Метаболизм И Лишний Вес
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Как похудеть быстрее с помощью ускорения метаболизма? Лайфхаки и исследования
Как ускорить метаболизм, чтобы похудеть быстрее?
Несколько простых способов улучшения обмена веществ .
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Здоровье
Питание
Здоровье
•••
Холод по-московски: метеоролог рассказала, какой будет зима в столице
Врач назвал причины судорог в ногах
Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог
Как отличить коронавирус от ОРВИ: главный признак
СМИ: состояние здоровья Гузеевой ухудшилось
В желудке огромного аллигатора нашли древние артефакты
Что нужно есть, чтобы восстановиться после коронавируса
Москвичей предупредили о "барической горе"
Москвичей предупредили о резком похолодании
Пенсионерам сообщили о важных изменениях со следующего года
Ученые установили основную причину смерти пациентов с COVID-19
Врач рассказала, какие симптомы коронавируса стали встречаться чаще
Дождь со снегом уже в выходные: какие регионы накроет стихия?
Скрытая опасность: побочные эффекты от употребления грецких орехов
Названы неожиданные продукты, избавляющие от головной боли
Полный список доплат к пенсии: что скрывают от россиян
Украина явила миру авиационное чудо, но в него не верили
Какие продукты нельзя есть после 60 лет
Мясников назвал категорию людей, защищенных от коронавируса
Известный российский актер трагически ушел из жизни в 53 года
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Приходилось ли вам встречать людей, которые жалуются на то, что хоть они почти ничего не едят, всё равно набирают вес? А знакомы ли вы с теми, кто может есть всё подряд и оставаться худыми? Оказывается, дело в обмене веществ — у каждого он индивидуален .
Отчасти правда, а отчасти миф то, что метаболизм является ключом к весу . Тенденцию к ожирению нельзя полностью объяснить замедленным метаболизмом . В большинстве случаев, когда кто-то обвиняет в набранном весе обмен веществ, достаточно правильно питаться и побольше двигаться — тогда и вес уходит .
Независимо от того, быстрый или медленный ваш метаболизм, наше тело хранит избыточную энергию в жировых клетках . Поэтому если вы потребляете больше калорий, чем расходует ваше тело, то набираете вес . С другой стороны, если вы едите и пьёте меньше калорий, чем сжигается в повседневной деятельности (включая упражнения, отдых и сон), вы худеете .
То, как быстро сжигаются ваши калории, конечно, зависит от обмена веществ . Некоторые люди наследуют быстрый метаболизм . Мужчины, как правило, сжигают больше калорий, чем женщины, даже во время отдыха . А у большинства людей после 40 лет метаболизм неуклонно замедляется . Хоть вы не можете контролировать свой возраст, пол или генетику, но некоторые способы улучшить обмен веществ всё-таки существуют .
Ваше тело постоянно сжигает калории, даже когда вы ничего не делаете . Этот уровень метаболизма в состоянии покоя намного выше у людей с большой мышечной массой . Каждые полкилограмма мышц используют около 6 калорий в день только для поддержания себя, в то время как то же количество жира сжигает только 2 калории в день . Эта небольшая разница со временем может увеличиться . После силовой тренировки мышцы по всему телу активизируются, повышая среднесуточную скорость метаболизма .
Аэробные упражнения являются наиболее эффективным способом сжигания калорий и включают такие виды деятельности, как ходьба, езда на велосипеде и плавание . Включите в свой распорядок дня не менее 30 минут физической активности .
Если вы хотите похудеть или достичь определённых успехов в фитнесе, вам может потребоваться ещё больше времени, которое вы обычно отводите на спорт . Если вы не можете выделить время для более продолжительной тренировки, попробуйте 10-минутные периоды активности в течение дня . Помните, чем активнее вы будете — тем больше пользы .
Вашему организму нужна вода для обработки калорий . Если вы даже немного обезвожены, ваш метаболизм может замедлиться . Чтобы избежать такого эффекта, выпивайте стакан воды или другого несладкого напитка перед каждым приёмом пищи и перекусом . Кроме того, перекусывайте свежими фруктами и овощами, которые содержат воду, а не кренделями или чипсами .
