Можно Ли Сбросить Вес Без Физической Нагрузки
![](/file/b703a175f182104d09f1e.jpg)
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Худеем без физической нагрузки: сколько лишних килограмм можно сбросить и как это сделать?
На сегодняшний день разработано несколько методик, позволяющих сбросить лишние килограммы, не прибегая к активным и изнурительным физическим нагрузкам . Рассказываем, как похудеть без спорта .
Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка
Питательный коктейль Кокосовое печенье
Питательный коктейль Какао и имбирь
Питательный коктейль Яблоко и корица
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Мочегонные травы для избавления от лишнего веса
5 причин, по которым мужчинам проще похудеть
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как избавиться от вредного холестерина?
Что означает цвет полоски на тюбике зубной пасты?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Не все желающие похудеть могут позволить себе занятия спортом . Кто-то много работает, у кого-то здоровье слабое, некоторым просто лень . Но можно похудеть, и не посещая тренажерный зал . Для этого важно соблюдать основные принципы правильного питания и употреблять меньшее количество калорий .
Разработано несколько методик, позволяющих сбросить лишние килограммы, не прибегая к активным и изнурительным физическим нагрузкам . Это проверенные способы, основанные на достижении баланса потраченных и употребленных калорий .
Речь не идет об изнурительных диетах и голодовках . Важно правильно сбалансировать питание . Здоровая пища — 80% успеха при потере веса . Большую часть в ежедневном рационе должны составлять фрукты и овощи . В них есть все необходимые витамины и, главное, клетчатка . Именно она стабилизирует работу кишечника и дает чувство насыщения при низкой калорийности .
Рекомендации по правильному питанию:
Вода необходима для всех жизненных процессов в организме . Она выводит токсины и помогает усваиваться питательным веществам . При этом часто наш организм выдает жажду за голод . Если хочется есть, попробуйте выпить стакан воды . В большинстве случаев голод проходит .
Чашка зеленого чая содержит меньше кофеина, чем кофе, и при этом эффективно сжигает жир . Напиток содержит натуральные антиоксиданты и вещества, ускоряющие метаболизм .
Всего 15 минут ходьбы по лестнице способствуют сжиганию от 128 до 146 калорий в зависимости от имеющегося веса . Каждая ступенька помогает сжечь 0,17 калорий . При этом не нужно посещать спортивный зал и подвергать себя изнурительным тренировкам . Достаточно не пользоваться лифтом .
Такой способ сбросить вес доступен каждому, но часто недооценивается . Для усиления эффекта можно использовать дополнительную нагрузку, например, сумки с продуктами .
Если заменить машину и общественный транспорт на возможность передвигаться пешком в радиусе 20 кварталов, то лишний вес уйдет безо всяких спортивных залов и тренажеров . Также пешие прогулки способствуют хорошему настроению и укреплению общего состояния здоровья . При ускоренном темпе передвижения или при подъеме в гору сжигается больше калорий — до 240 за час движения .
Кроме этих рекомендаций, есть и несколько общих советов:
Если следить за питанием и образом жизни, то лишние килограммы могут уйти и без посещения тренировок .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Интернет
Россия
биографии
воспитание
выбор
деньги
дети
достопримечательности
еда
женщина
здоровье
изобретения
интересный факт
искусство
история
кино
кинопрокат
красота
кулинария
культура
литература
любовь
музыка
обучение
общество
отдых
отношения в паре
покупка
полезные советы
популярность
праздники
приготовление
психологические проблемы
психология
психология общения
путешествия
работа
ребенок
рецензии
рецепты
современность
техника
традиции
фильмы
юмор
Максим Мищенко Грандмастер
3 октября 2021 в 22:12
Игорь Вадимов Грандмастер
3 октября 2021 в 18:24
Магдалина Гросс Мастер
3 октября 2021 в 16:15
Магдалина Гросс Мастер
3 октября 2021 в 16:12
Магдалина Гросс Мастер
3 октября 2021 в 16:07
Александр Смирнов Грандмастер
3 октября 2021 в 07:28
Магдалина Гросс Мастер
2 октября 2021 в 19:25
Магдалина Гросс Мастер
2 октября 2021 в 19:23
Магдалина Гросс Мастер
2 октября 2021 в 19:18
Магдалина Гросс Мастер
2 октября 2021 в 19:14
Какое молоко бывает в природе? Пять удивительных фактов 1 3 .10 .2021
Почему японская культура питания способствует долголетию? 1 3 .10 .2021
Юрий Пименов . О чем писал «самый московский» художник? 3 3 .10 .2021
Какие вкусные и полезные лакомства можно приготовить осенью из лимонов? 1 2 .10 .2021
Как упорядочить неупорядочиваемое?: Секреты уборки 1 2 .10 .2021
Какие процедуры делают в косметических салонах? 1 2 .10 .2021
Как рисовать на одежде?: Часть 2 . Этапы работы 1 2 .10 .2021
Как рисовать на одежде?: Часть 1 . Необходимые материалы 1 2 .10 .2021
Какие привилегии имеет человек в современном мире? 3 1 .10 .2021
Модная одежда . Что особенного в норвежском свитере? 1 30 .09 .2021
Какие продукты помогут укрепить иммунитет в холодную пору года? 1 30 .09 .2021
Как жить после 80 лет?: Часть 2 2 30 .09 .2021
Что такое поликлиника?: Заметки, сделанные в очереди 2 30 .09 .2021
Орша: почему этот город называют восточными воротами Беларуси? 1 30 .09 .2021
Главное
Статьи
Подкасты
Тесты
Эксперты
Теги:
правильное питание ,
здоровое питание ,
здоровый образ жизни ,
фигура ,
похудение ,
питание
Главная страница /
Красота и здоровье /
Статьи /
Можно ли похудеть без физической нагрузки?
