Методы Борьбы С Лишним Весом
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Комитет контроля
Министерства
здравоохранения
Израиля
Израильская медицина – предназначение к совершенству
Заместитель заведующего отделением хирургии . Заведующий подразделением лапароскопической и бариатрической хирургии .
Пожалуйста, заполните ваши данные .
Наш медконсультант перезвонит Вам с оптимальным решением Вашей проблемы .
Услуги
Диагностика болезней
Лечение детей
Онкозаболевания
Тремор
О IHA
Международный отдел
Цены на лечение
Связь с нами
Конфиденциальность
IHA в соц . Сетях
Читать нас в Фейсбук
Читать нас в Вконтакте
Наш канал YouTube
Читать нас в Одноклассниках
Телефон в Израиле:
+972 4 826-71-11
Мобильный / Whatsapp:
+972 54-919-0528
Israeli Hospitals ltd .(IHA) - это беспристрастная организация, направляющая пациентов напрямую в лучшие больницы Израиля .
Материалы, размещенные на данном сайте носят исключительно информационный характер, не следует использовать их в качестве медицинских рекомендаций .
©2010-2021 Ассоциация медицинских центров Израиля . Все права защищены .
Получите план диагностики или лечения
Введите ваши контактные данные . Врач IHA свяжется с вами
В течение двух лет после операции пациенты теряют 50-70% лишнего веса . Бариатрические операции позволяют пациентам жить не только дольше, но и лучше . Согласно результатам научных исследований, бариатрические операции снижают уровень смертности, и 95% прооперированных пациентов отмечают существенное улучшение качества жизни .
Ожирение представляет собой избыток жировой ткани, которая используется в качестве энергетического резерва человеческого тела . Самой распространенной причиной ожирения является положительный энергетический баланс .
Проблема ожирения в современном мире лишь усугубляется . Пациенты страдают от лишнего веса на протяжении долгих лет . Большинство из них пробовали различными способами снизить вес, но безуспешно .
Как правило, ожирение сопровождается другими проблемами, связанными с физическим и психологическим здоровьем: диабетом, болезнями сердца и коронарных сосудов, нарушениями мозгового кровообращения, гиперлипидемией (высоким уровнем жиров в крови), желчекаменной болезнью, нарушениями сна, психологическим дискомфортом, болями в спине и суставах .
Кроме того, ожирение вызывает сексуальные дисфункции, нарушения репродуктивной функции, токсикозы во время беременности . Оно также повышает риск онкологических заболеваний, внезапной остановки дыхания (обструктивное апноэ) во сне и т .д .
Люди с избыточным весом зачастую не могут самостоятельно добиться его снижения . Существуют хирургические операции, призванные помочь пациенту в снижении веса . Операция представляет собой крайнюю меру, предназначенную для людей, испробовавших все методы, чтобы привести свой вес к нормальным показателям, но не добившимся результата .
Хирургическая операция разительно меняет качество жизни и выводит пациента из группы риска заболеваний, связанных с ожирением: диабета, гипертонии, инфаркта миокарда .
Принято ставить диагноз ожирения на основании показателя индекса массы тела (BMI – Body Mass Index) . Он представляет собой соотношение веса тела в килограммах к квадрату роста человека в метрах . Всемирная организация здравоохранения установила, что у взрослого человека оптимальный показатель BMI, свидетельствующий о нормальном весе, находится в пределах от 18 .5 до 25 . Все, что находится в интервале от 25 до 30, говорит о наличии избыточного веса . BMI от 30 до 35 означает ожирение . Показатель BMI, превышающий 35, указывает на патологическое ожирение . А BMI выше 50 означает крайнюю степень патологического ожирения .
Можно разделить ожирение на две группы, по типу откладывания жировых излишков в области талии . Ожирение по типу груши не представляет собой большой опасности для здоровья . Такое ожирение, преимущественно сосредоточенное в области бедер, характерно, как правило, для женщин . Ожирение по типу яблока, которое чаще наблюдается у мужчин, сопровождается отложениями в области талии и живота . Оно опаснее, чем ожирение по типу груши, и приводит к гипертонии, нарушениям мозгового кровообращения и диабету .