Более частое питание может помочь вам сбросить вес . Когда вы много едите с многочасовыми перерывами, ваш метаболизм между приёмами пищи замедляется . Небольшой перекус каждые 3-4 часа поддерживает ваш метаболизм, поэтому вы будете сжигать больше калорий в течение дня .
Острая пища содержит натуральные химические вещества, которые могут ускорить метаболизм . Приготовление пищи с добавлением столовой ложки нарезанного красного или зеленого перца чили может усилить обмен веществ . Эффект, конечно, временный, но если вы часто едите острую пищу, польза может возрасти . Однако помните про то, что от острой пищи может страдать желудок .
Ваше тело сжигает намного больше калорий, переваривая белок, чем жир или углеводы . В рамках сбалансированной диеты замена некоторых углеводов постными, богатыми белками продуктами может ускорить обмен веществ во время еды . Хорошие источники белка — это нежирная говядина, индейка, рыба, белое мясо курицы, тофу, орехи, бобы, яйца и нежирные молочные продукты .
В умеренных количествах одним из преимуществ кофе может быть кратковременное повышение скорости метаболизма . Кофеин поможет вам меньше уставать и даже повысить выносливость во время тренировок . По этой причине многие для ускорения обмена веществ пьют энергетики .
Экстренные диеты – те, которые предполагают употребление менее 1200 (если вы женщина) или 1800 (если вы мужчина) калорий в день . Они вредны для тех, кто надеется ускорить свой метаболизм . Хотя такой способ похудения может помочь вам сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, он имеет неприятные последствия . В результате экстренного снижения веса вы можете потерять мышцы, что, в свою очередь, замедляет метаболизм . Итог – ваше тело сжигает меньше калорий и набирает вес быстрее, чем до диеты .
Небольшие изменения в образе жизни и включение этих советов в свой распорядок дня могут улучшить обмен веществ . Более быстрый метаболизм может помочь вам сбросить вес и сохранить его, а также даст вам больше энергии . Тем не менее, даже если вы всё-таки возлагаете большие надежды на ускорение своего обмена веществ, чтобы похудеть, лучше в первую очередь обратить внимание на своё питание и физическую активность .
Подпишитесь на новости и получите подарок!
Спасибо! Перейдите в почту и дождитесь письма
Москва и МО
588 аптек
Москва и МО
588 аптек
Лекарства
Витамины и БАДы
Косметика
Гигиена
Медицинские изделия и приборы
Мама и малыш
Диетическое питание
Уход за больными
Beauty Market
Ортопедия
Пример:
СКИДКИ
Простуда
Витамины
Бифиформ
Вольтарен
Москва и МО
588 аптек
Войти
Зарегистрироваться
Подпишитесь на новости, акции и полезные советы!
Продажа и доставка безрецептурных лекарственных препаратов для медицинского применения осуществляется Обществом с ограниченной ответственностью «АПТЕКА-А .в .е» (ОГРН 1117746309526, ИНН 7705947629, адрес: 115093, Россия, г . Москва, улица Серпуховская Б ., дом 48, строение 1, комната 3) в соответствии с Правилами осуществления розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом (утв . постановлением Правительства Российской Федерации от 16 мая 2020 г . № 697) на основании Разрешения на осуществление розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом № ДТ-77-000017 от 01 .06 .2020 г ., выданным Территориальным органом Росздравнадзора по г . Москве и Московской области . Доставка лекарственных препаратов для медицинского применения, отпускаемых по рецепту врача, не осуществляется . Цены на товары действительны только при оформлении заказа на сайте!
От скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид человека, но и состояние его здоровья . Ведь от этого процесса зависит, насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные элементы . Обычно люди стремятся нормализовать метаболизм в рамках диеты . Однако его улучшение можно рассматривать и как дополнительный способ лечения различных заболеваний (конечно, в комплексе с основной терапией) . Разберемся, что поможет его наладить .
В клетках постоянно происходят химические реакции . Под действием ферментов одни поступающие с пищей соединения распадаются, другие – образовываются . Это основа жизнедеятельности любого организма . Совокупность этих реакций и называют обмено
Метаболизм И Лишний Вес
Какие Гормоны При Лишнем Весе
Как Сбросить Лишний Вес
Проблема Лишнего Веса