Лишний Вес После Родов Не Уходит

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Роды уже позади, а лишние килограммы практически намертво сроднились с вами . Знакомая ситуация, не правда ли?
Все права защищены .
Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих
целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта .
В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть
привлечены к ответственности в соответствии с действующим
законодательством Российской Федерации .
Казалось бы, что может быть проще: следи за питанием во время беременности и не будешь знать проблем с фигурой после появления малыша на свет (мы уже писали о том, сколько есть во время беременности, чтобы не поправляться) . Но все не так просто, как кажется . В некоторых случаях виновато не только ваше безволие и нежелание как можно раньше после возвращения из роддома отправиться на пробежку .
Марина Копытько, врач-диетолог, к .м .н, заведующая отделением диетологии Клиники «Ревиталь», автор книг о питании
Возможно, вам стоит внимательнее прислушаться к тревожным сигналам организма и помочь себе изнутри . Где искать причины — разбираемся с Мариной Копытько, врачом-диетологом, к .м .н, заведующей отделением диетологии Клиники «Ревиталь», автором книг о питании .
Восстановление регулярного менструального цикла после родов может занять 4-5 месяцев . В течение этого периода уровень гормона окситоцина в организме новоиспеченной матери повышен, происходит перестройка ее организма — он полностью сориентирован на режим синтеза грудного молока .
Поэтому восстановление обменных процессов за короткое время практически невозможно .
В среднем рацион кормящей мамы увеличивается на 400 ккал по сравнению со стандартным рационом, который насчитывает приблизительно 1800 ккал для взрослой женщины . Такой прирост калорийности необходим для синтеза молока, поэтому он не приводит к набору веса .
Какой можно сделать вывод? Если вы будете придерживаться вашего стандартного рациона питания, а энергию синтеза молока «использовать» для уменьшения веса, то вы сможете в комфортном режиме избавиться от лишнего веса .
Беременность и роды — сложный этап в жизни женщины . И дело не только в физической стороне вопроса: мама испытывает колоссальную эмоциональную нагрузку . Поэтому неудивительно, что женщины хотят восстановить силы и передают часть ответственности и работ по дому родным или няням . А помощники в свою очередь поддерживают эту идею, ведь матери нужно обеспечить полный покой, чтобы она не обременяла себя лишними заботами и могла целиком посвятить себя ребенку .
Безусловно, если у женщины появились осложнения после родов (например, воспаление суставов), то такая поддержка ей просто необходима . То же самое касается перенесенной процедуры ЭКО . Молодой маме в таких ситуациях требуется уделять больше внимания, а восстановление займет более длительный период .
А что касается «здоровой» мамы, которую послеродовые осложнения, к счастью, обошли стороной, то ей бы я посоветовала умеренные физические нагрузки и активный режим дня . В таком ритме она быстрее восстановиться .
Рацион кормящей мамы должен быть сбалансированным по витаминам и минеральным веществам . Если организм их недополучает, то даже при достаточном количестве потребляемых калорий обменные процессы будут работать хуже, и процесс похудения затянется .
Питаясь разнообразной пищей, вы обогащаете организм необходимыми полезными веществами .
А если налегаете на углеводную и жирную пищу (к сожалению, многие мамы пытаются именно таким образом «заглушить» психологический стресс), то поступление витаминов и минералов снижается .
Беременные и кормящие мамы чаще всего испытывают нехватку цинка, меди, селена, а также витамина D, дефицит которого тормозит процесс похудения .
Поэтому чаще радуйте себя прогулками в солнечную погоду .
