Можно Ли Похудеть За 7 Дней
Можно Ли Похудеть За 7 Дней
Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30% лишнего веса. Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни.
В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.
Основные правила, по которым строится диета:
Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;
Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.
Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.
Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.
Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.
Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.
Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.
Меню. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира.
Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов.
В меню можно добавлять помимо гречки:
Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;
Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;
Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;
Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени.
Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;
Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;
Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;
Ужин – каша без добавок, овощная нарезка.
Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса.
Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень.
Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты.
Нет ограничения количества съеденной пищи.
Ограниченное количество употребляемых продуктов.
Риск понижения АД до критических отметок.
Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.
Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда.
Противопоказания. Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечная недостаточность, интенсивные физические нагрузки.
Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения. Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.
При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.
В попытках вернуть стройную фигуру я отказывалась от сладкого, увеличивала физические нагрузки, голодала, но всегда срывалась. Все становилось лишь хуже...
В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:
Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;
Растительный белок в виде сыра тофу;
Завтрак - Сметана, творог, яблоко, зеленый чай.
Обед - Салат из капусты, бульон, куриная грудка.
Завтрак - Омлет с ветчиной, помидор, ржаной хлебец.
Обед - Рыба, тушенная с овощами, яблоко.
Ужин - Салат из свежих овощей, отварная говядина.
Ужин - Фасоль тушеная с грибами, листовой салат.
Обед - Рыба отварная, 1/2 грейпфрута.
Ужин - Отварные креветки, зелень, чай.
Завтрак - Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.
Обед - Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.
Ужин - Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.
Обед - Овощной суп с вареной говядиной.
Завтрак - Фруктовый салат, натуральный йогурт.
Обед - Морепродукты обжаренные, салат из огурцов.
Ужин - Капуста квашеная, рыба гриль.
За неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса;
Имеется минимум запретов и ограничений;
Жировые запасы не вернутся после окончания диеты;
При соблюдении сроков использования и выполнения рекомендаций диетолога диета безопасна.
Ухудшается самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос;
Пища с трудом переваривается из-за отсутствия клетчатки
Противопоказания, мнение диетолога. Диетологи утверждают, что при дефиците углеводов организм замещает их белком. Поскольку белок используется в качестве источника энергии, ощущается его нехватка для реализации основных функций – продуцирования гормонов, антител, регенерации тканей.
Из-за переизбытка белка образуются кетоновые тела, как побочный продукт неполной деструкции жировой ткани. Кетоновые тела поступают в кровь, по сосудам распространяются в жизненно важные органы (печень, почки).
Поскольку они токсичны, худеющий человек испытывает симптомы отравления:
Питание с высоким содержанием протеина создает следующие риски:
Из-за переизбытка белка образуются камни в почках, моча закисляется;
Поскольку ощущается дефицит глюкозы, появляются проблемы с умственной деятельностью, слабость;
Из-за дефицита клетчатки нарушается деятельность пищеварительного тракта, болит желудок;
Вследствие пониженного продуцирования инсулина и нарушения обмена веществ даже минимальное поступление углеводов приводит к набору веса;
Из-за отсутствия гликогена в тканях не удерживается жидкость, организм обезвоживается, кожа теряет тонус.
Этот способ похудения хотя и накладывает ограничения на меню, но является очень действенным. Польза кефира провоцирует худеющих держать диету более недели. Это чревато истощением и замедлением обмена веществ, поэтому 7 дней – оптимальный срок для восстановления микрофлоры и уменьшения объема кишечника. Общий срок, который рекомендуется уделить диете – 20-25 дней, так как диета требует грамотного выхода из нее.
Жир сжигается за счет низкой калорийности продуктов;
За неделю уходит 7 кг лишнего веса;
Несмотря на строгие ограничения, это не монодиета;
В рацион кроме кефира входят и другие низкокалорийные продукты;
Выход из диеты плавный, позволяющий не набрать вновь лишний вес, с ограничениями на употребление сладкого, жирного, выпечки;
Периодичность повторения диеты – раз в год.
