Меню Яичной Диеты На 2
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica .
20 января 2018 Автор: Капустина Любовь
11 927 1
Подсчет калорий на диете: о чем не говорят диетологи
Как научиться жить без сахара: 6 самых действенных способов
Вся правда о холестерине: стоит ли его бояться?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
5
127 684
Эта каша — настоящая находка для тех, кто хочет похудеть с пользой для здоровья .
29203
9 507
Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования
0
498
Здоровое и сбалансированное питание играет важную роль в сознательном планировании беременности . Диета влияет не
0
380
Популярная гречнево-кефирная диета, которая неизменно пользуется спросом у женщин . Секрет успеха прост: за короткий
0
304
Чай зеленый – это одно из самых полезных растений . Его влияние на человеческий организм
1
514
Ортопедический корсет для исправления осанки назначается при отсутствии патологического искривления позвоночника . Такие бондажи нового
15
138 385
Наш организм — хитрый и сложный механизм . Чтобы он правильно перерабатывал пищу и своевременно
0
12 426
В последнее время у приверженцев здорового питания объектами повышенного внимания являются безглютеновые продукты . Однако
Екатерина
29 .01 .2018 в 23:03
Добавить комментарий Отменить ответ
Установлено, что благодаря яичной диете, рассчитанной на 2 недели, организм обогащается белком, а вес стремительно уменьшается . О пользе куриных яиц для организма человека известно практически каждому . В этом продукте содержится масса полезных компонентов, которые положительно воздействуют на работу всех органов и систем . Поскольку яйца позволяют надолго получить чувство сытости и при этом не приводят к отложению подкожного жира, диетологами было разработано специальное питание на их основе .
В данной статье вы найдёте подробное меню для яичной диеты на две 2 недели в таблице, а также познакомитесь с основными правилами и преимуществами этого метода похудения .
По названию диеты нетрудно догадаться, что основным продуктом такого питания являются яйца . Этот продукт был взят за основу неспроста . Куриные яйца почти полностью усваиваются человеческим организмом, содержат витамины, макро- и микроэлементы, помогающие внутренним органам работать правильно . Кроме того, они являются низкокалорийным продуктом .
На заметку! Диетологи утверждают, что куриные яйца содержат ценные белок, который является эталоном для оценки других белков .
В повседневное меню яичной диеты на 2 недели входят продукты с большим содержанием белка и минимальным количеством жиров и углеводов . Благодаря этому, помимо расщепления жировых отложений, происходит развитие и укрепление мышечных волокон . При ограниченном поступлении углеводов в организм человека возникает дефицит энергии, в результате чего начинают расходоваться скрытые запасы гликогена . Сначала он берется из мышечной ткани и печени, а затем – из жиров . В результате они расщепляются, что приводит к уменьшению объемов тела .
Поскольку в ежедневное меню входит апельсин, такую диету, рассчитанную на 2 недели, часто называют яично-апельсиновой . Кроме апельсинов можно использовать грейпфрут или другие цитрусовые фрукты . Как известно, они способствуют активному сжиганию жировых отложений .
При соблюдении яичной диеты важно придерживаться установленных правил, иначе требуемой эффективности можно не получить . Они достаточно простые и быстро переходят в привычку .
Основные правила яичной диеты на 14 дней следующие:
Из напитков следует выбирать зеленый чай, свежевыжатые соки, воду без газов .
Стоит отметить, что яичная диета на 14 дней имеет много преимуществ, основными из которых являются следующие:
По завершению яичной диеты, которая длится всего 2 недели, многие отмечают отсутствие тяги к соусам, приправам, специям и жирам, которая преследовала ранее . А благодаря небольшим порциям удается сократить размеры желудка, что в будущем даст возможность насыщаться меньшими объемами пищи .
При яичной диете разрешается употреблять отдельные виды продуктов, но они настолько питательные, что их вполне хватает для полноценного питания . Как правило, это пища с большим содержанием белка, витаминов и других полезных компонентов .
