Можно Ли Фаршированный Перец При Диете

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная страница » Болгарский перец для похудения и диеты – Allslim .ru
Узнайте, подходит ли фаршированный перец для диетического питания . Посмотрите варианты приготовления низкокалорийных блюд на его основе . Прочитайте вкусные рецепты перца с начинкой для диеты .
Базовый ингредиент блюда – болгарский перец – обладает минимальной калорийностью . Он содержит всего 20 кКал на 100 грамм . При этом овощ содержит большую порцию клетчатки и витамина С, которые положительно влияют на процессы пищеварения, уровень холестерина в крови и здоровье сердечно-сосудистой системы .
Общее число калорий в фаршированном перце и возможность его употребления на диете полностью зависят от начинки, соуса и способа термической обработки . Варианты рецептов с овощами, грибами или диетическими видами мяса прекрасно подходят для низкокалорийного рациона . При этом блюдо быстро помогает утолить голод и препятствует срывам на диете .
Обратите внимание! Лучше всего фаршированные перцы подойдут для диетического завтрака либо обеда, на ужин стоит выбрать блюдо с меньшим количеством углеводов .
Идеальный гарнир для употребления фаршированного перца на диете – легкий овощной салат со свежей зеленью, который дополнит вкус блюда . Не стоит подавать перцы с картофелем, рисом или дополнительной порцией мяса – подобное сочетание окажется слишком «тяжелым» для желудка, будет тормозить естественные процессы пищеварения и похудения .
На общую калорийность блюда могут влиять выбранные специи . В диетическом рецепте стоит отказаться от использования соевого соуса, ткемали, тмина и шафрана . Также не стоит добавлять в специальную подливу майонез и сметану любой калорийности, томатную пасту .
Минимальное количество соли и небольшая щепотка молотого перца позволят оттенить вкус овощей, начинки без увеличения общего числа калорий .
Болгарский перец так и просится в салат — добавить ему сочности, яркости, сладости и своего неповторимого вкуса . Его очень легко собрать по формуле, причем любой этап вы можете пропустить и сразу же перейти к заправке .
Сначала подберите к сладкому перцу другие овощи, фрукты и ягоды (если по ботанике) . Ему подойдут помидоры — это классическое и идеальное сочетание, которое используется не только в салатах, но и большинстве блюд с этим ингредиентом, — огурцы, авокадо, яблоко, стеблевой сельдерей, фенхель, морковь по-корейски, оливки, каперсы-бутоны, а также заранее приготовленные картофель, баклажан или кукуруза . Шампиньоны, кабачки и цукини можно использовать сырыми или предварительно быстро обжарить или запечь .
Затем добавьте ингредиенты, содержащие белок . Я предпочитаю красную фасоль или нут, но можно положить и зеленую чечевицу — она лучше других сортов держит аккуратную форму . Еще один вариант — приготовленная грудка курицы или индейки .
Теперь — крупы . Больше всего мне нравятся цельнозерновой рис и киноа . Сюда же я отнесу пасту — пенне, спиральки фузилли, бантики фарфалле и ракушки, которые действительно аппетитно смотрятся в салате .
Следующий важный этап — приправы: свежие травы, специи и вкусовые добавки . Болгарский перец хорошо сочетается с петрушкой, кинзой, базиликом, сладким красным луком, чесноком, имбирем, а из специй — с орегано, тимьяном, майораном, паприкой и кумином . Можно добавить подрумяненные на сухой сковороде кедровые орехи или мелко нарубленные грецкие .
