Мы рекомендуем пропустить большинство миксеров и газированных напитков без сахара, потому что они могут содержать добавки и альтернативы сахару, которые могут вывести вас из кетоза и не подходят для вас . Вместо этого попробуйте любое из следующего:
Кто не любит расслабляться за бокалом хорошего вина? Еще приятнее, когда вы можете чокнуться, зная, что останетесь в кетозе .
В то время как сладкие вина (вина с большим количеством добавленных граммов сахара - привет, белый зинфандель и десертные вина, такие как москато!) Являются высокоуглеводными из-за содержания сахара, вина с низким содержанием углеводов без добавления сахара (также известные как сухие вина) содержат только 0 до 1 карбюратора на стакан! В среднем вы выбросите от 2 до 4 граммов чистых углеводов и от 90 до 120 калорий на 5 унций наливки .
К сожалению, на этикетках вин нет информации о пищевой ценности, поэтому бывает сложно определить, какие вина содержат меньше углеводов . Но есть одна хитрость, которая помогает: ищите вина с более низким содержанием алкоголя, менее 13 процентов; есть много, что понравится любителям вина, и на всех винных этикетках обязательно должно быть указано процентное содержание алкоголя!
Как правило, чем меньше алкоголь, тем ниже содержание углеводов и сахара . Кроме того, белые вина, как правило, имеют более низкое содержание алкоголя, чем красные, но будьте осторожны с такими винами, как рислинги и некоторые игристые вина, так как они могут быть сухими на вкус, но содержат остаточный сахар . Ищите очень сухие белые и красные сухие вина . Вы также можете подумать о создании винных холодильников, смешав сухое белое вино с одним из газированных кето-миксеров, указанных выше .
Чтобы подробнее узнать о том, как пить вино во время кето-диеты и что искать, нажмите Вот .
Не бывает пива без углеводов . Даже пиво с низким содержанием углеводов будет стоить вам от 2 до 5 граммов чистых углеводов за бутылку (Michelob Ultra - это 2,4 углевода) . Мы рекомендуем вам ограничить время, в течение которого вы решите простудиться на кето-диете .
Употребление алкоголя на кето-диете допустимо при условии, что вы придерживаетесь низкоуглеводного алкоголя, как указано выше, следите за количеством углеводов в том, что пьете, остерегайтесь нежелательных побочных эффектов и не переусердствуйте . Осознанное потребление поможет вам продолжать оставаться в кетозе, сжигать жир в качестве топлива и ощутить замечательную пользу для здоровья от здоровой кето-диеты! Если сомневаетесь в том, что употреблять при кето-диете, спросите диетологов или диетологов . Они могут помочь вам в этом разобраться .
Если вы какое-то время сидели на кето-диете (диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов), вы знаете, что этот образ жизни включает в себя изобилие вкусных, декадентских и…
Если вы какое-то время сидели на кето-диете (диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов), вы знаете, что этот образ жизни включает в себя изобилие вкусных, декадентских и…
Если вы какое-то время сидели на кето-диете (диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов), вы знаете, что этот образ жизни включает в себя изобилие вкусных, декадентских и…
В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас . Присоединяйтесь к нашему сообществу сейчас
Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт
Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:
Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .
Алкоголь и кето – совместимы . И точка . Ни одна другая диета не относится настолько толерантно к бокалу холодного Пино Гриджио с кусочком бри или пармезана . К бокалу красного сухого с хамоном . Мало того кето признает идеальными крепкие напитки, например, водку (с салом!) .
Нужно помнить, что любой алкоголь потенциально опасен для здоровья, на кето вы или нет . Этанол не лучший друг человека .
Истина номер два: если ваша цель похудеть, то в этом он тоже плохой помощник, алкоголь на кето диете и вообще на диете тормозит похудение: организм сначала сжигает алкогольные калории, а только затем все остальные .
И третий инсайт – спиртные напитки провоцируют чувство голода (научно доказано*), то есть потенциальная опасность не только в количестве выпитого, но и в закуске .
Вам все еще не страшно? Нам
тоже . Тогда идем дальше .
Как выбираем алкоголь на
кето? Так же как и все остальное – чем меньше углеводов тем лучше! В вине их
определенно меньше, чем в пиве . Виски и водка не содержат углеводов, а вот
коктейли чаще всего просто красивое жидкое зло в бокале .
