Ротационная Диета На Неделю
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Безглютеновая Безказеиновая Диета
БГБК диета может помочь в преодолении симптомов не только аутизма, но и других неврологических расстройств, аллергических состояний и астмы
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Материалы, представленные на сайте, носят исключительно информационный характер
E-mail (обязательно)
Имя (обязательно)
Сайт
Политика конфиденциальности и использования файлов сookie: Этот сайт использует файлы cookie . Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с их использованием .
Дополнительную информацию, в том числе об управлении файлами cookie, можно найти здесь:
Политика использования файлов cookie
Сообщение не было отправлено — проверьте адреса электронной почты!
Проверка по электронной почте не удалась, попробуйте еще раз
К сожалению, ваш блог не может делиться ссылками на записи по электронной почте .
Уже есть учётная запись WordPress .com? Войдите в систему .
Можно предположить, что мы ничем не рискуем, употребляя изо дня в день те же самые продукты . Но так ли это безопасно?
По мнению экспертов-диетологов , ограниченный (однообразный) тип питания может привести не только к хронической нехватке некоторых нужных организму питательных веществ, но и повысить риск развития пищевых непереносимостей .
Хотя пищевая аллергия может возникать и сразу после первого приёма «реактивной» пищи, однако чаще всё же непереносимость к продукту питания развивается медленно на протяжении продолжительного периода времени — в результате монотонного его употребления изо дня в день . Вместо снабжения организма ценными питательными веществами, такие продукты провоцируют появление вредных реакций .
В подобных случаях врачи-аллергологи рекомендуют исключать из рациона проблемные продукты на период протяженностью в 2-3 месяца . Впоследствии возможно постепенное, осторожное возвращение к ним . Избежать повторного развития пищевой чувствительности можно, соблюдая так называемую ротационную диету, разработанную в 1934 году Гербертом Ринкелем .
Ротационная диета может быть полезна людям
Основные цели, стоящие перед ротационной диетой в случае пищевых аллергий, включают:
Главным принципом ротационной диеты, как следует из её названия, является структурированное попеременное употребление продуктов, объединенных в группы по их принадлежности к биологическому семейству . Буквально это значит, что биологически соотносящиеся продукты могут быть представлены в меню в один определенный день . За ним должен последовать выжидательный период перед тем, как эти же продукты могут быть употреблены вновь (как правило, не менее 4-х дней или 96 часов) . Для отдельных продуктов продолжительность интервала ротации (вращения) иногда может составлять неделю и больше . Для примера возьмём случай 4-х дневного интервала ротации . Если вы употребляли рыбу, например, в четверг, то следующий рыбный день нужно планировать только в понедельник . Если в меню была фасоль во вторник, то следующий раз её можно включать только в субботнее меню .
Под биологическим пищевым семейством понимают группу продуктов, соотносящихся по биологическому признаку . Рассмотрим случай с миндальными орехами, нередко упоминаемыми в числе реакционных .
Орехи миндаль принадлежат к семейству розоцветных ( Rosaceae ) . К нему также относятся абрикос, айва, алыча, арония, боярышник, вишня, груша, ирга, мушмула, рябина, яблоня (подсемейство семечковые), персик, нектарин, слива, черёмуха, черешня (подсемейство косточковые), земляника, малина, ежевика, шиповник (подсемейство ягод) . Поскольку предполагается, что продукты одного семейства могут вызывать схожие реакции в организме, то в ротационной диете рекомендуется полностью избегать всё биологическое семейство продуктов . В нашем случае с миндальными орехами следует с предельной осторожностью относиться и ко всем перечисленным продуктам из семейства розоцветных .
Грамотное ведение ротационной диеты требует тщательной подготовки, основанной на долгосрочном планировании . Необходимо заранее классифицировать все продукты в группы по семействам . Продукты, входящие в одно семейство, должны меняться в течение дня . Диета не допускает употребления продуктов, вызывающих сильные и явные аллергические реакции .
Остановимся чуть подробнее на каждой из указанных выше целей диеты .