И, наконец, заправка — тут бесспорно выигрывает нерафинированное оливковое масло extra virgin с щепоткой соли, свежемолотого черного перца и несколькими каплями свежевыжатого лимонного сока или уксуса — но не яблочного, а бальзамического или красного винного .
Большинство вариантов рациональных профилактических или оздоровительных диет не имеют ничего общего с жесткими монодиетами . В рационе должно содержаться достаточное для нормального функционирования организма количество калорий .
Кроме того, необходимо придерживаться нескольких простых правил:
Уклон в диетическом питании делается на легкую, нежирную пищу . В рацион обычно включают растительные и животные белки, минимальное количество жиров, фрукты и овощи, в том числе и болгарский перец .
Как без изматывающих диет и тяжелых нагрузок быстро прийти в форму и скинуть не один десяток кг? Это возможно! Читайте здесь .
Тушение перцев на плите – это один из популярных вариантов приготовления . Чтобы правильно приготовить блюдо таким способом, нужно придерживаться следующей последовательности:
Обратите внимание! Для готовки на плите лучше всего подойдет специальный казан или кастрюля с толстым дном .
Для приготовления в духовке выбирайте плоды небольшого размера, чтобы они успели равномерно пропечься . Этапы приготовления:
При таком способе приготовления лучше всего использовать сочную начинку, поскольку верх перца будет слегка суховат после запекания .
Процесс приготовления в мультиварке отличается простотой и автономностью . Сначала подготовьте начинку и почистите весь перец, а затем начините его выбранными ингредиентами . Аккуратно поставьте фаршированные плоды в чашу мультиварки и залейте специальной подливой (в диетическом варианте можно использовать томатный сок, разбавленный водой в пропорции 1:1) . Перцы должны быть полностью покрыты жидкостью .
Далее выберите программу “Выпечка” и поставьте время 40 минут . Также можно использовать режим “Тушение” в течение 60-90 минут, в зависимости от количества перцев/объема чаши .
Обратите внимание! Чтобы сделать блюдо более ароматным, прямо в подливу перед приготовлением можно добавить 1 нарезанный перец .
Болгарский перец традиционно входит в число лучших овощей, используемых для похудения . Калорийность продукта достаточно низка – 100 г овоща содержат всего 20-30 ккал . Также несомненным плюсом являются жиросжигающие свойства .
Кроме того, этот овощ богат необходимыми организму витаминами и минералами:
Благодаря такой комбинации свойств овощной (сладкий, болгарский) перец будет уместен во многих диетах .
Готовый продукт 900 гр . из них перец 400 гр . – 112 ккал ., фарш говяжий 200 гр . – 368, фарш свиной 200 гр . – 506, лук репчатый – 22,4, крупа рисовая – 164,1 . Итого калорийность нашего блюда составляет 1172,5 ккал ., соответственно, калорийность на 100 граммов нашего блюда будет 130,3 .
Фаршированный болгарский перец – красивое, вкусное блюдо, оно подходит как для повседневного, так и для праздничного стола . К такому блюду гарнир не требуется – оно самодостаточно .
Перец обязательно должен быть мясистым, спелым и, желательно, разных цветов . Мясо можно брать любое, какое Вам нравится .
При варке в бульон, чтобы он стал более насыщенным, можно добавлять любые ингредиенты: тертую морковь, помидоры, специи, зелень, чеснок .
Рис хорошенько промоем, сварим до полуготовности . Откинуть на сито, промыть под проточной, холодной водой . Дать воде стечь .
Перчик вымоем, удалим верхнюю часть, семена и внутренние пленки .
