Лишний Вес Зимой
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Неизбитые фильмы для долгих зимних вечеров
5 продуктов, о которых стоит забыть после тренировки
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
В период холодов наш организм нуждается в обогреве гораздо больше, нежели летом, именно поэтому так часто нам хочется есть . Мы узнали, что нужно делать, чтобы согреться и не набрать лишний вес .
Дело в том, что небольшие порции йогурта, сыра и любых других продуктов, в составе у которых есть молоко, выполняют в нашем организме функцию жиросжигателей . Все дело в кальции, фосфоре и магнии — именно эта троица минералов ускоряет распад лишней жировой ткани, особенно в области талии . Плюс к вышеперечисленному — организм получает достаточную дозу белков для того, чтобы не только утолить голод, но и взять его под контроль . Однако излишнее увлечение сыром может повлечь за собой необратимые изменения: в нем содержится большое количество солей и жиров, что не самым лучшим образом сказывается на состоянии вашего тела .
К этой практике тоже стоит подходить с умом — необходимо помнить, что переизбыток инородных запахов — пособник мигрени и нервных расстройств, так что — найдите золотую середину . Если не перегибать палку — ароматерапия, отличный способ унять не в меру разыгравшийся аппетит в вечернее время суток . Только представьте, сладкие и пряные запахи ванили, корицы, шоколада, цитрусовых, туберозы, жасмина, пачули, лаванды, розмарина, все они способствую отличному настроению, ощущению спокойствия, уюта, а также — снижению аппетита . То есть, проще говоря, ваш мозг подает команду всему организму о насыщении только благодаря запахам . Судя по последним исследованиям, наиболее эффективный в вопросе борьбы с лишним весом признан запах мяты . Помимо прочего — ароматерапия самый настоящий борец со стрессом .
Давно известно, чем нам грозит обезвоживание: головными болями, общей слабостью, старением кожи, а так же, как ни удивительно, замедлением обмена веществ . Помимо необходимых двух литров воды в день, восполнять потерю воды специалисты советуют овощами и фруктами, которые содержат ее в избытке . По большому счету практически все овощи и фрукты богаты антиоксидантами и водой, которая легко проникает в клетки организма, не нарушая кровообращения и не вызывая отеков . Правда, некоторые из них особенно полезны . Так, например, с наступлением холодов самое время включить в свой рацион огурец и арбуз (95% воды), помидоры (95% воды), баклажаны (92% воды), персики (87% воды), морковь (88% воды) .
Кстати, к водосодержащим продуктам относятся не только овощи и фрукты: запеченная куриная грудка на гриле источник более чем 65% вода, а лосось (не важно, как вы решите его приготовить) — 62% .
Помимо того, что льняная мука вещь сама по себе вкусная — она обладает приятным ореховым вкусом, она еще и полезная . Льняная мука — источник практически всех необходимых человеческому организму не только в зимний период, веществ: жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины группы B, калий, магний, цинк и антиоксиданты все эти волшебные вещества способствуют укреплению вашего иммунитета, нервной системы, безупречной работе мозга, а так же обещают вам красоту на долгие годы .
Кроме того, льняная мука оставляет вам надолго чувство сытости, всё дело в белках и клетчатке, которых в этом продукте содержится с избытком . Из такой муки запросто можно готовить все те блюда, для которых вы привыкли использовать муку обычную пшеничную — оладьи, блинчики, пироги, в общем, все, что душе угодно .
Постарайтесь с точностью определить, какие именно продукты способны утолить аппетит, а какие наоборот — спровоцировать его . Давно известно, что яблоки, которые сами по себе опасности для фигуры не представляют, относятся как раз ко второй группе, то же самое касается и цитрусовых, так что с этими продуктами следует быть предельно осторожными . Так же к продуктам-провокаторам смело можно отнести любого вида сладости и всё, что приносит вам не только удовольствие, но и ненужные килограммы: колбаса, хлеб и любые жареные блюда, с большим количеством масла . Проблема в том, что все эти лакомства одновременно содержат много соли, сахара и жира — такая ядерная смесь отрицательно влияет на мозг, подавая ему ложный сигнал о голоде .
Несмотря на настойчивые рекомендации диетологов приучить себя употреблять пищу в небольших количествах, но не менее четырех-пяти раз в день, такой режим питания подходит далеко не всем . Причем по кардинально противоположным причинам: у некоторых такие частые перекусы провоцируют аппетит, что же касается других, то они напротив, вынуждены есть через силу — организм просто не успевает проголодаться . И то и другое нормой считать никак нельзя .
