Меню Диеты Дружбы Малаховой На Неделю

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 7 кг за 2 недели . Средняя суточная калорийность 840 Ккал .
Диета дружбы получила широкую популярность с легкой руки Татьяны Малаховой - женщины, долгое время работающей инженером и не имеющей никакого отношения к области диетологии и правильного питания . Но жизнь Татьяны изменилась в 2004 году, когда она решила бороться с лишним весом .
Испытав множество новомодных способов снижения массы тела, пообщавшись с различными средствами для похудения, которые не приносили заметного результата, а только изматывали женщину, она путем собственных проб и ошибок разработала эту диету . Целеустремленная Татьяна скинула более 60 кг и разительно изменила не только свою фигуру, но и жизнь . В результате в свет вышла ее книга «Будь стройной» . Диета дружбы помогла избавиться от портящих жизнь килограмм множеству людей . Как же предлагает худеть Малахова?
Основой книги «Будь стройной» является мнение о том, что нужно подружиться с организмом (отсюда, видимо, возникло и название диеты) . Как отмечает автор, часто мы не прислушиваемся к истинным потребностям своего организма . В то время, когда он просит полезных веществ, мы пичкаем его жирными, калорийными, вредными продуктами питания, которые не только приводят к набору лишних килограмм, а и могут при регулярном потреблении нанести нешуточный вред здоровью .
Рассмотрим основные требования диеты дружбы .
Автор методики советует значительно минимизировать в рационе количество соли и поссориться с картофелем, кукурузой, рисом (особенно белым) . Не стоит дружить и с едой, которой пришлось пройти долгую термическую обработку (копченостями, консервами, колбасной продукцией), с полуфабрикатами, жареными на масле блюдами, промышленно изготовленными соусами .
Акцент же в питании Малахова советует сделать на продуктах с гликемическим индексом до 50 единиц:
- овощах и фруктах (в основном некрахмалистого характера);
- обезжиренной и минимальной жирности молочной и кисломолочной продукции;
- морепродуктах;
- семечках и орешках (в очень умеренном количестве);
- хлопьях без сахара;
- цельнозерновом хлебе;
- крупах (гречке и овсянке, только не быстрого приготовления);
- бобовых (фасоли, чечевице, горохе, соевых бобах);
- различных сухофруктах;
- нежирном мясе (без кожи и жира) .

Приправлять салаты можно растительными маслами и лимонным соком . Для улучшения вкусовых качеств еды используйте натуральные приправы . Можно пить чай и кофе, но без сахара . Также в небольших количествах разрешены фруктовые, овощные или миксованные соки (без подсластителей и не магазинные) .
Придерживаться правил дружеской методики, если все в порядке с самочувствием, стоит до тех пор, пока не достигнете желаемой физической формы . Но и потом, если не хотите снова набрать килограммы, от которых так усердно избавлялись, не нужно позволять себе многое из запрещенной продукции . Желательно оставить в жизни основные принципы диеты, просто постепенно увеличивая норму суточных калорий, пока не найдете свой идеальный показатель - цифру, при которой вес не будет ни снижаться ни повышаться .
Понедельник
Завтрак: овсянка на воде с кусочками кураги; творог .
Перекус: стакан кефира и яблоко .
Обед: куриная грудка на гриле, запеченная в компании томатов; салат из некрахмалистых овощей и зелени .
Ужин: салат из отварных креветок, огурцов, авокадо, салатных листьев и болгарского перца, заправленный миксом из небольшого количества оливкового масла и лимонного сока .

Вторник
Завтрак: творог с тертой морковью; парочка сушеных сухофруктов .
Перекус: яблочно-грушевый салат, приправленный небольшим количеством кунжута .
Обед: порция фасолевого супчика без зажарки; салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и зелени; несколько столовых ложек гречневой каши .
Ужин: постное рыбное филе, запеченное под соусом из нежирного натурального йогурта; пара некрахмалистых овощей .