При яичной диете в течение 14 дней разрешается употреблять:
Перечень запрещенных продуктов более широк . Как правило, в него входят жирные высококалорийные блюда . Основными продуктами из списка запрещенных при яичной диете являются:
Другими словами, нужно исключить из рациона все, что может принести вред организму .
Нужно отметить, что завтрак ежедневно одинаковый и состоит из 2 яиц, 1 грейпфрута и некрепкого черного или зеленого чая . За один раз необходимо употреблять фрукт определенного вида . Исходя из этого, нетрудно догадаться, что в меню не входят фруктовые салаты . Что касается овощных салатов, их можно заправлять сметаной, но не использовать при этом соусы, приправы и майонез .
На заметку! Если в меню не указано точное количество продуктов, необходимо употребить их столько, сколько требуется для насыщения . При этом переедать не рекомендуется .
Подробное меню яичной диеты на 2 недели описано в таблице .
Как утверждают худеющие в своих отзывах, главное продержаться на яичной диете 2 дня, после чего соблюдать ее гораздо легче .
В результате соблюдения яичной диеты, рассчитанной на 2 недели, удается сбросить в среднем 5−7 кг . Но такой результат возможен только при строгом соответствии всем правилам . Желательно отказаться от вредных привычек, в частности, от злоупотребления алкоголем . Не стоит пить много кофе . Эти напитки препятствуют выводу лишней жидкости и вредных веществ из организма .
Многочисленные отзывы говорят о том, что на яичной диете на 2 недели можно сбросить минимум 5 кг, и подтверждением тому выступают фото до и после похудения, на которых видны результаты .
Сами диетологи подтверждают, что яичная диета на 14 дней является достаточно эффективной и помогает избавиться от 5 и более килограммов, если придерживаться всех рекомендаций . Повторить ее можно спустя месяц .
По завершении яичной диеты важно придерживаться основ правильного питания, чтобы лишние килограммы снова не вернулись .
Главное правило – ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна . Вечером следует употреблять легкую пищу, которую организм быстро переваривает .
Две недели я точно не выдержу(только кормить закончила грудью дочку и аппетит еще не снизился, ем за двоих . Вот подруги говорили про модельформ для мам с натуральным составом и что помогает скинуть лишнее без побочек, вот его хочу попробовать очень . Может заодно и есть привыкну меньше снова
Отварное куриное мясо (не более 200 г)
Салат из овощей, филе курицы в отварном виде (до 200 г)
2 яйца, любые овощи в сыром или вареном виде
Овощной салат, отварное куриное мясо (до 200 г)
Салат из овощей, филе курицы отварное или копченое (около 200 г)
1 апельсин, отварные овощи, отварное куриное филе (до 200 г)
Салат из овощей, отварное куриное филе (200 г)
Овощной салат, куриное филе отварное (до 200 г)
2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин
Отварное куриное филе (200 г), 1 огурец
Салат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин
2 помидора, кусочек твердого сыра, 2 яйца
Отварная рыба (можно приготовить на пару)
2 помидора, отварное куриное филе, 1 грейпфрут
Отварное куриное филе, 1 помидор, 1 апельсин, отварные или паровые овощи
Бесплатная доставка от 3-х вещей 8-3452-71-77-41
Весь каталог Uncategorized Мужская одежда Женская одежда Одежда для дома и отдыха Купальники женские Боди Пижамы Быстрая Доставка Распродажа % Футболки поло майки топы Юбки Туники Рубашки Блузки Шорты Лосины Джинсы Брюки Комбинезоны Пиджаки и женские костюмы Костюмы с шортами Праздничные костюмы Костюмы с платьем Костюмы летние Костюмы с юбкой Вязаные костюмы Брючные костюмы Деловые костюмы Спортивные костюмы Утепленные костюмы на флисе Вязаный трикотаж Жакеты Свитеры Кофты Кардиганы Джемперы Водолазки Бомберы Платья Женские сарафаны Шифоновые платья Коктейльные платья Трикотажные платья Кружевные платья Платья на выпускной Платья-мини Платья-миди Платья-макси Повседневные платья Вязаные платья Джинсовые