Можно Ли Похудеть Если Не Есть Вообще
Можно Ли Похудеть Если Не Есть Вообще
Насколько можно похудеть, если голодать неделю?
Предположим, что вы решили не есть целую неделю и пить только воду. Что случится с организмом в таком случае и на сколько килограммов можно похудеть?
Если коротко: два-три дня без еды вам скорее всего не навредит, если при этом выходить из голодания на овощных смузи и пюре. Но вот не есть ничего целую неделю в надежде похудеть – очень плохая затея
Посидев на воде один-двое суток, вы снизите вес и скорее всего в дальнейшем уменьшите аппетит. Вашему организму будет гораздо проще поддерживать одну и ту же массу тела.
Но что случится, если голодать целую неделю? Научные данные свидетельствуют, что люди, которые практиковали такое экстремальное действо сильно теряли в весе и даже доводили себя до истощения. Правда, при этом уходила в основном сухая мышечная масса и вода. А она содержится помимо прочего и во внутренних органах, например, легких.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
В краткосрочной перспективе – ничего особенного. Возможно, вы будете чувствовать некоторые перепады настроения (раздражение, усталость) из-за того, что уровень сахара в крови понизился. Но пока вы поддерживаете водно-солевой баланс, состояние будет стабильным.
Вы, разумеется, немного сбросите вес – причем произойдет это уже к концу первых суток голодовки. Но что куда более важно ваши эндокринная, пищеварительная и нервная система получат необходимую перезагрузку.
Человек в целом может довольно долго обходиться без пищи, но не без воды. Поэтому обезвоживание гораздо опаснее, чем голодание, оно открывает дорогу куче хронических болезней
Так что, решившись посидеть без еды, полностью исключите кофеин и алкоголь – они будут усиливать мочегонный эффект и усиленно выводить воду из организма.
Метод интервального голодания, или прерывистый пост, подразумевает отказ от пищи в течение 24 часов. В этот период разрешается пить только воду, а затем ещё сутки, дабы не травмировать ЖКТ, нужно питаться протертой и мягкой пищей, которая легко усваивается (овощные пюре, смузи и т.п.).
Прерывистый пост действительно полезен: он нормализует артериальное давление, оказывает благотворное влияние на обмен веществ. Один или два интервальных голодания в неделю в целом считаются безопасными, если только у человека нет каких-то метаболических нарушений (например, сахарного диабета) или хронических болезней ЖКТ (панкреатит, гастрит, болезнь Крона и т.п.).
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Что же в данный момент будет происходить с вашим телом? По истечении 24 часов оно скорее всего даже не заметит, что вы голодали. Последний ужин будет переварен в течение восьми часов, далее некоторое время организм будет расходовать накопленную глюкозу, а остаток 24-часового поста переключится на гликоген и жировые запасы.
Однако голодание, которое длится дольше 24 часов, заставит организм понять, что что-то идет не так. И вместо жира он начнет превращать в энергию запасы белка – то есть по сути избавляться от мышц, поскольку это самые энергозатратные и ненужные ткани в условиях бескормицы
В общем, первые сутки без пищи пройдут для организма безболезненно. Однако к исходу вторых вы уже начнете чувствовать некоторый дискомфорт. Во-первых, начнутся приступы головокружения и усталости. Во-вторых, вы начнете испытывать слабость в основных мышечных группах (довольно небольшую поначалу). В-третьих, могут начаться проблемы с давлением – оно может сильно понизиться.
И даже несмотря на то, что человеческий организм довольно прочен, к исходу первой недели он столкнется с массой проблем. И не исключено, что они перетекут в хроническую форму:
Проблемы с терморегуляцией (перепады температуры тела);
Повышение уровня стресса и депрессия;
Обезвоживание (организм постепенно теряет способность удерживать влагу из-за электролитного дисбаланса).
