Можно Ли Голубцы При Диете
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otvet .mail .ru .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Добро пожаловать на сайт про похудение . Самые быстрые и эффективные диеты в мире . Список правильных продуктов, меню по дням и многое другое .
© Копирование материалов сайта разрешено только с обратной активной ссылкой на источник!
Write CSS OR LESS and hit save . CTRL + SPACE for auto-complete .
Голубцы состоят из мяса и капустных листьев . Капуста обладает следующими полезными свойствами : насыщает организм витаминами; обеспечивает белком, фосфором и калием; выводит шлаки и токсины; решает проблему запоров .
Мясо в качестве начинки голубцов тоже принесет много пользы : обновит кровь, способствует наращиванию/укреплению мышечной ткани . Рис благотворно влияет на функциональность желудочно-кишечного тракта . Еще варианты начинки – морковь, сладкий перец, репчатый лук и зелень должны обязательно присутствовать в меню диеты .
Классическое блюдо имеет 200 Ккал на 100 г . При этом голубцы очень сытные, даже небольшое количество утоляет чувство голода на 2-3 часа . Для похудения рекомендуется использовать крольчатину, курятину или телятину, так как Ккал на 100 г готового блюда: с мясом и рисом – 222; куриный фарш без наполнителей – 129; ленивые голубцы – 135; рис с овощами – 103 . Добавляет калорийности соус .
На разогретую сковороду с маслом покласть порезанный мелко лук, натертую морковь и прожарить до золотистого цвета, добавить томатную пасту и сметану, слегка подсалить и добавляют ½ чайной ложки сахара . В лист капусты положить 1-2 столовые ложки фарша и завернуть конвертиком . Приготовленные голубцы обжаривают до золотистой корочки, укладывают в кастрюлю или сотейник с толстым днем, туда же добавляют зажарку и воду так, чтобы соус покрыл продукты .
Сформировать котлеты или крупные тефтели, выложить их на противень, залить соусом из сметаны с водой (пропорции 2 столовые ложки на 1 стакан) . Поместить противень в духовку и на температуре в 180 градусов протушить в течение 1 ч .
Сформировать голубцы стандартным способом, уложить в кастрюлю или сотейник, залить овощным бульоном и протушить на малом кипении минут 10 – 15 .
Калорийность этого блюда будет всего 116 Ккал на 100 г .
Читайте подробнее в нашей статье о голубцах при похудении, а также лучших рецептах блюд .
📌 Содержание статьи [ 👁 Показать ]
Чтобы понять, можно ли включать голубцы в диетическое меню, стоит разобрать их состав . Блюдо состоит из мяса и капустных листьев . О том, что растительная клетчатка полезна для кишечника и пищеварения в целом известно хорошо, но конкретно капуста обладает следующими полезными свойствами:
Клетчатка , даже после термической обработки продукта, очень долго переваривается и для этого требуется достаточно много энергии . Организм начинает ее извлекать из жировых отложений, что и приводит к похудению .
Мясо в качестве начинки голубцов тоже принесет много пользы , потому что в его составе содержатся белки с уникальными аминокислотами – они обновляют кровь, способствуют наращиванию/укреплению мышечной ткани . И кстати, еще в древности мясо рекомендовалось врачами к употреблению именно в виде фарша – так пищеварительной системе легче будет его переварить, не создавая повышенного газообразования и ощущения тяжести в желудке .
Наполнителем начинки может быть рис – тоже весьма диетическая крупа, которая благотворно влияет на функциональность желудочно-кишечного тракта . Еще варианты – морковь, сладкий перец, репчатый лук и зелень , которые априори полезны для похудения и должны обязательно присутствовать в меню диеты . Таким образом, любые голубцы при похудении вполне уместны .
А здесь подробнее о перловой диете для похудения .
Классическое блюдо имеет 200 Ккал на 100 г и это вполне нормально даже для диеты – голубцы очень сытные, даже их небольшое количество утоляет чувство голода на 2-3 часа . Калорийность их зависит от того, какой вид мяса использовался для приготовления начинки, поэтому для похудения рекомендуется использовать крольчатину, курятину или телятину .
