Максимально Скинуть Вес За 2 Недели
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-1 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-1 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/c0\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-1 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-1 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Пейте много воды . Вода — это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом . Вода помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшает работу пищеварительного тракта . Это очень важно, если вы хотите похудеть . Кроме того, вы избежите обезвоживания, что имеет важное значение, если вы стремитесь сбросить лишние килограммы .
Кроме того, если вы будете пить достаточное количество воды, она будет давать вам необходимую энергию . Благодаря этому вы будете чувствовать себя энергичным человеком .
Очень важно соблюдать правильный питьевой режим, если вы собираетесь выполнять физические упражнения с целью сбросить лишний вес .
Вода помогает поддерживать нормальную функцию кишечника, что очень важно, если вы хотите сбросить лишний вес и быть здоровым .
Существует формула расчета необходимого количества воды в сутки: 30 мл воды следует умножить на свой вес . Добавляйте 350 мл воды каждые 30 минут во время занятий спортом . [1]
X
Источник информации
[2]
X
Надежный источник
PubMed Central
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/7\/70\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Сократите потребление углеводов . Уменьшение потребления углеводов помогает избавиться от лишнего веса . Углеводы быстро усваиваются организмом, в результате чего мы чувствуем голод спустя короткий промежуток времени . Кроме того, потребление углеводов приводит к накоплению жира . К сожалению, это мешает сбросить ненавистные килограммы . Несмотря на то что исключить углеводы полностью из своего рациона достаточно сложно, попробуйте сократить их потребление .
Не ешьте много хлеба .
Кроме того, уменьшите потребление зерновых продуктов .
Сократите потребление картофеля, риса и кукурузы .
Будьте осторожны . Диета с низким содержанием углеводов может принести вред здоровью, если вы страдаете некоторыми заболеваниями . Поэтому не следуйте безуглеводной диете долгое время, предварительно не проконсультировавшись с врачом . [3]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-3 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/5\/54\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-3 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Включайте в свой рацион постный белок . Белок должен быть главным ингредиентом в течение двух недель, если вы решительно настроены на похудение . Организм тратит больше энергии на усвоение белка, чем углеводов . Поэтому чтобы переварить и усвоить белок, организм использует больше калорий . Кроме того, белок дает ощущение сытости . Остановите свой выбор на следующих белковых продуктах:
Рыба .
Постное красное мясо с небольшим количеством жира .
Оленина или дичь .
Любые виды мяса или белковая пища с низким содержанием жира . [4]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-4 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/6\/63\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-4 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ешьте больше фруктов и овощей . Вы сможете быстро похудеть, если будете есть фрукты и овощи . Фрукты и овощи дают ощущение сытости . Благодаря этому вы не будете испытывать ощущение голода . Кроме того, они содержат много микроэлементов, которые необходимы нашему организму, чтобы оставаться здоровым . Также овощи содержат клетчатку, которая оказывает положительное влияние на организм . Поэтому диета, богатая фруктами и овощами, способствует похудению . Вот еще несколько идей:
Ваша тарелка с едой должна быть, по крайней мере, на половину заполнена овощами .
На закуску подойдут морковь, помидоры черри и другие овощи .
В бутерброд с индейкой добавьте шпинат, огурец или болгарский перец .
Включайте в свой рацион яблоки, ягоды, бананы или другие фрукты .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-5 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-5 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/6\/6b\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-5 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-5 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Уменьшите потребление сахара . Сахар присутствует во многих полезных продуктах питания, таких как молочные продукты, овощи, фрукты и крупы . Поэтому вам не удастся исключить сахар из своего рациона полностью . Тем не менее, откажитесь от сладкой выпечки, сладких хлопьев, фруктовых соков, содовой и конфет . Вот еще несколько советов:
Не добавляйте сахар в кофе или каши .
Внимательно изучайте состав продуктов; сахар входит в состав многих упакованных пищевых продуктов . Сахар может содержаться, казалось бы, в совсем несладких продуктах, таких как соус для спагетти, энергетические напитки, соус для барбекю .