Даже если вы убежденный член кето-секты, то время от времени бокал вина не станет проблемой . А если на LCHF – тем более .
Сухие вина содержат около 2 граммов углеводов на один бокал и кето протокол их одобряет . А вот сладкие и полусладкие напитки строго под запретом .
Обратите внимание: шампанское брют на кето кажется оптимальным выбором – меньше всего углеводов . Но нет .
«Шампанское и игристые вина называют слабоалкогольными напитками, но эффект у них совсем не слабый . Всасываются они в разы быстрее . Углекислый газ усиливает проницаемость алкоголя . Если вы пьете не брют, чувство опьянения и нагрузка на печень сильно возрастают, — объясняет врач функциональной медицины, эндокринолог, автор блога @wow .so .young Екатерина Григорьева . — Абстинентный синдром после шампанского считается очень тяжелым — самое злое похмелье » .
Запотевший холодный бокал в жаркий день – звучит как мечта… которая, по идее, так и должна оставаться мечтой . Но будем реалистами, раз-два в год она может стать реальностью . Если уж вы нарушаете кето законы, вот пару мер предосторожности:
Помните: пиво – это практически жидкий хлеб в бутылке . Кстати, так его начали называть в Средневековье, когда пить пиво было безопаснее, чем воду . Она была низкого качества, а брожение убивало большинство патогенных бактерий .
Также в пиве много быстро усваиваемых углеводов*, каждый литр пива приближает мужчину к появлению «пивного животика»* .
С ним все просто и понятно . Идеально вписываются в кето рацион виски, коньяк, бренди, водка, джин, текила – они вообще не содержат углеводов . (Обратите внимание: у производителей алкоголя нет сердца, поэтому добавленный сахар может оказаться даже в благородном коньяке и кристально чистой водке) .
Не надо разбираться, чем скотч отличается от виски, а бренди от коньяка, приятно то, что практически весь крепкий алкоголь в мире не содержит углеводов . Исключение – портвейн, но он и не то, чтобы крепкий, а крепленый, абсент и шнапс .
Газированные напитки, содержащие алкоголь, “слабоалкогольные коктейли”, по составу близки к обычной кока-коле, поэтому на них лучше даже не смотреть .
Мешать крепкий алкоголь с соком, тоником или колой – худший вариант из возможных . У вас получится настоящая сахарная бомба . В цифрах это выглядит так: джин + тоник = 16 граммов углеводов на порцию . А та вряд ли будет единственной .
В домашних условиях можно приготовить практически любой коктейль в кето версии (например, вот ванильный мартини без углеводов) . Но в баре вам мало что подойдет . Самый простой вариант – ром/виски кола на zero-коле .
Будьте максимально аккуратны
– опьянеть на кето очень легко! Достаточно выпить самую малость .
Печень отвечает и за утилизацию алкоголя, и за производство кетонов, и за глюконеогенез . Все вместе она делать не может . Поэтому опьянение на кето наступает быстрее, а похмелье – тяжелее .
Вот советы экспертов, как пережить похмелье на кето .
Вот список пяти напитков,
которые содержат небольшое количество сахара .
1 . Сухое вино – в стандартном бокале красного или белого около 2-3 грамм углеводов и полезные полифенолы .
Эрнест Хемингуэй знал толк в алкоголе, любил выпить и не скрывал этого . В каждом новом городе он в первую очередь отправлялся в бар, чтобы лучше понять местных . Автор утверждал, что именно вино помогает забыть все плохое . И регулярно во время обеда стирал весь негатив бокалом кьянти . Если вам это тоже необходимо, не обделяйте себя .
2 . Коктейль “Водка-Мартини” – одна порция содержит 0 грамм углеводов .
Помните легендарное: “Взболтать, но не смешивать”? Этот коктейль – визитная карточка Джеймса Бонда, именно его он пьет в каждом фильме: 75 мл водки+15 мл сухого Мартини+200 г кубиков льда + зеленая оливка! Правда . в книгах встречается другой вариант – джин вместо водки . Для расширения кругозора стоит попробовать оба .
3 . Виски – один стакан содержит 0 грамм углеводов .