Какой кефир выбрать? Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам. В 100 г такого продукта содержится 2,8 г белка, 0,5% - 2,8% жира. КОЕ (количество образующих единиц) в кисломолочном напитке не должно быть меньше 107 единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске – 104 единицы.
Биокефир приготовлен на другой закваске, в ее составе бифидобактерии и ацидофильные палочки, положительно влияющие на ЖКТ. Свежесть кефира – важное качество, на 3-4 день он теряет большую часть молочнокислых бактерий. Кефир с длительным сроком хранения содержит много консервантов для увеличения срока годности.
Разнообразить свой рацион можно следующими продуктами:
Овсяные хлопья, гречневая крупа, сваренные на воде;
Нежирная говядина и телятина, белое мясо и рыба;
Несладкие груши, яблоки, цитрусовые;
Овощи (помидоры, стручковая фасоль, квашеная капуста, огурцы);
Чай на травах, минеральная вода без газа в неограниченном количестве;
Продукты, неразрешенные к использованию:
Меню базовой кефирной диеты на 7 дней:
День 1 – 0,5 л кефира и 0,4 кг вареного картофеля делят на 3 приема, вечером можно съесть зеленое яблоко и выпить стакан кефира;
День 2 – 0,5 л кефира и 0,4 кг нежирного творога делят на 3 приема, утром стакан несладкого чая или кофе, в творог кладут 2 ст. л. сметаны;
День 3 – 0,5 л кефира и 0,4 кг любых разрешенных фруктов на целый день, утром можно съесть яйцо и выпить кофе;
День 4 – 0,5 л кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки с минимальным количеством грудки;
День 6 – разгрузочный, когда разрешена только негазированная вода, в крайнем случае, можно выпить 400 мл кефира;
Для выхода из диеты рекомендуется отказаться на время от жареной, копченой пищи, сдобы. Лучше всего подходят легкие овощные отвары, далее прозрачные супы.
Меню «голодной» кефирной диеты на 7 дней. В этом случае доля кефира увеличивается до 2 литров в сутки, а доля дополнительных продуктов уменьшается в 4 раза, до 100 г.
Противопоказания для этой строгой диеты – повышенная кислотность желудка. В каждый из 6 приемов пищи худеющий употребляет 200 мл кефира и одно яблоко.
3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день;
3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день.
Дополнительно можно пить лишь простую воду. Яблоки для обоих вариантов можно запечь с 1 ч. л. меда, натереть и смешать с кефиром.
Плюсы и минусы. Достоинства диеты - она краткосрочна, организм не голодает, но получает много ценных элементов питания, организм активно разгружается.
Большой недостаток кефирной диеты – необходимость каждый вечер делать очистительные клизмы. Кроме этого, худеющий часто ощущает позывы к дефекации из-за расстройства кишечника.
Основной ингредиент диеты – перловая крупа, обладающая ценными качествами. Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы.
Принципы диеты. Перловая крупа не сжигает жир, диета действует по другому принципу: сначала очищается кишечник, затем уходит лишняя жидкость, и только затем, из-за невысокой калорийности блюд, уходит несколько килограмм жира.
При возвращении к традиционному питанию лишний вес, скорее всего, вернется, поэтому стоит взять на вооружение более длительные щадящие диеты на перловке. Поскольку крупа обладает мочегонным эффектом, важно много пить. Подойдет чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа.
Разрешенные продукты и запрещенные продукты. В основе диеты сваренная или запеченная перловая крупа без соли и масла, со специями и травами. Кроме этого, используется вареная или печеная курятина, говядина, камбала, треска, приготовленные без масла. К ним подают свежие или тушеные овощи, нежирный творог, вареные яйца, миндаль, грецкие орехи, сухофрукты и нежирные фрукты.
Для улучшения вкуса блюд используют перец, лимон и сок, ароматические травы, специи, бальзамический уксус.
