Маленький Рост Лишний Вес

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Произошла ошибка отправки, попробуйте позже .
Похудела с 69 кг до 56 и на улице все равно чувствую себя бомбой, да что же это такое ((( пол года прошло а все равно толстая . Вес 152 поэтому со стороны лишний вес виднее .
Мне кажется скинь я ещё 5 кг это вообще ничего не изменит во внешности, хотя все врачи говорят что это норма иметь 52 кг при 152 см роста . Но и при 52 буду выглядеть простите - бомбовозом!!(((( .
Многие женщины старше меня раза в два ходят такие аккуратненькие, стройненькие!!!
Сколько мне можно ещё скинуть что не выглядеть жиробасиной?((( 5 кг повторюсь ничего не изменит внешне((
Просто руки опускаются((( крик души прямо!!!
Тема закрыта Тема в горячих Тема скрыта Жалоба принята . Спасибо! Пожаловаться
Кошка Плюшка В ответ на Екатерина 20 августа 2019
Тошка В ответ на Екатерина 20 августа 2019
Аноним В ответ на KлассикA 20 августа 2019
Вес 152 поэтому со стороны лишний вес виднее .
Аноним В ответ на DAV 20 августа 2019
Вес 152 поэтому со стороны лишний вес виднее .
Вес 152 поэтому со стороны лишний вес виднее
Вес 152 поэтому со стороны лишний вес виднее
Кошка Плюшка В ответ на медведко форева 20 августа 2019
Вес 152 поэтому со стороны лишний вес виднее
Я 158 и вес 48 . Я худая и меня все пытаются откормить . У меня обхват бедер 85)
Вам 5 кг вполне хватит, чтобы быть стройной .
Я 158 и вес 48 . Я худая и меня все пытаются откормить . У меня обхват бедер 85)
Вам 5 кг вполне хватит, чтобы быть стройной .
158-48 норм, стройненькая)) но вам хорошо и 52-53 кг будет , я уверенна
А у меня и того меньше 152- а вес 56((((
anna antonova В ответ на Аноним 20 августа 2019
158-48 норм, стройненькая)) но вам хорошо и 52-53 кг будет , я уверенна
А у меня и того меньше 152- а вес 56((((
Вам 51 нормально будет . Но еще и от фигуры зависит . Если у Вас вес равномерно распределен, то Вы при любом весе аккуратно смотритесь . Хуже когда растет только попа или только живот
Вам 51 нормально будет . Но еще и от фигуры зависит . Если у Вас вес равномерно распределен, то Вы при любом весе аккуратно смотритесь . Хуже когда растет только попа или только живот
Вот вот, задница моя это просто огонь((( мужу нра а мне страдания . У меня плечики очень маленькие хрупкие а задний кардан как у мусоровоза((((
Николь В ответ на Аноним 20 августа 2019
Вот вот, задница моя это просто огонь((( мужу нра а мне страдания . У меня плечики очень маленькие хрупкие а задний кардан как у мусоровоза((((
anna antonova В ответ на Аноним 20 августа 2019
Вот вот, задница моя это просто огонь((( мужу нра а мне страдания . У меня плечики очень маленькие хрупкие а задний кардан как у мусоровоза((((
Ну и оставьте мужу свою задницу .)))
Инна Афанасьева В ответ на Аноним 20 августа 2019
Вот вот, задница моя это просто огонь((( мужу нра а мне страдания . У меня плечики очень маленькие хрупкие а задний кардан как у мусоровоза((((
Если фигура не пропорциональная, и это существенно заметно,то как ни худей, будете выглядеть, как истощённая кляча . Женщина должна уметь себя подать, приукрасить выгодные части тела и скрыть недостатки, т .е . нужно научиться быть женственной . А ваши старания похудеть могут обернуться для вас гормональным всплеском, тогда разнесёт вообще до подобия шарика, будете колобком на ножках .
Инна Афанасьева В ответ на Инна Афанасьева 20 августа 2019
Если фигура не пропорциональная, и это существенно заметно,то как ни худей, будете выглядеть, как истощённая кляча . Женщина должна уметь себя подать, приукрасить выгодные части тела и скрыть недостатки, т .е . нужно научиться быть женственной . А ваши старания похудеть могут обернуться для вас гормональным всплеском, тогда разнесёт вообще до подобия шарика, будете колобком на ножках .
Ну если 5 кг Вас не меняет, сбрасывайте 15 . И будете на неразложенную швабру похожа .
Вот у Вас проблемы . . . . Я в шоке . Лет Вам скокА?
Вам голову лечить, а не вес сбрасывать .
Аноним В ответ на Лидия Жукова 20 августа 2019
Вам голову лечить, а не вес сбрасывать .
Лидия Жукова В ответ на Аноним 20 августа 2019
Вот потому и лечить голову, раз вопросы такие задаёте .
на людях с маленьким ростом виден любой лишний кг .Я сама маленького роста и знаю:набираю 2 кг,смотрится,как 5 .Но и когда худеешь на те же 2 кг-все думают,что я оч .похудела .Так что минус 5 кг на вас будет оч .заметно .
Аноним В ответ на Оля 20 августа 2019
на людях с маленьким ростом виден любой лишний кг .Я сама маленького роста и знаю:набираю 2 кг,смотрится,как 5 .Но и когда худеешь на те же 2 кг-все думают,что я оч .похудела .Так что минус 5 кг на вас будет оч .заметно .
Вы думаете?(((
Очень очень очень хочу надеятся, ваши слова да боженьке в ушки))
Спасибо
Рассматриваем соблазнительные съемки бельевых брендов и вспоминаем, что все формы прекрасны .
Морщины вокруг глаз, носогубки - что еще можно изменить без уколов и операций, занимаясь грамотной «лепкой лица» .
Чтобы работать с огоньком, быть в хорошем настроении, дарить любовь близким, нужно заботиться о себе . Это фундамент, с которого все начинается .




Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования

Пульс

(function(window) {
function callback () {
var currentPageUTM = (window .UTMApi || {}) .currentPageUTM;
(new Pulse .Lenta('mediaproject_lenta_lady', null, {
lazy: 0,
maxColumns: 4,
partnerId: currentPageUTM,

hasHeader: false,
showCardSkeletons: true
})) .render(' .pulse-lenta-root');
}

window .Pulse && callback() || (window .pulseAsyncInit = callback);
})(this);


.pulse {
background-color: #1c1c1c;
overflow: hidden;
}
.pulse__title {
color: #fff;
margin: 20px 0;
text-align: center;
}




Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Люди, пожалуйста помогите! Я школьник при чем сильно ограничен во времени . У меня очень маленький рост 160см и вес почти 80кг . Мне нужно сбросить хотя бы 10кг за 1-2 месяца . Насчет правильно питания: я не могу питаться правильно (ограничен в средствах), но я пытаюсь это делать . При таком весе я очень мало ем . Может есть таблетки для роста или похудения или же какие нибудь упражнения . Прошу вас вы моя последняя надежда
1 . Школьник . А значит твое тело меняется, и никому не известно в кого ты превратишься в лет так 25 . 2 . Расчет ИМТ . Твой ИМТ = 31, избыточный вес, норма до 25 . Но обязательно еще нужно знать примерно сколько процентов мыщц, костей и жира в твоем теле . 3 . Таблетки ни в коем случае не пей . Никогда не было и не будет таблеток, который помогают худеть без весомого ущерба для здоровья, я это тебе как будущий провизор говорю . Для общего развития уточню, существуют такие препараты для похудения: -Слабительные, которые вызывают раздражение мускулатуры кишечника . После длительного употребления наступит атония кишечника, считай калека на всю жизнь (будешь испражняться прямо в штаны) . И потом, весь после прекращения употребления таких препаратов моментально вернется обратно . -Диуретики . То же самое, что и слабительные, только для мочи . Последствия длительного применения диуретиков - мощное нарушение водно-электролитного баланса, как следствие отеки, ухудшение общего самочувствия, обзевоживание . Так же они ведут к почечной недостаточности . Если там были разрешенные препараты, то теперь не разрешенные: -Капсулы, содержащие яйца глистов . Ну здесь, я думаю, и так все понятно . 4 . Есть нужно так, чтобы ты никогда не чувствовал дикого голода . Голод - это стресс . А стресс - это неминуемое накопление жировой ткани . Для этого: -жуй медленно (сигнал о насыщении поступает медленно) -перед приемом пищи пей стакан воды комнатной температуры -ешь сбалансированно -старайся питаться чаще, но меньшими порциями После приема пищи ты должен чувствовать себя слегка голодным, как будто "съел бы еще котлетку и кусочек тортика" 5 . Считай калории . Это трудно, но действенно . Посчитай энергию для своего обмена (в интернете куча сайтов, где вбиваешь параметры, тебе считают) . И попытайся устроить дефицит в 100-300 ккал в сутки . Ни в коем случае не больше! Это опять приведет к стрессу (см п . 4) 6 . И конечно же, упражнения . Они как раз дают тебе разницу в ккал в сутки . То есть за тренировку ты сжигаешь сколько-то ккал, которые съел в течение дня и худеешь . Упражнения обязаны быть комплексными . То есть не идешь качать бицуху как тупой качок, а все комбинируешь . -Аэробные кардиотренировки (бег, плаванье, самбо, езда на велосипеде) помогают сжигать жир . -Силовые тренировки поддерживают мышцы (у организма интересная привычка сначала пускать на расход мышечную ткань, а не жировую) . -Растяжка помогает быть гибким и так же поддерживает мыщцы (продольное сокращение) . -Тренировка сенсорных систем помогает обрести равновесие, которое поможет при наращивании интенсивности тренировок . В сети есть нереальное количество и видео, и текстового материала по упражнениям . Тут главное - начать . И конечно же, никакие деньги не нужны для занятий . В теплое время - улица, в прохладное - дом твои места для тренировок . Если не хватает времени катастрофически, то занимайся по чуть-чуть, 10 минут в день лучше, чем вообще ничего . К тому же, чем больше избыточный вес, тем легче он уходит . Как вариант предлагаю сайт myfitcompass .com/index .php?lang=1& и канал на ютубе: youtube .com/channel/UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A Есть еще такой экспресс-комплекс whrussia .ru/fitness/3737/2/ не переживай, что он для женщин . Похудеть с ним в любом случае ты сможешь .
Просто иди в качалку и все? В чем проблема? Денег чтоли нет? В качалке за год реально идеальнейшее тело сделать, все девочки потекут . . . С уважением Alexandr Был рад помочь . . .
Привет, посмотри здесь что-нибудь для похудения doloizhir .ru
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
твой друг в « Общество », 1 год назад
noname в « Занятия спортом », 4 года назад
Andrey May в « Психология », 5 лет назад

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 6 600 000 (0,54 сек .) 
lady .mail .ru › topic › lishnij_ves_i_malenkij_rost
lady .mail .ru › topic › lishnij_ves_i_malenkij_rost
20 авг . 2019 г . — Лишний вес и маленький рост . Похудела с 69 кг до 56 и на улице все равно чувствую себя бомбой, да что же это такое ((( пол года прошло а все . . .
otvet .mail .ru › . . . › Коррекция веса
otvet .mail .ru › . . . › Коррекция веса
15 мая 2016 г . — Люди, пожалуйста помогите! Я школьник при чем сильно ограничен во времени . У меня очень маленький рост 160см и вес почти 80кг . Мне нужно сбросить хотя бы . . .
www .woman .ru › beauty › body › thread
www .woman .ru › beauty › body › thread
2 янв . 2020 г . — Низкий рост и лишний вес . Не замечали ли вы такую тенденцию, что чем ниже рост у девушки, тем более склонна она к полноте?
zhenskie-uvlecheniya .ru › pochemu-nevysokie-lj . . .
zhenskie-uvlecheniya .ru › pochemu-nevysokie-lj . . .
Маленький рост нередко сводит на нет все усилия сбросить вес . . . . Чтобы избавиться от лишних килограммов при невысоком росте, вы должны сократить . . .
woman .rambler .ru › health › 40590357-pochemu- . . .
woman .rambler .ru › health › 40590357-pochemu- . . .
17 авг . 2018 г . — По этой причине мужчине проще избавиться от лишнего веса , чем женщине . Но почему высокие люди худеют проще, чем люди с маленьким ростом ?
www .irk .ru › news › blogs › kosyakova
www .irk .ru › news › blogs › kosyakova
17 июл . 2013 г . — кого-то, чтобы укрепиться в убеждении, что все люди с лишним весом – это просто распустившиеся обжоры и лентяи, которых не кормить – и на . . .
www .vogue .ru › Fashion › Streetstyle
www .vogue .ru › Fashion › Streetstyle
Также тем, кому после карантина хочется избавиться от нескольких лишних килограммов, мы советуем прочитать наш материал о том, как замаскировать лишний вес .
golos .ua › news › moda-dlya-polnyh-zhenshhin- . . .
golos .ua › news › moda-dlya-polnyh-zhenshhin- . . .
10 апр . 2019 г . — Мода для полных женщин: как одеваться, если у вас лишний вес и низкий рост (ФОТО) · Избегайте крупную вязку . · Не выбирайте обувь до середины икры . . .
pikabu .ru › Диета › Похудение › Женщины
pikabu .ru › Диета › Похудение › Женщины
30 апр . 2016 г . — (А мне 22 года, 187 рост , 78 вес и минимум жира) . Обычно для женщин с миниатюрной . . . Но маленькие женщины (как Наташа) реально в заднице .
www .cosmo .com .ua › kak-pohudet-devushke-s- . . .
www .cosmo .com .ua › kak-pohudet-devushke-s- . . .
29 окт . 2018 г . — Лишний вес с таким типом фигуры накапливается по причине медленного обмена веществ . Поэтому, если ты обладательница именно такой фигуры, . . .
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

