Можно Есть Курагу На Диете
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Можно ли есть сухофрукты на диете? Какие сухофрукты выбрать на ПП? Как правильно выбирать сухофрукты?
Калорийная бомба: какие сухофрукты можно на диете?
Анна Глумова ,
Тереза Данилова
Без специальной обработки перед употреблением они могут нанести вред здоровью .
Не лучше конфет: 10 наиболее калорийных фруктов
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Питание
Питание
Похудение
•••
Синоптики рассказали, какой будет зима в России
Во время субботника россияне обнаружили бутылку с посланием
Дождь со снегом уже в выходные: какие регионы накроет стихия?
Дрон снял ураган, находясь внутри него: невероятное видео
"Всегда не любил людей": мать пермского стрелка рассказала о сыне
МВД пригрозило выслать из России всех нелегалов
Тем, кто не хочет болеть коронавирусом: 10 правил
Лию Ахеджакову вызвали в Следственный комитет
Юрий Лоза назвал размер своей пенсии
Ученые заявили, что борода несет смертельную угрозу мужчинам
Аналитик прогнозируют рост инфляции в Беларуси
Что нужно есть, чтобы восстановиться после коронавируса
10 правил для тех, кто не хочет подхватить вирус
Для тех, кто любит старое кино: угадай фильм по одному кадру
Буйволы отбивают собрата от львиц (видео)
Тело звезды "Глухаря" почти месяц лежало в морге как неопознанное
Какие продукты нельзя есть после 60 лет
9-летней девочке-вундеркинду угрожает отчисление из МГУ
Легкоатлетка Клишина снялась в красном бикини
Врач назвал причины судорог в ногах
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Во время диеты особенно хочется чего-нибудь сладкого, ведь во время похудения организм находится в стрессе . Многие считают, что сухофрукты могут служить полезной альтернативой калорийным и вредным сладостям . Ведь это всё те же фрукты, только высушенные . Так ли это на самом деле, разбираемся вместе с Анной Глумовой , нутрициологом и экспертом по здоровому образу жизни .
На диете, когда цель — снижение веса, заменять сахар сухофруктами бессмысленно и даже опасно . Как и сахар, они имеют очень высокую калорийность и гликемический индекс и считаются простыми углеводами .
Хотя, в отличие от большинства десертов и кондитерских изделий, сухофрукты натуральны и содержат витамины, фактически это такой же десерт . Не стоит забывать об этом, когда хочется съесть модные веганские сладости на основе сухофруктов, орехов, семян и какао — это самая что ни на есть калорийная бомба .
Правильнее всего вписать сухофрукты в суточный калораж . Внесите всё, что съели за день, в специальное приложение для подсчета калорий и сравните со своей нормой . Её можно вычислить по формуле:
BMR = [9,99 x вес (кг)] + [6,25 x рост (см)] — [4,92 x возраст (в годах)] + 5 (для мужчин) -161 (для женщин) .
Так сможете понять, сколько сухофруктов можно позволить себе съесть за день .
Курага, чернослив, финики, инжир — лидеры с точки зрения пользы . А вот соблазнительные помело, кумкват, киви и прочие яркие и красивые сухофрукты не рекомендованы к употреблению на диете . Технология их заготовки далека от натуральности и предполагает сахар в составе . Их правильнее называть цукатами, а это уже далеко не диетический продукт .
Идеальное решение для любителей сухофруктов — приобрести домашний дегидратор (есть компактные и бюджетные модели) и в сезон сушить фрукты самостоятельно . Купленные и засушенные в сентябре виноград, дыня, яблоки, персики, сливы — самые полезные и натуральные сухофрукты, которые будут радовать вас до следующего лета .
Главный критерий — натуральность . Чем непригляднее выглядят сухофрукты, тем лучше . Выбирайте сморщенные и тусклые плоды: в отличие от ярких и блестящих, они подверглись меньшей химической обработке .
Большинство сухофруктов (99%) обрабатывают глицерином (для блеска) и диоксидом серы — это консервант, придающий продукту привлекательный внешний вид, защищающий от насекомых, и продлевающий срок хранения . В больших количествах он вреден для здоровья . Поэтому купленные сухофрукты обязательно нужно замачивать в кипятке на 15-20 минут, а затем промыть 2-3 раза проточной водой и только после этого есть .
здоровье
диеты для похудения
Как отучить ребенка от укачиваний на руках?
Дренажные напитки для похудения (рецепты)
Привычки, приводящие к лишнему весу
Курага считается продуктом неоднозначным, если речь идёт о диетическом питании . Существуют разные противоречивые мнения . Одни считают, что от этого продукта нужно категорически отказываться всем, кто хочет похудеть, другие высказывают противоположную точку зрения, а третьи выбирают срединный путь . Скорее всего, именно его и можно считать правильным, поскольку в данном случае соблюдается принцип умеренности и разумности .