Среда
Завтрак: овсянка на воде с добавлением проростков пшеницы и свежей клубники; творог и половинка грейпфрута .
Перекус: запеченное яблочко и стакан кефира .
Обед: морепродукты; порция салата из белокочанной капусты, огурцов, редиса, заправленного несколькими каплями льняного масла и лимонным соком; кусочек цельнозернового хлеба с сыром тофу .
Ужин: нежирная творожная масса с огурцом, чесноком, зеленью .

Четверг
Завтрак: овсянка с добавлением чернослива и инжира .
Перекус: грушево-яблочный салат, заправленный кефиром .
Обед: тушеное филе индейки; стручковая фасоль, приготовленная на пару; свежие зеленые овощи .
Ужин: омлет из двух яиц и томата, приготовленный на пару или на сковороде без добавления масла; салат из моркови, свеклы и белокочанной капусты; стакан кефира .

Пятница
Завтрак: мюсли без сахара с добавлением небольшого количества орехов и ягод, заправленные натуральным йогуртом .
Перекус: апельсин и яблоко .
Обед: нежирный шашлык из курятины и овощей, приготовленный на гриле; салат из моркови и морской капусты; кабачковый суп-пюре .
Ужин: болгарский перец; фаршированный куриным фаршем, морковью и луком .

Суббота
Завтрак: овсяные хлопья вперемешку с творожком .
Перекус: апельсин или 2-3 небольшие мандаринки .
Обед: отварное филе курицы и тушеные на воде овощи .
Ужин: постное запеченное рыбное мясо и салат из белокочанной капусты с огурцами и зеленью .

Воскресенье
Завтрак: творог с горстью орешков или семечек .
Перекус: запеченное яблоко .
Обед: запеченная рыба и морковно-свекольный салат .
Ужин: отварной горох, парочка огурцов и томат .

Примечание . Учитывая основные рекомендации диеты дружбы, вы можете разработать собственное меню, основываясь на своих вкусовых предпочтениях и возможностях .
Противопоказаний у диеты дружбы совсем немного .
Диета дружбы полна достоинств, выгодно выделяющих ее среди множества других способов преображения фигуры .
Если вес начал набираться после окончания диеты, можно вернуться к диете дружбы, как только пожелаете (при хорошем самочувствии) . Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с доктором, чтобы исключить вероятность эндокринных нарушений и других проблем со здоровьем, из-за чего лишние килограммы могли снова постучаться в вашу дверь .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве

Куда поехать на отдых – достаточно сложный вопрос . Ниже мы возьмемся упростить вам выбор . В Карпаты всегда приятно ехать на отдых . Красота местных лесов, в сочетании с невероятной кухней и всегда открытыми людьми, разожжет в сердце приятный огонек, который не угаснет до следующего посещения этого уникального края . . . . подробнее
© 2013-2021, NOVOSTON . Все права защищены . Использование материалов NOVOSTON .COM разрешается при условии ссылки на сайт . Разработка и продвижение сайта от Seo .Ua
Суть диеты Дружба Татьяны Малаховой
Татьяна Малахова это инженер-теплотехник, которая стала знаменитой после передачи «Пусть говорят» . Ее заслуга в том, что она предложила новую методику похудения, под названием диета «Дружбы» . Ее система достаточно проста и логична, не требует какого-либо особого подхода и доступна всем .
Принцип прост, использовать правильное сочетание продуктов, соблюдать правила и не останавливаться «посреди дороги» . Ее методика получила одобрение многих врачей . Правда, называть ее диетой не совсем правильно . Это скорее система правильного питания .
За основу был взят принцип сжигания топливного материала в теплотехнике, только все это было «подогнано» под человеческий организм . Методика совместила в себе не только инженерные достижения, но и правила других диет . В итоге получилась действенная система, которая помогает постепенно избавиться от лишних килограммов посредством задействования внутренних резервов организма .
Принципы диеты Дружба Татьяны Малаховой
Преимущества диеты Дружба Татьяны Малаховой
Польза диеты Малаховой состоит в том, что весь ее рацион состоит преимущественно из рыбы, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов . При желании изредка можно кушать горький шоколад, но содержание в нем какао не должно превышать 70% . Данные ингредиенты содержат много витаминов и микроэлементов, которыми насыщается организм, вследствие чего улучшается метаболизм и укрепляется иммунитет .
Недостатки диеты Дружба Татьяны Малаховой
Как говорят сам врачи, в диете минус от Татьяны Малаховой нет каких-либо недостатков, поэтому придерживаться ее можно абсолютно всем ввиду отсутствия противопоказаний .
Все вышеуказанное лучше всего вообще убрать из рациона, или же свести употребление такой пищи до минимума .
Меню диеты Дружба Татьяны Малаховой
Придерживаться диеты по системе Малаховой можно длительное время, т .к . она подходит и для снижения веса на 3-4 килограмма за неделю, и для его поддержания . Разница состоит лишь в том, что в последнем случае допускается употребление нежелательных продуктов 1-2 раза в неделю в малом количестве .
Приблизительное меню на каждый день:
Данной системой снижения веса можно пользоваться несколько раз в год, делая перерывы на 1-2 месяца, при этом результаты диеты Дружба для похудения от Татьяны Малаховой многие замечают уже спустя 2 недели:
«Я питалась по системе Малаховой примерно два месяца, и за это время скинула около 12 килограммов . В целом, диета довольно легкая, т .к . я и раньше старалась не есть запрещенные Татьяной продукты, поэтому перенесла все без приступов голода . Мой совет: старайтесь почаще готовить салаты из овощей или фруктов – они более-менее сытные, но, в то же время, низкокалорийные»
«Я раньше ела очень много мучного, и в результате мой вес был равен 80 кг при росте в 167 см . Решила заняться собой, и для похудения выбрала диету Малаховой . Не могу сказать, что 3 недели прошли легко: постоянно был соблазн съесть что-нибудь запретное, но когда после 14 дней я увидела, что вес снизился на 6 килограммов — решила довести все до конца . Таким образом, за месяц я сбросила 10 кг»
«Из всех диет мне подошла именно от Малаховой: переносится без проблем, а в меню присутствуют мои самые любимые блюда, которые я и так старалась кушать каждый день . Для того, чтобы избавиться от 8 кг лишнего веса, мне пришлось ограничить себя в еде чуть больше чем на две недели, но зато сейчас я выгляжу моложе и стройнее»
Как и в случае остальных диет, сразу вы ничего не заметите . Согласно отзывам, девушки ждут примерно неделю-две, и только потом понимают, что с их телом что-то происходит . Общее самочувствие улучшается, наблюдается подъем сил, да и лишние килограммы, которые так мешали жить, понемногу исчезают . Некоторые девушки говорят, что уже за первую неделю они потеряли около трех килограммов — впрочем, сразу надеяться на такие результаты не стоит, особенно, если вы переходите на новый режим постепенно, не отказываясь от определенных продуктов .
Не стоит думать, что резкий отказ лучше — так организм перенесет больший стресс, чем если бы вы постепенно выводили из привычного рациона вредные продукты . Подумайте, так ли срочно вам нужно похудеть или же все таки стоит подумать о здоровье в перспективе и не торопиться? В любом случае, выбор за вами .
Отзывы диетологов относительно системы Татьяны Малаховой свидетельствуют о грамотном подходе автора к проблеме снижения веса . Диета Дружбы учитывает все важнейшие принципы: сбалансированность, содержание необходимого количества питательных веществ, исключение вредных продуктов . Придерживаясь этой методики, не следует надеяться на стремительное снижение веса . Однако достигнутый результат сохраняется надолго . Кроме того, диета Малаховой не наносит вреда организму, что также крайне важно .
Рецепты диеты Дружбы Татьяны Малаховой
Татьяна поделилась также и собственными рецептами приготовления вкусных и не калорийных блюд, которые рекомендуется кушать в процессе похудения:

