Лишний Вес В Голове

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера spb .aif .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Яна Куренчанина По звездам я — Весы . По сути — человек-двигатель, человек крайностей и человек порядка . По профессии — бизнес-аналитик . По призванию — блогер . А по жизни — улучшатель всего и вся, открыватель светлых сторон и наводитель порядка хоть где . Красиво прохожу и провожу через перемены . Веду счастливый образ жизни и блог «Жить — легко!» Люблю жизнь и ярких людей . bayana-bloger .blogspot .com facebook .com/yana .ku .nsk vk .com/yana_ku instagram .com/bayana_ku
Последние восемь лет я нахожусь в своём идеальном весе . И в нём же встречаю сегодня свое 50-летие . Я полностью довольна своим телом . Но так было не всегда .
В первом классе, глядя на мам своих одноклассниц, я недоумевала: «Как из маленьких худеньких девочек получаются такие толстые тётеньки?» Мне и в голову не могло прийти, что я сама стану такой .
Однако к шестнадцати годам, на маминых пельменях, пирожках и картошке с мясом я превратилась в довольно упитанную и жутко закомплексованную девочку . Мама пыталась мне помочь, говорила: «Белое увеличивает, полосатое толстит, мини-юбки не идут, зато чёрное стройнит» . Но от необходимости прятать себя в «стройнящую» одежду мне становилось ещё хуже . На несколько лет мечты о красивом теле были похоронены в складках траурного гардероба .
Я считала себя самым непривлекательным человеком на свете, и не могла понять, за что мне такое наказание? Почему мои ровесницы — худенькие и симпатичные, а я страшная и толстая . На тот момент я видела себя именно так, без преувеличения . Врезался в память один весенний день: я шла по улице, цвёл миндаль, было солнечно и очень тепло, а я стеснялась снять плащ, смотрела на красивых стройных девушек и думала, что лучше бы мне умереть прямо сейчас, потому что так мучиться дальше невозможно, а выхода я не вижу .
Но умереть — это для слабаков, и к тому же где гарантии, что в следующей жизни у меня будет изящное тело? Интуиция подсказывала, что если я сейчас сойду с карусели, меня обязательно вернут сюда снова . Ставить на повтор такую свою жизнь мне не хотелось гораздо сильнее, чем находиться в «толстом» теле . И тогда я решила бороться .
Будучи весьма упёртой, я стала пробовать все доступные способы постройнеть — диеты, голодание, вегетарианство, правильное питание, раздельное питание и т .д . Усилия принесли результат, я стала стройнее, но была одна проблема . Сколько бы я ни сбрасывала, через какое-то время вес возвращался к одной и той же цифре = мой идеальный + пять запасных килограммов . И зачем они со мной, я никак не могла разгадать .
С переменным успехом около 25 лет подряд я пробовала, бросала и снова возобновляла свои эксперименты . И вот какая обнаружилась тенденция . Я выходила замуж, разводилась, впадала в стрессы и прибавляла в весе . Переезжала, меняла работу, стрессы уходили и вместе с ними — лишние килограммы . В какой-то момент до меня дошла простая мысль — я набираю вес в стрессовых ситуациях . А когда «жизнь налаживается», он исчезает сам . Но что с этим делать, было неясно .
Не знаю, что бы было дальше, если бы институтская подруга вдруг не прислала ссылку на книжку Лисси Муссы «Сделаем из тушки фигурку» . Я не поняла юмора, так как тушкой все же себя не считала . Пять неразменных килограммов, от которых я годами не могла избавиться — вполне себе посильная ноша . На тот момент я вообще сильно похудела от болезни и походила на скелетик . Но подруга не отставала: «Эта книга вообще не про вес» . И я поняла, что жизнь настойчиво на что-то намекает .
«Есть такое слово — «надо» — учила меня мама . Наши собственные ограничения не всегда позволяют разглядеть, что же нам «надо» на самом деле . Но если про «надо» говорит моя собственная жизнь, пусть и голосом подруги, лучше послушаться, иначе будет хуже .
Так и вышло . Книжка оказалась совсем не про похудение . Главная идея была в том, что «лишний вес — в голове» . Автор предлагала на протяжении двух недель отмечать все свои желания покушать и каждый раз записывать в специальный блокнот что ты съел, зачем и что чувствуешь после еды .