Как сообщается в одном исследовании , до 20% населения испытывают непереносимость хотя бы к одному продукту питания . В отличие от явной аллергической реакции (IgE) скрытая пищевая аллергия (IgG) может долго не проявляться, манифестируя о себе со временем более мягкими симптомами . К ним относят следующие:
Благодаря ротации продуктов в рационе и перерывам в несколько дней диета помогает выявить чувствительность организма (или непереносимость, скрытую аллергию) к реактивным продуктам, при этом давая ему шанс восстановиться . Если на протяжении нескольких ротаций смена продуктов совпадает с ослаблением или исчезновением негативных симптомов (как те, что указаны в списке, или других), то следует рассматривать необходимость элиминационной диеты (исключения данного продукта из рациона на длительный промежуток времени) .
Согласно американской статистике, 90% всех пищевых аллергических реакций приходится на арахис, яйца, коровье молоко, сою и соевые продукты, орехи, пшеницу, морепродукты и рыбу . Повышенной реактивностью отличаются также г лютен, кукуруза, цитрусовые и дрожжи .
Как показывают исследования, люди с повышенной чувствительностью или аллергией к одному виду продуктов в будущем имеют больший риск развить и другие пищевые непереносимости . В особенности те, кто страдает множественными аллергическими пищевыми реакциями .
Ротационная диета позволяет в случае несильно выраженной чувствительности к тому или иному продукту изредка включать небольшие его количества в пищевой рацион, что может в дальнейшем предотвратить развитие аллергии к этому продукту .
Скудный однообразный рацион может служить причиной возникновения в организме дефицита отдельных питательных веществ и повышенной чувствительности к некоторым «реактивным» продуктам . Ротационная диета принуждает нас пробовать новые продукты, создавать интересные их сочетания . При этом устраняются недостатки монодиеты, обогащается рацион, улучшается наш нутрицевтический статус — необходимое условие для облегчения пищевых реакций или полного избавления от них .
Ранее уже сообщалось о дестабилизирующем организм действии глютена , способном привести к хроническому состоянию «сифонирующего кишечника» (“leaky gut”) и, как следствие, развитию пищевых непереносимостей . Глютен шагает с ними рука об руку . По этой причине при разработке модели ротационного питания необходимо учитывать все принципы строгой безглютеновой диеты (БГ) . Полное исключение глютена из ротационного меню повысит эффективность диеты, а значит, цели её будут достигнуты быстрее .
Стоит кстати добавить, что в последние годы ротационная диета всё чаще включается и в арсенал средств для борьбы с проявлениями кандидозной инфекции .
Следующие советы могут оказаться полезными при введении ротационной модели питания с учетом требований безглютеновой диеты .
Соблюдение принципов ротационной диеты может показаться делом весьма хлопотным . И не только на первый взгляд . Но цель и здесь оправдывает средства . Если стоит задача разрешения скрытой аллергии, улучшения рациона питания и нутрицевтического статуса или даже контроля за весом (!), то модель ротационного питания может вполне себя оправдать . Даже при отсутствии пищевой непереносимости соблюдение основных принципов ротационной диеты улучшит качество вашего питания .
Пройдя по ссылке ниже, вы можете познакомиться с примерным меню модели ротационного питания, любезно предоставленным нам особенной мамой особенного ребёнка, руководителем российского Центра Проблем Аутизма — Екатериной Мень . Этот грамотно составленный и успешно реализованный проект ( т .е . вариант меню ) рассчитан на 6-тидневный цикл ротации продуктов для случая БГБК диеты и полного исключения из рациона биологического семейства розоцветных и некоторых других . Спасибо, Екатерина!
Ротационная диета Статья на сайте Meddaily .info медицинская энциклопедия
Укажите свой адрес электронной почты для получения уведомлений о новых выпусках . Подписка будет активизирована после подтверждения вами в письме, отправленном на ваш адрес .
Рекомендации для успешного введения элиминационной диеты
Безказеиновая палеолитическая диета . Меню на неделю
© 2021 rusamdiet .org . Допускается перепечатка не более пяти материалов с сайта по разрешению автора и при наличии активной ссылки на сайт . Прошу не игнорировать .
БГБК диета в школе . 15+вариантов школьных обедов из дома
Таблица содержания оксалатов в продуктах питания
Ох, уж эти вечные споры о вакцинации! Пока противники и сторонники прививок доказывают, кто прав, а кто нет, лично я доверяю только фактам . А они говорят в пользу вакцинации для моего ребёнка (и всего человечества) . Вот здесь можно узнать подтвержденные данные . Для меня многое стало открытием . А что удивило вас?