У невысоких людей потеря веса всегда затруднена . Как похудеть при маленьком росте, если килограммы не хотят уходить?
При небольшом росте похудеть действительно сложнее . Как бы неправдоподобно это ни звучало, но наука поддерживает такое заявление . Дело в том, что чем больше у человека мышц, тем легче ему похудеть . А высокие люди, как правило, имеют большую мышечную массу . Большая масса мышц обеспечивает более высокий метаболизм .
Вы позавидуете высоким друзьям, как только поймете, какие преимущества им даны в отношении питания . К сожалению, выбор такого же сладкого десерта, что и у друга на две головы выше, приведет к тому, что, съев его, вы достигнете рекомендованной калорийности рациона .
А товарищ вполне сможет заказать себе еще что-нибудь . А все потому, что люди с нормальным ростом сжигают больше калорий . И им не приходится скрывать лишние килограммы при помощи одежды .
Базальный метаболизм – это количество калорий, в котором тело ежедневно нуждается для выживания . Женщины, рост которых составляет около 150 сантиметров и меньше, в состоянии покоя сжигают примерно 1200 калорий . Людям среднего роста требуется около 1400, а высокорослым – минимум 1750 калорий .
Также нужно учитывать физическое состояние человека и его вес на начало диеты . Наверное, вы слышали, что более тяжелые люди легче сбрасывают вес по сравнению с теми, которые уже мало весят . То же правило действует и в отношении роста – высокий человек худеет более активными темпами, чем низкорослый . Чем с большего веса вы начинаете, тем легче его потерять, и наоборот .
Несмотря на некоторые недостатки и препятствия, с которыми часто сталкивается человек небольшого роста, пытаясь сбросить лишние килограммы, похудение возможно .
Поднимайте тяжелое . Кардионагрузки – неплохая идея, когда хочется влезть в платье на один или два размера меньше . А для человека с низким ростом силовая тренировка еще эффективнее . Высокие люди легче и быстрее теряют вес вследствие наличия у них большего количества мышц .
Самый эффективный способ нарастить мышечную массу и избавиться от этого недостатка – поднимать тяжести . Такая стратегия позволяет увеличить количество мышц, а чем больше мышечная масса, тем больше калорий будет сжигаться .
Ешьте только то, что действительно нужно организму . Хоть и очень хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким после долгой и напряженной тренировки, вы должны помнить, что это очень рискованно . Тело знает, что ему на самом деле нужно, чтобы выжить .
Люди часто переедают, даже не осознавая этого . Обращайте внимание на сигналы голода и потребляйте ровно столько пищи, сколько необходимо, чтобы заглушить их . Вы обнаружите, что на самом деле требуется меньше пищи, чем казалось .
Подсчитывайте общее количество калорий . Чтобы избавиться от лишних килограммов при невысоком росте, вы должны сократить калорийность рациона . Старайтесь тщательно отслеживать потребление калорий . Не зацикливайтесь на доскональной точности, но записывайте все, что едите, стараясь вовремя останавливаться, чтобы избежать переедания, которое сведет на нет все усилия по снижению веса .
Белок , белок и еще раз белок . Вы, вероятно, слышали, что должны регулярно потреблять протеин, особенно после тренировок . Но знаете ли, зачем это нужно? Одна из главных причин заключается в том, что белок позволяет телу дольше чувствовать сытость .
А это идеальный вариант для низких людей, которые должны придерживаться низкокалорийного рациона . Протеин также помогает сформировать и восстановить мышцы . Одна из лучших диета на куриной грудке основана как раз на пользе белков .
Поговорите с профессионалом . Интернет содержит уйму полезных советов на все случаи жизни, но о столь важном вопросе лучше все-таки поговорить с диетологом, который подойдет к проблеме максимально индивидуально .
Эксперт поможет не только получить информацию, касающуюся лично вас и вашего типа тела, но и подскажет, как адаптировать свой рацион так, чтобы организм продолжал получать все необходимые питательные вещества .
Чтобы достичь цели, нужно иметь представление о том, что мешает на пути к ней . Хотя похудение может потребовать больше усилий, мечта вовсе не безнадежна . Знание особенностей своего тела и поддержание мотивации – ключевые условия для потери веса при маленьком росте . Просто оставайтесь позитивными и придерживайтесь программы похудения! А пока виден животик, правильно выбирайте наряды .
 Автор: Женские увлечения · Published
 Автор: Женские увлечения · Published
 Автор: Zhenskie-uvlecheniya · Published
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Для повышения удобства работы с сайтом мы используем файлы cookie . В cookie содержатся данные о прошлых посещениях сайта .
Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, отключите cookie в настройках браузера .
© 2013-2021 Интернет-журнал о хобби " Женские увлечения " Все публикации защищены законодательством об авторском праве . Любое копирование материалов с целью публикации на другом ресурсе запрещено .