До меня дошло: это же способ определить первопричины своих пищевых желаний! Понять, для чего моему телу требуется носить с собой запасные пять килограммов? Это как сумка для женщины — что в ней лежит, она и сама порой не знает, но без неё, как без рук .
И хотя именно в тот момент вопрос лишнего веса меня совсем не беспокоил, я прекрасно понимала: как только я выздоровею, запасные килограммы снова займут привычные места .
Перспектива провести эксперимент меня очень обрадовала . Из-за болезни я как раз была без работы и могла себе позволить погрузиться в процесс с головой . К тому же, что может быть лучше для аналитика, чем поисследовать и поанализировать! А заодно подкачать свои профессиональные навыки .
Я взялась «за дело и за тело» с огромным воодушевлением! Купила новый красивый блокнот и 11 декабря 2011 года сделала первую запись . Уже через несколько дней исследований и тщательного анализа обнаружился удивительный и неожиданный вывод — чаще всего я съедаю лишнее, потому что боюсь «чёрного дня» . И чтобы было не так страшно, у меня всегда был с собой (вернее, на себе) пятикилограммовый запас на вот этот мифический «чёрный день» .
Я вспомнила, как часто эта фраза звучала у нас дома . Как мама боялась, что нам нечего будет есть и постоянно пополняла закрома . . . Так отзывалось её голодное детство . А я бездумно повторяла это всю свою жизнь . Сколько добра хранилось на «чёрный день»! И как мой маленький сын в ответ на моё: «Это на чёрный день» однажды спросил: «А на красный день что?», как бы намекая на абсурдность этого выражения .
Теперь было понятно, что по этой же причине я всегда всё доедала, закупала продукты впрок и никогда не отказывалась от угощений .
Когда я рассмотрела страх «чёрного дня» повнимательнее, оказалось, что бояться на самом деле нечего, потому что «чёрный день» существовал лишь в моем воображении . В XXI веке представить, что исчезнет вся еда в мире, можно только в фантастическом фильме . Но даже если вдруг на минуточку закрыть глаза и вообразить невозможное… Я ведь не понаслышке знала, что человек может прожить вообще без еды 40 дней . Я сама увлекалась длительными голоданиями, продолжая при этом ходить на работу и жить обычной жизнью .
После осознания, что я боюсь несуществующей угрозы, мне стало значительно легче . Я убедилась, что страх «чёрного дня» жил исключительно в моем воображении . Там же, в голове, находилась программа набора запасных пяти килограмм . Если убрать страх, вместе с ним автоматически удалится и вредная программа, и тогда лишний вес уйдет сам . Моему аналитическому уму это представлялось вполне логичным .
Я открыла свой блокнот и переписала установки . Взамен имеющейся: «Я переедаю из-за страха, что вдруг мне будет нечего есть, если я останусь без средств к существованию, и из-за этого же делаю лишние запасы на чёрный день», написала новую: «В моей жизни больше никогда не будет страха чёрного дня, потому что отныне все дни в моей жизни будут разноцветными!» и разрешила себе не бояться того, чего не может быть .
По сути, я сменила «прошивку» в своём мозге — нашла ограничивающее убеждение, которое все эти годы закрывало выход из ситуации и заменила его на вдохновляющую идею . И как будто вместо старого корявого частокола перед глазами на моем личном горизонте появилось прозрачное окно с прекрасным видом в будущую жизнь .
После этого случилось еще одно удивительное открытие! Оказывается, я могу есть ровно столько, сколько требуется! Когда страх меня отпустил, запасы на «чёрный день» стали не нужны . Это окончательно подтвердило мысль о том, что «чёрный день» был только в моей голове .
С тех пор прошло восемь лет . Все эти годы я нахожусь в идеальном весе, который мой организм очень быстро нашел сам .
Как я узнала, что он идеальный? По своему внутреннему состоянию . Никто кроме тебя самого не определит в каком весе комфортно жить . Мой организм радостно просигналил, когда мне стало физически легко заниматься всем любимым — танцевать, плавать, ходить на лыжах, кататься на коньках, ездить на велосипеде и просто жить жизнью, которая нравится .