“Виски – это жидкое солнце”, – утверждал Джордж Бернард Шоу . Добавьте лед, разбавьте водой – в нем не появится углеводов . Скотч, Бурбон, ирландский или канадский – выбирайте любой, но не злоупотребляйте .
4 . Наш любимый коктейль “Малыш Йода” по мотивам сериала “Мандалорец” – одна порция содержит 1 грамм углеводов .
5 . Русская водка – 0 г углеводов и безграничная доза патриотизма .
Вы знали, что ради водки в конце 70-х собирали заседание Международного арбитражного суда, когда Финляндия, Польша, Германия и Советский Союз спорили о правах на бренд и название «водка»? Судьи долго изучали историю и вынесли вердикт: она признается достоянием России .
У водки есть не только “гражданство”, но и день рождения – 31 января . В этот день в 1865 году Дмитрий Менделеев защитил докторскую диссертацию по теме «О соединении спирта с водою» и вывел идеальную пропорцию смешивания . Так что именно благодаря Дмитрию Ивановичу мы сегодня пьем ее крепостью 40 градусов .
Научные исследования, на которые мы ссылаемся в статье: www .ncbi .nlm .nih .gov/pubmed/25636235 www .ncbi .nlm .nih .gov/pubmed/24731379 www .ncbi .nlm .nih .gov/pubmed/19550430
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283
Или сделайте ссылку на существующий материал
Главная Кетогенная диета Какой алкоголь можно на кето-диете?
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
новые последующие комментарии
новые ответы на мои комментарии
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
Newest
Most Voted
Last edited 4 месяцев назад by маша
Last edited 1 год назад by Фартовый
Содержание
скрыть
Какие алкогольные напитки можно употреблять на кето-диете, а какие точно не стоит? Еще раз напомню вам следующую истину: алкоголь не помогает похудеть . Чем больше алкоголя будете употреблять, тем сильнее будет задерживаться метаболизм, потому что организм будет сжигать в первую очередь именно алкоголь( научное исследование 1 ) .
Кроме того, спиртные напитки могут вызывать сильное чувство голода( научное исследование 2 ) .
Конечно, все напитки разные по составу . Выбор напитка на кетогенной диете в первую очередь зависит от количества углеводов, которые в нем содержатся .
Например, в вине содержится намного меньше углеводов, чем в пиве, поэтому людям на кето-диете лучше выбирать именно вино . Чистый спирт (виски и водка) не содержит углеводов совсем, тогда как сладкие коктейли могут содержать огромное количество сахара= углеводов .
Даже на строгой кето-диете время от времени можно употреблять немного вина . А если вы выбрали умеренную низкоуглеводную диету, то вино — это не проблема .
Сухие вина содержат до 2 граммов углеводов на один бокал . Все сухие вина хорошо вписываются в кето-диету . Имейте в виду, что сладкие и игристые вины содержат много углеводов .
Пиво – продукт, который на кето-диете употреблять довольно проблематично . Не просто так люди говорят о «пивных животах»: в пиве достаточно много быстро усваиваемых углеводов( научное исследование ), поэтому в народе его часто называют жидким хлебом . Именно по этой причине пиво может остановить метаболизм, из-за чего лишний вес становится сложно сбросить . На кето-диете пива следует избегать . Конечно, разные сорта пива содержат различное количество углеводов . Исключением может выступать очень светлые сорта пива, многие из них содержат мало углеводов . На картинке выше вы можете увидеть список разных марок пива .
Когда дело касается крепких алкогольных напитков, тут всё просто и понятно . Чистые спирты вроде виски, бренди, коньяка, водки, джина и текилы не содержат углеводов вообще, поэтому на кето-диете их употреблять разрешается . Однако следует избегать подслащенных напитков . Не добавляйте сок, безалкогольные напитки или другие подсластители вроде свежих сливок в спиртные напитки . Если в джин с нулевым процентом углеводов добавить тоник, то содержание углеводов повысится до 16 граммов на порцию! Можно выпить водку, газированную воду и кусочек лайма . Такой напиток отлично подойдет для тех, кто сидит на кето-диете .
Худший вариант –смешать алкоголь со сладкой газированной водой или соком . Таким образом, у васполучится просто настоящая сахарная бомба .
Что же можно сказать о газированных напитках, содержащих алкоголь? Они по составу похожи на обычные газированные напитки, поэтому их следует избегать тем, кто сидит на кето-диете .