Что же делать? Во-первых, не стоит сводить всю свою жизнь к контролю за тем, когда и как вы едите . По большому счету, самый разумный режим питания — трехразовый: завтрак, обед и ужин . Но не забывайте, каждый из трех приемов пищи должен быть полноценным, но не избыточным . То есть, если вы отдаете предпочтение трехразовому питанию, придется принять к сведению несколько простых правил . Так, например, ужинать необходимо до наступления темноты, а каждый прием пищи должен происходить ежедневно в одно и то же время — организму, точно так же как и вам необходимо расписание . Потреблять пищу в светлое время суток необходимо по одной простой причине: как выяснили учёные, искусственный свет, нерегулярные и поздние приемы пищи нарушают работу гормона мелатонина, который управляет сном и бодрствованием . Таким образом, даже не переедая и не снижая физических нагрузок, у нас есть все шансы обзавестись парочкой лишних килограммов .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Мир
Политика
Экономика
Недвижимость
Наследие
Общество
Россия
Наука и техника
Культура
Религия
Туризм
Фото
Правда ТВ
English
Русский
Français
Portuguese
Зимой недостаточно солнечного света
Ширвиндт прокомментировал скандальную историю с Собяниным
В Киеве заявили об угрозе раздела Украины между Россией и ЕС
Где введут локдауны, QR-коды и обязательную вакцинацию
Мария Шукшина рассекретила гонорары звёзд за участие в ток-шоу
Ахеджакову вызвали в СК из-за жалобы на спектакль "Современника"
Обратная связь
Реклама
Карта сайта
Архив
О проекте
Проверка фактов
Политика конфиденциальности
Использование cookie файлов
Этическая политика
Политика исправлений
Политика проверки фактов
Политика неназванных источников
Скачайте Яндекс Браузер с расширением Правда .Ру и будьте в курсе последних новостей!
О том, что в зимний период большинство людей набирает вес — не секрет . Цикл один и тот же: зимой мы раздаемся вширь, весной отчаянно пытаемся сбросить килограммы, чтобы красиво выглядеть летом, осенью сохраняем фигуру по инерции, а затем все начинается заново . Но почему именно зимой увеличивается вес, известно не каждому . Стоит разобраться в причинах — таким образом, можно понять, как этого избежать .
В народе ходят различные теории насчет зимнего набора веса — например, такая, которая гласит, что человек толстеет зимой из-за древних инстинктов . Когда-то первобытным людям приходилось "нагуливать" жир к зиме, как и животным, чтобы защититься от холода . Сейчас ученые опровергают эту версию — подобное может случиться только из-за того, если человек часто мерзнет . Если одеваться по погоде, жировая ткань накапливаться не будет .
На самом деле, причины "зимнего ожирения" объясняется достаточно просто, если знать законы физиологии человека, — то, как изменяется его гормональный фон, метаболизм, психологическое состояние . Итак, что же провоцирует приобретение лишних килограммов в холодный сезон?
Известно, что солнечный свет существенно влияет на человеческий организм . Увеличение количества искусственного света зимой болезненно отражается на гормональном фоне . Зимой на наш вес влияют в первую очередь колебания в организме двух гормонов — серотонина и мелатонина . Оба они зависят от солнечного света: при его недостатке уровень серотонина и мелатонина снижается .
Снижение серотонина , "гормона счастья", заставляет людей чувствовать себя подавленными в период долгого отсутствия солнца . Человек ищет для себя какие-то поводы для радости — отдых, шоппинг, общение и, конечно, лакомства . Часто в погоне за подъемом настроения увлечения вкусностями переходит допустимую меру . Баловать себя пирожными и пиццей становится вредной привычкой, из-за которой быстро растет вес .
Мелатонин — гормон, регулирующий внутренние (циркадные) ритмы организма . Когда при коротком световом дне его уровень падает, начинает активнее вырабатываться "гормон голода" — грелин . При его избытке человеку постоянно хочется есть, что он и делает, постепенно набирая вес .
Еще одно вещество, которое не может вырабатываться организмом при недостатке естественного света — витамин D . Как он связан с ожирением? Многочисленные исследования показали, что при норме содержания витамина D в организме развитие жировых клеток замедляется, а мышцы, наоборот, растут намного быстрее, так как этот витамин стимулирует синтез протеина . У людей, страдающих лишним весом, как правило, обнаруживали недостаток витамина D в крови .
Недостаточная физическая активность (гиподинамия) — вечный спутник холодных времен года . Летом люди не только чаще выбираются на пробежку или занимаются греблей на озере — стройности добавляет и обычный летний досуг, который всегда достаточно активен . Зимой длительные прогулки становятся проблемой даже для их страстных поклонников . Конечно, из-за гиподинамии прибавляется вес .