Внешние факторы, поведенческие и культурные установки, привычки к определенному образу жизни и режиму питания – вот перечень самых распространенных причин, вызывающих ожирение .
Также нужно отметить наследственные и генетические факторы, гормональные нарушения, нарушения контролирующих функций нервной системы, недостаток физической активности, психологические и душевные проблемы . Доказано, что ожирение в пожилом возрасте сокращает продолжительность жизни на 7 лет .
В отчете государственного контролера Израиля уделено особое внимание мерам по борьбе с ожирением . 10 лет назад была организована правительственная комиссия, призванная упорядочить маркировку пищевых продуктов . Однако, по словам контролера, деятельность этой комиссии недостаточно эффективна .
В конечном итоге потребитель не получает проверенной информации о составляющих продукта, их пищевой ценности и безопасности для организма . Особенно это касается содержания жиров, сахара и соли . На данный момент не предпринимается попыток узаконить наведение порядка в этой области .
Существует множество методов лечения ожирения: разнообразные диеты, зачастую сочетаемые с приемом лекарств, физическая активность, психологическая помощь .
Все эти методики помогают справиться с ожирением и снизить вес .
Около 95% людей с избыточным весом не могут снизить массу тела и поддерживать ее на постоянном уровне в течение долгого времени . Поэтому они считают вышеприведенные методы неэффективными и по разным причинам не приносящими устойчивого результата .
Когда испробованы все пути, последним средством является хирургическая операция . Она должна сочетаться с долгосрочной программой снижения веса, подобранной для пациента . Согласно результатам научных исследований, хирургическая операция является наиболее эффективным средством, и ее следует рекомендовать пациентам, у которых наблюдается патологическое ожирение .
Как минимум 2/3 прооперированных пациентов теряют 50% избыточного веса, и этот результат сохраняется на 10 лет и более . Также доказано, что применение хирургического метода лечения ожирения приводит к снижению смертности и предотвращает развитие заболеваний, сопутствующих ожирению .
Операция по малоинвазивному (лапароскопическому) методу производится без открытия брюшной полости . Через небольшой разрез в брюшную полость вводится видеокамера и источник света .
Через 4 дополнительных маленьких разреза в брюшную полость вводятся инструменты, необходимые для выполнения процедуры .
Хирург видит операционное поле на мониторе, на который транслируется изображение, записываемое видеокамерой .
Такая техника отличается высокой надежностью и позволяет работать на участках тела, доступ к которым затруднен при классической (полостной) операции .
Общий принцип всех лапароскопических операций одинаков . Их можно разделить на следующие типы: уменьшение желудка (операции, уменьшающие объем), понижение всасываемости (операции, уменьшающие всасывание содержимого желудка), комплексное лечение (операция, уменьшающая объем желудка и его всасывательную способность) .
Это относительно новый метод оперативного вмешательства . Ранее он выполнялся как первый этап более сложной комплексной операции, но из-за своей высокой успешности стал применяться в качестве самостоятельного лечебного метода .
Рукавная гастропластика относится к наиболее современным методикам бариатрических операций как в Израиле, так и во всем мире . Она выполняется лапароскопическим (малоинвазивным) методом .
Операция рукавной гастропластики включает в себя уменьшение объема желудка с элементами гормональной коррекции (уменьшение уровня секреции гормона грелина, Ghrelin, отвечающего за чувство голода) .
В ходе операции изменяют форму желудка, формируя "рукав", который служит продолжением пищевода . Другие отделы пищеварительного тракта не затрагивают . Этим объясняется название операции . В процессе хирургической операции удаляют большую кривизну желудка (его расширенную часть) .
Объем сформированного желудочного рукава составляет 70-100 куб см . Данная операция, в отличе от других методик, позволяет сохранить в полном объеме все желудочные функции . На желудок не накладывается ограничивающее кольцо или хирургические швы, поэтому одним из главных преимуществ данного метода является отсутствие строгих ограничений в пищевом рационе после операции .