Если этого будет недостаточно для восполнения дефицита витамина в организме (что очень вероятно, учитывая климатические особенности в нашей стране), то на помощь вам придут витаминные добавки в виде таблеток или капель . Выбрать подходящий вариант поможет ваш лечащий врач .
Согласитесь, близкие или друзья часто дают молодым мамам рекомендации по якобы правильному питанию . Например, советуют есть побольше фруктов, ведь маме нужны витамины, кисломолочных продуктов, ведь они важны для синтеза молока, не забывать о животных жирах, ведь бутерброд со сливочным маслом превратит грудное молоко в более жирный продукт .
На деле такие советы не всегда полезны .
К примеру, фрукты содержат много простых углеводов (иначе говоря — сахара), а также бывают высокоаллергенными . Большая концентрация глюкозы в бананах, винограде и сливах . Если употреблять эти продукты больше 300-400 г в день, то ваша фигура получит больше вреда, чем пользы .
Если вы любите авокадо , также не забывайте, что дневная порция — максимум четвертинка плода .
Что касается кисломолочных продуктов , то при планировании рациона важно учитывать их жирность . Она может существенно повлиять на общую калорийность рациона (в большую сторону) .
Еще одна важная вещь, на которую стоит обратить внимание: при сбалансированном питании (без диет, а также крайностей в виде вегетарианского или веганского питания) качество молока у кормящей матери будет наилучшим из того, что она способна воспроизвести .
На количество грудного молока также влияет то, пьете ли вы достаточно жидкости . Поэтому не забывайте регулярно утолять жажду .
Помните, допустимый набор веса за период беременности — 12-15 кг . Большая часть этого веса уходит после родов за счет веса ребенка, околоплодных вод и т .д . То есть если вы набрали вес согласно норме, то беременность в чистом виде дает прибавку веса всего в 1-2 кг . Согласитесь, такие цифры вряд ли кого-то испугают .
Сон и молодая мама, чаще всего, понятия несовместимые . Поэтому после рождения ребенка, пока его ритм не наладится, женщина отдыхает тогда, когда у нее появляется возможность . И чаще это случается после обеда, когда малыш поел и уснул .
Я перекусила и наконец-то могу набраться сил, думает мама . А вот у диетологов на этот счет другое мнение .
Послеобеденный сон — самый неблагоприятный момент для процесса расщепления жиров .
Имейте в виду, после приема пищи кровообращение сосредоточено в органах пищеварения, а лежачее положение при этом способствует накоплению жира!
Вместо того чтобы после обеда прилечь, я советую 20-40 минут занять себя чем-нибудь другим: погулять, сделать дела по дому, посидеть и почитать книгу .
Еще одна проблема новоиспеченных мам — прерывистый сон (то ребенок закапризничает, то кушать попросит, то просто женщина не может уснуть от чрезмерной усталости) . Такие ситуации провоцируют нарушение синтеза гормона кортизола . В результате мама не высыпается, на следующий день ее мучает сонливость .
Когда мы не выспались и устали, то съедаем значительно больше .
В такой ситуации вы вряд ли накинетесь на отварную куриную грудку или нежирный йогурт . Ведь гораздо приятнее порадовать себя шоколадом или печеньем . А лучше всем сразу, не правда ли?
Среди полезных привычек, которые помогут вам обрести гармонию с едой, — ведение дневника питания . Если вам пока сложно записывать то, что вы съели, то попробуйте хотя бы фотографировать еду . Так вы сможете контролировать количество и качество потребляемой пищи и избавитесь от хаотичных перекусов .
Каждое усилие, пусть и совсем крошечное, приближает вас к желаемому результату . Обеспечьте себе минимальный уход, следите за питанием, чаще устраивайте прогулки в спокойном темпе, и тогда легкость в теле не заставит себя ждать . Вы и не заметите, как уже через год после родов будете в значительно лучшей форме, а плюсы активного образа жизни и сбалансированного питания полностью затмят удобства «лежачего» отпуска .
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00