Для владельцев тренажерных залов и магазинов спортивного питания самый жаркий сезон — весна и лето . Все хотят похудеть к теплому сезону, когда приходит пора красивых платьев и облегающих футболок . Зимой же, когда стройную фигуру приходится скрывать под многочисленными слоями одежды, мотивация поддерживать красоту тела приближается к нулю .
Исходя из вышеперечисленных пунктов, можно сделать выводы: чтобы не набирать лишний вес зимой, необходимо не пропускать солнечные деньки, чаще выбираться из дома для зимних забав, не мерзнуть, не нарушать режим и восполнять недостаток витаминов с помощью специальных комплексов .
Часто зимой люди банально путают голод с жаждой . Если в жаркое время водный баланс восполняется даже с избытком, то в зимние месяцы человек начинает потреблять воды намного меньше . Хотя она необходима ему не меньше, чем летом, в том числе и из-за того, что отопительные приборы сильно высушивают воздух . Поэтому, когда чувствуете голод, иногда достаточно просто попить — мы не всегда правильно считываем сигналы организма .
Необходимо компенсировать и гиподинамию . Выходить в мороз на улицу, чтобы доехать до зала или бассейна — настоящее испытание, но забрасывать тренировки не стоит: восстановить запущенную фигуру весной будет очень нелегко . Если все же не можете себя заставить — сформируйте хороший домашний комплекс упражнений, приобретите тренажер .
Не расслабляйтесь, настройтесь оптимистично и будьте красивыми!
Отказ от ответственности : этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию . Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение . Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом .
Добавьте "Правду .Ру" в свои источники в Яндекс .Новости или News .Google , либо Яндекс .Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды .Ру . Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий .
Об этом говорят итоги исследования в Национальном институте аллергии и инфекционных заболеваний .
Copyright © 1999 -2021, технология и дизайн принадлежат ООО «Правда .Ру» .
Материалы сайта предназначены для лиц старше 18 лет (18+) .
Сетевое издание "Правда .Ру" эл № ФС77-72263 от 01 февраля 2018 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций . Учредитель: ООО «ТехноМедиа» . Главный редактор: Новикова Инна Семеновна . Электронный адрес: home@pravda .ru Телефон: +7 (499) 641-41-69 ООО «ТехноМедиа», 105066, Россия, Москва, ул . Старая Басманная, д .16, стр .3
Экстремистские и террористические организации, запрещенные в РФ: «АУЕ», «Правый сектор», «Украинская повстанческая армия», «ИГИЛ» (ИГ, Исламское государство), «Аль-Каида», «УНА-УНСО», «Меджлис крымско-татарского народа», «Свидетели Иеговы» . . . Полный перечень организаций, находящихся под судебным запретом в России, находится на сайте Минюста РФ
Наш сайт использует файлы cookies . Узнать больше , что такое cookies .
8 800 555 00 80
Бесплатная Горячая линия
О компании
ГК «СиЭс Медика»
OMRON
История
Руководство
Система менеджмента
Карьера
Дилеры
Наши партнеры
Добрые дела
Информация
Новости
Забота о здоровье
Для улыбки
Технологии OMRON
Технологии CS Medica
Советы пользователям
Видео
Публикации в СМИ
Пресс-релизы
Пресс-центр
Сервис
Инструкции
Свидетельства о поверке
ЧАВО
ПО и драйверы
Сервисные центры
Гарантии
Архив приборов
Где купить
Контакты
Москва
Регионы РФ
CS Medica в СНГ
Продукция
OMRON
Тонометры
Небулайзеры
Термометры
Жироанализаторы и весы
Шагомеры и мониторы активности
Миостимуляторы (Электромассажеры)
Насадки для зубных щеток
CS Medica
Электрические зубные щетки
Ирригаторы
Пульсоксиметры
Вибромассажеры
Ингаляторы
Механические тонометры
Стетофонендоскопы
Кислородные концентраторы
KIDS: для мам и малышей
Я согласен на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности персональных данных *
ГК «СиЭс Медика»
OMRON
История
Руководство
Система менеджмента
Карьера
Дилеры
Наши партнеры
Добрые дела
Новости
Забота о здоровье
Для улыбки
Технологии OMRON
Технологии CS Medica
Советы пользователям
Видео
Публикации в СМИ
Пресс-релизы
Пресс-центр
Инструкции
Свидетельства о поверке
ЧАВО
ПО и драйверы
Сервисные центры
Гарантии
