Минус 10 Кг Яичная Диета

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Здоровое питание


Фитнес и диеты





Водная диета: как сбросить лишний вес без ущерба для здоровья


Очень дотошна в выборе ухода за кожей: никогда не куплю тюбик, не изучив этикетку! Знаю разницу между Ecocert и Cosmebio, ретинолом и пероксид бензоилом . Никогда не намажусь маской с куркумой и не умоюсь овсянкой . На собственном опыте убедилась, что хуже аллергии на бабушкины чудодейственные рецепты может быть аллергия на крем за 200 у .е, который ехал к тебе месяц . Не повторяй моих ошибок!







Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!




Спецтема

Книги, которые
стоит прочитать


Эту диету считают очень эффективной, так как она почти исключает углеводы . За две недели яичного рациона можно потерять до 10 кг (в зависимости от изначального веса) . Давай узнаем, какое там меню и основные принципы питания .
У яичной диеты есть несколько вариантов, но в каждом можно пить только воду или напитки с нулевой калорийностью . Высокоуглеводные и сахаросодержащие продукты (фрукты, весь хлеб, паста и рис) из рациона убираем . Питание трёхразовое, перекусов нет (кроме напитков) . Калорийность яйца – примерно 90 ккал . В составе – витамины А, Е, D, группы В, калий, кальций, железо, фосфор, йод, медь и фолиевая кислота . Также в яйце много белка и ниацина – это вещество необходимо для «подзарядки» мозга . 
И да, если ты не планируешь сильно похудеть, а хочешь просто оздоровиться и почистить организм, то диета №5 – это то, что тебе нужно .
Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и зелёный чай
Обед: 150 г отварного куриного филе, 1 апельсин и 1 яйцо
Ужин: стакан кефира и 200 г варёного куриного филе
Завтрак: стакан свежего цитрусового сока и 2 яйца
Обед: 150 г тушёного или варёного куриного филе, 2 апельсина, стакан воды
Ужин: 1 грейпфрут, 2 яйца и стакан молока
Завтрак: 1 яйцо, стакан воды с ложкой лимонного сока
Обед: 1 грейпфрут и 200 г варёного мяса
Ужин: 2 яйца и стакан минеральной воды
Обед: 1-2 варёные куриные ножки (до 150 г) и листья салата
Ужин: 1 яйцо, 2 грейпфрута и стакан воды
Завтрак: салат из 2 яиц, варёной моркови, зелени, можно добавить 1 стол . ложку нежирной сметаны
Обед: 2 свежие моркови и стакан апельсинового сока
Ужин: 1 яйцо, 100 г морской рыбы (можно добавить сок лимона) и стакан минеральной воды
Завтрак: 150 г нежирного творога и стакан цитрусового сока
Ужин: минеральная вода в неограниченном количестве .
Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута
Обед: 1 апельсин и 200 г варёного мяса
Ужин: минеральная вода в неограниченном количестве
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте beauty .ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины .

Использование материалов Сайта beauty .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается .
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены .
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .







Мода

Звезды

Красота

Тело


Спецпроекты



9 революционных решений для дома от Samsung, которым хочется аплодировать
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019 . Все права защищены .

Очень легкое похудение на любимых продуктах . Яйца создают чувство сытости, а цитрусовые убирают слабость организма .

Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, зеленый чай .
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе .
Ужин: вареное куриное филе, 1 стакан кефира .

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока .
Обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное, зеленый чай .
Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока .

Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока, 1 вареное яйцо .
Обед: вареное мясо, 1 грейпфрут .
Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды .

Завтрак: омлет с зеленью .
Обед: листья салата и отварное куриное филе .
Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо, 1 стакан чистой воды .

Завтрак: салат из яиц и зелени .
Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока .
Ужин: отварное куриное филе, 1 стакан кефира .

Завтрак: нежирный творог, 1 стакан цитрусового сока на выбор .
Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца .
Ужин: только зеленый чай и вода .

Завтрак: 0,5 среднего грейпфрута, 2 вареных яйца .
Обед: отварное куриное филе, 1 апельсин .
Ужин: только минеральная вода без ограничения количества .
Рассказывает звездный тренер Анита Луценко .

Как им удается всегда оставаться безупречно стройными?

Самый простой способ сбросить несколько килограммов!

Ты только посмотри на ее фигуру в бикини!

То, что нужно твоему организму перед новым сезоном .

Второй и восьмой пункт нас очень удивили!

Особисті секрети зірок, як схуднути швидко і надовго . 

Самый популярный напиток для похудения!

Никаких радикальных диет и потрясающий результат!