Чтобы четко понимать этот показатель и корректировать меню в нужную сторону, стоит запомнить следующие данные Ккал на 100 г готового блюда:
Добавляет калорийности соус, потому что в него могут входить и сметана, и томатная паста, и зажарка на растительном масле . Этот фактор нужно учитывать и при употреблении голубцов хотя бы не увлекаться подливкой .
Смотрите на видео о приготовлении диетических голубцов:
Их великое множество, варианты различаются не только своими начинками, но и листьями – капусты, свеклы, винограда . Одним этим блюдом можно разнообразить меню на диете и даже обогатить его новыми и оригинальными вкусами .
Алгоритм приготовления голубцов следующий:
Готовится блюдо либо на небольшом нагреве при слабом кипении в течение 40 минут, либо в духовке при температуре 180 градусов в течение 1 часа .
Даже классический вариант рецепта голубцов может изменяться – например, вместо белокочанной капусты можно взять савойскую (ее отваривать не нужно), исключить рис из начинки или наоборот мясо, но добавить слегка обжаренные морковь с репчатым луком .
Это самый простой вариант блюда, который готовится без значительных временных затрат . Что понадобится сделать:
А теперь нужно сформировать котлеты или крупные тефтели, выложить их на противень, залить соусом из сметаны с водой (пропорции 2 столовые ложки на 1 стакан) . Поместить противень в духовку и на температуре в 180 градусов протушить в течение 1 часа .
Есть другой вариант – обжарить сформированные котлеты / тефтели на растительном масла , сложить их в кастрюлю или сотейник и залить томатно-сметанной подливкой, приготовленной по классическому рецепту и протушить на малом кипении в течение 40 минут .
Чтобы голубцы можно было есть «без оглядки» на калорийность, стоит приготовить их по следующему рецепту :
Калорийность этого блюда будет всего 116 Ккал на 100 г, поэтому его можно есть ежедневно и даже в вечернее время . Единственный нюанс – улучшать трапезу хлебом не нужно, максимум, что разрешается – 1-2 небольших кусочка черной «вчерашней» выпечки .
А здесь подробнее об орехах при похудении .
Голубцы по праву считаются диетическим блюдом , которое можно приготовить в нескольких вариантах . Если не использовать томат и сметану, то они разрешены даже тем, у кого имеются проблемы с функциональностью желудочно-кишечного тракта .
Правильная английская диета поможет существенно сбросить лишний вес . Она может быть рассчитана на 14 и 21 день . Меню для похудения составляется с учетом продуктов и рецептов от специалистов . Только так результат будет стоить потраченных усилий .
Довольно спорный продукт - орехи при похудении . О том, можно ли их есть и сколько, спорят давно . Но диетологи доказали, что есть полезные орехи, употреблять которые необходимо . Можно ли есть на ночь? Какие едят при похудении?
Можно ли есть фрукты, в том числе манго при похудении? Да, ведь это источник витамин, которых не хватает во время жестких ограничений питания . Нужно правильно выбрать манго . Есть и специальные диеты на фрукте .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером medaboutme .ru .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Рубрика: Голубцы
Можно ли кушать голубцы во время диеты
Читайте также: Как приготовить быстро и вкусно вкусные голубцы
Читайте также: Ленивые голубцы в мультиварке в сметанном соусе
Читайте также: Как приготовить фаршированные голубцы с мясом и рисом
Что можно приготовить ленивые голубцы с фаршем и капустой
Как приготовить готовые голубцы в кастрюле без томатной пасты
Как приготовить голубцы из капусты с фаршем на зиму
Многие сидящие на диете порой мечтают себя побаловать таким вкусным блюдом, как голубцы . При соблюдении строго режима питания необходимо знать, сколько калорий они включают, и какую питательную ценность несут .
Вариаций приготовления голубцов множество . Фаршированные листья капусты встречаются в меню чехов, болгар, армян, греков, турок и казахов .
Схожие варианты встречаются и в меню восточно-азиатских стран, но наиболее популярные голубцы издревле готовили в России и Украине . Это листья капусты, в которые завернут мясной фарш и отварной рис . Фарш преимущественно используют из свинины или говядины .
