Лишний Вес Практики
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Психосоматика лишнего веса + Практика
15 107 просмотров • 25 сент . 2019 г . • Запись прямого эфира от 23 .09 .2019
Сайт: sanzharovvadym .ru/
Бестселлер - книга "Психосоматика на пальцах": sanzharovvadym .ru/kniga/
Instagram: www .instagram .com/sanzharovva . . .
Telegram: t .me/sanzharovvadym или tmgo .me/sanzharovvadym
Медитации: sanzharovvadym .ru/courses/med . . .
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
15 107 просмотров 15 тыс . просмотров
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
5,3 млн просмотров
2 года назад
2,8 млн просмотров
3 года назад
1,4 млн просмотров
1 месяц назад
463 тыс . просмотров
1 месяц назад
14 тыс . просмотров
1 год назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
70 тыс . просмотров
2 года назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
7,5 тыс . просмотров
1 год назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
12 тыс . просмотров
1 год назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
16 тыс . просмотров
1 год назад
Галина Турецкая . Как похудеть с помощью психологии
Галина Турецкая . Как похудеть с помощью психологии
7,3 тыс . просмотров
Трансляция закончилась 3 года назад
10 тыс . просмотров
2 года назад
3 тыс . просмотров
3 года назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
11 тыс . просмотров
1 год назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
2,9 тыс . просмотров
6 месяцев назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
3,7 тыс . просмотров
2 месяца назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
3,4 тыс . просмотров
6 месяцев назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
19 тыс . просмотров
2 года назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
3,7 тыс . просмотров
4 месяца назад
3,9 тыс . просмотров
3 года назад
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
Психосоматика на пальцах / Санжаров Вадим
2,1 тыс . просмотров
7 месяцев назад
Главная Здоровье Психосоматика и лишний вес: несколько упражнений психосинтеза, помогающих худеть Психосоматика и лишний вес: несколько упражнений психосинтеза, помогающих худеть
Человек в повседневной жизни стремится к психологическому комфорту любой ценой, но это не всегда удается . Переедание, лежащее в основе пищевой зависимости, может стать источником положительных эмоций, вариантом адаптации при неблагоприятных социальных условиях или психическом неблагополучии . Если у вас есть лишние килограммы, значит они вам зачем-то нужны . Поэтому одним из первых шагов на пути к избавлению от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать .
ЕЩЕ СМОТРИТЕ: Двенадцать простых упражнений на развитие пластики
ЕЩЕ СМОТРИТЕ: Ключевые элементы хорошей подготовки к переговорам
ЕЩЕ СМОТРИТЕ: Закономерности запоминания: как улучшить свою память
Автор: Иpинa Гepманoвна Мaлкина-Пыx, доктор физико-математических наук, ведущий нaучный coтрудник отдела экологии чeловека Цeнтра междиcциплинарных иccледований по пpoблемам окружающей среды Рoccийской академии наук .
Пища занимает третье место (после воздуха и воды) среди необходимых условий существования, а желание поесть еще Эпикуром, выведшим классификацию человеческих потребностей, отнесено к числу желаний естественных и необходимых .
Синдром психической зависимости от еды включает влечение к пище и способность достижения состояния исключительного психического комфорта в процессе еды . Психическое влечение характеризуется постоянными мыслями о еде, подавленностью, неудовлетворенностью от отсутствия изысканных лакомств, не говоря уже о продуктах первой необходимости, улучшением настроения от предвкушения приема пищи . При этом человек, как правило, не осознает своей психической зависимости .
Такая ситуация имеет достаточно простое психологическое объяснение . Человек в повседневной жизни стремится к психологическому комфорту любой ценой , но это не всегда удается . Поэтому он погружается в ту или иную зависимость или «пагубную привычку» . Переедание, лежащее в основе пищевой зависимости, может стать источником положительных эмоций, вариантом адаптации при неблагоприятных социальных условиях или психическом неблагополучии .
С другой стороны, по современным представлениям, лишний вес является классическим психосоматическим (психологически обусловленным) расстройством, в основе которого и лежат нарушения пищевого поведения .
Термин «психосоматический» в 1818 году ввел немецкий врач из Лейпцига Я . Хайнрот . Ему принадлежали слова: «Причины бессонницы обычно психосоматические, однако каждая жизненная сфера может сама по себе быть достаточным основанием» .
