Мама На Диете
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мама двойни, вечно сидящая на диетах . Показываю наш старый дом - в нем нет дорогого ремонта, мебели, часто воды и света, но есть двое детей, три кота, и счастье .
Мои результаты первого похудения в 2012 году
Что стоит за РПП?
Почему всё ещё так мучительно СТЫДНО говорить об этом вслух, почему человек, ненароком сказавший в обществе, что у него расстройство пищевого . . .
Мои результаты первого похудения в 2012 году
Что стоит за РПП?
Почему всё ещё так мучительно СТЫДНО говорить об этом вслух, почему человек, ненароком сказавший в обществе, что у него расстройство пищевого . . .
Так выглядит человек, который сначала похудел на 20 кг, потом снова их нажрал, а потом снова похудел .
Дура? Рот закрыть не может? Да нет, вроде, нормальная, умная, хозяйка хорошая . А проблему очевидную решить не может . . .
Так выглядит человек, который сначала похудел на 20 кг, потом снова их нажрал, а потом снова похудел .
Дура? Рот закрыть не может? Да нет, вроде, нормальная, умная, хозяйка хорошая . А проблему очевидную решить не может . . .
Так вы не пропустите публикации от этого блогера
Вы перфекционисты?
Я да .
Внезапно .
И не то чтобы мне это нравилось .
Вы перфекционисты?
Я да .
Внезапно .
И не то чтобы мне это нравилось .
Но, после первых двух месяцев восторга оказалось, что кето - это таки НЕ МОЁ .
Вернулась на ПП .
Но, после первых двух месяцев восторга оказалось, что кето - это таки НЕ МОЁ .
Вернулась на ПП .
Она перевернула мои понимания питания, а, заодно, разрушила веру в продвинутых диетологов, ратующих за ПП, потому что те же люди, вещавшие, что только ПП спасёт человечество и есть единственный и непреложный вариант, в других своих роликах говорили, что каждому подходит своё, и, если вам не подошло ПП, пробуйте кето . . .
Она перевернула мои понимания питания, а, заодно, разрушила веру в продвинутых диетологов, ратующих за ПП, потому что те же люди, вещавшие, что только ПП спасёт человечество и есть единственный и непреложный вариант, в других своих роликах говорили, что каждому подходит своё, и, если вам не подошло ПП, пробуйте кето . . .
Пятиразовое питание, всё, как полагается, яблочки, курочка, творог, цельнозерновые макароны . . .
Пятиразовое питание, всё, как полагается, яблочки, курочка, творог, цельнозерновые макароны . . .
Мы используем файлы cookie для того, чтобы предоставить Вам больше возможностей при использовании сайта .
Ликбез Так получилось Мнения Картинки Интервью Лайфхаки Отцовство Б&Р Тесты Shop КУРСЫ
Разбудите любую маму ночью (если найдете ту, которая вообще спит) и спросите о самых острых темах материнства . Скорее всего, она назовет совместный сон, прививки, приучение к горшку и . . .диету кормящей матери . Пока в роддомах женщинам все еще выдают список запрещенных к употреблению продуктов во время лактации и советуют пить травяные сборы для увеличения объемов выработки молока, мы решили разобраться раз и навсегда: чему и кому верить, если дело касается грудного молока и еды .
Оставьте ваш e-mail, чтобы получать наши новости
О проекте
Реклама
Контакты
Поддержать
Соглашение
Персональные метаданные (cookie, данные по ip-адресу, местоположение)
обрабатываются на портале n-e-n .ru в целях его функционирования .
Использование и перепечатка материалов сайта n-e-n .ru возможны только с письменного разрешения Администрации сайта и при наличии активной ссылки на сайт n-e-n .ru
Оставьте ваш e-mail, чтобы получать наши новости
Спасибо, мы будем держать вас в курсе
Миф № 1 . Кормящей маме нужно придерживаться строгой диеты
Нет ! Не существует никакого официального списка продуктов, которые нельзя употреблять во время кормления грудью . Кормящая мать может и должна есть все, что ей нравится, в разумных количествах . Если у нее самой нет реакции на какие-то продукты, она обязательно должна включать в рацион самые аллергенные продукты: молоко, яйца, пшеницу, сою, орехи и рыбу . Кормление грудью само по себе является отличной профилактикой аллергии, даже если у ребенка соответствующая наследственность .