Даже на строгой кето-диете время от времени можно насладиться алкогольными напитками . Большинство алкогольных напитков содержат много сахара, однако и среди них есть те, которые идеально подойдут для кетогенной диеты . Такие напитки содержат небольшое количество сахара(углеводов) . Вот наш список пяти лучших алкогольных напитков, которые можно пить на кето-диете:
Шампанское или игристое вино (очень сухое или брют) – один бокал содержит около 2 граммов чистых углеводов .
Поднимите бокал игристого шампанского за здоровье! Будь то дорогое шампанское из Франции или другие более доступные игристые вина вроде Кавы или Просекко, важно выбирать варианты, которые были бы более сухими . Их можно употреблять как аперитив, так и как дополнение к вкусному ужину .
Сухое вино – красное или белое – в одном бокале содержится около 2 граммов чистых углеводов .
«Пиво было создано человеком, а вино — Богом», – Мартин Лютер . Люди начали употреблять вино еще 8000 лет назад, и неудивительно, ведь оно идеально подходит к ужину и посиделкам с друзьями . К счастью, сухое вино иногда можно пить и на кетогенной диете .
«Skinny Bitch» – один высокий стакан напитка содержит 0 граммов углеводов .
Любимый напиток «Настоящих домохозяек» – skinny bitch, отличается своим вкусом, и не содержит никаких углеводов, в отличие от других коктейлей . Этот игристый и освежающий напиток состоит лишь из водки, газированной воды и лайма . Отлично подойдет для небольшой компании .
Виски – один напиток содержит 0 граммов углеводов .
Неважно, предпочитаете ли вы виски со льдом или разбавленный водой, этот напиток остается безуглеводным . Шотландский, ирландский, канадский, Бурбон, ржаной виски — выбирайте любой для однократного употребления .
Сухой мартини – один коктейль содержит 0 граммов углеводов .
В фильмах Джеймс Бонд всегда выбирал водку с мартини и с толикой вермута, приправленную лимонной цедрой, такой напиток достаточно крепкий даже для секретного агента . Мартини, приготовленный с джином или водкой и подаваемый с оливкой, цедрой лимона или жемчужным луком, остается одним из самых популярных аперитивов .
Будьте осторожны с употреблением алкоголя на кетогенной диете , потому что, чтобы опьянеть сидящему на кето-диете человеку, достаточно выпить самую малость алкоголя( научное исследование ) . До конца неизвестно, почему так происходит, возможно, печень в кетозе занята производством кетонов и, таким образом, имеет меньшую способность сжигать алкоголь . Для вас это даже лучше, ведь на напитках можете неплохо сэкономить .
Также будьте готовы к тому, что похмелье будет тяжелее, чем обычно .
Если вы используете кето-диету для лечения метаболического синдрома и жировой инфильтрации печени, имейте в виду, что алкоголь может возыметь отрицательный эффект на организм, так как он затрудняет работу печени .
Наконец, вам следует знать, что любой алкоголь снижает выделение кетонов, даже если в нем нет сахара .
С 2003 года исследовал более 200 кето-рецептов .
Водка и остальные спирты не содержат калорий?! А на что по-вашему в организме расщепляется спирт? Чем алкоголь крепче, тем он калорийнее . Не вводите читателей в заблуждение!!
Причём тут калории ?? Речь идёт о углях !
Речь не о каллориях,а о углеводах,это разные вещи
Алкоголь в организме расщепляется печенью в жирные кислоты . И углеводов там быть не может
не каллорий, а углеводов, это разные вещи . кето диета не занимается подсчетом каллорий . жир, который на кето можно очень много, тоже каллорийный . это другая диета )
Причем тут калории! Речь об углеводах
Оля, протрите глаза . Речь об углеводах .
Денис не стоит Ольга права,учите мат часть
А в чем права то?
Статья о КЕТО диете, при чем здесь калорийность? Вывод полностью верный — лучше выпить водки или сухого вина чем пиво, если уж совсем хочется . В обратном случае прямая дорога после посиделки слететь с кетоза
Виктор, это Вам матчасть по кето освоить надо .
Скажите, чем можно протереть глаза?