В настоящее время психосоматика — научное направление, занимающееся изучением влияния психологических (преимущественно психогенных) факторов на возникновение и последующую динамику соматических (физических) заболеваний . Согласно основному постулату этой науки в основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание , сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими нарушениями в органах . Соответствующая предрасположенность может влиять на выбор поражаемого органа или системы .
Существует тесная связь между явлениями психическими и соматическими, социальными и биологическими . В частности, ситуация психического напряжения вызывает у человека нарушение метаболизма нейромедиаторов (веществ, способствующих проведению нервного импульса) . Различные на первый взгляд болезни, такие, как бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический полиартрит, язвенный колит, многие заболевания кожи, аллергические реакции, составляют далеко не полный перечень психосоматических (имеющих психологическую природу) заболеваний и расстройств .
В основе любого психосоматического заболевания может лежать неразрешенный внутренний конфликт (или противоречие), который исчезает из сферы осознанного восприятия человека (не понят и не решается), но сохраняет свое присутствие в бессознательном . Вытеснение проблемы происходит по разным причинам . Это и страх взглянуть на проблему прямо, найти в себе силы действовать, а иногда отсутствие возможности, внутренних ресурсов, как это бывает у детей .
Столкнувшись с проблемой, которую, экономя энергию сознания, нам не хочется обсуждать, мы «закрываем на нее глаза» . Проблема переходит в психическую сферу, а затем — в сферу физическую . Информацию, которую, как нам кажется, можно просто проигнорировать, фактически закрепляется, сохраняя свое исходное значение в «тени» (по терминологии К . Г . Юнга) . «Тень» — это все то, что для нас неприемлемо, что мы не желаем в себе признавать, и охотнее всего вовсе не замечали бы . «Тень» диаметрально противоположна нашему «я», состоящему из личностных качеств, которые нам нравятся и с которыми мы себя идентифицируем . Поэтому «я» никогда не стремится встретиться с накопившимися «в тени» проблемами .
Первая причина — это конфликт между частями личности (внутренний конфликт), причем часто такая борьба приводит к разрушительной «победе» одной части над другой .
Например, при переедании можно выделить две части личности, которые формируют разные модели поведения . Одна как бы говорит: «Я хочу себя утешить, умиротворить едой и забыть все эти неприятные переживания» . Вторая часть «призывает»: «Немедленно прекрати есть, посмотри, на кого ты похож(а), во что превратилось твое тело!» Обе эти части, как чаши весов, доминируют попеременно, конфликтуя между собой . Подавление одной из частей не поможет устранить лишний вес . Наша задача в этом случае состоит в том, чтобы эти части примирить .
Для этого вам предлагается несколько упражнений из такого направления практической психологии, как психосинтез . Психосинтез — динамическая концепция жизни человека, разработанная итальянским психологом Роберто Ассаджиоли .
Ключевым в психосинтезе является понятие «субличности» . Субличности — это те, как правило, неосознаваемые голоса или части, которые борются в сознании человека . Простейший пример — конфликт различных желаний . Количество и особенности субличностей различны у разных людей . Каждая субличность строится на основе какого-то желания целостной личности .
Практика психосинтеза состоит в выявлении индивидуальных субличностей и нахождении осознанного компромисса между ними . Основное, что необходимо при этом помнить: все наши субличности желают нам только добра, каждая из них от чего-то хочет нас защитить . Только делают они это зачастую совершенно различными способами .
Цель первых двух упражнений — знакомство со своими субличностями . Главный результат, который должен быть достигнут — это хотя бы чуть-чуть разобраться в себе . Две основные субличности, с вами предлагается поработать — «Переедающая» и «Контролирующая», которые, собственно, и находятся в конфликте друг с другом . Однако вы обязательно должны дать им собственные названия, например «Валентина Сергеевна» и «Валюшенька», «Толстенький(-ая)» и «Худенький(-ая)», «Обжорка» и «Училка» . Самое главное, чтобы это были имена именно ваших субличностей .
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки . В заголовке каждой колонки напишите имена ваших субличностей . Теперь начинайте знакомиться с ними по очереди, задавая каждой из них вопросы и записывая ответы в соответствующую колонку .
Для знакомства с субличностями используют следующие вопросы .
Первый вопрос «В чем твоя цель?» позволяет субличности рассказать о цели своего существования . Это позволяет определить, насколько цель субличности соответствует сознательно выбранному направлению вашей жизни, способствует ли реализации вашего потенциала или же противоречит вашим целям, интересам и идеалам?