Безусловно, вы сбросите вес, если будете отказываться от пищи целых семь дней. Но это сугубо индивидуальный процесс. Зависит от вашего изначального ИМТ, скорости обмена веществ и ещё массы параметров.
В среднем человек при голодании неделю может похудеть на 7–10 килограммов при условии, что он будет лишь умеренно двигаться и не станет себя нагружать физически.
Звучит вдохновляюще, правда? Но есть подвох: вы будете терять не жир, а сухую мышечную массу. Из костей будет вымываться кальций, а внутренние органы станут меньше в объеме – из них организм тоже будет забирать энергию, перерабатывая белки. Кстати говоря, большинство умерших от голода на самом деле умерло от острой сердечной недостаточности, банально потому, что идет общее белковое истощение.
Ну и самое интересное: во время вынужденного голодания обмен веществ замедляется. Поэтому вернувшись с такой экстремальной диеты к нормальному питанию, вы скорее всего быстро наедите все сброшенные килограммы обратно. А похудеть снова будет уже гораздо сложнее. Это называется «эффектом йо-йо», и он крайне вреден для здоровья
И да, не стоит забывать, что выходить из голодания (тем более недельного) тоже нужно грамотно. В противном случае вас не ждет ничего хорошего, кроме заворота кишок.
Вода – это естественный «ограничитель» калорий. Так что ничего удивительного, что вы будете быстро терять в весе. Исследования показывают, что, просидев три дня на воде, вы будете легко терять по 0,9 кг веса ежедневно. Но опять-таки все за счет мышечной массы, жидкости и накопленной глюкозы.
Обильное питье помогает потерять вес, поскольку ограничивает поступление калорий. Но при этом рождается интересный эффект: организм не имеет возможности утилизировать её бесконечно.
В конечном итоге излишки воды начнут накапливаться, поскольку почки попросту не будут успевать её фильтровать. Поэтому вода начнет накапливаться и, соответственно, увеличивать вес.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Поэтому пить, чтобы похудеть, тоже нужно грамотно. Оздоровительный ресурс WebMD советует выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Так вы сможете сократить потребление в среднем на 75 калорий, а это примерно на 27000 калорий меньше в год. Простой подсчет подсказывает: только благодаря этому нехитрому трюку вы сможете сбросить почти 4 килограмма!
В целом, человек может нормально обходиться без еды до 3 суток на одной воде. Но есть сообщения, что некоторые держались до 10 дней. Однако в организме неизбежно начнутся разрушительные процессы, которые будут только усугубляться. И далее все зависит от крепости организма.
К примеру, активист Ирландской республиканской армии Бобби Сэндс во время знаменитой голодовки в британской тюрьме 1981 года продержался 66 дней (чуть более двух месяцев), пока не умер от истощения.
Человеческий организм достаточно вынослив и может спокойно обходится без еды несколько дней и даже недель. Вот только для здоровья это точно не пройдет бесследно.
Безусловно, если не есть неделю, вы сбросите и 5, и 7, и даже 10 килограммов. Но сделаете это не за счет жира, а за счет сухой массы и скорее всего доведете себя до истощения, основательно подорвав сердечно-сосудистую, эндокринную или нервную системы. Так что мы настоятельно не советуем ставить над собой таких опытов.
Чтобы писать комментарии под своим именем, вам нужно авторизоваться на сайте
Информация для пациентов представлена на сайте в целях ознакомления и не заменяет помощь квалифицированных специалистов.
Обязательно получите консультацию врача!
Что будет , если не есть неделю: на сколько килограммов можно...
Можно ли похудеть с помощью голодания и на сколько?
Как быстро похудеть , если не есть: рекомендации и советы
Можно ли похудеть , если ничего не есть? Опасность такой...
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Диета Авс На 30 Дней
Скумбрия В Духовке Диета
Похудение На Пп Без Спорта
Действенный Ритуал На Похудение
Быстро Похудеть С Помощью Магии