Механизм Снижения Веса
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Красота
|
Здоровье
Рассказываем о том, как сброс веса связан с гормонами, как влияет на настроение и как происходит процесс жиросжигания
Фото:
instagram .com/@taylranne
Снижение веса ни в коем случае не должно быть быстрым . Безопасный для здоровья и стойкий результат можно получить только тогда, когда теряется жировая ткань, но сохраняется мышечная . Поэтому снижение лишнего веса должно быть постепенным, растянутым на месяцы и годы . «Безопасная скорость — 3–4 кг в месяц . Если снижение веса происходит быстрее, то появляется значительный риск утраты мышц . А вместе с этим и другие риски, связанные с потерей белка организмом . Может пострадать гладкая мускулатура сосудов и внутренних органов . Возникает опасность опущения почек, органов малого таза, варикозного расширения вен, ухудшения состояния кожи вплоть до ее отвисания в проблемных зонах и выпадения волос», — говорит Мария Ибрагимова, диетолог, терапевт и специалист фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit .
Для того чтобы исчез лишний жир, необходимо создать дефицит калорий . То есть следить за тем, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал . «Основываясь на физиологии, адекватный объем потери веса в неделю составит 0,5–1% от вашего текущего веса . Например, если вы весите 70 кг, то эта норма составит от 350 до 700 г в неделю . Поэтому в разумном темпе за месяц вы потеряете от 1,5 до 3 кг . Если речь идет о потере лишнего веса у человека, состояние которого можно характеризовать как ожирение, то эта цифра будет значительнее, — объясняет Анастасия Чигаринова, нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club . — Если мы говорим об изменении композиции тела (снижении процента жира или приросте чистой мышечной массы), то тут показатели на весах далеко не всегда будут отображать реальные изменения в теле и мы прибегаем к другим способам оценки . То есть вес может остаться таким же, а вот процент жира снизится, появится желаемый рельеф, уменьшится объем» .
Резкая потеря веса приводит к дряблости кожи и замедлению метаболизма, а также может говорить о том, что диета подобрана неправильно . Важно получать сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов .
Часто с потерей жира и воды уходят мышцы . При похудении необходимо придерживаться сбалансированного питания с акцентом на белок и соблюдать режим питания — это позволит уходить жиру, а не мышечной массе . «При голодании, строгих диетах и питании раз в сутки даже одними белками организм попросту начинает делать запасы в виде жира и расходовать мышечную массу», — предупреждает Ольга Тирюкова, тренер международного класса ZARYAD .studio .
Мышцы — это печь сжигания калорий, поэтому чем больше мышечная масса, тем выше уровень метаболизма . Питание должно быть таким, чтобы на 1 кг веса приходилось 1,6 г белка . «Например, при весе 70 кг необходимо около 110 г белка в день, это по 30–35 г белка в каждый прием пищи плюс белковый перекус . В дни тренировок можно и нужно больше есть (особенно белка), а в дни отдыха — меньше . Также следует подключать силовые упражнения», — рекомендует Анна Быкова, диетолог фитнес-студии «Секция» .
При сбалансированном рационе выравнивается гормональный фон организма . Если программа питания подобрана тренером или диетологом верно, то никакого дисбаланса не случится . «Часто нарушения влияют на работу инсулина . Несбалансированное питание часто приводит к метаболическим нарушениям, связанным именно с этим гормоном . Самое распространенное — инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки не отзываются на гормональный сигнал от организма . То есть поджелудочная железа перестает справляться, а концентрация глюкозы в крови повышается — это может привести к сахарному диабету», — объясняет Анастасия Чигаринова .
Без сбалансированного количества углеводов в диете женщины может нарушится работа женских гормонов (эстрогена и прогестерона) вплоть до того, что прекратятся менструации . «Жировые клетки выделяют дополнительный эстроген как у мужчин, так и у женщин . В избытке эстрогены снижают тестостерон и либидо, провоцируют потерю мышц и усиливают усталость . При снижении жировых запасов в теле и уменьшении количества жировых клеток, многие из этих симптомов исчезают, так как гормоны постепенно приходят в норму, — дополняет Анна Быкова . — А уровень кортизола может вырасти, так как похудение — это стресс для организма . Поэтому важно применять уменьшающие стресс практики (пилатес, йогу, прогулки), пить успокаивающие чаи, всячески себя баловать и высыпаться» .