Мне стало комфортно эмоционально — приятно смотреть на себя в зеркало, носить красивую одежду моего любимого размера совсем не траурных расцветок .
Это не значит, что я нахожусь в одной и той же форме постоянно . Я понимаю, что сезонные колебания веса — это нормально . Я периодически заедаю стрессы и компенсирую сладким нехватку счастья в жизни, но уже осознавая происходящее и разрешая себе это делать . И принимая, что так уж сложилась жизнь . Иногда прибавляю пару-тройку кило, особенно в зимнее время . Но я отдаю себе отчёт, для чего они нужны, и спокойно к этому отношусь .
Что бы ни происходило, моё тело само возвращается к идеальному весу — на 10 килограммов меньше, чем в 16 лет . Утверждение, что с возрастом набор веса неизбежен, не более, чем миф . Теперь я абсолютно уверена, «лишний вес» — это не про диеты и запреты, не про калории и БЖУ . И это не про правильное питание и вегетарианство . Проверено на себе .
«Лишний вес» — это про нелюбовь к себе . Про нелюбовь к миру . Потому что только нелюбимое тело прячется в уютный кокон из лишних килограммов, защищая себя от опасностей, реальных или воображаемых .
Если бы я всё это узнала 25 лет назад, я еще тогда устроила бы себе допрос с пристрастием:
– Для чего мне лишний вес? – О чем он хочет мне рассказать? – От чего он меня защищает? – Почему мне выгодно находиться в нем? – Чего я боюсь и от чего прячусь с его помощью?
Как здорово, что я всё это поняла, иначе могла бы сражаться со своим телом всю жизнь . И всю жизнь ненавидеть его .
Это на самом деле страшно . Прожить жизнь и не полюбить свое тело . И себя в нём .
А можно приложить усилия и разобраться . Отловить вредную программу, которая управляет желанием поесть в обход сознания и заставляет ненавидеть себя за это . И заменить её на другую, с помощью которой организм сам будет приводить себя в баланс . И быть со своим телом заодно . Жить полноценной и радостной жизнью, когда тело не мешает тебе, а поддерживает во всех начинаниях .
Как находить и заменять «вирусную программу», каждый решает сам . У меня получилось самостоятельно отыскать первопричину .
Начала я с вопроса: «Для чего я ем про запас?» А далее записывая ответы и новые вопросы в тот самый блокнот, докопалась до сути . И когда сформулировала вредную установку и заменила ее на полезную, мне просто перестало хотеться есть, если я не голодна .
Но если бы я не справилась сама, обратилась бы за помощью . Попросила бы подруг позадавать мне вопросы, чтобы размотать клубок страхов, внутри которого был спрятан пульт управления моим желанием покушать .
Если бы не получилось с подругами, искала бы психолога, коуча . Теперь у меня есть своя группа поддержки «Я только спросить» — для помощи в решении любых вопросов всем желающим .
Способов найти ответ великое множество . Было бы желание .
А когда оно есть, план действий очень простой:
1 . Завести красивый блокнот для эксперимента . Озаглавить его как-то волшебно . К нему —ручку или карандаши, которыми приятно писать . Это важно, все пункты нужно выполнять из любви к себе .
2 . Выделить две-три недели времени, которые вы сможете посвятить себе любимому (причем любимому уже сейчас, а не потом, когда вы расстанетесь с лишним весом) .
3 . Каждый раз направляясь к холодильнику, прихватываем блокнотик, ручку и задаём себе вопросы : Почему / для чего я решил поесть? Что именно я съел и сколько? Что я чувствую после еды? А может это вообще не я? А кто тогда? А почему он просит есть? И т .д .
4 . Записываем абсолютно всё съеденное и выпитое , а также все мысли, которые посещают в процессе распутывания клубка своих пищевых предпочтений . В конце дня анализируем ответы и выбираем победителей .
5 . В конце недели смотрим, какой ответ занял первое место . Если быть внимательным к тому, что происходит, и честным с собой, довольно быстро чемпион окажется на пьедестале . Себя ни в коем случае ни за что не ругаем, а хвалим за круто проделанную работу над собой .
6 . Когда вы ясно разглядите, что управляет вашим желанием съедать лишнее, дайте название этому явлению , чётко сформулируйте причину и разберите ее на запчасти .