Все, за чем нужно следить пациенту, - это уменьшение объема потребляемых порций . В течение года после операции лишний вес пациента уменьшается примерно на 60% .
Желудок продолжает функционировать естественным образом, что позволяет пациенту есть самую обычную пищу . Сфинктер желудка не претерпевает изменений, поэтому пищеварительные функции желудка сохраняются .
Уменьшается чувство голода за счет снижения секреции гормона грелина . Желудок не подвергается воздействию инородного тела (кольца) . В отличие от операции панкреатического шунтирования, пища не поступает напрямую из желудка в кишечник, анатомическая последовательность в желудочно-кишечном тракте не нарушается . Поскольку объем желудка уменьшается, пациент потребляет меньше пищи, что приводит к заметному снижению веса .
У пациентов качество жизни выше, и приступы рвоты бывают реже, чем у пациентов, перенесших бандажирование желудка . Рукавная гастропластика рекомендуется к применению вместо операции панкреатического шунтирования у пациентов с циррозом печени, воспалительными заболеваниями кишечника, тяжелыми сопутствующими заболеваниями, крайне тяжелым патологическим ожирением .
К возможным послеоперационным осложнениям рукавной гастропластики относятся: вытекание желудочного сока и формирование фистулы, тромбоз глубоких вен, легочный экссудат, послеоперационное кровотечение, тяжелая дыхательная недостаточность и развитие пневмонии . Однако вышеперечисленные осложнения встречаются редко .
Согласно последним данным, у пациентов старше 65 лет бариатрическая операция приводит к таким же улучшениям, как и у пациентов более молодого возраста . Иными словами, возраст пациента не является фактором риска . В случае бариатрических операций, он не повышает уровень смертности и не влияет на частоту послеоперационных осложнений .
Результаты современного научного исследования, представленные на ежегодном съезде членов Американской организации по изучению метаболических и бариатрических хирургических операций, показали, что пациенты в возрасте 65 лет и старше могут проходить бариатрические операции "со спокойной душой" .
Ранее большинство подобных операций подразумевали желудочное шунтирование .
Лишь малая их часть выполнялась лапароскопическим методом, к тому же большинство операций проводились в ходе обучения персонала .
В наши дни, в больнице «Рамбам», когда на вооружение принята современная техника лапароскопии, основная масса пациентов выписывается домой через день-два после операции, даже если эти пациенты старше 65 лет .
Было проведено исследование, целью которого было наблюдение группы, включающей 1753 пациента, из которых 153 человека были старше 65 лет . Все эти пациенты с января 2005 по июль 2008 прошли бариатрические операции в одном из медицинских центрах Израиля . Статистические данные о состоянии здоровья пациентов накапливались в течение как минимум шести недель со дня операции .
Возраст пациентов в группе пожилых людей составлял от 65 до 77 лет . В этой группе средний показатель BMI равнялся 45 . У более молодых пациентов (от 18 до 64 лет) средний показатель BMI равнялся 47 . У более пожилых людей риск обструктивного апноэ был выше (46% по сравнению с 33%) . Также был выше риск диабета (62% по сравнению с 31%) и гипертонии (83% вместо 57%) .
Несмотря на то, что боее молодые пациенты находились в лучшем состоянии здоровья, результаты операции для обеих групп (пожилых и более молодых людей) были практически одинаковыми . Продолжительность оперативного вмешательства составляла в среднем 70 минут у пожилых (65 минут у более молодых), а срок госпитализации составлял 1 .6 дня (по сравнению с 1 .3 дня) .
Процент повторных госпитализаций по прошествии месяца составлял 5 .2% против 7% соответственно .
Более того, частота возникновения послеоперационных осложнений в группе пожилых пациентов была примерно такой же, как в более молодой возрастной группе .