Вопрос «Почему ты здесь находишься?» позволяет узнать о фактической деятельности субличности . Ответ на данный вопрос делает доступной ценную информацию о действиях субличности . Помогают ли эти действия сознательной личности или же препятствуют личности полностью выразить себя?
Следующий вопрос «Что ты хочешь от меня?» помогает открыть для себя надежды и желания субличности . Как наблюдатели, вы осознаете требования субличности и их проявление в повседневной жизни (что часто происходит против воли личности) .«Что тебе нужно от меня?» — выявляет скрытые реальные потребности субличности . Ответ указывает на тайные желания, глубоко спрятанные в субличности, и на возможности удовлетворения этих желаний .
«Что ты мне предлагаешь?» — показывает скрытые качества субличности . Они хоть и есть, но к ним нужно пробираться . Вместе с тем именно они указывают на возможность трансформации субличности и на потенциальное воздействие такой трансформации на личность .
«От чего ты меня защищаешь?» — позволяет понять мотивацию субличности . Ее первичная мотивация заключается в защите вашей личности, но пути и средства защиты, избранные субличностью, часто оставляют желать лучшего . Довольно часто реакция субличности бывает противоположной ее первичному намерению . Проявление искреннего понимания и сострадания особенно важно в том случае, когда мы имеем дело с субличностью, которая нам не нравится . Результатом этого является принятие тех качеств, которые, на первый взгляд, невозможно принять .
За этим следует возросшее понимание очень трудных отрицательных частей нашей личности . Понимание и умение встать лицом к лицу с субличностью являются самым прямым и мягким путем смягчения и преображения жестких структур .
Другие вопросы, которые помогут вам лучше понять каждую из субличностей .
Запишите ответы на эти вопросы, чтобы лучше узнать ваши конфликтующие субличности . Само записывание как повторное обращение к полученному опыту является важной частью работы и нередко позволяет заметить какие-либо факторы и нюансы, которые не проявились столь ярко при самой работе с техникой внутреннего диалога .
Помните также, что даже если какая-то часть нам очень не нравится, мы не можем ее уничтожить, так как за ней стоит какое-то наше сущностное качество, наша «энергия», и она неуничтожима . Чем больше мы стараемся избавиться от того, что нам не нравится, тем больше оно выходит наружу, обостряя конфликт . Только через принятие, а не осуждение, можно подойти к реальной трансформации .
Вторая причина переедания и лишнего веса — это мотивация , или вторичная выгода .
Одно из самых распространенных заблуждений, присущих полным людям — это мнение о том, что их лишний вес им совсем не нужен и приносит одни лишь неприятности . Они склонны во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту . На первый взгляд это кажется вполне естественным, однако не все так просто .
Допустим, человек находится в жестоком внутреннем конфликте с миром и с собой, жизнь кажется ему настолько безвкусной, что дальше продолжать ее можно, лишь изрядно подсластив, поперчив и приправив майонезом . Если же его лишить этого, пусть суррогатного, но все же утешения, то вполне может статься, что бедняге окажется рукой подать до инфаркта или чего похуже .
Таким образом, становится ясным, что избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы . Иными словами, доставляя определенные неприятности, он в то же время оберегает нас от еще большего ущерба . Именно этот феномен психологи называют «вторичной выгодой» .
Стало быть, если у вас есть лишние килограммы, значит они вам зачем-то нужны . Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от пищевой зависимости и от лишнего веса будет выяснение причин, которые побуждают его набирать .
Найти свою «вторичную выгоду» (скорее всего, их несколько) переедания — это значит во многом гарантировать «долгосрочную» стройность .
Бывают случаи, когда выгода от полноты превышает те преимущества, которые дает стройность . Это приводит к быстрому возврату (да еще с «довеском») с большим трудом сброшенных килограммов . Поэтому внимательно прочитайте наиболее распространенные причины «вторичной выгоды» от лишнего веса . Помните, что осознание большинства из этих «плюсов» приходит далеко не сразу . Итак, лишний вес:
Вот далеко не самый полный перечень пользы от лишнего веса . Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо решить две основные задачи:
Для этого предлагаем вам проделать следующие техники .