платья Летние платья Деловые платья Вечерние платья Праздничные платья Верхняя женская одежда Женские шубы Теплые костюмы Плащи Пальто Куртки Жилетки Пуховики Большие размеры 48+ Юбки больших размеров Брюки больших размеров Туники больших размеров Рубашки больших размеров Блузки больших размеров Пиджаки больших размеров Водолазки больших размеров Футболки больших размеров Кофты больших размеров Летние платья больших размеров Платья мини больших размеров Платья миди больших размеров Платья макси больших размеров Повседневные платья больших размеров Деловые платья больших размеров Вечерние платья больших размеров Женские платья больших размеров Женские сарафаны больших размеров Комбинезоны больших размеров Летние костюмы больших размеров Женские брючные костюмы больших размеров Костюмы с юбкой большого размера Деловые костюмы больших размеров Спортивные костюмы больших размеров Теплые костюмы больших размеров Женские костюмы больших размеров Плащи больших размеров Кардиганы больших размеров Жилетки больших размеров Пончо больших размеров Пальто больших размеров Пуховики больших размеров Куртки больших размеров Женская верхняя одежда больших размеров Новинки Весь каталог
Магазин одежды / Блог / Яичная диета на 2 недели: принципы похудения и подробное меню
Вы можете оплачивать заказы банковскими картами или наличными при получении
Рада приветствовать вас, дорогие мои дамы . Здорово снова видеть вас и отдельно встречаю новичков . Обещаю, что сегодня с нами не будет скучно, ведь мы поговорим на очень интересную тему – избавление от лишних килограммов! Сегодня хочу поделиться с вам как я сбросила 6 кг, всего за 2 недели, без особых усилий и изнурений себя голодом . Более того, эти кг ко мне не вернулись! Но похудение необычное, не хмурьтесь – сейчас поговорим, что собой представляет яичная диета на 2 недели . Удивлены? Думаете, как можно с помощью яиц справиться с наетыми лишними объемами? Давайте разбираться .
Яйцо, как мы все знаем, традиционно обладает не очень-то хорошей славой . Его обычно не советуют съедать в избыточных количествах, т .к . оно – источник холестерина, вредного для организма . Кроме того, все в курсе, что яйца калорийные . А это довольно плохо сочетается с идеей похудения, не так ли? Но однако именно данный продукт диетологи нередко называют замечательным и необходимым вариантом для похудения . Почему?
Да потому, что исследования демонстрируют – яйца очень полезны, а тот холестерин, которым часто нас всех пугают, абсолютно безвреден . И вред яйца преувеличен . В составе его витамин К, регулирующий работу мозга, поэтому он отвечает за улучшение внимания и процессов запоминания . А еще в яйце есть и другие микроэлементы, в их числе:
Польза очевидна . А что касается калорийности яйца, то она не слишком-то и высока и составляет только лишь одну сотню ккал на штуку . И еще, доказано: если есть яйца с утра, чувство голода вас в течение целого дня беспокоить не станет . Такое питание врачи называют правильным, а применение яиц всмятку – диетическим . Яичная же диета сегодня стала одной из самых лучших и популярных . А все потому, что она за пару недель помогает избавиться от 5-7 (да-да!) кг без какого-либо труда .
Правда, стоит понимать, что первые пару дней может быть достаточно тяжеловато — такое питание непривычно . Но потом организм перестраивается, и яичная диета переносится заметно легче .
Из названия буквально каждому становится ясно — система питания базируется на использовании яиц . Единственное правило — яйца должны быть приготовлены всмятку и никак иначе . Ведь только такой вариант хорошо усваивается организмом человека и не увеличивает нагрузку на печень .
Бывает, что мы с вами проявляем сомнение в качестве яйца и у нас развивается боязнь заражения сальмонеллезом . Этого бояться не нужно, тут надо просто ответственно отнестись к тому, у кого вы будете брать продукты . Да и в современных магазинах продаются совершенно безопасные варианты .