У пожилых пациентов послеоперационные кровотечения наблюдались в 0 .6% случаев, дыхательная недостаточность – у 1 .9%, кардиологические проблемы – у 1 .9%, патологические состояния послеоперационного шва – у 1 .9%, запоры – у 1 .2% . Смертельных исходов не наблюдалось .
Между двумя группами также не наблюдалось сущечственного отличия в проценте избыточного веса, потерянного пациентами вследствие прохождения хирургической операции . Эти данные были собраны 12 месяцев спустя после операции . Исследователи подвергают сомнению рекомендации людям старше 65 лет избегать операции желудочного шунтирования . Результаты научного исследования доказывают, что и в пожилом возрасте можно успешно пройти данную хирургическую операцию .
В то же время, следует принять во внимание, что самому старшему пациенту было 77 лет . Поэтому, основываясь лишь на его опыте, невозможно сделать выводы о безопасности такой процедуры для людей, чей возраст приближается к 80 годам .
Результаты научных исследований доказывают, что бариатрические операции положительно влияют не только на качество жизни, но и на ее продолжительность .
С тех пор, как стало возможным рекомендовать бариатрическую операцию пациентам с патологическим ожирением, результаты говорят сами за себя: действительно удается добиться значительного снижения веса .
В течение двух лет после операции пациенты теряют 50-70% лишнего веса . Однако у бариатрических операций есть еще одно преимущество: они продлевают жизнь пациенту .
В 2007 году New England Journal of Medicine опубликовал результаты широкомасштабного научного исследования, проведенного в группе из примерно 2000 пациентов из США и Швеции .
Было доказано, что у пациентов с BMI выше 40 после бариатрической операции риск смертности вследствие диабета II типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижается на 30-40% в течение 7-10 лет .
Бариатрические операции (желудочное шунтирование или рукавная гастропластика), как правило, продлевают жизнь пациенту, поскольку способствуют эффективному лечению, а зачастую и излечивают угрожающие жизни состояния, вызванные патологическим ожирением .
96% пациентов отмечают, что проблематичное состояние здоровья, которое наблюдалось у них перед операцией (например, диабет II типа, инсулинорезистентность, гипертония, обструктивное апноэ во сне, депрессия, высокий уровень холестерола в крови), значительно улучшилось, а многие заболевания просто исчезли . Большинству пациентов удалось прекратить хронический прием лекарств для лечения вышеописанных состояний .
Для пациентов с патологическим ожирением хирургическая операция – это единственный метод, позволяющий добиться устойчивого снижения веса на длительный период . Усовершенствование техники хирургических операций в последние годы привело к тому, что такие операции все чаще и чаще применяются для лечения ожирения, причем процент успешного снижения веса крайне высок по сравнению с другими методами .
Пакет включает:
* До 4 дней госпитализации . Расходы на операционную палату в хирургическом отделении или на больничную палату, палату для восстановления, операционную и дежурную медсестру .
* Стандартные лабораторные анализы, необходимые для проведения процедуры, назначенные лечащим врачом .
* Радиологические исследования: рентгенография грудной клетки, если требуется .
* Медикаменты: стандартные препараты, используемые только при поступлении и проведении процедуры .
* Стоимость оборудования: стандартные хирургические медицинские принадлежности и расходные материалы + гонорар хирурга + анестезиолога + помощника хирурга (при необходимости) .
Пакет включает:
* До 4 дней госпитализации . Расходы на операционную палату в хирургическом отделении или на больничную палату, палату для восстановления, операционную и дежурную медсестру .
* Стандартные лабораторные анализы, необходимые для проведения процедуры, назначенные лечащим врачом .
* Радиологические исследования: рентгенография грудной клетки, если требуется .
* Медикаменты: стандартные препараты, используемые только при поступлении и проведении процедуры .
* Стоимость оборудования: стандартные хирургические медицинские принадлежности и расходные материалы + гонорар хирурга + анестезиолога + помощника хирурга (при необходимости) .