Архив приборов
ГК «СиЭс Медика»
OMRON
История
Руководство
Система менеджмента
Карьера
Дилеры
Наши партнеры
Добрые дела
Тонометры >
Небулайзеры >
Термометры >
Жироанализаторы и весы
Шагомеры и мониторы активности >
Миостимуляторы (Электромассажеры) >
Насадки для зубных щеток
Архив приборов OMRON >
Электрические зубные щетки >
Ирригаторы >
Пульсоксиметры
Вибромассажеры
Ингаляторы
Механические тонометры >
Стетофонендоскопы
Кислородные концентраторы
KIDS: для мам и малышей >
Архив приборов CSMEDICA >
Новости
Забота о здоровье
Для улыбки
Технологии OMRON
Технологии CS Medica
Советы пользователям
Видео
Публикации в СМИ
Пресс-релизы
Пресс-центр
Инструкции >
Свидетельства о поверке >
ЧАВО >
ПО и драйверы
Сервисные центры
Гарантии
Архив приборов >
Москва
Регионы РФ
CS Medica в СНГ
Везде
Везде
Каталог
Региональные компании
Статьи
Инструкции и ПО
Видео
8 800 555 00 80
Бесплатная Горячая линия
О нас
Каталог
Информация
Сервис
Где купить
Для дилеров
Контакты
8 800 555 00 80
Бесплатная Горячая линия
CS Medica, 1998-2021 Все права защищены
Для удобства пользователя на этом сайте используются файлы cookie . Просматривая веб-сайт, вы автоматически соглашаетесь использовать файлы cookie . Подробнее .
Информация о продуктах будет отображаться для региона
Лишние килограммы в зимний период набирают практически все люди . И большинство считает, что это связано с тем, что в холодное время они начинают больше есть, чтобы вырабатывалась энергия, необходимая для поддержания тепла . Но на самом деле есть целый ряд причин набора веса и комплекс рекомендаций для поддержания фигуры зимой . Давайте разберемся .
Команда OMRON напоминает вам, что зима – это время катания с горки, это игра в снежки, это снеговики, это прогулки на лыжах, и еще, это время снежинок и чудес . Не сидите дома, проводите время активно всей семьей .
С наступлением первых осенних холодов
и промозглой погоды возрастает опасность эпидемий . . .
Вопросами поддержания своего здоровья
сегодня заняты многие люди . Это стало если не модн . . .
Современные медицинские приборы компании
OMRON – это незаменимые помощники для контроля над здоровьем и лечения . . .
Как хочется, чтобы дети не болели! Чтобы
звонкий детских смех и улыбки всегда радовали родителей! Но дети и простуда – . . .
Группа Компаний «СиЭс Медика»* уже много
лет заботится о здоровье своих клиентов . Приборы для красоты и здоровья, выпускаемые под маркой CS Medica, . . .
Лето хотя и самый любимый, долгожданный
сезон, но и оно может приносить неприятные «пода . . .
В настоящее время прибор для измерения
давления есть практически в каждом доме и это неслучайно . Гипертония, которая р . . .
сделать более доступной высокотехнологичную
и современную медицинскую технику
для каждого жителя России
это более 900 сотрудников по всей России .
Мы уверены, что здоровье — это главная
ценность человека
и создаем основу для успешного
взаимовыгодного сотрудничества с нашими
клиентами
Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача . Имеются противопоказания . Перед использованием ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со специалистом . Мы сохраняем за собой право вносить любые изменения и исправления в изложенную информацию без предварительного уведомления . Мы не можем гарантировать точность, полноту и актуальность информации, изложенной на данном сайте . Следовательно, вы не можете полностью доверять сведениям, опубликованным на сайте, пока не получите от нас соответствующее письменное уведомление .
Группа компаний "СиЭс Медика" - условное обозначение дистрибьютора и официальных дилеров OMRON и CS Medica .
OMRON №1 в тонометрах и небулайзерах - согласно данным базы ООО "АЙКЬЮВИА Солюшнс" "Розничный аудит мед .приборов в РФ" позиция № 1 за период 2018, 2019, 2020 г . по объему продаж в рублях в оптовых ценах и в упаковках в категориях автомат .приборы для измерения АД и небулайзеры .
Клинический доказанная эффективность небулайзеров OMRON - «Сравнительная эффективность использования различных моделей небулайзеров при обострении хронической обструктивной болезни легких» Н .А . Кузубова, Д .Б . Склярова, РМЖ №2(I), 2019 .