В украинских рецептах включались и квашеные листья, которые подавали со шкварками, картофельные голубцы, начиненные нарезанными мелко овощами .
В любой сезон можно порадовать себя таким питательным блюдом, заменяя классическое мясо низкокалорийной индейкой, нежирной курицей или даже постной рыбой . Но можно ли с его помощью похудеть?
Привычные всем голубцы заворачиваются в большой мягкий капустный лист . Вариант ленивых голубцов предусматривает перемешивание всех основных ингредиентов, которые тушат вместе в кастрюле, то есть и мясо, и отварной рис, и капусту, и прочие овощи .
Голубцы имеют широкий минеральный и витаминный состав, который можно менять и улучшать в зависимости от ингредиентов .
Простые голубцы не перегружают ЖКТ, при этом приносят ощущение сытости надолго . Капуста и мясной фарш — источник полезного белка и полезной клетчатки, необходимых для нормальной работы всех клеток .
Капустные листы даже в отварном виде — источник витамина С . Блюдо с фиолетовой или красной капустой вместо белокочанной дополнительно включает фолиевую кислоту, важную для женского здоровья, обмена веществ и нервной системы .
Помидоры и морковь, если их добавляют в подливу для голубцов, питают организм каротином, ликопином и витамином А .
Многие другие овощи, используемые в виде начинки, включают полезные минералы, например, натрий, магний, незаменимый калий .
Еженедельное включение завернутого в капустные листы фарша в диетическое меню не повредит фигуре и поддержит иммунитет, поможет бороться с нехваткой витаминов и наладит работу ЖКТ .
На 100 гр . классических голубцов с мясным фаршем и рисом или ленивых приходится 150-160 калорий . Овощи в виде начинки без мясного компонента снижают калорийность блюда на 50-60 показателей .
Блюдо отличается высоким содержанием протеина, что немаловажно для похудения, поддержания мышечной ткани при активном занятии спортом . Капуста же — источник полезных волокон клетчатки, которая будто щетка очищает кишечник от скоплений шлаков .
Она естественным образом стимулирует пищеварение, выводя остатки жира и не переработанных углеводов .
Несмотря на то, что в блюде присутствует рис, больше всего в голубцах клетчатки и белков, поэтому без вреда для фигуры их можно есть даже вечером .
Индейка и куриная грудка, если ими заменить жирную свинину или говядину, способствуют нормализации холестерина и уровня глюкозы, что влияет положительно на сердце и стенки сосудов .
Ленивые голубцы содержат больше капусты, чем других более тяжелых ингредиентов . Она выводит излишки жидкости без потери для клеток натрия и кальция, необходимых для суставов и костной ткани .
Для приготовления полезного блюда необходим фарш, пару луковиц для начинки фарша и подливы, пол стакана риса, зелень, специи (перец черный и соль), большой капустный кочан с целыми верхними листьями . Для соуса — морковь, пару ложек томата и масло растительное . Для подачи — сметана .
Первым отваривают рис в воде подсоленной . Заранее его хорошо промывают . В фарш из мяса добавляют специи и мелко порубленный репчатый лук .
Из капусты вырезают кочерыжку, удаляют поломанные верхние листья и опускают всю капусту в кастрюлю с водой . Чтобы листья молодой капусты стали мягкими и хорошо заворачивались, достаточно пары минут в кипятке .
Зимний овощ необходимо проварить . Размягченные листья аккуратно отрывают и складывают в кастрюлю . Приготовленный фарш выкладывают на каждый листочек и складывают рулетом или конвертом .
Свернутые голубцы плотно друг к другу выкладывают в кастрюлю и заливают поверх простой водой . Отдельно пассируют морковь и лук, добавляют немного томатной пасты и бульона или воды . Соус прибавляют к голубцам и вместе тушат до готовности .
Рис в рецепте голубцов заменяют овощами, грибами, гречкой, а мясной фарш рыбным .