Кроме яиц, в меню входит употребление фруктов и овощей в достаточно больших количествах . И в этом есть свой резон, ведь в этом случае пищеварение будет нормальным, т .к . овощи и фрукты – это клетчатка . Они работают как метелка в организме, выметая все самое вредное из кишечника . Также они позволяют (девочки, та-дам!) снизить вредное воздействие холестерина .
Схема яичной диеты не сложна . Результаты, демонстрируемые ею, позволят без труда на нее перестроиться . Рацион подразумевает трехразовые приемы еды . И самое сложное здесь – отказ от привычных стандартных перекусов . Кроме того, надо очень строго выдерживать интервалы приема пищи – их надо выполнять строго в определенное время . Эта мера обеспечивает правильную работу желудка и кишечника, которые как часы подстраиваются под те или иные ритмы . В результате все процессы идут более правильно и являются максимально здоровыми .
При соблюдении яичной диеты следует четко выдерживать питание, не меняя продукты местами, не изменяя блюдам и не производя никаких замен . Тут важно понять, что данный пункт имеет особое значение, т .к . если собьетесь, то все результаты диеты можно считать аннулированными, и надо начинать все сначала . Да, вот так вот жестко . Но этого того стоит . Ведь отзывы по данной диете достаточно хвалебные и однозначные .
Также на период диеты надо будет много пить – это не так просто, как кажется . Норма – 2 литра в день . Причем в этот объем входит все — травяные отвары, чаи, морсы и т .д . Но оптимально – так говорят врачи – советуют использовать обычную питьевую воду . А еще, девочки, стоит понимать, что эта мера крайне положительно влияет на состояние кожи – от необходимого количества воды кожа наполняется влагой, разглаживается, приобретает естественный розоватый цвет .
Таблица продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению в этом случае обширна . Так, например, в списке запрещенки:
Во время выдерживания такой диеты допускается есть абрикосы, яблоки, ананасы, груши, арбуз, персик, киви, сливы и т .д . Кроме того, можно подключать к рациону морковь, патиссон, баклажаны, помидоры, горох и фасоль, зелень и нежирные сорта мяса .
Подробное меню яичной диеты на 2 недели выглядит следующим образом . Для первой недели питание будет меняться в основном из области обедов и ужинов, т .к . завтрак все дни будет одинаковым – грейпфрут или апельсин, пара сваренных яиц и чашка чая, естественно, без сахара .
На первой неделе на каждый день будет свое меню:
Вторая неделя будет схожей по рациону . Некоторым такой вариант кажется очень тяжелым, но стоит подумать о результатах, чтобы найти необходимую мотивацию .
Надеюсь, мы сегодня обсудили такую важную тему как яичная диета на две недели достаточно подробно? Жду вас здесь с советами и даже замечаниями . Спасибо, что вы делитесь нашими разговорами с друзьями и родными, а еще и за то, что подписываетесь и рекомендуете нас другим . Предлагайте свои темы для обсуждения, и мы обязательно их проговорим .
300 рублей в подарок за подписку на нашу рассылку
Обещаем не спамить и присылать только актуальную и полезную информацию о скидках и акциях не более 1-2 раз в месяц .
Нажимая кнопку "Подписаться", я подтверждаю свою дееспособность и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Условиями .
При соблюдении любой диеты очень важно употреблять много жидкости . За сутки нужно выпивать около двух литров воды, ведь придерживаясь похудения человеку важно очистить свой организм изнутри . Вода в этом случаи замечательно поможет очистить организм . Также много жидкости нужно для того, чтобы не произошло обезвоживание организма .
Вода необходима не только кто на диете, но и в принципе всегда и всем . Более того, потребление воды , ускоряет метоболизм
Девочки, если у вас возникли какие то вопросы по поводу питания, замены продуктов по предложенной диете, спрашивайте! Отвечу, поделюсь всем , что знаю! А знаю я очень много)) Жду ваших вопросов или отзывов, ваших результатов на предложенную диету!
Так,я не поняла,две недели на яйцах вроде называется диета, тогда почему там и мясо в меню ,овощи, творог? Или это так надо? Просто я себе немного по другому это представляла!
