Майклс Похудеть
Майклс Похудеть
О фитнес-инструкторе Джиллиан Майклс сегодня знают все, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Далеко не всегда эта женщина была уверена в себе и прекрасно выглядела. Комплекс неполноценности появился у Джиллиан еще в подростковом возрасте. Тогда она весила около 80 кг при невысоком росте — 151 см.
Большую помощь оказала девушке ее мать, отправив на занятия по карате. Со временем, благодаря интенсивным тренировкам, Джиллиан осознала, что из своего тела можно при огромном желании сделать шедевр. Как результат — Майклс избавилась от лишнего веса и полностью посвятила жизнь спорту.
Путеводитель по жиросжигающим тренировкам с Джиллиан Майклс в этой статье.
Внимательно изучив многочисленные диеты, Майклс разработала свои правила питания, которым она следует до сих пор. Соблюдая основные принципы, женщина поддерживает свою фигуру в тонусе и прекрасной форме. Сейчас Джиллиан помогает другим людям побороть комплексы, связанные с лишним весом.
Ключевыми элементами в поддержании тела в норме являются:
При наличии лишнего веса Майклс рекомендует пройти обследование у эндокринолога, поскольку при гипотиреозе и других заболеваниях, связанных с обменом веществ в организме, нормализовать массу тела будет нелегко.
К секретам успеха можно отнести соблюдение нескольких правил:
В меню должны присутствовать нежирные мясо и рыба, много морепродуктов. В рацион обязательно необходимо включить сыр и молочные продукты, цельнозерновые блюда, овощи с зеленью, фруктовые салаты, много натуральных специй и небольшое количество яблочного уксуса.
Как можно меньше нужно употреблять мясных полуфабрикатов (сосисок и колбас), жирных сыров и сливок. От копчений, маринадов и солений Джиллиан рекомендует отказаться.
Исключить из рациона Майклс советует сладости, выпечку из муки высшего сорта. Убрать из меню необходимо магазинные соки, лимонады, продукты с сахаром и глутаматом натрия. Алкоголь и кофеинсодержащие напитки также не приносят пользы организму.
Диета от Джиллиан основана на принципах здорового питания. В ней отсутствуют вредные кондитерские изделия, жирные продукты и жареные блюда.
Паровое филе курицы с греческим салатом
Тарелка творога, заправленного йогуртом и посыпанного зеленью
Тарелка творога, йогурт, сухофрукты
Тарелка салата «Щетка» (рецепт здесь)
Приготовленное в духовке блюдо из рыбы и овощей
Говяжьи котлетки со шпинатом и брокколи
Бульон с парой кусков хлеба из цельного зерна, филе курицы паровое
Тарелка мюсли и немного сухофруктов
Порция креветок, политых сливочным соусом
Подобный рацион питания способствует очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма, сбросу лишних килограммов.
Чтобы сохранить достигнутые результата, Джиллиан рекомендует придерживаться основных принципов питания:
Диета Джиллиан рассчитана ровно на месяц. Она не предусматривает жесткого голодания. Четкое следование несложным правилам позволяет избавиться от лишних 7-10 кг веса.
Скорость похудения зависит от обменных процессов в организме, состояния эндокринных органов.
Клиенты Джиллиан Майклс утверждают, что ее диета дает чувство сытости и не вызывает сильной слабости и головных болей, которые возникают во время голоданий. Лишний вес уходит плавно и не возвращается при условии соблюдения всех рекомендаций знаменитого фитнес-инструктора.
Соблюдать диету Джиллиан Майклс очень просто. Она не требует приготовления сложных блюд и приобретения труднодоступных продуктов. Легкие правила и контроль за питанием позволяют вернуть тело в нормальную форму.
Подругу умершего ведущего затравили за веселье
Павел Прилучный выложил первые снимки после больницы
«Бездарная бездарность»: конфликт Самбурской и Бузовой получил...
«Бездарная бездарность»: конфликт Самбурской и Бузовой получил...
Диетолог сказала, кому нельзя есть чеснок
Уже доказано: вот что случается в квартирах, где растет алоэ
Ваенга призналась, что отдает ползарплаты бывшему гражданскому супругу
Cлова Самбурской о "Доме-2" привели Бузову в ярость
Диетолог сказал, сколько яиц можно съедать в неделю
В Сети обсуждают свежее фото Степаненко
Все ахнули: 47-летняя Мария Миронова показала удивительный снимок
Названо имя самого нежелательного артиста на "голубых огоньках"
4 знака зодиака которые не умеют любить
Анна Заворотнюк показала, как сейчас выглядит мать
Зачем Бари Алибасов ходил в СК: открылась пугающая правда
Слишком фотогеничные: 22 очаровательных семейных портрета
Парень полностью отказался от сахара: вот что произошло через месяц
После телепроекта Топалову сделали операцию
Идеальные семейные фото: убедитесь сами
Актер Алексей Макаров о COVID−19: «Я не читаю новости и не смотрю...
Нашли виновного, испортившего семь ракет «Союз»
«Нехороший человек»: Садальский раскрыл правду о Баталове
Чубайс получил новую должность из рук Путина
Бузова получила обручальное кольцо и разрыдалась: фото
Сбежавшая от Тутберидзе фигуристка высказалась о Плющенко
Косачев оценил слова Санду о «нечестном» долге РФ
Зачем Плющенко испортил Косторную и Трусову
Гном Гномыч избил родителей на глазах у Урганта
Кедми назвал страну, которая станет следующей после Карабаха
«Скончался на улице»: Виктора Рыбина подкосила новая трагедия
Врачи вынесли вердикт сыну Плющенко
«Роскосмос» нашел испортившего семь «Союзов» бракодела
Погибшую актрису Акимову нашли без одежды и бриллиантов
Приднестровье остудило пыл Санду одной фразой
Признание Украины по делу MH17 привело в ступор весь мир
Тихановская откровенно призналась о своей мечте, связанной с РФ
Внешний вид жены Урганта неприятно удивил всех - фото
Лавров жёстко ответил Санду на ее выпады в сторону России
Ни Крыма, ни санкций: РФ поставила США условие
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim.ru
Копирование материалов сайта запрещено
Диета Джиллиан Майклс избавит от 7-10 кг веса за месяц
Диета Джиллиан Майклс: меню, система питания... - Medside.ru
Джилиан Майклс - Похудеть за 30 дней: 1, 2, 3, 4 уровень на...
Диета Джиллиан Майклс | Diet-Diet-ru
Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней - YouTube
Диета Где
Лишний Вес У Мужчин Причины И Лечение
Диета Стол 5 Меню На Каждый День
Лишний Вес Летом
Как Сбросить Вес При Климаксе Отзывы