Принцип ротации просто обалденно придуман . Он вотбще всем на ГВ был бы полезен! Да и не на гв . . .
Со списками продуктов - можно брать их из АИП, я думаю, или из палео .
Правда про зефир и пастилу Ударницы оч смешно: это красители, ароматизаторы и САХАР . Перетертое в банках мясо тоже из непойми чего, хоть и чистые списки в составах . Лактозы в говядине нет, она только в молоке .
Основные принципы ротационной диеты:
1 . В один день включать только один вид продукта (например: 1 вид крупы, 1 вид овоща, 1 вид мяса, 1 вид фрукта и т .д .
2 . Минимум 4 дня набор продуктов не повторять .
3 . Каждый приём пищи должен состоять из ограниченного набора продуктов . Не желательно употреблять большое количество продуктов за один приём пищи . Желательно не употреблять один вид продуктов несколько раз в течении одного дня .
4 . Для приготовления еды следует постоянно менять (чередовать) масла, приправы, специи . Напитки тоже нужно менять .
5 . Не чаще, чем с 4-дневным перерывом употребляются продукты из одного биологического семейства продуктов . 4 дня это наименьший срок!, однако обычно рекомендуют не употреблять продукты входящие в одно семейство два дня подряд - это в основном относится к крупным семействам разделить которые на 4 дня сложно, например такие как: злаковые или крестоцветные или крупный рогатый скот… т .е . при соблюдении ротационной диеты необходимо чередовать не только переносимые вами продукты, но и семейства продуктов (Вывод: продукты чередуем не чаще 1 раза в 4 дня, а биологические семейства - не чаще 1 р . 2 дня .
Основные принципы лечения пищевой аллергии:
2 . Самая аллергенная пища - белковая (мясо, рыба, творог, яйца) её нужно чередовать и есть с овощами где много клетчатки (в картофеле клетчатки нет)
3 . Не есть: жаренности, копченности, остроты и кислоты :)
4 . Аллергию мы зарабатываем при однообразном питании . Нужна ротационная (круговая) диета .
5 . Овощи - самый низкоаллергенный продукт!
Пример наборов продуктов по дням при ротационной диете (мой первый вариант):
1 день: гречка, зеленый горошек, оленина, зел . яблоко, подсолнечное масло, укроп, черный чай .
2 день: пшено, брюссельская капуста, индейка, банан, кукурузное масло, петрушка, зелёный чай .
3 день: рис (в т .ч . рисовая лапша), кабачек, кролик, груша, оливковое масло, лук, травяной чай (я пила чай для кормящих мам) .
4 день: перловка, цветная капуста, постная свинина, сливы, подсолнечное масло, укроп, компот из слив (в т .ч .чернослива) .
5 день: гречка, стручковая фасоль, индейка, зелёное яблоко, оливковое масло, петрушка, черный чай .
6 день: кукурузная каша, белокочанная капуста, оленина, банан, кукурузное масло, лук, зелёный чай, кукурузные хлебцы .
7день: овсянка, картошка, кролик, груша, подсолнечное масло, укроп, травяной чай .
8 день: макароны (без яиц), брокколи, постная свинина, сливы, оливковое масло, петрушка, кефир .
P .S . Я поубирала для своей диеты часть продуктов из списка разрешенных продуктов т .к . посчитала их не достаточно низкоаллергенными, например: хлеб, сухари, сушки, печенье - в них глютен, сахар, яйца и т .д .; огурец - от него малышку пучит; конина и баранина - сложно найти; молочные продукты кроме кефира - у дочки сыпь на все кроме кефира; киви - уж больно экзотичный фрукт, попробую его позже; сахар, компоты и десерты - боюсь что сыпь усилится .
Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве . Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов .
© 2005 — 2021
Ротационный дневник питания - это индивидуальный помощник в смартфоне, который помогает качественно улучшить питательную ценность Вашего пищевого рациона .
Главный принцип ротационного питания - грамотное чередование продуктов, объединенных в группы по биологическому семейству . Дословно это значит, что биологически одинаковые продукты могут быть добавлены в меню только в определенный день . После чего необходимо выдерживать паузу - как правило, 4-5 дней . Постоянное же употребление продуктов из одного семейства может привести к аллергической реакции .