Подпишись на рассылку Дети Mail .ru, чтобы быть в курсе главных новостей
Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования
Никогда не подумала бы,что столкнусь с подобной проблемой,но . . .увы . Я всю жизнь была из тех,кто ест все подряд и не толстеет)) при росте 171 см больше 55 кг я никогда не весила . А стоило даже 1 раз не поужинать,как на утро живот прилипал к позвоночнику) всегда понемногу занималась спортом,гимнастикой . И вот за беременность я набрала 22 кг,сразу после родов сбросила 6 кг .(к слову,ребёнок родился 3900 гр) . И вот малышу 2,5 месяца,а вес не уходит . Грудью кормлю . Жёсткой диеты придерживалась первые недели 2-3,сейчас позволяю себе больше,ибо от гречки,отварной грудки и рыбы уже в обмороки голодные падаю . .стала мучное есть(печенья,ватрушку могу съесть,сырники),сладкое(зефир,конфетку -одну две) . Для меня это настолько не привычно . .никогда не сидела на диетах,и при нынешнем рационе,как мне казалось,я уже должна была бы в скелетину превратится) но нет . Вес стоит . . .а еще говорили,что ГВ способствует похудению . девочки,расскажите,кто за какое время к добеременному весу возвращался? И как живот уходил?
Леся , 1 ребенок 22 сентября 2018, 01:02
печенья, ватрушку, зефир, конфетку-убрать, в попе откладывается, а жрать все равно хочется . И заменить на мясо, салаты, супчики, фрукты .
Ляля В ответ на Леся 22 сентября 2018, 14:00
печенья, ватрушку, зефир, конфетку-убрать, в попе откладывается, а жрать все равно хочется . И заменить на мясо, салаты, супчики, фрукты .
если в попе, то еще не так и плохо)
вот когда на пузе, это хуже гораздо)
Элла , 1 ребенок 22 сентября 2018, 01:09
Эхх . . .неужели даже пара печенек или ватрушка настолько критичны?? Для меня это так не привычно . .как же без сладкого-то((
Баба Яга В ответ на Элла 22 сентября 2018, 07:15
Эхх . . .неужели даже пара печенек или ватрушка настолько критичны?? Для меня это так не привычно . .как же без сладкого-то((
юлия , 2 ребенка В ответ на Элла 22 сентября 2018, 09:15
Эхх . . .неужели даже пара печенек или ватрушка настолько критичны?? Для меня это так не привычно . .как же без сладкого-то((
2,5 месяца очень маленький срок, я более менее худеть начала через полгода . Ешьте нормальную пишу . Насчёт ватрушек и пары печенек,если хотите похудеть, исключайте .у меня у ребенка на ГВ была аллергия, пришлось убирать молочку,яйца и всю выпечку и печеньки, и ватрушки и тд, за два месяца потеряла 5 кг, ела как обычно, чай просто с хлебом, но без сладостей .
Эхх . . .неужели даже пара печенек или ватрушка настолько критичны?? Для меня это так не привычно . .как же без сладкого-то((
Да успокойтесь вы со сладким и ешьте спокойно и ватрушку и прочее . . . Просто это должно быть не одни ватрушки и печеньки, и не даже не полкило или полторта за раз, а на полдник или после ужина побаловались разумным количеством и все . И само сладкое тоже разную каллорийность имеет и полезность . В варенье хоть какие-то вещества есть, каких нет в магазинных тортах .
Аааа, жизнь-спираль, не всегда же Вам есть все подряд и не толстеть! Теперь Ваша очередь побыть толстой
Автор, без обид, шучу )))
Элла , 1 ребенок В ответ на Есения 22 сентября 2018, 10:55
Аааа, жизнь-спираль, не всегда же Вам есть все подряд и не толстеть! Теперь Ваша очередь побыть толстой
Автор, без обид, шучу )))
Ахахаа)) точно-точно) не,ну я никогда не обжиралась,ела все,но понемногу,но могла позволить иногда на ночь пельменей налупиться,например,или кусок торта съесть)
Есения В ответ на Элла 22 сентября 2018, 16:02
Ахахаа)) точно-точно) не,ну я никогда не обжиралась,ела все,но понемногу,но могла позволить иногда на ночь пельменей налупиться,например,или кусок торта съесть)
останусь Джеушкой , 2 ребенка 22 сентября 2018, 01:16