7 . Затем пропишите новую программу , которая будет в ладу с вашими собственными желаниями, с телом и головой . Образно говоря, отпускаем на волю того, кто заставлял переедать, и заменяем кем-то, кто с удовольствием будет следовать новым привычкам .
– Страх управлял желанием поесть и заставлял наедаться впрок .
– Причина, которая лежала в основе страха? — Я боялась «чёрного дня» .
– Почему я его боялась? — Потому что мама пережила голодное детство .
– Но у меня не было голодного детства, почему я тоже боялась? — По привычке .
– Как мне перестать бояться «чёрного дня»? Какие у меня есть причины его бояться? И т .д .
Так можно задавать себе вопросы до тех пор, пока не размотается этот клубок и не отыщется исчерпывающий ответ, к которому не получится придумать следующего вопроса .
Моей точкой стал ответ: «Чёрного дня» не существует . А новой программой: «Все мои дни теперь будут разноцветными» . Таким образом, я передала свой страх «чёрного дня» внутреннему Художнику, которому дала задание раскрашивать мои дни каждый раз по-новому .
Похожим образом работает инструмент «Стодневки» переписывание цели .
Я считаю, каждый в силах проделать такое самостоятельно . Если всё же не получилось, либо какие-то внутренние убеждения закрывают выход из ситуации, нужен взгляд со стороны —просите о помощи друзей, психологов, коучей . Или хотя бы аналитиков:)
Две составляющие успеха в этом деле: честные ответы на вопросы и хороший анализ . Больше ничего не надо . И не забываем, что это всего лишь игра! Игра с любовью к себе!
Параллельно придется учиться себя любить . Когда моя дочь была маленькая, на вопрос: «Ты наелась?» она отвечала: «Живот уже наелся, а голова еще хочет» . Это снова о том, что «кушать хочет голова», а значит и причина чего-нибудь пожевать находится там же . И еще это о том, что мы все в детстве умели это делать — любить себя и чувствовать свои желания . Надо просто вспомнить .
Тема про любовь к себе в книжке про тушку и фигурку тоже прорабатывалась . Помню, нам нужно было сочинять стишочки про себя любимую и каждый день зачитывать себе их, глядя в зеркало . Эта тема мне тоже чудесно зашла, так как порифмовать на досуге и повеселиться я большой любитель . Я сочиняла вот такие частушки и пела их на прогулках в лесу:
«Вот пою себе я песню, Как же славно стало жить! Наконец себя люблю я, А могла не полюбить!»
Там было много разных других упражнений, но тема любви к себе тянет на отдельную большую статью .
Лишний вес — это побочный эффект вредных программ, основанных на страхах и ограничивающих убеждениях, которые прячутся очень глубоко в нашей собственной голове . Побочный — в прямом и переносном смысле . Пустая трата времени — бороться с лишним весом, не устранив его причину . Потому что он будет возвращаться снова и снова . А я люблю решать вопрос раз и навсегда:)
Когда я поняла, что разбираться надо не с килограммами, а с тараканами в своей голове, жить стало значительно легче . Уж в себе-то порядок всегда можно навести! «Пыль протереть, мусор выкинуть, тараканов отпустить на свободу» .
Я так счастлива, что мне это удалось! И мне очень хочется разделить радость с читателями . Хочется показать на своем примере, что все это не так сложно, как кажется . Что любому человеку вроде меня вполне под силу найти свой идеальный вес и полюбить своё неидеальное тело . Потому что идеальных людей не существует .
Я прошла долгий путь «до» и имела достаточно времени, чтобы проверить результаты «после», так что спустя восемь лет с удовольствием делюсь моим рецептом стройности и буду рада вдохновить кого-то на пути к своему собственному стройному и красивому телу .
Пусть это будет подарок к моему юбилею для читателей «Жить интересно!» . И моей благодарностью этому журналу, который четыре года назад предоставил мне площадку, откуда я совершила свой первый писательский взлёт со статьей «Есть ли жизнь после 45-ти?» и получила мощную поддержку, как начинающий автор .
Как здорово, что в нужный момент «Жить интересно!» встретился на моём пути и подарил уютное местечко в интернет-пространстве, где я могу творить, делиться полезным и дарить любовь, которой теперь во мне очень много!