Для кормящей мамы ротационная диета предполагает включение в рацион дня только одного вида продуктов - 1 вид крупы, 1 вид овоща, 1 вид мяса, 1 вид фруктов и т .д . При этом повтор какого-либо продукта рекомендуется делать только через 4 дня .
C « Ротационным дневником питания » больше не нужно устанавливать напоминая в телефоне и отсчитывать по календарю дни - приложение автоматически добавит продукт в меню через заданный интервал времени . Также для каждого блюда имеется возможность указать, если нужно, аллергическую реакцию и поставить оценку .
Ротационный дневник питания может быть полезен:
* всем, заботящимся о своём здоровье ;
* людям, имеющим множественные реакции на пищевые продукты ;
* людям, соблюдающим строгую диету ;
* кормящим мамам и тем, кто вводит прикорм .
- современный интерфейс в стиле Мaterial Design ;
- поддержка смартфонов и планшетов с сенсорным экраном;
- справочник продуктов по биологическим семействам;
- справочник пищевых аллергенов , помогающий определить продукты (в отдельных случаях и те, которые не выявляются тестами на скрытую аллергию IgG);
- готовые сбалансированные диеты ;
- удобный список покупок , который сделает поход в магазин максимально эффективным, сэкономит время и не позволит взять лишнего;
- виджет для домашнего экрана с меню на текущий день;
- возможность отправить список покупок и готовое меню по электронной почте, через установленный клиент социальной сети, Skype, Viber, WhatsApp и т .д .
Делитесь с друзьями в соцсетях новыми интересными сочетаниями продуктов!
Арахис, арахисовое масло, бобы, горох, камедь аравийская ( gum acacia ) и трагакантовая ( gum tragacanth ), клевер, кэроб, люцерна и её побеги, лакрица(солодка), нут, пажитник, сенна, соя бобы, соевый лецитин, соевое молоко, соевое масло, соевая мука, тамаринд, фасоль (разные виды), чечевица, и побеги, выращенные из фасоли, сои и бобов .
Бренди, вино, виноград, винный камень (cream of tartar), виноградный уксус, изюм, шампанское
Грибы, дрожжи (пивные, пекарские и пищевые), сморчки, трюфеля, лимонная кислота и плесень в специфических сырах .
Базилик, бергамот, лаванда, майоран, мелисса лимонная, мята (разные виды), орегано, розмарин, тимьян (чабрец), чабер, чиа семена, шалфей
Бамбука побеги, булгур*, глютен*, камут*, кукуруза, кукурузная мука, кукурузное масло, кукурузный крахмал, кускус*, лимонное сорго, мамалыга, манка*, овес, овсянка и продукты из неё, патока, перловка*, полба (спелт)*, попкорн, просо, пшено, пшеница*, пшеничные зародыши*, пшеничная мука и продукты из неё*, рис и рисовая мука, рис дикий, рожь и мука*, сахар тростниковый и продукты с ним, сорго и мука, тэфф, тритикале*, ячмень*, ячменный солод* . Продукты со знаком* содержат глютен! Обычные продукты из овса запыляются глютеном в процессе его переработки на общих технологических линиях .