Браузер будет сообщать вам о срочных новостях, чтобы вы всегда были в курсе событий .
Мы покажем события и погоду в вашем городе или ближайшем к нему месте . Если город определился неверно, укажите его самостоятельно .
По возможности будут показаны события и прогноз погоды для выбранного региона
Женщины набирают вес гораздо быстрее, чем мужчины, им сложнее избавиться от лишних килограммов . Это объясняется тем, что обмен веществ у женщин медленнее, чем у мужчин . В среднем базальный обмен для женщины за сутки составляет 1400 калорий, мужчина потратит как минимум 1750 калорий . Такое количество энергии будет потрачено, даже если человек сутки проведет в состоянии покоя, не двигая ни одной из конечностей . По этой причине мужчине проще избавиться от лишнего веса, чем женщине . Но почему высокие люди худеют проще, чем люди с маленьким ростом?Ответ на этот вопрос тоже нужно искать в уровне метаболизма, чем меньше тело, тем меньше энергии ему будет требоваться на жизнеобеспечение, тем меньше калорий оно привыкает тратить .
У высокого человека больше сухой массы, чем у низкого . К сухой массе относят все ткани, не состоящие из воды и жира, это мышцы, кости и соединительные ткани, клетки, из которых состоят органы . Энергия покоя или базальный метаболизм зависит не от веса тела, а от сухой массы, в свою очередь от энергии покоя зависит количество калорий, которое будет потрачено на активность . Размер внутренних органов зависит от роста человека, в частности объем головного мозга, мышечной системы, печени и почек . Основная причина сложности похудения заключается в количестве мышечной массы, мышцы – это главный потребитель энергии в теле человека .
Низкий рост не делает похудение невозможным, для его успешности нужно отталкиваться от нескольких правил:
Контролировать количество съеденного . Важно научиться отличать настоящий голод от ложного и подсчитывать количество калорий, съеденных за день . При этом сигналы настоящего голода нельзя игнорировать, голодание замедляет обмен веществ и еще больше усложняет похудение для людей невысокого роста . Практиковать силовой тренинг . Тренировки с весом лучше всего подходят для ускорения обмена веществ, они стимулируют мышечные ткани к росту . Для невысоких людей с маленьким объемом мышечной массы предпочтительно выполнять работу на небольшом количестве повторов, но с высоким весом . Есть больше белка . Увеличивая употребления белка, ты добиваешься нескольких целей одновременно: стабилизируешь уровень глюкозы в крови, спасаешь себя от резких приступов голода, создаешь условия для роста мышц и ускоряешь скорость обменных процессов в теле . Получать витамины и минералы . Задачей невысокого человека с лишним весом является построить свой рацион таким образом, чтобы не превышать минимальной калорийности питания, но при этом получать из него все необходимые витамины и минералы . При ограничении калорийности рациона он становится более бедным на содержание полезных веществ, компенсировать их дефицит без употребления калорий можно посредством витаминно-минеральных комплексов из аптеки .
Знание того, что высокие люди худеют быстрее и проще, не должно расстраивать людей невысокого роста . Зная и учитывая особенности своего тела, ты быстрее добьешься успеха и обретешь желаемую форму . Читать далее
Как работают мочегонные средства для похудения?