Спасибо самым прекрасным в мире читателям за ваше внимание и слова благодарности! Когда узнаешь, что твои статьи помогают другим людям в трудные моменты — это дорогого стоит!
Для достижения целей очень важно настроить систему эффективного планирования . Особенно когда проектов, целей и задач много .
Помните мем про увлекательные приключения из жизни офисного работника? Вам совсем не смешно? Тогда сегодняшний выпуск рассылки «Жить интересно!» точно будет вам полезным .
— А ты не боишься вот так просто уезжать в другую страну? — А чего бояться? Там же тоже люди :) (из разговора с другом)
11562 просмотра / 2 комментария(ев)
© 2013-2021 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции .
Следуя требованиям законодательства Российской федерации, уведомляем вас, что на нашем сайте в целях его функционирования используются cookie-файлы, сохраняются и обрабатываются ваши персональные данные . Если вы не согласны с этим, вы обязаны, увы, покинуть сайт . Нам будет вас не хватать, но таков закон . Продолжая пользоваться сайтом вы тем самым даете согласие на обработку ваших персональных данных . По любым вопросам, связанным с вашими персональными данными, вы можете связаться с нами по электронной почте, указанной на странице «Политика конфиденциальности» .


Нажимая на кнопку отправить я даю согласие на обработку персональных данных


Пожалуй, тема лишнего веса волнует большинство современных женщин . Однако если одни прилагают усилия, чтобы оставаться стройными и привлекательными, то другие ненавидят свое отражение в зеркале, стесняются раздеться на пляже, кутаются в мешковатую одежду и…… продолжают бездействовать . Разберемся в том, какие психологические причины мешают нам похудеть . 
Давайте сразу оговоримся: во-первых, мы будем обсуждать только те случаи, когда лишний вес не является следствием приема лекарств или каких-то серьезных заболеваний . В таких ситуациях нужен комплексный подход . Во-вторых, описанные ниже причины касаются тех, у кого действительно есть лишний вес - от 30 килограммов и больше, а вовсе не мифические «складки жира» .
Для начала разберемся, что же такое полнота в психологическом смысле . Наше тело – это с одной стороны, граница, отделяющая нас от внешнего мира, а с другой – то, с помощью чего мы способны изучать окружающее нас пространство – ощущать, прикасаться, получать и приносить удовольствие .
Таким образом, лишние килограммы – это своеобразная броня, прочная и нерушимая, которая с одной стороны, как бы защищает нас от внешнего мира, а с другой – мешает активно и полноценно в нем существовать . Полным людям сложнее двигаться, подбирать себе одежду, заводить отношения .
И этот факт вызывает у них с одной стороны, болезненное ощущение собственной неполноценности («Я не такой, как все», «Я никому не нравлюсь»), а с другой – является отличным поводом для того, чтобы продолжать прятаться от мира – «Я не могу ярко и модно одеваться – таких моделей нет моего размера», «Я не могу пойти на свидание – я же все равно никому не понравлюсь» .  
У лишнего веса могут самые разные психологические корни . Разберем те, которые чаще всего отмечают специалисты .
В этом случае, еда выполняет роль успокоительного, которое мы спешим употребить при возникновении малейших проблем или эмоционально-дискомфортных ситуаций . Накричал шеф? Очередная ссора с мужем? И вы тут же бежите в магазин за тортиком или шоколадкой .
Такой тип поведения говорит о том, что человек не привык прислушиваться к себе, различать свои чувства, принимать и проживать их . Напротив, он стремится «заткнуть» свой внутренний голос чем-то вкусненьким .
Обычно мы заедаем те чувства, которые не можем принять или перенести – злость, тревогу, страх потери, страх одиночества, беспомощность, депрессию . Еда позволяет не встречаться с этими переживаниями, не страдать, но именно этот механизм бегства блокирует возможность справиться с болезненными чувствами . 
Некоторые специалисты полагают, что привычка заедать стресс берет корни еще в нашем младенчестве . В этом случае мать, слыша крик ребенка, не стремилась разобраться в том, чем он вызван (болит живот, яркий свет, голод), а всегда реагировала одним и тем же образом – кормила . 