Похудение без вреда в рекордные сроки .



Гениальная диета! Минус 10 кг за 7 дней
Лишний вес – это проблема . И проблема эта, к сожалению, с каждым годом волнует все больше людей на земле . Миллионы людей ищут способ сбросить лишний вес . Конечно, никому не хочется при этом слишком сильно ограничивать себя . Предлагаем вам удивительную диету на неделю . Она продумана до мелочей . Худеть с помощью этой диеты – одно удовольствие! Основной продукт питания в этой диете – яйца . В них достаточно белков и микроэлементов для того, чтобы защитить организм от истощения и одновременно избавить его от лишних килограммов .
Находясь на такой диете, голодать точно не придется . К тому же, с помощью такого питания можно улучшить состояние своей кожи и волос .
Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока .
Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки .
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин .
Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды .
Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут .
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока .
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин .
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком .
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин .
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной .
Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин .
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы .
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин .
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина .
Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина .
Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко .
Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе . Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно . Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг 5 27795
Иван-поле Производитель продуктов здорового питания
Акции 29 сентября 2021 29 сентября 2021
Мероприятия 24 сентября 2021 24 сентября 2021
Акции 22 сентября 2021 22 сентября 2021
Акции 20 сентября 2021 20 сентября 2021
Мероприятия 16 сентября 2021 16 сентября 2021
Защита от автоматического заполнения
Здравствуйте) Чем я могу вам помочь?

Сжигание жира, хоть и возможно с помощью упражнений, во многом зависит от вашего потребления калорий . Вам нужно будет потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело в целом, чтобы увидеть результаты .


Но есть меньше калорий будет недостаточно . Ваше тело должно получать все необходимые питательные вещества, чтобы метаболизм работал хорошо .
И хотя потребление углеводов можно снизить без видимых побочных эффектов, потребление белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов не должно сильно колебаться .


Таким образом, яичная диета - это диета с низким содержанием углеводов . Она очень похожа на диету Аткинса, так как ограничивает потребление углеводов .

Вареное яйцо - это вид пищи с низкой энергетической плотностью . Это означает, что по отношению к своему весу оно содержит довольно мало калорий (1,6 калорий на грамм, или в общих измерениях - 78 калорий на вес 50 грамм) .


Происхождение этих калорий также важно . Есть разница, когда они поступают из белка, углеводов или жира . Так сколько белка в яйце вкрутую?


Белок, который содержится в яйцах, считается одним из самых чистых видов белка . И одно яйцо вкрутую содержит 6 граммов чистого белка - необходимого строительного блока для каждой мышцы, органа и тканей во всем теле .


Но белок, хоть и является единственной вещью, которую люди связывают с яйцами, является лишь верхушкой пресловутого айсберга . Вареное яйцо также содержит 5 граммов жира, из которых только 1,7 грамма насыщены, что делает его очень хорошим источником жира .


И прежде чем многие из вас начнут волноваться по поводу холестерина, знайте, что недавнее исследование подтвердило, что не холестерин в пище повышает уровень холестерина в крови, а насыщенный жир . Таким образом, хоть в яйцах и содержится 212 миллиграммов холестерина, вы не должны бить тревогу (конечно, если у вас нет проблем с сердцем, в этом случае вы должны обратиться за советом к врачу) .


Еще одна вещь, которую вы должны знать - это разделение веществ между желтком и белком . В то время как в белке содержится только белок, желток содержит все остальные питательные вещества . Круто, да?


Яйцо также содержит несколько важных витаминов и минералов, среди которых витамин B-12 , витамин D , витамин A и витамин B-6 , а также, такие минералы, как железо , кальций и магний .
Одно вареное яйцо может составлять колоссальные 10% от рекомендуемого вам ежедневного потребления витамина D и витамина B-12, 5% витамина A и витамина B-6 и 3% и 2% железа и кальция соответственно .


Поэтому, когда вы отвечаете на вопрос «являются ли здоровой пищей вареные яйца», рассмотрите все преимущества вареных яиц, просто взглянув на их питательную ценность .


Яичная диета, это форма кето-диеты - безуглеводной диеты - когда вы заставляете организм вырабатывать кетоны в печени и использовать их для производства энергии .
В основном вы будете ограничиваться яйцами, сыром и маслом . Далее мы рассмотрим 2-недельный рацион питания


Этот график представляет двухнедельную яичную диету . Вы съедите в общей сложности 42 яйца, поэтому лучше покупать их оптом и хранить их в холодильнике . Не варите яйца на день вперед, а только перед каждым приемом пищи или каждое утро, после чего охладите их (это очень важно!) .