Мы не просим большего, хотя работаем для вас каждый день .





Лента





Происшествия





Статьи





Народные





Фото





Эксперт





Блоги





Транспорт





Экология





Спорт





Культура





Общество





Власть





Видео





Финансы





Наглядно





Закрыть окно можно: нажав Esc на клавиатуре либо в любом свободном от окна месте экрана
Нажимая на кнопку авторизации через выбранную мною социальную сеть, я соглашаюсь на хранение и использование моих персональных данных согласно Политике конфиденциальности

17 июля 2013 в 16:30
18477 просмотров

— У тебя есть мечта? — Да, похудеть . — Ну, а, что ты тогда не худеешь? — А как же жить без мечты?
Здравствуйте! Судя по отзывам на предыдущую публикацию, проблема похудения волнует многих . Причем, волнует по-разному: кого-то, чтобы убедить себя, что он все равно не похудеет (причины – наследственность, конституция, обмен веществ и пр .), кого-то, чтобы укрепиться в убеждении, что все люди с лишним весом – это просто распустившиеся обжоры и лентяи, которых не кормить – и на беговую дорожку, и все будет в ажуре . Ну а кто-то, как Марк Твен, считает, что сбросить вес чрезвычайно просто, и делал это уже не один десяток раз . А кто-то, может быть, просто не знает, с чего начать . Посему, позвольте начать сначала, то есть определиться с тем, есть ли у вас лишний вес . Понятно, что сам термин «лишний вес» является условностью, и больше зависит от субъективного восприятия человека самим собой и окружающими . Поэтому сегодня я обращусь к понятиям и терминам, принятым в медицине .
Итак, на первом этапе определяем наличие (или отсутствие) у вас лишнего веса . И самое простое, что мы можем подсчитать – это индекс массы тела (ИМТ или BMI), то есть соотношение веса и роста . Он рассчитывается по формуле ИМТ = вес (кг) / рост² (м) Так, например, если ваш вес равен 96 кг, а рост – 160 см (1,6м), то ваш ИМТ = 96 / (1,6 х 1,6) = 37,5 . Условной нормой для женщин являются значения ИМТ от 18,5 до 24, для мужчин от 20 до 24,9 .
По международным соглашениям, действуют следующие показатели:
Для женщин Для мужчин Оценка До 18,5 До 20 Недостаточный вес 18,5-23,9 20-24,9 Нормальный вес 24-29,9 25-29,9 Избыточный вес 30-34,9 30-34,9 Ожирение 1 степени 35-39,9 35-39,9 Ожирение 2 степени 40 и выше 40 и выше Ожирение 3 степени
Разброс показателей связан с различной плотностью и толщиной костей у обладателей разных типов телосложения . Ориентироваться здесь можно на лучезапястный индекс . Если окружность запястья составляет 14-15 см . у женщин и 16,5-17,5 см . у мужчин – это нормостеники, если меньше – астеники, больше -гиперстеники . Так вот, если вы –представитель астенического типа телосложения (как правило, такие люди имеют рост выше среднего и часто худощавое тело (по крайней мере, в юности), ваш ИМТ будет приближаться к нижней границе нормы (18-20), если вы-гиперстеник (как правило, у них не очень высокий рост и хорошо развитая мускулатура) – то к верхней границе (23-25), нормостеники обычно тяготеют к средним величинам (21-23) .
Подсчитали? Но не торопитесь радоваться, если ваш ИМТ укладывается в показатели нормы, как и огорчаться, если он выше (или ниже) этой самой нормы . Дело в том, что разные структуры человеческого организма имеют разную массу . Так, например, жир- относительно легкий, а мышечная масса – гораздо тяжелее . Поэтому иногда спортсмен, имеющий развитую мускулатуру и человек, обросший жирком, могут иметь одинаковый ИМТ .