Миф № 2 . Если не сидеть на диете, у ребенка будет аллергия
Да, продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на состав грудного молока — оно является «проводником» ароматов, а также белков из съеденной еды . Однако это не значит, что рацион женщины в период лактации должен состоять из отварной курицы и гречки — чем разнообразнее и интереснее вы питаетесь, тем меньше вероятность того, что у ребенка разовьется аллергия или непереносимость тех или иных продуктов . Часто реакции младенцев на состав грудного молока в виде рвоты или сыпи являются не следствием самой настоящей аллергии, а простым перееданием .
Миф № 3 . От съеденных мной капусты и винограда у ребенка могут быть колики . У всех так!
Во-первых, нет, так не у всех, потому что — представляете, эта простая истина все еще работает — все дети разные . Во-вторых, (и это обстоятельство является следствием из «во-первых»), для каждого ребенка список продуктов, на которые он показал нежелательную реакцию, совершенно индивидуален . Но чаще всего виновником высыпаний и стула с примесью слизи или крови выступают продукты из коровьего молока, съеденные матерью .
Кроме того, не стоит забывать, что беспокойство — это не реакция ребенка на еду . Это адаптация к жизни вне утробы, дети могут волноваться, перевозбуждаться и плакать просто потому что так устроен мир, а не потому, что вы съели пять помидорчиков черри . Колики — это не боли в животе, точнее — не только они . Считается, что это комплекс неприятных ощущений, часть их которых локализуется в пищеварительной системе . Но в общем колики к еде не имеют никакого отношения — они либо есть, либо их нет .
Миф №4 . В вопросах диеты всегда надо верить педиатру
Педиатр, который осматривает новорожденного в течение десяти минут раз в месяц, ничего не может знать о реакциях вашего ребенка на те или иные продукты, которые вы едите . Но именно он почему-то лишает кормящую мать нормальной еды, сажает ее на жесткую диету, а потом отправляет ребенка к аллергологу, иммунологу, дерматологу и гастроэнтерологу, чтобы выявить у него неизвестно что .
Если у вас возникло подозрение, что у ребенка есть ярко выраженная (не просто беспокойство!) реакция на состав молока, то лучше всего посоветоваться не с педиатром, а с диетологом, имеющим опыт работы с пищевыми реакциями . Он поможет вам найти виновника сыпи и откорректирует меню разумно, не превращая его в список из двух блюд: овсянка на воде и гречка на воде .
Миф №5 . Диета нужна, так как у моего ребенка может быть непереносимость лактозы
История с непереносимостью лактозы похожа на борьбу с глютеном — все знают, что это что-то ужасное, но в подробности о том, чего именно стоит бояться, не вникают .
Так вот: первичная (врожденная) непереносимость лактозы — очень редкое генетическое заболевание, ребенок, которому его диагностировали, нуждается в особой диете с рождения . Так что случайно обнаружить врожденную лактозную недостаточность вы не сможете — лактоза содержится в грудном молоке, производится в молочной железе, так что ребенок получает ее в течение всего периода лактации . Более того, количество лактозы в материнском молоке не имеет ничего общего с ее диетой .
Однако бывает вторичная лактозная недостаточность — тогда малыш реагирует на переизбыток лактозы из коровьего молока в молоке матери . В этом случае нужно просто убрать молочку из рациона и продолжить спокойно кормить . Кроме того, бывают ситуации, когда у малыша просто случилась «передозировка» лактозой из коровьего молока — ну например, когда мама случайно съела полкило вкуснейшего сыра . То есть это не означает, что ребенок никогда не сможет есть молочные каши со сливочным маслом .
Миф №6 . Если один из родителей ребенка — аллергик, диета обязательна
Если аллергия не у мамы, то она может есть аллергенные продукты в небольшом количестве . Если после их употребления у ребенка не возникло никакой реакции, их можно продолжать есть . Полностью исключать те или иные продукты из рациона еще до появления какой-либо реакции со стороны ребенка — неправильно! И это касается не только семей, члены которых страдают аллергией, но и вообще всех . Строгая диета и лактация — никак не связанные между собой вещи .
