Обмен Похудением

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Подпишитесь на новости и получите подарок!


Спасибо! Перейдите в почту и дождитесь письма




Москва и МО





588 аптек





Москва и МО





588 аптек





Лекарства


Витамины и БАДы


Косметика


Гигиена


Медицинские изделия и приборы


Мама и малыш


Диетическое питание


Уход за больными


Beauty Market


Ортопедия





Пример:


СКИДКИ
Простуда
Витамины
Бифиформ
Вольтарен



Москва и МО





588 аптек




Войти


Зарегистрироваться


Подпишитесь на новости, акции и полезные советы!
Продажа и доставка безрецептурных лекарственных препаратов для медицинского применения осуществляется Обществом с ограниченной ответственностью «АПТЕКА-А .в .е» (ОГРН 1117746309526, ИНН 7705947629, адрес: 115093, Россия, г . Москва, улица Серпуховская Б ., дом 48, строение 1, комната 3) в соответствии с Правилами осуществления розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом (утв . постановлением Правительства Российской Федерации от 16 мая 2020 г . № 697) на основании Разрешения на осуществление розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом № ДТ-77-000017 от 01 .06 .2020 г ., выданным Территориальным органом Росздравнадзора по г . Москве и Московской области . Доставка лекарственных препаратов для медицинского применения, отпускаемых по рецепту врача, не осуществляется . Цены на товары действительны только при оформлении заказа на сайте!
От скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид человека, но и состояние его здоровья . Ведь от этого процесса зависит, насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные элементы . Обычно люди стремятся нормализовать метаболизм в рамках диеты . Однако его улучшение можно рассматривать и как дополнительный способ лечения различных заболеваний (конечно, в комплексе с основной терапией) . Разберемся, что поможет его наладить .
В клетках постоянно происходят химические реакции . Под действием ферментов одни поступающие с пищей соединения распадаются, другие – образовываются . Это основа жизнедеятельности любого организма . Совокупность этих реакций и называют обменом веществ или метаболизмом .
Так, под действием гормона инсулина глюкоза распадается на две молекулы лактата (молочной кислоты), углекислый газ и воду . Этот катаболический процесс называется гликолиз . Если в организме глюкозы не хватает (из-за голода), глюкоза может восстанавливаться . Это уже анаболический процесс – глюконеогенез .
Это скорость переработки питания в энергию, необходимая для поддержания минимальной жизнедеятельности . Она показывает, сколько калорий необходимо организму, чтобы оставаться здоровым при температуре воздуха 20 градусов по Цельсию и в отсутствие физических нагрузок .
Определяется этот показатель, исходя из:
Существует много методик его расчета . Наиболее популярной является формула Харриса и Бенедикта: 66,5 + (13,75 x масса в кг) + (5 x рост в см) - (6,75 x возраст в годах) для мужчин и 66,5 + (9,55 x масса в кг) + (1,8 x рост в см) - (4,7 x возраст в годах) для женщин .
На базальный обмен приходится до 75% потребляемых калорий . Еще 10% сжигается непосредственно в процессе пищеварения . Остальное уходит во время физических нагрузок .
Чем быстрее протекает обмен веществ в теле человека, тем быстрее перерабатываются поступающие с питанием микроэлементы . Если он замедляется, органы не получают энергию вовремя . А жиры, вместо того чтобы сжигаться, откладываются в виде лишних килограммов . Случается это по разным причинам:
С первыми двумя факторами ничего сделать нельзя . Ускорить метаболизм можно, влияя на все остальные . Здоровый образ жизни – залог нормального обмена веществ . Удастся его наладить – и с фигурой все будет в порядке .
Мы выяснили, что замедление химических реакций приводит к тому, что клетки несвоевременно получают питание . Из-за этого начинаются дисфункции разных систем организма . Следовательно, замедленный метаболизм нужно ускорять . Но безгранично это тоже делать нельзя .
Отклонение от нормы в любую сторону полезным не бывает . Люди страдают и от слишком быстрого обмена веществ . У них может быть сниженная масса тела, вплоть до истощения . К тому же скорость метаболических процессов влияет на продолжительность жизни .
Если они протекают слишком быстро, ускоряется и деление клеток . Их ресурс не безграничен . Чем быстрее они завершают цикл деления, тем быстрее человек стареет . Соответственно, продолжительность жизни сокращается . Поэтому нельзя переусердствовать в ускорении обменных процессов .
Когда люди хотят похудеть, они не всегда задумываются, что нужно нормализовать обмен веществ . Изнуряя себя физическими упражнениями, но при этом неправильно питаясь, желаемой цели не достичь . А жесткая диета и вовсе может привести к обратному эффекту . Организм в условиях голодания начнет стремительно запасать питательные вещества, и вес только увеличится .