Вика, все очень просто! *YAHOO* Смысл диеты не в том, что тебе надо есть одни яйца на протяжении 2-4 недели, так можно и закудахтать 😀 Диета рассчитана на сведение к минимуму потребление углеводов и наоборот ввести в свой рацион больше белка (которые содержаться в мясе, рыбе , твороге, яйцах и т .п .) и если придерживаться такого питания- объемы будут таять на глазах! Желаю удачи в этом нелегком деле) 😉 Если возникнут вопросы- пиши, не стесняйся! :-*
Добрый день! Сижу 4 день на данной диете, визуально уже видно, что сдулась . Единственное что не очень хорошо себя чувствую, голова кружится, но это думаю завтра пройдет . Я сидела на 4 недельной диете, минус 10 кг . Вес не набирала почти год . Но в связи с пандемией набрала за 1 год опять 5 кг . Решила перед поездкой, чтоб влезть в пляжные наряды посидеть на 2 недельной, надеюсь что хотя бы 5 кг скину .
К бегемотам себя не отношу, тем не менее хотелось бы сбросить пару-другую кило, что висят на моих боках =) Можно будет попробовать яичную диету, только не знаю, справлюсь ли я со своей кофе-зависимостью, ибо без чашки этого вкусного и ароматного напитка я не представляю начала дня 🙁 И вот еще на слуху яичная диета «Магги» — это не одно и то же?
Принцип один и тот же . В магги больше и разнообразней расписанно меню . Результативность при придерживании этих диет- одинаков . Объемы тают через неделю- проверенно лично! *THUMBS UP*
Яйца-это круто! Очень люблю в любых видах! Сижу на этой диете уже 4 дня… .с понедельника начала…есть пока не хочется…утеряно пока 1 .5 кг…но еще не вечер и это только первая неделя)))))
Наталья- вы молодец! Придерживайтесь меню и вы достигнете нужного вам веса) *ROSE*
Я выдержала ровно две недели на такой диете . Конечно на второй неделе терпеть стало сложнее, хотелось чего нибудь вкусненького, но я дотерпела до конца . Мой итог-5, 5 кг сброшены! всем рекомендую попробовать . Больше пока не буду ее использовать- вредно, да и потеря в месяц должна составлять не более 5 кг, иначе эндокринная система не оправится от «шока»! Больше нельзя…буду недели две скромно питаться просто . .чтоб не «наесть» обратно сброшенное!
Сколько можно изнурять себя диетами, мне от одного названия » яичная диета» уже не хорошо стало))) Правильное питание и хоть минимальные физические нагрузки дома -и будет вам счастье!
Можно и без особых физических нагрузок-просто ходить пешком ежедневно с небольшим грузом-пару кг в сумку и вперед несколько километров, худеется и без диет прекрасно, и хочется и неправильно и вкусно поесть…Просто диета- это экстренная мера- иногда можно, а так я ем все только понемногу . .и кстати худею неплохо от ограничения количества потребляемой пищи…но когда набираю после праздников особенно, то сажусь на такую вот диету .
Я сидела на яичной диете, не именно на этой, но принцип тот же! Мой отзыв самый положительный, т .к . я не воспринимаю это как диету, это белковое , полноценное питание . в рационе и белки ( мясо, рыба, молочное) , и витамины (фрукты различные) . Конечно первые дни очень хочется углеводов и вредной пищи ( булок, картошки хлеба), но надо перетерпеть и потом вы втянитесь и косо будете смотреть на пожирателей пиццы и гамбургеров . объемы уходят, настроение улучшается!
Вообще на таких диетах плохо себя чувствуешь, особо остро в конце первой недели, когда от потери углеводов и их отсутствии в рационе начинается упадок сил, терпеть не сложно, сложно привыкнуть к состоянию когда тебя подшатывает и не хочется двигаться дабы не терять калории напрочь… .первый раз это терпеть легко . . и не плохо вовсе . .а вот когда ты возвращаешься к такой диете вновь после перерыва и неоднокртано, то уже хуже организм на нее реагирует . Видимо страхуется бедолага от стресса))))
Эта диета очень хорошо выдерживается за счет углеводов, и худеешь на ней в среднем за неделю кг на 3 иногда на 4, и это много .