Поделиться адресом
Поделиться адресом
Сервисный центр и отдел консультаций:
Поделиться адресом
Поделиться адресом
Перед применением проконсультируйтесь
Почему мы набираем вес зимой и как с этим бороться
Истинная девушка Бонда: как выглядела жена Пирса Броснана в молодости
Как меняются собаки, когда обретают дом: 25 преображений
Скромно, но уютно: 5 российских звезд, которые живут в самых обычных квартирах
«Затмила Джиджи Хадид»: 23-летняя дочь Стива Джобса произвела фурор на модном показе в Париже
Пирс Броснан показал свою 100-килограммовую жену в коротком платье-комбинации
Как ни странно занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа баскетболом, но на зиму набираю 2-3 кг, которые сходят весной-летом
Можно съездить на море и похудеть )
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Почему в течение холодных месяцев большинство людей набирает вес и как можно этого избежать? Попробуем разобраться .
Сезонные колебания веса наблюдаются только в северных странах, где выражены перепады зимних и летних температур . Переход на усиленный режим питания с приходом холодов заложен у нас в генах, считают ученые . В древности зима была голодным временем года, и люди набирали вес летом и осенью, чтобы благополучно пережить морозы . Кроме того, подкожный жир помогал держать тепло . Чтобы сохранить стройность, мы должны перехитрить природу и доказать организму, что зима не будет долгой и холодной .
Меньше ходим пешком, даже по дороге на работу .
Некомфортная погода: холодно, ветрено или дождь .
Тепло одетый человек двигается энергичнее, сжигает больше калорий . Так что отложите колготки и обувь на каблуке до весны и наденьте практичные ботинки, пуховик, теплые брюки . Каждую минуту получать удовольствие от тепла и одежды по погоде .
Заедаем плохое настроение, осеннюю и зимнюю хандру .
Яркий свет солнца – важный источник гормонов удовольствия, эндорфинов . Уменьшение количества этих гормонов – одна из причин осенней депрессии .
Увеличить яркость освещения в квартире насколько возможно . Это добавит внутренних сил, энергии, оптимизма .
Инстинктивно выбираем в пищу более калорийные продукты, налегаем на сладкое и мучное .
Желание есть мучное – признак того, что организму не хватает холина и триптофана, которые также способствуют выработке гормона радости серотонина .
Увеличить в рационе долю более безопасных для талии продуктов, которые также помогают выработке серотонина . Это черный шоколад, авокадо, нежареные семечки и орехи, перепелиные яйца, оливки, оливковое масло .
Когда за окном темно, вкусовое восприятие обостряется, а удовольствие от еды становится сильнее . Как результат – перебор калорий .
Ужинайте в ярко освещенной комнате, это снизит аппетит . Помогает и простой прием – перед ужином почистите зубы . Вкусовые рецепторы переключатся, и желания поесть как ни бывало .
Больше смотрим телевизор . И одновременно что-то грызем: чипсы, орешки, печенье .
В непогоду так хочется посмотреть кино, укрывшись пледом . Заставить себя выйти на улицу почти невозможно .
Занять чем-то руки: вязанием, вышиванием, рисованием . Очень увлекательно лепить из полимерной глины: и кино не пропустите, и что-то потянуть в рот нет возможности .
Сокращаем время и количество прогулок в свободное время и выходные .
Вялость, недостаток энергии, плохое настроение, непогода .
Заставить себя двигаться непросто . Некоторым помогает оплата абонемента в фитнес-центр на год вперед . Желание от этого не усилится, но и жадность может подтолкнуть к здоровому образу жизни . Найдите возможность больше двигаться в быту: не пользуйтесь лифтом и эскалаторами; разговаривая по телефону, ходите по комнате .
Из-за понижения температуры воздуха мы снижаем долю молочнокислых продуктов в рационе втрое .
Кефир, ряженка и йогурт холодные, а хочется чего-то горячего . Кальций, магний и фосфор из молочных продуктов необходимы для правильного обмена веществ . При их недостатке замедляется обмен веществ .
Готовить творожную запеканку и есть ее горячей . Купить и начать принимать любой комплекс витаминов, минералов и микроэлементов .
Инстинктивно ищем яркие запахи: пользуемся сильным парфюмом, едим больше ароматной или даже пряной еды .
В воздухе зимой очень мало растительных ароматов . В норме мы их не замечаем, но это важный компонент создания атмосферы комфорта и радости .
Используйте аромолампы с разными маслами – имбиря, розмарина, иланг-иланга, апельсина . А мята, например, рекордсмен по снижению аппетита . Если вдыхать ее запах в течение дня, количество съеденного уменьшается на треть .
«Сетевое издание «Woman'sDay .ru (ВумансДей .ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г . 16+ .
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Контактные данные для государственн
Лишний Вес Зимой
Молитва От Лишнего Веса
Как Подростку Сбросить Лишний Вес
Вред Лишнего Веса