Если сидеть на очень жесткой диете, то могут возникнуть проблемы с такими гормонами, как лептин, грелин, пептид YY, которые регулируют чувства аппетита, голода и насыщения .
Тренировки и сбалансированное питание оказывают влияние на метаболизм, который позволяет запустить эффективные обменные процессы в организме . «Нашим клеткам требуется или может потребоваться энергия из жиров . Под воздействием таких гормонов, как кортизол и адреналин, жировые клетки отдают свой ресурс в виде свободных жирных кислот, либо протеинов и глицерина, которые, в свою очередь, поступают в общий кровоток . Нуждающиеся в энергии клетки потребляют ее из крови и выделяют в ответ воду, углекислый газ и кислоту», — объясняет тренер международного класса ZARYAD .studio .
«Общее количество жира в организме человека в среднем составляет 15—20% от массы тела, а в случае патологического ожирения может достигать даже 50% . Жиры выполняют много функций в организме, но одна их основных задач — это ‘’запас энергии’’ . Соответственно для жиросжигания нам нужно создать дефицит калорий . Процесс образования, отложения и мобилизации из депо жира регулируется нервной и эндокринной системами, а также тканевыми механизмами и тесно связаны с углеводным обменом . — объясняет Оксана Лищенко, врач-диетолог World Class Романов . — Так, повышение концентрации глюкозы в крови активизирует синтез жиров, а понижение — наоборот, усиливает их расщепление . При избытке углеводов и отсутствии жиров в пище синтез жира в организме может происходить из углеводов, а при полном отсутствии углеводов — они будут образовываться в организме из продуктов распада жиров и белков
Вялость и раздражительность — ненормальное состояние во время похудения . Это значит, что рацион составлен неверно . «Срывы и нервозность возможны из-за недостатка углеводов . Именно их люди часто урезают во время похудения . Запасы гликогена (отложенной глюкозы в печени и мышцах) расходуются за несколько дней, и наш мозг начинает откровенно ''голодать'' без своей любимой пищи — глюкозы . Поднять уровень глюкозы можно только при помощи углеводов», — говорит нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club .
Самое главное в похудении — пить достаточно воды, соблюдать меру и баланс рациона, следить за уровнем железа для энергии, получать достаточно Омега-3 для улучшения настроения и укрепления иммунитета . «Важно соблюдать правила сбалансированного питания для жиросжигания: небольшой дефицит калорий в рационе (около 20-30%), оптимальное количество белка, достаточное содержание овощей и фруктов в рационе (минимум 500 г в день ради получения клетчатки), соблюдение режима питания (прием пищи минимум 4 раза в день) . По питьевому режиму: старайтесь соблюдать общие рекомендации — как минимум 1,5-2 литра жидкости в течение дня, в день тренировок это количество больше . Стандартный расчет — 30-40 мл жидкости на 1 кг идеальной массы тела», — объясняет Оксана Лищенко .
© 2011–2021 Buro 24/7 . Все права защищены . Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя .
Перед регистрацией и использованием сайта ознакомьтесь с Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности .
#Sekta: информационный портал
Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований
Email (обязательно)
Имя (обязательно)
Сайт
Процесс похудения сложнее, чем «Ешьте меньше калорий, чем тратите»!
Казалось бы, сбросить вес очень легко: все, что нужно – это поддерживать отрицательный баланс, получая меньше калорий (энергии), чем нужно организму для функционирования . Но все не так просто . Чтобы сделать путь к идеальному телу максимально эффективным, мы разбираемся в физиологических процессах, которые происходят при изменении рациона .
Самая распространённая ошибка – рассматривать формулу энергетического баланса в организме как статичную «ешь меньше – похудеешь» . Любой, кто хоть раз пытался сбросить вес, сталкивался с тем, что с определенного момента он перестает снижаться, а дополнительные урезания в калориях не ведут к вожделенному результату . Одна из возможных причин – завышенные ожидания, когда человек стремится к нереальному для своего телосложения весу .
