Можно Ли Сбросить Вес В Пост
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры?
Для души и тела: помогает ли пост сбросить вес?
Алиса Бальцевич ,
Владимир Некрасов
Ведь некоторые растительные альтернативы калорийнее своих животных вариантов .
В каких постных блюдах больше всего белка?
Даже в пост: 5 простых рецептов полезных блюд
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Питание
Питание
Здоровье
•••
Сергей Минаев озвучил другую версию убийства Влада Листьева
Отец: Алису Теплякову захотели отчислить из МГУ
Лесник подкармливал волчицу: вот что произошло через месяц
Венгрия перекрывает Украине российский газ
Европа обратилась к России, и повод серьёзен
Украине разрешили не платить России долги
Муж сказал жене, что она слишком старая: та ответила достойно
Еврейские слова, которые вы употребляете, не задумываясь
Если за вас взялись мошенники: что делать в первую очередь
После измены мужа она похудела и стала красоткой - фото
Мясников назвал убивающие поджелудочную железу привычки
Смирнов напомнил пророческую шутку Путина про энергокризис в ЕС
Почему нельзя выливать воду после варки яиц
Кто убил журналиста Листьева: заявление Минаева
В Польше запаниковали из-за газа и электричества
Молдавия решила не продлевать контракт с «Газпромом»
Побег из тюрьмы: заключенные прорыли туннель с помощью кока-колы
Названы две привычки, убивающие поджелудочную железу
Прощай, КамАЗ: каким будет новое поколение грузовиков «Урал»
Отец 9-летней студентки МГУ уточнил об угрозе ее отчисления
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Пост относится к числу религиозных традиций . Он требует отказа от определённых видов продуктов и напитков . Эта практика способствует как духовному, так и физическому очищению . И сегодня нередко люди начинают соблюдать пост в надежде похудеть . Вот только не каждому удаётся добиться ожидаемого результата .
Как процесс влияет на организм и почему так происходит, рассказывают спикеры Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM : врач высшей категории в области лабораторной диагностики, подполковник мед . службы Владимир Некрасов и руководитель компании AGreen Altai Agroecological Company Алиса Бальцевич .
На протяжении многих лет проводились исследования, которые позволили оценить влияние поста на человека и его здоровье в целом . Большинство опытов показывало положительные результаты . И это неудивительно, так как постящийся вынужден ограничивать себя в привычном питании и отказываться от большинства «вредных» продуктов, присутствующих в его рационе на регулярной основе .
Коррекция питания, даже временная, позитивно влияет на организм . Медики отмечают следующие изменения, которые происходят с человеком во время соблюдения постной диеты:
Также гастроэнтерологи настаивают на соблюдении поста в целях профилактики и предупреждения рецидива заболеваний пищеварительного тракта . Это актуально при пищевой аллергии, подагре, патологиях печени .
Кроме того, пост способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия . Ограничение в еде и напитках помогает мобилизовать силы организма, в результате снижается риск развития аутоиммунных, сосудистых и эндокринных заболеваний .
Не каждому удаётся избавиться от лишних килограммов во время поста . Всему виной неправильный подбор рациона . Именно на этом моменте акцентируют внимание диетологи . Меню постящегося нередко включает в себя большое количество зерновых продуктов и мучных изделий . В действительности же они достаточно калорийны, поэтому их частое употребление приводит к набору веса, а не к снижению .
Во время поста требуется соблюдать так называемые «сухие» и «водные» дни . Вторые относятся к числу «голодных», так как предусматривают сильное ограничение в питании . Как раз в эти периоды и наблюдается интенсивное снижение веса .
Добиться уменьшения жировых отложений удаётся тем, кто не ищет калорийную замену продуктам животного происхождения . Кроме того, отказ от алкогольных напитков (что также предусмотрено постом), положительно влияет на снижение веса, поскольку алкоголь сам по себе весьма калориен .
Если же придерживаться мягкого варианта поста или соблюдать его частично, то на похудение рассчитывать не стоит . Конечно, вес будет понемногу уходить, но в очень маленьком процентном соотношении .
Если вы нацелены на похудение во время постной диеты, стоит полностью исключить следующие продукты:
Необходимо сделать акцент на растительной пище, а именно на овощах и фруктах, листовой зелени . Для компенсации дефицита белка включить в рацион бобовые и правильные (цельнозерновые) крупы, а для профилактики железодефицитных состояний подойдут морские водоросли .