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Диета дружбы Татьяны Малаховой . Меню на неделю - как составить?
Питание для похудения | Меню для Похудения на день: хлебцы с авокадо, запеканка с курицей, палтус
Ингредиенты: Булочки КотлетыСыр в ломтиках (Hochland «Чизбургер»)Соленые огурцыКетчупЛук Котлеты . Ингредиенты: Говяжий фарш – 300 грСухари панировочные – ½ стаканаТминРозмаринКориандрСольПерецСмесь перцев Приготовление: В фарш всыпаем сухари, хорошо все перемешиваем (кстати, фарш я брала в Окее, . . .
Ингредиенты: ●1 яйцо●1ст .л . майонеза ●1ч .л . томатной пасты●1 сосиска(или колбаса, что вам нравиться)●кусочек сыра●хлеб Приготовление: Это супер-экспресс-рецепт! на случай-если гости нагрянули внезапно и требуют пиццу и пивка,а у вас нет ни того-ни другого ) Пока . . .
Ингредиенты на 25-30 шт .1 яйцо1 стакан сахара . 0 .5 ч .л соды .200 гр . сливочного масла .2,5 стакана муки . Приготовление: Яйцо смешать с сахаром и содой . Всё хорошенько растереть и перемешать . Добавить масло комнатной температуры . Перемешать до однородной . . .
Ингредиенты:● картофель● любой мясной фарш ● лук● яйцо● рис● перец● соль Приготовление: 1 .В мясной фарш добавляем лук, чеснок, яйцо, соль, перец, отварной рис и все перемешиваем .2 .Формируем в виде шариков, выкладываем на противень, свободные места . . .
1 . ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ . ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Творог — 300 г● Бананы — 5 шт .● Сметана — 150 г● Яйца — 3 шт .● Сахар — 5 ст . л .● Соль — щепотка● Мука — 3 ст . л . . . .
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Рецепты вкусных и дешевых блюд . Секреты приготовления вкусных блюд © 2021 .


Facebook
Messenger

Viber
WhatsApp

Pinterest
Telegram

VK
Odnoklassniki

Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды . Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве ! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить . Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Ухоженные волосы — важный показатель здоровья в целом . Да и просто красиво! Кому-то повезло от . . .

С тех пор, как я начала жить отдельно, я задалась вопросом: как часто нужно делать . . .

Вкусный, наваристый суп — это мечта каждого любителя покушать в холодное время года . К сожалению, . . .

Наверное, каждому знакома ситуация, когда пошла на кухню заварить чая, а опомнилась через два часа . . .

Столько раз видела по телевизору передачи, разоблачающие некачественную продукцию, продающуюся в магазинах! После просмотра таких . . .

К ливерной колбасе всегда было противоречивое отношение . Кто-то её любит горячо и нежно, кто-то остается . . .

«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!

Татьяна Малахова не распиаренный звездный диетолог . По профессии женщина инженер-теплоэнергетик . 20 с лишним лет она пыталась победить лишний вес, пока в итоге не нашла оптимальный способ достичь желаемого .
Руководствуясь основами правильного питания, а также мотивационными психологическими установками, Татьяна Малахова сумела сбросить 20 лишних килограммов! Женщина выпустила несколько книг с описанием авторского метода похудения «Диета дружбы» .
В книгах описаны механизмы, заставляющие тело сбрасывать лишние килограммы , принципы сбалансированного и умеренного питания, а также психологические причины набора веса . Автор утверждает, что похудение начнется лишь тогда, когда мы подружимся со свои телом (откуда и название метода) .
Книги быстро раскупили, а их успех был настолько очевиден, что вскоре Татьяну пригласили на телевидение для участия в программе «Пусть говорят» . Тысячи женщин захотели опробовать чудесный способ похудения, а сама автор дает 100 % гарантии, что он работает . «Со Вкусом» предлагает ознакомиться с методом похудения Татьяны Малаховой и вам!
Суть метода Татьяны Малаховой лежит в постепенном переходе на сбалансированное низкокалорийное питание . При этом все вредные продукты под строгим запретом .
Как сочетать продукты по системе Татьяны Малаховой
Врачи подтвердили правильность установок женщины, а также то, что такое питание в отличие от многих агрессивных диет пойдет организму лишь на пользу . Такое питание позволяет безопасно снизить вес без потери мышечной ткани .
Если вы желаете достичь максимального результата, начните с психологического тренинга . Возьмите лист бумаги, разделите его вертикальной линией на 2 части . Слева напишите минимум 5 причин, почему вам необходимо похудеть, справа обозначьте 5 перемен, которые произойдут с вами, когда вы станете стройнее . Четко и внятно вслух проговорите всё написанное, затем прикрепите лист на самое видное место .
Договорившись со своим «Я», шагайте в новую жизнь! А если статья вам понравилась, пожалуйста, поделитесь ею у себя на страничке .
Пост еще не комментировали . Будьте первым, кто оставит комментарий!
«Со Вкусом» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал . Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить . Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты . «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
© sovkusom .ru 2016-2020 . Все права защищены .