Наш вес, как и другие жизненно важные функции, контролируется мозгом, который получает сигналы извне и изнутри (от кишечника, печени, жировых тканей и мышц) . Таким образом он регулирует трату калорий, запуская различные процессы для оптимизации функций организма . Именно поэтому формула энергетического баланса очень динамичная , и урезание рациона не ведет напрямую к сбросу веса .
В результате искусственно созданной нехватки энергии активизируется множество физиологических механизмов, цель которых – оптимизация функций организма в новых для него условиях .
В результате исследования 2017 года обнаружили, что аппетит и расход энергии в мозге регулируется группой нейронов . Процессы сжигания или экономии калорий «переключаются» в зависимости от текущего рациона .
По сути, процесс похудения начинается при отрицательном энергетическом балансе . Это означает, что в данный период количество потребляемых калорий меньше, чем нужно для повседневных функций организма .
Такой баланс организм воспринимает как сигнал того, что наступили «тяжелые времена», и запускает режим оптимизации расхода энергии .
Когда человек ограничивает количество поступающей энергии в надежде сбросить вес, организм не знает, что вокруг, на самом деле, невероятное изобилие и этот ограниченный доступ к пище создан искусственно, – он запрограммирован выживать .
Потеря веса включает в себя потерю жира и безжировой массы, которая представляет собой сумму белков (мышечная ткань), гликогена, воды, минералов и электролитов .
Обычно первая фаза похудения характеризуется относительно большими потерями белка . В первую очередь организм расходует белки, содержащиеся в желудочно-кишечном тракте и печени, затем – в скелетных мышцах и, в меньшей степени, во внутренних органах .
Изначально худой человек, теряющий 10 кг жира, рискует сбросить около 15 кг мышечной ткани . При значительном ожирении количество потерянной мышечной массы снижается . Важно понимать, что интенсивные потери безжировой массы происходят только в первые 4 недели, то есть в первую фазу похудения . Как только организм снижает базисный уровень обмена веществ до минимума и переходит ко второй фазе похудения , основным источником энергии становится жир .
Самой частой целью при работе над телом является желание снизить процент жира и сохранить или увеличить мышечную массу . Для этого необходимо разобраться, какие параметры помогут достичь желаемого результата .
При потере веса и отрицательном энергетическом балансе скорость сокращения жировой массы будет зависеть от сбалансированности рациона и физической нагрузки .
Процесс похудения сложнее, чем «Ешьте меньше калорий, чем тратите»!
Важную роль в процессе похудения играет состав рациона . Помимо общего количества потребляемой энергии, на физиологию потери веса влияют и макронутриенты, и различные микроэлементы, и электролиты .
Например, потеря веса на белковой диете может оказаться намного больше, чем при низкокалорийном, но сбалансированном по питательным веществам рационе . Однако эта разница будет обусловлена в первую очередь различиями в водном балансе, а потери жира и белка окажутся приблизительно равными .
Учеными установлено, что существует примерный нижний предел калорийности рациона – 1200 ккал/сутки . Если калорийность опускается ниже этого уровня, то организм может активировать физиологическую защиту от потери веса .
Кроме того, голодание в качестве методики для сброса веса приводит к крайне непропорциональной потере белка . Темпы похудения при низкокалорийной диете и при голодании практически идентичны, но интенсивность потери мышечной массы во время низкокалорийной диеты значительно ниже, чем при голодании .
При низкокалорийном рационе быстро происходит адаптация обмена веществ – он замедляется, что делает такие диеты не только опасными, но и неэффективными для похудения . В какой-то момент потеря веса снижается, и организм принимается компенсировать недостаток энергии иными способами .
Занятия спортом увеличивают потребление энергии во время и после тренировки и провоцируют сжигание жира вместо углеводов . Кроме того, физическая нагрузка предотвращает потерю мышечной массы и стимулирует ее набор . Рост мышечной ткани требует больше энергии, благодаря чему предотвращается снижение скорости обмена веществ .