Так что метаболизмом нужно заниматься в первую очередь . Большинство методов доступны в домашних условиях:
Желающим наладить обмен веществ стоит своевременно лечить малейшие сбои эндокринной системы . Главную роль в метаболизме играет щитовидная железа . Ее гипофункция тормозит обменные процессы .
Разумное отношение к собственному питанию позволяет наладить, а при необходимости и восстановить метаболизм . Оно должно быть регулярным, то есть каждый день в одно и тоже время следует съедать примерно одинаковый объем .
Периодичность – не менее трех раз в день, но лучше разделить суточный рацион на пять-шесть приемов . Небольшие порции быстрее перерабатываются, и клетки не испытывают голодания в течение дня .
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна . У спящего обмен веществ замедляется естественным образом, поэтому нельзя давать организму лишнюю нагрузку . Мифическое правило «не есть после шести» принесет лишь вред, если человек не ложится спать в 21:00 . Голод будет ощущаться острее, и организм перейдет в режим накопления запасов .
Важно не только, как питаться, но и чем . Отдельные продукты способны решить проблемы, нарушающие нормальный обменный процесс . Рассмотрим, откуда можно получить элементы, необходимые для эффективного метаболизма .
ЭлементПродукты, из которых их можно взятьБелок
Если есть продукты, ускоряющие метаболизм, то есть и те, что его замедляют . Желающим нормализовать процесс, лучше отказаться от употребления:
Наиболее спорные продукты – это сырые овощи . С одной стороны, они богаты микроэлементами, важными для насыщения клеток . С другой – способны тормозить обменные процессы из-за содержащейся в них растительной клетчатки .
Для достижения баланса диетологи рекомендуют часть овощей варить . Сырыми можно смело употреблять те, в которых содержатся углеводы, витамины, железо . А те, где ускорителей метаболизма нет, лучше отварить .
Метаболические нарушения часто становятся причинами появления лишнего веса . Отложение жира и набор мышечной массы – это схожие анаболические процессы . Различаются они с катаболической точки зрения . Ускорение расщепления полезно для похудения, но становится препятствием для наращивания мышц .
Поэтому спортсменам рекомендуют замедлять метаболизм, а тем, кто стремится похудеть, напротив, его нужно ускорять . В этом помогают:
Иногда, чтобы восстановить форму, достаточно скорректировать метаболические процессы . Это поможет похудеть без разрушающих здоровье диет и нагрузок на пределе сил . Однако это подействует в отношении здорового человека .
Отметим сразу: не стоит пытаться наладить обмен веществ медикаментозным путем без помощи эндокринолога . Все препараты так или иначе связаны с гормонами . Бесконтрольный прием может нарушить баланс .
Назначая препараты, которые улучшают метаболизм, врач стремится вылечить заболевание, которое его замедлило (гипофункция щитовидной железы, дефицит кальция, йода и другие) . Также существует группа медикаментов, стимулирующих обменные процессы, – метаболики:
В эту же группу можно отнести ферменты и антиферменты . Их прием восполняет дефицит или снижает повышенную концентрацию катализаторов, необходимых для протекания обменных процессов .
Восстанавливать обмен веществ необходимо не только для того, чтобы похудеть . Лишний вес – это лишь одна из возможных угроз . Хотя и он впоследствии приводит к разнообразным заболеваниям .
Само нарушение метаболизма ведет к недополучению организмом требуемых веществ . В результате растет риск:
В идеале лучше вообще не допускать метаболических нарушений . Есть много способов их профилактики, что под силу любому человеку . Но на некоторые причины таких отклонений мы повлиять не можем (наследственность или возраст) . Поэтому стоит внимательно прислушиваться к сигналам организма, чтобы распознать замедление обмена веществ на ранних этапах .
Знать, как улучшить обмен веществ в организме, полезно . Но не менее важно уметь распознать, когда это необходимо . Тело само подскажет, что недополучает полезные элементов, через:
Не стоит думать, что это пройдет само или что это нестрашно . Лучше сразу обратиться к эндокринологу и сдать анализы . Основной акцент делается на биохимический анализ крови и тесты на концентрацию гормонов . Каких именно – подскажет врач на основе сопутствующих симптомов . Далее возможны консультации со смежными специалистами: гинекологом, гастроэнтерологом, гематологом, ревматологом .
Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
© 366 .ru, 2021 . ООО «АПТЕКА-А .в .е» (115093, г . Москва, ул . Большая Серпуховская, д .48, строение 1, комната 12; ОГРН 1117746309526; ИНН 7705947629)