оба раза в питании ничего не меняла,вес после родов быстро вернулся в до беременности .правда,с сыном коляску да по ступенькам да 4раза в день таскала(он весенний,то с мая по октябрь дважды в день гуляли,к лифту спуститься 10 ступенек и в подъезде 5) .
а вот сестра после вторых родов не смогла похудеть .
думаю,гены .от них не денешься никуда .я в матушку ,а сестра в бабушку
Ну тут одно из двух, или вес уйдет после ГВ, ну или период беззаботного поедания вкусностей закончился и обмен веществ перестроился и все, не ведьма вы больше . . придется как всем - следить за питанием .
Ну тут одно из двух, или вес уйдет после ГВ, ну или период беззаботного поедания вкусностей закончился и обмен веществ перестроился и все, не ведьма вы больше . . придется как всем - следить за питанием .
Ага, ато все мучаются, а кому-то жизнь лёгкой показалась
Ага, ато все мучаются, а кому-то жизнь лёгкой показалась
у меня невестка до беременности такой вот ведьмой была, ела что хотела и 46 кг) и вечно кичилась, что я крупнее чем она . Ну да, только 20 лет спустя я все те же 59-60 кг, а она за 85 перешагнула . Потому что отказывать себе не привыкла .
Элла , 1 ребенок В ответ на farbarali 22 сентября 2018, 10:57
у меня невестка до беременности такой вот ведьмой была, ела что хотела и 46 кг) и вечно кичилась, что я крупнее чем она . Ну да, только 20 лет спустя я все те же 59-60 кг, а она за 85 перешагнула . Потому что отказывать себе не привыкла .
Вот точно,я тоже не привыкла себе отказывать,для меня диеты всякие дикость просто . . .очень тяжело в связи с этим(
Мне кажется нужно просто набраться терпения . Организму нужно время, чтобы прийти в норму . У кого то быстрее, у кого то медленнее . При росте 170, мой нормальный вес 58-59 кг всегда был . За беременность набрала 14 кг, в роддоме оставила 6 . Потом очень быстро ушло еще 4 . А потом все остановилось . И только через полгода вес достиг 60 кг, что было уже счастьем для меня))) На диетах не сидела, ГВ, потом СВ было . Спорта не было . Только прогулки с коляской . Все лишнее ушло само постепенно и очень медленно) так что ждите)
Принцесса цирка . 22 сентября 2018, 01:45
Ну вот и куда Вы впереди паровозу? Ведь задавит)))
Гормоны после родов могут восстанавливаться аж 2 года, так что наберитесь терпения и ешьте столько, чтобы не падать с голодухи . Вот что реально может помочь, так есть небольшими порциями и почаще, тогда и на сладкое так сильно не будет тянуть .
Ольга Николаева 22 сентября 2018, 01:45
у меня вес начал уходить после завершения гв . Ребёнку 5 мес было . Потом пришлось месяцок посидеть на диете, чтобы подтолкнуть метаболизм . И прогулки очень хорошо помогают . Если будете гулять по часику бодрым шагом, то может и с гв сможете что-то скинуть
Я, пока кормила, похудеть не могла . Ко мне не имела никакого отношения информация, что я типа худеть на гв должна . А как закончила--стремительно похудела до дородовых цифр . Но-потом подумала и пару килограмм набрала . Как-то плохо я выглядела на дородовом весе, нездорово
Екатерина Чернова , 2 ребенка 22 сентября 2018, 03:43
Проверьте гормоны,в том числе щитовидную-дело может быть в ней,пока гормоны на место не встанут,вес не уйдет .У меня все было по-разному-первый раз все ушло за месяц само,ни чего делать не пришлось,но,увы-стала склонной к полноте .Была как вы-ела все что хотела и когда хотела и не набирала,но это осталось позади,теперь пришлось держать себя в руках, чуть что-легко сброшенное легко возвращалось,короче толстой я не была но стало не стабильно .Второй раз я была почти на десять лет старше,это сказалось-чтобы вес ушел пришлось предпринимать усилия-разгрузочные дни,диеты,спорт .По поводу живота тоже всякое может быть-если есть сильный диастаз,он сам не уйдет .
Ежик , 3 ребенка 22 сентября 2018, 06:12