Клиника семейной медицины "Здоровье столицы"
г . Киев, ул .Шелковичная, 34 В
Пн–Пт: с 8:00 до 20:00
Сб: с 9:00 до 16:00
Вс: выходной
+38(044)383-83-88
+38(050)326-00-08
Наша страница на Facebook
Главная
/
Новости
/
Как научные открытия помогут нам в борьбе с лишним весом?
The requested content cannot be loaded . Please try again later .
При этом численность людей, которые страдают от избыточного веса, ежегодно увеличивается во всем мире . Ученые в постоянном поиске новых средств, которые помогут в борьбе с этим заболеванием .
Ожирение — одна из глобальных проблем XXI века . По данным Всемирной организации здравоохранения только в 2016 году в мире этой болезнью страдали более 600 млн взрослых и более 120 млн детей . В прошлом году ученые со всего мира выполнили подсчет и пришли к выводу, что лишний вес есть у 2 млрд людей, то есть у 1⁄3 жителей земного шара . Избыточный вес опасен не только сам по себе . Он увеличивает вероятность развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий и онкозаболеваний . Ожирение — это также одна из причин болезненных ощущений в спине, головных болей и проблем с эрекцией . При этом нужно помнить о том, что методы и лекарственные препараты, о которых пойдет речь далее в статье, предназначены только для пациентов с выявленным ожирением . Подобрать же результативную и безопасную терапевтическую схему может только доктор . В ходе диагностики врач учитывает общее состояние здоровья человека и его образ жизни . В большинстве случаев лечение требует совместной работы нескольких узкопрофильных докторов, к примеру, терапевта, эндокринолога и диетолога .
Сегодня доктора применяют несколько базисных подходов к лечению избыточного веса . Первый — это комбинирование немедикаментозных методов . К ним относят главный принцип “меньше еды, больше движений” . Однако часто сбрасывать вес мешают депривация сна или другие заболевания . Иногда скорректировав эти факторы удается похудеть, не прибегая к специальным методам . В аптеках продается множество препаратов для борьбы с лишним весом . Одни из самых популярных — анорексигенные, которые подавляют аппетит . Аппетит снижают и психотропные лекарственные средства, например бупропион и флуоксетин . Третья группа лекарственных средств блокирует усвояемость некоторых компонентов пищи . Все вышеперечисленные лекарства применяют только в том случае, когда другие методы не принесли результатов: эти средства обладают сильным побочным эффектом . В начале 2011 года большинство стран прекратили продавать сибутрамин, так как выяснилось что лекарство повышает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний . Самые современные методики лечения ожирения — хирургические . Они позволяют уменьшить количество пищи, которая попадает в желудок . Для этого удаляется часть органа или ставится на пути пищи преграда . Размышляя об избыточном весе, многие упоминают и липосакцию . В ходе такого вмешательства часть отложений удаляют при помощи вакуумного отсасывания или ультразвука . В данном случае липосакцию чаще всего рассматривают в качестве дополнительного метода, поскольку манипуляция позволяет скорректировать фигуру, но не влияет на механизмы, провоцирующие ожирение . Если кардинально не поменять образ жизни, удаленные килограммы возвращаются через 2-3 месяца . При большом количестве методов борьбы с лишним весом, поиск новых подходов не прекращается .
Доказано, что генетика играет немаловажную роль в формировании ожирения . Вероятность возникновения патологии возрастает, если человек унаследовал определенные гены, которые связаны с особенностями метаболизма . Ученые обнаружили несколько фрагментов генома, влияющих на быстроту накопления жира в организме . Поскольку некоторые генетические особенности могут усугубить вероятность развития болезни, справедливо и обратное: отслеживая эти механизмы, исследователи находят новые методы лечения . Ученым удалось отыскать множество перспективных методик, но до их использования на практике еще далеко . Сейчас они проходят клинические испытания . В 2017 году в одном из университетов США предложили новый способ борьбы с ожирением и сахарным диабетом 2-го типа . Метод заключался в трансплантации генетически измененных лоскутков искусственно созданной кожи . В образцы внедрили ген, который обеспечивал выработку гормона, подавляющего аппетит и замедляющего опорожнение желудка . Этот гормон в норме выделяется кишечником после употребления еды, заставляя поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин . Таким образом снижается уровень глюкозы в крови . Ученые изменили ген, чтобы он не так быстро распадался в кровотоке, и добавили к нему промотор . Он позволил “включать” выработку гормона только при необходимости . Активация промотора происходит с помощью антибиотика доксициклина . Метод успешно испытали на лабораторных мышах . Ученые уверены, что он подойдет и для человека . Второй способ борьбы с лишним весом — модификация бактерий, которые обитают в человеческом организме . Ученые изменили штамм кишечной палочки и заставили бактерии тем самым вырабатывать соединения, уменьшающие аппетит .