Распространение коронавируса SARS-CoV-2



О компании


Редакция


Пресс-центр


Реклама


Новости о нас


Пользовательское
соглашение


Охрана труда




Фийон отрицает организацию встречи
ливанского бизнесмена с Путиным

20
Марта


Россиянин Абасгаджи Магомедов стал чемпионом мира по вольной борьбе


Уфимка вернулась на родину после 30 лет рабства в Туркменистане


В Китае предсказали появление нового «вируса Х»


NASA завершило проектирование космического телескопа «Нэнси Грейс Роман»


Гол Соболева принес «Спартаку» победу над «Ахматом»


Названа предварительная причина крушения вертолета в Подмосковье


На курорте «Игора» прошли ретроралли и детский турнир по хоккею


Подозреваемый в убийстве студенток под Оренбургом прятался в детском саду


Транзит газа через Украину в Венгрию возобновлен

Диетолог рассказала о вреде дефицита калорий при похудении


Партийный переулок, д . 1, к . 57, с . 3
115093
Москва, Россия



Похудеть до смерти: чем опасны неквалифицированные диетологи



Сегодня стать специалистом по питанию может человек с любым образованием




О компании


Редакция


Пресс-центр


Реклама


Новости о нас


Пользовательское соглашение


Охрана труда




Сайт функционирует
при финансовой
поддержке Федерального агентства
по печати
и массовым
коммуникациям .


Зарегистрировано Федеральной службой
по надзору
в сфере
связи, информационных технологий
и массовых
коммуникаций .
Свидетельства о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 76208 от 8 июля 2019 года , ЭЛ № ФС 77 - 72003 от 26 декабря 2019 года


Все права защищены
© ООО «МИЦ «Известия», 2021

Диетологи не рекомендуют пациентам считать калории для похудения, нельзя ограничивать и поступление энергии ниже уровня основного обмена, так как организм начнет защищаться и снижать обмен веществ . Об этом 2 апреля сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова .
«Для снижения массы тела необходимо создание дефицита калорий, без него снижение массы тела происходить не будет . Однако важно понимать, что каждый день мы тратим определенное количество калорий просто на поддержание жизненно важных процессов в организме — основной обмен, а он зависит от пола, возраста, массы тела, и обычно составляет от 1000–1500 ккал у женщин до 1400–2000 ккал для мужчин», — рассказала она «РИА Новости» .
Стародубова отметила, что также энергия необходима для пищеварения, работы кишечника после приема пищи, что, по словам диетолога, добавляет еще около 10% . Кроме того, не менее 20% от величины основного обмена — 200–400 ккал к базовой величине — необходимо для работы, движения, любых других видов активности .
По словам эксперта, нельзя ограничивать поступление энергии ниже уровня основного обмена — это наиболее частая ошибка, с которой врачи сталкиваются у желающих снизить вес . Организм начнет защищаться и замедлять обмен веществ, будет сокращаться не только жировая, но и мышечная ткань, в итоге при малейшем нарушении питания масса тела быстро вернется к прежним показателям или даже увеличится . Стародубова добавила, что из-за снижения мышечной ткани и адаптационных ресурсов организма может ухудшиться самочувствие .
Как заявила врач, для снижения веса не рекомендуется считать калории . Нужно создавать их дефицит за счет увеличения физической активности . Стародубова подчеркнула, что дефицит калорий не должен быть слишком большим .
В марте прошлого года фитнес-тренер, диетолог-нутрициолог Арина Скоромная рассказала , что сбалансированное питание и физическая активность поможет избежать зацикливания и зависимости от калькуляторов, определяющих калорийность пищи . Она посоветовала употреблять в пищу простые продукты, такие как овощи, мясо, крупы, рыба, яйца, орехи и сухофрукты . Скоромная не рекомендовала ограничивать себя в питании, настаивая на пользе полноценности здоровой еды, которая исключает избыточную калорийность в своем составе .