Сначала восстановиться после родов надо, питаться полноценно и правильно . Не ватрушками, это баловство, добавка . Вы о ребенке в первую очередь подумайте, а не о похудении . Откуда в молоке возьмутся все питательные вещества, если вы на одной гречке и сладком? Из воздуха? Далеко не всё, что нам нужно, накапливается в запасах, многое должно поступать с едой ежедневно . А худеть можно начинать после 6 мес - гормоны устаканиваются, организм более-менее восстановился, ребенок начинает прикорм . Я похудела на 10 кг во время ГВ просто уменьшив порции съедаемого сначала на треть, потом пополам, плюс витамины, чтобы не было нехватки . И более частые приемы пищи, не 2-3 раза в день, а 5-6 . В идеале порция должна быть с размером с ваш кулак, это нормальный объем нерастянутого желудка .
А про то, как было раньше, забудьте . Метаболизм поменялся, организм нацелен на запасание калорий, а не их выбрасывание .
Алена Викторовна 22 сентября 2018, 06:13
Я худее только после того, как сворачивала ГВ . Кого-то ребенок высасывает, у меня все наоборот . переходите на ПП, можно почитать о системе -60, а после окончания ГВ можно и на жёсткую диету . Голодать и кормить - большая глупость: вредно и вам, и ребенку . Одна зефирка иногда спасает от нервного срыва (проверено) . Но только одна))))
КОНСТАНЦИЯ****** 22 сентября 2018, 06:42
Ой . .Я в декрете со вторым, и никак не могу похудеть . При том, что времени отдыхать нет вообще, я одна с двумя детьми, помощи полный ноль и не было никогда, то есть даже сильно болея отитами-пневмониями, я ползала, но делала . .Дома подрабатываю, работа силовая (массажист), дома стерильная чистота, активная уборка регулярно, по магазинам-площадкам-секциям с коляской и детьми сама, физические нагрузки-упражнения регулярно, ем мало, сладкого вообще не вижу . На площадке активна, гоняю с коляской за великом старшего, лазаю по лесенкам, играю в футбол и хоккей с сыном . . . Но не худею, так обидно . .Правда, ем я редко .
КОНСТАНЦИЯ****** 22 сентября 2018, 06:42
Ой . .Я в декрете со вторым, и никак не могу похудеть . При том, что времени отдыхать нет вообще, я одна с двумя детьми, помощи полный ноль и не было никогда, то есть даже сильно болея отитами-пневмониями, я ползала, но делала . .Дома подрабатываю, работа силовая (массажист), дома стерильная чистота, активная уборка регулярно, по магазинам-площадкам-секциям с коляской и детьми сама, физические нагрузки-упражнения регулярно, ем мало, сладкого вообще не вижу . На площадке активна, гоняю с коляской за великом старшего, лазаю по лесенкам, играю в футбол и хоккей с сыном . . . Но не худею, так обидно . .Правда, ем я редко .
Гормоны щитовидной железы проверьте . И питание налаживайте
КОНСТАНЦИЯ****** 22 сентября 2018, 06:42
Ой . .Я в декрете со вторым, и никак не могу похудеть . При том, что времени отдыхать нет вообще, я одна с двумя детьми, помощи полный ноль и не было никогда, то есть даже сильно болея отитами-пневмониями, я ползала, но делала . .Дома подрабатываю, работа силовая (массажист), дома стерильная чистота, активная уборка регулярно, по магазинам-площадкам-секциям с коляской и детьми сама, физические нагрузки-упражнения регулярно, ем мало, сладкого вообще не вижу . На площадке активна, гоняю с коляской за великом старшего, лазаю по лесенкам, играю в футбол и хоккей с сыном . . . Но не худею, так обидно . .Правда, ем я редко .
Птитайтесь часто и дробно . Мааааленькими порциями/сколько в ладошку влезет/ и часто
Наверно . . .В следующей жизни . . . . 22 сентября 2018, 06:43
У меня возникла такая проблема с возрастом . В 19 даже не заметила . Приехала из рд как до беременности . После второй в 24 вес и живот ушли через 6 мес . После третьей в 30 вес+3кг, после четвертой в 39 +3кг к предыдущему . Сейчас после пятой в 43 еще +4 .
Каждый раз в беременность набирала около 12 кг .
Исходный вес с 16-17 лет 57кг . Сейчас 67-70кг .