Подумайте о проблеме, с которой вы хотите поработать — в данном случае, о вашем лишнем весе . Возьмите лист бумаги и ручку . Напишите список всего того, что вам приходится терпеть в жизни: дождь (или солнце), прохладное (или жаркое) помещение, не тот цвет носков, маленький (или высокий) рост партнера по браку, отсутствие денег, плохое место службы (плохое необходимо уточнить: далеко от дома, напряженный рабочий день, вредный начальник и т . д .), собственная лень, муж-алкоголик, проблемы в правительстве, пожары в Африке и Сибири, перхоть в волосах и т . д . Ограничений нет . На составление списка вам дается 5-10 минут .
После написания списка возьмите другой лист бумаги и разделите все написанное на 2 группы, которые могут быть равными или неравными и имеют заголовки:
Рекомендуется при написании проговаривать, про себя или вслух, каждую фразу и завершать ее .
После завершения этого раздела продолжите работу со списком того, что вы терпеть не хотите . Ее также предлагается разделить на 2 группы:
Затем возьмите второй список и попробуйте ответить на вопросы:
Возьмите лист бумаги и максимально честно ответьте на вопросы относительно вашего лишнего веса, «разворачивающие» психические аспекты этого явления в плоскость «смысл и потребности»:
Теперь возьмите другой лист бумаги и перечислите семь главных преимуществ, которые вам дает лишний вес (преимуществ может оказаться и больше) .
Преимущества от моего лишнего веса:
Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставил вам лишний вес: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т . д . Затем попытайтесь определить то (правила, представления, убеждения, фиксированные идеи), что мешает вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к увеличению массы тела . Потом подумайте о том, как это «хорошее» можно получить другим способом . Речь идет о подсознательных мотивах набора массы тела, которые при волевом усилии становятся доступными для сознания . Именно это усилие и желательно сделать, заполнив следующую таблицу:
2021 © НП ЦДО «Элитариум»
Копирование материалов запрещено .
Как сбросить лишний вес, если ненавидишь собственное тело? Практика для похудения предлагает, прежде всего, изменить отношение к себе .
This entry was posted in Верни вкус жизни , психо . Bookmark the permalink .
546c139068d9f336 Спелый фрукт / Ripefru .ru © 2015 . Все права защищены .** При использовании материалов сайта в Интернете просим ставить гиперактивную ссылку на www .ripefru .ru в соответствии с Политикой конфиденциальности сайта "Спелый фрукт" ** Обратная связь: to@ripefru .ru ** Фру . *** Контент ripefru .ru может содержать статьи о здоровье и медицинскую информацию . Данные статьи опубликованы исключительно для общего сведения и не должны использоваться или рассматриваться в качестве замены для профессиональной медицинской консультации или лечения! Ничто на этом веб-сайте не должно рассматриваться как медицинское заключение . Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинский план или упражнение . Аналогичным образом, мы не предлагаем юридических или финансовых консультаций .
Как и любой сложный механизм, наш мозг нуждается во внимании и заботе . Тренировка мозга нужна, чтоб в зрелом возрасте он продолжал действовать так же активно . . .
This website uses cookies to improve your experience . We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish . Accept Read More
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website . Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the . . .
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly . This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website . These cookies do not store any personal information .
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies . It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website .
Подсказка не относится к подчеркнутому слову
Сообщение отправлено . Спасибо за помощь .
Как сбросить лишний вес, если всё против тебя? Вот бы в доме были зеркала, которые показывают только совершенное тело! Но нет, все зеркала будто бы сговорились . Подходишь и видишь этот ненавистный торчащий из джинсов жир… Если так, то вам поможет простая практика для похудения!
Как сбросить лишний вес, если чаще всего в вашей голове крутится мысль: «Что бы съесть, чтобы похудеть? Как я ненавижу эту толстую тетку в зеркале!» . Быть может, ваши мысли не точно такие . Но суть от этого не меняется .
Ненависть к своему телу, как бы оно не выглядело, приводит только к усилению проблемы . Главный секрет — научиться принимать себя в любой форме . Но разве же можно ЭТО полюбить, скажете вы? Давайте потренируемся .
Представьте, что лишний вес не у вас, а у вашей маленькой дочки . И она из-за этого очень расстроена . Её вы тоже будете гнобить? Конечно нет, это же ребёнок, как можно ненавидеть ребёнка?
А что станете делать, чтобы ей помочь? Наверное, попробуете утешить . Скажете, что она и такая очень красивая, и вы её очень любите . Потом постараетесь с любовью готовить для неё здоровую вкусную пищу, запишите в какую-нибудь спортивную секцию .
А теперь задумайтесь . Разве вы сами не достойны такой же любви и бережного отношения?