Авторское право на систему визуализации содержимого портала iz .ru, а также на исходные
данные, включая тексты, фотографии, аудио- и видеоматериалы, графические изображения, иные
произведения и товарные знаки принадлежит ООО «МИЦ «Известия» . Указанная информация
охраняется в соответствии с законодательством РФ и международными соглашениями .


Частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на iz .ru .


АО «АБ «РОССИЯ» — партнер рубрики «Экономика»


Сайт функционирует
при финансовой
поддержке Федерального агентства
по печати
и массовым
коммуникациям .


Ответственность за содержание любых рекламных материалов, размещенных на портале, несет
рекламодатель .


Новости, аналитика, прогнозы и другие материалы, представленные на данном сайте, не являются
офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо активов .


Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и
массовых коммуникаций .
Свидетельства о регистрации
ЭЛ №
ФС 77 - 76208 от 8 июля 2019 года ,
ЭЛ №
ФС 77 - 72003 от 26 декабря 2019 года



Все права защищены © ООО «МИЦ «Известия», 2021


Хочешь видеть только хорошие новости? Жми!
Лента добра активирована . Это зона смеха, позитива и единорожек .
Лента добра деактивирована . Добро пожаловать в реальный мир .
Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram
Главное о техосмотре, зарплатах, пособиях и правилах оформления кредитов
Пожарных признали виновными в гибели людей в «Зимней вишне» . За что их хотят посадить?
Нищета, боль и надежда: история россиянки, потерявшей лицо в страшном пожаре
В Германии меняется власть . Кто поведет страну в будущее и каким оно будет?
В бундестаг идут пророссийские националисты . Как изменится Германия после выборов?
Что происходит в Афганистане спустя месяц после прихода талибов к власти
Мигранты, кризис и русский газ: что получила Германия за 16 лет правления Ангелы Меркель?
В Казахстане объявили войну русскому языку . Почему его считают угрозой для страны?
30 лет назад СССР еще можно было спасти . Почему этого не произошло?
30 лет назад власть и народ решали судьбу СССР . Почему никто не захотел спасать Союз?
Его автомобиль расстреляли из автоматов
Почему их называют лицемерами и лжецами?
Как «Восточную Швейцарию» охватил страшнейший за 170 лет кризис
Основателя Group-IB обвинили в госизмене . Почему таких дел в России становится все больше?
Советские разведчики, изменившие историю . Спецпроект «Ленты .ру»
Какие испытания проходят бойцы российского спецназа, чтобы попасть в его элиту
Ему грозит до 20 лет лишения свободы
Как искусственный интеллект изменит технологии будущего?
Почему начало битвы за Москву в 1941 году обернулось для Красной армии провалом
Советский баскетболист-гигант был известен на весь мир . Почему он умер в забвении и нищете?
Лучший российский арбитр о любимых игроках, обидных словах и трудностях своей работы
В финале он разгромил легендарного серба Новака Джоковича
Щербакова, Валиева и Трусова показали новые программы . Кто станет фаворитом олимпийского сезона?
Нашествие зомби, грызня миллиардеров и борьба матери-одиночки в лучших сериалах октября
В прокат вышел «Веном 2» . Что сделало его лучше супергеройских фильмов Marvel?
В прокат выходит фильм «Титан» о забеременевшей от автомобиля убийце . Почему он победил в Каннах?
Хакеры из Ирана слили данные сотен тысяч россиян . Кто они и почему их ненавидят США?