Можно есть много овощей, огурцы, капусту, брокколи, шпинат и брюссельскую капусту… 


Что касается фруктов, не ешьте больше одного, если не указано иное . 


Ешьте зеленый салат, не добавляя больше чайной ложки оливкового масла или столовой ложки, когда это необходимо . Но лучше всего, старайтесь есть сырые овощи, ничего не добавляя .


Учитывая, что диета с яйцами вкрутую содержит не много клетчатки, Вы должны включить ее в свой рацион из других источников . И хотя овощи отлично подходят для этой цели (артишок, брокколи и т . д .), Вы можете добавить семена чиа в свой салат . Просто посыпьте его чайной ложкой чиа, и все готово .
Это также обеспечит вас омега-жирами и 5 граммами клетчатки на столовую ложку .

Избегайте нездоровой пищи и алкоголя

Упоминалось ли в рационе что-нибудь о чизбургерах, газированных напитках? Уберите лишнее из холодильника на эти 2 недели, чтобы не было соблазна сесть что-то вредное .


Жидкость для организма крайне важна, и ваши результаты могут сильно различаться из-за того, сколько стаканов воды вы обычно употребляете ежедневно . Лучше всего выпивать от 6 до 8 стаканов воды каждый день .


Вы будете употреблять много овощей, так что не сходите с ума и не переборщите с потреблением воды, старайтесь придерживаться нормы 6-8 стаканов в день, если вы не испытываете острую потребность .


Вы обнаружите, что яйца вкрутую прекрасно сочетаются с огурцами .


Это может показаться банальным, но есть связь между потерей веса и достаточным количеством часов сна, так что вам лучше высыпаться . Восьми часов в сутки достаточно, если только вы не сильно отличаетесь от большинства людей и вам не достаточно 7 часов или нужно 9, чтобы чувствовать себя отдохнувшим .

Подписывайтесь на наши новости и будьте в курсе самых свежих и интересных из них!

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответствии с Политикой конфиденциальности .


Фото: Карельские вести Карельские вести
Браузер будет сообщать вам о срочных новостях, чтобы вы всегда были в курсе событий .
Мы покажем события и погоду в вашем городе или ближайшем к нему месте . Если город определился неверно, укажите его самостоятельно .
Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения . Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!
На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт . Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес . Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!
Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока . Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки . Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин .
Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды . Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут . Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца .
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока . Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин . Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца .
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком . Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин . Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной . Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин . Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы .
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин . Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина . Ужин: стакан воды .
Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина . Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко . Ужин: 1 стакан кефира .
Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе . Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно . Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!
Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро . По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню . Расскажи об этом диетическом и полезном меню своим подругам, они будут в восторге!

1 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
704 прочитали до конца Это 67% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Яичная диета отлично подходит для тех, кто хочет быстрых результатов . По мнению диетологов со всего мира, диета из вареных яиц настолько эффективна, что она может помочь людям потерять до 10 кг за 14 дней!
Вопреки тому, что вы можете подумать, эта яичная диета не требует, чтобы вы ели слишком много яиц! Меню довольно сбалансированное и включает в себя много цитрусовых, свежих, сырых или слегка отварных овощей . Эта диета поможет повысить метаболизм и сжечь жир в вашем теле без назойливого чувства голода .
Как и во всех сбалансированных диетах, в рецепте яичной вам не разрешается есть любые вредные продукты, такие как конфеты, пирожные, картофель фри и многое другое . Избегайте употребления спиртных напитков . Важной частью любой диеты является употребление большого количества воды .
Вода увлажняет тело, питает клетки и помогает очистить токсины . Следует выпивать не менее 8 стаканов воды в день или даже больше . Сначала это может показаться очень большим количеством жидкости, но вы скоро привыкнете к этому .
Как часто вы чувствуете, что хотите что-то съесть, но не можете точно определить, что это такое? Если это звучит знакомо, есть вероятность, что ваше тело сильно обезвожено, и вам нужно только пить больше воды . Это может быть основной причиной, почему вы не можете сбросить вес . Так что просто пейте каждый день много воды, чтобы избавиться от лишних килограммов и получить отличную форму .
Кроме того, регулярное потребление воды научит вас, как опознавать разницу между чувством голода, чувствуя голод и помогая вам есть меньше пищи .
Давайте вернемся к яичной диете . Создатели и последователи этой диеты утверждают, что вы можете потерять до 14 килограммов за 2 недели, не приходя в ваш вес обратно, как только диета закончится .
Начните свой день с большого количества цитрусовых фруктов, таких как апельсины или грейпфруты и 1-2 яйца вкрутую .
Ограничьте свой рацион до 3-х приемов пищи в день, без перекусов между ними .
Необходимо выпивать до 2 л воды ежедневно . Когда наступает чувство голода, пейте зеленый чай и ешьте цитрусовые .
Повторите вторую неделю диеты следуя этому меню . Лишние килограммы уйдут быстро и безвозвратно . За это время Ваш организм настроится на здоровое питание, вы будете ощущать легкость во всем теле!

Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода . Результат достаточно ощутимый, особенно при изначальном сильном превышении веса . Меню на 4 недели и рекомендации помогут выстроить питание и правильно выйти из диеты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц . Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом . Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей . Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное . Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее .
Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень . Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов . Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам . Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки .
Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает . Рекомендуется прием поливитаминов . Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным . Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом .
Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи . Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения Ужин: говядина отварная 200 гр
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога Ужин : грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин : кусочек зернового хлеба, овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
В первую неделю происходит плавное погружение в диету . Процесс облегчает большое количество яиц в рационе, которые дают чувство сытости надолго и не удерживают от «срыва» на первом этапе . Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : кусочек зернового хлеба, 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Основные потери веса происходят именно в первые 2 недели . Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще .
Любые несладкие фрукты одного вида (например, зеленые яблоки)
Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель . Можно добавить свежие овощи
Рыба отварная или на пару, тушеная капуста
Курица или говядина нежирная, отварные овощи
Один вид несладких фруктов . Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты
С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами . При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно – кишечный тракт . Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 – 5 раз в сутки .
Отварная говядина: 200 гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки
Отварная куриная грудка без кожи: 300 гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба
Отварная говядина или курица на выбор: 200 гр, тунец в собственном соку 100 гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба
Отварная куриная грудка 300 гр, 2 огурца и 2 помидора, 150 гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут
Отварные овощи 300 гр, 100 гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост
Обезжиренный сыр (например, моцарелла) или творожный: 50 гр, вареные овощи 200 гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин
2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба
В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно . Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день . В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету .
За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик . При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 – 15 кг . Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит . Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин . После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы .
- При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов . Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости . Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры . После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью . Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
К чему снятся умершие родственники: будете удивлены!
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Когда женщина стоит на пороге зрелости, один из самых важных вопросов — как не поправиться, продолжая есть любимую еду?

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


8 (800) 555 22 06 (бесплатно по России)
Не желаете приобрести Другое Мяч массажный GB-601 6 см от PRIME SPORT (РОССИЯ) всего за 100 р .?
Снижение веса, жиросжигатели Все снижение веса, жиросжигатели Карнитин Кофеин
Карнитин Весь карнитин Концентраты карнитина
Креатины Все креатины Креатин моногидрат
Повышение тестостерона Все повышение тестостерона ZMA Аспаргиновая кислота (DAA)
Энергетики Все энергетики Кофеин
Спортивное питание Наш блог Как похудеть на яичной диете: меню на месяц, 2 недели, 7 дней и 3 дня (+полезные советы и альтернативные варианты)
Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта . Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA . Рынок спортивных добавок и фармакологии . Блогерская жизнь, слухи, скандалы .
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:
График работы call-центра: Пн - чт: с 9:00 до 18:00 Пт: с 9:00 до 16:00
© 2021, Интернет-магазин спортивного питания «Fitbar .ru»
Нажимая кнопку Зарегистрироваться, вы подтверждаете свою дееспособность, согласие на получение информации о статусе заказов, и согласие на обработку персональных данных .
Ваша заявка успешно принята . Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время
Не нашли магазина в своем городе? Отправим ваш заказ с центрального склада Почтой России или экпресс почтой EMS или DIMEX .
Самовывоз / Доставка по Москве / Доставка по Моск . обл . / Доставка Почтой России / Доставка ЕМС / Доставка DIMEX
ул . Старокачаловская, дом 5а, ТДК «Круг», 1 этаж
Не нашли магазина в своем городе? Отправим ваш заказ с центрального склада Почтой России или экпресс почтой EMS или DIMEX .
Яйца – чуть ли не главный продукт в питании бодибилдеров . Некоторые из них регулярно съедают по 20-30 шт . в день . Яйца считают идеальным источником протеинов с точки зрения аминокислотного профиля и степени усвоения организмом . Так, в них содержатся аминокислоты с разветвленными боковыми цепями – BCAA , причем в составе они в правильных пропорциях, необходимых для
Минус 10 Кг Яичная Диета
Полосатая Кефирная Диета Отзывы
Дайте Диету
Меню Правильного Питания 1500 Калорий