Ваш адрес email не будет опубликован .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
2015-2021 © Самая МоднаЯ – интернет-магазин женской одежды в Тюмени и с бесплатной доставкой от 3-х вещей по Ханты-Мансийску, Томску, Красноярскому краю, Уренгою, Сургуту и всей России . Одежду больших размеров, вы сможете купить по низкой цене из наличия и под заказ . Все права защищены . Копирование материалов разрешено только при наличии активной ссылки .
При заказе и 100% оплате от 3х (трёх) вещей
доставка почтой РФ: 350 .00руб . доставка по Тюмени: 350 .00руб . отдаленные регионы России: 499 руб .
доставка товара происходит по адресу, который вы укажете в странице оформления заказа «шаг 2»
просто нажмите «оформить заказ» и вы сможете указать информацию о адресе доставки
Оплата доступна 2 (двумя) способами
(при оформлении заказа по частичной предоплате, предоплата вносится из расчета 1 000 руб ./за каждую позицию в заказе, оставшуюся сумму (разницу) клиент оплачивает при получении товара на почте стоимость доставки по предоплате дороже (ориентировочно на 100- 150 руб . с каждой позиции в заказе) + % за перевод денежных средств, согласно тарифам почты России)
бесплатная доставка при покупке от 3 (трёх) вещей доступна только при 100% оплате товара
доставка почтой РФ: 350 .00руб . доставка по Тюмени: 350 .00руб . отдаленные регионы России: 499 руб .
Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг 5 27660
Иван-поле Производитель продуктов здорового питания
Акции 29 сентября 2021 29 сентября 2021
Мероприятия 24 сентября 2021 24 сентября 2021
Акции 22 сентября 2021 22 сентября 2021
Акции 20 сентября 2021 20 сентября 2021
Мероприятия 16 сентября 2021 16 сентября 2021
Защита от автоматического заполнения
Здравствуйте) Чем я могу вам помочь?
Сжигание жира, хоть и возможно с помощью упражнений, во многом зависит от вашего потребления калорий . Вам нужно будет потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело в целом, чтобы увидеть результаты .
Но есть меньше калорий будет недостаточно . Ваше тело должно получать все необходимые питательные вещества, чтобы метаболизм работал хорошо .
И хотя потребление углеводов можно снизить без видимых побочных эффектов, потребление белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов не должно сильно колебаться .
Таким образом, яичная диета - это диета с низким содержанием углеводов . Она очень похожа на диету Аткинса, так как ограничивает потребление углеводов .
Вареное яйцо - это вид пищи с низкой энергетической плотностью . Это означает, что по отношению к своему весу оно содержит довольно мало калорий (1,6 калорий на грамм, или в общих измерениях - 78 калорий на вес 50 грамм) .
Происхождение этих калорий также важно . Есть разница, когда они поступают из белка, углеводов или жира . Так сколько белка в яйце вкрутую?
Белок, который содержится в яйцах, считается одним из самых чистых видов белка . И одно яйцо вкрутую содержит 6 граммов чистого белка - необходимого строительного блока для каждой мышцы, органа и тканей во всем теле .
Но белок, хоть и является единственной вещью, которую люди связывают с яйцами, является лишь верхушкой пресловутого айсберга . Вареное яйцо также содержит 5 граммов жира, из которых только 1,7 грамма насыщены, что делает его очень хорошим источником жира .
И прежде чем многие из вас начнут волноваться по поводу холестерина, знайте, что недавнее исследование подтвердило, что не холестерин в пище повышает уровень холестерина в крови, а насыщенный жир . Таким образом, хоть в яйцах и содержится 212 миллиграммов холестерина, вы не должны бить тревогу (конечно, если у вас нет проблем с сердцем, в этом случае вы должны обратиться за советом к врачу) .