Детей с родственниками-аллергиками лучшего всего кормить только грудным молоком на протяжении шести месяцев . Если во время грудного вскармливания аллергических реакций не было, то после начала прикорма необходимо как можно раньше познакомить ребенка с аллергенами — рыбой, молоком, яйцами, орехами, пшеницей .
Все это можно давать ребенку в небольших количествах, сохраняя преимущественно грудное вскармливание — оно будет сдерживающим фактором для аллергии . Если же во время ГВ была аллергия, то прикорм нужно начинать очень осторожно, после консультации с хорошим детским врачом .
Миф №7 . Самостоятельно понять, что ребенок реагирует именно на материнский рацион, нельзя, поэтому проще соблюдать диету
Понять это можно с помощью наблюдений . Вот сегодня вы съели те самые злополучные помидоры, которые не ели еще ни разу за все время лактации (и судя по всему, длится она пока не так долго), и ребенка обсыпало . Подумайте, что еще подозрительного вы могли съесть, только ли дело в помидорах? Если вы уверены, что да, уберите их из рациона на две-три недели и продолжайте наблюдение . Если за это время сыпь/понос/срыгивания/беспокойный сон и другие признаки пищевой чувствительности прошли, значит, дело было в них .
Но, как было сказано выше, чаще всего нежелательную реакцию вызывают молочные продукты в рационе матери . Их нужно убрать на те же две-три недели, чтобы белок коровьего молока полностью вышел из организма . Обычно это, а не переход на диету из воды, помогает исправить ситуацию .
Миф №8 . Нужно пить чай с молоком, чтобы лактация была ого-го!
Если у вас и вашего ребенка нет пищевой реакции на белок коровьего молока, ну и пейте на здоровье . Только помните, что молоко сельскохозяйственных животных в рационе кормящей матери никак не влияет на количество производимого ею молока . За лактацию в организме женщины отвечают гормоны .
И вообще, люди — единственные на планете существа, которые потребляют молоко, произведенное другими животными . Иногда молоко рассматривается как источник кальция, но есть много других легко доступных продуктов, таких как брокколи, болгарский перец и шпинат, которые содержат еще больше кальция . В некоторых культурах люди традиционно не пьют молоко и не едят молочные продукты, однако матери успешно кормят своих детей грудью .
Миф №9 . Обязательно случатся приливы молока после горячего чая (да с молоком!)
Сам по себе чай — с молоком или без — не помогает увеличить количество молока и нарастить его объемы . Просто теплое питье способствует высвобождению окситоцина, который и становится причиной прилива . То есть чаем «надои» никак не увеличить . Кроме того, далеко не на всех теплые напитки действуют стремительно — приливы после чая случаются далеко не у всех .
Миф №10 . Если вы вегетарианка, то не сможете кормить грудью
Кормящей матери не требуется животная пища для выработки молока или увеличения количества молока . Веганская диета иногда может привести к низкому содержанию в молоке витамина B12, и в этом случае важно знать, как поддерживать его уровень .
Кроме того, исследования показали, что в молоке женщин-вегетарианок очень низкий уровень загрязнителей окружающей среды, таких как полихлорированные дифенилы (ПХД) . Эти вещества содержатся в основном в жировых тканях животных . Поэтому быть мясоедом — не обязательное условие для успешной лактакции .
Миф №11 . В грудном молоке недостаточно железа, поэтому надо есть продукты с высоким содержанием этого минерала
Железо из грудного молока легче усваивается ребенком, чем железо из коровьего молока или смеси, обогащенной железом . Количество железа в грудном молоке оптимально для ребенка, хотя оно меньше, чем в коровьем молоке . Как и в случае с кальцием, уровень этого минерала в материнском молоке постоянен, несмотря на рацион матери .
Миф №12 . Во время кормления нельзя пить кофе
Женщины, которые после бессонной ночи с ребенком мечтают о горячей чашечке кофе, могут порадоваться: кофеин не запрещен во время грудного вскармливания . Исследования показали, что только около 1% кофеина, который вы употребляете, попадает в грудное молоко .