Когда мы часто едим, мы НЕ разгоняем метаболизм . Научная литература по этой тематике указывает, что, если один человек съедает Х калорий за один прием пищи, а другой столько же за 3 или даже 6 раз в день, разницы в потере веса нет . Из этого следует, что более частые приемы пищи не способствуют более эффективному похудению .
Нужно ли есть часто или редко? Однозначного ответа нет .
С одной стороны, частые небольшие приемы пищи многим помогают контролировать чувство голода, и как результат — человек не переедает .
Исследования показывают, что человек, который съедает свою дневную норму калорий за один раз, в дальнейшем будет склонен переедать, поскольку тяжело соблюдать умеренность, если ты весь день не ел .
Люди, которые пропускают прием пищи, дают телу сигнал об ограниченных ресурсах, активизируя все древние механизмы выживания . Организм будет требовать еды, и, когда получит ее, запасется впрок, потому что не представляет, когда будет следующий прием пищи .
Одно из исследований питания спортсменов показало, что, если они питаются небольшими порциями и часто, то процент жира относительно мышечной массы ниже в сравнении со спортсменами, которые едят один-два раза в день, но огромными порциями .
Исследователи заключили, что это связано с тем, сколько часов в день человек находится в отрицательном энергетическом балансе . Поев один раз, организм уходит в огромный плюс, но потом большую часть дня находится в энергетическом минусе, восстанавливаясь только к вечеру с последним большим приемом пищи .
Однако есть часть людей, которым больше подходит питаться редко — некоторые исследования показывают, что 2-х или 3-разовые приемы пищи могут помочь улучшить показатели углеводного обмена у людей с эндокринными нарушениями . Для некоторых это просто наиболее удобный вариант из-за рабочих обстоятельств или личных предпочтений .
Чтобы найти свой вариант, попробуйте разные подходы — ваш личный комфорт и реакция организма подскажут то, что лучше подходит .
Авторы: Елена Дегтярь, PhD
Елена Дедяева, MSc
Огромное спасибо, ну наконец-то все обрывки представлений собираются воедино)
Скажите,а почему у источников такие даты? Неужели нет каких-то современных исследований о питании? Наука быстро идёт вперёд,особенно в такой популярной теме . Хотелось бы увидеть ссылки на современные научные статьи .
Вы считаете исследования пяти-десятилетней давности несовременными?
На самом деле, самые значимые исследования в этой сфере были сделаны в конце 40х и 50е, когда люди исследовали влияние голода на физиологию и психологию . Самое объемное и интересное исследование в этой сфере, Minnesota Starvation Experiment, было опубликовано в двухтомнике на почти 1500 страниц в 1950 г . В 2006 году, вышла более подробная книга рассказывающая не только об эксперименте, но и о закулисье .
Поверьте, нет смысла постоянно исследвать уже известное, но есть смысл копать глубже . Когда понятны общие принципы, начинают копать глубже . Почти все современные исследования все больше и больше уходят от общего в частное и индивидуальное . Эти аспекты мы осветим в других наших статьях
Я уже много лет с #sekta, но ни разу нигде не затрагивался вопрос гормональных контрацептивов и питания . В интернете много всякого разного пишут, но все ограничивается общими фразами «гормональный баланс», да еще иногда говорят, что с помощью питания его можно отрегулировать, только не рассказывает как определить в норме ли этот баланс и как его регулировать . Было бы здорово почитать ваше мнение и видение по этому вопросу . Думаю, что для многих девушек это актуальный вопрос .
Определить, все ли в порядке с гормонами и нужна ли их коррекция с помощью препаратов или питания может только врач-эндокринолог после получения результатов анализов на гормоны .
Дарья, спасибо за ответ . Я правильно понимаю, что изменение уровня определенных гормонов вызывает набор лишнего веса? Какие это гормоны? Спасибо .
Ситуация с гормонами более сложная, нежели просто «вызывают набор лишнего веса» . Гормоны могут препятствовать потере веса или способствовать, влиять на аппетит, на обменные процессы в организме .