Поэтому для того, чтобы окончательно определить наличие (или отсутствие у вас лишнего веса), неплохо было бы определить состав своего тела ( то есть количество и соотношение в вашем организме костной, мышечной и жировой массы, внутренних органов и воды) . К сожалению, самостоятельно вы такой расчет не сделаете, придется обратиться в специальные учреждения . Самыми точными способами такого измерения служат рентгенологические методы исследования: МРТ, КТ и денситометрия (в нашем городе МРТ и КТ с этой целью не делают, а денситометрию можно пройти в диагностическом центре) . Минус этих методов – вы получаете дозу облучения . Наиболее распространенным и безопасным методом, имеющим хорошую точность измерений, является биоимпедансный анализ . Здесь вариантов несколько:
1 . Обратиться в специализированный центр здоровья . У нас в городе таких центров для взрослых всего 4 (ОВФД «Здоровье», ГКБ№8, , ГКБ№1, поликлиника №17) . Прием и все обследования в них совершенно бесплатны (с собой нужно иметь паспорт и полис ОМС) . Принимают по очереди . 2 . Если вы являетесь членом какого-либо спортивного клуба . В большинстве уважающих себя клубов такое исследование проводится . Из минусов – в большинстве случаев измерение проводит не врач (есть риск неправильной интерпретации результатов) . 3 . Получить такую услугу на платной основе в любом медицинском учреждении, где работают с лишним весом . Как правило, стоимость колеблется от 250 до 1500 руб, в зависимости от оборудования .
Внимание! Нельзя проводить данное обследование после интенсивной физической нагрузки, после сильного стресса, в течение 3 часов после обильного обеда, в течение 2 дней после приема алкоголя, женщинам – в период месячных .
Какие результаты мы получим? Не буду перечислять все показатели, для нашей с вами задачи наиболее важны 3 из них – количество жировой ткани (в килограммах), процент жировой ткани и количество мышечной ткани . Если и в килограммах и в процентах жир выше нормы, можно смело начинать борьбу с лишним жиром, следя при этом, чтобы мышечной ткани меньше не становилось .
Еще один показатель для самостоятельного измерения – объем талии . Тревогу стоит начинать бить, если вы женщина – при объеме свыше 80 см, у мужчин – свыше 94 см . Имеет значение также соотношение объемов талии и бедер . У женщин в норме оно составляет не более 0,9, у мужчин – не более 1 .
И последний показатель для анализа – толщина кожно –жировой складки . В бытовом варианте можно просто взять ее 2мя пальцами на уровне пупка по среднеподмышечной линии . Толщина складки в этом месте в норме не должна превышать 2-2,5 см . Более точно вы можете измерить толщину складок специальным прибором – калипером (это тоже делают в медицинских учреждениях, в частности, в тех же центрах здоровья, а также в спортивных клубах (например, если вы занимаетесь шейпингом, такие измерения обязательны каждый месяц)) .
Если все ваши показатели близки к норме и в течение последнего года вес не изменялся, рекомендация – перестать париться по поводу похудения и начать жить . Вы сможете легко улучшить свою фигуру при помощи физических упражнений самостоятельно или с инструктором .
Если ваши показатели превышают норму, либо они в норме, но вес колеблется в течение года более, чем на 3 кг . и при этом вы здоровы, у вас два варианта действий – начать снижать вес или стабилизировать его на нынешних показателях . Второй вариант потребует от вас чуть меньших усилий .
Если же ваши показатели, что называется «зашкаливают», в любом случае стоит сначала обратиться к врачу и пройти первичное медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний, либо выявить их и приступить к лечению . Для вас снижение веса – обязательно, но лучше, чтобы данный процесс проходил под наблюдением врача .
О том, как рассчита
Маленький Рост Лишний Вес
Отекают Лишний Вес
Какие Гормоны При Лишнем Весе
Сколько Стоит Лишний Вес Багажа