Обратите внимание на то, что сахар имеет много названий . В составе можно увидеть: кукурузный сироп, фруктоза, мальтоза, сахароза, декстроза или кукурузный подсластитель .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-6 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-6 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/c5\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-6 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-6 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Уменьшите потребление соли . Это очень важно, если вы хотите сбросить вес . Избыток натрия вызывает задержку воды в организме . Вода составляет примерно 55-60% веса тела . Поэтому не употребляйте соль в течение двух недель, пока вы пытаетесь похудеть . Следуйте нижеприведенным советам:
Не добавляйте соль в пищу . Употребляйте приправы, в состав которых не входит соль, если ваша еда кажется вам безвкусной .
Ешьте как можно меньше обработанных и упакованных продуктов . Они содержат много соли .
Если же вы употребляете обработанную пищу, то выбирайте ту, в которой содержится меньше соли .
В заправках для салатов и других соусах часто содержится много соли . По возможности откажитесь от них или сократите их употребление .
Уменьшение потребления соли помогает улучшить общее состояние здоровья . [5]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-7 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-7 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/1\/14\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-7 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-7 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Откажитесь от употребления алкоголя . Многие получают большое количество калорий через алкоголь, сами не осознавая этого . В течение двух недель, во время которых вы будете пытаться похудеть, откажитесь от алкоголя . Если не удается полностью отказаться от алкоголя, выбирайте напиток разумно . Вот несколько советов:
Калорийность одной порции алкоголя колеблется в пределах 100 калорий, в стакане вина содержится 120 калорий, а в бутылке пива содержится до 150 ккал .
Выбирайте простые коктейли . В смешанных напитках с соками или ликерами больше калорий, чем, скажем, в водке с тоником .
Приготовьте напиток, состоящий из белого вина и содовой воды .
Отдавайте предпочтение настойкам . Они содержат мало калорий и имеют замечательный вкус .
Пейте светлое пиво вместо темного .
Откажитесь от напитков с сахаром и другими добавками . [6]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-8 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-8 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/0\/01\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-8 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-8 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Уменьшите потребление калорий . Большинство из нас могут уменьшить потребление калорий, внеся небольшие изменения в свой рацион . Уменьшение порций, выбор обезжиренных продуктов и устранение источников дополнительных калорий имеют большое значение . Вот несколько идей по этому поводу:
Добавляйте в кофе или чай обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жира .
Наслаждайтесь бутербродом с горчицей вместо майонеза .
Сбрызгивайте салат заправкой, вместо того чтобы щедро его поливать ею .
Заказывайте или подавайте подливки и соусы отдельно от блюда . В таком случае соусом не поливают блюдо, а наоборот – пищу окунают в соус . [7]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-9 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-9 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/4\/4a\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-9 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-9 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Запланируйте в своем графике занятия спортом . Если вы хотите похудеть за две недели, вам необходимо будет ежедневно заниматься спортом . Если вы будете планировать время занятий, вы сможете добиться успеха . Выделяйте для этой цели один час в день . Запишите это в своем календаре или поставьте напоминание на телефон . Относитесь к выполнению упражнений как к ответственному мероприятию . [8]
X
Надежный источник
American Heart Association
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-10 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-10 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/f\/f9\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-10 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-10 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Выбирайте упражнения, которые вам нравятся . Даже если вы в своем графике выделили время для занятий спортом, вы будете делать это с неохотой, если эти занятия вам не по душе . Именно поэтому важно выбрать упражнения, которые вам нравятся . Включайте в свой график тренировок кардиоупражнения . Благодаря таким занятиям вы сможете сжигать лишние калории и улучшите обменные процессы в организме .
Вы можете рассмотреть следующие варианты: ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, занятия на эллиптическом тренажере .
Выделяйте около часа на выполнение кардиоупражнений каждый день, чтобы быстро потерять лишний вес .
Если вы не привыкли к большим нагрузкам, начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку .
Включайте в свой график интервальные тренировки . Интервальные тренировки – это вид тренировок с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности . Это отличный способ сжечь лишние калории . [9]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-11 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-11 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/1\/1b\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-11 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-11 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Больше ходите пешком . В дополнение к кардиоупражнениям, старайтесь как можно больше ходить . Для этого не нужно выделять специальное время, просто ходите в течение дня как можно больше . Ходьба является одной из лучших форм физических упражнений . По мнению экспертов, чтобы контролировать свой вес, вам нужно сделать не менее 10000 шагов в день .