Как правило, когда речь заходит о гормонах, влияющих на вес, первым делом проверяют гормоны щитовидной железы . Однако, о каждой конкретной ситуации точно может сказать только врач .
Доброго времени суток . Насчет питания и тренировок все понятно . Но есть еще одна тема, которая была бы актуальна — целлюлит . При избыточном весе он есть . И часто бывает так, что сбрасывая вес, соблюдая все рекомендации ,он остается . Есть ли у вас статьи на эту тему? Как быть в такой ситуации?
Чтобы разобраться в этом вопросе, рекомендуем вам ознакомиться со статьей о проблемных зонах — sektascience .com/articles/health/problemnye-zony/
Статья интересная . Подскажите . Здесь вы пишете, что не рекомендуется опускаться в калораже ниже 1200 ккал . При этом даете в другой статье рекомендации по суточному соотношению бжу . При этом в еще одном материале все-таки не рекомендуете считать калории .
Тогда что все-таки считать дефицитом калорий при сбалансированном питании?
Постоянно считать калории и использовать только эту систему для работы над собой действительно, нет необходимости . Но это может стать отличным экспериментом . В рамках нашего дистанционного курса мы учим работать в том числе и с этим инструментом .
Сбалансированность и калораж рациона — это разные вещи . Соблюдая баланс также можно создать дефицит калорий .
Добрый день! О долях БЖУ в рационе понятно, а вот относительно клетчатки — не совсем . Какой суточный об,ем считается полезным и достаточным и как соотносится с БЖУ? Спасибо .
Хотя клетчатка и относится к углеводам, это неусваиваемые пищевые волокна, она не обеспечивает организм энергией . В среднем, человеку требуется от 20 до 50 граммов клетчатки в день . Набрать необходимое количество пищевых волокон можно, если употреблять в день не менее 3 порций овощей и 1-2 порции фруктов .
Добрый день! Подскажите, есть ли эта статья на английском языке? И вообще, есть ли такой же раздел с для #sektaglobal? Мне порой так хочется поделиться со своими англоговорящими товарищами, а переводить всю статью самой слишком трудоемко . Заранее спасибо!
Работа с направлением #sektaglobal у нас ведется в Facebook в группе Sektaschool Global . В том числе, там есть некоторые адаптированные материалы .
А как же тогда разгоняется метаболизм, если он замедлен?какие инструменты? Спасибо
Как и сказано в статье «разогнать» матаболизм нельзя . Можно его нормализовать, отстроив свое питание . Один из способов это сделать — дробное питание — небольшие порции и интервалы между ними 2-4 часа . Это поможет дать организму сигнал о том, что отныне можно не откладывать ничего про запас, так как еда поступает постоянно .
>> Сбалансированное питание, направленное на похудение, намного эффективнее, чем низкокалорийные или несбалансированные диеты .
Но сбалансированное питание, направленное на похудение — это все равно значит, что количество калорий нужно снизить, верно? Сохраняя баланс бжу?
>>Важно понимать, что интенсивные потери безжировой массы происходят только в первые 4 недели, то есть в первую фазу похудения .
То есть логично ожидать, что в первые 4 недели программы результат не очень заметен?
Я сверила свои фото до и после 4-х недель и изменений почти нет и это демотивирует, начинаешь бояться — а вдруг эта система мне не подходит и я не похудею . Хотя весы показывают, что веса стало меньше . Но получается, что так и должно быть — и потери жира могут быть в следующий месяц?
По поводу калорийности: да, количество калорий должно быть снижено, но незначительно — на 200-300 ккал . И, конечно, стоит следить за балансом БЖУ .
По поводу результатов — тоже все верно . Организм разных людей реагирует по-разному . Кто-то видит результат сразу, кто-то — после нескольких недель или месяцев .
Добрый день!
Вы можете начать со статьи Усвоение белков, жиров, углеводов . Гликемическая нагрузка . , если вас интересует то, как усваиваются белки, жиры и углеводы . Если вы хотите узнать о калорийности расспределнии БЖУ, то посмотрите статьи «Поговорим о калориях» и «Калория калории рознь»
Здравствуйте!