Из рациона убирают жирное мясо, сало, белый хлеб, шоколад, сдобу, сладкие напитки, масло, жареную картошку, алкоголь. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, не употребляют соль.
Залить на 12 часов 200 г крупы литром воды.
После впитывания жидкости налить в кастрюлю еще 3 стакана воды.
Варить на медленном огне в течение получаса.
Затем снять с огня, накрыть плотной тканью, оставить для набухания еще на 15 минут.
Крупу готовят без масла, соли и сахара. Перловка увеличится в 5 раз от исходного объема.
Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);
2 завтрак – банан или несколько орехов;
Обед – перловка со 100 г вареной курятины;
Завтрак – перловка с черносливом, зеленый чай;
Ужин – перловка, салат из овощей, кефир 1,5% (200 мл).
Завтрак – творог жирности 0% с черносливом, чай зеленый
Обед – перловка, 100 г запеченной рыбы, 1 перец болгарский;
Ужин – перловка, вареное яйцо, салат из овощей.
Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);
2 завтрак – зеленое яблоко или несколько орехов;
Ужин – творог жирности 0% с курагой, зеленый чай.
Завтрак – творог 0% с орехами и яблоками, чай зеленый;
Обед – перловка, вареное яйцо, салат из овощей;
Завтрак – перловка с курагой, кефир (200 мл);
2 завтрак – кефир, несколько орехов;
Обед – суп с перловкой, морковно-капустный салат;
Ужин – перловка, запеченная с овощами, кефир 1,5%.
Завтрак – творог жирности 0%, банан, зеленый чай;
2 завтрак – обезжиренный йогурт (200 мл);
Обед – перловка, куриное мясо отварное (100 г), салат из овощей;
Эффективность, позволяющая сбросить до 10 кг;
Отсутствие чувства голода при соблюдении всех правил.
Потребность в воде для профилактики запоров.
Неопытные пользователи диеты в первые 1-2 дня могут испытывать тошноту и голод.
Противопоказания. Блюда из перловки противопоказаны лицам, склонным к повышенному газообразованию, запорам. Ее не рекомендуется есть тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.
Белая, красная, стручковая фасоль содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Приготовленные из нее вкусные салаты, супы и другие блюда помогают худеть и оставаться здоровыми.
Принципы диеты. Эта диета не только помогает снизить вес, но и оздоравливает организм – нормализуется обмен веществ и работа эндокринных желез, производится профилактика старения. Снижение массы происходит за счет уменьшения жировой ткани, а не мышц. Если применять дозированную физическую нагрузку, мышцы станут рельефнее.
Разрешенные и запрещенные продукты. Основной компонент диеты – от 150 до 300 г фасоли в сутки. Для профилактики запоров и метеоризма в меню включают кефир, питьевую курагу и чернослив. Кроме этого едят блюда из вареной и запеченной индейки, курицы, камбалы, хека. В дополнение в меню включают свежие и тушеные овощи, фрукты, яйца, творог, различные орехи.
Разрешенные специи для придания вкуса:
Петрушка, мята, базилик, укроп и другие пряные травы.
Поскольку фасоль и так достаточно калорийна, не разрешается употребление жирного мяса, грибов, сладких фруктов, белого хлеба, алкоголя. В небольших дозах при приготовлении блюд разрешается использовать минимальное количество растительного масла.
Завтрак – стакан кефира 1%, хлебец цельнозерновой с сыром фета;
2 завтрак – фрукт или несколько орехов;
Обед – запеченная с сыром и овощами фасоль;
Ужин – отварная фасоль, овощной салат.
Завтрак – стакан кефира 1%, 100 г обезжиренного творога, чернослив (3-4 шт.);
Обед – фасолевый суп, салат из капусты и моркови;
Ужин – отварная фасоль, паровая или запеченная рыба.