Иногда переедание связано с семейными установками, привычками . Например, в некоторых семьях принято всегда все съедать, что есть на тарелке, «чтобы не обижать маму» .
Иногда же семейные связи действуют на более глубоком уровне . Например, если ребенок рос в недружелюбной атмосфере или родители не уделяли ему внимание, были холодны . Тогда очень часто еда становится той единственной ниточкой, которая позволяет человеку наладить эмоциональную связь с родителями, почувствовать их любовь и заботу . В конце концов, за столом люди гораздо реже проявляют негативные эмоции, чем вне его . И даже вырастая такие люди переедают, бессознательно стремясь ощутить себя любимым .
Как ни парадоксально это звучит, но часто лишние килограммы на теле дамы – следствие бессознательного отказа от собственной женственности и сексуальности . Как известно, тонкая талия выполняет роль бессознательного сигнала для привлечения противоположного пола . Таким образом в первобытные времена мужчина понимал, что женщина не беременна и с ней можно вступать в интимную близость .
В случае лишнего веса, который очень часто откладывается как раз на талии, женщина, по сути, сигнализирует о своей неготовности к отношениям . Почему так происходит? Чаще всего в этом случае даму переполняет аутоагрессия . Такая женщина жутко собой недовольна, не любит и не принимает себя . Она не ощущает, что достойна быть любимой и получать удовольствие .   
Вопреки стереотипу о том, что все толстушки – добрые и веселые, этот тип личности всегда чрезмерно критичен и даже агрессивен по отношению к другим представительницам прекрасного пола . Это помогает им справиться с огромным чувством стыда и злости на себя .
Еда для таких личностей – единственный, надежный и безопасный, канал получения удовольствия и она вытесняет все остальные радости жизни . Кроме того, лишние килограммы помогают компенсировать низкую самооценку и дают ощущение собственной значимости – «я большая и меня трудно игнорировать» .
Если у человека последние стадии ожирения, когда становится трудно дышать и передвигаться, то часто это говорит о бессознательном отказе от жизни . В этом случае, уровень агрессии по отношению к самому себе настолько высок, что человек как бы запускает программу самоуничтожения и отказывается от жизни вообще . Все его существования сосредотачивается на одном – получении удовольствия от еды и уходе от решения каких бы то ни было проблем . Такое поведение в психологическом смысле соответствует древней реакции живого организма на опасность – «притвориться мертвым» .
В некоторых случаях переедание имеет глубинные, экзистенциальные корни и направлено на то, чтобы справиться с ощущением собственной пустоты и бессмысленности жизни . Человек как бы стремится – и в прямом, и в переносном смыслах – наполнить себя, почувствовать себя живым, продуктивным, осмысленным .
Однако в реальности лишний вес делает его пассивным, блокируя возможность активной самореализации . Для таких личностей полнота – отличный способ оправдания своей пассивности . 

Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Тараканы в твоей голове и лишний вес Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Купить и скачать за 319,99 ₽ 223,99 ₽
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 568,99 ₽ 455,19 ₽
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 319,99 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 32,00 ₽
Тараканы в твоей голове и лишний вес
Тараканы в твоей голове и лишний вес
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее .
Купить и скачать за 319,99 ₽ 223,99 ₽
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Эта книга написана для тех женщин, кто много раз пытался, кто прилагал реальные усилия, но у кого не получается похудеть . Не важно, по каким причинам .
Настоящие причины скрыты от нас, как автомобиль в слепой зоне, которого другой водитель не видит не потому, что плохо смотрит, а просто потому, что он на самом деле не может его увидеть по объективным причинам .
Объясню иначе, для тех, кто не водит машину: мы не можем увидеть то, что находится прямо у нас за спиной . Мы можем поворачивать голову все сильнее и сильнее, можем строить предположения, что же там находится, но чтобы увидеть, нам нужно просто развернуться . Так вот, те, у кого никак не получается похудеть, они как будто не могут развернуться . Идут все время вперед, ищут новые маршруты, а причины, по которым у них не получается прийти к стройности, – они там, за спиной, в слепой зоне .
Тараканы – в голове . И мы не можем их увидеть сами . Нам нужна помощь, чтобы их обнаружить . Возможно, специалист, который поможет разобраться . Ну или, на худой конец, зеркало, чтобы посмотреть за спину .