Лук очистим от шелухи, мелко режем .
В посуду с мясом кладем рис, лук, солим по вкусу .В фарш также можно добавить немного молока, это делает его более мягким .
Плотно наполняем наши перчики начинкой .
Ставим на плиту кастрюлю с водой, кидаем туда лавровый лист, немного подсаливаем .
Когда вода закипит, кладем туда наши перчики, закрываем крышкой, варим на среднем огне 30 минут . Подавать на стол можно с любым соусом, бульоном, или без него, на любителя .
Советуем прочитать статьи: Лечо из сладкого перца и помидор на зиму ; Кабачки с мясом запеченные в духовке с помидорами и сыром ; Огонек из помидор и острого перца ; Домашний кетчуп из помидор и яблок ; Оригинальная закуска из огурцов и сладких перцев .
Источник: dachnayazhizn .info/stati/skolko-kkal-v-farshirovannom-perce-dieticheskie-svoystva
Если углеводы в ваш рацион никак не вписываются, приготовьте белковые фаршированные перцы с мясом и грибами . Мне, конечно, не очень нравится процесс обжарки — лучше притушить с небольшим количеством воды на сковороде с антипригарным покрытием . Но идея замечательная!
Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей . Люблю готовить простые и полезные вкусности . Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер . Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности) .
А что делать, если наш человек на диете – вегетарианец? Можно приготовить перец, фаршированный без мяса . Но нет, мясо в фарше можно спокойно заменить:
Каждый из этих продуктов хорошо способствует похудению и подходит практически к любой диете .
На самом деле жирная пища не только фигуру портит, но и тяжело переваривается, да и вообще не очень положительно влияет на наше здоровье . Но это не означает, что нам нужно отказаться от любимых блюд, мы просто должны научиться готовить их так, чтобы нам не вредили . И сейчас я хочу поделиться с вами одним из таких рецептов и рассказать, как сделать фаршированный перец диетический . В принципе, ингредиенты здесь вполне обычные, я просто использовала низкокалорийный фарш их куриных грудок и не обжаривала овощи и тушила их . Благодаря таким небольшим изменением блюдо получилось довольно легкое и при этом питательное, поэтому я всем рекомендую попробовать этот простой рецепт фаршированного перца диетического . Назначение: На завтрак / На обед / На ужин Основной ингредиент: Овощи / Болгарский перец Блюдо: Горячие блюда / Фаршированные Диета: Диетическое питание / Низкокалорийные
Начинка для диетических фаршированных перцев может включать практически любые продукты:
Компоненты можно подбирать по своему усмотрению, исходя из необходимой калорийности .
Рекомендовать перец для похудения диетологи стали относительно недавно — раньше из диеты предлагалось убирать все, хоть сколько-нибудь острые продукты . Сегодня специалисты считают целесообразным в умеренных количествах использовать жгучий красный и черный перец для похудения, а кроме того — весьма полезными признаются диетические блюда из сладкого болгарского перчика . Данные продукты обладают массой полезных качеств, но применять их нужно правильно, не забывая о чувстве меры и некоторых противопоказаниях . Вряд ли получится найти лучший перец для похудения — каждый из них хорош по-своему и на своем месте . К противопоказаниям относятся болезни ЖКТ и аллергические реакции .
В итоге получилось очень легкое, и в то же время сытное блюдо, которое не уступает во вкусе привычному варианту .

Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
можно ли есть фаршированный перец с мясом и рисом при похудении?
Фаршированный мясом перец – это популярное и недорогое блюдо с рисом и фаршем . Его можно есть в любое время года . Сладкий перец нужно есть тем, кто заботится о своей фигуре, поскольку в нем содержится большое количество витаминов и минимальное количество калорий . Приготовление блюда занимает 60 минут и содержит всего 570 ккал . doruchenko .ru/vkusnyashki/bluda-iz-svininy/farshirovannyiy-myasom-perets .
да, а почему нет? Высчитай калорийность и ешь сколько угодно .
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
~Амурский~ в « Юмор », 9 лет назад

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 273 000 (0,60 сек .) 
skolkogramm .ru › info › bolgarskij-perecz-dlya- . . .
skolkogramm .ru › info › bolgarskij-perecz-dlya- . . .
Можно ли есть блюдо при похудении — Общее число калорий в фаршированном перце и возможность его употребления на диете полностью зависят от начинки, . . .
диетические фаршированные перцы без риса
диетический фаршированный перец без мяса
otvet .mail .ru › . . . › Коррекция веса
otvet .mail .ru › . . . › Коррекция веса
18 авг . 2015 г . — можно ли есть фаршированный перец с мясом и рисом при похудении ? Ответить . . . Фаршированный мясом перец – это популярное и недорогое блюдо с рисом и фаршем .
dachnayazhizn .info › Статьи
dachnayazhizn .info › Статьи
Фаршированный перец в мультиварке калорийность . Можно ли есть блюдо при похудении — Можно ли есть блюдо при похудении . Базовый ингредиент . . .
диетические фаршированные перцы без риса
диетический фаршированный перец без мяса
Фаршированный перец диетический рецепт
Диетический фаршированный перец . Ежики диетические .
Нет подключения к Интернету ПОВТОРИТЬ
Готовы? Скажите устройству Google Home "начать готовить" . ЗАКРЫТЬ
sovet .kidstaff .com .ua › . . . › Питание
sovet .kidstaff .com .ua › . . . › Питание
14 авг . 2015 г . — Это не диета , это должно стать стилем жизни . Вы всю жизнь собираетесь жить без голубцов и т .д .? Конечно, можно есть,тем более на завтрак и 1 . . .
диетические фаршированные перцы без риса
диетический фаршированный перец без мяса
03 .08 .2019 - Перец Фаршированный По Новому при похудении Лучший Рецепт Перец Ем и Худею Похудела на 43 кгДля Перца Фаршированного По-Новому нам . . .
диетические фаршированные перцы без риса
диетический фаршированный перец без мяса
pp-vkusno .ru › pp-percy-farshirovannye-myasom
pp-vkusno .ru › pp-percy-farshirovannye-myasom
Любой рецепт диетических фаршированных перцев хорош своей пластичностью – ингредиенты взаимозаменяемы, их можно дополнить необычной опцией вроде сыра «фета», . . .
диетические фаршированные перцы без риса
диетический фаршированный перец без мяса
sprashivalka .com › . . . › Коррекция веса
sprashivalka .com › . . . › Коррекция веса
Фаршированный мясом перец – это популярное и недорогое блюдо с рисом и фаршем . Его можно есть в любое время года . Сладкий перец нужно есть тем, . . .
диетические фаршированные перцы без риса
диетический фаршированный перец без мяса
17 сент . 2019 г . — Готовое пп блюдо - фаршированный мясом перец можно подавать со свежими огурчиками и помидорами! Идеально как при рационе на сушке, диете так . . .
диетические фаршированные перцы без риса
диетический фаршированный перец без мяса
2 авг . 2019 г . — Перец Фаршированный По Новому при похудении Лучший Рецепт Перец Ем и Худею Похудела на 43 кгДля Перца Фаршированного По-Новому нам . . .
диетические фаршированные перцы без риса
диетический фаршированный перец без мяса
диетические фаршированные перцы без риса
диетический фаршированный перец без мяса
диетические фаршированные перцы с булгуром
диетические фаршированные перцы в мультиварке
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…


kidstaff
советчица
новинки
ТОП товары
скидки
отзывы




Перец, с куриным филе и рисом, ни грамма масла, без зажиривания, заправка из перекрученных помидоров и ложка сметаны 15% . Соль и молотый перец . Если скушать один маленький на завтрак? это портит режим ПП? я так не похудею? А потом конечно после 12 дня на облегченные продукты и много воды


14 августа 2015 в 10:09





Ответов: 12








Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь , если Вы уже зарегистрированы

Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
Вы понимаете,что такое правильное питание? Это не диета, это должно стать стилем жизни . Вы всю жизнь собираетесь жить без голубцов и т .д .? Конечно, можно есть,тем более на завтрак и 1 штуку .
Может лучше сначала на диету , а потом на пп? Пп - это не голодание
эта пища не для завтрак съешьте на обед на завтрак нужны медленные углеводы
У меня обед -сытный обычно . И перец ем, только рис смешиваю с курогрудь) Сама фарш делаю . Могу и стейк мяса НЕЖИРНОГО(говядина) на гриле заточить грамм на 250) Утром каша, творог, яица -без желтков . Кефир и немного фруктов(не виноград)
я такое ем, но на обед .Главное утром не есть продукты с высоким ГИ, чтоб не было скачка инсулина, а на вечер такое тоже не надо, в обед-самый раз .Еште автор, а то сорветесь на одних пареных\вареных продуктах, и не захотите больше ПП .
о, спасибо, наконец-то разумный коментарий, такое впечатление, что все поголовно сидят на овсянке и грудке с капустой . Такое питание неизбежно приведет к срыву, лучше есть все, но в правильное время и в небольших количествах . Поражают высказывания типа - Я на ПП, я дыню и виноград не ем .
Виноград действительно не желательно, особенно в размере 1кг за раз . Так сказать почитывая советчицу . А так можно, 10 виноградинок на завтрак, правда не каждый завтрак . И дыню можно и арбуз, и персики и нектарины и клубнику . Но до 16 в разумных количествах .
Мне удаляли желчный уже много лет назад и врач от Бога, очень умный человек дал совет- хочешь жить полноценно - ешь все, но в очень умеренных количествах .
А что плохого в перце фаршированном на завтрак?
Автор без масла женщине нельзя, если вы так питаетесь, то пейте рыбий жир, льняное масло в капсулах, омега 3 и т .д . что-то из этого . Иначе попа гормонам, коже, волосам, ногтям и т .д . В салаты добавляйте обязательно масла
тю . .я такие на обед лопаю и на ужин(только без сметаны)!!
Мы используем cookies ( подробнее ) . Согласен(а)
©Kidstaff — легко покупать, удобно продавать!
Женский форум: дать совет, поделиться, рассказать
Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условия пользования форумом .


Время приготовления: 1 ч Количество порций: 4-6 Тип блюда: вторые блюда Сложность: Среднее
Сделайте перчики вегетарианскими, заменив мясной фарш на бобовые – фасоль, маш или нут . Бобы нужно предварительно замочить и приготовить, добавить овощей и тофу . Получится необычное постное блюдо!
Очень хотелось приготовить с бурым рисом, но как на зло он закончился, поэтому здесь вариант с обычным белым . Но лучше заменить его чем-то более пп-шным .
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 60 Белки: 6 Жиры 0,5 Углеводы: 8
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 74 Белки: 6,3 Жиры 2 Углеводы: 7,8
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 89 Белки: 8,7 Жиры 2,3 Углеводы: 8,2
Любой рецепт диетических фаршированных перцев хорош своей пластичностью – ингредиенты взаимозаменяемы, их можно дополнить необычной опцией вроде сыра «фета», грибов, баклажанов и творога .
Подобные заготовки хранятся в морозилке не больше полугода, но обычно они заканчиваются гораздо раньше этого срока .
Подают блюдо в пп-варианте с легким овощным гарниром или вовсе без него .

Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей . Люблю готовить простые и полезные вкусности . Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер . Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности) .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Категории авокадо ананас арахисовая паста баклажан банан белые грибы брокколи булгур виноград говядина гречка грибы груша имбирь индейка кабачок какао кальмар капуста картофель картошка кефир киви клубника кокос кокосовая мука кокосовая стружка кокосовое масло корица кофе крабы кролик кунжут курица лаваш лен мак малина маш мидии морковь мука нут овощи овсяная мука овсяные хлопья огурец одуванчик орехи перец петрушки пикша помидор помидоры пшеница пшеничная крупа пшено рикотта рис рисовая мука рожь рыба рыбный фарш свекла семена льна семена чиа скумбрия слива сливки сливочное масло сухофрукты сыр тво творог тунец фасоль финики цветная капуста черемша чеснок чечевица шампиньоны шпинат яблоко ягоды яйца яйцо ячневая крупа Расширенный поиск
Диетические мясные фаршированные пп-перцы – прекрасное основное блюдо для тех, кто следит за своим питанием . Во второй половине лета обязательно стоит приготовить пп-перцы, фаршированные «правильной» начинкой . А еще можно позаботиться о себе и заготовить замороженные полуфабрикаты . Даже если у вас нет своего огорода — в сезон перчики стоят недорого, а пользы от такого предусмотрительного поступка будет масса .
Фаршированные перцы при правильном питании несколько отличаются от обычных . Рецепты диетического варианта, пожалуй, ещё более разнообразны и интересны, чем классические . Хотя, набор ингредиентов примерно одинаков — сами перцы, мясной фарш, крупа, овощи и заливка, если она предусмотрена рецептом .
Вот основные правила приготовления низкокалорийных фаршированных перцев:
Подготовить перцы для начинки можно двумя способами:
Первым способом удобно заготавливать перцы на зиму – сложенные друг в друга, они займут меньше места в морозильной камере . Некоторые хозяйки пользуются этим лайфхаком и для консервации .
Готовить фаршированные перцы можно в мультиварке, в духовке или на плите, используя глубокий сотейник .
Этот вариант больше всего похож на знакомую с детства классику . Но калорийность его ниже раза в 1,5-2! Да и готовится всё проще .
Телятину перекрутите на фарш, размешайте ее в миске с вареным рисом (здесь , как правильно варить бурый рис) и луком, нарезанным кубиками . Посолите фарш .
Перцы промойте, очистите от хвостиков и семян . Начините каждый перец фаршем и сложите овощи в высокую кастрюлю .
Разведите томатную пасту с водой . Если нет домашней, покупайте натуральную, в составе не должно быть ничего лишнего! Кстати, обычный сок из томатов тоже отлично подойдет! Смажьте этой смесью верхушки перцев, а остальную подливку вылейте в кастрюлю, чтобы фаршированный перец в ней тушился . Не забудьте про соль и специи .
Накройте кастрюлю крышкой и готовьте перец на среднем огне 40 минут .
Подайте на стол, разложив перец по тарелкам и полив томатной подливкой .
Диетические фаршированные перцы в мультиварке готовятся легко и быстро . Нейтральный и необычный вкус булгура мягко оттенит вкус самих перцев и мясной начинки .
Попробуйте запечь перцы в духовке с фаршем, не используя заливку – блюдо не потеряет во вкусе .
Фаршированные перцы можно и нужно заморозить впрок, лучше в сыром виде, но можно и в уже приготовленном:
Если углеводы в ваш рацион никак не вписываются, приготовьте белковые фаршированные перцы с мясом и грибами . Мне, конечно, не очень нравится процесс обжарки — лучше притушить с небольшим количеством воды на сковороде с антипригарным покрытием . Но идея замечательная!
Увы, комментариев пока нет . Станьте первым!
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты


можно ли есть фаршированный перец с мясом и рисом при похудении?

мясо
перец
рис
похудение


Фаршированный мясом перец – это популярное и недорогое блюдо с рисом и фаршем . Его можно есть в любое время года . Сладкий перец нужно есть тем, кто заботится о своей фигуре, поскольку в нем содержится большое количество витаминов и минимальное количество калорий . Приготовление блюда занимает 60 минут и содержит всего 570 ккал . doruchenko .ru/vkusnyashki/bluda-iz-svininy/farshirovannyiy-myasom-perets
.

да, а почему нет? Высчитай калорийность и ешь сколько угодно .
Для похудения - только облизать или понюхать
Ой блин спасибо, пойду приготовлю ))))
не желательно - это не диетическая пища: мясо - скорее всего свинина, рис - углеводы, овощи и сам перчик - обжарены на масле . . .
можно и без мяса . . можно и без риса . . можно и без перца)))))))))))))))))
Я ем . В обед 1-2 перчика, а можно и три, но тогда десерта поменьше)
Бред, можно делать перец чисто варенным с фаршом куринной грудки! Мало калорий и Худеешь на глазах .

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
СПЕЦиЯ - канал о правильном питании с пп рецептами
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Можно Ли Фаршированный Перец При Диете
Гречневая Диета При Диабете 2 Типа
Треска Диета 5
Диета 5 При Панкреатите На Неделю