Ангелика, анис, кервель, кинза, кориандр, кумин, морковь, петрушка, сельдерей (и его семена), тмин, укроп, фенхель
Имбирь, кардамон, турмерик (куркума)
Брокколи, горчица листовая и семена, дайкон (китайская редька), капуста (разные виды – брюссельская, кейл, китайская, кольраби, кочанная, листовая, цветная) кресс-салат, рапс, редис, репа, руккола
Кунжутные семечки, кунжутное масло, тахини
Алоэ, лук (разые виды), спаржа, чеснок
Амарант, киноа, мангольд, свёкла, сахарная свёкла, шпинат
Гвоздика, горошек душистый (пимента), эвкалипт
Маниока ( cassava ), тапиока, юкка ( yucca ), семена клещевины, касторовое масло (касторка)
Кокос, кокосовое молоко, кокосовое масло, кокосовая мука, финики, финиковый сироп и сахар
Баклажаны, картофель (все виды), перец болгарский (и другие виды, включая жгучие, но не горошек), томаты
Розоцветные — косточковая подгруппа )
Абрикос, вишня, миндаль, нектарин, персик, слива, черешня
Aйва, груша, яблоко, яблочный уксус, пектин яблочный, плоды шиповника
Ежевика, земляника, клубника, малина, рябина
Сложноцветные, родственные сильному аллергену –
амброзия полыннолистная
Ромашка, артишок, топинамбур, мука топинабмура, салат латук, романо, эскариоль, эндивий, цикорий, одуванчик, сафлоровое масло, семена подсолнечника, подсолнечное масло, пижма, полынь эстрагон, тысячелистник
Апельсин, грейпфрут, кумкват, плод лайма, лимон, мандарин, танджерин
Арбуз, дыня (разные виды), кабачок (разные виды), огурец, тыква (разные виды), тыквенные семечки,
Баранина, говядина, телятина, мясо бизона, буйвола, козы, желатин, реннет, натуральная оболочка для сарделек и колбас, молоко и все молочные продукты (от коров, коз, овец, буйволов и бизонов)
Ветчина, свинина, сало, желатин, колбаса и другие гастрономические продукты со свининой
Куры, фазаны, перепела, павлины и яйца от перечисленных птиц
Вобла, жерех, карп, карась пресноводный, красноперка, лещ, линь, пескарь, плотва, сазан, тарань, толстолобик, язь
Горбуша, кета, кижуч, нерка, лосось, семга, сиг, таймень, хариус, чавыча, форель, ряпушка, белорыбица
Килька, салака, сардины, сардинелла, селедка, тюлька, шпроты
Треска, макрурус, мерланг, минтай, навага, налим, пикша, путассу, сайка, сайда, хек
Прочие семейства промысловых рыб, именуемые тем же названием, что и рыба
Например, макрурус из семейства макрурусовых, нотонения из семейства нототениевых и т .п .
Крабы, креветки, раки, лангусты, омары
Как нормализовать вес: ротационное питание
Главная > Полезные статьи > Как нормализовать вес: ротационное питание
Общий массаж тела - 60 мин - 650 грн Общий массаж тела - 90 мин - 800 грн Лимфодренажный массаж - 60 мин - 650 грн Спортивный массаж - 60 мин - 650 грн Моделирующий массаж - 60 мин - 650 грн Медовый массаж - 45 мин - 700 грн Ручной антицеллюлитный массаж - 60 мин - 650 грн Аппаратный массаж тела Starvac - 45 мин - 500 грн Массаж спины - 40 мин - 450 грн Массаж горячими травяными мешочками - 90 мин - 1100 грн Миоструктурный массаж лица - 45 мин - 550 грн Starvac лица - 20 мин - 450 грн Тейпирование (1 зона) - 10 мин - 250 грн Экспресс уход за телом (Интенсивное увлажнение) - 120 мин (1 процедура) - 1900 грн Молодое тело (5 процедур) - 4800 грн Экспресс-похудение - 120 мин (1 процедура) - 1800 грн Интенсивное Утончение (5 процедур) - 4700 грн Идеальное тело (10 процедур) - 8200 грн Starvac тело + лицо - 70 мин (10 процедур) - 7500 грн Starvac тело + лицо - 70 мин (1 процедура) - 800 грн Starvac тело - 45 мин (10 процедур) - 4500 грн Миоструктурный массаж лица - 60 мин (10 процедур) - 5000 грн Моделирующий массаж - 60 мин (10 процедур) - 5900 грн Общий массаж тела - 60 мин (10 процедур) - 5900 грн Массаж спины - 40 мин (10 процедур) - 4000 грн Интенсивный пилинг — скраб - 30 мин - 450 грн «Соблазнительный бюст» лифтинг — обертывание STYX - 60 мин - 1000 грн Виски пеленание Aromaderm - 60 мин - 1100 грн Сухое антицеллюлитное обертывание STYX - 60 мин - 950 грн Альгинатная маска на основе водорослей - 45 мин - 800 грн Обертывание цельнолистовой ламинарией - 60 мин - 1150 грн Starvac и виски пеленание Aromaderm - 90 мин - 1550 грн Starvac и антицеллюлитное обертывание Cello gel - 110 мин - 1450 грн Starvac и альгинатная маска - 90 мин - 1300 грн Starvac и цельнолистовая ламинария - 110 мин - 1500 грн Липолитики тело - 15 мин - 850 грн Липолитики PBSerum тело - 15 мин - 2750 грн Липолитики PBSerum лицо - 15 мин - 1500 грн Биоревитализация Aquashine Soft Filler 2 ml - 60 мин - 4800 грн Биоревитализация Aquashine BTX 2 ml - 60 мин - 5600 грн Cамостоятельное обучение - 299 грн C консультацией по тейпированию - 499 грн
Как оздоровить организм? Как позволять себе разнообразное питание, без особенных ограничений? Как питаться вкусно, полезно и не поправляться? Отвечу на вопросы в этой статье .