Главный сайт Нижнего Новгорода: Зарегистрируйся , чтобы общаться, знакомиться, искать друзей и получать подарки!

По вашему запросу ничего не найдено . Пожалуйста переформулируйте запрос .
У вас пока нет друзей на NN .RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена .
Воспользуйтесь поиском , чтобы найти новых друзей .

девушки! Кому нужна книга-обращайтесь! Загружу в яндекс .


Когда Малахов представлял Малахову , первое, на что я обратила внимание это то, что у нее лицо пастозное . Это что от диеты? Просто интересно, что она придумала нового или это перепечатка старого?
Если не затруднит скиньте пожалуйста на электронный адрес ее книгу
irina .korneva@list .ru
Обещаю прокомментировать .


Здравствуйте, а не могли бы вы и мне книгу скинуть на адрес elena .kameneva@yahoo .ca Спасибо


Добрый день! Можно вас попросить скинуть мне книгу на почту olsarafanova@mail .ru/ Заранее спасибо!


чуть позже .
у меня она на другом компе, а я сейчас в командировке .


Здравствуйте, а не могли бы вы и мне книгу скинуть на адрес ostrovs80@mail .ru Спасибо


И мне, пришлите, пожалуйста, книжку на metukoza@gmail .com . Хотя я уже ни во что не верю . Себя ненавижу, ничего не получается . Вес растет и давит .
заранее спасибо


sadasadaka@list .ru скиньте пожалуйста книгу . заранее спасибо


а можно мне тоже книжечку загрузить на адрес papkova83@mail .ru


отправьте, пожалуйста, мне книжечку на alenanno*v@gmail .com (без звездочки)


Пожалуйста пришлите мне книгу на carenkoirina1959@mail .ru


Здравствуйте!
Будьте добры, скиньте книгу на адрес: anna .bondarenko@ukr .net
Заранее спасибо!


Очень жду книгу, мечтаю быть стройной . Если можно скиньте на loiko .ekaterina@yandex .ru ,заранее спасибо .


Здравствуйте, скиньте мне пожалуйста на адрес pistis2011@mail .ru . Зараннее благодарна .


sadasadaka@list .ru буду благодарна . спасибо!


Здравствуйте! Нам с мамой тоже очень хочется эту книжечку, скиньте нам пожалуйста, очень будем вам благодарны!
Адрес эл .почты sollkate@mail .ru


. . .все-таки слова "исключить", "отказаться" в отношении любых продуктов питания - для большинства людей, желающих постройнеть, это бомба замедленного действия . . . в результате срывы, неудачи, вернувшиеся с друзьями килограммы . . .)


мне, кстати, очень помогла диета протасова . . но кг вернулись( у Малаховой вся эта ситуация с возвратом описана очень подробно . .


Протасов хорош как начало пути исправления) чтоб был толчок и результат явный . а потом все равно надо блюсти баланс . . .
сейчас я без экстрима, и без запретов .


подскажите пожалуйста-как найти этот баланс . .я вот села на протасова . .о походах к друзьям стараюсь не думать .


баланс после Протасовки?) или во время нее?)


после . .во время я вроде уже насЧупала :)) боюсь что слезу с неё и наберу всё с таким трудом сброшенное .