Завтрак – стакан кефира 1%, отрубной хлеб с ломтиком нежирного сыра;
2 завтрак – фрукт или несколько орехов;
Обед – отварная фасоль (100 г) с тушеными овощами;
Ужин – отварная фасоль (100 г), салат «цезарь» на оливковом масле.
Завтрак – обезжиренный творог 100 г, зеленый чай;
Обед – борщ с фасолью, морковно-капустный салат;
Ужин – отварная фасоль (100 г) с овощным салатом.
Завтрак – стакан кефира 1,5%, овсяная каша с черносливом, хлебец;
Обед – отварная фасоль (100 г), вареное яйцо;
Ужин – нежирный йогурт, салат из консервированной фасоли.
Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай;
Обед – фасоль, запеченная с сыром и овощами;
Ужин – фасоль отварная (100 г), салат из овощей.
Обед и ужин – отварная фасоль (100 г), тушеные овощи.
Фасоль содержит легко усваиваемый белок, полный набор полезных веществ (жиры, белки, углеводы), клетчатку, витамины;
Минимальным количеством фасоли легко насытиться;
Подходит для питания беременных женщин, приносит пользу при анемии и токсикозе.
Для профилактики запоров приходится пить большое количество воды;
Для выхода из диеты следует в течение недели по ее окончании готовить блюда из фасоли.
Овсянка исключительно полезна для человеческого организма. Ее использование не требует никаких ограничений по возрасту, поможет с комфортом избавиться от токсинов, быстро похудеть без вреда для здоровья.
Принципы диеты. Эту диету не стоит использовать более 7 дней, так как из организма начинает вымываться кальций, а однообразные блюда очень надоедают. Поскольку овсяная крупа – это углеводы, с ней нельзя одновременно употреблять белок. Лучше всего, если каша сварена не на молоке, а на воде, без добавления соли.
Как приготовить овсянку? Полезнее всего готовить кашу из цельного зерна, хотя она и варится долго. Промытый овес заливают водой (1:3) и оставляют на ночь. Утром варят кашу, томят ее в течение 40-50 минут, помешивая время от времени.
Каша из овсяных хлопьев варится проще:
Вскипятить 2 стакана воды, посолить, всыпать стакан хлопьев.
Варить до готовности, помешивая время от времени.
Добавить для вкуса яблоки, творог, изюм, корицу.
Для приготовления каши из хлопьев класса «экстра» их нужно просто залить на 3-5 минут кипятком.
Если нигде не указано иное, в меню используется овсянка, сваренная на воде. Ее количество – 200-250 г каши в порции.
Обед – овсянка, салат из капусты и яблок;
Завтрак – овсянка на обезжиренном молоке;
Обед – овсянка (хлопья) на молоке, овощной салат из редиса и огурцов;
Обед – овсянка на молоке, овощной салат, яблоко;
Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, яблоко;
Обед – овсянка (хлопья) на молоке, 100 г овощного салата;
Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, банан;
Обед – овсянка на молоке, овощной салат (100 г), яблоко;
Замедляет процесс старения организма;
Нормализует стул и работу органов пищеварения;
Ограниченный набор продуктов надоедает;
Иногда появляется слабость, запоры;
Срок использования диеты ограничен 10 днями, далее могут начаться нарушения метаболизма.
Противопоказания. Не следует использовать эту диету беременным и кормящим женщинам. Из-за ее однообразия и несбалансированности овсяная диета не подойдет тем, кто страдает от запоров и ожирения.
Употребление риса отлично насыщает организм, блокирует голод на длительный срок. В нем есть белок, углеводы и жиры, большое количество микроэлементов. Рисовая диета поможет сбросить 4-6 кг, с нагрузкой – 8-10 кг при условии соблюдения всех рекомендаций.
Съедать за день около 200 г белковых продуктов (творог, мясо, морепродукты);
Нельзя есть сладкое, жареное, то есть продукты, содержащие жиры и углеводы.
Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Основа диеты – нешлифованный рис с оболочкой, он малокалориен, 100 ккал в 100 г продукта. Поскольку рис поглощает воду, требуется обильное питье (вода, яблочный сок, зеленый чай). Нестрогая рисовая диета допускает включение в меню рыбы, морепродуктов, некрахмалистых овощей, обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов.
Запрещается есть все остальные крупы, жирные бульоны и супы, консервированные продукты, хлеб, бобовые, орехи, пить кофе и алкогольные напитки.
Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, ржаной тост;
Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис с рубленой зеленью;
Ужин - отварной рис, тушеные овощи, натуральный йогурт.
Обед – рыбный суп, отварная чечевица с рисом
Ужин – омлет, приготовленный на пару, кефир;
Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис;
Ужин – салат из овощей, нежирный творог.
Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох с рисом;
Ужин - отварной рис с вареным мясом, кефир.
Завтрак – отварной рис с натуральным медом, сухофрукты;
Обед – салат из овощей, отварная рыба с рисом;
Ужин - отварной рис, тушеные овощи, нежирный творог.
Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат;
Ужин – рис с зеленым горошком, нежирный кефир;
Обед – овощной бульон, куриная грудка отварная, отварной рис
Ужин – нежирный кефир с сухофруктами.
Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
Укрепляется сердечнососудистая система;
Рис не содержит глютена, но является высокоэнергетическим продуктом;
Организм очищается от токсинов, солей, лишней жидкости, очищается комплексно, минуя изнурительное голодание.
Минусы диеты, определенные диетологами:
Снижение веса происходит за счет удаленной воды, а не жира и токсинов;
Может возникнуть непроходимость кишечника, слабость, депрессия, головная боль, вздутие кишечника, тошнота;
Исчезает не жир, а мышечная масса за счет ее расщепления на энергию.
Печеночная и почечная недостаточность.
Белая, или молочная, диета обогащает организм кальцием, минералами и витаминами. С ее помощью можно избавиться от живота, сбросить 1-2 кг и одновременно оздоровится.
Принципы диеты. Соблюдая эту диету, нужно много пить, а принимать пищу часто и понемногу. Последний прием пищи следует запланировать за 2-3 часа до сна. Продукты, содержащие углеводы, едят до обеда.
Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Допускается употребление молочных продуктов, имеющих жирность не более 5%. Это творог, кефир, молоко. К ним добавляют рыбу, курицу, нежирную говядину, бульон из мяса и рыбы, яблоки, цитрусовые.
Нельзя есть молочные продукты жирностью выше 5%, соль, сахар, сдобу, белый хлеб, жирное мясо, алкоголь.
Меню делится на 2 этапа, в первые 4 дня в суточный рацион входят:
200 г несоленой брынзы или нежирный сырный продукт;
1,5 л несоленой негазированной минеральной воды.
В следующие 3 дня набор продуктов на сутки составляет:
Нежирное мясо или морская рыба (150 г);
Молоко нужно пить отдельно, все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.
Насыщенность диеты протеином положительно скажется на тонусе мышц;
Максимум кальция позволит эффективно похудеть;
Отсутствие твердой пищи стимулирует сжигание жировой ткани.
Обилие молока вызывает дисбаланс микрофлоры, нарушения в работе ЖКТ.
Противопоказания. Основное противопоказание – непереносимость лактозы, молочных продуктов.
Состояние после операции на желудке;
Противопоказания к употреблению однообразной пищи.
Диета, по неточной информации, разработана американскими военными, отсюда название. Благодаря ей за короткое время можно лишиться 3-5 кг лишнего веса.
Физические нагрузки не должны быть изнурительными.
Разрешенные продукты. Допускается употребление таких белковых продуктов, как яйца, сыр, творог, тунец. Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы. Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое.
Плюсы и минусы. Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию. Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил. Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем. К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется.
Следовать меню несложно – первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня – как угодно, но без излишеств.
Завтрак – чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;
Обед – чай, кофе, тост, консервированный тунец (100 г);
Ужин – мясо (100 г), тушеная или вареная зеленая фасоль (стакан), яблоко, полбанана, стаканчик мороженого.