Что это значит для граждан и готовы ли они к цифровому скачку?
Блогерша делает макияж и рассказывает о каннибалах и расчленителях . Почему это смотрят миллионы?
Как разведенная простолюдинка стала королевой Испании вопреки скандальному прошлому
Как женщина впервые стала премьером Пакистана, настроила против себя полстраны и была убита
Мужчины в купальниках и женщины топлес: чем удивили Недели моды в Нью-Йорке и Лондоне
Здесь едят баварские сосиски и пьют пиво . Почему Намибия не похожа ни на одну страну Африки?
Россиянка отдохнула на популярном «райском» курорте . Что поразило ее больше всего?
Молитвы, горы и кровавые обряды . Как поездка в Непал изменила сознание россиянина и его жизнь
Как экономно отдохнуть в Греции и каких ошибок стоит избегать туристам
История россиянки, которая перебралась в Африку
Москвич отказался от еды, сутками не спал и пил только чай . Как это его изменило?
Как их дерзкий план превратился в комедию?
Видео: редчайший Brabus 4x4² за 46 миллионов
Британская марка отмечает 70-летие подразделения дизайна
Самолет летит сквозь тоннель, а на Шкоду садится вертолет
Секс-игрушка, обнаженные актрисы и темные пещеры: как выглядят самые скандальные памятники мира
Глобальную климатическую катастрофу признали неизбежной . Что человечество может сделать для спасения?
Россияне начали скупать в Москве экстремально маленькие квартиры . Зачем они это делают?
Гигантский унитаз, водопад и православие: как выглядят здания самого дерзкого архитектора мира
В России появятся цифровые рубли . Как новая валюта изменит экономику?
Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?
Россияне годами скрывали свои доходы . Как теперь их заставляют платить налоги?
Как российский город с населением в две тысячи человек стал местом притяжения туристов
Дикий остров в России манит туристов . Как насладиться его красотами и не встретиться с медведем?
Двое россиян решили каждый год играть свадьбу . Как они обвенчались по древней традиции?
Легендарное озеро в Крыму привлекает тысячи туристов . В чем его секрет?
За что россияне полюбили заброшенные маяки, усадьбы и аулы-призраки?
Снижение веса напрямую зависит от скорости обмена веществ . Способы ускорить его назвала диетолог Тамила Арсеньева в своем Instagram . Ее совет публикует РИА Новости .
По словам специалистки, одним из основных правил для похудения является физическая активность . При этом не обязательно заниматься спортом, достаточно просто обеспечить двигательную активность .
Второе условие для похудения — здоровый сон . По словам Арсеньевой, нарушения обмена веществ часто происходят из-за недостатка сна, что ведет к снижению расхода калорий .
Также для ускорения метаболизма стоит есть больше продуктов, содержащих белок, так как организм тратит на его расщепление большую часть энергии . Это вещество содержится в рыбе, яйцах, орехах, бобовых .
Обмен веществ повышается и благодаря теплу, в связи с чем важно пить холодные напитки — организм потратит часть энергии на восстановление тепла . Также важно пить зеленый чай и употреблять острую пищу, которая уменьшает чувство голода .
Ранее врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала идеальные продукты для быстрого похудения . По ее словам, это лук, шпинат и сельдерей, которые содержат много кислот, калия и клетчатки . Худеющим также стоит есть больше свеклы, огурцов, острых и пряных овощей .