рассчитайте свою потребность в энергии и б-ж-у, и придерживайтесь)
самое главное мотивация и дисциплина . а потом пищевые привычки выработаются новые, и станет совсем легко .
я так и делаю)
главное никаких пищевых запретов . можно все, хоть сало и самогон, но в заданных пределах)


у вас получается не набирать именно так?


на сегодняшний день я именно так сбрасываю :)
но думаю через пару недель перейти в режим поддержания веса .


оо . .здорово .я всё таки приостановила обруч .синяки на теле размером с футбольный мяч, буду делать акцент на питание и пресс пока


со временем синяки перестанут набиваться . . .)
питание - да, а монотонные упражнения да еще чтоб потеть я не люблю .
пользуюсь благами водного фитнеса) и удовольствие, и польза . интересно и позитивно)


я тоже не очень, но желание похудеть очень сильно . а бассейн у меня по плану со следующей недели .


пока минус 4 кг в общей сложности . После -3 кг вес встал, почему я и решила не просто корректировать питание, а именно сесть на диету .Сегодня у меня ещё -1 кг, радовалась как ребёнок :) Изначальный вес большой очень, так что буду стараться дальше .


все ясно)
ну ничего, главное заниматься этим вопросом, желаю успеха)
хотя я как великий зануда в похудейной области предостерегла бы от чрезмерных стараний и большой скорости в сбросе веса .
у меня за почти 3 мес ушло 6-6,5 кг . то есть все очень не спеша, чтоб потом не вернулись килограммы с друзьми . . .)


спасибо :) я не тороплюсь-просто ем овощи и творог, пить стала много . .и без фанатизма .


девочки, подскажите, что Вы вообще едите на протасовке? не представляю, как неделями можно есть сырые овощи и что из них готовить, дабы разнообразить рацион . . .Похудеть хочу, а все срываюсь((


я люблю помидоры очень и сладкий красный перец :) с солёным творогом-вкусняшка, можно есть целыми днями .Огурцы с кефиром и зеленью тоже ничего+яйцо в салат или просто, опять же три яблока можно . Когда садилась на протасовку думала на стены кидаться буду от желания съесть мясо или конфету . Мне вообще не хочется этого всего, просто не хочется . .я в шоке сама от себя . И ещё -вкусный салат из капусты, чеснока и морковки+мягкий творог . Гланое соблюдать три правила-овощей больше чем кисломолочки, много воды пить (не меньше двух литров), кисломолочка должна быть не больше 5% жирности и не меньше 2 % .


а какой творог используете, в том числе и соленый?
все, что Вы перечислили, я, кстати, тоже люблю))


да обычный творог 5% жрности в пачках и своими золотыми руками солю сама :))) + режу мелко к этому помидорку, лук зелёный и перчик красный-отличная штука :))


иногда балую себя творожками детскими мягкими без добавок-тоже 5 %, они по вкусу как сметана .


А творог нельзя заменять творожным сыром типа Альметте, ну или вообще Брынзой?А сколько Вы уже держитесь на этой диете? Вес не вернется потом в двойном размере?


у меня заканчивается в среду первая неделя . пока вообще не напрягаюсь, вес уходит (ттт), насчёт вернётся-не вернётся не знаю .Но что то мне подсказывает, если не начинать жрать всё что не приколочено после окончания диеты, вес не вернётся . Можно ЛЮБЫЕ кисломолочные продукты не более 5% жирности . Альметте не попадает . .брынза так же должна быть не более 5% в готовом сыром веществе . У нас на прилавках маркетов я сыров не больше 5% не видела пока .


ну можно домашний делать из творога, если заморочаться .


я на протасовке пармиджано рижжано ела по праздникам :)


Добрый день . Могли бы мне сбросить книгу на olga_nikolaeva_8282@mail .ru ?


я Ваше желание только увидела)) извините)))

зы . как говорится, не прошло и полгода)))


Добрый день, нигде и никак не могу найти книгу Т .Малаховой "Будь стройной" . А Вы можете ее мне кинуть в почту?