нет, Денис, это вы с Ольгой ошибаетесь . вы путаете каллории и углеводы . каллорий много, а углеводов нет . кето диета не занимается подсчетом каллорий, она вводит в кетоз, который расщипляет жир в кетоновые тела, при очень низком уровне инсунина за счет отсутствия в питании УГЛЕВОДОВ . Углеводов, а не каллорий .
Скажите пожалуйста, можно ли употреблять крепленные вина на Кето? Спасибо!
Мне кажется что крепленое вино -это что-то типа бормотухи ,там без сахара не обходится .
Скажите пожалуйста, а что если разбавить крепкие напитки газированной водой, но на подсластителях, а не на сахаре? Cola Zero например…
Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт
Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:
Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .
Алкоголь и кето – совместимы . И точка . Ни одна другая диета не относится настолько толерантно к бокалу холодного Пино Гриджио с кусочком бри или пармезана . К бокалу красного сухого с хамоном . Мало того кето признает идеальными крепкие напитки, например, водку (с салом!) .
Нужно помнить, что любой алкоголь потенциально опасен для здоровья, на кето вы или нет . Этанол не лучший друг человека .
Истина номер два: если ваша цель похудеть, то в этом он тоже плохой помощник, алкоголь на кето диете и вообще на диете тормозит похудение: организм сначала сжигает алкогольные калории, а только затем все остальные .
И третий инсайт – спиртные напитки провоцируют чувство голода (научно доказано*), то есть потенциальная опасность не только в количестве выпитого, но и в закуске .
Вам все еще не страшно? Нам
тоже . Тогда идем дальше .
Как выбираем алкоголь на
кето? Так же как и все остальное – чем меньше углеводов тем лучше! В вине их
определенно меньше, чем в пиве . Виски и водка не содержат углеводов, а вот
коктейли чаще всего просто красивое жидкое зло в бокале .
Даже если вы убежденный член кето-секты, то время от времени бокал вина не станет проблемой . А если на LCHF – тем более .
Сухие вина содержат около 2 граммов углеводов на один бокал и кето протокол их одобряет . А вот сладкие и полусладкие напитки строго под запретом .
Обратите внимание: шампанское брют на кето кажется оптимальным выбором – меньше всего углеводов . Но нет .
«Шампанское и игристые вина называют слабоалкогольными напитками, но эффект у них совсем не слабый . Всасываются они в разы быстрее . Углекислый газ усиливает проницаемость алкоголя . Если вы пьете не брют, чувство опьянения и нагрузка на печень сильно возрастают, — объясняет врач функциональной медицины, эндокринолог, автор блога @wow .so .young Екатерина Григорьева . — Абстинентный синдром после шампанского считается очень тяжелым — самое злое похмелье » .
Запотевший холодный бокал в жаркий день – звучит как мечта… которая, по идее, так и должна оставаться мечтой . Но будем реалистами, раз-два в год она может стать реальностью . Если уж вы нарушаете кето законы, вот пару мер предосторожности:
Помните: пиво – это практически жидкий хлеб в бутылке . Кстати, так его начали называть в Средневековье, когда пить пиво было безопаснее, чем воду . Она была низкого качества, а брожение убивало большинство патогенных бактерий .
Также в пиве много быстро усваиваемых углеводов*, каждый литр пива приближает мужчину к появлению «пивного животика»* .
С ним все просто и понятно . Идеально вписываются в кето рацион виски, коньяк, бренди, водка, джин, текила – они вообще не содержат углеводов . (Обратите внимание: у производителей алкоголя нет сердца, поэтому добавленный сахар может оказаться даже в благородном коньяке и кристально чистой водке) .
Не надо разбираться, чем скотч отличается от виски, а бренди от коньяка, приятно то, что практически весь крепкий алкоголь в мире не содержит углеводов . Исключение – портвейн, но он и не то, чтобы крепкий, а крепленый, абсент и шнапс .
Газированные напитки, содержащие алкоголь, “слабоалкогольные коктейли”, по составу близки к обычной кока-коле, поэтому на них лучше даже не смотреть .
Мешать крепкий алкоголь с соком, тоником или колой – худший вариант из возможных . У вас получится настоящая сахарная бомба . В цифрах это выглядит так: джин + тоник = 16 граммов углеводов на порцию . А та вряд ли будет единственной .