Ранее в нашей статье уже упоминались самые популярные оперативные вмешательства, используемые для лечения ожирения . Как и у любых операций, у этих методов множество противопоказаний . Именно поэтому ученые со всего мира каждый день работают над новейшими технологиями . В середине 2016 года американское Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов разрешило применять в ходе лечения ожирения специальные дренажи AspireAssist . Однако жизнь с таким аппаратом не так проста . Больным необходимо систематически обследоваться, поскольку длину тонкой трубки, через которую выводится часть непереваренной пищи, следует систематически регулировать . К устройству есть претензии и у экологов . Один цикл применения AspireAssist составляет 5-6 недель, и ученые утверждают, что по прошествии этого времени многие больные переходят к другим способам терапии .
Хотя на сегодняшний день доктора применяют много эффективных лекарств против ожирения, поиски новых препаратов не прекращаются . Наиболее многообещающее направление — лекарства, которые помогают организму изменять “вредный” белый жир на “полезный” бурый . Фактически организму необходимы эти обе ткани, каждая исполняет определенные функции . Белый жир участвует в запасе липидов и продуцировании некоторых гормонов . Клетки бурой ткани снабжают организм энергией, обогревая его . Этой ткани много у новорожденных и у животных, которые впадают в спячку . Количество бурого жира увеличивается под действием холода и некоторых препаратов . Исследования на мышечной ткани доказывают, что таким действием обладает, в частности, лекарственный препарат бексаротен . Он влияет на молодые клетки мышц и придает им свойства, которые характерны для бурой ткани .
Открыть лекарственный препарат недостаточно, необходимо еще придумать, как лекарство достигнет своей цели . Из-за малоэффективной доставки препарат может принести вред остальным тканям или просто растворится, не достигнув цели . В 2017 году в Америке создали пластыри точечного действия с микроиглами . Они доставляют лекарства точно в жировые отложения . Медпрепараты расфасовывают в микроскопические биоразлагаемые капсулы и наполняют ими пластырь . Иглы незаметно прокалывают кожные покровы и выпускают микрочастицы в жировую ткань . Создатели пластыря уверены, что их открытие в определенных случаях сможет заменить липосакцию . Несмотря на большое количество методов, избыточный вес — глобальная проблема во всем мире . Авторы метаанализа, проанализировав более 1600 популяционных исследований пришли к заключению, что если заболевание продолжит распространяться так же стремительно, то уже к 2025 году от ожирения будет страдать каждый пятый житель земного шара .
Вы можете связаться с нами любым удобным для вас способом
Время работы: Пн–Пт: с 8:00 до 20:00
Сб: с 9:00 до 16:00
Вс: выходной
© 2018 Здоровье столицы . Разработано Webolla
Главная Борьба с лишним весом аппаратными методами
# БЛОГ
# БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ
# КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Готово, ваша заявка успешно отправлена .
Ошибка, попробуйте обновить страницу и попробовать снова .
Спасибо, ваша заявка успешно отправлена .
Ошибка, попробуйте обновить страницу и попробовать снова .
Глаза, брови, губы
Для волос
Для лица
Для ногтей
Для тела
Инъекции
Косметология
Заказать звонок
×
Готово, ваша заявка успешно отправлена .
Ошибка, попробуйте обновить страницу и попробовать снова .