Можно выпивать примерно две небольших чашки кофе в день, но при этом все же следить за реакцией ребенка и не забывать, что кофеин есть еще и в чае, шоколаде и некоторых болеутоляющих .
Плохими метафорами вымощена дорога в ад: давайте перестанем сравнивать кормление грудью со всем подряд
«Я не жила, я сцеживала»: история матери, чья лактация оказалась сплошным мучением
Релактация: честный рассказ молодой матери о нелегком пути налаживания ГВ
Задайте свой вопрос
Где купить?
Врачам
Почему Similac?
Контакты
Продукты
Любой возраст
0-6 месяцев
6-12 месяцев
12-18 месяцев
С 18 месяцев
О питании и развитии
Беременность
Питание
Развитие
Сервисы
Для мамы
Сервисы
Декодер подгузника
График роста и веса малыша
Подобрать смесь
Любой возраст
0-6 месяцев
6-12 месяцев
12-18 месяцев
С 18 месяцев
Особенности диеты при кормлении ребенка грудным молоком, на какие продукты стоит обратить внимание .
Материал носит информационный характер и не может заменить консультацию специалиста .
Достаточно ли молока получает ваш малыш
Питание
грудное вскармливание
График роста и веса малыша
Сервисы
Какая смесь может подойти вашему малышу
Сервисы
Питание Вашего малыша в первый год жизни
Развитие
Календарь медицинского наблюдения
Беременность
Какая смесь может подойти вашему малышу
Продукты
Почему Similac?
Задайте свой вопрос
Контакты
О питании и развитии
Сервисы
Где купить?
Врачам
При использовании интернет-ресурса similac .ru в порядке ст . 9 Федерального закона от 27 .07 .2006 N
152-ФЗ «О
персональных данных» (далее — ФЗ «О персональных данных») пользователь сайта maloezhka .ru даёт согласие
на
автоматизированную обработку в т .ч ., но не ограничиваясь на передачу в сторонние сервисы анализа
посетителей
Google Analytics обработку данных о посетителе (а именно cookies, IP-адрес, URL страницы, заголовок и
реферер
страницы, предполагаемое географическое положение, часовой пояс, возраст, пол, версия и язык браузера,
разрешение дисплея, версия операционной системы и вспомогательного программного обеспечения, учет
взаимодействия
с сайтом, модель устройства, поисковые системы, глубину просмотра, список скачанных файлов, интересы
посетителя,
список посещённых страниц и проведённое время на сайте) .
Грудное молоко является идеальным питанием для обеспечения здорового роста и развития малыша . Все полезные вещества, содержащиеся в молоке, попадают в него из организма матери . Поэтому ей обязательно нужно поддерживать здоровый образ жизни и восполнять запасы необходимых веществ с помощью правильного питания .
Как и во время беременности, питаться нужно не за двоих, а для двоих . То есть уделить особое внимание следует не количеству продуктов, а их качеству .
Очень важно, чтобы каждый день с продуктами питания организм кормящей матери получал около 40 незаменимых пищевых веществ, которые самостоятельно организм человека выработать не может . Среди них витамины и микроэлементы (источником которых служат овощи, фрукты, каши, молоко и кисломолочные продукты), аминокислоты (содержатся в мясе и мясных продуктах), а также полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (их очень много в рыбе и растительных маслах) .
Чтобы обеспечить организм таким набором питательных веществ, Ваше питание должно быть не только достаточной по калорийности и хорошо сбалансированной, но и разнообразной .
Вступайте в клуб Similac «Растем вместе!» и получайте скидки, подарки и
советы от экспертов .
Выбирайте натуральные продукты без консервантов, искусственных добавок, красителей и нитратов . При этом Ваше меню должно быть разнообразным . Принимать пищу лучше часто (около пяти-шести раз в день), за 30-40 минут до кормления . Если врач не дал Вам каких-то особых рекомендаций по диете, то в Вашем рационе обязательно должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыба, яйца, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, злаки . Из кондитерских изделий в небольшом количестве допускаются зефир, пастила и печенье типа крекеров .