В домашних условиях можно приготовить практически любой коктейль в кето версии (например, вот ванильный мартини без углеводов) . Но в баре вам мало что подойдет . Самый простой вариант – ром/виски кола на zero-коле .
Будьте максимально аккуратны
– опьянеть на кето очень легко! Достаточно выпить самую малость .
Печень отвечает и за утилизацию алкоголя, и за производство кетонов, и за глюконеогенез . Все вместе она делать не может . Поэтому опьянение на кето наступает быстрее, а похмелье – тяжелее .
Вот советы экспертов, как пережить похмелье на кето .
Вот список пяти напитков,
которые содержат небольшое количество сахара .
1 . Сухое вино – в стандартном бокале красного или белого около 2-3 грамм углеводов и полезные полифенолы .
Эрнест Хемингуэй знал толк в алкоголе, любил выпить и не скрывал этого . В каждом новом городе он в первую очередь отправлялся в бар, чтобы лучше понять местных . Автор утверждал, что именно вино помогает забыть все плохое . И регулярно во время обеда стирал весь негатив бокалом кьянти . Если вам это тоже необходимо, не обделяйте себя .
2 . Коктейль “Водка-Мартини” – одна порция содержит 0 грамм углеводов .
Помните легендарное: “Взболтать, но не смешивать”? Этот коктейль – визитная карточка Джеймса Бонда, именно его он пьет в каждом фильме: 75 мл водки+15 мл сухого Мартини+200 г кубиков льда + зеленая оливка! Правда . в книгах встречается другой вариант – джин вместо водки . Для расширения кругозора стоит попробовать оба .
3 . Виски – один стакан содержит 0 грамм углеводов .
“Виски – это жидкое солнце”, – утверждал Джордж Бернард Шоу . Добавьте лед, разбавьте водой – в нем не появится углеводов . Скотч, Бурбон, ирландский или канадский – выбирайте любой, но не злоупотребляйте .
4 . Наш любимый коктейль “Малыш Йода” по мотивам сериала “Мандалорец” – одна порция содержит 1 грамм углеводов .
5 . Русская водка – 0 г углеводов и безграничная доза патриотизма .
Вы знали, что ради водки в конце 70-х собирали заседание Международного арбитражного суда, когда Финляндия, Польша, Германия и Советский Союз спорили о правах на бренд и название «водка»? Судьи долго изучали историю и вынесли вердикт: она признается достоянием России .
У водки есть не только “гражданство”, но и день рождения – 31 января . В этот день в 1865 году Дмитрий Менделеев защитил докторскую диссертацию по теме «О соединении спирта с водою» и вывел идеальную пропорцию смешивания . Так что именно благодаря Дмитрию Ивановичу мы сегодня пьем ее крепостью 40 градусов .
Научные исследования, на которые мы ссылаемся в статье: www .ncbi .nlm .nih .gov/pubmed/25636235 www .ncbi .nlm .nih .gov/pubmed/24731379 www .ncbi .nlm .nih .gov/pubmed/19550430
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283
Или сделайте ссылку на существующий материал
Медновости Технологии и прогресс Можно ли пить алкоголь, если вы на диете?
Низкоуглеводные диеты набирают популярность во всем мире среди тех, кто хочет сбросить вес и улучшить здоровье . Необходимо знать, каким образом алкоголь может повредить этим целям .
Фото: publicdomainpictures .net
/
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым .
Кокцигодиния ухудшает качество жизни и может сигналить о серьезных заболеваниях
Если нет подозрения на пневмонию у ребенка, врачи не должны назначать антибиотики «на всякий случай», уверены авторы нового исследования
Согласие на получение электронных писем *
Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Правилами пользования и Политикой конфиденциальности и даете согласие на использование файлов cookie и передачу своих персональных данных МедПорталу *
Разбираемся, что делать, если с наступлением зимы ваша жизнь становится невыносимой
С помощью врача разбираемся, что как отличить мышечную слабость и чувство усталости и что с этим делать
Снизить рис смерти можно, не похудев
Фрукты полезны, но куда же без нюансов
Информация на сайте не является руководством по самолечению и представлена для ознакомления .
Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении какого-либо заболевания .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА .
Низкоуглеводные ди
Можно Ли Вино При Кето Диете
Онлайн Книга Легкий Способ Сбросить Вес
Диета 1 Отзывы
Какая Диета При Гастрите Желудка