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования
© 2008–2021 Mail .ru Group Россия, г . Москва, 125167, Ленинградский проспект 39, стр . 79 .

я на правильном питании худею- просто исключила все вредное(мука, сахар, жареное, химия . . .) . Это легче, чем на Дюкане и полезней для организма . Тем-более летом, жаль лишать организм свежих фруктов, сидя на диете . Вечером лопаю грейпфруты, утром овсянка с медом и орехами, много воды стараюсь пить, много овощей . Если очень хочется сладкого, тогда чай с медом, или дольку горького шоколада . Мы тоже на ГВ, это даже хорошо, ребенок съедает лишние каллории . Уже 18 дней так питаюсь, скинула 3,6 кг .
ну ты молодец! а мясо рыбу, кушаешь?
да, кушаю, конечно . И из кефира нежирного делаю всякие коктейли с фруктами на завтрак . Сегодня взбила его с киви, бананом и отрубями . Очень хорошо кишечник прочищает)) И, главное, так очень легко питаться, нет тяги к вредностям . Видимо, большое количество овощей и фруктов ее убивают . Тут чуть-чуть подробней расписала www .babyblog .ru/user/yana18/3060589/1/339f353dd8e3c0f8082c2907368ab364 И главное, когда худеть, если не сейчас, летом? Я увидела фото своей давней знакомой вконтакте, она с 90 кг похудела до 44 размера . Я в шоке, прошу ее поделиться секретом, а она мне отвечает- "так я ж твоим способом похудания воспользовалась, нет никакого секрета" . Вот мне и стыдно стало)) Хочу ее догнать))А что касается Дюкана, на нем зимой хорошо сидеть . Но мне он не подошел, очень хотелось сладкого, от этого настроения никакого, чувствовала себя не очень . Сдавала анализы крови до и во время диеты- билирубин и холестерин выросли . Не такая уж она и безвредная, как и любая диета
О, спасибо большое! добавляю в закладки))А подруга, конечно, молодец
большая молодец . Мы когда с ней тесно общались, она лопала все не тарелками, а тазиками, заказывала пиццу и съедала ее одна, прям фанат еды была . Я даже не думала, что она решится взяться за себя . А тут уехала в другой город и не видно ее было долго . Наверное, мотивация хорошая появилась, без нее никак))
ну да мотивация нужна .:))а сама лутшая мотивация - это здоровье . От лишнего веса куча проблем возникает
это да . Для меня мотивация банальна- это шмотки . Хочу покупать не то, что налезет и сроет мою жопу(уж что есть, то есть), а то, что понравится . Ну и, конечно, хочу, что бы муж мною любовался и гордился .
а с моим весом шмотки уже покупаю, не те что нравяться, а те что налазят . у меня 48-50 размер . 
давай, буду тогда кидать туда всякие свои блюда, от которых не толстеют)
ой, как хорошо будет!!!буду очень рада)) 
исключите все вредное . питайтесь дробно и не объедайтесь . белковая диета считается самой опасной!
спасибо за ответ!надо себе меню примерное составить и по нем питаться . 
у меня от Дюкана аллергия началась на белок + несмотря на то что ешь мясо,рыбу и прочий белок,все нежирное - постоянно чувствовала дикий голод . просидела на диете месяц,скинула всего ничего,зато потом желудок болел долгое время . 
ого, ничего себе((значит на Дюкана подсидать не стану
Моё мнение,что для кормящих самое лучшее - это правильное питание .
Здравствуйте Девушки,хотелось бы поделиться с вами
чудо-напитком который сжигает сжиры, называется Cafe Mince . Я с его
помощью очень сильно похудела за неделю сбросила почти 3 кг . Спустя
месяц сбросила в общем 10 кг . Эффект потрясающий, так еще и абсолютно
безвредно в отличии от этих изнурительных диет! После того как я начала
пить это кофе, моя жизнь начала меняться . Поэтому я хочу помочь всем
тем, кому это нужно . Спустя 2-ой месяц сделала перерыв, зеленый кофе не
пила ровно 2 недели, а результат остался тем же . Если есть вопросы
пишите в личку!Заказать зеленый кофе можно тут - urls .by/greencofe
спасибо, конечноно, я почеу-то не доверяю всем этим кофе-препаратам(( от них может и худеют, но вредят сильно здоровью((
Девчонки можно и мне с вами пообщаться . Через месяц мне рожать, а я уже до 90 кг . дошла - жуть! Муж ультиматум выдвинул - чтобы похудела до первоначального размера . А я даже не представляю с чего начать . Подскажите пожалуйста?
Для начала нужно на хер послать такого мужа . .