Статья опубликована в выпуске 20 .06 .2009
Обновлено 22 .07 .2020
Что еще почитать по теме?
Женские тренировки . Стоит ли бояться «лишнего веса»?
Чем полезен хулахуп?
Что больше всего мешает похудеть?
Почему после похудения выпадают волосы?
Больше публикаций
Свернуть
Последние
Первые
Лучшие
Елизавета Рубчинская
Читатель
24 июня 2018 в
13:51
отредактирован 25 июня
2018 в 07:21
Сообщить
модератору
Валентина Николаевна
Читатель
24 марта 2013 в
22:01
отредактирован 27 мая
2018 в 20:32
Сообщить
модератору
Н . Белоконева
Читатель
25 июня 2009 в
16:17
Сообщить
модератору
Юлия Молёнова
Мастер
25 июня 2009 в
16:20
Сообщить
модератору
Мария Данилкова
Дебютант
21 июня 2009 в
00:42
Сообщить
модератору
andry andry
Читатель
20 июня 2009 в
15:22
Сообщить
модератору
Марина Бородина Стайн
Грандмастер
20 июня 2009 в
18:31
Сообщить
модератору
Марина Бородина Стайн
Грандмастер
20 июня 2009 в
18:30
Сообщить
модератору
Юлия Молёнова
Мастер
20 июня 2009 в
13:21
Сообщить
модератору
Катерина Герасимова
Профессионал
20 июня 2009 в
04:12
Сообщить
модератору
Лаура Ли
Грандмастер
20 июня 2009 в
07:57
Сообщить
модератору
Адрес редакции:
198516
Санкт-Петербург, г . Петергоф ,
Санкт-Петербургский пр ., д .60, лит .А, ч .п . 2-Н, оф .432, 434
Выпуски
Статьи
Тесты
Комментарии
Подкасты
Видео
5
4
3
2
1
Пусть простят меня приверженцы тренажерных залов и апологеты гантелей . Похудеть без нагрузок можно, и я берусь это доказать . Не поймите меня неправильно: физкультура и спорт полезны для здоровья, помогут подтянуть фигуру за счет развития мышц и, безусловно, помогут потерять вес . Тем не менее, похудение возможно и для тех, кто (как и я) больше любит лежать на диване и мечтать, как Обломов, нежели бегать на рассвете на покос, как Левин .
Существует только один способ похудеть — потреблять меньше калорий, чем расходовать . Отчего же не пойти по самому простому пути — ограничить потребляемые калории настолько, чтобы количество расходуемых на лежание было больше, чем поедаемых? Оттого, что с очень давних времен, когда наши предки жили в пещерах и диванов не было и в помине, еда была достаточно редким и непредсказуемым удовольствием .
Поэтому при перебоях в питании тело откладывало каждую лишнюю (и не очень) калорию про запас — в виде жира, и этот механизм работает до сих пор . Если ваше тело не получает достаточно питания, оно включает этот древний механизм выживания — замедляем все не очень нужные процессы, начинаем запасаться жиром на черный день .
Поэтому нам остается единственный способ — ускорить процесс сжигания калорий, то есть повысить метаболизм . Как мы можем это сделать?
Начинать свой день с завтрака . Завтрак «запустит» ваше тело и ваш метаболизм . Если вы пропустите завтрак, вы потеряете полдня, в течение которых вы могли бы активно сжигать калории — за счет переваривания завтрака .
Не забывать о сне . Усталое тело не может функционировать как положено, и метаболизм замедляется, 7−8 часов сна считается достаточным .
Ходить в баню . Когда телу приходится регулировать температуру, метаболизм повышается . Кроме того, находясь в сауне, вы выводите из своего организма токсины .
Обманывать свой организм . Интересный результат дает еженедельное потребление разного количества калорий — побольше в одну неделю, поменьше в другую . Ваше тело, не понимая, что происходит, не станет делать запасов, даже если количество калорий упадет ниже критического, и не отложит в запас то, что было лишним .
Воздерживаться от алкоголя . Особенно от пива, водки и ликеров .
Есть чаще . Как уже говорилось, все процессы, происходящие в организме, требуют энергетических затрат, и переваривание пищи не является исключением . Когда мы едим каждые 2−3 часа, тело сжигает калории постоянно .
Следить за количеством еды . Тем не менее, надо следить за тем, что и сколько мы едим (помните — потреблять меньше, чем расходовать) . Самый лучший метод — это использовать десертные тарелки вместо обеденных . Тарелка полна, и не надо запоминать калорийность каждого продукта или следить за размерами порций .
Есть «правильную» еду . А именно — овощи и фрукты, каши, нежирное мясо и птицу и молочные продукты (как говорила ваша мама — не ешь мучного и сладкого) . Во время каждой еды ваша тарелка должна выглядеть как осенний пейзаж — на ней должны присутствовать все возможные цвета, от зеленого до пурпурного
Можно Ли Сбросить Вес Без Физической Нагрузки
Прямая Кишка Диета
Как Сбросить Вес Груди
Диета 5 Что Можно Что Нельзя