Можно Ли Похудеть С Помощью Фитбола
Можно Ли Похудеть С Помощью Фитбола
В последние годы к фитболу стали относиться, как к отдельному и самостоятельному направлению фитнеса. Поклонниц гимнастического мяса становится все больше и больше, поскольку занятия с ним просты, а эффект налицо уже через несколько дней тренировок. Еще одним важным плюсом фитбола является его доступность для всех возрастов, т.е. тренироваться с ним могут и малыши, и взрослые, и пожилые люди.
Итак, фитболом называют специальный гимнастический мяч для похудения всевозможных ярких оттенков, который способствует:
К слову сказать, что изначально фитбол был создан специально для детей, больных ДЦП. После достижения положительных результатов, этот гимнастический мяч приобрел всеобщую популярность, и сейчас его применение настолько широко, что начинается буквально с родильного рода и заканчивается на пенсии. Что это значит? Роженицы его полюбили за то, что сидя на нем, можно укачивать своих малышей, не напрягая ни спину, ни руки. Люди пенсионного возраста с помощью этого уникального мяча решают проблемы с суставами, координацией движений и работой вестибулярного аппарата.
К выбору мяча стоит подойти максимально ответственно, ведь именно от этого и будет зависеть результат тренировок.
Для этого необходимо сесть на мяч, ноги поставить перед собой и распределить вес тела примерно на обе ноги. Если колени находятся на уровне или немного ниже таза, значит, размер ваш.
Иными словами, нужно, чтобы угол между бедром и голенью составлял приблизительно 90 градусов. Самые распространенные и раскупаемые размеры — диаметр 45, 55 и 65 сантиметров.
Поскольку фитбол бывает различных расцветок, можно легко найти мяч для похудения своего любимого цвета, и заниматься на нем будет вдвойне приятнее.
Поскольку большинство современных женщин волнует именно вопрос похудения, то нужно сказать, что фитбол является незаменимой вещью именно для этой цели. Ведь при упражнениях идет нагрузка на те глубокие мышцы, которые затрагивают даже не все кардиотренажеры, а именно они и способствует созданию плоского живота. Для тренировки этих мышц как раз нужен комплекс упражнений с балансировкой, который выполняется на фитболе.
В сочетании с пилатесом лишние килограммы уйдут незаметно, поскольку пилатес сначала укрепит необходимые группы мышц, а фитбол — повысит эффективность упражнений.
Как и перед любой тренировкой, перед занятием с фитболом требуется размяться, поскольку это снизит риск возникновения растяжек или других травм при желании похудеть. Для начала можно просто попрыгать на мяче в течение двух минут, держа при этом спину прямо. Затем выполнить покачивания взад и вперед, влево и вправо с участием бедер и ягодиц.
В конце разминки облокотиться спиной на фитбол, колени согнуть, бедра расположить на максимально близком расстоянии к полу. Поднять бедра пять раз и, зафиксировав их вверху, выполнить руками пять вращений.
Упражнение для улучшения удержания равновесия:
Упражнения для укрепления мышц бедер и ягодиц:
Упражнение для укрепления мышц живота:
Упражнения для укрепления мышц на руках и для верхней части тела:
Для достижения положительного результата важно, чтобы тренировки приносили радость, поэтому они должны выполняться исключительно в хорошем настроении, под любимую музыку и в приятных условиях.
Также следует выбрать максимально комфортный темп упражнений и правильно распределить нагрузку, учитывая цели занятий и свою физическую подготовку.
Начинать лучше всего с простых упражнений, а затем постепенно переходить к более сложным, увеличивая при этом общую нагрузку на необходимые части тела. Контролировать каждое движение и следить, чтобы они не вызывали дискомфорта или болевых ощущений. В противном случае стоит немедленно прекратить тренировку. Ну, и конечно же, не нужно пренебрегать консультацией со специалистом перед началом занятий, поскольку хотя они и безопасны, но все же некоторые ограничения, о которых речь шла выше, существуют.
Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru
Марина: “…Узнала про фитбол во время беременности. Надо отдать ему должное — он мне помог тогда и до сих пор является незаменимой вещью для моего похудения и для развития моего ребенка. Сейчас мы с ним выполняем специальные упражнения для мамы и малыша, причем они нравится не только мне, но и сыну. Советую всем девчонкам приобрести такой мяч, ведь от него сплошная польза и до беременности, и во время нее, и после…”.
Дарья: “…Мяч мне подарила подруга, когда я решила похудеть. Сказала, что это самый простой метод для достижения результата. Теперь я сама удивляюсь, как она мне его отдала, ведь даже после того, как я сбросила пару лишних килограммов, продолжаю заниматься. После тренировок всегда чувствую себя в отличной физической форме, улучшается настроение и самочувствие. Недавно узнала, что занятия на фитболе очень полезны при беременности. Вот, скоро собираюсь убедиться в этом лично…”.
Виктория: “…Хотя я и новичок, но результатом после занятий с фитболом уже очень довольна. С детства у меня есть некоторые проблемы с позвоночником. Я всегда немного сутулилась, поскольку и в классе, и в группе в институте была самая высокая. Теперь, не без помощи моего врача, я нашла отличный способ выправить осанку. Занимаюсь всего месяц, но уже чувствую разницу, так сказать, до и после. Главное, у меня появилась уверенность в себе и в своих силах, поэтому теперь я обязательно справлюсь со своим недугом…”.
Поскольку преимуществ у занятий с фитболом очень много, это направление фитнес-аэробики заслуженно получило всенародную любовь и признание не только представителей женского, но и мужского пола.
Важно то, что тренировки являются общедоступными, не требующими больших денежных затрат, и подходят для людей любого возраста.
При регулярных занятиях и позитивным настроем результат не заставит себя долго ждать. Вы получите не только отличную и подтянутую фигуру, но и улучшите функционирование многих органов, а также повысите тонус организма в целом и получите заряд бодрости на весь день.
Всегда актуальная информация о диетах и похудении. Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова! Фитбол ускоряет сжигание жира за счет увеличения нагрузки. Дело в том, что выполняя упражнения на мяче, человек вынужден прилагать дополнительные усилия для сохранения равновесия. Тренировки прорабатывают все группы мышц, благодаря чему формируется стройный силуэт.
© 2020 ВашФитнес.ру Любое копирование без активной ссылки на VashFitnes.ru запрещено!
Можно ли похудеть с помощью этого мяча?
Как весело и легко похудеть с фитболом за короткий срок?
Фитнесбол | Отзывы покупателей
Сижу и худею: волшебная гимнастика с фитнес-мячом
Похудение с помощью упражнений на фитболе
Похудение С Помощью Nl Отзывы
Похудеть На 60 Кг За Полгода
Похудение Без Сахара Отзывы
Анализ Мочи Диета
Как Похудеть На 14 Кг За Неделю