Подают блюдо с зеленью и сметаной . На десерт подходят сладкие голубцы с начинкой из риса и кусочков сухофруктов .
Базой для тех голубцов, что принадлежат кухне славянских народов, является белокочанная капуста, и среди всего семейства капустных она имеет наименьшую калорийность в 28 ккал на сто грамм . По энергетической ценности 67% принадлежит углеводам, 3% жирам и 26% белкам . Поскольку углеводы здесь относятся к группе медленных углеводов, содержат пищевые волокна, стабильно очищают кишечник и стимулируют пищеварение, параллельно быстро даря чувство насыщения, капуста разрешена к частому употреблению . Данный овощ практически не имеет никаких противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости и обострений воспалений слизистой желудочно-кишечного тракта . Потому среди всех составляющих голубцов это, совершенно точно, самый легкий и полезный . С учетом того, что в процессе приготовления данного блюда капуста обрабатывается наиболее щадящим способом – отваривается — ее «вес» не увеличивается, а также не снижается уровень витаминов и микроэлементов .
Голубцы часто имеют и третий ингредиент, тоже подвергающийся лишь варке или пропариванию . Это рис . Он используется и для обычных, и для ленивых голубцов, калорийность которых несколько превышает данный показатель для классического блюда . Рис выбирается шлифованный круглозерный, способный хорошо развариться и размягчиться, вплоть до состояния рисовой каши на воде . Его калорийность составляет 355 ккал на сто грамм для сухого продукта и примерно в три-четыре раза меньше для отварного . Относительно своих полезных качеств, рис может похвастаться высокой долей алюминия, меди и кремния . Практически полным отсутствием жиров и холестерина, а также влиянием на мозговую деятельность .
Кроме вышеуказанных продуктов могут добавляться грибы, сладкие перцы, сметана, зелень и специи . В итоге, если соединить все эти ингредиенты в одно блюдо, зная четкие объемы для каждого и их «вес», можно просчитать индивидуальную калорийность голубцов при любом рецепте . В целом же, можно определить некие границы для калорийности голубцов: ленивые плавают между 101 ккал и 208 ккал на сто грамм, а классические – между 80 ккал и 107 ккал .
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна . 18+
Базой для тех голубцов, что принадлежат кухне славянских народов, является белокочанная капуста, и среди всего семейства капустных она имеет наименьшую калорийность в 28 ккал на сто грамм . По энергетической ценности 67% принадлежит углеводам, 3% жирам и 26% белкам . Поскольку углеводы здесь относятся к группе медленных углеводов, содержат пищевые волокна, стабильно очищают кишечник и стимулируют пищеварение, параллельно быстро даря чувство насыщения, капуста разрешена к частому употреблению . Данный овощ практически не имеет никаких противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости и обострений воспалений слизистой желудочно-кишечного тракта . Потому среди всех составляющих голубцов это, совершенно точно, самый легкий и полезный . С учетом того, что в процессе приготовления данного блюда капуста обрабатывается наиболее щадящим способом – отваривается — ее «вес» не увеличивается, а также не снижается уровень витаминов и микроэлементов .
Голубцы часто имеют и третий ингредиент, тоже подвергающийся лишь варке или пропариванию . Это рис . Он используется и для обычных, и для ленивых голубцов, калорийность которых несколько превышает данный показатель для классического блюда . Рис выбирается шлифованный круглозерный, способный хорошо развариться и размягчиться, вплоть до состояния рисовой каши на воде . Его калорийность составляет 355 ккал на сто грамм для сухого продукта и примерно в три-четыре раза меньше для отварного . Относительно своих полезных качеств, рис может похвастаться высокой долей алюминия, меди и кремния . Практически полным отсутствием жиров и холестерина, а также влиянием на мозговую деятельность .
Кроме вышеуказанных продуктов могут добавляться грибы, сладкие перцы, сметана, зелень и специи . В итоге, если соединить все эти ингредиенты в одно блюдо, зная четкие объемы для каждого и их «вес», можно просчитать индивидуальную калорийность голубцов при любом рецепте . В целом же, можно определить некие границы для калорийности голубцов: ленивые плавают между 101 ккал и 208 ккал на сто грамм, а классические – между 80 ккал и 107 ккал .