Источником витаминов, минералов и микроэлементов служат овощи и фрукты . Ассортимент их зависит от времени года . В летний и осенний период в рацион кормящей мамы включаются:
В зимне-весенний период при отсутствии свежих фруктов и ягод можно употреблять сухофрукты и различные консервы домашнего приготовления: повидло, джемы, компоты, соки .
Для составления меню, содержащего все необходимые кормящей маме полезные вещества, можно ориентироваться на таблицу .
Важно употреблять достаточное количество жидкости – до двух-двух с половиной литров в сутки . Это может быть вода, некрепкий чай (лучше зеленый), компот из сухофруктов, яблочный или грушевый сок .
Крепкие чай и кофе следует ограничить (употреблять не более 200 мг кофеина в день, в одной чашке кофе содержится 60-150 мг кофеина, а в чае 30-60 мг .)
Не употребляйте сладкие газированные напитки, они содержат большое количество сахара, ароматизаторы и красители .
Желательно ограничить в Вашем рационе цельное коровье молоко (до 600 мл в день), этот продукт стоит на первом месте в списке пищевых аллергенов у младенцев . По той же причине с осторожностью употребляйте крепкие бульоны и какао .
Необходимо с осторожностью вводить каждый новый продукт в рацион мамы и внимательно следить за реакцией малыша . При появлении негативной реакции – аллергии или колик – продукт нужно исключить из рациона .
Важное примечание: Грудное молоко — лучшее питание для ребёнка, его
необходимо сохранять как можно дольше . Если грудное вскармливание невозможно, педиатр поможет
Вам
подобрать молочную смесь, по составу и свойствам приближенную к грудному молоку .
Similac Gold 2, Similac Комфорт 2, Similac Гипоаллергенный 2 предназначены для детей от 6 до 12
месяцев .
Молоко, кефир и др .
кисломолочные
продукты 2,5%
жирности
Белки
в т .ч . животного
происхождения, г
Жиры
в т .ч . растительного
происхождения, г
Что бы такого съесть, чтобы и вес, набранный за беременность, поскорее ушел, и при этом не навредить грудничку? Какой же диеты лучше придерживаться кормящей маме в первый месяц, разбираемся со специалистами
Педиатр московской частной детской клиники, блогер
Специалист по питанию детей раннего возраста, автор популярного блога Mamas Sapiens
Нутрициолог общественного здравоохранения Великобритании, член-корреспондент Королевской Медицинской Ассоциации . Автор первого научного курса о детском питании и пищевом поведении . Блогер
Что бы такого съесть, чтобы и вес, набранный за беременность, поскорее ушел, и при этом не навредить грудничку? Этот вопрос волнует практически всех молодых мам с первых дней после выписки из роддома . Нередко женщины впадают в крайности . Налегают на калорийную пищу, «чтобы молоко было жирненьким» . Или же изматывают себя строгой диетой «от педиатра», когда можно только кашу, вареное мясо и чай с фенхелем, потому что все остальное вызывает у младенца колики, газы, высыпания… Какое же меню выбрать кормящей маме, разбираемся со специалистами .
- Традиционные отечественные рекомендации, породившие «диету кормящей матери», листок с которой вам выдали вместе с эпикризом при выписке из роддома, наконец-то сменяются адекватным, разумным и научно обоснованным подходом: никакая особенная диета не нужна ни беременным, ни кормящим, - говорит специалист по питанию детей раннего возраста Ольга Реутова . - Есть нужно все, что более или менее соответствует понятию полезного питания, и делать это с удовольствием . Ребенку нужна здоровая и счастливая мама, а не голодная и впадающая в панику из-за каждого прыщика у малыша . Любая диета подразумевает отказ от одних продуктов в пользу других . Сбалансированным такое питание не назовешь . К примеру, паровая индюшачья грудка с гречкой - сама по себе полезная еда, но если есть ее каждый день на протяжении нескольких месяцев, получите дефицит других, не содержащихся в индейке микроэлементов . Чтобы не было перекосов, в рационе должны присутствовать продукты из всех пяти пищевых групп . Это и есть здоровое питание .