Паркуйтесь в отдаленном от работы или магазина месте .
Каждый час вставайте из-за компьютера и прогуливайтесь по офису .
Займитесь ходьбой на месте, пока смотрите телевизор .
Пользуйтесь беспроводным телефоном и ходите во время беседы по телефону .
По возможности пользуйтесь ступеньками, а не лифтом .
Занимайтесь быстрой ходьбой . Благодаря этому вы сможете сжечь больше калорий . Кроме того, во время быстрой ходьбы частота сердечных сокращений значительно увеличивается, чем при обычной ходьбе . [10]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-12-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-12-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/ce\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-12-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-12-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Включайте в свой график силовые тренировки . В то время как кардиотренировки помогают избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени, силовые тренировки также способствуют похудению и улучшают здоровье . Рассмотрите следующие варианты:
Упражнения с гантелями . Используйте небольшой вес .
Тяга вниз на блоке
Подъемы ног в висе
Подъем на бицепс в стиле «молот»
Упражнения для укрепления пресса . [11]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-13-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-13-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/9\/96\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-13-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-13-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Структурируйте привычки питания . Планируйте заранее свой рацион, а не пускайте его на самотек . Людям, которые поступают так, удается держать себя в хорошей форме . Ниже перечислены советы, которые помогут вам в этом:
Еженедельно продумывайте свой рацион, который должен состоять из здоровых блюд и закусок, и придерживайтесь его . В начале недели приобретите все необходимые продукты, чтобы у вас не было повода отступить от своего меню .
Кушайте сидя . Исследования показывают, что люди, которые едят сидя и используют столовые приборы, например тарелки, получают меньше калорий, чем те, кто ест стоя или употребляет продукты из упаковки .
Включайте в свой рацион здоровые и питательные закуски . Носите их в сумке, благодаря чему вы сможете сразу перекусить, как только проголодаетесь . [12]
X
Надежный источник
PubMed Central
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-14-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-14-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/d4\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-14-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-14-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Готовьте еду дома . Чем чаще вы будете питаться вне дома, тем больше будет становиться обхват вашей талии . Питайтесь дома, и вы будете употреблять меньше калорий . Попробуйте сами готовить себе еду, и вы сразу почувствуете преимущества того, что знаете состав своих блюд, а также можете корректировать количество сахара и соли .
Используйте меньше растительного и сливочного масла .
Используйте меньше сахара .
Запекайте пищу или готовьте на гриле, вместо того чтобы жарить ее . [13]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-15-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-15-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/9\/9d\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-15-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-15-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Меньше смотрите телевизор . Во время просмотра телевизора, мы просто сидим или лежим . Согласно исследованиям, люди, которые смотрят телевизор более трех часов в день, страдают ожирением чаще, чем те, кто сидит перед телевизором час или около того . Когда вы сидите на диване, вы не вовлечены в активную деятельность . И, наверняка, вам захочется немного перекусить . Если вы смотрите телевизор, примите во внимание следующие советы:
Делайте упражнения во время просмотра любимой передачи . Расположите телевизор перед беговой дорожкой или велотренажером и наслаждайтесь просмотром, сжигая при этом калории .
Отжимайтесь и приседайте во время рекламы .
Спрячьте пульт, чтобы у вас была необходимость встать и найти его, если вдруг вам понадобится переключить телевизор на другой канал . Кроме того, у вас не будет искушения часто перелистывать каналы .
Займите чем-то свои руки, чтобы у вас не было желания перекусить во время просмотра любимой передачи . [14]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-16-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-16-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/3\/3a\/Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-16-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-Two-Weeks-Step-16-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Достаточно спите . Сон является неотъемлемой частью хорошего здоровья . Организму будет сложно восстановиться после тренировок, а также усваивать пищу в полной мере, если вы не будете получать достаточное количество отдыха . Если вы хотите быть здоровым и стройным, высыпайтесь!
Подростки должны спать 8-10 часов в сутки .
Взрослым, как правило, хватает от 7 до 9 часов сна .
Пожилым людям следует спать 7-8 часов .
Если вы не получаете достаточное количество сна ночью, вы можете включать в свой график дневной сон . Однако следите за тем, чтобы дневной сон не длился более часа .