При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна . 18+
В классическом приготовлении голубцы предстают перед человеком как капустный лист, в котором готовится фарш с рисом . Мясо преимущественно выбиралось говяжье или свиное . На Украине широко применялся рецепт с использованием шкварок, капустные листья брали, не свежие, а квашеные . Нередки здесь были и картофельные голубцы или с начинкой в виде порубленных мелко овощей . Это говорит о том, что голубцы – универсальное демисезонное блюдо . В современном рационе, вместо говядины и свинины, можно использовать в рецепте курицу, индейку или даже рыбу!
И, конечно, нельзя пройти мимо двух основных вариантов приготовления этого питательного блюда:
Только капуста – это богатый источник витамина С! Если приготовить голубцы с капустой красной или фиолетовой, то вместе с аскорбиновой кислотой вы получите фолиевую – неотъемлемый компонент функционирования головного мозга и женского здоровья . Морковь и томат, используемые для тушения включают в состав каротин, витамин А и ликопин – известные защитники организма от старения . Рецепты, где вместо мяса используются грибы и другие овощи в качестве начинки, богаты такими компонентами, как калий, магний, натрий .
1 . Высокое содержание белка . На 100 г в классическом варианте приходится порядка 14 грамм протеина . Этот факт помогает получать из питания компонент, необходимый для поддержания мышечной ткани во время похудения и при занятиях спортом, то есть, сбрасывая вес, вы сохраните здоровье своих мышц и красивый силуэт .
3 . Низкое содержание углеводов в сочетании с высокими показателями протеинов и клетчатки позволяет употреблять голубцы в любое время суток, несмотря на присутствие риса в составе .
5 . Экономичность – блюдо требует минимальных вложений, что тоже немаловажно! На фоне приобретения чаев для похудения и специальных питательных смесей, которые стоят очень дорого, голубцы выбиваются вперед .
7 . Это вкусно! Не всегда диетические блюда могут похвастаться высокой питательностью и вкусом – вы можете подобрать рецепт, который понравиться именно вам . С психологической точки зрения это важный фактор для комфортного похудения .
8 . Голубцы можно употреблять незадолго до тренировок, и как элемент, восполняющий энергетические запасы, и как источник белка для умеренного развития мышц .
Приготовление этого блюда – широкое поле для фантазии кулинара . Однако в России всё опирается на один классический рецепт . Его вы можете взять за основу своих кулинарных творений!
Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
Приготовление следует начинать с риса . Его необходимо отварить в подсоленной воде, слить, промыть и дать остыть . После этого в него добавляют фарш, специи и лук – всё тщательно перемешивают, чтобы получилась однородная масса для фаршировки .
На каждый лист выложите подготовленный фарш и заверните его конвертом из капусты, сначала загибая внутрь толстый край . Готовые голубцы уложите в тару и залейте стаканом воды . Поставьте кастрюлю на огонь и принимайтесь за соус . Для него пассируйте на масле морковь с луком, добавьте к ним томатную пасту и немного воды, в течение нескольких минут всё вместе потушите . К голубцам добавьте за 20 минут до готовности .
Подобный рецепт можно выполнить с другими начинками . Например, использовать вместо риса гречу и грибы, овощи или рис с рыбой . На десерт можно даже сделать сладкие голубцы с рисом и сухофруктами!
Горячие голубцы подавайте со сметаной и зеленью . Приятного аппетита и вкусного похудения!
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora .ru обязательна
Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю . Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно .
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29 .12 .2010 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию . 18+ .
