Мальчик 11 Лет Лишний Вес
Мальчик 11 Лет Лишний Вес
Лишний вес – серьёзная проблема для человеческого организма, особенно если он появляется в детском и подростковом возрасте. Дети 10-11 лет ещё продолжают интенсивно расти, поэтому дополнительная нагрузка на внутренние органы и опорно-двигательную систему может отрицательно сказаться на здоровье и самочувствии ребёнка.
Родители не должны игнорировать данную проблему и умиляться тому, что у их любимого сыночка пухленькие щёчки, а за обедом он может съесть за раз шесть, а то и восемь блинчиков. Читайте также — как похудеть ребенку 7 лет мальчику. Избавляться от избыточного веса необходимо как можно быстрее, поэтому вопрос «Как похудеть мальчику 11 лет?» актуален для всех мам, чьи сыновья страдают повышенной полнотой.
Углеводы и жиры. При составлении детского меню для похудения (особенно для детей в возрасте 11 лет) очень важно учесть все потребности ребёнка в конкретный возрастной период. Категорически нельзя исключать из рациона продукты, которые содержат полезные углеводы и жиры, так как повышенные нагрузки в школе, а также эмоциональные потрясения (например, ссора с одноклассниками) требуют много энергии для восстановления. Если ребёнок не будет получать необходимое количество углеводов и сахарозы, может существенно снизиться успеваемость и выносливость, что для мальчиков этого возраста недопустимо.
Белки. В 11 лет у мальчиков начинается переходный период и происходит гормональная перестройка всего организма, так как увеличивается выработка мужских половых гормонов. Продолжается период активного роста, поэтому диета для похудения должна полностью обеспечивать поступление необходимого количества белков. Для мальчика 11 лет эта цифра составляет 93 г в сутки.
Важно! Белковые продукты необходимы не только для правильного развития роста, но и для похудения. Диета с достаточным содержанием белка способствует длительному насыщению, что исключает вероятность перекусов на ходу.
Сахар. Некоторые мамы полных детей пытаются исключить сахар и продукты с его содержанием из детского рациона. Такой подход нельзя назвать правильным, так как сахар необходим для работы мозга. К тому же, большинство заменителей сахара не подходят для использования в детском питании.
Кальций. Кальций необходим для роста и крепости костной ткани, из которой состоит скелет человека (включая кости челюсти и зубы). Распространённая ошибка, которую совершают родители при составлении диеты для похудения ребёнка, — это попытка убрать из меню все жирные продукты, включая жирную сметану, творог и т.д. Делать этого нельзя, так как кальций из обезжиренных молочных продуктов усваивается только наполовину, что существенно снижает уровень данного элемента в организме ребёнка.
Совет! Для мальчиков 11 лет, страдающих лишним весом, идеально подойдёт молочная продукция с жирностью 2,5-5 %. Обезжиренные продукты для детской диеты не подходят.
Пищевой рацион должен составляться индивидуально, с учётом потребностей конкретного ребёнка, а также имеющихся заболеваний и проблем со здоровьем.
Важно! Подбирать диету для мальчиков 11 лет, предназначенную для похудения, может только специалист с медицинским образованием после сдачи необходимых анализов и прохождения обследования (при необходимости). Если ребёнок имеет лишний вес, следует обратиться к детскому эндокринологу и диетологу.
Тем не менее, можно дать общие рекомендации (применимы только к здоровым детям) по продуктам, из которых должна состоять детская диета для похудения. В рацион включаются:
Родителям следует проявить твёрдость и ограничить (а лучше – полностью исключить) вредные продукты с повышенным содержанием жиров и быстрых углеводов. К ним относятся:
Чтобы диета для похудения была максимально эффективной и безопасной для ребёнка, следует соблюдать следующие рекомендации:
Диета для похудения мальчиков 11 лет должна соответствовать всем потребностям организма в этот возрастной период, поэтому её составление следует доверить профессионалам. Если такой возможности нет, можно воспользоваться общими рекомендациями по детскому меню.
Завтрак: творожная запеканка, апельсин, чай.
Обед: куриный суп, фрикадельки из говядины с гарниром из запечённых овощей.
Полдник: стакан кефира, печенье «Мария» 2 шт.
Ужин: треска в томатном соусе с картофельным пюре, отвар шиповника.
Завтрак: паровой омлет помидорами и зеленью, чай, кусочек зернового хлеба с сыром.
Обед: овощной суп, капустная запеканка с индейкой.
Полдник: несладкий йогурт, немного малины.
Ужин: гуляш из говядины с отварной гречей, листья зелёного салата, сок овощной.
Завтрак: каша овсяная с персиками, 3-4 орешка, чай.
Обед: борщ, картофельная запеканка с нежирным сыром.
Полдник: запечённое яблоко, ряженка.
Ужин: стейк из сёмги с овощами-гриль, компот из кураги.
Дети, имеющие избыточный вес, должны тратить запасы энергии, чтобы эффективно избавляться от ненужных килограммов. Смотрите также — как похудеть парню 18 лет. Идеальным вариантом для этого станут занятия спортом. Мальчику 11 лет можно рекомендовать следующие виды нагрузок:
Перед тем, как отдать сына в спортивную секцию, родителям следует убедиться в том, что он полностью здоров. Любая физическая нагрузка допустима только после консультации со специалистом!
Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..
Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.
Дарья, киньте ссылку на препарат!
P.S. Я тоже из города ))
megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim
А это не развод? Почему в Интернете продают?
Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.
Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать
А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!
александра (Сыктывкар) 5 дней назад
Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами
Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((
александра (Сыктывкар) 5 дней назад
Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно
а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна
Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот X-Slim рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.
Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..
АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
© 2016-2018 Красота и здоровье - Информационный портал
Похудеть мальчику 11 лет – вариант диеты
Профилактика лишнего веса у детей
Боремся с лишним весом ребенка безопасно... :: Polismed.com
Сын, 11 лет , стремительно набирает вес. Паниковать?
Вес мальчиков 1-17 лет, согласно ВОЗ
К Чему Ведет Лишний Вес
Диета Для Почек
Рассчитать Лишний Вес Калькулятор Онлайн
Диета От Прыщей
Лишний Вес И Повышенное Давление