Так почему бы не начать заботится о себе подобными образом без ненависти, самокритики? Ведь это — главный секрет стройности .
Пока вы не научитесь любить и принимать себя, тело будет вынуждено защищаться от вас жировой броней . Да и стресс от осознания собственного несовершенства погонит вас к холодильнику .
Практика для похудения очень простая . Предлагаю вам каждый день начать говорить себе комплименты на любые темы . Вместо отвращения к ненавистным участкам тела начните давать им позитивные поглаживания .
Можно прямо буквально гладить живот, бока, руки, ноги, мысленно говоря им слова любви . Поблагодарите их за то что они есть, за то что выполняли для вас роль защищающий любящей мамы, когда обрастали лишним жиром .
Скажите, что теперь вы сами будете защищать себя и позаботьтесь и о них . Будете правильно кормить, поить, водить гулять . Скажите, что никому не дадите их в обиду, в том числе себе . Будете себя холить и лелеять .
Где-то под слоем жирового панциря есть ваше совершенное тело . Чтобы его проявить, нужно признать этот факт . И ежедневно давать себе любовь, по-королевски заботясь о себе .
Попробуйте делать это каждый день . Уверяю вас, вопрос как сбросить лишний вес, со временем отпадет сам по себе . Лишние килограммы отступят, а жизнь станет намного приятнее .
Что вы думаете по поводу того, как сбросить лишний вес? Как вам эта практика для похудения? Какие ещё способы похудения использовали вы или ваши подруги? Поделитесь в комментариях к этой статье .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Оставьте email и выберите свой подарок! Вас ждет скидка 25%, подвес "Золотой ключик" за 590 руб . или украшение в подарок
Ваш подарок -Золотой ключик за 590 руб .!
Используйте штрихкод, который придет на ваш email для получения подарка
Медитация предлагает альтернативу мучительным диетам – заменить мучное и сладкое на ночь получасовым расслаблением для спокойствия и умиротворения .
Дресс-код: 5 мужских аксессуаров в стиле smart casual
Антитренды осени: 5 сочетаний в одежде, которые не работают
Большой гороскоп на октябрь: любовь, карьера и здоровье
Fat thoughts: 5 установок, которые мешают похудеть
Ты заедаешь свои проблемы вредной пищей, а при виде цифр на весах расстраиваешься еще больше, и снова заедаешь уже новый стресс? Попробуй в этот понедельник разорвать порочный круг нестандартным способом – при помощи медитации для похудения .
Как работает медитация для похудения?
Изначально такая духовная практика как медитация не использовалась для контроля веса, но было замечено, что ее регулярное выполнение снимает сильное напряжение, которому подвержены жители больших городов и которое является главной причиной переедания . Медитация же предлагает альтернативу – заменить мучное и сладкое на ночь получасовым расслаблением для спокойствия и умиротворения .
Еще одна хорошая новость в том, что медитация имеет и свои приятные «плюшки» – кратно увеличивает энергию, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, омолаживает организм и ускоряет метаболизм . Правильно подобранная медитация сделает тебя более уверенной, поднимет самооценку и придаст веры в свои силы .
Как способ борьбы с лишним весом медитация может оказаться очень действенной, а в некоторых случаях, когда тебе, например, запрещены физические нагрузки, станет панацеей . Что нужно сделать перед началом медитации?
Так как основа медитации – материальность наших мыслей, то для успеха всего предприятия задавать вводные необходимо уже перед первой практикой . Другими словами, ты должна знать, что именно хочешь получить .
Проговори или подробно пропиши параметры, к которым стремишься . Это может быть желаемый вес или объемы, но никаких «хочу похудеть» или «хочу тонкую талию» . Указывай своему разуму подробно, «сколько вешать в граммах» .
Определи точное время суток, когда сможешь заниматься медитацией . Идеально утро или вечер, но если в это время тебе будут мешать, выбери любое другое, когда сможешь побыть наедине с собой .
Определи место, где будешь медитировать . Сделай его особенным – обзаведись красивой циновкой, ароматическими свечами, гирляндой, сухоцветами и другими атрибутами покоя .
Подбери свободную и комфортную одежду, надевай этот комплект только для медитации .
На время практики отключай все гаджеты – они не дадут сосредоточиться .
Проводи практику на слегка голодный желудок .
Если у тебя один из дней, когда все валится из рук, лучше пропусти практику и вернись к ней на следующий день . Медитация приносит пользу, только когда ты делаешь ее с радостью и вдохновением .