Многие эндокринологи считают, что частое питание маленькими порциями сбивает работу инсулиновой системы и не дают уровню сахара в крови приходить в норму . В качестве рекомендаций советуют есть 2-3 раза в день со значительными перерывами, дожидаясь голода, как сигнала . Не предотвращать голод частыми приемами пищи .
Лично я когда проходила курс Секты несколько лет назад получила отличные результаты на частом и дробном питании, но под конец программы у меня пропало чувство насыщения, мне хотелось есть всегда . Так что на себе ощутила эффект, о котором говорят врачи .
Каких рекомендаций все же стоит придерживаться, чтобы не худеть ценой здоровья .
После вашего комментария мы посмотрели исследования на эту тему и не нашли ни одного, которое утверждало бы, что частое питание маленькими порциями сбивает работу инсулиновой системы . Все исследования указывают на обратное . Нашли только одно исследование на 12 человек, где действительно некоторые из участников эксперимента указывали на большую тягу к еде при шестиразовом питании . Это очень маленькая выборка, чтобы обобщать, но достаточная, чтобы показать, что так тоже бывает .
Все что касается насыщения и тяги к еде — довольно индивидуально . Если у вас пропало чувство насыщения и трехразовое питание подходит вам больше, то стоит перейти на него .
Добрый день!
Подскажите, пжл, мой знакомый врачь, указал, что частом питание организм вырабатывает излишки желчи и далее этот процесс чреват для организма .
Есть ли информация по этому поводу?
Нет никаких исследований, которые бы подтверждали, что частое дробное питание как-то влияет на выработку желчи .
Насколько я понимаю, это ведь нормально, что желчь больше и чаще выделяется при частом употреблении пищи? Другой вопрос вызывает ли это, какие-то негативные последствия?
Артур, да, все естественные процессы организма по усвоению пищи запускаются при каждом приеме пищи . Нам не удалось найти никаких надежных данных о каком-либо негативном эффекте более частого или более редкого выделения желчи у здоровых людей при умеренном здоровом питании .
МОжно ли скинуть лишний вес вегану . Каков рацион для вегана?
Никита, да, конечно можно . О полноценном вегетарианском рационе вы можете почитать в статье sektascience .com/articles/pitanie/vegetarinatsvo/ . Вы также можете прийти к нам на курсы — на любом из них куратор поможет выстроить веганский рацион в соответствии с вашими целями, прочитать подробнее о программах и подать заявку можно тут sektaschool .ru/ .
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом . Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев .
Чем меньше человек ест, тем больше организм старается оптимизировать процессы и эффективнее использовать поступающую энергию .
Человеческое тело легко адаптируется к набору или потере веса в соответствии с внешними факторами и потребностями организма .
Наш организм умеет невероятно эффективно распределять имеющиеся ресурсы для сбережения энергии, а при их изобилии – откладывать запасы на «черный день» .
В основном, состав потерянной массы тела определяется двумя факторами – исходной конституцией человека и строгостью режима питания .
Чрезмерно низкокалорийная диета подавляет уровень обмена веществ и способствует большему распаду белковой ткани, чем уравновешенный рацион и постепенное снижение веса .
Скорость сжигания жира при сбалансированном питании значительно больше, чем при голодании или крайне низкокалорийной диете .
Физические упражнения – самое изученное средство по профилактике замедления обмена веществ и потери мышечной массы тела .
Разгоняем ли мы метаболизм, когда едим часто и маленькими порциями?
Сильный голод подталкивает к перееданию .
Питаясь умеренными порциями и по чувству голода, вы даете своему организму знать, что еды будет достаточно ВСЕГДА!
Они становятся причиной не только снижения веса, но и улучшения самочувствия
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Специалисты Йельского университета изучили диету, которую рекомендуют эндокринологи пациентам с сахарным диабетом второго типа для снижения концентрации глюкозы в крови .
Основой такой диеты является рацион, основанный на применении низкокалорийных блюд - именно ее влияние на организм человека и взялись изучить ученые .
И в итоге открыли три ключевых процесса, которые происходят в организме после того, как пациент начинает питаться соответствующим образом (то есть, с понижением суточной нормы калорий) .