© 2020 SKOVARRO .com · Дизайн и поддержка: GoodwinPress .ru
Общение по темам:
Косметика
Парфюмерия
Уход за кожей
Косметология
Уход за волосами
Мода и стиль
Макияж
Маникюр, педикюр
Новости красоты
Секреты красоты
Женское здоровье
Фитнес и диеты
Лента записей
Дневники
Сообщества
Статьи
Вопрос-ответ
Каталог косметики
Каталог парфюмерии
Обзоры косметики
Отзывы о косметике
Отзывы о парфюмерии
Фото
Люди
Диеты
Консультации
Лунный календарь
Опросы
Косметика
Маникюр, педикюр
Парфюмерия
Уход за кожей
Все группы
Косметология
Уход за волосами
Мода и стиль
Макияж
Новости красоты
Секреты красоты
Женское здоровье
Фитнес и диеты
Свернуть
Опубликовала Ира Митина
в личном дневнике
Рецепт Голубцов при правильном питании .
голубцы я всегда обычно готовила ленивые . но как увлеклась правильным питанием, пришлось пересмотреть этот рецепт .
Итак, нам потребуется:
-капуста кочан
-томатная паста ( можно просто помидоры, так будет натуральнее)
-фарш куринный ( делаю его сама из куриной грудки)
-лук репчатый
-специи, лавровый лист
Приготовление:
листы отделяем от капусты, срезаем толстую часть (она горчит), листья бросаем в кастрюлю с кипящей водой на 2 минутки, чтобы листья размякли . Делаем фарш : куринный фарш добавляет туда лук, можно морковь, но я делаю без нее, специи, (БЕЗ РИСА)) перемешиваем, а выкладываем на наши капустные листочки, заворачиваем . На огонь ставим глубокую сковородку, кастрюльку, выкладываем наши голубцы, наливаем воды, добавляем помидор или томатную пасту, лавровый лист, и тушим до готовности . Подойдет на обед и на ужин .
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник" .
11 ноября 2015 года
#
А чем рис плох в правильном питании?
Рецептик нравится . Моя диета рис приветствует, так что при необходимости могу себе с рисом готовить, а остальным без если захотят
Ира Митина
(автор поста)
11 ноября 2015 года
#
При активной стадии похудения лучше воздержатся от круп . И смясом на гарнир лучше использовать овощи)
↑
Ответить
12 ноября 2015 года
#
Правильное питание и диета для похудения в моем понимании разные вещи . Для похудения ваш рецепт то что нужно!
↑
Ответить
11 ноября 2015 года
#
От круп отказываются спортсмены при сушке перед соревнованиями, а при диете сложные углеводы не только можно, но и нужно , рис нужно покупать дикий, не обработанный .
За рецепт спасибо!
Ира Митина
(автор поста)
12 ноября 2015 года
#
Как раз таки у дикого риса низкий индекс питательной ценности продуктов, нежели чем у овощей, поэтому чем меньше этого употреблять , тем быстрее пойдёт процесс Похудения
↑
Ответить
12 ноября 2015 года
#
ну, углеводы в любом случае надо употреблять в первой половине дня, до обеда, вечером исключительно белковая пища . Не знаю, я готовлю фаршированный перец с фаршем из грудок и добавляю в него рис и морковь, на моем весе это не сказывается . Но, это так же, мое личное мнение, хотя . . . не только мое, так же моей подруги, профессионального спортсмена, номинанта в категории фитнес-бикини .
↑
Ответить
Ира Митина
(автор поста)
12 ноября 2015 года
#
Это конечно да, до обеда можно даже нужно!)
Одно дело худеть , другое поддерживать вес .
Ну тут спорить бессмысленно) у каждого все равно своё мнение, и у спортсменов и диетологов мнения тоже расходятся) я просто советую , как делала я!) личный опыт
↑
Ответить
12 ноября 2015 года
#
конечно, я собственно и не спорила, предложила, как альтернативу, вдруг передумаете и включите рис в рацион .
↑
Ответить
Ира Митина
(автор поста)
12 ноября 2015 года
#
↑
Ответить
12 ноября 2015 года
#
ну, вы и так уже худенькая, вам больше ни к чему худеть
↑
Ответить
Ира Митина
(автор поста)
12 ноября 2015 года
#
Ну да))) теперь только корректировать фигуру))
↑
Ответить
12 ноября 2015 года
#
↑
Ответить
Можно Ли Голубцы При Диете
Какую Муку Можно На Кето Диете
Ооо Диета Елены Малышевой
Диета При Раздраженном Кишечнике