Мелатонин 1 мг
Мелатонин 1 мгМелатонин 1 мг, Swanson
=== Скачать файл ===
Мелатонин — гормон эпифиза шишковидной железы , который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов. Также известен как гормон сна. Доказано положительное действие при похудении, а также выявлены антиоксидантные и противоопухолевые эффекты. Мелатонин встречается не только у человека, но и у животных, растений, червей и микроорганизмов \\\\\\\\\\\\[1\\\\\\\\\\\\]. Исследование Maria Toschesemail в году показало, что мелатонин является одним из древнейших гормонов, который обеспечивал регуляцию циклов у многих живых организмов еще миллионов лет назад. Ученые полагают, что ритм сна человека и других животных был унаследован у океанических предков, которые под влиянием этого гормона поднимались к прогретой солнцем поверхности днем, и погружались глубже в ночное время \\\\\\\\\\\\[2\\\\\\\\\\\\]. Мелатонин был открыт в году профессором Aaron B. Он полагал, что это вещество может быть полезно для лечения кожных заболеваний. Препараты мелатонина впервые стали доступны в США только в году \\\\\\\\\\\\[3\\\\\\\\\\\\] , таким образом, это вещество имеет довольно короткую фармакологическую историю и его потенциал еще не полностью раскрыт. Мелатонин отпускаются без рецепта врача и классифицируются как биологически активные добавки в США, Канаде и России, тогда как в некоторых странах например, в Германии является рецептурным препаратом \\\\\\\\\\\\[4\\\\\\\\\\\\]. Многие эффекты мелатонина обусловлены взаимодействием с мелатониновыми рецепторами MT 1 , MT 2 \\\\\\\\\\\\[5\\\\\\\\\\\\] , в то время как другие эффекты связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием. Особое значение придается способности мелатонина предохранять ядерную и митохондриальную ДНК. Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать долю жира в организме и профилактировать ожирение особенно в комбинации с кальцием \\\\\\\\\\\\[17\\\\\\\\\\\\]. Исследовательская группа из университета Гранады Испания совместно с коллегами из американским научного центра выяснили, что мелатонин стимулирует появление так называемого бежевого жира, - типа жировых клеток, которые сжигают калории. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Pineal Research \\\\\\\\\\\\[18\\\\\\\\\\\\]. В отличие от белой жировой ткани, которая накапливает жир, приводя к увеличению веса, бежевый жир также известный как полезный жир , помогает регулировать массу тела. Клетки бежевого жира экспрессируют высокий уровень UCP1— белка, который необходим митохондриям для сжигания калорий и выработки тепла. В более ранних публикациях исследователи изучили действие мелатонина на ожирение, дислипидемию, высокое кровяное давление и сахарный диабет второго типа, который связан с ожирением, на молодых тучных крысах Zucker с диабетом — экспериментальной модели метаболического синдрома. Мелатонин снижает оксидативный стресс после тренинга, улучшает сон и ускоряет восстановление, что имеет важное значение в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Очень часто всплывает информация о том, что мелатонин может подавлять либидо и снижать уровень лютеинизирующего гормона и как следствие тестостерона эти данные были получены при исследовании препарата на приматах , особенно пугающе это звучит для тех, кто занимается бодибилдингом и другими силовыми видами спорта. Поиск среди научной литературы позволил выявить две научные работы, которые были посвящены как раз этому вопросу:. К похожему результату пришли и израильские ученые: Таким образом, можно заключить, что мелатонин не влияет отрицательно на уровень анаболических гормонов в организме человека, а некоторое снижение либидо, вероятнее всего, связано со склонностью мелатонина несколько увеличивать уровень пролактина. Мелатонин образуется в организме из серотонина под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причем пик активности приходится на 2 ч ночи. Мелатонин транспортируется сывороточным альбумином, после освобождения от альбумина связывается со специфическими рецепторами на мембране клеток-мишеней, проникает в ядро и там осуществляет свое действие. Секреция мелатонина подчинена суточному ритму, определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона. Как уже было сказано, мелатонин синтезируется как животными так и растениями, это значит что небольшие количества мелатонина присутствуют в продуктах питания. Относительно большое количество содержится в таких продуктах, как рис. Ученые определили, что при употреблении риса, мелатонин, который содержится в нём, способен усваиваться и связываться со специфическими рецепторами в головном мозге млекопитающих \\\\\\\\\\\\[21\\\\\\\\\\\\] \\\\\\\\\\\\[22\\\\\\\\\\\\]. В других исследованиях было показано, что мелатонин в продуктах питания незначительно влияет на уровень мелатонина плазмы. Это значит, что из продуктов питания он практически не усваивается \\\\\\\\\\\\[23\\\\\\\\\\\\]. Спортивное питание с мелатонином стало особенно популярно в последнее время, многие фирмы производители начали выпускать мелатонин и их число постоянно растет. Надо заметить, что спортивное питание с мелатонином значительно дешевле фармакологических препаратов, что делает их более предпочтительными для покупки. Приведем список самых популярных спортивных добавок:. Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от цели приема и индивидуальных особенностей. Начальная дозировка мелатонина составляет мг в сутки, в первые дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки. Средняя продолжительность курса составляет месяца. Дозы мелатонина, применяемые в исследованиях у взрослых с различными заболеваниями \\\\\\\\\\\\[24\\\\\\\\\\\\]: Мелатонин - это одна из самых малотоксичных субстанций, которая не причиняет вред здоровью даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в и даже раз без вреда для здоровья. Мелатонин редко вызывает побочные эффекты, однако возможны: Возможен подъем уровня пролактина. Оценивая риск для здоровья, можно сделать общий вывод: Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга. Спортвики внесена в реестр запрещенных сайтов и может быть заблокирована в ближайнее время - Подробнее.. Спортивное питание Фармакология Здоровье. Навигация Персональные инструменты Создать учётную запись Представиться системе. Пространства имён Статья Отзывы. Мелатонин Справка Связь Обращение Эксперты. Просмотры Читать Редактировать История. Sports-Wiki Главная О Спортвики Форум Все статьи Новые статьи Случайная статья Свежие правки. Категории Калькуляторы Питание и диеты Спортивное питание Тренировки Фармакология Здоровье Литература Знаменитости. Цели Набор массы Сжигание жира Похудение Увеличение силы Выносливость Внешность и красота. Справка Задать вопрос Как писать и редактировать статьи. Инструменты Ссылки сюда Связанные правки Спецстраницы Версия для печати Постоянная ссылка Сведения о странице.
Аппараты гриль для шаурмы своими руками
Работа с художественных текстом
Тесты по темам правил дорожного движения
Найти название растения по описанию