Завтрак – полбанана, тост, куриное яйцо в любом виде;
Обед – 1 вареное яйцо, 150 г творога, 5 крекеров;
Ужин – 2 сосиски, 150 г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого.
Завтрак – яблоко, сыр чеддер (ломтик), 5 крекеров;
Обед – тост, куриное яйцо в любом виде;
Ужин – консервированный тунец, полбанана, стаканчик мороженого.
Далее меню можно строить по своему усмотрению.
В основе диеты лежит снижение доли жиров и калорий дневного рациона. Требуется питаться по часам и употреблять только рекомендованные продукты.
Строгие правила, соблюдение которых обязательно:
Используется шестиразовое питание – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.
Требуется делать очистительную клизму, принимать натуральные слабительные.
Перед едой пьют по полстакана настоя целебных трав (зверобой, ромашка, календула – по 1 ч. л. на 200 мл кипятка).
Кроме настоя трав можно выпить за сутки не более пол-литра воды.
Разрешенные продукты и рекомендации по диете.
Основной продукт диеты – 0,5 л кефира 1%. Кроме него, используют низкокалорийные продукты: белое куриное мясо, картофель, сваренный в «мундире», яблоки, нежирный творог.
Продуктовый набор нельзя менять по своему желанию, едят только рекомендованные продукты в строго отведенное время. Набор продуктов на сутки нужно распределить на 6 приемов. В завтрак порция немного больше, чем на ужин.
Ниже перечислены приемы пищи, которые реализуют в указанное автором диеты время – 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.
Запеченная картофелина и 100 мл кефира;
Суббота – предстоит провести день на одной воде:
В воскресенье повторяется меню среды.
Диета очень эффективна, быстро заметны результаты. Все продукты диеты доступны, финансово не затратны, не требуют времени на приготовление пищи.
Скудное меню, чувства голода не избежать;
Худеющий ощущает усталость, тошноту, головную боль;
Невозможно переносить хоть какие-то физические нагрузки;
Сложно питаться по часам, можно пользоваться диетой только в отпуске;
Трудно удержать достигнутый результат, для этого следует увеличивать рацион с 1200 калорий не более, чем на 100 калорий ежедневно.
Сахарный диабет, почечная недостаточность;
Сердечнососудистые заболевания и патологии пищеварительной системы.
Методика похудения предназначена для тех, кто не может прожить ни дня без конфет и шоколада. Как ни странно, сладости и кофе помогут стать стройнее всего за несколько дней.
Принципы диеты. Не нужно думать, что при этой диете можно бесконтрольно употреблять сладости. Разрешено всего лишь 100 г шоколада, регулярное употребление которого ускоряет метаболизм, снижает содержание жира в организме. Флавоноиды какао-бобов, так же, как и антиоксиданты, омолаживают и помогают потерять лишний вес.
Больше всего для этого подходит горький черный шоколад, тогда, как белый содержит заменители сахара и стимулирует отложение жира.
Меню на 7 дней. В течение 3 приемов нужно съесть 100 г шоколада, можно в течение одного приема выпить какао, приготовленное на молоке низкой жирности. В дополнение выпивают в течение дня 3 чашки кофе без сахара с добавлением молока, ускоряющего обменные процессы.
В течение суток, не ранее, чем через 3 часа после еды, можно выпить до 2 л воды или зеленого чая. Лишняя жидкость выводится из организма за счет исключения соли из рациона.
Активизируется деятельность головного мозга, творческая активность;
Из-за высокого содержания эндорфинов повышается иммунитет, улучшается настроение;
Происходит профилактика анемии, сердечнососудистых заболеваний;
Антиоксиданты какао-масла замедляют старение.
Вес быстро возвращается, причем с добавкой;
Можно спровоцировать заболевания печени и почек;
Ощущается дефицит жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов.