В зависимости от твоих целей можно выбрать и тип медитации . Для одних требуются специальные условия и полная отрешенность, другие же можно выполнять в любой непонятной ситуации, например, при резком желании заказать в кафе трубочку с кремом, политую шоколадом . Самой популярной, пожалуй, является медитация-визуализация, которая предписывает под расслабляющую музыку в мельчайших подробностях представлять себя такой, какой хочешь стать .
Мы рекомендуем начать с йоговской техники Випассана, которой уже много сотен лет . Это медитация призвана привести разум в спокойствие, избавить его от суеты и информационного мусора, гармонизировать тело и душу и очиститься от деструктивных помыслов . Эта медитация как никакая другая подойдет людям, у которых существует проблема «ночного дожора» . Если ты не можешь похудеть, потому что постоянно переедаешь на ночь, то попробуй Випассану .
Как ты уже догадалась, заниматься этой практикой стоит вечером, спустя 1-2 часа после легкого ужина . Прими удобную позу, выпрямив спину . Закрой глаза и представь себе чашу с налитой до краев водой – пусть она олицетворяет твое внутреннее состояние . Сосредоточься и мысленно удерживай чашу, не позволяя воде расплескаться . Когда тебе удастся привести чашу в состояние полнейшего покоя, представь себя стройной .
Сделай глубокий вдох, сильно надув живот, затем выдохни весь воздух без остатка . Дыши животом . Представляй, как с каждым выдохом из тебя улетучивается все плохое, ненужное и лишнее, будь то негатив, накопленный за день, или лишний жир с бедер . Не думай ни о чем постороннем . Делай эту дыхательную практику около получаса ежедневно и очень скоро заметишь положительные изменения .
Я похудею, если буду только медитировать?
Прискорбно, но нет . Ты не похудеешь только лишь из-за дыхательной практики перед сном . Как не обретешь красивый мышечный рельеф, резко начав голодать . И не избавишься от жирового слоя, только лишь занимаясь на тренажерах . Стройность можно получить только благодаря комплексному подходу . Если хорошенько помедитировав на ночь, ты не менее хорошо перекусишь бутербродом с колбасой, то эффекта придется ждать слишком долго .
Тебе необходимо научиться правильно питаться, посвящать время физическим нагрузкам, посещать массаж, полноценно отдыхать, гулять на свежем воздухе . Только в этом случае медитация, как вишенка на торте, укрепит твой дух и придаст сил и энергии для свершения всего остального . Медитация отучит тебя употреблять пищевой мусор на обед и ужин, научит уважать свое тело и настроит на смену образа жизни в целом . Да, это займет месяцы, зато результат будет радовать тебя десятилетия .
Разумеется, антинаучно . Как и любая духовная практика, медитации мало изучены по той простой причине, что официальная наука не мыслит без материального объекта исследования . А что в медитации измерять и анализировать?
Бывают случаи, когда практикующие медитацию люди жалуются на бессонницу, непереносимость громких звуков и рост тревожности . Ученые из университета Брауна, которые пытались всесторонне исследовать это явление, развели руками – механизм медитации очень плохо поддается изучению, а потому объяснить, почему одна и та же техника оказывает на разных людей прямо противоположный эффект, затруднительно . Пользу от медитации подтверждают тысячи практикующих ее людей не только восточного, но и западного происхождения, и мы рекомендуем тебе ее попробовать . Однако на фоне этой «ложки дегтя» призываем внимательно наблюдать за своим состоянием и при появлении негативных симптомов обратиться к более традиционным техникам похудения .
Ева Мендес на всех папарационных съемках последних лет выглядит невероятно расслабленной и спокойной, всему виной медитация (и красавец Райан Гослинг в качестве мужа, конечно) . По собственному признанию Евы, при помощи медитации она возвращает в свою жизнь равновесие, безмятежность и спокойное состояние ума .
Орландо Блум признается, что именно медитации позволяют ему справляться со стрессами и каждый день находить умиротворение в этом безумном мире .
Певец и композитор Стинг верит, что йоговская медитация, которую он практикует много лет, и написание песен – это родные сестры в духовном смысле . Без сомнения, певец преуспел в обоих .
Хью Джекман считает, что медитация по оказываемому эффекту на его организм сродни самого луч
Лишний Вес Практики
Переклад Лишнего Веса
Лишний Вес На Спине
Лишний Вес У Ребенка 6 Лет