Еще одна вещь, которую вы должны знать - это разделение веществ между желтком и белком . В то время как в белке содержится только белок, желток содержит все остальные питательные вещества . Круто, да?
Яйцо также содержит несколько важных витаминов и минералов, среди которых витамин B-12 , витамин D , витамин A и витамин B-6 , а также, такие минералы, как железо , кальций и магний .
Одно вареное яйцо может составлять колоссальные 10% от рекомендуемого вам ежедневного потребления витамина D и витамина B-12, 5% витамина A и витамина B-6 и 3% и 2% железа и кальция соответственно .
Поэтому, когда вы отвечаете на вопрос «являются ли здоровой пищей вареные яйца», рассмотрите все преимущества вареных яиц, просто взглянув на их питательную ценность .
Яичная диета, это форма кето-диеты - безуглеводной диеты - когда вы заставляете организм вырабатывать кетоны в печени и использовать их для производства энергии .
В основном вы будете ограничиваться яйцами, сыром и маслом . Далее мы рассмотрим 2-недельный рацион питания
Этот график представляет двухнедельную яичную диету . Вы съедите в общей сложности 42 яйца, поэтому лучше покупать их оптом и хранить их в холодильнике . Не варите яйца на день вперед, а только перед каждым приемом пищи или каждое утро, после чего охладите их (это очень важно!) .
Можно есть много овощей, огурцы, капусту, брокколи, шпинат и брюссельскую капусту…
Что касается фруктов, не ешьте больше одного, если не указано иное .
Ешьте зеленый салат, не добавляя больше чайной ложки оливкового масла или столовой ложки, когда это необходимо . Но лучше всего, старайтесь есть сырые овощи, ничего не добавляя .
Учитывая, что диета с яйцами вкрутую содержит не много клетчатки, Вы должны включить ее в свой рацион из других источников . И хотя овощи отлично подходят для этой цели (артишок, брокколи и т . д .), Вы можете добавить семена чиа в свой салат . Просто посыпьте его чайной ложкой чиа, и все готово .
Это также обеспечит вас омега-жирами и 5 граммами клетчатки на столовую ложку .
Избегайте нездоровой пищи и алкоголя
Упоминалось ли в рационе что-нибудь о чизбургерах, газированных напитках? Уберите лишнее из холодильника на эти 2 недели, чтобы не было соблазна сесть что-то вредное .
Жидкость для организма крайне важна, и ваши результаты могут сильно различаться из-за того, сколько стаканов воды вы обычно употребляете ежедневно . Лучше всего выпивать от 6 до 8 стаканов воды каждый день .
Вы будете употреблять много овощей, так что не сходите с ума и не переборщите с потреблением воды, старайтесь придерживаться нормы 6-8 стаканов в день, если вы не испытываете острую потребность .
Вы обнаружите, что яйца вкрутую прекрасно сочетаются с огурцами .
Это может показаться банальным, но есть связь между потерей веса и достаточным количеством часов сна, так что вам лучше высыпаться . Восьми часов в сутки достаточно, если только вы не сильно отличаетесь от большинства людей и вам не достаточно 7 часов или нужно 9, чтобы чувствовать себя отдохнувшим .
Подписывайтесь на наши новости и будьте в курсе самых свежих и интересных из них!
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответствии с Политикой конфиденциальности .
Здоровое питание
Фитнес и диеты
Жизнь-малина: как перестать есть сахар за неделю
Обожаю перекрашивать волосы во все цвета радуги, яркие помады и каблуки . Правда, обычно меня можно увидеть с нюдовым макияжем и в любимых кроссовках . С удовольствием слежу за новинками в мире моды, и с еще большим удовольствием рассказываю о них всем, кто готов меня слушать . Не представляю своих выходных без эпизода любимого сериала «Доктор Кто», чашки ароматного кофе и вечерней пробежки .
Меню Яичной Диеты На 2
Ротационная Диета На Неделю
Стол Диета 8 Меню Ребенку
Белковая Диета На 1200 Калорий