Хочешь видеть только хорошие новости? Жми!
Лента добра активирована . Это зона смеха, позитива и единорожек .
Лента добра деактивирована . Добро пожаловать в реальный мир .
Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram
Главное о техосмотре, зарплатах, пособиях и правилах оформления кредитов
Пожарных признали виновными в гибели людей в «Зимней вишне» . За что их хотят посадить?
Нищета, боль и надежда: история россиянки, потерявшей лицо в страшном пожаре
В Германии меняется власть . Кто поведет страну в будущее и каким оно будет?
В бундестаг идут пророссийские националисты . Как изменится Германия после выборов?
Что происходит в Афганистане спустя месяц после прихода талибов к власти
Мигранты, кризис и русский газ: что получила Германия за 16 лет правления Ангелы Меркель?
В Казахстане объявили войну русскому языку . Почему его считают угрозой для страны?
30 лет назад СССР еще можно было спасти . Почему этого не произошло?
30 лет назад власть и народ решали судьбу СССР . Почему никто не захотел спасать Союз?
Его автомобиль расстреляли из автоматов
Почему их называют лицемерами и лжецами?
Как «Восточную Швейцарию» охватил страшнейший за 170 лет кризис
Основателя Group-IB обвинили в госизмене . Почему таких дел в России становится все больше?
Советские разведчики, изменившие историю . Спецпроект «Ленты .ру»
Какие испытания проходят бойцы российского спецназа, чтобы попасть в его элиту
Ему грозит до 20 лет лишения свободы
Как искусственный интеллект изменит технологии будущего?
Почему начало битвы за Москву в 1941 году обернулось для Красной армии провалом
Советский баскетболист-гигант был известен на весь мир . Почему он умер в забвении и нищете?
Лучший российский арбитр о любимых игроках, обидных словах и трудностях своей работы
В финале он разгромил легендарного серба Новака Джоковича
Щербакова, Валиева и Трусова показали новые программы . Кто станет фаворитом олимпийского сезона?
Нашествие зомби, грызня миллиардеров и борьба матери-одиночки в лучших сериалах октября
В прокат вышел «Веном 2» . Что сделало его лучше супергеройских фильмов Marvel?
В прокат выходит фильм «Титан» о забеременевшей от автомобиля убийце . Почему он победил в Каннах?
Хакеры из Ирана слили данные сотен тысяч россиян . Кто они и почему их ненавидят США?
Что это значит для граждан и готовы ли они к цифровому скачку?
Блогерша делает макияж и рассказывает о каннибалах и расчленителях . Почему это смотрят миллионы?
Как разведенная простолюдинка стала королевой Испании вопреки скандальному прошлому
Как женщина впервые стала премьером Пакистана, настроила против себя полстраны и была убита
Мужчины в купальниках и женщины топлес: чем удивили Недели моды в Нью-Йорке и Лондоне
Здесь едят баварские сосиски и пьют пиво . Почему Намибия не похожа ни на одну страну Африки?
Россиянка отдохнула на популярном «райском» курорте . Что поразило ее больше всего?
Молитвы, горы и кровавые обряды . Как поездка в Непал изменила сознание россиянина и его жизнь
Как экономно отдохнуть в Греции и каких ошибок стоит избегать туристам
История россиянки, которая перебралась в Африку
Москвич отказался от еды, сутками не спал и пил только чай . Как это его изменило?
Как их дерзкий план превратился в комедию?
Видео: редчайший Brabus 4x4² за 46 миллионов
Британская марка отмечает 70-летие подразделения дизайна
Самолет летит сквозь тоннель, а на Шкоду садится вертолет
Секс-игрушка, обнаженные актрисы и темные пещеры: как выглядят самые скандальные памятники мира
Глобальную климатическую катастрофу признали неизбежной . Что человечество может сделать для спасения?
Россияне начали скупать в Москве экстремально маленькие квартиры . Зачем они это делают?
Гигантский унитаз, водопад и православие: как выглядят здания самого дерзкого архитектора мира
В России появятся цифровые рубли . Как новая валюта изменит экономику?
Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?
Россияне годами скрывали свои доходы . Как теперь их заставляют платить налоги?
Как российский город с населением в две тысячи человек стал местом притяжения туристов
Дикий остров в России манит туристов . Как насладиться его красотами и не встретить
Обмен Похудением
Лишний Вес И Печень Связь
Белок Для Снижения Веса
Методы Правильного Питания