Сердечнососудистые заболевания, патологии пищеварительной системы;
Перевозбуждение центральной нервной системы.
Не важно, какие яблоки используются для похудения, сушеные, свежие, или печеные, все они полезны для похудения. Ими можно пользоваться при следовании монодиете, можно наедаться во время разгрузочных дней. Единственное ограничение – не стоит питаться ими дольше 7 дней.
Принципы диеты. Яблочной диетой можно пользоваться во любое время года, с ее помощью может уйти 2-10 кг лишнего веса. При этом организм очищается от токсинов.
Сорт следует подбирать в соответствии с потребностями организма:
Сорта с кислым вкусом могут обострить течение язвы желудка, в этом случае их следует запекать или брать сладкие сорта. Кислые яблоки отлично подходят для людей с пониженной кислотностью.
Кисло-сладкие сорта нельзя использовать для диеты тем, кто страдает от сердечнососудистых заболеваний.
Красные и ярко-оранжевые яблоки могут вызвать аллергию.
В красных и желтых яблоках больше каротина.
В зеленых яблоках больше фруктовых кислот, железа и витаминов, но меньше сахара и красящего пигмента.
В меню этой диеты лишь яблоки и вода в неограниченном количестве.
Диета на печеных яблоках. Такой способ обработки яблок приемлем для пищеварительной системы, он делает рацион разнообразным, позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Норма потребления яблок при этой диете аналогична диете с употреблением свежих плодов.
Диета на яблоках и зеленом чае. Периодичность приема пищи и ее объем остаются такими же, просто вместо воды нужно пить зеленый чай, избавляющий от чувства голода и запускающий метаболизм.
Диета на яблочном соке. Следуя этой диете, нужно за час до еды выпить стакан яблочного сока. Этот прием предотвратит переедание, позволит съесть меньше.
Диета на сушеных яблоках. В дополнение к сушеным яблокам, которые придется употреблять вне яблочного сезона, можно добавить другие сухофрукты и орехи. Только на сушеных яблоках построить диету невозможно.
За короткое время уходит лишний вес;
Устраняются запоры, улучшается пищеварение;
Соблюдение диеты сопряжено с трудностями;
Худеющий ощущает слабость и раздражительность;
Показания и противопоказания. При наличии заболеваний сердца и сосудов можно на килограмм яблок добавлять 1100 г сахара. При гастрите сладкие яблоки противопоказаны, а при язве желудка и 12-перстной кишки, наоборот, не стоит есть кислые яблоки.
Диета отличается надежным результатом и строгим, но разнообразным рационом. Если причина превышения веса стал нарушенный обмен веществ, можно сбросить до 4 кг.
Принципы диеты. В основе рациона этой диеты лежат овощи и фрукты, морепродукты, бурый рис, пить можно зеленый чай с молоком. Приветствуется выполнение косметических процедур, массажа, очищающих ванн.
Разрешенные и запрещенные продукты. Разрешены любые фрукты кроме хурмы, лимона, бананов, винограда, отруби, ржаные сухарики. Овощи – лишь те, что указаны в меню, квашеная, морская и свежая капуста, овощные соки, наполовину разведенные водой.
Белковые продукты – нежирная говядина, курятина, кролик, индейка, рыба, субпродукты. Мясо отваривают, готовят на пару.
Запрещена газировка, сладости, соль и сахар, соевый соус, копчености, колбасы, сосиски. Вместо перекусов рекомендуется пить негазированную минеральную воду, чай, кофе. Перед едой рекомендуется выпить стакан воды. Объем порции – не более 200-250 г.
Все ингредиенты для меню готовят заранее.
Обед – 2 яйца, салат из капусты, заправленный маслом, томатный сок (200 мл);
Ужин – большая порция нежирной тушеной рыбы.
Завтрак – черный кофе без сахара, сухарик;
Обед – отварная рыба с тушеной капустой;
Ужин – отварная говядина, кефир 1% (200 мл).