В первую очередь борьба с лишним весом является внутренним соревнованием между неумеренным аппетитом и ленью с одной стороны, и силой воли — c другой . Зачастую первые два фактора перевешивают, потому мы видим такое количество полных людей, которые хотели бы похудеть . Даже малоэффективные способы борьбы с лишним весом дают результат, хоть на его достижение и уходит больше времени .
Главное — заставить себя контролировать свой режим питания и рацион, а также прилагать усилия, выполняя физические упражнения . В зависимости от того, насколько сильно желание приблизить свои формы к идеальным стандартам, возрастает и сила воли, необходимая для работы над собой .
Чтобы успешно снижать вес, важно понимать сам процесс формирования избыточного жира . Почти все методы похудения основаны на большем расходе энергии, после чего уже акцент делается на составные потребляемой пищи . Организм накапливает жир когда после потребления питательных веществ из крови клетками организма часть из них остается невостребованной . Способствовать этому могут гормональные сбои, особенности метаболизма, да и просто пониженная физическая активность .
Часть избыточного веса может составлять застоявшаяся лимфа и шлаки, поступающие с пищей, водой и загрязненным воздухом, которым мы дышим . Соответственно, решение проблемы избыточного веса напрашивается само по себе — заставить организм расходовать больше энергии, уменьшив при этом количество и калорийность пищи .
Метаболизм и расщепление жировых запасов — сложный процесс . Поэтому борьба с лишним весом может вестись различными способами, которые кардинально отличаются друг от друга скоростью снижения веса и возможными нежелательными последствиями для организма .
Наиболее популярные способы снижения веса — это диеты, правильное питание, физические упражнения, препараты и биодобавки к питанию, аппаратные методики коррекции фигуры , обертывания , ванны, липосакция и даже специальное дыхание . Страх перед возможными опасностями не должен останавливать вас в решении снизить вес . Ведь его наличие также сказывается на здоровье . Главное, обдуманно подходить к выбору метода .
Неправильное или чрезмерное питание является основной причиной увеличения массы тела за счет подкожного жира . Бороться с лишним весом без изменения режима еды и рациона не имеет смысла, так как килограммы, сброшенные любым другим способом, все равно вскоре вернутся . Речь идет о выработке новых привычек в питании, а не о кратковременной диете, после которой жир возвращается за такой же период .
Переход на новую схему питания занимает чаще всего около 2-3 месяцев . Ведь нужно не просто привыкнуть есть новые блюда, но также научиться их готовить, находить эти продукты (ведь некоторые из них могли вовсе не входить в ваш рацион), изучить информацию о калорийности и совместимости каждого из них .
Привычка питаться разборчиво вырабатывается за 2-4 недели . Главные усилия пойдут на то, чтобы научиться покупать продукты заранее, из которых можно приготовить полезные блюда . Отсутствие системности в этом деле приводит к тому, что на голодный желудок, уйдя за покупками в ближайший супермаркет, многие отказываются временно от идеи похудения, лишь бы быстрее чего-нибудь съесть типа булочки, шоколадного батончика .
Быстрее всего кровь насыщается питательными веществами за счет пищи, богатой углеводами . Под эту категорию попадает множество вкусностей, с которыми так сложно расстаться . Богатая углеводами пища — это, в первую очередь, сладости, пирожные, содовые напитки, мучные изделия . Сюда же можно отнести картофель, макароны, кукурузные хлопья, гречневую и овсяную кашу, рис . Правильно питаясь, не нужно полностью отказывать себе в такой еде, но жёстко ограничить потребление придётся .
Ограниченный приток углеводов необходим для нормальной работы мозга и организма в целом . Потому в рационе обязательно должны присутствовать картофель, каши, рис и даже мучные изделия (хотя от последних на период снижения веса лучше отказаться) .
Поскольку питательные вещества должны поступать в организм в достаточном количестве, разумнее всего будет заменить калорийные продукты питани
Методы Борьбы С Лишним Весом
Прогестерон И Лишний Вес
Лишний Вес В 50 Лет
Как Понять Что У Тебя Лишний Вес