Как оказалось, при такой диете в печени человека происходит снижение конверсии лактата и аминокислот в глюкозу, из-за чего количество жира уменьшается . А чувствительность печени к инсулину улучшается . Эти три ключевых процесса и становятся причиной не только снижения веса человека, но и улучшения его самочувствия .
И более того! - результаты клинических испытаний показали, что всего 3 дня такой жесткой низкокалорийной диеты снижают концентрацию глюкозы в плазме и инсулина без изменения массы тела .
Как сообщает научный журнал Cell Metabolism , низкокалорийная диета проверялась на лабораторных крысах, теперь же ученые планируют проанализировать соответствующие процессы у людей .
При подтверждении открытого механизма, ученые смогут разработать эффективные препараты, которые будут давать вышеописанный результат независимо от того, сидит человек на диете или нет . И тем более без всякого хирургического вмешательства .
Кстати, данное исследование полностью опровергает итоги эксперимента, которые были обнародованы в 2012 году на конференции Американской ассоциации содействия развитию науки (AAAS) . Тогда специалисты заявляли, что быстро похудеть на низкокалорийной диете нереально . Причина - в так называемом плато: ведь когда человек начинает терять вес, метаболизм его замедляется, соответственно, снижается обмен веществ и сбросить оставшиеся ишние кило становится гораздо труднее .
Физкультура и диета против высокого холестерина
Большинство людей боятся слова «холестерин» как огня и полагают, что это вещество наносит организму только вред, а пользы в себе никакой не несет . Но это мнение ошибочно, на самом деле холестерин всем необходим и фактов в его защиту много ( дальше )
Полезная еда, которая мешает похудеть
Первое правило любой диеты: меньше жареной, острой и прочей априори вредной еды . Однако здоровая пища порой может содержать даже большее количество жиров и калорий . Какие продукты могут легко разрушить все усилия по избавлению от лишнего веса ( дальше )
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера vc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Санкт-Петербург, пр . Просвещения д .33 к .2
Прием трихолога + трихоскопия в подарок
Cпермограмма + консультация уролога-андролога со скидкой 20%
Прием трихолога + трихоскопия в подарок
Санкт-Петербург, пр . Просвещения д .33 к .2
Санкт-Петербург, пр . Просвещения д .33 к .2
Информация представленная на сайте носит информационный характер и не является публичной офертой .
Заполните форму и мы перезвоним вам в течении 15 минут
Резкая потеря веса, исхудание – это важный симптом многих заболеваний . Разумеется, не всегда собственно худоба – это признак болезни . Худощавое телосложение, например – это абсолютная норма для астеников . Но резкое изменение веса – это серьёзный повод обратить самое пристальное внимание на своё здоровье . Похудание могут спровоцировать как неполноценность или недостаточность питания, так и затруднение усвоения пищи, нарушение обмена веществ, увеличение энергетических затрат организма (обусловленное внешними или внутренними факторами) . Возможно и сочетание этих механизмов .
Подавляющее большинство заболеваний ЖКТ сопровождается падением массы тела . С одной стороны, больные нередко сами пытаются избежать боли и дискомфорта, ограничивая, и нередко – очень жестко, свой рацион . Кроме того, воспалительные процессы в стенках пищеварительного тракта вызывают нарушение процессов всасывания и расщепления питательных веществ . А рвота и жидкий стул, нередкие спутники желудочно-кишечных заболеваний, приводят к потерям жидкости, белков и электролитов, тем самым лишь усугубляя и без того выраженную проблему падения веса .
Инфекционные болезни, гельминтозы и паразитозы нередко сопровождаются общей интоксикацией организма продуктами жизнедеятельности “непрошенных гостей” . Токсины повреждают структуру клеток и нарушают обменные процессы, угнетают аппетит и в итоге вызывают снижение массы тела . Особенно оно характерно для хронических инфекций, проявляющихся неяркой, смазанной клинической картиной и на протяжении месяцев изматывающих организм .
Механизм Снижения Веса
Шоколад И Лишний Вес
Диета Для Диабетиков
Диета Для Женщины 50 Лет