Первый раз пишу сюда в сообщество, очень надеюсь, что мне помогут дельным советом .
Вот после родов доченьки прошло уже, слава Богу, 1,5 года . А вес стоит на месте . Я еще кормлю грудью . И вес мой сейчас составляет, тадааадааам - 87,5кг:((((
я и до Б сильно была поравилась - 80кг . А когда выходила замуж весила примерно67кг .
Мне бы хоть на 10 кг похудеть, для начала .
Заинтересовала меня диета Дюкана . Кормящие мамочки, если вы сидели на этой диете отзовитесь!!! Если не сидели, то поделитсь как вы сбросили вес после родов?
И еще, вопрос для кормящих диета Дюкана допустима? Моя малышка кушает уже практически все , а титей только балуеться .
Я думаю, если я сяду на диету, то для ребеночка уже ничего страшного не будет, она ведь с едой нормальной получает все, что ей нужно . . Ведь так?
Очень буду признательна за Ваши ответы!))

Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве . Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов .
© 2005 — 2021


Спустя некоторое время после родов вы можете созреть до того, чтобы сбросить вес, набранный за время беременности . Сразу обрадуем вас: с помощью правильного питания и физической активности вам удастся скинуть весь вес, набранный за время беременности . В этом процессе вашим верным спутником будет терпение . Из этой статьи вы узнаете, как похудеть после родов без вреда для здоровья, а также как этому может посодействовать кормление грудью .
Начать стоит с того, чтобы разобраться, как происходит набор веса при беременности . Конечно, гастрономические пристрастия во время беременности вносят свой вклад в новый мамин вес, но есть и другие физиологические факторы, из-за которых вес увеличивается .
В среднем 3–4 кг могут быть весом самого новорожденного . А вот и остальные «виновники»:

увеличенные молочные железы (от 500 г до 1,5 кг)

Индивидуальный здоровый набор веса при беременности определяется следующими факторами: каков был ваш индекс массы тела до беременности и ждете ли вы одного малыша или у вас многоплодная беременность .

На сколько по факту будущая мама поправится за время беременности, зависит от многого, например общего здоровья и образа жизни: каков ее уровень физической активности , придерживается ли она рекомендаций по здоровому питанию для беременных .

Самое правильное — обсудить со своим врачом, каким будет здоровый набор веса при беременности именно для вас , а также сколько можно сбросить после родов без вреда для организма .

Вы можете скинуть до 9 кг без дополнительных усилий . В среднем за время родов женщины теряют в весе около 6 кг — за счет веса ребенка, околоплодных вод и плаценты . Через неделю после родов вы расстанетесь еще с парочкой килограммов — из организма выйдет накопленная дополнительная вода .

Сначала вы можете заметить резкое уменьшение веса, но потом процесс, скорее всего, замедлится . На то, чтобы сбросить вес, набранный за время беременности, потребуется несколько месяцев .

В среднем, за 6–12 месяцев можно приблизиться к своему весу до беременности . По мнению врачей, большинству женщин после беременности можно худеть на 500 г в неделю без вреда для здоровья .

Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после беременности и родов , поэтому не спешите с похудением после родов . Это огромная заслуга и достижение — выносить ребенка, и не стоит требовать от себя моментального возвращения к прежней форме .

В самой механике похудения после родов нет никакой специфики: вы худеете, когда сжигаете больше калорий, чем потребляете . Скинуть вес, накопившийся за беременность, можно за несколько месяцев, совмещая здоровое питание с регулярной физической активностью .
Экстремальные диеты и резкое ограничение калорий противопоказаны мамам младенцев — вашему телу нужна энергия и питательные вещества, чтобы восстановиться после беременности и родов .

Чтобы сбросить вес постепенно и сохранить результат, уменьшайте порции, избегайте слишком соленой или сладкой пищи и снеков, а также включайте в рацион:

Если вы стараетесь питаться правильно, но вам никак не удается избавиться от нескольких «упрямых» килограммов, откажитесь от излишеств, которыми балуете себя время от времени: десертов, жареного, газировок .

Ваш врач может дать вам рекомендации по рациону — что именно нужно включить в меню после рождения малыша, от чего стоит воздерживаться и как похудеть после родов без вреда для себя и малыша .

Физическая активность в сочетании с правильным питанием поможет вам прийти в форму . Занятия спортом также улучшают настроение , заряжают энергией, уменьшают стресс и помогают стать сильнее и здоровее .
Перед тем как начинать или возобновлять регулярные тренировки после рождения малыша, проконсультируйтесь со своим врачом . Заручившись одобрением доктор, вы можете приступать к занятиям, как только почувствуете готовность . У всех женщин этот момент может случиться в разное время: кто-то возвращается к спорту уже через несколько дней после вагинальных родов . Не спешите и прислушивайтесь к своему телу .
Вам может потребоваться больше времени, если у вас были сложные роды или с хирургическим вмешательством . Например, после кесарева сечения врач может порекомендовать подождать четыре-шесть недель, прежде чем начинать занятия спортом .

Как только вы будете готовы начать занятия спортом, следуйте этим советам:
Делайте упражнения в медленном темпе . Не надо спешить с нагрузками, пускай первые тренировки будут простыми и в комфортном для вас темп
Лишний Вес После Родов Не Уходит
Молитва От Лишнего Веса
Ребенок 8 Лет Лишний Вес
Курение И Лишний Вес