У всех нас органы пищеварения здоровы не полностью . Этому предшествовало неправильное и неравномерное питание, стрессы, гиподинамия .
Этап 1 . Улучшаем кровоснабжения ЖКТ, устраняем дискинезию желчевыводящих путей .
Только механически воздействуя на область в правом подреберье и на область живота, мы можем улучшить поступление ферментов для переваривания пищи из желчного в желудок . Для этого нужно делать: Упражнения с наклонами, — чем разнообразнее, тем лучше Самомассаж области живота (по лимфатическим линиям (от пояса вниз к паховой области и от пояса вверх, по часовой стрелке), Тейпирование области живота для улучшения лимфодренажа, Лечебный массаж у профессионала .
Только восстановив флору и тонус внутренних органов, мы можем надеяться на нормальное усвоение продуктов .
Ротационная диета была изобретена Гербертом Ринкелем в 1934 году для терапии пищевых аллергий . Пищевая аллергия редко возникает на “реактивный” продукт, съеденный единоразово . Чаще всего, она проявляется как раз-таки на давно употребляемые продукты в результате накопительной реакции организма .
Если симптомы аллергии (вздутие кишечника, дерматиты, астма, бессонница, усталость, насморк, депрессия или нервное возбуждение) стали заметны – проблемы уже накопились и выплеснулись наружу . Но снимая внешние проявления аллергии, мы еще не лечим первопричины .
Чтобы выявить, какой именно продукт вызывает реакции, – применяют ротационную диету . По данным статистики (США) самые аллергенные продукты: молоко, арахис, морепродукты и рыба, яйца, соя и соевые продукты . Повышенную пищевую реакцию могут вызывать также цитрусовые, глютен (содержится в злаковых), дрожжи, кукуруза .
Ротационная диета помогает исключить продукты-аллергены . По правилам такого питания промежуток между употреблением продуктов может составлять 4 дня или 96 часов, а продукты необходимо чередовать по биологическим семействам .
Однообразное питание может быть причиной обострения грибковых инфекций, дисбактериоза и паразитов, дерматитов, а самое плохое – колиты . Тогда не похудением придется заниматься, а ходить к гастроэнтерологу…
При ротации продуктов за 4 дня организм справляется с последствиями употребления какого-то одного продукта . Мы также получаем возможность выявить и на некоторое время исключить неподходящие продукты .
Продукты по биологическим семействам для пересмотра рациона .
Бобовые: соя, соевое молоко, соевое масло, соевая мука, фасоль (все виды), чечевица и ее побеги, бобы, горох, арахис . Злаковые: булгур*, кускус*, манка*, кукуруза, сорго, овсянка, перловка*, рис, рожь, тростниковый сахар, ячмень*, ячменный солод*, пшено, пшеница*, попкорн и все продукты из них . * — продукты с глютеном . Крестоцветные: брокколи, дайкон, капуста, руккола, репа, кольраби, редис, рапс . Пальмовые: кокос, кокосовое молоко, кокосовое масло, кокосовая мука, финики, финиковый сироп и сахар, Пасленовые: баклажаны, картофель, перец, томаты . Анакардиевые: фисташки, манго, кешью, Водоросли: агар-агар, ламинария, спирулина, вакаме, миек, Тутовые: инжир, хмель, шелковица, Розоцветные (семечковые): айва, яблоко, груша, шиповник, яблочный уксус, пектин, Розоцветные (косточковые): абрикос, вишня, миндаль, персик, слива, черешня, Розоцветные (ягоды): ежевика, земляника, клубника, малина, рябина, Стеркулиевые: какао, какао-масло, шоколад . Вересковые: брусника, черника, клюква Виноградные: вино, виноград, изюм, шампанское, виноградный уксус, Гречишные: гречка, щавель, ревень, Лавровые: авокадо, корица, лавровый лист, Маревые: шпинат, свекла, мангольд, киноа .