Ужин – капустный салат, вареные яйца, порция вареной говядины.
Обед – сырое яйцо, тертая морковь, заправленная маслом, немного сыра;
Обед – запеченная рыба, томатный сок;
Обед – 0,3-0,5 кг отварной куриной грудки, капустный салат;
Ужин – любой вариант кроме ужина 3 дня.
При правильном выходе из диеты за 2 недели можно сбросить до 10 кг;
Рацион диеты не отличается от обычного;
Обмен веществ ускоряется, пища легче усваивается;
Если не употреблять соль, сахар, алкоголь, организм очищается от токсинов.
Меню не сбалансировано по витаминам, для их пополнения требуется прием витаминных комплексов.
Завтрак отсутствует, хотя в это время скорость метаболизма обычно выше;
Кофе, употребляемое на завтрак, является краткосрочным стимулятором;
Грудное вскармливание и беременность;
Острые инфекционные и соматические заболевания в стадии обострения;
Благодаря этой диете удается сбросить 5-10 кг за неделю. Система питания не затратна, но исключительно эффективна.
Любимая диета – это сочетание 4 монодиет, употребляемых в определенной последовательности:
1 комбинированный день – день выхода из диеты.
Полдник – любой фрукт (киви, грейпфрут и др.);
Ужин – любой салат из овощей (огурцы, капуста и болгарский перец)
! Запрещено использование алкоголя, сахара и соли.
Воду и чай можно пить без ограничений.
Завтрак – салат (капуста с помидорами);
Обед – салат (капуста, зелень, огурцы);
Полдник – салат (капуста, морковь);
Ужин – салат (капуста, перец, огурцы).
Полдник – молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл);
Ужин - молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл)
Зеленый чай и обычную воду можно пить в неограниченном количестве.
Обед – курица вареная без кожи (200 г);
Завтрак – зеленый чай, или апельсиновый сок (200 мл);
Обед – суп из овощей, любой разрешенный фрукт;
Полдник – яблоко, апельсин или 2 киви;
Разрешенные продукты можно есть без ограничения;
Плохое самочувствие не возникает практически никогда;
Можно потерять до 10 кг лишнего веса;
Похудание происходит с высокой скоростью;
Краткосрочный период ограничений в еде;
Меню варьируется в зависимости от вкусовых предпочтений;
В течение 3 дней, проводимых на жидкости, идет очищение организма;
Диета сбалансирована по витаминам и микроэлементам.
Во время дней, проводимых на жидкости, возможны проблемы с ЖКТ;
Иногда появляется слабость, скачки АД, головная боль;
Имеется риск обострения хронических заболеваний;
Повторный курс диетического питания возможен только через 2 недели.
Чтобы избежать негативных последствий, нужно учесть противопоказания:
Сердечная и почечная недостаточность;
Послеоперационный период после вмешательств в брюшную полость.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Уже который год подряд пытаюсь "посадить" мужа на гречневую диету. Никак. Ему надо сбросить как минимум 5 кг. Летом вроде сидеть на диете, когда полно фруктов, овощей и ягод, не хочется. И так каждый раз находит какие-то отговорки.
Какая диета подходит при низком давлении?
Ноза понятие "низкое давление" как правило не соответствует истине. Если давление выше 90/70 это уже нормальное давление. Так что можете пользоваться любой диетой, заниматься физкультурой, больше пейте воды.
ТОП 14 диет на 7 дней "минус 7-10 кг"
Как похудеть без изнуряющих диет всего за 7 дней?
Как похудеть за 7 дней и быстро сбросить 10 кг: простое меню на...
Как похудеть за 1 неделю быстро и без вреда для здоровья...
Как похудеть за 7 дней: самые популярные способы
Как Правильно Голодать Чтобы Похудеть
Можно Ли Похудеть На Эллиптическом Тренажере Дома
Быстрый Способ Похудеть Таблетки
Диета При Жирной Крови
Как Убрать Живот С Помощью Гимнастики