Мелатонин [Курс Лазер Кот]
Директория ПАВ 2.0
В 1958 году, когда мелатонин был открыт, его назвали «гормоном сна», так как в момент засыпания его концентрация резко увеличивается и растёт до часа—двух ночи, а затем постепенно начинает снижаться и около пяти часов утра резко падает. Именно поэтому мелатонин был провозглашён главным гормоном, определяющим сон человека.
Главная функция мелатонина — синхронизировать работу нашего организма с солнечным светом. То есть когда свет (солнечный или искусственный, например от экранов телевизоров и телефонов) попадает на сетчатку глаза, концентрация мелатонина резко снижается и в течение всего дня остаётся на низком уровне. А вечером, когда освещённость постепенно уменьшается (опять же если не присутствует яркое искусственное освещение), количество мелатонина, напротив, возрастает. То есть выработка «гормона ночи» напрямую зависит от степени освещённости.
Одна из главных задач «гормона ночи» заключается в том, чтобы сигнализировать организму о наступлении ночи, поэтому механизм его выработки напрямую связан с «биологическими часами», которые находятся в передней части гипоталамуса, а именно с так называемыми супрахиазматическими ядрами. Через них — от сетчатки глаза, через шейный отдел спинного мозга — проходит сигнал к шишковидной железе. Уже давно известно, что каждая клетка в организме, где бы она ни находилась — в головном мозге, в костях или в мышечной ткани, — имеет свои «часы». Но эти «часы» работают по своему циферблату, и их цикл может отличаться от обычного, 24-часового. Так вот, мелатонин как раз сообщает всем «часам» в каждой клетке организма о том, что наступила ночь, а значит можно запускать процессы, сопряжённые именно с ночным временем.
Чтобы процесс синтеза мелатонина проходил без сбоев, человек должен спать. Именно сон способствует правильной выработке этого гормона. Если он просыпается ночью и включает лампу, то свет, попадающий на сетчатку глаза, приводит к тому, что концентрация гормона резко падает. И теперь всё чаще многие патологии связывают именно с избыточной освещённостью. Общий свет в помещениях, свет на улице, свет от всевозможных гаджетов — всё это задерживает выработку мелатонина и приводит к непосредственному ухудшению качества сна и появлению различных проблем со здоровьем, вплоть до развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Химия
N-Acetyl-5-methoxytryptamine или N-[2-(5-Метокси-1H-индол-3-ил)этил]ацетамид
Мелатонин состоит из моноаминовой цепи, присоединенной к индольному кольцу у третьего атома углерода. Моноаминовая цепь состоит из аминогруппы, присоединенной к этановой цепи. Эта моноаминовая цепь может быть обнаружена во многих нейротрансмиттерах, включая гистамин, дофамин, адреналин и норадреналин. Он также содержится во многих психоактивных веществах, такие как триптамины и фенетиламины.
Мелатонин, являясь триптамином, обладает многими структурными свойствами с психоделическими веществами. Однако ему не хватает связанных с ними психоделических эффектов. Там, где многие триптамины имеют группу, связанную с этиламином, мелатонин имеет ацетильную группу.
Фармакология
Тормозит секрецию гонадотропинов, в меньшей степени — других гормонов аденогипофиза — кортикотропина, тиреотропина, соматотропина. Нормализует циркадные ритмы. Увеличивает концентрацию ГАМК в ЦНС и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе, изменяет активность пиридоксалькиназы, участвующей в синтезе ГАМК, дофамина и серотонина. Регулирует цикл сон — бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, эмоционально-личностную сферу. Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Улучшает качество сна, снижает частоту приступов головных болей, головокружений, повышает настроение. Ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Делает сновидения более яркими и эмоционально насыщенными. Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, регулирует нейроэндокринные функции. Имеет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства, предупреждает развитие атеросклероза и новообразований. Наиболее выраженное действие оказывает при длительных выраженных нарушениях сна.
Эффекты
- Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
- Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность
- Уменьшает поступление кальция в кости
- Снижает скорость остановки кровотечения
- Повышает образование антител
- Замедляет процессы старения
- Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
- Обладает антиоксидантными свойствами
- Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов
Кроме того, мелатонин участвует в регуляции
- функций пищеварительного тракта,
- работы клеток головного мозга.
Сонливость. Что касается воздействия на уровень физической энергии пользователя, то считается, что мелатонин способствует сонливости. Он часто используется и продается как средство для сна и имитирует естественный циркадный цикл.
Улучшение сна - Мелатонин чрезвычайно эффективен для увеличения продолжительности, появления и яркости снов. Люди часто отмечают, что их сны заметно усилились утром после приема мелатонина в качестве средства для сна. Мелатонин иногда используется для увеличения вероятности осознанного сновидения.
Деперсонализация - Деперсонализация может проявиться и сохраниться в течение следующего дня, если была принята большая дозировка перед сном.
Раздражительность присутствует только в высоких дозах, когда юзер сопротивляется желанию спать.
Дозировки
Пороговая 0,25 мг
Легкая 0,5 - 1 мг
Обычная 1 - 3 мг
Сильная 3 - 6 мг
Тяжелая 6 мг +
Длительность
Начинает действовать через 5 - 20 минут
Всего эффект 6 - 10 часов (как раз поспать)
Побочные эффекты
(усиливаются с большими дозами и маловероятны при малых)
Головная боль на следующий день, тошнота, рвота, диарея, аллергические реакции.
Взаимодействие
Не рекомендуется одновременный прием с НПВС (ацетилсалициловой кислотой, ибупрофеном), со средствами, угнетающими ЦНС и бета-адреноблокаторами.
Зависимость и потенциал злоупотребления
Мелатонин не вызывает привыкания. Однако возможно развить умеренную физическую зависимость, если это соединение применяется по ночам в течение длительного периода. Это просто означает, что если человек внезапно прекратит употребление этого вещества без постепенного снижения дозировки, у него могут возникнуть проблемы со сном в течение нескольких дней после этого.
Толерантность к воздействию мелатонина медленно формируется после длительного и многократного использования. После этого требуется около 7 дней, чтобы толер был уменьшен до половины, и 14 дней для возврата к исходному уровню (при отсутствии дальнейшего потребления). Мелатонин НЕ проявляет перекрестную толерантность с другими известными соединениями, что означает, что после применения мелатонина другие психоактивные соединения не будут слабее действовать.
Легальность
Выпускается в таблетках, в США считается пищевой добавкой. Мелатонин в таблетках доступен к безрецептурной продаже практически во всех странах мира. В России доступен как лекарственный препарат под названиями Мелаксен, Соннован, Мелапур, Мелатонин, Юкалин, Циркадин, Меларена. Также доступен в магазинах спортивного питания, чаще всего — под названием Melatonin.
/// администрация ни к чему не призывает и находится ВНЕ территории РФ.