Но уж если ты накопила 73 или даже больше килограммов, то ты точно копила их не один год . Так что и в прямом, и в переносном смысле тебе нужно развернуться, чтобы увидеть, что происходит на самом деле, когда ты хочешь вроде как похудеть, решить проблему с телом, а у тебя не получается .
И да, число 73 упомянуто неспроста; ниже я расскажу, почему .
Я консультант по похудению, коуч, психолог и мотиватор . Через мои руки прошло много женщин, желающих похудеть . И успешных, и неуспешных в этом . Потратила много времени на свое личное обучение в сфере похудения . Диетология, психология, медицина (медицинский подход к лечению ожирения), гипноз, диеты, мотивация, потребности, семейные отношения, влияние рода и трансгенерационные передачи . Ну разве что к бабкам не ходила перенимать опыт и методики!
Дошла до того, что решила получить второе высшее по психологии, потому что понимала, что проблема лишнего веса кроется где-то там .
На данный момент (к сентябрю 2019 года) я потратила около 700 часов только на обучение .
Ну и, конечно, углубилась я в эту тему тоже не просто так . Я сама начинала худеть с 80 килограммов . Когда мое фото уже практически в прямом смысле начало вызывать во мне и слезы, и тошноту . Шесть лет я не фотографировалась . Меня просто убивало мое отражение в зеркале и тем более мои фото .
Из опыта моей работы с клиентками можно сказать, что если у женщины вес дошел до 73 килограммов и выше, то, вероятнее всего, она систематически заедает эмоции . Даже при высоком росте такой вес – это уже начало стадии предожирения .
Вспомни свои физические ощущения, когда ты была в нормальном для себя весе . Легкость, подвижность . Никаких тебе одышек, никаких жмущих джинсов, никаких ощущений, что жир висит сверху, над джинсами, что трусы, брюки, юбки впиваются в талию . Тело не обманешь . Оно точно знает, в каком весе ему хорошо . И сколько ему для этого надо есть . Вспомни детей, которые говорят: «Не хочу больше есть» или «Вообще не хочу есть» . Ребенок отлично чувствует свое тело и говорит вслух, когда ему не нужна еда .
А сейчас вернись в настоящее . Вспомни: как часто ты ешь с чувством голода? Когда в последний раз ты ела со здоровым, сильным, классным чувством животного голода? Не из-за мыслей вроде «Чего бы такого съесть?», «Чего бы такого вкусненького перекусить?», «А может, кофейку?»
Вспомни, сколько раз ты ела за последние несколько дней, вообще не чувствуя голода? Как часто ты после еды ощущаешь, что переела? Что вообще можно было и не есть, потому что не сильно ведь и хотелось? Как часто ты понимаешь, что остановиться надо было «полтарелки назад»?
Именно это и есть тот разрыв между едой для восполнения физической энергии и едой для чего-то еще, для кого-то еще . Из-за кого-то, из-за чего-то, потому что тебе стало грустно, одиноко, потому что ты сегодня злая, потому что детей положила спать и наконец-то вечером можешь посвятить время себе . Потому что тебе плохо и ты хочешь себя порадовать, потому что ты нервничаешь, тебе хочется снять напряжение . Потому что у тебя такие стрессы на работе последние… лет, что тебя просто трясет последние… месяцев .
Тело – идеальный механизм . Состояние здоровья – его естественное состояние! Тело испытывает радость, оно хочет и может чувствовать себя отлично и здорово! Оно само не будет себе вредить . Тело не хочет умирать от сопутствующих лишнему весу болезней . Оно вообще не хочет чувствовать себя плохо!
Это наша психика, наш ум, не справляясь со стрессами или драмами жизни, пытаются сбалансировать свои состояния при помощи избыточной еды .
Нам кажется, что вот мы покушаем что-то вкусненькое, особенно в компании друзей или близких, и у нас появится больше сил! Душевных, эмоциональных, физических . Пройдет усталость, мы воодушевимся на подвиги, почувствуем легкость и счастье в жизни . Сегодня покушаем, а завтра начнем вершить велик
Лишний Вес В Голове
Психосоматика Лишнего Веса Щербинина
Лишний Вес В Аэропорту
Как Не Набрать Лишний Вес