пришлите пожалуйста книгу на ksenia .menvalova@gmail .com


Здравствуйте, а не могли бы вы и мне книгу скинуть на адрес bubnovaya@mail .ru Спасибо ¶


ПлиииЗ!!! скиньте и мне книгу на почту k-mimi@rambler .ru
все облазила, но везде ее поудаляли . . . . интересно прочитать про теорию "печи" т .е . философию системы . Просто правила на меня никогда не действуют . . . . А когда по полочкам разложено и дано объяснение почему так а не иначе, я проникаюсь, в мозгах информация задерживается и процесс похудения начинается .
В этом плане понравились Монтиньяк, Дюкан . . . .
Худею на каждой диете килограмма по 4 (сейчас 70) .Видимо организм привыкает к системе и нужно менять . . . . Вес не возвращался, просто стоял на месте .


спасибо большое прибольшое!!!!!! Изучаю!


Здравствуйте, а не могли бы вы и мне книгу скинуть на адрес NataliR08@mail .ru


И мне пожалуйста Katrinn34588@mail .ru
Заранее спасибо!


отправьте мне тоже, пожалуйста :) а то я все жду-жду ))


привет очень хочу похудеть по этой книге . скиньте пожалуйста fetisovs11@gmail .com


привет MaRinaN! неужели с вашей помощью найду, что давно ищу, я живу в Германии, поэтому выписать книгу не могу, перерыла весь интернет, нигде ее нет, вы моя последняя надежда! если не сложно пришлите пожалуйста на mia .39@inbox .ru спасибо, Марья


Ура!!!!! Получила! Спасибо огромное! Говорят же, мир не без добрых людей!!!


Привет MaRinaN! Если не сложно пришлите пожалуйста мне эту чудесную книгу на milina-m@list .ru, спасибо .


прочтите первое сообщение внимательнее, пожалуйста . Там ссылка есть, где можно скачать книгу .


Доброй ночи! а можно мне тоже книжечку . . . :) заранее спасибо!!! огромное!!! pna2@mail .ru


Доброе время суток! темка интересная . могли бы Вы мне прислать книжицу, так жарко обсуждаемую на форуме . Благодарю . С любовью Атлантида (e-mail: atlantidaportugal@gmail .com)


Добрый день . А мне тоже скиньте книжечку, пожалуйста . Пробовала из Вашей галереи скачать, что - то не получилось у меня . Заранее спасибо .
ira .gorohova2013@yandex .ru


ДД!А мне скиньте тоже книгу, в приват скинула почту . Буду вам очень благодарна)


Добрый день, MaRinaN, не могли бы Вы и мне скинуть книгу? Пробовала скачать по указанной ссылке и из галереи - ничего не получилось . . . . . Буду очень благодарна natavladnn@yandex .ru


она у меня в галерее, скачивайте . Ссылка на книгу выше в теме :)


вот Вы все всем скидываете,а чего то ни кто не отписывается,кто как похудел,есть ли результаты,ээх


чтобы похудеть, недостаточно просто сидеть на диете .
нужны ещё физические нагрузки .


Доброй ночи!
Пришлите, пожалуйста, книжку link3@yandex .ru


Добрый день!!!Вы бы не могли скинуть мне книгу Татьяны Малаховой?И есть ли у вас результаты? моя эл .почта-tatianakhv1962@mail .ru


Скиньте нам с мамой пожалуйста эту книжечку, адрес эл почты sollkate@mail .ru

У вас пока нет друзей на NN .RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена .
Воспользуйтесь поиском , чтобы найти новых друзей .
По вашему запросу ничего не найдено . Пожалуйста переформулируйте запрос .

Форум
Тема (Автор)
Последний ответ
Ответов


Мобильная версия | Карта сайта | 18+


ООО «Сеть городских порталов»
© 1999 - 2021
Реклама на NN .RU +7 (831) 261-37-60, reklama52@iportal .ru
Раздел технической поддержки | Для Роскомнадзора и госорганов: juristnn@iportal .ru

Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы неавторизованы на сайте . Войти .
Т .к . вы
Меню Диеты Дружбы Малаховой На Неделю
Диетолог По Снижению Веса Кемерово
Кето Диета Цена В Аптеке Ярославль
Обмен Похудением