Недостаток сна может привести к увеличению веса .
Чрезмерное количество сна способствует лени и инертности . [15]
X
Источник информации
[16]
X
Источник информации
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту . Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества . Количество просмотров этой статьи: 112 762 .
Куки помогают сделать WikiHow лучше . Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами .
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту . Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества .
Количество источников, использованных в этой статье: 16 . Вы найдете их список внизу страницы .
Количество просмотров этой статьи: 112 762 .
В своей жизни практически каждый человек в какой-то момент чувствовал острую необходимость избавиться от лишнего веса . Однако это непростая задача, и на то есть ряд причин . Во-первых, наш организм просто не рассчитан на быстрое похудение . Быстрая потеря веса замедляет обмен веществ в организме . Кроме того, резкая потеря веса за короткий промежуток времени может принести серьезный вред здоровью, если у вас нарушен обмен веществ, или если у вас есть серьезные заболевания . Поэтому если вы хотите быстро потерять вес, будьте осторожны и следите за своим общим состоянием здоровья . Итак, если вы решительно настроены, но при этом осторожны, вы сможете добиться успеха и избавиться от лишних килограммов .
kedem .ru
› Диеты
› Диета . Минус 12 кг за 2 недели
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
Не скажу, что слишком часто, но у нас, у женщин, такое бывает . Закружившись в круговерти земных проблем и забот, вдруг вспоминаем, что близится какое-то важное событие и остаётся до него всего ничего – 2 недели . Затем лихорадочно перебирая в уме гардероб, выясняем, что нечего надеть, все приличные наряды давным-давно уже нами выгуляны . Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак . Ну что ж, нужна диета . Минус 12 кг за 2 недели – задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё . И не такие вершины брали!
Позвольте вам заметить, что тот, кто решил для себя похудеть способом «Диета . Минус 12 кг за 2 недели», без сомнения, человек отважный, смелый и достойный восхищения . К тому же, наверняка, обладающий отменным здоровьем, иначе и браться за это дело не стоит, ведь потеря такого немалого количества килограммов всего за две недели – это стресс для организма . Поэтому, начиная подыскивать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, первым делом загляните к врачу и проконсультируйтесь .
В журналах и интернете предложений и советов на тему «Диета . Минус 12 кг за 2 недели» не так уж и много . Так, например, большую популярность обретает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить эти ненавистные лишние килограммы за рекордный период, если нет на то каких-нибудь противопоказаний . Обратите внимание! Не рекомендовано использовать диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, а также имеющим проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами . Если у вас всё в порядке, тогда вам, как говорится, и карты в руки . Только вот название для диеты явно выбрано неправильное . Кто ж может назвать ленивым человека, решившего отважиться на такой экстрим? Ведь впереди огромный труд над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всяческие лишения и, может быть, даже разочарования… Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете выглядеть сногсшибательно, мысли о предстоящих трудностях уходят на задний план .
Теперь поговорим более подробно о самой диете, её особенностях и требованиях . Основывается «Диета . Минус 12 кг за 2 недели» или Диета для ленивых на приёме чистой воды . Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут . Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды . После каждого приёма пищи – в течение 2 часов никакой жидкости . Те, кто опробовал эту диету на себе, говорят, что это самое трудное . Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая – настоящее испытание силы воли . Если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь .
Питьё чистой воды принесёт пользу вашему организму . По утверждениям диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс и общее состояние организма . Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной . Комнатной температуры, тепловатая или приятно горячая (не обжигающая!) .
О запрещённых продуктах следует сказать отдельно . Как иногда пишут в диетах, «есть можно всё, кроме…» И вот этого «кроме» столько, что понимаешь, что, в общем-то, всё нельзя . В нашем случае из рациона следует исключить вкусности-сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами . Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда .
Что же тогда есть, спросите вы, если всё любимое и желанное вошло в список запрещённых продуктов? Вот несколько примеров . В качестве завтрака: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно . Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш – геркулесовой, гречневой или рисовой .
На обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба . На ужин – сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда . Не гонитесь за иноземными бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы .
На основе всего вышесказанного вы сами сможете составить себе меню на 2 недели . Голодать вы точно не будете . Но длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено! Вернуться к ней можно только через год . Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью . Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду) . Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя» . Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно .
Конечно, большинство из нас знает, от чего полнеет, но желание доставить себе, любимой, удовольствие, перекрывает всё, пока однажды не наступает момент, когда похудеть становится жизненно необходимо . Наступает тот самый момент, когда требуется она – Диета . Минус 12 кг за 2 недели – это, конечно, крайние меры . Собственно говоря, это и не диета вовсе, это попытка резко развернуться в сторону правильного образа жизни . Но желательно всё же сделать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и питаться правильно .
Не стоит отчаиваться, если вместо 12 запланированных килограммов вы потеряете немного меньше . Это особенности вашего организма, который не хочет отдавать то, что накапливал годами и бережно откладывал про запас . Возможно, вам понадобится не 14, а 20 или больше дней для достижения результата . Процесс уже запущен и волей-неволей организму придётся расстаться с лишними килограммами . Выходить из диеты нужно постепенно . Помните, всё делаем не торопясь – пьём чистую воду, едим полезные продукты и медленно выходим из диеты . Список запрещённых продуктов останется прежним . Но на выходе из диеты к списку разрешённых продуктов обязательно нужно добавить растительные и животные жиры в тех количествах, которые необходимы вашему организму . На нашем сайте есть множество тем и статей про диеты , здоровое питани е и витамины . Загляните, почитайте!
Хотя не исключено, что многие, почувствовав лёгкость в теле, станут благоразумнее относиться к тому, что они едят и как, пересмотрят свои жизненные приоритеты и разработают для себя новые правила . И ещё: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудение как тяжёлое испытание . Живите полноценно, общайтесь с друзьями, уделяйте внимание близким, чаще гуляйте пешком, начинайте каждый свой день с улыбки – это важно! Попробуйте делать по утрам зарядку . Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как пробуждается к жизни ваш организм . Словом, стройнейте правильно, стройнейте с удовольствием!
Поверить, что этой голливудской актрисе уже за 50, очень сложно . Идеальная кожа, красивая фигура — и тут дело не только в генах, хотя и им Николь может сказать «спасибо», но у нее также есть небольшой секрет — вот уже несколько лет она сидит на омолаживающей диете, которую разработала ее диетолог Тоски Рино . Диета Николь Кидман имеет омолаживающий эффект .
Омолаживающая диета и ее программа питания
Тоски Рино - автор диеты Николь Кидман . Этот план питания позволяет худеть без дискомфорта и вдобавок действует омолаживающе
Николь Кидман и другие звезды, которые познакомились на съемочной площадке
Есть нужно 5−7 раз в день небольшими порциями . То есть каждые 2-3 часа — это поможет тебе забыть про чувство голода . Не забывай пить по два и более литра чистой воды в день . Этого требует омолаживающая диета . Да-да, ты это и так хорошо знаешь, но повторение никогда не бывает лишним . Вода не только утоляет жажду и чувство голода, но и выводит из организма шлаки и токсины, а это значит, что ты омолаживаешься . Обязательно следи за размером порций . Они должны быть небольшими, например, около 150 г курицы, горсть орехов, 1 кусочек хлеба, 1 фрукт или овощ . Отдавай предпочтение свежим сезонным продуктам, так как в них больше всего витаминов . И запомни: чем сложнее прочитать состав, тем меньше в этой пище полезного . Диета Николь Кидман подразумевает полезное и правильное питание . В твоем рационе (желательно в каждом приеме пищи) должны присутствовать белки (рыба, яичный белок, курица или индейка) и сложные (хлеб из цельного зерна, горох, фасоль, картофель, все крупы и многие фрукты) — эта парочка необходима организму, чтобы ускорить метаболизм . Диета «Чистая еда» поможет тебе справиться с этим . Откажись от жирных и калорийных блюд, а также замени обычную соль на морскую (конечно, лучше если ты откажешь от нее на совсем), а белый сахар — на стевию или нектар агавы . В этом тоже заключается суть омолаживающей диеты .
Диета Николь К
Максимально Скинуть Вес За 2 Недели
Диета 3 Дня Рис 3 Дня Курица 3 Дня Овощи Отзывы Врачей