Пример ротационной диеты . Продукты написаны в строчку: Дни/завтрак/второй завтрак/обед/ужин
1 и 5 день: рис/яблоки/курица/баклажаны 2 и 6 день: пшено/виноград/чечевица/свекла 3 и 7 день: овсянка/грейпфрут/скумбрия/капуста 4 и 8 день: тыква/бананы/картофель-морковь-кабачок-лук (крем-суп овощной)/помидоры
4 и 8 дни – строго овощные, эти дни дают перерыв между употреблением растительных и животных белков, Растительный белок (чечевица) включен в день приема пищи между животными белками (рыбой и курицей) .
Все это можно рассчитать на порции, на 8 дней . Сделать соответствующие закупки . Часть приобретенных продуктов заморозить, часть – приготовить на 2 дня и организовать еду в вакуумных коробках . Побочный эффект ваших действий – высвободившееся время .
При варке/тушении овощи, белковые продукты отдают часть своей полезности жидкости . Стоит ли варить? Да, если речь о первых блюдах и когда другой вид обработки не подойдет: В остальных случаях стоит отдать предпочтение запеканию или вообще употреблять продукты в свежем виде .
Также важно питаться, с учетом суточной нормы калорий .
Мы всегда обращаем внимание на вопросы питания, так как эффект от сочетания правильного питания и массажей улучшается в разы .
Будем рады видеть вас в Kostrova Studio, приходите на массажи и обертывания !
Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!
Как заказать подарочный сертификат?
Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата) .
Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!
Заполните информацию и специалист компании свяжется с вами и ответит на ваши вопросы
Я принимаю условия соглашения об обработке персональных данных .
Заполните информацию и специалист компании свяжется с вами и ответит на ваши вопросы
Я принимаю условия соглашения об обработке персональных данных .
Заполните информацию, специалист компании свяжется с вами и ответит на ваши вопросы
Я принимаю условия соглашения об обработке персональных данных .
Спасибо за Ваше сообщение . Оно успешно отправлено .
© «Студия эстетики тела Марины Костровой», Все права защищены 2019
Готовые смеси
Завтраки
Каши
Макароны
Мука
Специи и масло
Главная Блог Ротационная диета: что это и кому показана
аллергия
пищевая непереносимость
диета
Десерт Алое Вера со вкусом мускатного ореха FOCO, 280г
STOP!
Сухофрукты в рационе
В отпуск "без глютена"
Киноа: польза и вред
Инвертный сироп: как приготовить и где использовать
Если вы не понаслышке знаете о пищевой непереносимости , то, вероятно, вам доводилось слышать или читать рекомендации о ротационном питании . Так же с этим понятием сталкиваются люди с диабетом, с излишним весом и некоторыми другими заболеваниями . Что же из себя представляет ротационное питание?
Ошибочно предполагать, что однообразное питание изо дня в день не несет никакой опасности для нашего организма . Экспертное мнение диетологов таково: ограниченное питание может привести не только к хронической нехватке питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов, но и повысить риск развития пищевой непереносимости к тому или иному продукту питания . Если истинная аллергия к пищевому продукту не является дозозависимой, то пищевая непереносимость чаще всего развивается на протяжении некоторого времени . Аллергологи и гастроэнтерологи в подобных случаях рекомендуют исключить из рациона опасные продукты на срок от двух месяцев, с последующим аккуратным вводом их в рацион . Для правильного ввода продуктов из группы риска в 1934 году Гербертом Дж . Ринкелем была разработана специальная ротационная диета .
Доктор Ринкель считал, что часть людей способна укрепить свою толерантность к продуктам питания и предотвратить развитие новых видов пищевой непереносимости, используя четырехдневную ротационную диету . На начальном этапе вам следует полностью убрать проблемный продукт на срок до полгода, чтобы ваш организм мог восстановиться . Затем начать постепенный ввод продукта, но не чаще, чем один раз в каждые четыре дня (например, если вы съели рис в понедельник, то в следующий раз блюдо с рисом вы можете позволить себе лишь в пятницу)
Ротационная Диета На Неделю
Программа Снижения Веса Детоксикация
Корм Hills Для Снижения Веса
Упражнения Похудения Тренажерном