Идеальный вариант для мам грудничков - модная нынче средиземноморская диета . Хотя это и диетой не назовешь - скорее стиль здорового питания, которого хорошо бы придерживаться всю жизнь . Почему бы не начать сейчас, в такой ответственный период? Основа средиземноморского рациона – много овощей и фруктов, цельнозерновых злаковых и изделий из них, бобов, орехов, семян, воды . Умеренное потребление животных белков: налегаем на рыбу и морепродукты как источник омега-3 жирных кислот . Далее - молочные продукты как источник кальция, немного яиц и совсем чуть-чуть мясных блюд . Плюс активный образ жизни, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе . Медики ничего против такого рациона не имеют . На недавней международной неделе грудного вскармливания ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В .И . Кулакова» Минздрава РФ назвал здоровым как раз упомянутый набор продуктов . Разве что мам не ограничивают жестко в мясе, при этом рекомендуют мясоедам нежирные сорта и курицу ( полный перечень рекомендаций ) .
Есть ли особенности в питании в первый месяц после родов? Диетологи говорят, что нет: рацион одинаков на весь период лактации . В роддомах же нередко проявляют строгость : мол, в первые недели настраивается пищеварение ребенка, поэтому мамам не помешает перестраховаться . Овощи - вареные, тушеные, запеченные . Каша на воде, постный суп, куриный бульон, паровые тефтельки, компот, морс . А уже со второго месяца можно разнообразить меню . В любом случае руководствуйтесь здравым смыслом . Понятно, например, что в период кормления ни к чему уксусные и пряные маринады, алкоголь, фаст-фуд, копчености – эта еда вредна сама по себе . - Если тянет попробовать что-то экзотическое, вспомните простое правило: во время грудного вскармливания можно есть только то, что вы ели до беременности и во время беременности, - добавляет Ольга Реутова . - А пищевые эксперименты отложите на потом . И по поводу аллергии у младенцев . Медики однозначны: всевозможные высыпания и покраснения обычно проходят со временем сами по себе, вне зависимости от того, сидела мама на диете или нет . «Кормящим матерям не рекомендуется ограничение коровьего молока, яиц, орехов, рыбы, ягод, фруктов и овощей с целью снижения риска атопического дерматита или пищевой аллергии у ребенка . Все эти ограничения не только не снижают риски пищевой аллергии у ребенка, но и, наоборот, возможно, повышают их», - приводит данные научных исследований педиатр Роман Шиян . - В ближайшие 10-15 лет аллергиями будет страдать половина населения Европы - таковы прогнозы ученых . Профилактика путем избегания аллергенов в еде не имела успеха, - цитирует недавнюю статью о питании женщин во время беременности и лактации, опубликованную авторитетным международным научным издательством Taylor & Francis Group, нутрициолог Мария Кардакова . - Новая тактика – избегать диет, так как питание матери влияет на тренировку иммунной системы ребенка . Если у младенца высыпало и вы подозреваете какой-то продукт, исключите его из меню на несколько дней . Сыпь исчезла? Смело возвращайте «изгнанника» в рацион . Не исчезла? Исключите продукт на более долгий срок и посоветуйтесь с врачом . Возможно, через месяц-два реакция на этот продукт будет нормальная . К слову, полезная штука для контроля за аллергическими реакциями ребенка – пищевой дневник мамы . Записывайте все, что едите, а также чем стираете детские вещи, какую косметику используете для ухода за детской кожей, чем моете посуду – так легче будет вычислить реального виновника недомоганий малыша вместе с педиатром .
Плюсы диеты кормящей мамы в первый месяц
Здоровый, сбалансированный и разнообразный рацион для мамы, а значит и малыш получит с грудным молоком все необходимое . Не имеет противопоказаний, подходит всем . Практически исключены «пустые» углеводы: сахара, сладости, изделия из рафинированной муки . Полезная альтернатива булочкам и пирожным на десерт - фрукты . Ограничение белка делает питание более здоровым . Кроме того, чрезмерное количество белка (особенно животного происхождения) в рационе беременных и кормящих женщин европейские учен
Мама На Диете
Диета 5 При Холецистите Меню
Сброс Лишнего Веса У Мужчин
Диета При Вздутии