Стоит заранее подготовить для себя список интересных рецептов из разрешённых во время поста продуктов, чтобы разнообразить постное меню . Это один из простых способов не сорваться из-за однообразия рациона, что случается не так уж и редко . И не забывайте, пост — это в первую очередь духовное самосовершенствование . А похудение – лишь приятный бонус .
kedem .ru
› Диеты
› Как похудеть в пост
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
Всё чаще и чаще люди принимают решение о соблюдении поста . Однако мотивация у всех разная . Кто-то воспринимает пост как возможность духовного очищения и сближения с Богом, а кто-то относится к посту, как к отличной возможности избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов . Каким бы ни был мотив, с каждым годом количество людей, соблюдающих Великий пост , становится всё больше . Конечно, с точки зрения церкви пост для верующего человека должен складываться из искренних молитв, добрых дел и воздержания во всем, в том числе и в еде, т .е . телесный и духовный пост неразрывно связаны, а без духовной составляющей ограничение в еде следует воспринимать как одну из многочисленных диет .
Хотя пост и похудение понятия абсолютно несопоставимые, многих верующих интересует вопрос, как похудеть в пост . Ведь давно известно, что постное питание одобряют множество диетологов, считающих, что помимо оздоровления души пост может помочь поправить и физическое здоровье . Однако во время поста многие сталкиваются с обратной проблемой – набором лишних килограммов . Почему так происходит? Ограничиваем себя в любимых лакомствах, отказываемся от многих продуктов и вместо того, чтобы похудеть, обнаруживаем лишние сантиметры на талии! Причин набора веса может быть множество, поэтому прежде чем вернуться к теме о том, как похудеть в пост, стоит обратить внимание на некоторые из них .
1 . Несбалансированный рацион . Во время поста главное для нашего организма – разнообразие, не стоит сосредотачивать всё своё внимание на картошке и грибах, так вы точно не похудеете . Составить правильный рацион, сделать его сбалансированным – довольно трудная задача, поэтому стоит хотя бы постараться сделать своё постное меню как можно более разнообразным, взять за правило съедать побольше овощей и фруктов, чтобы организм не испытывал недостатка в витаминах и питательных веществах . Тогда и здоровье будет в порядке, и вопрос о том, как похудеть в пост, не будет стоять так остро .
2 . Риск переедания . Редко кто начинает готовиться к посту заранее, чаще мы оказываемся один на один с непривычным рационом . Многие просто теряются, не зная, что можно приготовить из одних только овощей без добавления яиц, мяса и молочных продуктов . Кажется, что есть просто нечего, а после пары свежих огурцов в животе начинает урчать уже через пару часов, и мы снова тянемся к холодильнику или начинаем активно перекусывать орешками, цукатами или сухофруктами . Кстати, постоянно есть фрукты в течение дня тоже не рекомендуется, можно существенно растянуть желудок, и тогда, стоит только вернуться к обычному режиму питания, как лишние килограммы не заставят себя долго ждать .
3 . Замедление обмена веществ . Некоторые верующие, особенно те, кто впервые постится, принимают решение строго следовать канону и самым строгим правилам, в соответствии с которыми прием пищи разрешен только 1 раз в день, а если это не праздничный и не выходной день, то придется обойтись еще и без масла . Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, можно не задавать . Такое ограничение приводит к замедлению обмена веществ, а значит, вы будете набирать лишний вес от одного только взгляда на лишнюю морковку или яблоко .
4 . Резкое увеличение количества углеводов . Уберем мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, и что останется? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и крупы . В своем стремлении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать всё сушками, халвой, орехами и сухофруктами . Всё это приводит к переизбытку углеводов, а наш запасливый организм не упустит возможности превратить их в жир и бережно сохранить на наших животах, боках и бёдрах .
5 . Нехватка белка . Всем худеющим давно известно, что чем меньше в рационе белка, тем выше вероятность поправиться . Белковая пища просто необходима нашему организму для ускорения процесса сжигания калорий . Конечно, многие могут возразить, что ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его нехватку белком растительного происхождения . Но тут стоит вспомнить пункт о сбалансированности питания . Даже опытным диетологам бывает сложно сбалансировать рацион и рассчитать необходимое количество, например, бобовых, чтобы с их помощью компенсировать нехватку белка животного происхождения . Поэтому, чтобы избавиться от мыслей о том, как похудеть в пост, стоит пересмотреть свой рацион и увеличить количество белковой пищи .
6 . Ограничение подвижности . Введение ограничений в ед
Можно Ли Сбросить Вес В Пост
Лишнего Веса Стройная
Чем Вызвать Диарею Для Снижения Веса
Гастрит У Взрослых Диета