В первую очередь следует отметить, что курага является полезным для здоровья продуктом . В ней содержится целый комплекс биологически активных элементов, которые способствуют нормальной работе сердца и сосудов, укрепляют мышечные и костные ткани, обеспечивают полноценное питание тканей и дарят заряд энергии . Такие сухофрукты способствуют очищению организма и стимулируют перистальтику кишечника . Они отлично подходят для перекуса, обеспечивая быстрое наступление чувства насыщения .
Но даже при учёте всех этих полезных качеств, возникает закономерный - можно ли при диете есть курагу, ведь она является довольно калорийным продуктом . Ответ будет положительным, но неоднозначным . Употребление кураги во время соблюдения диеты может иметь место . Но для того, чтобы извлечь для себя пользу, избежав при этом набора лишнего веса, важно соблюдать определённые правила .
Основным правилом употребления кураги является соблюдение умеренности . Причём касается оно не только диетического питания . Даже если вы не ставите перед собой задачу снижения веса или удержания его на определённом уровне, злоупотреблять сухофруктами не стоит . Помимо того, что вы рискуете прибавить несколько лишних килограммов, вам ещё и грозят проблемы с кишечником . При диете нужно ограничиваться не более чем 20 – 30 г кураги в сутки .
Второе правило определяет время употребления сухофруктов . Поскольку курага богата углеводами и калорийна, вам нужно дать возможность организму сжечь полученную из неё энергию . Сделать это очень просто . Ешьте сухофрукты в первой половине дня . Причём наиболее эффективным будет употребление её в качестве десерта после обеда .
Курага обеспечивает очищение организма и выведение лишней жидкости . А эти процессы прямо влияют на снижение веса . Но для того, чтобы эти качества кураги проявились в полной мере, важно выпивать достаточное количество воды – не менее 2 литров в день .
Соблюдая эти простые правила, вы можете не беспокоиться о наборе лишних килограммов . Если при этом ваш рацион сбалансированный и здоровый, то будьте уверены, что ваша фигура останется в порядке . Если же вы хотите похудеть и ищите эффективную диету, при которой можно употреблять курагу, то обратите внимание на представленные ниже варианты .
Отличный способ поддержать в норме фигуру и очистить организм – устроить себе разгрузочный день на кураге . Его можно проводить раз в неделю или две . Он поможет восстановить баланс в организме после переедания . Существует два популярных варианта разгрузочных дней .
Первый из них наиболее строгий . Суть состоит в том, что за сутки вам нужно съесть лишь 200 г кураги и ничего более . Разрешается в неограниченных количествах пить чай без сахара, по желанию добавив в него лимон, и минеральную воду .
Второй вариант разгрузочного дня основан на употреблении пюре . Для его приготовления требуется всего два компонента:
Соедините продукты, измельчив их при помощи блендера . Полученное блюдо и составит ваш дневной рацион .
Не важно, какой вариант вы выберете, правила соблюдения диеты будут одинаковы . Вы должны есть через равное количество времени, разделив дневной рацион на 5 частей . И второй момент состоит в том, чтобы выпивать не менее 2 литров жидкости за сутки .
Имейте в виду, что курага обладает слабительным эффектом . Старайтесь провести разгрузочный день дома . И помните, что такая экстремальная диета должна длиться лишь 1сутки . Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, проконсультируйтесь с врачом .
Курагу бывает полезно употреблять всем, кто выбирает строгие моно-диеты на гречке . Они подходят не всем, и порой вызывают чувство слабости, головокружение и другие неприятные симптомы . Если вы поняли, что гречневая диета даётся вам с большим трудом, смягчите её, добавив в дневной рацион 5 – 7 штук кураги .
Такая диета является довольно строгой, поэтому подходит далеко не всем . Если у вас есть какие-либо хронические расстройства или проблемы с пищеварением, обязательно проконсультируйтесь с доктором .
Диета должна длиться не более 5 дней . Смысл её крайне прост . Вам потребуется сделать смесь, соединив в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и два вида орехов на ваш вкус . В результате должно получиться 500 г состава . Именно это количество нужно съедать в течение дня небольшими порциями через равное количество времени . Всего должно получиться 5 – 6 приёмов пищи . При этом обязательно выпивать не менее 2 литров жидкости . Лучше всего использовать чистую негазированную воду без добавок . Если вам подойдёт такой вариант диетического питания, то вы сможете за 5 дней сбросить до 4 кг лишнего веса .
Итак, мы выяснили, что есть курагу на диете можно . Но важно при этом учитывать её особенности и соблюдать простые правила . Употребляйте курагу с ум
Можно Есть Курагу На Диете
Как Сбросить Вес После Беременности Форум
Плавное Снижение Веса
Овощная Диета На Неделю Отзывы